Fumer et faire du sport : L'impact de la cigarette en musculation
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- Опубликовано: 3 мар 2022
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IMPORTANT : Pas mal de gens m'on demandé suite à cette vidéo d'en faire une ou je rentre plus en détail sur la vape, si c'est quelque chose qui vous intéresse faites le moi savoir et je vous shoot ça. J'ai pensé à l'inclure dans cette vidéo mais je la trouvais déjà assez longue et je voulais pas l'alourdir.
Etudes citées :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17163...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23685...
www.researchgate.net/publicat...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26491...
TIMELINE :
03:50 : Les conséquences
06:41 : Sauver la casse
10:32 : Mon expérience 
Развлечения
Enfin un mec qui a compris qu'il faut trouver des solutions dans la vie et pas être simplement dans le jugement 😌 top du top
J’achète tomato+
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Tous ces gens qui parlent de jugement sont des gens fragiles.
Point à la ligne.
@@barcarambar exactement mais il en faut des fragiles sinon être fort n’aurait pas de valeur 😎
@@barcarambartkt on garde assez de force pour te mettre dans la case "trou du cul condescendant"
Faudrait pas s'éloigner trop de notre naturel pédant hein ?
3:55 - Chapitre 1 - Les conséquences
4:05 - Chapitre 1.1 - Impacte ton endurance
5:10 - Chapitre 1.2 - Accélère ton rythme cardiaque
5:40 - Chapitre 1.3 - Plus faible apport en Oxygène
6:25 - Chapitre 1.4 - Baisse la testostérone
6:50 - Chapitre 2 - Sauver la casse
7:30 - Chapitre 2.1 - Curcumin
8:05 - Chapitre 2.2 - Oméga 3
8:45 - Chapitre 2.3 - Tomates
9:25 - Chapitre 2.4 - Zinc
10:40 - Chapitre 3 - Mon expérience
14:05 - Micro pété
15:30 - Conclusion
J'ai réussi à arrêter grâce au Ramadan. C'était il y a 10 ans, au mois d'août. Le verrou psychologique de l'aube au couché du soleil m'a beaucoup aidé.
Je courais tous les soir 1h pour finir juste à la rupture du jeûne, ainsi je pouvais boire.
Autre chose : durant les 2 premières semaines, je ne sortais que pour faire des courses ou courir et je ne voyais plus mes amis fumeurs.
je n'ai plus jamais fumé et je suis encore étonnée d'avoir réussi. La peur du manque était plus forte que le manque lui même.
Croyez en vous !
Merci que Allah soit loué .
Bien joué, si tu savais le nombre de potes que j'ai qui s'arretent pendant le ramadan puis reprennent, ca me desespere. Pourquoi ? Ont ils vraiment compris l'interet du ramadan ? Mes potes me blasent ^^ pourquoi je traine avec eux ^^
Ramadan Moubarak!
Dida le vrai ?
@@patrickXWAY Tu veux dire "c'est vrai ?". Oui ça l'est
Après 10 ans en ayant commencé comme toi, après plusieurs tentatives d'arrêt direct ou progressif qui se sont tous soldés par des échecs, j'ai enfin réussi ! Ce qui m'a fait avoir un vrai énorme déclic, c'est juste mon incapacité à courir quelques centaines de mètres sans cracher mes poumons, me sentir essoufflée en montant quelques étages, me dire que si ma vie ou celle de quelqu'un d'autre dépend de mes capacités physiques clairement je pourrai rien faire. Et ce qui m'a permis de tenir les premiers jours c'est tout simplement le lâcher prise, ne pas en faire toute une montagne, ne pas en faire quelque chose d'impossible et surtout ne pas en faire quelque chose d'incroyable. Ça a été déterminant pour moi de prendre ça comme quelque chose de banal, d'arrêter de me mettre la pression et arrêter d'écouter les autres dire "c'est super dur", "au début t'as tout le temps envie", "c'est fou, c'est génial !", etc. Me dire que je vais le faire, que c'est pas un évènement. Qu'il y a des tonnes d'anciens fumeurs sur terre et que chacun l'a vécu à sa façon et que peut être ce sera difficile, peut être pas, mais ce sera, un point c'est tout. Au final, ça fait plus de 4 mois, je n'ai quasiment jamais envie, dès les premiers jours je pouvais être à côté de quelqu'un qui fument sans avoir envie de m'arracher les cheveux ou de cramer 20 clopes d'un coup. Et quand tu sens les premiers effets bénéfiques de l'arrêt, mais c'est un bonheur et une source de motivation à continuer incroyable ! C'est une décision qui change la vie, parce qu'il en découle un tas de bonnes choses : envie de prendre soin de soi, meilleure alimentation, envie de faire du sport, etc. Ça m'a changé la vie, ça m'a changée tout court, et je suis super reconnaissante pour ça ! Force à tous ceux qui souhaitent arrêter, vous pouvez grave le faire !!
- Beats :)-
Je suis fumeuse depuis 10ans. Je pratiquais énormément de sport de mes 10 à mes 18ans, et c'est quand j'ai arrêté le sport que j'ai commencé à fumer.
Aujourd'hui, je repratique du sport de manière régulière et je continue à fumer. Je suis totalement consciente qu'allumer ma clope sur le trajet pour aller à la salle, c'est débile. Je suis aussi consciente que mon endurance est en PLS à cause de ça, même si j'ai toujours eu une endurance de merde.
Quand tu as parlé des inflammations "chronique" à cause de la clope, je me suis totalement retrouvée. J'ai réussi à arrêter pendant 6 mois et pendant ce laps de temps, ma récupération physique était plus rapide, mais depuis que j'ai repris.... je prend cher au niveau des articulations.
Cependant, la clope n'est pas une barrière pour faire du sport. C'est un frein pour réaliser de meilleure performance, mais fumer ne doit pas être une excuse pour ne pas s'engager dans une course de 5km. C'est en ce lançant dans certain défis qu'au final j'ai réussi a décrocher à certains moment.
