만보 걷기 대신 정형외과 전문의가 추천하는 ‘이것’ 하세요! - 김범수의 100세 시대 두 발 혁명 #3 ㅣ만보걷기 발통증 스트레칭 발근육강화 무지외반 족저근막
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- Опубликовано: 2 май 2024
- 건강을 위해서 만 보 걷기 하라고 했는데
정작 정형외과 전문의는 만 보 걷기를 추천하지 않는다?
그 이유는 바로 ‘이것’ 때문이라는데요!
그동안 걷기 운동을 한 시간 했다면 차라리 걷는 시간을 30분으로 줄이고
나머지 시간은 이 운동을 하는 것이 건강을 위해서 더 중요하다고 합니다
행복한 노후를 위한 각종 연금 중에 가장 필요하다는 이것 연금!
그 정체는 무엇인지 오늘 이 영상을 통해 확인하시고
더 현명하고 건강한 걷기 운동으로 건강 챙기세요!
김범수의 100세 시대 두 발 혁명 (금요일 오후 5시)
- 김범수 / 정형외과 전문의
/ 인하대병원 정형외과 교수
/ 저서 ‘100세 시대 두 발 혁명’
유튜브 / @gooddoc
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- 굿라이프 출연 및 비즈니스 문의 : goodlifeplusu@gmail.com
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Хобби
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
발 건강에 대해 더 궁금하신 점이 있다면 김범수 교수님의 저서 '100세 시대 두발 혁명'을 보시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있습니다.
그동안 걷기만 죽어라했는데~~^^무릎이 슬슬 아파오고….교수님,정말 감사합니다 .걷기시간과 횟수에 너무 많은 시간과 집착에 스트레스가 많았는데 근력운동과 병행하면서 일주일에 2시간30분정도로 숙제(?)가 줄어든거 같아서 너무 기쁩니다.다시한번 감사드려요~~
❤❤❤❤❤❤❤
감사 합니다👍💯🌈☕
간결하고 쉽게 설명해주셔서 감사합니다
박사님 멘트를 잘 보았습니다요 감사드립니다 최고이십니다 🎉❤말씀 도 너무너무 예쁘네요 멋쟁이 👍 😎 최고이십니다 👍 🎉❤
김범수 교수님 최고 👍
유산소 + 근력운동 골고루 하기! 감사합니다 💪
박사님ㆍ감사합니다
교수님 인상도 좋으시고 설명도 참 친절하고 자상하게 해주시네요
유익한 정보 감사합니다! 😊
좋은 말씀 감사합니다. 복 많이 받으시고 건강하세요~^^
걷기가 나쁜게 아니라 걸음 수에 집착하는게 안 좋은 거더라고요. 저도 3~40분 정도 큰 걸음으로 걷고 있습니다.
오늘 선생님 말씀이 제게 딱 와닿는 말씀이었어요 삼십년 넘게 실내 운동으로 다져진 칠십대 초반으로 갑자기 실내운동이 실증나 밖으로 나가 빠른걸음 팔멀리흔들고 그동안 워킹하던것보다 두배로 5개월차에 결국 발등에 신호가 왔어요 운동중지하고 치료중이예요 다시 실내운동을 하던대로 하려구요 오늘 영상 잘보았습니다,
교수님 감사해요^^
교수님, 굿라이프에서 뵈니 더 반갑습니다 영상 잘 보겠습니다 😊
반갑습니다~~^^ 건강하세요~^^
좋은정보감사합니다
Thank you!!
만보 아니더라도
매일 5 찬보이상 걷고 있습니다
만보걷기는 쉽지가 않네요
우연히 박사님의 강설을 듣고 이제사 걷기운동의 효율성 및 근력운동을 병행하는 확실한 의미를 알게되었습니다 정리를 아주 최상으로 해주셨다는 공감입니다
박사님 멘트를 잘 보았습니다요 잘 전달하고 계십니다 최고이십니다 💜 💕 👍 존경합니다 🎉❤🎉❤건강하시옵소서 ㅇ
걷기 좋아서 걷는사람이 얼마나 있나요 아프지않구 건강하게 살아가야하니 싫지만 꾸역꾸역 걷는겁니다
맞아요
걷는것도지긋지긋해요
감사합니다. 오늘도. 건행하세요. 선생님 😊😊😊
알기쉽게 요점만 찍어 친절히 설명해주셔서 감사합니다
너무 유익한 정보네요
감사합니다~~^^
도움이 되셨다니 감사합니다
설명을 들으니 이해가 잘 되네요. 병원가면 운동, 걷기 이론 것들은 잘 설명은 안 해줘요. 감사합니다.
47년생입니다.아침마다 맑은공기로 동네걷기와 저녁마다 집에서근육운동 yoga, 아직까지 💊 복용없이 3식단만. 살이 찌지않아😢 선생님말씀 👏 👏 👏
좋은정보 정말 감사합니다
맞습니다 저도 3년전까지 하루 한시간씩 걷는다고 운동했더니 발이 아퍼서 고생했어요 이후 많이 안걷고 발을 적게 썼더니 지금은 발은 괜찮네요
적당한게 제일좋아요 많이도 적어도 안되고 적당히~~
건행!! ㄱ
빠른걸음의 습관을 해보겠습니다 걷기 30분 중강도 30분 제에게 맞는 운동인거 같네요 많이 마른 체형이니까 심하게 할필요는 없을거 같애요 선생님의 진솔한 강의 잘들었습니다
감사합니다> 풍선클릭 < 아침 눈뜨고 침대에서 가벼운 운동 따라해보세요 하루가 편합니다 .
제경험으로는 한번에 빨리걷기 40분이 적당합니다
5000보정도가 되는데요
그이상 걸으면 발이 피로해지는것을 느낍니다.
물론 하루종일 걷는거는 1만보 이상이 되는데 운동으로 의식하지 않고 걷는건 운동이라고 생각하지 않습니다.
당뇨땜에십년이상
걷기했는데
이젠지쳐요
걷는것도지겨워요
그렇다고혈당이정상되는것도아니구요
황혼의 노래!
사랑의 노래!
노래ㅡ이종득
하루~~~3000보만 걸어도 딱 맞아요!!^^
전발은안아픈데 고관절이아프네요
레그익스텐션은 무릎에 안좋다던데..