Плоский живот за 2 минуты через 4 года. Как убрать живот

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 5 дек 2024
  • Плоский живот за 2 минуты через 4 года. Учимся разделять - жировая ткань живота и функциональность мышц живота. Тренировка дома.
    Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
    www.smts.by/klub
    #какубратьживот
    Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
    Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
    Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
    www.smts.by/
    www.f.smts.by/
    somatic...
    / somatikaonline
    / salutempermotus
    Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
    / @tatsianasakharchuk #плоскийживот

Комментарии • 159

  • @ОльгаКузьменко-г1д
    @ОльгаКузьменко-г1д 3 года назад +29

    Слов нет.Безмерная благодарность за науку.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      Благодарю 🤗

    • @ОльгаКузьменко-г1д
      @ОльгаКузьменко-г1д 3 года назад

      @@tatsianasakharchuk И ещё один момент выяснился после занятий .Разгрузилась поясница.Очень приятный бонус.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +1

      @@ОльгаКузьменко-г1д 🤗

  • @olgapus9623
    @olgapus9623 3 года назад +18

    Благодарю!!!!💥🌸💯. С вами очень приятно работать над своим телом. Сколько маленьких нюансов!! Вы их расскрыааете просто, четко, без всяких премудростей и лишних слов. Спасибо!!! 🎈🎉💐Вам здоровья и успехов!!!🌺🌸💥

  • @Инна-г7з4е
    @Инна-г7з4е 3 года назад +19

    Доброе утро, Татьяна! Благодарю! Как всегда четко, понятно, эффективно!

  • @НаталияТолстова-м1н
    @НаталияТолстова-м1н 3 года назад +11

    Благодарю за замечательные уроки! Татьяна, Ваша внешность - прекрасный стимул для занятий.

  • @ГнездиловаИрина-ф2о
    @ГнездиловаИрина-ф2о 3 года назад +7

    Умница, красавица, спасибо Вам и здоровья Вам и счастья Вам

  • @8lekatew78
    @8lekatew78 Год назад +2

    Благодарю, Татьяна! Очень понятные и полезные уроки! Всех благ и успехов!😍

  • @LenkaSaratoga
    @LenkaSaratoga 3 года назад +9

    Какая же вы умница, Татьяна!
    👍💚
    Прямо то что моему мужу надо. Спасибо!

  • @НатальяПорядина-г5п
    @НатальяПорядина-г5п 3 года назад +4

    Татьяна, я благодарю Вас , что Вы есть❤️

  • @helen5232
    @helen5232 2 года назад +2

    Какая Вы молодец! Спасибо, что делитесь с нами!

  • @ЗояДанилова-й2ц
    @ЗояДанилова-й2ц 3 года назад +5

    Как красиво вы делаете...

  • @ИринаП-й4ф
    @ИринаП-й4ф 3 года назад +4

    Доброе время суток. Татьяна, благодарю за ваш труд. Все упражнения при выполнении дают отличный результат. Самое главное не лениться, делать, а не просто смотреть и слушать. У сына есть проблема с коленом, он борец, что порекомендуете из упражнений для стабилизации. Благодарю

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +2

      В Инстаграм по хэштегу коленисахарчук есть подборка уроков

    • @ИринаП-й4ф
      @ИринаП-й4ф 3 года назад +1

      @@tatsianasakharchuk благодарю за подсказку. Успехов вам во всём

  • @ΈλεναΓκριμπανοβα
    @ΈλεναΓκριμπανοβα 3 года назад +5

    Просто супер! Большое спасибо

  • @АллаДобротворская-з7п

    Благодарю за информацию ❤️👍

  • @tatyanaaronova4099
    @tatyanaaronova4099 3 года назад +3

    Благодарю! Потрясающе!!!!!

  • @likalika9498
    @likalika9498 3 года назад +1

    Огромное вам спасибо, буду пробовать делать упражнения, мучаюсь с коксартрозом 3 степень, частые боли по всему телу, то в плече, то в пояснице, то в шее, как блуждающий нерв...

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

  • @lenam593
    @lenam593 3 года назад +3

    Класс, класс, класс! Я люблю Вас очень!

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      Желаю успехов в освоении собственного тела.