Meuh 😭 On arrête ensemble si tu veux
J'ai fait la même erreur, franchement si tu peux encore arrêté et t'en passer zap
Impossible 5km en fumant plutôt 10 minutes max 😂😂😂
Super ce féminisme, continuer comme ça n'arrêtez pas
C'est ton commentaire qu'est ma pensée actuel
Le vapotage m’a aidé à stopper aussi, c’est un bon moyen de réduire le niveau de nicotine et de complètement arrêter sans difficulté. On ne connaît pas les effets du vapotage à long terme, mais on connaît les effets de la cigarette, et ils ne sont pas fameux
J'ai également arrêté de fumer grâce à la cigarette électronique :
Pour moi le facteur le plus important qui m'empêchait d'arrêter de fumer, outre le stress,
C'était la *ROUTINE*.
Quand tu fumes, tu as tes horaires (la première clope du matin, les "pauses clope" etc.).
De plus, pour ceux qui fument des indus surtout, tu as cette condition de fumer ta clope en entier en une fois. Ça t'oblige, même si tu avais juste envie d'une taffe à la base, d'en fumer beaucoup plus et d'entretenir ainsi l'intensité de ton addiction.
Quand je suis passée à la cigarette électronique, je me suis rendue compte que ma routine de fumeuse était bousculée :
Je pouvais ne fumer que le nombre de taffes que je désirais vraiment, je pouvais fumer à l'intérieur au lieu de me réserver des sorties écharpe-parka dans le froid de l'hiver pour me faire ma pause clope.
Je me suis donc mise à être beaucoup moins focalisée sur ma consommation, et donc moins stressée de réussir à aller fumer ma clope. Je commençais à y penser de moins en moins.
Et avec le fait de ne fumer que deux taffes si je le voulais au lieu d'une cigarette entière, fumer n'était plus "mon petit moment sacré". Ma routine se délitait progressivement.
Jusqu'au jour où ma cigarette électronique s'est cassée. Et j'ai eu la flemme d'aller la faire réparer ou d'en racheter une pendant tellement longtemps...... que mon envie de fumer a complètement disparu entre-temps !
Voilà, la chute montre à quel point finalement un blocage mental (comme celui de ne pas réussir à arrêter de fumer voire de VOULOIR arrêter de fumer) peut devenir insignifiant si l'on change 1 facteur dans la routine de notre cerveau et que l'on accepte d'y mettre le temps qu'il faut, en oubliant de se mettre la pression.
Et c'est une anxieuse chronique qui vous dit ça !
Pour finir, je veux confirmer les dires de Naj B : "Quand tu as nettoyé tout ton appart, t'as même plus envie de le resalir"
OUI OUI OUI !!! J'ai synchronisé mon arrêt de la cigarette avec un rééquilibrage alimentaire et du sport, et d'expérience quand on se sent d'un coup tellement mieux dans notre corps, plus énergisé, clean, upbeat, la pensée de ne serait-ce que respirer la fumée d'une cigarette nous apparaît sincèrement aberrante et on se surprend à y être très hostile.
C'est pour cette raison que je n'ai pas retouché à une cigarette depuis mon arrêt de fumer :)
Ah trop bien ce commentaire merci !!! Ça permet de sortir du "la cigarette électronique c'est pas forcément moins toxique donc ça change rien."
Bravo. Vraiment 👏
✨👌😭 Ah bah heureusement qu'elle s'est cassée mdrr
@@aaliyahm.8945 Oui 🤣
La vape pue, pollue chez les jeunes débiles. Fumez juste pas ayez un peu d’autorité ou sinon butez vous tout seul dans un coin au lieu de nous emmener avec vous en terrasse dans la rue même sur des gosses. Je sais pas combien de clopes j’ai fumé passivement alors que ça me répugne
Parfait étant fumeur je me posais justement la question
Ancien gros fumeur ici. 20 à 40 clopes jours.
La vape m'a libéré en grande partie, et j'ai commencé le fitness en 2016.
Y'a moyen !
Courage
Yep moi aussi je me posai la question
@@KarlWake si tu vapotte tu fumes
@@clemente365 t'as pas le bon câblage toi
Pareil j’ai arrêté y’a + de 4 ans j’ai fumé pendant 17 ans… et je suis à la vape 💨 3% grâce à ça ça m’a bcp aidé ✌️
BEATS!! J'avais arrêté de fumer pendant 2 mois grâce à un livre intitulé: la manière simple pour arrêter de fumer de Alen Carr. Très bon livre je vous le recommande ! Et un événement dans ma vie est arrivé et je n'ai pas été assez solide mentalement pour me dire que fumer n'allait rien m'apporter. et j'ai recommencé maintenant il y a 6 mois. Merci pour ta vidéo Naj B Fit! ça me fait réfléchir à re-arrêter pour une meilleur santé et pouvoir me donner à 100% dans ma vie. Car oui, la cigarette détruit psychologiquement. C'est un refuge qui nous fait oublier le vrai temple: nos corps. Le temple est un refuge bien meilleur parce qu'il vient de l'intérieur et non de l'extérieur. Force à vous tous (=
J'ai rarement vu un gars parler muscle et avoir une approche globale de la santé, bravo à toi ; je m'abonne.
Top bienvenue à toi !
@@Najbfit merci
Franchement super analyse et retour d'expérience. C'est se que je kif avec tes vidéos c'est qu'elles sont intelligente et nuancé. Continue naj
Alors sincèrement je suis pas fan des videos youtube parfois mais toi t’as une lucidité et une influence tres positive. Le flow des paroles est clair et les connaissances certaines. Merci en tout cas pour l’aide apportée aux prises de consciences
Ca fait du bien d'avoir un gars qui a vécu ce que tu décrit te parler de sport et qui prouve par son expérience et ses choix de vie que c'est possible !
