이 요가 진짜 짱이에요👍❤️ 한달반넘게 매일 자기전에 하고있는데 하면서 트름 엄청 합니다. 처음엔 근육이 다 빠졌는지 런지동작에서도 비틀거렸는데 매일 하니 근육이 쬐끔 생겼는지 괜찮아요. 이런 영상 올려주셔서 감사합니다. 사무실에서 할수있는 소화 잘 되는 요가 요런것도 있으면 좋을것 같아요.
9/25 출석 선생님~ 출석했습니다^^ 제가 소화가 잘안되서 소화 안되는게 식습관도 그렇지만 자세가 불균형해서 안될 수도있다는걸 처음 알았네요ㅠㅠ 어렸을때 자세 똑바로 하고 밥 먹을껄 그랬나봐요ㅠ 자세들이 대체적으로 가슴이나 어깨가 열려서 굉장히 시원해요ㅎㅎ 특히 활자세 최곱니다👍 요가를 통해서 요즘은 제 자신을 많이 돌아보고 반성하고 또 내 몸을 살펴보게되네요 수련을 하면 할수록 요가가 매력적이에요ㅠㅠ 꾸준히해서 내면을 단단하게 만들려구요!!! 감사합니다 다음영상때 봴께요💙
선생님 어떤 날은 균형이 더 잘 잡히고, 어떤 날은 집중해도 균형 잡기가 너무 어려운데 자연스러운 건가요? 오늘 런지 자세에서 비틀기 할 때 버티려다가 뒹굴고 난리가 났답니다! 처음 해본 자세도 아닌데 너무 비틀거려서 당황스러웠어요!! 🤣 하지만 물고기 자세에서는 드디어 정수리에 무게를 싣지 않는 느낌을 터득한 것 같아서 기뻤어요! 오늘도 지도해주셔서 감사합니다 ❤❤❤
무릎이 불편하시군요~ㅠㅠ 무릎꿇고 앉는 자세를 바지라사나라고 부릅니다. 양반다리로 허리세우고 앉기 힘든분들이 대체할 수 있는 앉은 자세예요.😄 많은 효과가 있는 자세이지만 허벅지 앞면이 길어지는 느낌, 괄약근과 복부를 살짝 수축해 척추가 위로 길어지는 느낌 받으실 수 있을거예요. 심리적 안정감을 주는 자세이기도 하고요. 이영상에서 함께한 자세는 발끝세운 변형자세라 발가락과 발바닥이 스트레칭 되는 느낌 또한 드셨을거예요~ 검색해보시면 더 많은 정보를 찾으실 수 있을거예요! 물론 무릎이 너무 좋지 않다면 피해야하는 자세이지만 잘 수련하면 무릎 건강에도 도움이 되는 자세입니다. 😄
늘 손발이 차가웠는데, 하고나면 손과 발이 따듯해져요. 기분 좋은 따뜻함이네요. 오늘 하루도 개운하게 시작해보겠습니다. 홧팅!😄
1월 1일이네요~ 꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다! 🙏🏻
저녁 먹고 급체해서 소화가 잘 되는 요가 2개하고 이 영상까지 하고나니 괜찮아졌어요.😊
체했을땐 요가가 최고에요.👍
복근운동 하고 마무리 침대요가 까지 저녁 루틴 잘 하고 갑니다.😆
늘 도움되는 영상 감사합니다.🙏
체했을때 정말 요가가 최고죠!! 갑자기 더부룩할때 침대에서 퍼피포즈만 몇분 해줘도 체기가 확 내려가는 느낌 들더라고요😁 이번 한주도 화이팅입니다 👍🏻
이 요가 진짜 짱이에요👍❤️ 한달반넘게 매일 자기전에 하고있는데 하면서 트름 엄청 합니다.
처음엔 근육이 다 빠졌는지 런지동작에서도 비틀거렸는데 매일 하니 근육이 쬐끔 생겼는지 괜찮아요.
이런 영상 올려주셔서 감사합니다.
사무실에서 할수있는 소화 잘 되는 요가 요런것도 있으면 좋을것 같아요.
