【筋トレ】山本式トレーニングで筋肉を大きくする！正しいやり方で最短にバルクアップする秘訣
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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ちゃんとオリジナルを発案した人にもふれるのが素晴らしい。
昨年の正月頃に週1しかできない時期にエリントンダーデンの301030メニューやってましたがトレーニング量相当減らしたのに驚くほど成長しました
トレ内容変化させるのって大事ですよね
先生、3/7はマジで良かったです👍この一年取り組んでめちゃくちゃ肥大しました！
いつも有益な情報をありがとうございます！
7:02 5秒4秒スピーディーを実際にやると、動かなくなったところからスピーディーにやっても1mmも動きませんでした😂
情報の少ない時代に色々吸収して、この時代に爆発させてるのがたまらん！あざす！
ノーチラスとかアーサージョーンズとか、オールドスクールトレーニー歓喜でしょ！！
スピーディーにやると速筋繊維が使われやすいということは、筋力重視なら速いフォームでトレーニングした方が良いのかな？
特にスポーツに活かしたい際は遅筋より速筋を発達させたいのでスピーディに挙上する事が薦められていますよね👏🏻
先生の動画を見てきた人なら分かりますが、フルコースの説明動画でした！
ありがとうございます♪
山本先生のやり方は怪我をしないので好き
今は3/7と30-10-30しかやってない
さすが山本先生！サムネの顔まで逆三角形の筋肉！
マンデルブロのフェーズ３でやってます。
６５％ではやってなかったんで、取り入れます。（W）
山本スペシャルに最初と最後と重量を変える時に10秒キープ入れるとめっちゃ反応がいい
1セット目7/3
2セット目30 10 30
でやろうと思うんですが、ありですか？詳しい方教えてください🙇♂️
脂質制限ダイエットで停滞期に入った時は体重×12gの炭水化物を入れるということですがここでいう体重は除脂肪体重ですか？
それとも脂肪を含めたフルの体重×12gも食べていいのでしょうか？
いろんな山本式があって、マンデルブロでの組み方に悩んでいたのでとてもありがたい動画でした。
フェーズは３つ（普通、高重量、低重量）に分けるようですが、宅トレで高重量を扱えない場合にフェーズ２でできる山本式というのはないのでしょうか？
何か良い方法があったら教えていただきたいです。
最高ー
山本式3/7法
30-10-30
山本スペシャル
5秒4秒スピーディ
1と1/2法
このTシャツ作りたい！！
「ドロップセットは甘え☝️」Tシャツも追加
「ドロップセットは甘え」Ｔシャツを着て
山本先生の目の前でドロップセットやって
甘えたい。
5秒4秒スピーディーを弟子ではなくサイヤマンが広めている件
5秒5秒じゃダメなんか？なぜポジティブは1秒すくねーんだ
@@user-dm1nj9rj9m 逆だよ。ネガティブの動作を1秒長くすることによって効果をあげてるってことだと思う
@@user-dm1nj9rj9m 5秒4秒が基準なので短いと思うんだったら倍に時間増やしてみたらいいと思います！
@@user-dm1nj9rj9m 本来ネガティブの時間は体格や種目によって変えるべきだけど、ノートつけてオーバーロードするなら時間を固定したほうが都合がよい
そこで経験則も含めいろんな種目で丁度よいのがネガ５秒程度(過去に５秒ネガティブのトレーニングがよい成績だした論文もあるし)
ポジティブが4秒なのは10レップやった際の動作時間を90秒にすることでミドルパワーを使った最初の10レップのあとにハイパワーでスピーディーに動けるギリギリの時間を狙っている
指導受けたことはないので全て想像ですけどね
@@georg.D.Hohenfield
それだ。90秒に収めたかったんだ。納得。
スポーツ選手がファンクショナルトレーニングをすることはお勧めでしょうか。メリットデメリットを教えてください
いつも勉強になります！
タケタコタンのサイズを定期的に測って欲しいですね！
14センチ🥺
