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40歳主婦です。今まで16時間断食で、朝食食べずにダイエットしては、リバウンドしていました。ケントさんの動画を見始めてお米、フルーツを必要量とるようにしたら活力湧くし、お菓子欲が少なくなりました🥹✨心身が健康になってきました☺️✨まだ体重は減ってなくて、下腹もぽっこりなので💦ケントさんの動画で知識をつけさせて頂いて、これを続けて、長期間かけてダイエットできればと思います😄
良いですね👍慌てず、ゆっくりいきましょう！！
けんとさーん、いつも楽しみにみてます。けんとさんと出会えて、白ごはん食べて10キロ痩せました。４１歳なので、ファスティングは辞めて本当によかったです。ありがとうございます❤
10kg！！良いですね👍その調子です！！
こんばんは。25年近くお米を制限したダイエットをしてきました😂50代になり体重のコントロールが難しくなり、けんとさんの動画をみてから、お米を食べ始めました。まだ3食食べるのは難しいけれど、お米を毎日食べると活力が湧いてきます。今まで糖質足りてなかったのかもしれません😂動画をみながら頑張ります😊
今からでも決して遅くないです！お米食べて代謝上げていきましょう！少ーしづつ増やすようにしてください👍
ありがとうございます✨頑張ってみます😊
👍
いつも配信ありがとうございます😊最近、玄米を昼と夜食べています。何年もお米食べていませんでしたが、痩せませんでした。1日のご飯の適正量を教えて下さい。50歳、156センチ 50キロ 女性です。あと2キロくらい痩せたいです。お忙しい中すいません、よろしくお願いします🙇🏻
ありがとうございます！ただ、ごめんなさい😭お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
お誕生日おめでとうございます🎉何時もありがとうございます😆👍👏👏👏👏
ありがとうございます！！！！！なんだか気を遣わせてしまってすみません😭これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります！！！
お誕生日おめでとうございます🎉これからもダイエット講座楽しみにしてます！
ありがとうございます！！！
けんとさん、Happy Birthday🎉🎉🎉
お誕生日おめでとうございます🎂まだ、お若いのに知識豊富でユーモアもあり尊敬します。素敵な一年にして下さい。
Happy Birthdayけんとさん。素晴らしい1年になりますように🎉
お誕生日おめでとうございます🎉🎉素敵な一年でありますように‼️
けんとさん、お誕生日おめでとうございます🎉😆いつも良い情報ありがとうございます☺️
遅れてしまいましたが、お誕生日おめでとうございます。ダイエットについての考え方を変えてくれてありがとうございます。これからも配信楽しみにしてます。お忙しいと思いますので、ご自愛いただいて、無理せず続けてください😊
けんとさん、お誕生日おめでとうございます🎂🎂食べなくても太っていくようになり、毎日ため息と涙目になりながら体重計にのっていた時にけんとさんの動画に出会いました。ダイエット部に入部して、今頑張って食べています。今少し体重増加がありますが、食べなくても毎日着実に増えていっていた頃より、お腹一杯食べている今の方が体重増加があまり無いのにびっくりしています。まだ体重には変化は無いですし、また先週からカロリーを増やす事になったのですが便通が良くなったり、お腹空いてイライラしたりがかなり無くなり、精神的にも安定してます。不安な時は相談会に行き、すぐ不安な事を相談出来たり弱音を吐いたり出来て救われています。早く数値に現れて欲しいけど、人生の半分以上糖質制限をして来てしまっているのでまだまだかかるんだろうなっと思っていますが‥‥😂 もっと早くけんとさんの動画に出会いたかったな‥‥っと心から思ってしまいます。
ありがとうございます！！！体調やメンタルの変化が出てきてるようですね👍焦らず、無理せずいきましょう！😊
お誕生日おめでとうございます🎉お誕生日に相応しい素晴らしい動画ですね😊🌟いつものようにランキングだけ配信するわけではなく、こまかく分かりやすく説明して下さる素晴らしい動画で今回も感謝感激です✨✨いつもありがとうございます🙇♀️
今回も為になる動画でしたありがとうございます！ルフィーを目指してるのと事で熱いものを感じました✨私は主婦ですが…動画で学んで家庭から世の中を良くしていきます！なんて😄
ありがとうございます！！ルフィー目指していきましょう😊
158cm 45.5kg (44歳 女性 )計算お願いします🙇♀️🙏朝▶︎オーバーナイトオーツ昼▶︎オートミールか白米(100g)と簡単なおかず+ スープ夜▶︎白米100g + おかず(拳くらいの量)甘いものやお菓子(特にチョコレート)がやめられず、こちらの動画にたどり着きました。すごく勉強になります🙇♀️
1390kcal、お米470gくらいです！徐々に糖質増やしていきましょう！
@@kentodietkoza 白米を制限していましたが、470gくらい摂取していいとのことで嬉しいです✨️お忙しい中返信ありがとうございました🙇♀️🙏
今回 20個も紹介ありがとうございます🎉 沢山だと選択肢が増えて いろいろ考えて楽しくダイエットできそうです😊
楽しくダイエットしましょう👍
こんにちは😃初めて拝見した時、『誰やねん！』って正直思いました〜けど、今は、気がつけば、ケントさんの動画見ちゃってます〜🤣🤣ハマるーいつもありがとうございます♪お米大好き。食べていいんだーと安心しました。ありがとう‼️
お誕生日おめでとうございます🎉今回も長編映画ありがとうございます🙌✨何時間でもみれます👍✨これからも楽しみにしてます❤
8/12お誕生日なんですね！お誕生日おめでとうございます！いつも分かりやすい動画をありがとうございます。けんとさんのダイエット動画が大好きです🎉
こんにちは！摂食障害で悩んでいるものです身長155センチ47キロです過食嘔吐になってしまい1年が経とうとしてます。ケントさんの動画に会い健康を取り戻せそうな気がしました。よろしくお願いします🙇♂️
1420kcal、お米480gくらいです！がんばりましょう👍
けんとさんお誕生日おめでとうございます🎂ダイエット期間中お世話になります。終わらせて行きたいと思っています。
ありがとうございます！！！終わらせにいきましょう👍
けんとさん！動画面白かったし、大変勉強になりました。今、食べる時に色々意識して食べています。まだまだ自分に甘い事もありますが、動画を見直しながら続けていこうと思います！ありがとうございます！
ありがとうございます！焦らず、ゆっくり続けていきましょう！
お誕生日おめでとうございます🎉㊗️🍾いつもありがとうございます😊
けんとさん、いつもありがとうございます。私は今まで間違ったダイエットをしていたことがわかりました。食べないで痩せることをしていました。これからは白米を食べてバランスのいい食事をしてダイエットしていきたいと思います。これからもけんとさんの動画をみてがんばります。
ありがとうございます！がんばりましょう👍
けんとさん大好きで、いつも観てます！ダイエットしんどいですが、これからも目標まで頑張ります！
いつもありがとうございます！！がんばりましょう👍
初めまして。５０代、アメリカ在住で犬の散歩以外運動らしい運動をしなかったら、特に背中と腰回りがだらしない立派なおばさん体型になり、慌ててジムに通い始めました。色々と体についての知識をつけたいと思い、RUclipsで動画を観まくっていたら、最近けんとさんのチャンネルを見つけ参考にさせてもらっています。けんとさんの話は、思わずへぇ～！と声が出る程分かりやすく素直に頭に入ってきます。私でも出来そうなことを順番に続けて行こうと思います。
初めまして！ジム良いですね👍ありがとうございます！！出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
ここ何年か炭水化物を避ける生活を送っていたところ、体重が減るわけでもなく、心身共に疲れやすい体質になってしまいました。けんとさんを信じて思いきって炭水化物を摂取したところ、心も体も満たされる感覚を取り戻したところです。今まで自分を餓えさせていたことを心から反省しました。これからは体重や体型に過剰にとらわれることなく、健康でハッピーな感覚を大切にしようと思いました。本当にありがとうございます！これからもけんとさんの発信を楽しみにしています！
お米摂取できてるんですね😊健康的な身体目指していきましょう！！
オマケ動画凄く良かったです。在米の50代女性です。なるべく和食を心がけていますが、料理好きの米国人旦那が居るので、肉の誘惑メニューが多くて大変です😂けんとさんのビデオを見てから直ぐにもち麦ご飯＋白米のご飯を毎日食べ、歯ブラシ中やちょこっとした時間を見つけてはスクワットしてます! まだ9月中旬から始めたばかりなのですが、お腹周りがイイ感じになってきたかな～ 頑張ります💪 けんとさんのビデオも楽しみにしています👍👍🤩😆🎶
ありがとうございます！！！早速行動に移せて良い感じですね👍焦らず、ゆっくり続けていきましょう😊
けんとさんお誕生日おめでとうございます✨🎉教えていただいたお米の量に調整しつつ筋トレも少しずつですがスタートしました！！頑張ります！！今回もためになる動画をありがとうございます！！いつも長時間の撮影で大変だとは思いますが、けんとさんの動画をめちゃくちゃ楽しみにしておりますので、今後もよろしくお願いいたします✨素敵な一年でありますように🎉㊗️
ありがとうございます！！！食事管理、筋トレがんばりましょう👍
はじめまして、こんにちは！けんとさんの言う通りに白米を食べました。大体1食250gくらい食べてます。まだ6日目です。80kg→76kg まで落ちました。立ち仕事ですがその他運動は全くしていません。便秘が解消されてます。多い日は1日3回でました。食事はものすごく満足してます。物足りないとか無いです。毎日の数字に一喜一憂されずバランス良く頑張ります！ありがとうございます！
初めまして！順調ですね👍続けてがんばりましょう！！
けんとさんハッピーバースデー🌟おめでとうございます🎉🎂✨
果糖はだめだと思ってたので、ケントさんの動画見始めてからバナナ・キウイ・冷凍フルーツ食べるようになって肌の調子が良くなりました！まだ糖質の代謝が悪くて体重なかなか減りませんが、ご飯の量を増やす事に手応え感じてます。ケントさんにテレビ出て欲しいです!!