꾸준히 함께 해 주셔서 감사드려요! 다양한 요가 영상 만들도록할게요! 아이디어 주셔서 감사드려요 😆
뭔가 답답하고 소화안되는 갑갑한 하루였는데, 자기 전에 이 영상 따라한 제가 너무 자랑스럽네요. 요가가 없었다면 스트레스 관리 어떻게 했을까 싶을 정도로, 하고나면 이렇게나 기분좋게 노곤하고 잠이 솔솔 옵니다. 오늘도 감사드려요! 포근한 밤되시길.
즐겁게 함께하고 계신 것 같아 정말 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
헉ㅜㅜㅜㅜ 쌤 이번 요가는 진짜 많이 힘드네요! 와우!
이 추운데 온몸에 땀이 다나요ㅜㅜ 가슴이 많이 열린것 같기도 하고 밥먹고 햇는데 장이 엄청 운동하고 있습니다!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 늘 감사해요🙏🙏🙏🙏
추울수록 몸에 열을 내 주면 좋아요!! 😆 열심히 따라하신 것 같아 기뻐요~ 🙏🏻
오늘도 감사합니다 나마스떼~❤
비틀기 동작이 유난히 어렵게 느껴지는 저에게 힘들지만 뿌듯한 시간이었습니다. 감사합니다. 나마스떼.
에일린님 요가 영상 다 해봤는데 이 영상만 빼먹고 안했네요.😅
오늘 첨 했어요. 이 좋은걸 모르고 안하다니~~🤣
역시나 넘 좋아요.👍
오늘도 좋은 하루 보내세요.🙏
와!! 모든 영상을 다 따라해보셨군요! 정말 대단하셔요 👍🏻 즐거운 일요일 되셔용 🙏🏻
우왕 이 루틴 너무 좋아요ㅎㅎ 땀이 찔끔 나오면서 정말 독소가 빠지는 느낌! 아침에 하니까 몸이 상쾌하고 가벼워지네요~!
함께 수련 해 주셔서 감사드립니다! 오늘 하루도 편안하세요! 😄
행복한 크리스마스 마무리로 독소제거 완료했습니당~~😆오늘도 너무나 감사드립니다~~🥰🙏
편안한 크리스마스 되셨길 바랍니다! 😄 오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요~
우와아.....오늘 아침 디톡스 요가 제대로 한 것 같네요! 역대급 땀 많이 흘렸어요 ㅎㅎ 오늘 하루도 요가로 시작!😊
정말 잘 따라오셨어요!! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
변비로 장의 운동이 원활치 않아서 고민인데 독소가 제거되고 노폐물이 배출 되는 기분 입니다. 꾸준히 반복해 보겠습니다. 활기찬 화요일 출발 합니다. 나마스테~
장기능이 훨씬 좋아질거예요! 오늘도 화이팅 🙏🏻
코로나 때문에 우연히 보게됐는데 유용한 영상이 많네요! 유연하다고 생각했는데 근본적으로 잘못하고 있는 스트레칭도 많있고~~ 구독하고 갑니다!! 좋은 영상 많이 부탁드려요 😊
구독 & 댓글 너무너무 감사합니다! :) 자주 오셔서 스트레칭 하고 가세요~ 좋은 영상 많이 올리도록 노력할게요! 😆
평소에 방방뛰는 홈트위주로 운동하는데 가끔 너무 피곤하고 힘이 딸리는 느낌이 드는 날 에일린님 요가해요 :) 느리게 진행해주셔서 따라하기 수월하고 무엇보다 목소리와 발음 굿뜨❤️
요가도 너무너무 사랑하지만 저도 가끔은 방방뛰는 홈트도 좋아해요!! ❣️아직 부족한점 많지만 영상 좋아해주셔서 너무 감사합니다! 가끔 오셔서 몸과 마음 편안하게 풀고 가셔요~🙏🏻
야근때문에 오래 앉아있어서 배가 빵빵해졌어요~ 그래서 오늘은 요 영상으로 개운하게 수련했습니다! 오늘도 너무너무 감사합니다~!
잘 오셨어요! 개운하게 풀고 가셨길 바랍니다 😁
나마스떼. 비틀기 동작이 유난히 어렵게 느껴지는 저에게 힘들지만 뿌듯한 시간이었습니다. 감사합니다.
