お米と食べるだけでごっそり痩せる！白米でダイエット効果が倍増する食材10選【レシピも紹介】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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Хобби
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自分は中2で身長170で体重が95なんですけど最近また筋トレや食事制限を始めましたこの動画を見てまた頑張りたいです！とても分かりやすくモチベーションが上がりました
これからも頑張ってください！
ありがとうございます！頑張って下さい！
本当だった…ひと月しないうちに、結果がでた。
筋トレは２日に１回１時間、一食、白米では無くて玄米と押し麦ミックスを180ｇ（今までは100g又は食べない）おかずのレギュラーはキムチ、干しエビ、ワカメ、温野菜、メインは魚が多い、今度豚ヒレも試してみます。
ただ、飲酒時のご飯について迷います。
素晴らしい結果ですね！
他のレギュラーも試してみてください😁
飲酒時はカツオ、胸肉などナイアシン多いものも摂れるとアセトアルデヒドという毒物分解してくれるので、オススメです。
高アミロース米オススメ
玄米かもち麦まぜるとめちゃくちゃ痩せる
米タンパク質が消化されると太りにくくなるホルモンが出るらしいですね
あとは塩分やカリウムとかきちんと管理してたら東洋医学の水滞が起きなくてサクッと１ヶ月で5キロ減
停滞期も米とサツマイモ、カボチャでぬけられました
(身長161体重60→55)
最終はサツマイモ、カボチャわかります🤣
結果、和食が素晴らしいって事ですね😊
ですね！
お米を美味しそうに食べる松坂桃李が観れるのはこのチャンネルだけやな。
お米上手すぎます！
ありがとうございます涙
知識増えるほど痩せやすくなる。のりfitness凄い勉強なる！
ありがとうございます😊
❤
p140g、f60g、c200g、だいたい1900kcalくらいに収まるように食事をしていましたが停滞してました
土日に糖質量を2倍取ろうと白米を多めに食べたら無事に突破できました
やっぱり糖質は大切なんだなって
いい成功事例ですね！
糖質大事ですね！
いつも健康的な為になる動画配信説明をありがとうございます。
ありがとうございます😊
ありがとうございました。感謝合掌🙏
良かったです！
自分は、毎日1合のおにぎりをお昼に食べています。朝と夕はジャガイモを200〜250gずつ食べていますが大丈夫でしょうか？
目的が痩せるか、体型維持するかや運動量によって大きく変動するので、微調整は必要ですね！
毎日お米250g程を食べて、後は鶏むね肉や魚と野菜などの生活をしているのですが、お米をもっと増やした方が良いのでしょうか？
目的によって変わりますね！
痩せたくて現状痩せているなら今のままでも良いですし、カロリー少なくしてるのに痩せないなら増やしてみるのも良いですね。
@@norifitness
返信ありがとうございます。今は体重が減少傾向にあるのでこのまま進めてみて、痩せなくなってきたら炭水化物を増やして運動量を更に増加させようと思います。ありがとうございました。
麦飯のお供には海苔の佃煮が最強
いいですね😁
初めまして。質問失礼いたします🙇🏻♀️
24kg減量し、現在100kgで一ヶ月近く停滞しています。
総摂取カロリー1600で、糖質170ｇなのですが、糖質を増やす場合どのくらいのペースで増やせば良いでしょうか。
一気に糖質200くらいにまで上げてしまってもいいものでしょうか…？
170gなら今の量くらいでよいですね。
今の体重で1600㎉は少なすぎる選定でかつ停滞しているのは、記録と実際のカロリー量との乖離が大きい場合があります。
今の食事内容から単純に引き算すると停滞は9割抜けれます。
内臓脂肪や皮下脂肪はケトジェニックの方が落ちやすいと巷で言われていますが実際どうなんですか？
糖質制限と脂質制限を比べたメタ分析ではどちらもカロリー収支が同じなら同じく痩せたという結果から、アンダーカロリーを作りやすい方法がベストですね。
水銀などの重金属の蓄積が気になる人は、クロレラを摂ると体外に排出されるからおすすめ
😳
鶏胸肉苦手なんですよね。もも肉でもいいでしょうか？
皮剥がせばOKです！
納豆はなんのヤツですか?
国産のタイプですか?