Pour apporter un retour d'expérience, déjà merci pour la vidéo ! J'ai eu un parcours similaire avec des causes différentes. J'ai eu le même sentiment que toi, j'ai pas envie d'arreter pour les raisons donné mais en faisant des actions qui m'aident a devenir un personne que j'aime, naturellement j'ai diminué la clope. Je suis toujours dans la phase d'arret et ta vidéo fait un bien fou !! Ton retour d'expérience me conforte dans ma pensée et m'aide à poursuivre ma route. Comme toujours un très bon contenu, continue c'est un bonheur et ça aide ! Merci !
Merci ce fût une vidéo avec tellement de bienveillance , c'est vraiment agréable . Merci encore . Allez mtn je vais travailler sur mes beats.
Je t’ai découvert il y a quelques semaine, et quelle bonheur tes vidéos t’es une crème 🤝
Incroyable cette vidéo !! Qui aura plus d'impact que toutes les études réunis ! Merci Naj B encore une fois
Merci beaucoup, je me suis retrouvé dans ton expérience, fumeur depuis mes 16 ans aussi 32 ans aujourd'hui toujours sportif ( bon avec quelques coup de mou ), j'ai toujours voulu prendre soin de ma santé, de mon corps et de mon mental mais il y avait toujours ce pb de fumer et sachant que je prends soin de moi de mieux en mieux j'ai de moins en moins cette envie de fumer et je pense que d'ici quelques temps cette dépendance ne sera qu'un lointain souvenir en tout cas merci de l'avoir partagé en vidéo cela me boost encore plus et je sais que je suis sur la bonne voie 💪
Force à tous les fumeurs en voie de stopper cette dépendance 🙏
Meilleure youtubeurs muscu lifestyle en France, tu parles avec le cœur ça fait plaisir ❤️
J'ai essayé de faire une transition avec la vape il y a quelques mois, mais j'avais l'impression d'être bcp plus pris au nvx pulmonaire qu'avec la cigarette traditionnel..
Beats
Trop bien tes vidéos. De super conseils! Tout ça avec la bonne humeur et une touche d'humour! Tout pour une vidéo parfaite. Tes le boss
Merci beaucoup pour ta vidéo Naj ! J’suis fumeuse depuis qql années et la muscu a eu un effet boule de neige sur ma santé. Je suis dans la phase où j’ai énormément diminué mais sans me forcer, je me suis rendu compte que c’était plus un reflex qu’une envie. Même si me l’autorise quand j’en ai besoin, ça se dissipe de + en +. Ton explication sur le fait de voir sa santé en globale est géniale, j’avais du mal à mettre des mots dessus. On a tendance à mettre des cases sur lesquelles on souhaite évoluer alors que c’est un tout. Concernant la fin, sur la vape, je trouve que ça reste de toute manière la façon la plus simple pour sortir de la cigarette. L’addiction est + facile à gérer. D’ailleurs ça n’empêche pas d’arrêter à l’avenir, je vape aussi même si j’aspire à arrêter la nicotine complètement a l’avenir. Vraiment, tes vidéos c’est toujours des bangers, merci pour ton contenu, toujours bienveillant en + ça fait trop plaisir ! 🫶🫶
Je viens de connaître ta chaîne et donc tes vidéos, je suis un fumeur qui fumer beaucoup aussi pratiquement 1 paquet par jour. Je suis actuellement entrain d’essayer d’arrêter (je ne fume qu’en soirée et de temps en temps), et cette vidéo me donne encore plus envie d’arrêter, je te remercie de tes conseils, je vais prendre plus connaissance des autres vidéos, merci beaucoup à toi et bon courage pour les autres personnes qui veulent arrêter aussi on est ensemble !
PS : BEATS 💪
Depuis 2 jours je suis décidé à arrêter de fumer et franchement t’as vidéo m’aide bcp et ma decider pour de bon a arrêté même si il y aussi les douleurs au poumons et la difficulté à respirer qui joue. Je sais par contre que arrêter de fumer va être extrêmement dur et donc personnellement je trouve que la vape est vraiment la solution pour que j’y arrive j’ai déjà fais des tests ou je n’ai plus filer pendant quelques mois sans réel conviction d’arrêter mtn je suis certaine d’arrêter pour de bon grâce à ta vidéo rien que pour ça merci énormément et continue tes vidéos tes génial !
Je me reconnais dans ton parcours, j'ai commencé la clope à 14 ans, toujours été sportif et plutôt très bon dans les sports que j'ai fait et là ça fait un an que je me suis mis à la muscu avec cette mentalité "ça me nuit pas assez pour que j'arrête" mais bon quand on veut progresser sur soi-même y'a un moment où faut savoir régler tous nos soucis un à un et là la clope devient le soucis sur lequel je veux bosser. Merci pour ta vidéo bg
Salut à toi, franchement ta chaîne est vraiment inspirante, tu m'a littéralement redonner envie de prendre soin de ma santé et de me remettre au sport. Depuis deux ans trois de mes meilleurs amis sont décédés et j'ai plus eu du tout envie de bouger. Tu m'a complètement motivé peu à peu à force de voir tes vidéos. Tout comme toi je suis danseuse de hip hop et dancehall, je suis aussi une ancienne fumeur qui a aussi passée à la vape. Je réussie à me plus avoir envie de fumer plus je m'occupe de moi en général. Merci beaucoup pour tes super vidéos intéressantes, intelligentes et aussi c'est très agréable de te regarder 😉👌❤️salut du Québec ✌️💋
T'es un boss mec c'est grave motivant je suis a ce stade où t'étais et j'ai vraiment envie de me purgé a 100% d'être au top de ma forme ! Merci pour cette vidéo
très bon contenu et une façon de parler que j'aime !! étonné qu"il n'y ai pas plus de vues et d'abonnés. Ca va venir avec le temps, continues comme ça, je m'abonne !
Bonjour à tous, j'ai été une grande fumeuse et je n'ai pas fumer que du tabac ^^
Je voulais donc vous partager mon expérience aussi.