  • @ЮлияЗахарикова-з6ъ
    @ЮлияЗахарикова-з6ъ 3 года назад +3

    Очень полезный канал👌

  • @lidia2827
    @lidia2827 3 года назад

    Это супер упражнение👍👍👍🔥🔥🔥🌹🌹🌹

  • @Alusia-nie
    @Alusia-nie 3 года назад +2

    Спасибо большое!!! :-)

  • @ВалентинаОлянская
    @ВалентинаОлянская 3 года назад +2

    Спасибо огромное 🙏

  • @НатальяПорядина-г5п

    Большая человеческая благодарю❤️

  • @СветланаКостенко-щ2р

    Татьяна,вы какое-то чудо, я в восторге,хочу быть такой

  • @ГалинаКривун-о6ь
    @ГалинаКривун-о6ь 3 года назад +4

    Спасибо супер

  • @severina7916
    @severina7916 3 года назад +1

    Очень трудно, я только 2 раза смогла, но наверное буду пытаться: верю в такое упражнение.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +1

      У нас есть бесплатный марафон Здоровый и плоский живот, есть отдельный плейлист на нашем канале

  • @LiaS787
    @LiaS787 3 года назад +2

    Супер упражнение💥👍 Я не могу по 10 пока, по честному- тремор☺ Но я не задыхаюсь и у меня поясница прижата, и домика нет на животе! Супер контрольный тест на мышцы живота! Вы меня вдохновляете🤗 Я тоже смогу так скоро! Благодарю🙏🌹🌹🌹

  • @RawVeganDancerVeraKundalini
    @RawVeganDancerVeraKundalini 3 года назад +3

    Благодарю вас💚🍇💚

  • @ПетрМаджар-ж5ц
    @ПетрМаджар-ж5ц 3 года назад

    Спасибо Вам огромное!

  • @loramorskaya1928
    @loramorskaya1928 3 года назад

    Благодарю вас!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍

  • @НатальяГригорьева-л7и

    Татьяна, большое спасибо Вам за уроки! Я уже более трех лет занимаюсь с Вами, у меня очень много улучшений по разным параметрам, но ... я никак не могу включить поперечную мышцу слева, у меня слева лет 15 проблемы, вся зона подвздошно-тазобедренная как будто завязана в узел, нет полного обьема движений в ТБС и боли на боку не дают спать. Спереди от гребня подвздошн как будто ремень натянут к крестцу через живот наискось и ощущение что какая то проблема как будто в плену держит поперечную мышцу, не даёт ее сокращать и расслаблять усилием воли. Справа всё чудесно, я четко и внятно ощущаю работу поперечной, она 100 % подчиняется управлению . Марафон здоровый и плоский я выполняла, очень много других марафонов проходила, на это слабое звено стараюсь каждый день немного упр сделать, но никак(( Что посоветуете?

    • @sashaharupkina3044
      @sashaharupkina3044 3 года назад

      Была похожая ситуация. Решила курсом у великолепного мануальщика))

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      Упражнения на боку, на котором баланс держите хуже

    • @НатальяГригорьева-л7и
      @НатальяГригорьева-л7и 2 года назад

      @@tatsianasakharchuk спасибо

  • @user-lara329
    @user-lara329 Год назад

    Благодарю. Подьем до верхних или нижних углов лопаток?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад

      Зависит от вашего уровня управлением мышцами живота 🤗

  • @chloechloe3090
    @chloechloe3090 2 месяца назад

    Спасибо!

  • @АлексейМилованов-у9т

    Спасибо огромное!!!

  • @MARINA3103-SML
    @MARINA3103-SML Год назад

    Здравствуйте. Вы где то говорили, что у многих в таких упражнениях шея начинает болеть или поясница. Поясницу, вроде, удаётся удерживать от прогибов, а вот с шеей проблемы. Она начинает болеть от любых упражнений где её надо удерживать, разливаясь болью в голову и т. Д. Подскажите, пожалуйста, как укреплять шею? Ваши упражнения для шеи и есть укрепляющие? Так хочется подтянуть живот, но шея камень приткноаения.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад

      Обратите внимание на наш бесплатный марафон Шея есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/

  • @elenaivanova1596
    @elenaivanova1596 3 года назад

    Спасибо большое,
    Подскажите пожалуйста, у меня щёлкает при движении смены ног на уровне где- то L3-L4, можно ли продолжать движение или нужно что- проконтролировать в предыдущих шагах? Спасибо

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      Если это в течение меньше минуты и проходит, не усиливается и не появляется боль может быть нормой

  • @ВасилийПухов-ш4т
    @ВасилийПухов-ш4т 3 года назад

    БЛАГОДАРЮ ! ЕВА.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      Желаю успехов в освоении собственного тела.