果物OKです👍機会があれば！笑
とてもためになりました😂本当にありがとうございます😂
ありがとうございます！！
けんとさんお誕生日おめでとうございます。けんとさんのおかげで2ヶ月でマイナス１０キロ達成しました。こんなに食べて大丈夫か位食べてますが確実にじわじわと落ちていく為このまま体重が減った分を計算しながら継続していきたいと思います。
ありがとうございます！！！2ヶ月で10kgはかなり順調ですね👍継続していきましょう！！
すごくためになります☺️和定食目指します⭐️
ぜひっ👍
けんとさん、お誕生日おめでとうございます😊何回目かのダイエットを決意して、RUclipsでいろいろ動画を見ていておすすめに上がってきて、けんとさんのことを知りました。ゆる糖質ダイエットをしていた時には結局夜中にお腹がすいてしまってついお菓子を食べていましたが、ごはんをしっかり食べるようになって、夜中の腹ペコがおさまりました！あすけんも活用してPFCバランスに気をつけて、定食の形で食べることにしたら、満足感も高いし、がまんしないから無理なく続いています。いつも熱意あふれる動画をありがとうございます!
ありがとうございます！！！和定食良い感じです👍
お誕生日おめでとうございます🎂朝食べていない生活して２０年です、、ケントさんの動画をみて朝ご飯食べ始めると、代謝も良くなったのがすごくわかるくらい汗が出てきました😊今まで少ない量だったのでだんだん増やしていきたいと思います❣️
ありがとうございます！！！少しずつ変えていきましょう👍
けんとさん、こんばんは。お誕生日おめでとうございます。今日の夕飯が鶏肉のトマト煮込みとブロッコリーのサラダで、和定食じゃないことにメッチャ罪悪感を感じてたんですが、トマト煮込み食べていいのですね。嬉しいです。そして朝起きるのが辛い人にも蜂蜜いいのですね。早速取り入れたいと思います。これからもけんとさんの活躍を応援しています。
ありがとうございます！！！トマト煮込み大丈夫です！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
今回も勉強になりました！とうもろこし。。。私は米と一緒に炊いてます😊
良いですね👍
けんとさん、コミュニティ欄でもお伝えしましたが、こちらでも✨🎉Happy Birthday🎉今回の動画も保存して何回もみたい内容でした😊満足度！大切です。私は糖質を一生食べないのは無理なので、けんとさんのアドバイスを参考に頑張ります💪いつもありがとうございます♪
156㎝ 48kg 35歳女性計算お願いします。普段めちゃくちゃ甘党で、運動やお米が嫌いでした。でもけんとさんのRUclipsを見て食事内容を見直して今は意識してお米を食べるようにしてます。運動も少しだけど頑張るようになりました。
1450kcal、お米490gくらいです！お米良い感じです！少しずつ、焦らずがんばりましょう👍
@ 計算ありがとうございます！
ランキングは、とても参考になりました!食べ方についても教えてくださったので助かります。私は、閉経し、 もっともっと痩せにくくなってきました。摂取カロリーについても、とても不安です。ご飯を食べるのもとても怖いです。少しずつ、体に良いものを取り入れていきたいです。
少しずつ、慌てずゆっくりがんばりましょう👍
お誕生日おめでとうございます🎉私も同じ誕生日なので親近感覚えましたここ数十年朝はずっとパン食でしたが今では毎日ご飯を食べるようになって体調が良いですよ😄
ありがとうございます！！！同じなんですね😊体調良くて良かったです👍
お誕生日おめでとうございます🙌😊いつもありがとうございます🎉
けんと先生✨お誕生日🎂おめでとうございます🎉❤
お誕生日おめでとうございます🎂🎉🎉🎉
けんとさんこんにちは🙇何度もコメントすみません😣💦眠くて眠くて毎日筋トレ出来てないですけど2日続けて米食べすぎたなぁ💦と思っても体脂肪が増えなくなりました！😮余分な水分が出てるのか皮膚も軽いし食べ物我慢しないと永遠に太る人間からすると魔法みたい!😍✨すごいです！✨米食べて太る期間乗り込えられたのかもしれない？！と思うとすごく嬉しいです😢✨食べて良いもの教えて下さって自炊する罪悪感も無くなるし痩せないのに野菜食べて無駄遣いだなーとか思わずに過ごせるからこの回もありがたい内容です✨毎日支えられてます！😢けんとさん、皆さんありがとう!!!✨❤
お米食べて良い感じですね👍ぜひ継続していきましょう！！
バランスボールでの体幹すごいって思いました。まとめのお話も気持ちつたわります。米食べてまたユーチューブ更新待ってる!😅
ありがとうございます！！！動画お待ちください😊
いつもわかりやすい動画をありがとうございます☺️142.8cm、50.8kg、35歳の女です。30歳頃から糖質制限を始めました。雑穀米100gにして、外食する日は1〜2食にして体重を調整していました。46.0kg〜50.0kg台を行ったり来たりしていました。最近は特に食欲が我慢できず、お菓子を食べてしまいます…。あすけんでは、脂質と塩分が過剰になっているとわかりました。急にご飯を150gは危険かと思って雑穀米を120gにして、朝食のおにぎりだけ150gにしましたが体重が1〜2kg増えてしまいました…。でも、けんとさんの動画を見て、もっとビタミンやミネラル、食物繊維をとってご飯の量を増やせるように頑張ります!!(けんとさんの動画で自分が1日にとれる糖質量が500ちょっととわかったため)
いつもありがとうございます！食事管理、良いと思います！何が過剰で、どの栄養が不足してるか、分析できてて素晴らしいです👍お米の増やし方ゆっくり良い感じです！方向性は間違ってないので、続けていきましょう😊
12日がお誕生日なんですね！おめでとうございます🎊私は11日が誕生日なので、1日違いで親近感湧きました🌻
ありがとうございます！！！近いですね😊
ケントさんお誕生日おめでとうございます🎊最近ケントさんRUclipsを観ていて思うんですが、もっと世の中に出て欲しい✨✨そしたら糖尿病や生活習慣病の人減り、国民の保険代も掛からなくなり、国民保険、社会保険も節約になり私達の税金が減る⤴️って思いました‼️人的にも魅力的だし😊世の中の為になる方だと思います❤TV出るの楽しみにしてます✨応援してます‼️
こんばんは。最近病気で食事があまり摂れなくてかなり体重が減りました。治っていざ活動開始！となったら、筋肉は落ち、全身の肌もなんだかパサパサ、ひどい便秘、まさに不健康な体になってしまいました。食べる量が足りなすぎて代謝が落ち、腸内環境も悪化、ということを実感しています。まずは必要な量をしっかり食べて、運動も無理なく再開していきます！特にご飯🍚ダイエットもですが、健康な体を手に入れたいです！
大変でしたね😭慌てず、ゆっくりで良いので食事徐々に変えていきましょう！健康体目指してゆっくりいきましょうね😊
@@kentodietkoza ご返信ありがとうございました。更年期の動画も拝見させて頂いたのですが、今回まさに婦人系の疾患だったので、自分の身体の中で何が起きているか、代謝についてより深く理解できました！まだがっつりの運動と食事は厳しいですが、まずは三食きちんと食べられるだけ食べて、軽い運動から体を慣らしながら、焦らず健康な身体を取り戻していきます！けんとさんの動画を見なかったら、お米のおいしさや、季節の野菜や果物を楽しむという当たり前のことを一生忘れたままだったと思います。ありがとうございました。LINE登録しました！
健康な身体目指していきましょう👍ありがとうございます！
@@kentodietkoza けんとさん！体調回復してきて、やっと、必要量の食事を食べられるようになりました！3回ではまだちょっと厳しいので、4回に分けて食べてるのですが、ここからが再スタートと思って無理なく頑張ります！LINE動画も拝見して、まだセット数は体調に合わせて少ない日もありますが、運動も続けています！果物選びが楽しくなったのと、明らかに肌が綺麗になって、階段もヒョイヒョイと行けるようになりました！子供達にもママがご飯食べてるの嬉しいって喜んでくれます！再スタート頑張ります！
良いですね！再スタートがんばりましょう👍