조금씩 조금씩 동작이 좋아지는 것을 느끼실거예요! 오늘도 편안하세요 🙏🏻
어제 저녁에 밀가루 음식을 먹고 잠들어서 더부룩했던 속을 개운하게 다스려주네요 ^^ 고맙습니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
처음으로 전신거울이 있는 공간에서 수련했는데 제 허리가 펴본다고 폈는데 구부정 한 것을 발견했네요. 선생님은 허리가 곧으신데말이죠…계속 수련하다보면 펴져있는 허리가 되겠지요? 나마스떼!!🎉
조금씩 조금씩 좋아질거예요!! 억지로 펴는 것 보다는 자연스러운 척추 곡선이 나오는 것이 좋습니다. 저는 일자등이라 더 쫙 펴진 것 처럼 보여요 😂
운동 잘하고 갑니다. 늘 영상보면서 감사하고 있어요^^
함께 해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
감사합니당❤❤
요즘 이 영상을 반복해서 따라하고 있어요.
확실히 몸을 많이 비트는 동작이 많아서
은근히 장이 활발해 지는 것 같거든요. 😀
앞으로도 다양한 디톡스 요가 부탁드려요.
좋은 영상 감사합니다
나마스떼~🙏
다양한 디톡스 요가!! 메모 해 두겠습니당 😆
자주 좋은영상 업로드해주셔서 감사드려요 ! 에일린님 영상 항상잘보고있고 매일 에일린님이 가르쳐주시는방법으로 물구나무서기 연습하는데 정말 좋네요 !!☺🌷
Jin Yoo 감사합니다! 영상이 도움되셨다니 정말 저도 뿌듯합니다😆 자주 오셔서 스트레칭 요가 하고 가셔요~😁
요즘 한약먹으면서 속이너무답답하고 밥먹으면 소화가안되서 미칠지경인데 에일린님 요가만보면 편히잘수있어요..너무감사해요♡♡
편안해지셨다니 정말 다행입니다! 😆
너무 운동 안해서 힘들어요 감사합니다 몸을 상쾌하게요
배가 아팠는데 하고 나니 덜 아파요 에일린님 늘 고마워요❤
체하셨나봐요 ㅠㅠ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이거 대박이에요..요 며칠 변이 잘 안 나와서 배에 가스가 너무 차서 가슴부터 배까지 빵빵해졌다 느낄 정도였는데 가스빼는 요가 검색하고 했더니 세시간동안 변을 세번이나 봤어요..체중계 재보니까 일키로 빠짐ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 대박이에요
와!! 그전에 엄청 답답하셨겠어요 ㅠㅠ 도움되셨다니 다행입니다!! 꾸준히 함께해요 🙏🏻
8분 따라해봤습니다. 감사합니다^^
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
좋은 영상 꾸준히 올려주셔서 감사합니다.
요가동작과 음악과 선생님 나레이션이 잘 어우러져서 훌륭한 힐링영상이네요.
꾸준히 따라하면 선생님처럼 유연해질까요? ㅎㅎ
함께 수련 해 주셔서 감사드려요~ 꾸준히 따라하시면 점점 동작이 수월해지고 유연해지는 것을 느끼실거예요 😄
tmi이지만... 이거 하면서 가스 배출이 앞뒤로... ㅋㅋㅋㅋ 효과가 직빵인것 같네요 😂 집에서 혼자 할 수 있어서 다행이에요 ^^ 오늘도 감사합니다!
도움되셨다니 정말 다행이에요 🤣 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
선생님 오늘도 좋은 수업 감사합니다. 나마스떼🙏
오늘도 함께 해 주셨네요! 감사드립니다~ 나마스떼 🙏🏻
자기 전 요가로 몸과 맘 다스립니다. 나마스떼😃
나마스떼 🙏🏻
4개월 전에 달아놓은 상황과 비슷해서 이 영상 찾아왔어요 ㅎㅎ 오래 앉아있어서 소화가 너무너무 안됐네요ㅠㅠ 상체부터 하체까지 골고루 개운해졌어요~ 너무 감사합니다!🙏🙏
오래 앉아 있으면 더부룩하고 답답해지죠 ㅠㅠ 의식적으로 몸을 자주 스트레칭 해주셔요! 🙏🏻
와우.. 간단하게보고들어왔다가 레벨원으로 돌아갑니다 총총. .