  • @НатальяЛещева-ю6ф
    @НатальяЛещева-ю6ф 3 года назад +4

    Татьяна, доброго дня.
    Не могу сидеть в позе лотоса, чтобы колени лежали на полу, в общем нет и не могу добиться вывернутости.
    Поскажите упражения.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +1

      Убедитесь, что сформирован поперечный свод стопы, хорошо управляете пальцами ног

    • @НатальяЛещева-ю6ф
      @НатальяЛещева-ю6ф 3 года назад

      @@tatsianasakharchuk Татьяна, я нашла ваши упражнения для стоп ног #75.
      Их стала делать, но возник вопрос, на правой ноге почуствовала онемение пальцев ноги.
      Скажите, что это может быть и можно ли продолжать эти упражнения и дальше?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      @@НатальяЛещева-ю6ф ответьте себе вам комфортно во время выполнения урока

    • @НатальяЛещева-ю6ф
      @НатальяЛещева-ю6ф 3 года назад

      @@tatsianasakharchuk Отвечу так, мне понравилось. И хотела бы продолжить упражнения делать дальше.
      Можно сказать , комфортно.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      @@НатальяЛещева-ю6ф когда мы ощущаем себя комфортно у нас не появится выражение: можно сказать комфортно😉

  • @ЮлияУфимцева-ф6х
    @ЮлияУфимцева-ф6х 3 года назад

    Татьяна, подскажите, когда делаю это упражнение, поднимается , так называемый домик на животе, где то читала что этого не должно быть, а по другому не могу контролировать. Вопрос, стоит продолжать это делать упражнение, или все таки что то не так делаю?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      Начните с бесплатного марафона Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист на нашем канале в нем вы будете учиться от простого к сложному

  • @ГульсумРахматуллина
    @ГульсумРахматуллина 3 года назад +2

    Доброе утро! Дайте, пожалуйста, ссылку на бесплатный марафон "Здоровый плоский живот", мне пока рано делать такое сложное упражнение. С дисплазией тазобедр.сустава можно ли его делать?..

    • @liliabelova6648
      @liliabelova6648 3 года назад +1

      С дисплазией Вы просто физически не сможете сделать правильно это упражнение.И не старайтесь,нагрузка изначально будет неправильной,что не есть хорошо для других мышц,удерживающих тазобедренный сустав.

    • @liliabelova6648
      @liliabelova6648 3 года назад +1

      Вам подойдет вакуумный массаж живота лежа.Он абсолютно безопасен и тоже отлично прорабатывает поперечную мышцу живота)

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +2

      Есть отдельный плейлист на нашем канале

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +2

      @@liliabelova6648 вполне реально выполнять это упражнение, мы лежим и у нас нет гравитационной нагрузки

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +4

      @@liliabelova6648 вакуумный массаж имеет множество противопоказаний

  • @larisaovsiannikova893
    @larisaovsiannikova893 2 года назад

    Здравствуйте! В первой версии положение стоп другое, носок вытянут. Насколько принципиально положение стопы? Спасибо.

  • @alfiyakarimova6548
    @alfiyakarimova6548 3 года назад +2

    Можно ли делать эти упражнения при опушении почки ?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +3

      Можно, если вам комфортно. Рекомендую начинать с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

    • @alfiyakarimova6548
      @alfiyakarimova6548 3 года назад +1

      @@tatsianasakharchuk Благодарю

  • @ЕкатеринаКораблёва-я6о

    Это упражнение можно при проблемах с тазовым дном? Гинеколог сказал укреплять мтд и нельзя делать скручивания, качая пресс.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗

  • @Olesiarush
    @Olesiarush 3 года назад

    Здравствуйте! Скажите пожалуйста , у меня плохо открывается рот, и боль в ухо отдаёт, какие упражнения надо делать ? У Вас столько видео на канале что я растерялась. Может подскажите ?)

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +1

      У нас на канале есть отдельный плейлист ВНЧС

    • @Olesiarush
      @Olesiarush 3 года назад

      @@tatsianasakharchuk , спасибо вам большое

  • @Татьяна-г7ж9ь
    @Татьяна-г7ж9ь 3 года назад

    Пожалуйста подскажите при диастаз можно его делать?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +1

      Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, чтобы правильно распределять внутрибрюшное давление

    • @Татьяна-г7ж9ь
      @Татьяна-г7ж9ь 3 года назад

      Благодарю Вас!

  • @Pumarus59
    @Pumarus59 3 года назад

    Можно ли делать такой комплекс после пластики паховой грыжи?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +1

      Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, столы научиться правильно распределять внутрибрюшное давление

  • @olgapervushina6676
    @olgapervushina6676 2 года назад

    Здравствуйте,делала упражнение,но почему то не почувствовала ничего в мышцах живота,а под конец задрожала передняя мыщца бедра на обеих ногах.Наверное,делала неправильно?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      Вам было комфортно во время выполнения, смогли удержать таз от движения?

