برنامه تمرینی سینه پیشرفته برای رشد حداکثری
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- برنامه تمرینی سینه برای بیشترین رشد
لایک و کامنت یادتون نره خفن ها که من از حمایت های شما انرژی میگیرم
آدرس شبکه‌های اجتماعی ما
/ fittv.official
/ energy.grow.mot. .
Credits
@bodybuildingcom
#تمرین #سینه #برنامه_تمرینی
بهترین کانال بدنسازی به زبان فارسی 🙏🫂
عاشق این برنامه هاییم که شوک و تخریب عضله اس.ممنونم که این همه مطلب درباره شوک به عضله میذارید ممنون از توضیحات خوبتون
با درود فراوان، خیلی ممنون از برنامه‌های خوب و مفیدتون. میشه لطفا در مورد مقدار صحیح استفاده پروتئین وی و کراتین در افراد آماتور هم توضیح بدهید. ممنون
لطفا درمورد سوپرست و اینکه اصلا چه موقع باید سوپرست بزنیم یا چطور دوتا حرکت رو سوپر کنیم یه توضیح بدین خیلی ممنون می شیم مطمئنن مشکل دوستان دیگه هم هست با تشکر از برنامه های عالیتون
لطفا برنامه تمرینی چربی سوزی شکم و پهلو و رفع گودی کمر رو هم کار کنید
سلام اروین جان خیلی ممنون بابت این ویدیو زیبا و آموزنده
لطفا یه ویدیو هم راجب اینکه چطوری خودمون باید یه برنامه تمرینی برای خودمون طراحی کنیم ( نکات ، شرایط و ... ) درست کن ممنونم♥️🌹
سلام خسته نباشید خدمت شما واقعا دمتون گرم خیلی کار بزرگی میکنید خدا قوت اگه میشه همه حرکت های بدنسازی بزارید 💚
عالی هست شروین
اگر ممکنه ویتامینهای مورد نیاز برای بدن سازی رو بگید
داداش چرا ویدیو در مورد آرنولد کلاسیک 2023 نساختین ؟
خیلی ممنون اروین جان ، اگه میشه ی راهنمایی برای پشت بازوم بکن چون از بقیه عضله هام خیلی عقبه و ضعیفه نمی دونم باید بیشتر تمرینش بدم یا کمتر؟
سلام.لطفا برنامه سرشانه هم بذارین .ممنون
سلام داش. چرا ارنولد کلاسیک رو پوشش ندادی ؟
سلام درمورد وزنه سنگین زدن یا سبک زدن و اینکه بهترین تایم استراحت بین ستها چنده هم درست کنین مرسی
ممنون بسیار عالی بود❤❤❤❤
سلام اروین ممنونم❤❤❤
درود برشما داداش عزیز دم شماهم گرم مرسی❤🎉
سلام.مشکل اصلی من اینه که روز سینه...سرشونه هام به ناتوانی میرسه و خیلی اذیت میشه...ولی فشار کمی رو عضلات سینم دارم.( اگر هم میگید که درست نمیزنی...اول اینکه مطمئنم که درست میزنم و حتی اگر حرکات رو با دستگاه هم بزنم باز هم این مشکل رو دارم)
منم همین مشکلو دارم منتهی پشت بازوم به ناتوانی میرسه
@@realafj متاسفانه با اینکه خیلی زمان زیادی گذشته.ولی کسی از کانال جواب نداد🤔
باید ضعف رو برطرف کنید دیگه من همین مشکل رو با پشت بازو و مچ دست دارم باید ضعف رو برطرف کنیم
مثله همیشه عالی ❤
ممنون تان از برنامه عالی ❤❤
❤️
سپاس از شما
اولین کامنت ❤❤❤
داری تعریف میکنی من دارم حس میکنم دستام بدنم میسوزه👍👍👍
داداش چرا آرنولد کلاسیک را پوشش ندادید؟
هنوزم منتظر ویدئو خبری جذاب تون هستیم
برنامه مالی خودمی دمت ګرم داداش اروین جان خیلی چاکریم ❤❤❤
خسته نباشید ❤ عالی بود
سلام خسته نباشید امکانش هست برای عضله زیر بغل هم بزارین
حاجی برنامه تمرینی پا تام پلاتز و بذارید بیزحمت ممنون
Like always perfect & useful, thanks a lot 🙏 ❤
لطفاً حرکات زیر بغل توسط دستگاه emg بزارید ممنون
داش اروین یه برنامه برای ساق پا بزار تشکر