J'ai toujours fais du sport ( gym et musculation en particulier ), et de même que naj, je n'ai jamais eue vraiment l’impression que ça me freinait dans ma progression.
Après 8 ans de fumette, j'ai fais un burn out pour une autre raison, pour m'en sortir rapidement, j'ai revue toute les habitudes que j'avais construites, et j'ai tout fais pour prendre soin de ma santé et celle des autres, et l'arrêt de fumer à été naturel, je n'ai pas ressenti de manque ou très peu. Depuis peu je me suis mise à la natation et je prend vraiment du plaisir à nager de longue distance *-* j'ai obtenue mon bnssa et je pars pour une carrière dans le sport, c'est devenu une grande motivation et beaucoup d'objectifs sont nés de tout ça ;)
Je vous souhaite de trouver cette motivation qui fera changer les choses
Gros plaisir d’avoir ton expérience de vie naj ❤
Je suis un fumeur et sportif de 18 ans et je trouve dans ta vidéo quelques choses de beaucoup plus acceptable et correcte comparez à d'autres vidéos c'est très motivant et l'approche et très respectueuses merci beaucoup pour tes vidéos man tu es un boss (beat)
J'ai commencé à fumer tard, à mes 28ans. J'en ai 33 aujourd'hui.
Je fume essentiellement des roulées sans filtres (ce qu'il y a de pire) et ma consommation avoisine les 4 à 6 cigarettes par jour, parfois moins, dépend de l'humeur et du stress.
Je pratique la musculation depuis 16ans sans interruption, j'ai donc pratiqué 7ans sans fumer. Jai donc pu ressentir progressivement l'impact du tabac sans que cela soit pour autant un réel handicap dans ma pratique. L'impact le plus flagrant que j'ai noté me concernant c'est au niveau de mes capacités respiratoires évidemment: je m'essoufle plus vite sans pour autant être incapable de tenir un rythme intense. Il me faut simplement un peu plus de temps pour retrouver mon souffle sur des efforts importants.
Pour le reste aucun impact flagrant: mes perfs sont bonnes, ma congestion toujours au rdv, mon rythme d'entraînement toujours aussi soutenu....par contre je suis un peu plus sujet aux blessures et aux inflammations. Quant à savoir si le tabac y est vraiment pour quelque chose ou si c'est simplement le résultat de 16annees de musculation consécutives et d'avoir passer le cap de la trentaine je ne pourrais pas vous dire 🤷♂️ d'autant que je me suis davantage blessé ( tendinites) durant ma période non-fumeur. Donc bon 🤷♂️
Mes mauvaises habitudes : fumer 1h avant ma séance en prenant un café ou un booster. Je sais c'est pas bien.
Je fume également 1h après.
Pourrais-tu aborder le cas du cannabis car je suis moi-même consommateur depuis 3ans. Pas un gros consommateur mais je fume 1 ou 2 joints le soir avant d'aller au lit. Ça me détend et limite mon anxiété.
Merci pour la vidéo 👍
Moi aussi cannabis, surtout fumé, c’est un carnage, la combustion est 7 x plus nocives que la clope… vaporisateur, c’est mieux, à mon sens, mais le mieux, c’est rien du tout, ce sont des saloperies
Cest surtout des sois
Des sous
@@mcleod1907 pour les études, m’étonnerai qu’il y en ai pas surtout dns les pays où ils ont légalisés,
Sinon pas besoin d’études c’est logique, tu rajoutes au papier et au tabac une combustion supplémentaire donc des gaz supplémentaires… pas besoin d’études
@@mcleod1907 😄😄😄😄 si tu savais…!!! Sinon Je te parle pas de papier… 😵💫 pas très futé le garçon
Ce côté humain que tu a ( ou que tu essaye de faire passer) est une très bonne image pour ces gens qui cherche toujours plus à gonfler leurs ego en écoutant des gens dire faits tu sera fort et il font.. mais toi tu est honnête humain et de bon conseil continue et bonne journée
Franchement t'es au top, calme et sans jugement 👌💯
j'ai aussi réussi à arrêter grâce à la vape. Et tu me rejoindra là dessus, faire une activité physique lorsqu'on est vapoteur, ça n'a rien à voir avec lorsqu'on est fumeur. On respire beaucoup mieux, on récupère mieux, on est bien plus performant etc ... Même si c'est mieux de ne rien consommer du tout c'est sûr !
En tout cas force à toi, tes vidéos sont top, qualitatives, je sais même pas pourquoi t'as aussi peu d'abonnés vraiment !
Ton introduction est incroyable merci ! J’ai arreté depuis ce matin 🥶🥶
Toujours au top 😉 merci naj ! 😊
Ma première à 8 ans j'en ai 35 arrêter c'est le parcours du combattant chaque fin de paquet j'essaie de pas en reprendre ça me rend dingue j'ai ralenti grâce au sport au début j'en fumais une avant et une juste après maintenant je me réveil jattend le retour de la salle après mes prot pour en fumer une j'avoue il y a des jours où comme je me réveil très tôt et que la salle ouvre qu'à 6h je les enchaîne et je me dis et voilà ta tuer ton planning . Je mange beaucoup we curcuma dans mon riz haha et oméga aussi grâce à ta vidéo je vais tenter 2h après. Faut que je continu comme ça. J'ai encore de bonne réserve mais si j'arrive à en finir avec ça je pourrai avoir de meilleures réserves j'y vais un jour à la fois je ne fais pu de grand projet sur ça parce que à chaque fois je vais y arriver mais pas en brûlant les étapes je fais comme ma perte de poids pas 15 kg mais 1kg si je perd 500g c'est déjà ça de partie je suis à mon 4eme mois de salle et à mon 16eme kg de partie l'eau ne fonctionne pas sur moi je bois pour ralentir la clope je bois pour ne pas grignoté résultat j'ai faim j'ai envi de fumer et je n'ai plus soif mdr . Je garde l'eau pour les petit creux mais la cigarette je me donne une fourchette si moins c'est gagné si plus on recommence demain . Le principal c'est que j'ai déjà diminué et qu'il a des heure ou je me dis nan pas maintenant . Félicitation à ceux qui on réussi à ceux qui sont sur la voie et à ceux qui essaient et recommence parce que même si ça donne l'impression de monter un Escalator à contre sens un vous irez plus vite que lui.