꾸준히 하시면 점점 동작이 가벼워질거예요 😄
제가 궤양성 대장염에 걸려 고생을 많이 했는데 이걸 자주 도전을 해봐야겠어요. 나중에 혹시 장딴지(종아리) 뭉쳤을 때랑 발 뒷꿈치가 뭉쳐 아플 때 풀어주는 요가도 부탁드릴게요. 그게 안 보여서요. ㅠㅠ
고생이 많으셨겠어요~ 😭 꾸준히 운동하고 식단조절도 잘 해야하는 것으로 알고있어요~ 종아리 푸는 영상은 따로 없지만 ruclips.net/video/T6kAvbexlaE/видео.html 이 영상이 도움되실 것 같아요! 😄
너무 힘드러요 ㅜㅜ 소화는 다 됫는데 진도 다빠짐 ㅋㅋ 속이 더부룩 했는데 효과가 바로 나타나서 너무 좋았어요. 자주 해봐야겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ힘드셨죠~ 그래도 끝까지 함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
일요일 저녁 편안하게 마무리 했습니다. 감사합니다:)
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘도 좋았습니다❤
오늘도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
안녕하세요 ㅎㅎ요새 다시 요가 열심히 하고있어요.
활자세할때 호흡하기가 너무 힘드네요ㅜㅠ
요가하고 나니 소화가 잘 되는 기분이에요
활자세 생각보다 힘든자세죠 ㅠㅠ 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 😁
개운함 느끼고 갑니다. 감사해요..!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
목소리가 편안하게 느껴져요
감사합니다~ 🙏🏻
오늘은 스트레칭+이영상 세트! 좋은 영상 많이 올려주셔서 감사합니다 💕
편안한 시간 되셨길 바랍니다! 😆
9/25 출석
선생님~ 출석했습니다^^ 제가 소화가 잘안되서 소화 안되는게 식습관도 그렇지만 자세가 불균형해서 안될 수도있다는걸 처음 알았네요ㅠㅠ 어렸을때 자세 똑바로 하고 밥 먹을껄 그랬나봐요ㅠ 자세들이 대체적으로 가슴이나 어깨가 열려서 굉장히 시원해요ㅎㅎ 특히 활자세 최곱니다👍
요가를 통해서 요즘은 제 자신을 많이 돌아보고 반성하고 또 내 몸을 살펴보게되네요 수련을 하면 할수록 요가가 매력적이에요ㅠㅠ 꾸준히해서 내면을 단단하게 만들려구요!!! 감사합니다 다음영상때 봴께요💙
저도 가끔 속이 불편할때가 있는데, 그때마다 생각해보면 앉는 방법이나 먹는 속도에 문제가 있었던 것 같아요! 자세가 정말 중요해요~ 재은님 이제 정말 헤어나올 수 없는 요가의 매력에 빠지신 것 같네요 🤣 함께 열심히 수련해요 우리! 🙏🏻
감시합니다😘
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
2024.9.18
나마스떼 🙏
감사합니다 ❤️
함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
좋은 요가 수업 너무너무 감사합니당:-) 혹시 25:00 이후부터 사용된 음악 제목 알 수 있을까용??!?!?
선생님 어떤 날은 균형이 더 잘 잡히고, 어떤 날은 집중해도 균형 잡기가 너무 어려운데 자연스러운 건가요? 오늘 런지 자세에서 비틀기 할 때 버티려다가 뒹굴고 난리가 났답니다! 처음 해본 자세도 아닌데 너무 비틀거려서 당황스러웠어요!! 🤣 하지만 물고기 자세에서는 드디어 정수리에 무게를 싣지 않는 느낌을 터득한 것 같아서 기뻤어요! 오늘도 지도해주셔서 감사합니다 ❤❤❤
물론입니다. 이런날도, 저런날도 있기 마련이에요 😄 저도 똑같아요. 오늘의 내 몸을 잘 알아차리고 그에 맞는 수련을 꾸준히 성실하게 이어가시면 됩니다. 중요한건 자세가 아니라 내 마음이라 생각해요 😄
힘들지만 다 하고 나니까 너무 좋네요ㅎㅎ 오늘부터 꾸준히 도전!