けんと先生、こんにちは😃前回の動画で、コメントさせてもらった者です。43歳、女です。周りにダイエットしてる人、たくさんいるのですが、殆どの方が、糖質制限、高タンパクの食事をされてます。後、極端な食事制限で、一ヶ月で、8キロ痩せたと話されている方がいます。お米、果物、芋は、太るでしょって言われます。お米摂らない方が痩せると思ってる方が非常に多いです。けんと先生の動画を参考にダイエットしてますが、他のダイエッターからは否定されます。ですが、けんと先生のRUclipsを見て、医学的根拠等から、先生のダイエットの仕方で実践して行こうと思います。
極端な食事制限はしない方が良いです😅リバウンドしますね！ぜひ！👍
私もほうれん草のおひたし、胡麻和え、ほうれん草の味噌汁、小松菜の味噌汁好きです😅野菜が少し苦手なので克服した方がいいかなと😅
初めてコメントさせていただきます。現在40歳、155cm、68kgと過去最大に太ってしまいました…。1番痩せてた時は42kg位だったのでもはや別人状態です😭元々食べる事が大好きで1度食べたしたら止まらなくなってしまい毎日3000kcal近く食べるようになってしまいました。食べた後凄く後悔して明日から頑張ろう！って思うものの失敗を毎日繰り返していたらあっという間に太ってしまいました。けんとさんの以前の動画で、自分の適正摂取カロリーなど計算してみましたが、私の場合何度もリバウンドを繰り返してるので代謝が落ちてるのではないか？私の基礎代謝は計算したカロリーよりかなり低いのでは？と思い、計算した摂取カロリーを摂取していいものなのか悩んでいます。今仕事で夜勤をやるようになり元々食べ過ぎているのに夜勤明け特に食欲が爆発し歯止めがききません…。普通に糖質(ご飯)を食べれる事は凄く幸せな事だし、健康的に痩せたいのでけんとさんの動画を色々観て正しい知識を学びたいと思ってます。
健康的に痩せるのが理想ですね！動画でお伝えしているものの中で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
ダイエット動画を検索して辿り着きました!（数本観ました。）朝食を抜き、16時間（前後）断食してましたが、やめて、痩せだしました。なんとなくしか理解してなかった血糖値を理解できました。非常に参考になります。有料級の動画、有り難うございます。
お誕生日おめでとうございます！けんとさんのアドバイス通りに摂取カロリーを増やしたら、1週間で52キロから51キロだいまで落ちてきました！52キロだいをずっと彷徨っていて落ちなかったのですごく嬉しいです😭アドバイス通りにして良かったです！ありがとうございます😭素敵な一年をお過ごしください👍
ありがとうございます！！！良い感じですね！続けていきましょう👍
和定食を意識してから体重が減りはじめて、汗も出るようになってきました!お米 玄米 麦 等、意識してます！まだまだ デブリンです。頑張ります😂👍
和食意識して、体重も減ってきて良い感じです！！がんばりましょう👍
はじめまして、ダイエットを若いうちから何度も繰り返してはリバウンドを繰り返し、、、今は39歳 身長173cm体重105キロあります。若いうちは100キロになったら、糖質制限やカロリー制限などで20キロ30キロ減量できてましたが、今は同じようにしても全く減らず、焦っています。過去の成功体験からなかなかバランス良く食べながら痩せる、お米は食べるのが怖いです。。、が、この動画を見て、思い当たるフシというか、論理的で納得しながら聞いておりました。私の身長、体重、年齢で女性の適正な接種カロリーと糖質、脂質、の量をご教示ください😢生活は通勤に車移動、仕事はデスクワークで運動はしていません。宜しくお願いします🙇
初めまして！2820kcal、お米950g、脂質63gくらいです！がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます!想像以上に量が多いのに驚きましたが、チャレンジしてみたいと思います。ちなみに、効果が出る目安はありますでしょうか？
代謝がどれくらい落ちてるか、どれくらいで代謝が上がってくるかで個人差ありますが、早い人では1ヶ月、時間かかる方は数ヶ月〜半年くらいかかる方もいます！
遅くなりましたが、誕生日おめでとうございます。焼き芋は、敢えて冷蔵庫で冷やしてから食べてます。
ありがとうございます！！！焼き芋良いですね👍
ケントさん、お誕生日おめでとうございます🎉😊私は植物性タンパク質が好きなので、お肉は食べれません😢
ありがとうございます！！！その場合は食べれるもので摂取していきましょう👍
お誕生日おめでとうございます🎉ますますのご活躍を楽しみにさせていただきます！会社強制の人間ドックでひっかかると、検診センターの保健師さんのありがたい指導があるんですが、毎回「体重減らすのに白米減らしてください」って言われるんです。それ信じて減らしてましたが、もうやめます。検診センターを他に変えます🤣まともに朝御飯食べずに数十年経過してるので、食べるのが中々きついですが、少しずつ食べ始めてます！頑張ります！
ありがとうございます！！！お米しっかり食べましょう👍少しずつで！
けんとさんお誕生日おめでとうございます😊
おはようございます。今まで白米を食べなかったり、16時間ダイエット、夜ご飯を抜く生活をしていました。けんとさん式ダイエットを始めて、3食白米をしっかり食べるようになりましたが、たまに夜ご飯を少し早く食べ過ぎたり、夜ご飯の糖質がパンだったりすると、寝ている時に低血糖になって、気持ち悪くなったり、途中で目が覚めて中々寝付けなくなったりするようになりました。
であればパンを控える、夕食の時間を統一など、何かしら対策していきましょう！
ありがとうございました^_^
お誕生日だったんですね、おめでとうございます！けんとさんのやり方でお米の量を増やして脂質を減らし、さつまいもを常備してジムに通い始めました。今3週間ほどですが、結構食べてる感覚なのに体重がまったく変わらなくて(増えなくて)びっくりしています。糖質しっかり摂ってるからか甘いものへの欲求もかなり抑えられています。仕事が忙しい日はどうしてもストレスと疲れで暴食してしまう時もあったのですが気にせず続けていたら体重はそのままに体型が変わり始めています。最近お米が品薄になって手に入らない事が少し心配ですがこれからも続けていこうと思います。けんとさんの動画に出会えてよかったです！長文の後に恐縮ですが…おそらく基礎代謝はいい感じになってきてると思うので減量していきたいのですが、ここからは消費カロリーを少しずつ減らしていく感じでいいですか？その際お米の量は減らさなくていいのでしょうか？お忙しい中すみませんが教えて頂きたいです！
ありがとうございます！！！消費kcal少しずつ減らしていきましょう！100kcal程度減らしていき、減らすのはお米やおかずなど全体的に少し減らすって感じですね！
コメント欄みてお誕生日知りましたー！おめでとうございます👏🏻👏🏻👏🏻最後まで楽しく見ることが出来ましたー！ちな、わやってなんですか？？？
ごめんなさい！文章見逃してるやつあったことに気づいて再送です！笑わやとは、方言です！笑
けんとさん的にオールブランってどうなんだろう🤔基本的にお米食べてるけど用意できてないときに頼りがち…
食事全体量でみて、糖質不足にならなければ大丈夫です！
こんばんわ😊とうもろこしが面倒だとお話ありましたが、コーンとむき枝豆の冷凍したものが売ってますよ😅私は、サニーレタスサラダにトッピングして食べてます😊
そうなんですね！ありがとうございます😊
お誕生日おめでとうございます🎉🎉🎉
お誕生日おめでとうございます🎉けんとさんの笑い方が妙に好きで😂つられて笑っちゃいます😂ダイエットの話じゃなくてすみません😅
けんとさん、お誕生日おめでとうございます🎉
いつも深いところをわかりやすく動画にしてくれて感謝申し上げます。しかも面白い🤣摂取カロリーの計算お願いします。自分でも出来るのですが本当にこんなに摂っていいまのかと不安になります。56歳更年期真っ只中日々不調あり。155cm 54kg3食バランスよく食べるつもりですがあすけんでは小うるさくダメ押しされる時もあります😢お忙しいのにお手数をおかけしますがよろしくお願いします。
1590kcal、お米530gくらいです！がんばりましょう👍
お誕生日おめでとうございます！明日の配信楽しみにしています😊🎉