Super vidéo, grosse valeur ajoutée grâce à ton expérience merci à toi !
Vraiment une super vidéo, j’essaye d’arrêter de fumer et je me suis mis à la muscu récemment et ça me permet de moins me torturer l’esprit parce que je fume et de rendre toute cette situation moins stressent et donc meillleur pour mon mental
Tu es vraiment géniale mec, ton commentaire concernant les strik est à hurler de rire, excellent, vraiment ! 😂
Trop trop cool mec. Je vais avoir 30 piges, je suis dans le même questionnement et la même prise de conscience .. ça motive encore plus 💪🏼
Franchement super vidéo ! sincère et claire bravo
merci beaucoup , et c'est la que je m'abonne , car tout simplement , tu sais de quoi tu parler ! force a toi !
J'approuve totalement tout ce qui a été dis. Je suis asthmatique, je fumais et je pratique du taekwondo depuis 13 ans.
Même si mes performances n'ont pas été tres impactées mais j'avais effectivement des problèmes d'endurance.
Le curcuma est un remède miracle a plein de niveau ( réduction des inflammations, et améliorations du système immunitaire ). Je le recommande très fortement et surtout c'est naturel et radical!
Je fais une cure d'une semaine par mois ou je prend une cuillère à café rase le matin et le soir et après j'avale avec de l'eau.
Et quand j'ai commencé à prendre ce type de remède naturel ( j'en prend d'autres ) j'ai arrêté de fumer en me disant que les 2 ne pouvaient pas cohabiter
Merci pour ta vidéo najb j'ai découvert il y a peu de temps et j'adore, certaines de tes punch Lines me font bien rire
Super vidéo, je trouve ça très intéréssant en tant que non fumeur du tout. T’as du flow, et tes morceaux que tu mets ne manquent pas de beats. La bise et soyez Sexy
Mdr ils on striké ma vidéo les sons donc j’espère que vous allez aimer haha
@@Najbfit ils clc RUclips et les major avec ça mais bon, faut s'adapter, tfacon ce qui nous plaît avant tout c'est toi et comment tu pense, les sons sont tous des bangers mais c'est juste de la chantilly en plus. Je regarderai tes vidéos même sans les zik
Content d'avoir découvert ta chaine !
La 3ème parti c'est la meilleure merci pour ton témoignage ça m'aide j'espère que ça va aider d'autres personnes !
Super c’est vraiment très pédagogue ta façon d’interagir avec l’audience.
Moi même étant danseur depuis 15 ans, ça ne m’a jamais vraiment limité dans mes activités professionnel, c’est seulement par rapport à une volonté, comme tu l’as si bien expliqué, de prendre soin de sa santé générale.
J’aime fumer. Cela me détend et ça me permet de couper mais j’essaie de limiter surtout avant et après l’effort de musculation.
Le problème étant toujours les soirées… mais je pense que sans le sport, ma consommation serait plus intense. C’est un moyen psychologique de me rattacher au fait de prendre soin de ça et la cigarette n’aide pas ( en étant fumeur je me permet de dire ça) tout en mangeant bien et équilibré depuis 2 ans, réellement.
Merci beaucoup, je penserai à limiter ma consommation et à diminuer progressivement mais je n’ai jamais été un grand fumeur (6-8) par jours
Mais les conseils sont bon à prendre pour finir par arrêter
L’addition… c’est bien d’en être conscient et de se donner les clefs pour s’en passer.
C’est tellement dans la tête quand on y pense.
En tout cas… 💪🏽
Beats !
J'ai relativement la même histoire que toi en ce qui concerne la clope, le sport et la santé en général.
J'avais déjà beaucoup réduit quand je me suis mis à la vape à ses débuts, il y a plus de 10ans.
Ça fait maintenant 7 ans que je suis professionnel de la vape et je passe donc mes journées a accompagné des fumeurs vers la vape. Je te confirme donc toutes les histoires et personnes sont différentes dans leurs rapports à la clope.
Ton expérience était riche d'enseignements
Grazie mille
Et bien une vidéo super intéressante 👍🏻 fumeuse et sportive depuis 1 an (et moins 40kg) j'avais extrêmement peur d'arrêter la cigarette pour me tourner vers la bouffe. Sur conseille de mon compagnon sportif et vapoteur, je me suis tourné depuis 1 semaine vers la vap et franchement je ne regrette absolument pas! En espérant pouvoir réduire la nicotine et un jour totalement m'en détacher. Mais d'abord step by step.
je tombe dessus par hasard mais ta vidéo est bcp trop bien et intéressante merci d'avoir partagé ton expérience !
12:42 C'est là que je me suis abonné "avec la cloche". Pertinent et totalement ma vision du sport actuelle. Devenir efficient dans ma vie grâce au sport (Et toutes les subtilités que tu énumères avec brios), et non mettre ma vie au service du sport..
Force à toi, et merci pour les conseils.
Frère t’es trop fort le premier qui a compris 🙏 force à toi 👑
Super vidéo, j'ai arrêté de fumer depuis 5 mois pourquoi : suite à une grosse angine, je me suis dit "allez je n'en rachète pas" ...
Après 13 ans de tabagisme, ça y EST c'était le moment.
Et pourtant je n'avais pas de soucis d'endurance, j'arrivais à courir 10km, à faire des Hit sans soucis...
J'avais peur de compenser avec la nourriture mais non, je n'ai pris aucun substitut de nicotine, c'était dur les premiers soirs surtout. Pour "compenser" je suis allée au crossfit 5/6 fois par semaine au lieu de 3 fois.