The best,thanks💜💜💜💜❤️❤️❤️❤️❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥💞💞💞💞💞💞💞💞
مگه شما نمیگفتی برای افراد عادی بیشترین عضله سازی برای هر گروه عضلانی بین10تا15 سته. اینکه بیشتر شد اگ کسی چیزی میدونه ممنون میشم راهنمایی کنه
خب داداش این برنامه برای افراد عادی نیست ، داره میگه که اگه خیلی حرفه‌ای شدی و سینه هات دیگه رشد نداره ، از این برنامه استفاده کن
اره منم همین سوالم بود لایک
حتی نگاه کردن به این ویدیو هم باعث شد سینم درد بگیره
bara bazoo ham bezarin
ویدیو درباره مسابقه آرلوند کلاسیک نگزاشتی
من مبتدی هستم میتونم اینجوری کار کنم ؟؟؟؟
بهترین پیج❤❤
Thanks 👍
زنده باشی بسیار تمیرنی خوب هست 💪👍👍
عالی
مثل همیشه عالی
شما عالی هستید
دمت گرم آروین جان
سپاس ❤
عالیی
عالی بود دمت گرم ❤❤
دمت گرم
سلام اروین جان سرشانه هم بزار
سلام یه سوالی داشتم ازتون این برنامه تمرینی رو به مدت یک ماه بزنیم یا بیشتر از یک ماه؟؟
دمتگرم❤
Nice 👍👍
Great❤❤
همینو برای بازو ساختین من چند بار زدم حجم خوبی گرفتم مدتی بود حس مبکردم حجم نمیگیره دستام
سلام برادر خوب استی
مه 19 ساله استم از برنامه تمریتی دوریان یتس استفاده کنم مشکل نیست
سوال مره ده همی کامنت جواب بتی
باید باور کنیم الان مکمل اورجینال از آمریکا وارد ایران میشه؟
همیشه عالی 🎉❤
سلام عزیز دل امروز تمرین سر شانه همین ورزشکارو زدم بسیار فشار اورد بی نظیر بود اروین جان فقط اسم ایشون و بگین که پیج ایشون داشته باشیم فشار تمرینی ایشون بسیار زیادو دراپ ستهاش عالیه
You are the Best
عالی بد
من برنامه پسر عموم دارم پاها ثخته ولی سینه سبکه واقعا اصلا زیاد تاثیر نمیبینم با این برنامه پیش میرم ببینم تاثیرش خوبه یا نه
بنظر من همین تمرینات و اطلاعات درمورد بدن خیلی بهتر از حاشیه هاس ، فلانی نظرش راجع به فلانی چیه مهم نیست
فدایی داری❤😊❤
great
اروین عشقی دمت گرم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بسیار تمرین سنگین و عالی هست 👏👏👏
Perfect
Like🎉
رده سنی بگیر
ارنولد کلاسیک پوشش ندادی
💪💪💪💪
Welcome to Injury
❤️❤️❤️❤️❤️
تمرین خوبی بود ولی برای افرادی هست که صرفاً مشکل بالاسینه دارند و یا سنشون نزدیک به ۴۰ سال به بالاست. حتی در بهترین حالت ژنتیکی عضله ی پکتورالیس، با نزدیک شدن به دهه ی چهارم زندگی افت شدیدی در بالاسینه ی مردان به وجود میاد که قطعاً با این برنامه میشه یه تکانی بهش داد. البته میشه جایگزین بهتری برای حرکت لند ماین قرار داد. چون درگیری دلتوئید قدامی و سه سر بازویی در این حرکت بسیار بالاست. بهتر هست با هندل V و کابل اجرا بشه تا فشار رو از روی پشت بازو و دلتوئید تا حد زیادی برداره و پکتورالیس رو بیشتر ایزوله کنه.
دوثانیه بیاد بالا دوثانیه بیاد پایین 😂😂😂دهنت سرویس اروین
شما که گفتین تو هفته حداکثر برای هر عضله14-20ست کافیه!!
cable fly
روزی هفت هشت وعدم غذا میخاد این تمرین اینم میگفتی
داداش نمیتونی صداتو ادیت کنی واقعا خیلی رو اعصابه
خوبه که
@@osmmd8539 نه بابا خیلی خش داره .یه ادیت بزنه رو ویدیو یه مقدار این خش و بمشو بگیرع
❤️🇮🇷❤️🇦🇫
عالی
Great
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
Great