たまのご褒美のお菓子を食べても体重がへってます。今までダイエットって苦しいイメージというか大変な事だと思ってましたが、別に運動もしてないしたまに料理しながらスクワットするくらいで、我慢もしてない、いつものダイエットより食べてるのに1ヶ月半で3.3キロ減です。外食は回転寿司とかお魚食べるようにしてます😊最近風邪を拗らせて便秘になり体重が増えて落ち込んでたけど体調が良くなって便通が良くなったらだんだん戻ってきました。体重イコール脂肪じゃないですね！
素晴らしいですね！継続は力なりです👍浮腫みや便の影響あるので体重＝脂肪じゃないです！
いつも素敵な動画ありがとうございます。自分は魚が苦手なんですがノンオイルのシーチキンとかに変えても大丈夫でしょうか？？それならシーチキン取らずにむね肉とか食べてた方が良いですかね？教えていただけたら嬉しいです🙇♂️
ノンオイルなら大丈夫です！鳥の胸肉（皮なし）食べれるなら、低脂質なのでそっちの方が良いですね！
@@kentodietkoza 了解しました‼️ありがとうございます✨✨
はじめまして。けんとさんのチャンネルがお勧めに出てきてとても分かりやすく勉強になっています。私は147cm 70.5kg です。定期検診で脂質異常症と診断を受けました。9月末よりお米100g 野菜、果物、魚等メニューで3ヶ月で元77kgから71kgまで落とし現在にいたります。体脂肪 35 BMI 34です。今停滞期に入り1ヶ月になります。お米は雑穀を混ぜたりもち麦を混ぜて一食140gにしています。もっと増やしたほうがいいのでしょうか？後、雑穀やもち麦を混ぜてもよろしいのでしょうか？長々と申し訳ございません。🙇♀️
初めまして！＜＜＜お米は雑穀を混ぜたりもち麦を混ぜて一食140gにしています。もっと増やしたほうがいいのでしょうか？後、雑穀やもち麦を混ぜてもよろしいのでしょうか？→150g以上はとった方が良いですね！混ぜてOKです👍
お米食べ始めたのですが、炊き込みご飯とか、味をつけるのはNGでしょうか？鶏胸肉とか、ブロッコリーとか、サバ缶を入れてお米を炊いています😅おかず無しなので楽なのです😂
大丈夫ですよ👍
ありがとうございます
初めまして！38歳、171センチ、90キロです！外仕事で作業員してます。よろしくお願いします！
初めまして！2460kcal、お米830gくらいです！がんばりましょう👍
はじめまして！最近動画見てお勉強させて貰っています🙏計算方法イマイチ合ってるか分からなかったので計算お願いします🙇♀️155cm 72キロ 女です。とても分かりやすく動画何度も見直してます〜私もダイエット頑張ってみます✨応援しております！お誕生日おめでとうございます〜✨
2000kcal、お米680gくらいです！ありがとうございます！！！
お忙しい中、計算ありがとうございます🙏やはり私の計算間違えでした！動画楽しみにしてます！！
けんとさん、いつも動画有難うございますめっちゃ参考にしてますところで私はお砂糖は甜菜糖を使ってますが何か注意点などありましたら教えて欲しいです
いつもありがとうございます！使うなら黒糖の方が良いですね！砂糖に関する動画も出してるので、見てみてください👍
けんとさん！たまには食パン8枚切り食べたいです！ダメですか？
たまーーには良いと思いますよ！
いつも興味深く拝見させていただいています。私は40代後半の女性で、体重が73キロあります。お菓子を食べたり、暴飲暴食をしているわけではありませんが、持病のために毎日飲んでいるステロイドが原因で、残酷なほどに体重が増えてしまいました。糖尿病と肝機能が弱っているため、至急ダイエットが必要になりました。（車いすユーザーで全身の疼痛としびれが激しく、ほぼ寝たきり状態。運動ができなくて困っています）ところで、基礎代謝からお米の量を出していく計算するときの『体重』は、標準体重、というお話でしょうか？ふつうに計算したらお米を1日に690gも食べなきゃいけなくて、目が点になってしまっています。（ダイエットのためにお米を100ｇにおさえ、ようやく我慢できるようになってきたのに…）あと、大豆アレルギーなので、お味噌汁や豆腐は食べられないのですが、スープでもいいでしょうか？
標準体重ではなく、現在の体重で計算ですね！スープでも大丈夫です！
@@kentodietkoza さんありがとうございます🙇♀️
トウモロコシ🌽缶詰あるやん！！食べるのめんどくさくないよー！！
お誕生日おめでとうございます！
30歳男、168cmの57kgです。間食で果物を食べるようになってから(主にバナナ1本)体重が落ち、見た目もスッキリしたのですが、健康診断に行ったら中性脂肪の値が70ほど上がってしまいました。普通の食事は油物などは一切取らずほぼ魚と鶏胸肉で過ごし、お米の量もけんとさんが言っていた適量を取り続けていました。スイーツやお菓子などは完全に辞めていました。なのに数値が上がってしまい医者には果糖は中性脂肪の数値を上げると聞いて、果物は体重は落とすけど、脂肪は増やすのか....とでも果物は身体に良いしと...もう何を信じればいいのか分からなくなってしまいました。。。
バナナ1本程度果物食べるくらいで影響が出る可能性は極めて低いですね！他に何かしら原因があるかもしれないです！
とうもろこしの代わりにポップコーンは大丈夫ですか？ポップコーンはどんな食べ方がいいですか？
脂質高めなのでおすすめしないですね😅
はじめまして。為になる動画感謝します！計算したら506位になりましたが、ご飯はどれくらい食べたら良いですか？ダイエットしてる訳ではなかったのですが、食が細くなり…明らかに朝動悸が激しくて目覚めているので、説明を聞いてやっと自分が低血糖だと分かりました💦ハチミツ舐めてから寝ます🙏ご飯食べて食事を改善したら、低血糖症？も治りますか？
初めまして！体重どれくらいでしょうか？計s何があってるかどうか分からないので教えてください👍食事が少ない、糖質不足からきてる低血糖症であれば食事改善で良くなりますね👍
８月１２日誕生日おめでとうございます🎉✨😆✨🎊何時も為になり、いままでの自分の間違った情報に放り回され、ケント先生のお陰で米をしっかり食べるようになりました🎉ちなみに、私は８月１１日です😂誕生日近くて、勝手に嬉しく思ってます😆これからも応援してます👍
ありがとうございます！！！近いですね😊これからも頑張ります👍
けんとさんの動画開いて観覧するまで勇気がいるw😂だって長いから～時間に余裕ある時じゃないと笑笑凄くためになる話しいつもありがとうございます🙇😊
参考になります！！けんとさん的に ツナ缶（ノンオイル食塩不使用）はダイエット向きですか？？
ノンオイルならOKです！
お誕生日おめでとうございます🎂いつもありがとうございます！けんとさんに初めてコメントした日を確認したら2ヶ月前でした。最初の2．3週間でちょっとずつ計算式のお米の量へ調整していって、こんなに食べて大丈夫だったのか、、と一時は不安にもなりましたが、けんとさんを信じて増やし続けましたw2ヶ月で体重はプラス1キロで頭打ちかなあという感じです。食生活はお米が増えた以外、満足感があるからか間食は減った気がします！生理前の食欲爆発は抑えられていませんが、こんなに食べてても1キロしか変わらないの？ということに驚きました！
ありがとうございます！！！お米増やして良い感じですね👍間食が減ったのも良いですね！ぜひ継続していきましょう！！
こんにちは。いつも拝見させてもらっています。30年以上１日夜1食、それも糖質カットの食事をしてきました。そのせいで代謝がとても低く、年齢が増すに連れ、少量でも太るようになってしまいました。けんとさんのRUclipsで、食べても良いんだと思い１日３回食べ始めましたが長年の悪癖で朝、昼は少量で胃もたれして辛いです。でも、ダイエット生活を断ち切りたいので胃薬飲みながら頑張ります😂
焦らず、ゆっくりいきましょう👍食事は少量ずつ、ゆっくり増やすようにしてみてください！
けんとさん こんにちは😃お盆で見るん遅くなりました😅 つか5度見してました 笑 未だにオススメ動画で食べるは食べるけどお米一食抜いて15 kg痩せました！とかありますよね😅 一時なんに💣 今回の動画とかでも質問ありますが繁盛期落ち着いた頃してみます🤭
5度も！笑ありがとうございます👍徐々にいきましょう！