Je me sens plus tonique, je sens l'amélioration sur mon cardio qui était déjà pas trop mal, je n'ai plus de manque et en plus j'ai fait une boite où je mets l'argent que je depensais pour les cigarettes ( à moi le beau voyage).
Après j'avais déjà ralenti la cigarette depuis 2021 j'étais passée d'une quinzaine à 6/7 par jours.
Donc il n'y a pas de petite victoire, je n'ai pas grossi (je n'ai pas minci non plus) enfin ce que dit la balance mais je m'en fous en vrai. Mais je rentre mieux dans mes vêtements.
Cet arrêt de cigarettes a provoqué en moi plus de régularité au sport, plus de performance donc encore envie d'y retourner. Forcément j'ai un peu mieux manger sans m'en rendre compte ect
(ah aussi et je bois moins d'alcool, car forcément les apéros, on connait tous le cercle vicieux de la clope avec le verre 😅)
L'une de mes meilleures idées de cette année ✨
Bonne continuation à tous ceux qui veulent et/ou qui tentent d'arrêter 🤞😜
On ne dira jamais assez que la santé, c'est un tout ! Merci pour ce message essentiel trop peu véhiculé !
Beats ! Mec juste je t'adore tu m'impressionne et tu me donnes toujour bcp de courage pour faire de la muscu
Enfin quelqu'un qui parle de ce sujet en connaissance de cause !
Du coup tu vapotes encore ? Tu constates des impacts sur ta pratique ?
Merci à toi, j'adore tes vidéos !
Je suis tomber sur ta vidéo par hasard (ou presque, je fume et je fais du sport) j'ai adorer comment tu abordes le sujet !
En dehors de ça tu dégage de bonne vibes, +1 abos !
Continue comme ça, et j'ai qu'une chose à dire ==> "Beats" ;)
Ça fait maintenant 2mois que je n'ai pas fumé ! (avant j'étais à 8 par jour environ) et ta vidéo me boost encore plus à ne rien lâcher ! Car comme tu l'as dis la santé c'est une globalité en général (sommeil, activités sportives, bonne alimentation, psychique, ..) bref merci pour ton contenu de vidéo à la fois personnel et bien travailler ! :)
Tu as tenu depuis ?
Beats ! mdrr Je t'ai découvert il y a quelques mois et j'aime beaucoup ton énergie, j'ai vraiment le même parcours global que toi sport depuis toujours / fume puis déclic arrêt puis découverte de la vape bien sympa donc je me suis totalement retrouvée dans ton discours, je te souhaites de cartonner pour la suite sur RUclips, et surtout, sois sexy ! :D
Incroyable ce style de vidéo j'aime beaucoup
que des bon mots,merci beaucoup pour les conseils continue des bonne vidéo ainsi😊
Beats, merci pour cette vidéo☺
Moi qui a commence le sport alors que je suis fumeuse sa va m'aidée, pour la suite et continue tes vidéos tes géniale.
Je suis tomber sur la vidéo par hasard et en tant que fumeur qui veut se mettre au sport, ces conseils sont tops ;)
Je suis tomber sur ta vidéo par hasard je ne connaissais pas ta chaîne ni ce que tu avais à proposer.
Très bonne vidéo merci🙏 + un abonner .beats. force à toi💪
Très bonne vidéos partager aux fumeur de ma caserne pour qu'ils puissent optimiser leur séance
Beats !
J'adore tes vidéos et ce petit jeu du mot de la fin.
Bisous et câlins.
BEATS ! Très bonne vidéo très instructive comme toujours , merci !
Beats
Je viens de découvrir tes vidéos, mec t'arrêtes pas surtout
Merci pr ta vidéo t’es comme un grand frère ❤
Merci pour ton retour d'expérience Naj et de donner espoir aux sportifs fumeurs.
Perso je fume depuis mes 16 ans j'en ai 25 maintenant. Je suis pas du tout dans la muscu mais je fais du cardio quotidiennement. Et pareil que toi, j'ai arrêté l'alcool et autres alitements mauvais. Je garde la clope comme plaisir et je ne ressens pas dans l'immédiat d'effet sur mes perfs ou ma santé; mais intérieurement je sais que le paquet actuel devra être le dernier.
Je regarde ta vidéo là clope à la main 😭
Super vidéo comme d’habitude ! ❤️
Super vidéo mec t'as rendu le sujet pas barban et y'a de bon conseil ! Bonne continuation
Naj franchement tu es une super découverte.
Mec, toi t’es un vrai, je m’abonne direct
vidéo d’une qualité géniale, le fit game à besoin de bcp plus de vidéos comme ça..
merci pour tes conseils, et vraiment facilitation d’avoir arrêté après tant d’années !
juste une question, tu vapes encore ?