11/29
꾸준히 화이팅입니다! 😆
머리는 산발이 되었지만 ㅎㅎㅎ 오늘도 감사했습니다 나마스떼
🤣 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
가슴이랑 등만 자극되길래 에이 이게 무슨 변비탈출이야했는데.. 찐이네요... 뭘해도 멈춰있던 제 위장이 움직였어요;;
도움되셨다니 다행입니다! 편안한 수련 되셨길 바래요 🙏🏻
5/1 힘든데 엄청 시원하네요~ 꾸준히 해볼께요 :)
5/2 트위스트 하이런지 동작이 잘 안되네요 ㅜ 꾸준히 하다보면 좋아지겠죠? 오늘도 시원하게 수련했습니다 :)
5/5 힘이 없어서 런지 동작을 못했어요 ㅜ 다리 코어 근력을 길러야겠습니다 ㅜ
꾸준히 함께해요 🙏🏻
꾸준하게 수련하기 2번째 정주행 고고고
꾸준하게 화이팅 👍🏻
A wonderful uplifting workout her brilliance and positivity always inspire 🙏☀️
William Stewart Thank you so much!! 😄
아 방구 막 나오네요 하면서 지림
ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터졌네요🤣
좋은 영상 감사합니다.
조운 감사합니다~😄
221227 오늘은 이 요가와 함께 했어요~ 그동안 했던 기초요가보단 좀 어려웠네요🤣 급질문이요~ 요가만으로 근력과 체력을 기를 수 있을까요?^^
요가로 근력과 체력을 기를 수 있어요! 꾸준히 함께해요 😁
11/21 79일차🧘♀️-1
장이 좋아지고 있는것 같아요.
근데 제가 너무 심하게 뻣뻣한지 근육이 너무 아파요.. 꾸준히 하면 유연해지겠죠?😅
꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 동작이 수월하게 느껴지실거예요! 꾸준히 함께해요 😁
4/26 183일차🧘♂️-1
요즘 가스가 자주차고 소화가 너무 안되서.. 따라해볼께요.^^
조금이나마 도움되셨길 바랍니다 🙏🏻
복부팽만감으로 불편했었는데 이거하고 괜찮아졌어요! 근데 유연성이없어서 거울보면 완전다른포즈하고있네요... ㅋㅋ
꾸준히 따라하시면 조금씩 좋아지는 것을 느끼실거예요 😆
오늘도 저를 위한 30분을 가져서 굉장히 뿌듯합니다 😆 매일매일 잘 보고 있어요 (2021.3.3 ☑️)
잘 오셨어요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
나마스떼🧘🏻♀️
물고기 자세가 힘드네용 팔꿈치 힘과 가슴을 천장쪽으로 밀어내는 게 힘들었어요😂
쉬운 자세 아니예요~ 꾸준히 가슴과 어깨 열어주는 동작 해주세요!! 😆
나마스떼 오운완.
이 요가는 하루 중 언제 하는것이 좋을까요?
언제든 하셔도 좋습니다 😄 아무래도 소화에 도움되는 요가이기 때문에 음식을 드셨다면 최소 2~3시간 이후에 하시는 것이 좋아요 😄
자기전에 하면 수면에 방해될 수 있나요?^^
저는 무릎이 안좋아서 무릎꿇는자세가 너무 힘든데 여기 영상 몇개봤는데 거의 인트로는 무릎꿇고 하는자세서 시작하네요 ㅜㅜ
방법이 없을까요??요가는 다 그런지요??
무릎꿇는 것이 힘들다면 양반다리로 앉아 시작하셔도 좋습니다! 무릎 꿇고 시작하는 영상도 꽤 있지만 그렇지 않은 것도 많아요! 내가 편안한 자세로 하면서 나만의 수련 만들어가시면 됩니당 😄
첫번째 동작할때 엄지발가락이 너무 아픈데 괜찮은건가요. ㅠㅡㅠ
너무 무리는 하지 마시고 발가락 꾸준히 스트레칭 해 주세요~ 발등 바닥에두고 무릎 꿇고 앉았다가, 발끝 세우고 앉는거 계속 하시면 조금씩 부드러워질거예요 😄
쌤 ~ 장기적으로 위가않좋은편입다 일주일에 몇번하면 되나요 ? 매일해도 되나요 ?
