헬스 5년차 30대 남성임. 헬스장 가서 무작정 유산소만 하지말고 등,가슴,하체 골고루 근력 키워줘야 함. 무산소 끝나고 유산소 15분 이상 해주면 훨씬 좋음. 그리고 제발 잠 3~4시간 자면서 몸 혹사시키지 말고 잠 충분히 자고 운동해야함. 그렇게 하는데도 피로감 여전히 느껴지면 트레이너쌤이 람보기닌 영양제 먹으라고 함 먹어보니까 효과가 막 뛰어난건 아니고 기력 보충용으로 괜찮은 듯
온국민이 잘못 알고 있는 근육운동 초보자가 헬스장 가서 해봐야 100명중 99명은 3일내로 포기함. ..그럼 어떻게 하느냐? 러닝을 안쉬고 10km 정도 뛸 때까지 계속 연습을 한 후에 웨이트를 하면 5~6시간해도 안지침... 기초 체력을 쌓고 헬스를 해야 오래감...전 하루 걸러서 헬스 5~6시간하고 .. 시간 남으면 1~2시간 정도 러닝함... 보충제 ,보약 20~ 30가지 먹음 ... 날아 다님.... 근데 귀찮아서 쉴 경우 운동하기 싫어지고, 지연성 통증도 심해짐... 그러니 꾸준히 .. 하기 싫어도 무조건 헬스장 가세요.
헬스 5년차 30대 남성임. 헬스장 가서 무작정 유산소만 하지말고 등,가슴,하체 골고루 근력 키워줘야 함. 무산소 끝나고 유산소 15분 이상 해주면 훨씬 좋음. 그리고 제발 잠 3~4시간 자면서 몸 혹사시키지 말고 잠 충분히 자고 운동해야함. 그렇게 하는데도 피로감 여전히 느껴지면 트레이너쌤이 람보기닌 영양제 먹으라고 함 먹어보니까 효과가 막 뛰어난건 아니고 기력 보충용으로 괜찮은 듯
영상보면서 근손실 올까봐 뜨끔하네 오늘 헬스장 가서 빡세게 조져야지~
이번에 홍삼의 근감소증을 방어하는 기능에 대한 연구가 진행되어 영상에 다뤘었습니다. 40대 이후에는 홍삼과 함께 근육운동을 하면 더 효과가 좋을 것 같아요!
1% 존나크다. 예시로 골격근량 40키로면 응? 0.4내? 할만하다.
뭔 ㅅㅂ 전국민에 알고 있는 하나마나 한 얘기 하려고 의사 섭외했냐
온국민이 잘못 알고 있는 근육운동
초보자가 헬스장 가서 해봐야 100명중 99명은 3일내로 포기함. ..그럼 어떻게 하느냐? 러닝을 안쉬고 10km 정도 뛸 때까지 계속 연습을 한 후에 웨이트를 하면 5~6시간해도 안지침...
기초 체력을 쌓고 헬스를 해야 오래감...전 하루 걸러서 헬스 5~6시간하고 .. 시간 남으면 1~2시간 정도 러닝함... 보충제 ,보약 20~ 30가지 먹음 ... 날아 다님.... 근데 귀찮아서 쉴 경우 운동하기 싫어지고, 지연성 통증도 심해짐... 그러니 꾸준히 .. 하기 싫어도 무조건 헬스장 가세요.
의사가 써놓은거 보지 못하면 말 못하나?
카메라 울렁증이라는 게 있는 거고 다른 사람한테 설명을 잘 못하는 사람도 있는 거고. 그래서 미국 대학 같은 경우는 티칭 안 하고 연구만 하는 교수직이 따로 있음.
지는?ㅋ 카메라 들이밀면 말잘할까? ㅋ
영상을 제댜로 올려러 똥 누다가 끊고 나온 기분이자나 영상 길이가 저게 뭐냐
기성용인줄 ㄷㄷ
책을 읽어라..
호르몬 감소로인한 근감소인가