お誕生日おめでとうございます。いつもRUclipsありがとうございます。計算していただきたいです。150㎝ 61kg 女性です。パーソナルを週2回も頑張りながら食事も気を付けていきたいです。よろしくお願いいたします。
ありがとうございます！！！1760kcal、お米590gくらいです！
ありがとうございます。だいぶ足りていなかったので少しずつ増やしていこうと思います。
トウモロコシの食べ方ですが冷凍コーンを自然解凍してそのまま食べてますゆでトウモロコシみたいで美味しいです
お誕生おめでとう🎂🎉いつもありがとう🐈"👼💕
いつもけんとさんの動画みています。ご飯ちゃんと食べた方がダイエットにいいなんて嬉しい限りです。最近玉こんにゃくを煮た物をご飯の前に5粒くらい食べてます。冷たく冷やしたこんにゃくこの季節に美味しいです。低カロリー低GI食品との事ですが、ご飯を食べた時の血糖値の上昇にも効果あると思いますか？
血糖値上昇抑えるなら野菜の方が良いかもです！
結婚式目前にしてダイエット関連の動画を見ていたらケントさんに行きつきました。165cm 25歳 49キロ計算をお願いします😖ここ3か月ほど週3〜4で朝仕事前にジムに行き1時間ほど筋トレをしています。結婚式3日間で見た目だけ変えたいむくみを取りたい時にした方がいいことしない方がいいことあったら知りたいです。
1470kcal、お米490gくらいです！水分過剰、塩分過剰やアルコールなど避け、カリウムの多い果物やさつま芋など摂るようにしてみてください👍
こんにちは。けんとさんの動画を見て、バランスのいい食事、お米をしっかり3食食べること、できる範囲のスクワット、ストレッチをしていたら、三週間で2キロ近く痩せました😂40代女性、ダイエット初めは69キロ→現在67キロ。ペース早すぎでリバウンドはしないでしょうか？後体脂肪が36近くあるのですが、どうやったら減りますか？😢
お米食べてバランス良い食事摂って代謝上がってればリバウンドしないです👍体脂肪は、適正量食べて筋トレしてアンダーカロリー作っていけば減ってきますね！
いつも楽しく見させてもらってます、ありがとうございます😊朝5時半起き朝ご飯8時、お昼12時、夕飯4時半なんですが夕飯早すぎますか？夕飯の後は何も食べません。ただ睡眠の質の為に寝る前に「はちみつ」は、やってみようと思ってます。宜しくお願いします🙏
夕食後から翌朝までちょっと間が空きますね😅夜食で、蜂蜜や果物など活用すると良さそうですね！
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
40歳主婦です。
今まで16時間断食で、朝食食べずにダイエットしては、リバウンドしていました。
ケントさんの動画を見始めて
お米、フルーツを必要量とるようにしたら
活力湧くし、お菓子欲が少なくなりました🥹✨
心身が健康になってきました☺️✨
まだ体重は減ってなくて、下腹もぽっこりなので💦
ケントさんの動画で知識をつけさせて頂いて、これを続けて、長期間かけてダイエットできればと思います😄
良いですね👍
慌てず、ゆっくりいきましょう！！
けんとさーん、いつも楽しみにみてます。
けんとさんと出会えて、白ごはん食べて10キロ痩せました。４１歳なので、ファスティングは辞めて本当によかったです。ありがとうございます❤
10kg！！良いですね👍
その調子です！！
こんばんは。25年近くお米を制限したダイエットをしてきました😂50代になり体重のコントロールが難しくなり、けんとさんの動画をみてから、お米を食べ始めました。まだ3食食べるのは難しいけれど、お米を毎日食べると活力が湧いてきます。今まで糖質足りてなかったのかもしれません😂動画をみながら頑張ります😊
今からでも決して遅くないです！
お米食べて代謝上げていきましょう！
少ーしづつ増やすようにしてください👍
ありがとうございます✨頑張ってみます😊
👍
いつも配信ありがとうございます😊
最近、玄米を昼と夜食べています。
何年もお米食べていませんでしたが、痩せませんでした。
1日のご飯の適正量を教えて下さい。
50歳、156センチ 50キロ 女性です。
あと2キロくらい痩せたいです。
お忙しい中すいません、よろしくお願いします🙇🏻
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
お誕生日おめでとうございます🎉
何時もありがとうございます😆👍👏👏👏👏
ありがとうございます！！！！！
なんだか気を遣わせてしまってすみません😭
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります！！！
お誕生日おめでとうございます🎉
これからもダイエット講座楽しみにしてます！
ありがとうございます！！！
けんとさん、Happy Birthday🎉🎉🎉
ありがとうございます！！！
お誕生日おめでとうございます🎂
まだ、お若いのに知識豊富でユーモアもあり尊敬します。
素敵な一年にして下さい。
ありがとうございます！！！
Happy Birthdayけんとさん。
素晴らしい1年になりますように🎉
ありがとうございます！！！
お誕生日おめでとうございます🎉🎉
素敵な一年でありますように‼️
ありがとうございます！！！
けんとさん、お誕生日おめでとうございます🎉😆
いつも良い情報ありがとうございます☺️
ありがとうございます！！！
遅れてしまいましたが、お誕生日おめでとうございます。
ダイエットについての考え方を変えてくれてありがとうございます。これからも配信楽しみにしてます。
お忙しいと思いますので、ご自愛いただいて、無理せず続けてください😊
ありがとうございます！！！
けんとさん、お誕生日おめでとうございます🎂🎂
食べなくても太っていくようになり、毎日ため息と涙目になりながら体重計にのっていた時にけんとさんの動画に出会いました。ダイエット部に入部して、今頑張って食べています。今少し体重増加がありますが、食べなくても毎日着実に増えていっていた頃より、お腹一杯食べている今の方が体重増加があまり無いのにびっくりしています。まだ体重には変化は無いですし、また先週からカロリーを増やす事になったのですが便通が良くなったり、お腹空いてイライラしたりがかなり無くなり、精神的にも安定してます。不安な時は相談会に行き、すぐ不安な事を相談出来たり弱音を吐いたり出来て救われています。早く数値に現れて欲しいけど、人生の半分以上糖質制限をして来てしまっているのでまだまだかかるんだろうなっと思っていますが‥‥😂 もっと早くけんとさんの動画に出会いたかったな‥‥っと心から思ってしまいます。
ありがとうございます！！！
体調やメンタルの変化が出てきてるようですね👍
焦らず、無理せずいきましょう！😊
お誕生日おめでとうございます🎉
お誕生日に相応しい素晴らしい動画ですね😊🌟
いつものようにランキングだけ配信するわけではなく、こまかく分かりやすく説明して下さる素晴らしい動画で今回も感謝感激です✨✨
いつもありがとうございます🙇♀️
ありがとうございます！！！
今回も為になる動画でしたありがとうございます！
ルフィーを目指してるのと事で熱いものを感じました✨私は主婦ですが…動画で学んで家庭から世の中を良くしていきます！なんて😄
ありがとうございます！！
ルフィー目指していきましょう😊
158cm 45.5kg (44歳 女性 )
計算お願いします🙇♀️🙏
朝▶︎オーバーナイトオーツ
昼▶︎オートミールか白米(100g)と簡単なおかず+ スープ
夜▶︎白米100g + おかず(拳くらいの量)
甘いものやお菓子(特にチョコレート)がやめられず、こちらの動画にたどり着きました。すごく勉強になります🙇♀️
1390kcal、お米470gくらいです！
徐々に糖質増やしていきましょう！
@@kentodietkoza
白米を制限していましたが、470gくらい摂取していいとのことで嬉しいです✨️
お忙しい中返信ありがとうございました🙇♀️🙏
👍
今回 20個も紹介ありがとうございます🎉 沢山だと選択肢が増えて いろいろ考えて楽しくダイエットできそうです😊
楽しくダイエットしましょう👍
こんにちは😃
初めて拝見した時、『誰やねん！』って正直思いました〜けど、今は、気がつけば、ケントさんの動画見ちゃってます〜🤣🤣ハマるーいつもありがとうございます♪
お米大好き。食べていいんだーと安心しました。ありがとう‼️