国産のひきわりがオススメです！
白米を玄米にしたらもっと効果でますか？
玄米は人によっては消化しにくくかったり、不溶性食物繊維が多すぎることもあるので、大麦、もち麦がオススメです！
質問があるのですが自分は今身長175㎝で体重が59キロで体脂肪が12%なのですが筋肉をつけたくてご飯の量を200gにして家で全身運動や部位にわけて筋トレしてるのですがこのまま続けたら筋肉はつきますか？朝にhiitやウォーキング30分するようにしてます
実際にやってみて体重が増えたり、筋トレの重量や回数が伸びたりしない場合は、カロリー量10％増やしましょう！
@@norifitnessありがとうございます！がんばります。
減量時は少しは食べてもOKですからね。繊維も取れますし。
量や食べ合わせも調整する必要はありますが、減量中でも全然食べられますね！
大麦 スーパーでは売っていませんが何処で買えばいいの？
もち麦でもオッケーです！
もち麦ではだめでしょうか？
あとお酒そのままジップロックに入れると飲酒運転に注意が必要かもしれません。
なのでタレは一回火にかけてから、入れた方が安全かもしれませんね。
間違いであったらすみません。
もち麦でも大丈夫です😁
初🔰視聴しました。大変貴重な動画配信して頂きありがとうm(_ _)m😃😃ございました。グリコ一ゲン勉強会にて…聞き覚えがあります。飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、分かりやすく事細かくお話し素晴らしいです。大変勉強になりました。白米プラス➕️豚ヒレ・パントテンサン・和食・質と量・セレトニン・水溶性食物繊維・不溶性食物繊維・バランス・腸活・銀シヤケ・青あお💙魚オメガ３…胸肉他。バランス…大変勉強されていますね🐭予防医学３０年以上携わってきました。改めて復習させて頂きました。大分より♨️🐒🐬🌺🍉🙋
ありがとうございます！
体脂肪10%から
あと1から2キロだけ
落としたいのだけども
カーボサイクルする
価値ありますか？
かなりあると思います！
@@norifitness ありがとう御座います！
どのあたりからが「糖質制限」かわからない。今は朝も多少炭水化物は摂っているが米は食べていない。けれど、昼の外食では米を中心とした食事が7割、あとは蕎麦が3割。夕食は仕事中に摂るのでコンビニ中心だが、野菜とタンパク質を意識し、もちろん炭水化物も普通に食べている。
糖質制限は名前の通り糖質を全くとらないようにすることですね。
@@norifitness 全く、って。米はもちろんうどんも蕎麦もパンもフルーツもだめ？ 野菜だって糖質は入ってます。そこまでやったら身体に悪いでしょ。
ポイントを簡単に伝えて欲しいです
僕のshortsがオススメです🙇
職の欧米化が肥満の一助になってたわけやな、みそ汁、納豆あるあたりやはり日本食は最強なのかもな！
一員ありますね！ですね！
肉嫌いで魚派ですが最近は魚高くて買いきれない😅
😭
トレーニングと食事制限は前提ですもんね
ですね！
極論からしたら米だけでは中々太れないと思う
食べ過ぎたら太りますね😭
筋トレする日としない日でお米の量は変えた方がいいですか
ダイエット中は変えたほうが効果的ですね！僕の場合筋トレしない日はほぼ糖質取らないですが、逆に筋トレする日にかなり多く取ってます。
私は、玄米を１日２合食べています。
腸内環境に問題なければよいですね！
Nice 👍👍
Thank you！
Rice🍚🍚
前フリが長すぎる
すいません！
日本人は、，ってベトナム人とかアジア人によってちがうのかな？
米食がどうかですね。
話長すぎて見る気しない
🙇
ダイエットの間違った認識は人間の不純なビジネスのせい
とても物事はシンプルなのに
わざわざややこしくしてますよね
SNSが発達しすぎてるので、情報も自分から選べないとまずい時代になりましたね
ニワトリ🐓は渡り鳥とは違うと思うんだけど、どうなんだろう？
しかも、飛べない鶏だし劣悪な環境で生産されて、成長剤、抗生物質など薬たっぷりの餌で育ってるの気になる💦
ブロイラーの場合は生育環境が悪いですね！普通に地鶏系は良いですね！
豚ヒレは高い。
１日100gなら意外といけますね！
長い
ありがとうございます😊
炭水化物＝（糖質＋炭水化物）
糖質制限
糖質
炭水化物制限
お米
なんか、この言葉が乱列して使われているので説明が分かり辛い
研究結果の数値や説明も無駄な説明多い。
言いたい事は…多分、ストレスなく適度な運動して栄養バランスの良い食事を摂ろうなんだけど…
分かりにくくてすいません🙇
このチャンネルでは、なぜそうなるのか？まで理解することを重視してます。
炭水化物=糖質＋食物繊維だよ
なんだ、お米ですか、タメになります。 ただ、ご飯茶碗の持ち方おかしくない？
ありがとうございます！
早く教えて
下さい。長が過ぎます。
🙇
偉そうに。
倍速再生すりゃいいだけだろ。
ダラダラと長過ぎです！
すいません！他のチャンネルとの差別化です！
@@norifitness 今の時代に合った柔軟性も必要かと思いますが！
説めいが長い。
すいません！もっと断捨離します。