Aaaah Naj, je te suivais sur Insta il y a quelques temps et je l'ai viré donc voilà là je tombe sur ta vidéo, pas de hasard, j'adore toujours ta façon d'être et ton contenu 👌🏽 merci pour ces infos. J'ai commencé en 2016 🤦♀️et depuis j'ai arrêté 3 fois et repris là 😬🙄🤦♀️
J'ai arrêter il y a 28jours. J'étais entre 20 et 30 clopes par jour avant d'arrêter. J'ai essayer beaucoup et beaucoup de fois d'arrêter sans jamais tenir plus de 1jour 😅 (de mes 12ans a mes 29ans )😬 et je fumait aussi entre mes 10et mes 11ans j'ai arrêter un an l'année de ma 5e🤦🏻♂️ maudit sois le moment où j'ai repris je pensais arrêter quand je voulais et les années sont passer vite très très vite 😰) Je pense tenir le bon bout. Ce qui peut aider vraiment (car on sait que c'est mauvais pour la santé et que ça coûte cher pour rien) c'est d'avoir une motivation supplémentaire. Pour moi enfait je me suis juste donner le defi de ne pas fumer ni boire d'alcool (ni faire l'amour 😆) une semaine avant des tests sportifs et j'ai tenu la semaine, voyant ça pourquoi ne pas continuer. Mais ça peut être une autre raison comme l'arrivée d'un enfant, ou des objectifs economiques, un objectif sportif sans test, quelque chose dexterne a soi, une raison en + mais qui nous fera tout autant bénéficier DES REELLES RAISONS et AVANTAGES a arrêter. Ça peut être bon de s'isoler un moment (du moins des personnes fumeuses, passer moins de temps avec, aller + parler avec les non fumeurs ou les fumeurs qui ne te laissent pas fumer qui ne te donnent pas de clope meme si tu la demande) La difficulté peut être aussi gérer les moments de stress de colère de disputes etc, il faut accepter le truc sans allumer une clope, se dire que la clope ne vas pas arranger quoi que ce soit, il faut faire attention a l'alcool si on est buveur mais on en boit ou qu'on boit aussi un café sucré (qui peut donner envie de fumer) dissocier le café de la clope se dire qu'en fait maintenant on profite pleinement du goût du café (maintenant qu'on a retrouver du goût et de l'odorat) sans rien d'autre que le goût du café nous suffit, ça peut être bon d'aller boire un ver d'eau et se brosser les dents juste après si l'association café clope est forte. Après 1 ou 2 semaines aller faire un footing et constater que vous pouvez courrir longtemps à haute intensité comme un gosse sans être essoufflé, ça vous encouragera beaucoup. Regardez les bénéfices de l'arrêt peut aider beaucoup à tenir le cap. JE SOUHAITE BON COURAGE ET DE LA FORCE À TOUT CEUX QUI SONT EN ARRÊT OU VEULENT ARRÊTER ainsi qu'à moi même pour tenir le cap BRAVO À CEUX QUI ON ARRÊTER et ceux qui veulent essayer essayer essayer essayer echouez essayez jusqu'à réussir n'hésitez pas a voir un médecin ou prendre des substituts à la nicotine et le reste se fera avec la volonté, plus les jours passent plus votre décision sera solide !
11 mois après ça tiens ?
Ptin non je me suis emballé un peu vite 😅 je fais que arrêter reprendre arrêter reprendre arrêter reprendre mais ca me fait quand meme du bien de me relire parceque jai vu a ce moment la que jai eu un genre de déclic. Carrément je me croyais deja tirer d'affaire 😅 Ces 11mois sont passer super vite 😯 jaimerai savoir comment je me sentirais aujourd'hui si javais passer ces 11mois sans fumer une seul clope. Je suis encore sur le chemin on va dire il doit y avoir un truc psychologique a travailler sûrement
@@tet2671 bon courage a toi on va finir par réussir ,😂, mais bon ça va être compliqué mon père a arrêté il y a 35 ans et quand il voit une cigarette il a tjrs ce mélange d'envie et de dégoût. Mais bon vu le prix ça commence à être un sport de riche 😂
@@quentinmenard7952 oui quand on écoute ce genre d'histoire on peut être tenter de laisser tomber 😅 mais je pense qu'il a beaucoup moins d'envie que un non fumeur récent. Et dans tout les cas il a pris la bonne descision. Oui a force on va y arriver 💪🏻 bon courage a toi amigo
BEATS je n'ai jamais fumé mais ton approche factuelle et non moralisatrice est très agréable.
Je te découvre avec cette vidéo qui apparaît dans mon feed, + 1 abo direct très honete très intéressant ça donne envie de regarder le reste
Et j’ai arrêté un peu comme toi , quand j’ai décidé de prendre soin de ma santé (a moins grande échelle car c’est quand j’ai commencé la muscu et faire gaffe à mon alimentation, mais le même mécanisme )
Beats :) merci pour ces précieuses paroles bienveillante sans langue de bois :)
Excellente vidéo et point vu, merci
Merci pour les conseils enfin un gars qui parle bien :)
Super pour toi et bonne continuation
Super vidéo et de bon conseil, je fume depuis 14ans , j'essaye de diminuer mais ça se fait sans que je m'en rend compte.
Merci à toii
Beats! Ce qui m'a permis d'arrêter, c'est de ne plus être avec mes amis fumeurs (le changement de pays peut bien aider ahah) et que mon mari ne fume pas. Avant ça, j'avais essayé d'arrêter plusieurs fois, mais il suffisait d'une soirée et hop, clope, alcool, combo parfait. Aujourd'hui je suis à 5ans sans cigarette ^^
Vidéo au top comme d’hab. contenu de qualité 💪🏻 expérience quasi-similaire avec passage à la vap qui reste pour moi un « plaisir »
Enfin un journaliste qui maîtrise son juge 😂😂😂😂😂👏👏👏👏
Salut juste pour te dire à quel point je t'adore mec, continue comme ça t'es incroyable et tes vidéos sont d'une qualité folle
Merci beaucoup ça me touche vraiment
Perso j’ai pas encore arrêté de fumer, c’est assez compliqué car c’est devenu une habitude j’ai commencé entre 12 et 13ans et pas par des clopes si tu vois ce que je veux dire.
Et aujourd’hui je suis au stade où je me suis remis au sport et mon mental est énormément entrain de changer (je modifie mon alimentation, fais du sport régulièrement, je prends du poids…) et grâce à tout ça, la motivation pour arrêter de fumer et j’ai déjà divisé ma consommation de stup par 5 ou 6 (passant de 10€ par jour à 10€ par semaines) et de clopes (- d’1 paquet par jour) et j’espère que ça continuera dans ce sens !
Tout ça pour dire que je suis d’accord avec toi que le mental et ton envie de faire attention à ton corps sont un grand levier pour arrêter de fumer, ce qu’il faut c’est changer ses habitudes de vies pour pouvoir arrêter « naturellement » car comme toi avant ça j’avais jamais même pensé à arrêter, et aujourd’hui je suis en bonne voie même si je n’ai pas pour « objectif » d’arrêter mais ça diminue tout seul !