ありがとうございます！！！
お誕生日おめでとうございます🎉
今回も長編映画ありがとうございます🙌✨何時間でもみれます👍✨これからも楽しみにしてます❤
ありがとうございます！！！
8/12お誕生日なんですね！お誕生日おめでとうございます！いつも分かりやすい動画をありがとうございます。
けんとさんのダイエット動画が大好きです🎉
ありがとうございます！！！
こんにちは！
摂食障害で悩んでいるものです
身長155センチ47キロです
過食嘔吐になってしまい1年が経とうとしてます。ケントさんの動画に会い健康を取り戻せそうな気がしました。
よろしくお願いします🙇♂️
1420kcal、お米480gくらいです！
がんばりましょう👍
けんとさんお誕生日おめでとうございます🎂
ダイエット期間中お世話になります。終わらせて行きたいと思っています。
ありがとうございます！！！
終わらせにいきましょう👍
けんとさん！動画面白かったし、大変勉強になりました。今、食べる時に色々意識して食べています。まだまだ自分に甘い事もありますが、動画を見直しながら続けていこうと思います！ありがとうございます！
ありがとうございます！
焦らず、ゆっくり続けていきましょう！
お誕生日おめでとうございます🎉㊗️🍾いつもありがとうございます😊
ありがとうございます！！！
けんとさん、いつもありがとうございます。私は今まで間違ったダイエットをしていたことがわかりました。食べないで痩せることをしていました。これからは白米を食べてバランスのいい食事をしてダイエットしていきたいと思います。これからもけんとさんの動画をみてがんばります。
ありがとうございます！
がんばりましょう👍
けんとさん大好きで、いつも観てます！ダイエットしんどいですが、これからも目標まで頑張ります！
いつもありがとうございます！！
がんばりましょう👍
初めまして。
５０代、アメリカ在住で犬の散歩以外運動らしい運動をしなかったら、特に背中と腰回りがだらしない立派なおばさん体型になり、慌ててジムに通い始めました。
色々と体についての知識をつけたいと思い、RUclipsで動画を観まくっていたら、最近けんとさんのチャンネルを見つけ参考にさせてもらっています。
けんとさんの話は、思わずへぇ～！と声が出る程分かりやすく素直に頭に入ってきます。私でも出来そうなことを順番に続けて行こうと思います。
初めまして！
ジム良いですね👍
ありがとうございます！！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
ここ何年か炭水化物を避ける生活を送っていたところ、体重が減るわけでもなく、心身共に疲れやすい体質になってしまいました。けんとさんを信じて思いきって炭水化物を摂取したところ、心も体も満たされる感覚を取り戻したところです。今まで自分を餓えさせていたことを心から反省しました。これからは体重や体型に過剰にとらわれることなく、健康でハッピーな感覚を大切にしようと思いました。本当にありがとうございます！これからもけんとさんの発信を楽しみにしています！
お米摂取できてるんですね😊
健康的な身体目指していきましょう！！
オマケ動画凄く良かったです。在米の50代女性です。なるべく和食を心がけていますが、料理好きの米国人旦那が居るので、肉の誘惑メニューが多くて大変です😂
けんとさんのビデオを見てから直ぐにもち麦ご飯＋白米のご飯を毎日食べ、歯ブラシ中やちょこっとした時間を見つけてはスクワットしてます! まだ9月中旬から始めたばかりなのですが、お腹周りがイイ感じになってきたかな～ 頑張ります💪 けんとさんのビデオも楽しみにしています👍👍🤩😆🎶
ありがとうございます！！！
早速行動に移せて良い感じですね👍
焦らず、ゆっくり続けていきましょう😊
けんとさん
お誕生日おめでとうございます✨🎉
教えていただいたお米の量に調整しつつ筋トレも少しずつですがスタートしました！！
頑張ります！！
今回もためになる動画をありがとうございます！！
いつも長時間の撮影で大変だとは思いますが、けんとさんの動画をめちゃくちゃ楽しみにしておりますので、今後もよろしくお願いいたします✨
素敵な一年でありますように🎉㊗️
ありがとうございます！！！
食事管理、筋トレがんばりましょう👍
はじめまして、こんにちは！けんとさんの言う通りに白米を食べました。大体1食250gくらい食べてます。まだ6日目です。80kg→76kg まで落ちました。
立ち仕事ですがその他運動は全くしていません。便秘が解消されてます。多い日は1日3回でました。
食事はものすごく満足してます。物足りないとか無いです。
毎日の数字に一喜一憂されずバランス良く頑張ります！ありがとうございます！
初めまして！
順調ですね👍
続けてがんばりましょう！！
けんとさん
ハッピーバースデー🌟
おめでとうございます
🎉🎂✨
ありがとうございます！！！
果糖はだめだと思ってたので、ケントさんの動画見始めてからバナナ・キウイ・冷凍フルーツ食べるようになって肌の調子が良くなりました！
まだ糖質の代謝が悪くて体重なかなか減りませんが、ご飯の量を増やす事に手応え感じてます。
ケントさんにテレビ出て欲しいです!!
果物OKです👍
機会があれば！笑
とてもためになりました😂本当にありがとうございます😂
ありがとうございます！！
けんとさんお誕生日おめでとうございます。
けんとさんのおかげで2ヶ月でマイナス１０キロ達成しました。
こんなに食べて大丈夫か位食べてますが確実にじわじわと落ちていく為このまま体重が減った分を計算しながら継続していきたいと思います。
ありがとうございます！！！
2ヶ月で10kgはかなり順調ですね👍
継続していきましょう！！
すごくためになります☺️
和定食目指します⭐️
ぜひっ👍
けんとさん、お誕生日おめでとうございます😊
何回目かのダイエットを決意して、RUclipsでいろいろ動画を見ていておすすめに上がってきて、けんとさんのことを知りました。
ゆる糖質ダイエットをしていた時には結局夜中にお腹がすいてしまってついお菓子を食べていましたが、ごはんをしっかり食べるようになって、夜中の腹ペコがおさまりました！
あすけんも活用してPFCバランスに気をつけて、定食の形で食べることにしたら、満足感も高いし、がまんしないから無理なく続いています。
いつも熱意あふれる動画をありがとうございます!
ありがとうございます！！！
和定食良い感じです👍
お誕生日おめでとうございます🎂
朝食べていない生活して２０年です、、
ケントさんの動画をみて朝ご飯食べ始めると、代謝も良くなったのがすごくわかるくらい汗が出てきました😊今まで少ない量だったのでだんだん増やしていきたいと思います❣️
ありがとうございます！！！
少しずつ変えていきましょう👍
けんとさん、こんばんは。
お誕生日おめでとうございます。
今日の夕飯が鶏肉のトマト煮込みとブロッコリーのサラダで、和定食じゃないことにメッチャ罪悪感を感じてたんですが、トマト煮込み食べていいのですね。嬉しいです。
そして朝起きるのが辛い人にも蜂蜜いいのですね。早速取り入れたいと思います。
これからもけんとさんの活躍を応援しています。
ありがとうございます！！！
トマト煮込み大丈夫です！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
今回も勉強になりました！
とうもろこし。。。私は米と一緒に炊いてます😊
良いですね👍
けんとさん、コミュニティ欄でもお伝えしましたが、こちらでも✨
🎉Happy Birthday🎉
今回の動画も保存して何回もみたい内容でした😊満足度！大切です。
私は糖質を一生食べないのは無理なので、けんとさんのアドバイスを参考に頑張ります💪
いつもありがとうございます♪
ありがとうございます！！！
156㎝ 48kg 35歳女性
計算お願いします。
普段めちゃくちゃ甘党で、運動やお米が嫌いでした。
でもけんとさんのRUclipsを見て食事内容を見直して今は意識してお米を食べるようにしてます。運動も少しだけど頑張るようになりました。
1450kcal、お米490gくらいです！
お米良い感じです！
少しずつ、焦らずがんばりましょう👍
@
計算ありがとうございます！
👍
ランキングは、とても参考になりました!