매일하셔도 괜찮습니다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 해주세요 😁
최근에 요가를 집에서 하게 되면서 에일린님 영상 보면서 꾸준히 따라하고 있어요 몸이 되게 시원하고 개운하더라구용 ㅎㅎ 근데 11:05부터 하이런지 자세 때 계속 뒷발이 아니라 앞발에 체중이 실리는데 어떻게 하면 뒷발에 체중이 실리나요? ㅠㅠ
반갑습니다~ 뒷발 앞꿈치를 바닥으로 꾹 눌러주시고 뒷다리 무릎을 최대한 쫙 펴주세요! 엉덩이와 복부에도 단단하게 힘 주셔야 합니다~ 가슴이 어느정도 열려 있어야 자연스럽게 몸무게를 뒤로 싣으실 수 있을거예요~ 꾸준하게 따라하시면 점점 많은 동작들이 수월해지실겁니다! 😄
쌔앰 21:35 이 자세가 잘 안되구 목에 힘이 들어가는데 물고기 자세로 대체해도 될까요? 👀🙏🏻❤️
물고기 자세 전 단계인데, 혹시 시간을 잘못 표기하신게 아닌가요??😭 (어떤 자세든 내가 가능한 자세로 대체하시면 됩니다!! )
네 제가 시간 잘못 찍었더라구요 ㅎㅎ 다시 해보니까 성공했어요!!! 🙏🏻 감사합니다아 나마스떼
에일린님 요즘은 이것저것 골고루 따라하는데 모든 요가 기본 호흡은 우짜이 호입인건가요? 아니면 요건 숨을 들이마쉴때 복부화 흉곽 모두 숨을 가득 채우는 건가요??
그리고 18:50 자세가 아예 안되는데 골반이 많이 닫혀있어서 그런걸까요? ㅠㅠ 다리리를 넘기는 순간 몸도 다 넘어가고 자세가 망가져요 ㅠㅠ
요가 하실 때 우짜이 호흡 가능하시면 계속 해주시구요~ 몸을 이완하는 동작을 하실 때는 복식호흡 하셔도 괜찮습니다! 자세 같은 경우에는 골반의 문제일 수도 있고, 햄스트링이 뻣뻣해서 그럴 수도 있습니다. 쉽지 않은 자세이기 때문에 연습 많이 필요해요! 😄
답변 감사해요오 오늘도 골반여는 요가 40분중 30분 실천했어요오 40분 모든 동작 채우는 그날까지 열심히 하겠습니다🤍
@@Rina-ny1fz 화이팅입니다!! 😆
4일째
1
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요~ 🙏🏻
06/03 엄청 힘드네요!
06/16
꾸준히 따라하시면 점점 동작이 편안해지실거예요 😄
전굴30분모음 하면 땀엄청나서 씻기전에 하는데 이건 밥먹고난후 하려했다가.. 얕봤네요 땀이 줄줄😂😂
요즘 또 날씨가 더워서 조금만 움직여도 땀이 줄줄 나더라구요!! ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 상쾌하게 땀흘리면 기분이 한결 좋아지지 않으신가요??
저는 4:50 의 동작이 잘안되는것 같아요.. 발목이 안잡히더라구요ㅜㅜ
쉬운자세 아니라 많은 연습이 필요해요~ 발끝 잡으셔도 되요! 힘드시면 코브라자세에서 무릎 접고 발끝 뒤통수쪽으로 끌어오는 연습 꾸준히 하시면 점점 좋아지실거예요!! 😄
나마스떼 오운완 36
선생님~♡
전 무릎이 아파 무릎 꿇는 자세가 불편한데,
혹시, 무릎꿇은 자세 하시는건 어떤 이유가 있어서인가요?^^
무릎이 불편하시군요~ㅠㅠ 무릎꿇고 앉는 자세를 바지라사나라고 부릅니다. 양반다리로 허리세우고 앉기 힘든분들이 대체할 수 있는 앉은 자세예요.😄 많은 효과가 있는 자세이지만 허벅지 앞면이 길어지는 느낌, 괄약근과 복부를 살짝 수축해 척추가 위로 길어지는 느낌 받으실 수 있을거예요. 심리적 안정감을 주는 자세이기도 하고요. 이영상에서 함께한 자세는 발끝세운 변형자세라 발가락과 발바닥이 스트레칭 되는 느낌 또한 드셨을거예요~ 검색해보시면 더 많은 정보를 찾으실 수 있을거예요! 물론 무릎이 너무 좋지 않다면 피해야하는 자세이지만 잘 수련하면 무릎 건강에도 도움이 되는 자세입니다. 😄
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@@에일린mindyoga ?
아 똥마려
🤣 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나마스떼 오운완.
나마스떼 🙏🏻