Merci la musculation qui me fait prendre soin de mon mental et de mon corps en faisant changer ma façon de penser ! C’est le meilleur moyen !
Bonjour Naj,
Après plus de 10 ans à fumer, j'ai dis bye,à la cigarette , du jour au lendemain, alors que je n'avais absolument aucune envie d''arrêter de fumer.
Prise de décision la veille de la sortie d'hôpital de mon compagnon, du fait de son. hospitalisation il a arrêter , de fumer,sa pathologie, fait que cet arrêt devait être définitif, c'etait pour que le no cigarette, lui soit plus facile à vivre.
Merci pour ta bienveillance
👍 Franchement la meilleure vidéo pour arrêter de fumer merci beaucoup pour tes conseils
Super vidéo et super état d’esprit 💪 bravo pour ton arrêt
BEATS
Retour d'expérience personnel. J'ai aujourd'hui 24 ans et je suis fumeur depuis mes 16-17ans. Je fume aujourd'hui 1/2 à 1 paquet par jour, et j'ai pendant une longue période fumé un peu + d'1 paquet par jour. 2022 a été pour moi une année de décision. J'ai arrêté de fumer le 1er novembre, comme beaucoup de fumeurs. Un an auparavant, j'avais fait un mois sans alcool sur novembre (beaucoup moins cool et + dur dans la société où l'on vit je trouve). Le but de mon mois sans alcool en 2021 était préparatoire, d'un point de vue mental, parce que j'avais déjà pour but de stopper la clope l'année suivante.
Mon mois sans tabac a été une réussite puisque j'ai pas touché à une clope. J'avais intentionnellement gardé le paquet que j'avais commencé le 31 octobre chez moi, pour me dire qu'il est là mais que mon mental était assez fort pour ne pas y toucher.
30 novembre 2022, je décide de trouver une salle de sport à laquelle m'inscrire pour reprendre quelque chose sur lequel je n'ai jamais été assidu : la muscu ! Très honnêtement, ma motivation est essentiellement venue du fait que je me suis étonné de réussir le mois sans tabac et j'ai encore + étonné mes proches. Je me suis dit que c'était le bon moment pour me remettre à la muscu de manière sérieuse. Me voilà chez John Reed pour ma première séance depuis longtemps, le 1er décembre.
Mois de décembre, je commence à vapoter un petit peu. Et quand mon ex fume une clope avec moi, des fois je lui demande si je peux essayer pour voir ce que ça fait. J’suis pas fan. Je ne refume pas de clope jusqu'à fin décembre. Et quelques jours avant Noel, je demande une roulée à un pote parce que j'en ai trop envie. Puis au réveillon, je fume 3 roulées. Bref, le 1er janvier j'achète un paquet de clope et je reprends, mais calmement (5 clopes max/j).
Pour moi, le but du mois sans tabac n'était pas d'arrêter totalement la clope, car je ne croyais pas au fait que ça puisse fonctionner de cette manière pour moi. Et j'ai eu raison de ne pas me mettre la pression. Souvent, quand je parle de ça à des gens, tout ce qu'ils m'en disent c'est que "c'est con, t'avais arrêté, t'as tout gâché".
Alors moi je vois les choses dans l'autre sens. J'ai REUSSI ! Novembre sans tabac a été un succès et en + de ça, mon envie de me remettre au sport en a découlé. Pour moi c'était un entraînement supplémentaire. Et surtout, le fait de voir les choses comme ça me permet de ne pas me mettre la pression et ne pas m'en vouloir.
Maintenant, il s'est passé beaucoup de choses entre décembre et aujourd'hui dans ma vie. Beaucoup de négatif, mais surtout beaucoup de travail sur moi et beaucoup de leçons. Je sais que je vais arrêter pour de bon avant mes 25ans, et le but est même d'arrêter quotidiennement avant la fin du mois de mai (on est le 11 donc pas de pression, j'ai le temps de m'enc*ler quelques clopes).
Bref, tout ça pour dire qu'en effet, il n'y a pas de bonne solution pour arrêter de fumer. Le fait de fumer n'est en aucun cas une excuse ou une raison de ne pas faire de sport. Je vais entre 4 et 6 fois à la salle chaque semaine et j'essaie de toujours faire mes séances le matin, même les jours où je commence le travail à 08h30 parce que c'est la chose qui me rend le + satisfait et fier de moi, et c'est un défouloir total. A mon rythme, j'essaie de prendre ma santé en main, et je pense que cette vidéo a été un déclic concernant la globalité de la santé et non pas de l'isolation des problèmes un par un.
Merci pour cette vidéo. Je t'ai découvert ce soir (j'ai regardé 5 ou 6 vidéos avant de tomber sur celle là, donc l'algo n'est pas si bien fait 🤔), je m'abonne 🔥
BEATS 🔥Juste parfaite cette vidéo !!! Je suis certainement pas la seule, mais j'aime particulièrement quand la fin de la vidéo et faite poste montage, l'impression d'avoir accès à un bonus 😂
Perso, les séances d'acu avaient super bien marché sur moi. Malheureusement les 3 dernières années avec tout le stress qu'elles ont engendré ont fait que je suis retombée dedans. En attendant de repasser chez l'acupuncture, je suis passée à la vape. Pour le moment ça m'évite les tentations. Prochain objectif l'arrêt complet.
J'ai qu'une chose a dire c'est Merci.davoir partager ton expérience ❤
Pareil, j'ai test la vape pour diminuer la cigarette, la transition fut compliqué, les 2 premiers mois, j'alternais entre les 2. Au final, avec la vape, ne plus avoir d'odeur ou de gout de tabac, a réussi à me dégouter de la cigarette classique. Première année de vape, elle était toujours avec moi, puis en commençant le sport, je m'en suis detaché pour au final l'utilisé uniquement chez moi, je sors jamais avec et quand je ne l'ai pas, je ne ressent aucun manque ou besoin de l'avoir. J'espere par la suite arriver complètement à arrêter de fumer.
Au top la video comme d'hab ! :)