食べ方についても教えてくださったので助かります。
私は、閉経し、 もっともっと痩せにくくなってきました。
摂取カロリーについても、とても不安です。
ご飯を食べるのもとても怖いです。
少しずつ、体に良いものを取り入れていきたいです。
少しずつ、慌てずゆっくりがんばりましょう👍
お誕生日おめでとうございます🎉
私も同じ誕生日なので親近感覚えました
ここ数十年朝はずっとパン食でしたが今では毎日ご飯を食べるようになって体調が良いですよ😄
ありがとうございます！！！
同じなんですね😊
体調良くて良かったです👍
お誕生日おめでとうございます🙌😊
いつもありがとうございます🎉
ありがとうございます！！！
けんと先生✨お誕生日🎂おめでとうございます🎉❤
ありがとうございます！！！
お誕生日おめでとうございます🎂🎉🎉🎉
ありがとうございます！！！
けんとさんこんにちは🙇
何度もコメントすみません😣💦
眠くて眠くて毎日筋トレ出来てないですけど
2日続けて米食べすぎたなぁ💦と思っても体脂肪が増えなくなりました！😮
余分な水分が出てるのか皮膚も軽いし
食べ物我慢しないと永遠に太る人間からすると
魔法みたい!😍✨すごいです！✨
米食べて太る期間乗り込えられたのかもしれない？！と思うと
すごく嬉しいです😢✨
食べて良いもの教えて下さって
自炊する罪悪感も無くなるし
痩せないのに野菜食べて無駄遣いだなーとか思わずに過ごせるから
この回もありがたい内容です✨
毎日支えられてます！😢けんとさん、皆さんありがとう!!!✨❤
お米食べて良い感じですね👍
ぜひ継続していきましょう！！
バランスボールでの体幹すごいって思いました。まとめのお話も気持ちつたわります。米食べてまたユーチューブ更新待ってる!😅
ありがとうございます！！！
動画お待ちください😊
いつもわかりやすい動画をありがとうございます☺️
142.8cm、50.8kg、35歳の女です。
30歳頃から糖質制限を始めました。雑穀米100gにして、外食する日は1〜2食にして体重を調整していました。46.0kg〜50.0kg台を行ったり来たりしていました。
最近は特に食欲が我慢できず、お菓子を食べてしまいます…。
あすけんでは、脂質と塩分が過剰になっているとわかりました。
急にご飯を150gは危険かと思って雑穀米を120gにして、朝食のおにぎりだけ150gにしましたが体重が1〜2kg増えてしまいました…。でも、けんとさんの動画を見て、もっとビタミンやミネラル、食物繊維をとってご飯の量を増やせるように頑張ります!!(けんとさんの動画で自分が1日にとれる糖質量が500ちょっととわかったため)
いつもありがとうございます！
食事管理、良いと思います！
何が過剰で、どの栄養が不足してるか、分析できてて素晴らしいです👍
お米の増やし方ゆっくり良い感じです！
方向性は間違ってないので、続けていきましょう😊
12日がお誕生日なんですね！おめでとうございます🎊
私は11日が誕生日なので、1日違いで親近感湧きました🌻
ありがとうございます！！！
近いですね😊
ケントさんお誕生日おめでとうございます🎊
最近ケントさんRUclipsを観ていて思うんですが、もっと世の中に出て欲しい✨✨
そしたら糖尿病や生活習慣病の人減り、国民の保険代も掛からなくなり、国民保険、社会保険も節約になり私達の税金が減る⤴️って思いました‼️
人的にも魅力的だし😊世の中の為になる方だと思います❤TV出るの楽しみにしてます✨応援してます‼️
ありがとうございます！！！
こんばんは。
最近病気で食事があまり摂れなくてかなり体重が減りました。治っていざ活動開始！となったら、筋肉は落ち、全身の肌もなんだかパサパサ、ひどい便秘、まさに不健康な体になってしまいました。
食べる量が足りなすぎて代謝が落ち、腸内環境も悪化、ということを実感しています。まずは必要な量をしっかり食べて、運動も無理なく再開していきます！特にご飯🍚ダイエットもですが、健康な体を手に入れたいです！
大変でしたね😭
慌てず、ゆっくりで良いので食事徐々に変えていきましょう！
健康体目指してゆっくりいきましょうね😊
@@kentodietkoza
ご返信ありがとうございました。
更年期の動画も拝見させて頂いたのですが、今回まさに婦人系の疾患だったので、自分の身体の中で何が起きているか、代謝についてより深く理解できました！
まだがっつりの運動と食事は厳しいですが、まずは三食きちんと食べられるだけ食べて、軽い運動から体を慣らしながら、焦らず健康な身体を取り戻していきます！
けんとさんの動画を見なかったら、お米のおいしさや、季節の野菜や果物を楽しむという当たり前のことを一生忘れたままだったと思います。ありがとうございました。
LINE登録しました！
健康な身体目指していきましょう👍
ありがとうございます！
@@kentodietkoza
けんとさん！体調回復してきて、やっと、必要量の食事を食べられるようになりました！3回ではまだちょっと厳しいので、4回に分けて食べてるのですが、ここからが再スタートと思って無理なく頑張ります！LINE動画も拝見して、まだセット数は体調に合わせて少ない日もありますが、運動も続けています！
果物選びが楽しくなったのと、明らかに肌が綺麗になって、階段もヒョイヒョイと行けるようになりました！子供達にもママがご飯食べてるの嬉しいって喜んでくれます！
再スタート頑張ります！
良いですね！
再スタートがんばりましょう👍
けんと先生、こんにちは😃
前回の動画で、コメントさせてもらった者です。43歳、女です。
周りにダイエットしてる人、たくさんいるのですが、殆どの方が、糖質制限、高タンパクの食事をされてます。後、極端な食事制限で、一ヶ月で、8キロ痩せたと話されている方がいます。お米、果物、芋は、太るでしょって言われます。お米摂らない方が痩せると思ってる方が非常に多いです。けんと先生の動画を参考にダイエットしてますが、他のダイエッターからは否定されます。ですが、けんと先生のRUclipsを見て、医学的根拠等から、先生のダイエットの仕方で実践して行こうと思います。
極端な食事制限はしない方が良いです😅
リバウンドしますね！
ぜひ！👍
私もほうれん草のおひたし、胡麻和え、ほうれん草の味噌汁、小松菜の味噌汁好きです😅野菜が少し苦手なので克服した方がいいかなと😅
👍
初めてコメントさせていただきます。
現在40歳、155cm、68kgと過去最大に太ってしまいました…。
1番痩せてた時は42kg位だったのでもはや別人状態です😭
元々食べる事が大好きで1度食べたしたら止まらなくなってしまい毎日3000kcal近く食べるようになってしまいました。
食べた後凄く後悔して明日から頑張ろう！って思うものの失敗を毎日繰り返していたらあっという間に太ってしまいました。
けんとさんの以前の動画で、自分の適正摂取カロリーなど計算してみましたが、私の場合何度もリバウンドを繰り返してるので代謝が落ちてるのではないか？私の基礎代謝は計算したカロリーよりかなり低いのでは？と思い、計算した摂取カロリーを摂取していいものなのか悩んでいます。
今仕事で夜勤をやるようになり元々食べ過ぎているのに夜勤明け特に食欲が爆発し歯止めがききません…。
普通に糖質(ご飯)を食べれる事は凄く幸せな事だし、健康的に痩せたいのでけんとさんの動画を色々観て正しい知識を学びたいと思ってます。
健康的に痩せるのが理想ですね！
動画でお伝えしているものの中で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
ダイエット動画を検索して辿り着きました!（数本観ました。）
朝食を抜き、16時間（前後）断食してましたが、やめて、痩せだしました。
なんとなくしか理解してなかった血糖値を理解できました。
非常に参考になります。
有料級の動画、有り難うございます。
ありがとうございます！！！
お誕生日おめでとうございます！
けんとさんのアドバイス通りに摂取カロリーを増やしたら、1週間で52キロから51キロだいまで落ちてきました！
52キロだいをずっと彷徨っていて落ちなかったのですごく嬉しいです😭
アドバイス通りにして良かったです！ありがとうございます😭
素敵な一年をお過ごしください👍
ありがとうございます！！！
良い感じですね！
続けていきましょう👍
和定食を意識してから体重が減りはじめて、汗も出るようになってきました!
お米 玄米 麦 等、意識してます！
まだまだ デブリンです。
頑張ります😂👍
和食意識して、体重も減ってきて良い感じです！！
がんばりましょう👍
はじめまして、ダイエットを若いうちから何度も繰り返してはリバウンドを繰り返し、、、
今は39歳 身長173cm体重105キロあります。
若いうちは100キロになったら、糖質制限やカロリー制限などで20キロ30キロ減量できてましたが、今は同じようにしても全く減らず、焦っています。
過去の成功体験からなかなかバランス良く食べながら痩せる、お米は食べるのが怖いです。。、
が、この動画を見て、思い当たるフシというか、論理的で納得しながら聞いておりました。
私の身長、体重、年齢で女性の適正な接種カロリーと糖質、脂質、の量をご教示ください😢
生活は通勤に車移動、仕事はデスクワークで運動はしていません。
宜しくお願いします🙇
初めまして！
2820kcal、お米950g、脂質63gくらいです！
がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます!