普通のトレーニングよりネガティブで4〜5秒かけて降ろす方が強い刺激が入ると思うのですが、全部位全種目ネガティブ重視にするというのは良くないのでしょうか？
二頭ならネガティブ4〜5秒で15回出来る重量に設定する、といった感じです。
最近肉離れを起こして2、3週間筋トレできません。この期間に筋肉を落とさないようにするにはどーしたらいいですか？
ぱんぱく質(脂身)食べて脂肪燃焼お茶飲んで油分解しつつ、筋トレしてアミノ酸クエン酸飲んでも効果あるのでしょうか？
トレーニング初心者の人がこれらのトレーニングを始めても怪我しないのでしょうか？
それとも、そもそも初心者向けのトレーニング方法ではないのでしょうか？
サイヤマンが腹筋ローラーで30-10-30をやっていましたが、この場合だと体を伸ばすときと曲げるとき、どちらで30秒をしたほうがいいですか？
伸ばす時じゃないかな
@@user-vj7ct3vh4e 3/7の話してます？
風邪や体調不良で筋トレが出来ずにいて、少し日が空いて再開する時 思うように調子や力が入らないことがあるのですが こういう病み上がりなどはどういう内容での筋トレをしていくのがいいでしょうか？
動画をいつも参考にさせていただいてます。質問なんですが今週2回のペースで筋トレを行っているのですが、2回とも全身トレーニングをしたほうがいいのか、1回目（胸+肩+腹）、2回目（足+背中）部位ごとに分けて行ったほうが良いのでしょうか
発痛物質を抑えるのに、痛み止めの服用や塗薬、湿布等は筋トレの効果の阻害にはならないのですか？
【質問】
『人工甘味料と健康』というテーマの動画を是非とも拝見したいです。
・人工甘味料が身体に与える影響
・ローファット・ローカーボダイエットにおける人工甘味料の摂取
・プロテインを飲む際、できるだけ人工甘味料が少ない味やメーカーを選んだ方がよいか
等について、山本先生の見解を知りたいです。
無理でしょ、バルクスのプロテインもeaaも普通に人工甘味料使ってるのに「人工甘味料は悪！取らないに越したことはない！」なんて言えるわけない。
ruclips.net/video/UTG7OYHGgCM/видео.html
前に出してた、考え方を更新してるかは知らんです
@@georg.D.Hohenfield
わざわざありがとうございます！
ちゃんと研究されて発表された方法と自分が考えて研究も何もない方法を同列で扱うのはいかがなものかと
単純に考えて筋肉痛が来たら101はいっていると考えてもよいのでしょうか？
ケトジェニックダイエットへの質問です。もうすぐ子供が生まれます。妻は母乳で育てる予定ですが、同時にケトジェニックダイエットをしていても体への影響はないでしょうか。脂質を取りすぎると乳腺が詰まりやすいと聞き心配な部分です。
そもそも明らかな肥満でも無い限りダイエットするなよ…子供の健康はどうでも良いんかな？
医者に聞いた方がいいだろww
質問です。肩の部位を日によって分けてやってもいいのでしょうか。今週は前部、来週は中部、などのように。
以前の動画で同じ質問が取り上げられていました。「大いにアリ」とのことでしたよ。
@@teletsukutsu ありがとうございます！！
面白い内容
11:38
先生、疲れが残ってます
筋トレ初心者です
3/7法を試してみたいのですが、10kgのダンベルで行う場合MAXの60 %とは何キロのダンベルでするのでしょうか？
優しい方おえしてください。
maxは1回しか挙げられない重量のことなので、その重量に0.6をかければ出ます!
例えばダンベルベンチプレス10キロ1回しか上げられないなら6キロでやりましょうってこと
@@kt-mo3hu ありがとうございます😭
@@user-yw8sv2mp6v ありがとうございます、分かりやすい😭
齋藤ー
自由が自重にしか聞こえない
9:39 ”だけれども”
はじめまして。
げーむしながら見てます。
頭いいですね。
山本式？💉？
💉
何を言ってるのかさっぱり分からないのでやって見せて下さい。
過去にサイヤマンにやらせてるからそれみろ
最高ー
最高ー
最高ー
最高ー
最高ー
最高ー
最高ー