    • @olgapervushina6676
      @olgapervushina6676 2 года назад

      @@tatsianasakharchuk да, мне было не очень сложно. Старалась делать правильно, но может мне так показалось. Живот у меня есть небольшой, противный надо убирать.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      @@olgapervushina6676 берегите свой живот в этом месте у вас находиться эстрогензависимый жир🤗

  • @СветланаСветлана-к9т7э

    Благодарю

  • @ЛарисаКольцова-ж4ы
    @ЛарисаКольцова-ж4ы 2 года назад

    Спасибо большое. А носок на себя? В прошлом видео вытянут носочек.

  • @sunny1050
    @sunny1050 3 года назад

    Спасибо

  • @Инесса-ы4ю
    @Инесса-ы4ю 2 года назад

    С помощью этого упражнения качается пресс или уходит жир?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      Учитесь управлять мышцами живота 🤗

    • @Инесса-ы4ю
      @Инесса-ы4ю 2 года назад

      @@tatsianasakharchuk Это не ответ на мой вопрос.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      @@Инесса-ы4ю название урока плоский живот, нет слов ни о качании пресса (не знаю, что вы имеете ввиду в этом словосочетании) ни о работе с жировой массой

    • @Инесса-ы4ю
      @Инесса-ы4ю 2 года назад

      @@tatsianasakharchuk Хм..каким образом можно добиться плоского живота,если не избавиться от жира на нем?Мой вопрос логичен.Странно,что вы не можете на него ответить.Видимо,от жира на животе таким образом не избавиться,но писать об этом вы не хотите.

    • @Инесса-ы4ю
      @Инесса-ы4ю 2 года назад

      @Marsika PW Мне нужно избавиться именно от жира на животе.Дефицит калорий приведёт у тому,что я стану похожа на дистрофика.Локально можно убрать с помощью массажа,хотя бы немного.Именно это я сейчас и практикую.

  • @АннМ-б1з
    @АннМ-б1з Год назад

    Устает шея?? Я как понимаю все систему держат мышцы живота?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад

      Каким образом мышцы живота держат голову?

    • @АннМ-б1з
      @АннМ-б1з Год назад

      @@tatsianasakharchuk при упражнении устает шея. А вопрос в целом... Что мышцы держат чтобы сделать движение?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад +2

      @@АннМ-б1з в этом упражнении основная работа мышц живота удержать таз от движения при движении ног и удерживать внутрибрюшное давление

  • @zhannamartynova7995
    @zhannamartynova7995 3 года назад

    Если все получается, можно делать каждий день?

  • @ЛяйсанИбрагимова-щ3г

    Здравствуйте, у меня выпрямлен поясничный лордоз и крестец , можно ли это исправить упражнениями? периодически острые боли.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +1

      Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

  • @natashabog1264
    @natashabog1264 3 года назад

    А при диастазе можно?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +1

      Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, чтобы научиться распределять внутрибрюшное давление

  • @vefasamadova207
    @vefasamadova207 2 года назад

    Как научиться сидеть в позе лотоса ?🥺🥺

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      Сформировать поперечный свод стопы

  • @НатальяПетрова-л3т
    @НатальяПетрова-л3т 3 года назад

    Я не поняла когда выдох делать, на каждый счёт?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      Нет, короткий вдох, длинный выдох под ваше функциональное состояние

  • @mamanelen
    @mamanelen 3 года назад +1

    Я правильно поняла, что плоский живот - это плоская мышца живота, на которой останется жировая ткань? А по сути, пузо).

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      Какие у вас образы связаны со словом пузо, это об функциональных мышцах?

  • @rootboy-wv3fs
    @rootboy-wv3fs 2 года назад

    А если у меня домик при дыхании во время этого упражнения

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      Упростите движение, от простого к сложному есть отдельный бесплатный марафон Здоровый и плоский живот

  • @agataa302
    @agataa302 3 года назад

    Что делать если поясница все-таки подключается?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +1

      Начать с бесплатного марафона Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист на нашем канале

    • @agataa302
      @agataa302 3 года назад

      @@tatsianasakharchuk Отлично, спасибо большое !

  • @БабаЯга-л4б
    @БабаЯга-л4б 2 года назад

    да ну...это не реально

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  2 года назад

      Начните с бесплатного марафона Здоровый и плоский живот там обучение от простого к сложному

  • @ТатьянаКолесник-о9ч
    @ТатьянаКолесник-о9ч 3 года назад +1

    Ну не 2 минуты.

  • @artmanera
    @artmanera Год назад

    Абсолютно безграмотно! Локально жир не сгорает. Убрать живот упражнениями именно на живот невозможно.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад

      Где я говорю о сжигании жира на животе - урок о функциональных мышцах, которые делают живот плоским, сохраняя его архитектуру