想像以上に量が多いのに驚きましたが、チャレンジしてみたいと思います。
ちなみに、効果が出る目安はありますでしょうか？
代謝がどれくらい落ちてるか、どれくらいで代謝が上がってくるかで個人差ありますが、早い人では1ヶ月、時間かかる方は数ヶ月〜半年くらいかかる方もいます！
遅くなりましたが、誕生日おめでとうございます。
焼き芋は、敢えて冷蔵庫で冷やしてから食べてます。
ありがとうございます！！！
焼き芋良いですね👍
ケントさん、お誕生日おめでとうございます🎉😊私は植物性タンパク質が好きなので、お肉は食べれません😢
ありがとうございます！！！
その場合は食べれるもので摂取していきましょう👍
お誕生日おめでとうございます🎉ますますのご活躍を楽しみにさせていただきます！
会社強制の人間ドックでひっかかると、検診センターの保健師さんのありがたい指導があるんですが、毎回「体重減らすのに白米減らしてください」って言われるんです。それ信じて減らしてましたが、もうやめます。検診センターを他に変えます🤣
まともに朝御飯食べずに数十年経過してるので、食べるのが中々きついですが、少しずつ食べ始めてます！頑張ります！
ありがとうございます！！！
お米しっかり食べましょう👍
少しずつで！
けんとさんお誕生日おめでとうございます😊
ありがとうございます！！！
おはようございます。
今まで白米を食べなかったり、16時間ダイエット、夜ご飯を抜く生活をしていました。
けんとさん式ダイエットを始めて、3食白米をしっかり食べるようになりましたが、
たまに夜ご飯を少し早く食べ過ぎたり、夜ご飯の糖質がパンだったりすると、寝ている時に低血糖になって、気持ち悪くなったり、途中で目が覚めて中々寝付けなくなったりするようになりました。
であればパンを控える、夕食の時間を統一など、何かしら対策していきましょう！
ありがとうございました^_^
👍
お誕生日だったんですね、おめでとうございます！
けんとさんのやり方でお米の量を増やして脂質を減らし、さつまいもを常備してジムに通い始めました。今3週間ほどですが、結構食べてる感覚なのに体重がまったく変わらなくて(増えなくて)びっくりしています。糖質しっかり摂ってるからか甘いものへの欲求もかなり抑えられています。仕事が忙しい日はどうしてもストレスと疲れで暴食してしまう時もあったのですが気にせず続けていたら体重はそのままに体型が変わり始めています。最近お米が品薄になって手に入らない事が少し心配ですがこれからも続けていこうと思います。けんとさんの動画に出会えてよかったです！
長文の後に恐縮ですが…おそらく基礎代謝はいい感じになってきてると思うので減量していきたいのですが、ここからは消費カロリーを少しずつ減らしていく感じでいいですか？その際お米の量は減らさなくていいのでしょうか？
お忙しい中すみませんが教えて頂きたいです！
ありがとうございます！！！
消費kcal少しずつ減らしていきましょう！
100kcal程度減らしていき、減らすのはお米やおかずなど全体的に少し減らすって感じですね！
コメント欄みてお誕生日知りましたー！おめでとうございます👏🏻👏🏻👏🏻
最後まで楽しく見ることが出来ましたー！ちな、わやってなんですか？？？
ごめんなさい！
文章見逃してるやつあったことに気づいて再送です！笑
わや
とは、方言です！笑
けんとさん的にオールブランってどうなんだろう🤔基本的にお米食べてるけど用意できてないときに頼りがち…
食事全体量でみて、糖質不足にならなければ大丈夫です！
こんばんわ😊
とうもろこしが面倒だとお話ありましたが、コーンとむき枝豆の冷凍したものが売ってますよ😅
私は、サニーレタスサラダにトッピングして食べてます😊
そうなんですね！
ありがとうございます😊
お誕生日おめでとうございます🎉🎉🎉
ありがとうございます！！！
お誕生日おめでとうございます🎉
けんとさんの笑い方が妙に好きで😂
つられて笑っちゃいます😂
ダイエットの話じゃなくてすみません😅
ありがとうございます！！！
けんとさん、お誕生日おめでとうございます🎉
ありがとうございます！！！
いつも深いところをわかりやすく動画にしてくれて感謝申し上げます。しかも面白い🤣
摂取カロリーの計算お願いします。自分でも出来るのですが本当にこんなに摂っていいまのかと不安になります。
56歳更年期真っ只中日々不調あり。155cm 54kg
3食バランスよく食べるつもりですがあすけんでは小うるさくダメ押しされる時もあります😢
お忙しいのにお手数をおかけしますがよろしくお願いします。
1590kcal、お米530gくらいです！
がんばりましょう👍
お誕生日おめでとうございます！
明日の配信楽しみにしています😊🎉
ありがとうございます！！！
たまのご褒美のお菓子を食べても体重がへってます。今までダイエットって苦しいイメージというか大変な事だと思ってましたが、別に運動もしてないしたまに料理しながらスクワットするくらいで、我慢もしてない、いつものダイエットより食べてるのに1ヶ月半で3.3キロ減です。外食は回転寿司とかお魚食べるようにしてます😊
最近風邪を拗らせて便秘になり体重が増えて落ち込んでたけど体調が良くなって便通が良くなったらだんだん戻ってきました。体重イコール脂肪じゃないですね！
素晴らしいですね！
継続は力なりです👍
浮腫みや便の影響あるので体重＝脂肪じゃないです！
いつも素敵な動画ありがとうございます。自分は魚が苦手なんですがノンオイルのシーチキンとかに変えても大丈夫でしょうか？？それならシーチキン取らずにむね肉とか食べてた方が良いですかね？教えていただけたら嬉しいです🙇♂️
ノンオイルなら大丈夫です！
鳥の胸肉（皮なし）食べれるなら、低脂質なのでそっちの方が良いですね！
@@kentodietkoza 了解しました‼️ありがとうございます✨✨
👍
はじめまして。けんとさんのチャンネルがお勧めに出てきてとても分かりやすく勉強になっています。
私は147cm 70.5kg です。
定期検診で脂質異常症と診断を受けました。
9月末よりお米100g 野菜、果物、魚等メニューで3ヶ月で元77kgから71kgまで落とし現在にいたります。
体脂肪 35 BMI 34です。
今停滞期に入り1ヶ月になります。
お米は雑穀を混ぜたりもち麦を混ぜて一食140gにしています。もっと増やしたほうがいいのでしょうか？
後、雑穀やもち麦を混ぜてもよろしいのでしょうか？
長々と申し訳ございません。🙇♀️
初めまして！
＜＜＜お米は雑穀を混ぜたりもち麦を混ぜて一食140gにしています。もっと増やしたほうがいいのでしょうか？
後、雑穀やもち麦を混ぜてもよろしいのでしょうか？
→150g以上はとった方が良いですね！
混ぜてOKです👍
お米食べ始めたのですが、炊き込みご飯とか、味をつけるのはNGでしょうか？
鶏胸肉とか、ブロッコリーとか、サバ缶を入れてお米を炊いています😅
おかず無しなので楽なのです😂
大丈夫ですよ👍
ありがとうございます
👍
初めまして！
38歳、171センチ、90キロです！
外仕事で作業員してます。よろしくお願いします！
初めまして！
2460kcal、お米830gくらいです！
がんばりましょう👍
はじめまして！最近動画見てお勉強させて貰っています🙏
計算方法イマイチ合ってるか分からなかったので計算お願いします🙇♀️
155cm 72キロ 女です。
とても分かりやすく動画何度も見直してます〜私もダイエット頑張ってみます✨応援しております！
お誕生日おめでとうございます〜✨
2000kcal、お米680gくらいです！
ありがとうございます！！！
お忙しい中、計算ありがとうございます🙏やはり私の計算間違えでした！
動画楽しみにしてます！！
👍
けんとさん、いつも動画有難うございます
めっちゃ参考にしてます
ところで私はお砂糖は甜菜糖を使ってますが何か注意点などありましたら教えて欲しいです
いつもありがとうございます！
使うなら黒糖の方が良いですね！
砂糖に関する動画も出してるので、見てみてください👍
けんとさん！
たまには食パン8枚切り食べたいです！
ダメですか？
たまーーには良いと思いますよ！
いつも興味深く拝見させていただいています。
私は40代後半の女性で、体重が73キロあります。
お菓子を食べたり、暴飲暴食をしているわけではありませんが、持病のために毎日飲んでいるステロイドが原因で、残酷なほどに体重が増えてしまいました。
糖尿病と肝機能が弱っているため、至急ダイエットが必要になりました。
（車いすユーザーで全身の疼痛としびれが激しく、ほぼ寝たきり状態。運動ができなくて困っています）
ところで、基礎代謝からお米の量を出していく計算するときの『体重』は、標準体重、というお話でしょうか？
ふつうに計算したらお米を1日に690gも食べなきゃいけなくて、目が点になってしまっています。
（ダイエットのためにお米を100ｇにおさえ、ようやく我慢できるようになってきたのに…）
あと、大豆アレルギーなので、お味噌汁や豆腐は食べられないのですが、スープでもいいでしょうか？
標準体重ではなく、現在の体重で計算ですね！
スープでも大丈夫です！
@@kentodietkoza さん
ありがとうございます🙇♀️
👍
トウモロコシ🌽缶詰あるやん！！食べるのめんどくさくないよー！！
👍
お誕生日おめでとうございます！
ありがとうございます！！！
30歳男、168cmの57kgです。
間食で果物を食べるようになってから(主にバナナ1本)体重が落ち、見た目もスッキリしたのです
が、健康診断に行ったら中性脂肪の値が70ほど上がってしまいました。
普通の食事は油物などは一切取らずほぼ魚と鶏胸肉で過ごし、お米の量もけんとさんが言っていた適量を取り続けていました。スイーツやお菓子などは完全に辞めていました。
なのに数値が上がってしまい医者には果糖は中性脂肪の数値を上げると聞いて、果物は体重は落とすけど、脂肪は増やすのか....と
でも果物は身体に良いしと...もう何を信じればいいのか分からなくなってしまいました。。。
バナナ1本程度果物食べるくらいで影響が出る可能性は極めて低いですね！
他に何かしら原因があるかもしれないです！
とうもろこしの代わりにポップコーンは大丈夫ですか？
ポップコーンはどんな食べ方がいいですか？
脂質高めなのでおすすめしないですね😅
はじめまして。
為になる動画感謝します！
計算したら506位になりましたが、
ご飯はどれくらい食べたら良いですか？
ダイエットしてる訳ではなかったのですが、食が細くなり…
明らかに朝動悸が激しくて目覚めているので、説明を聞いて
やっと自分が低血糖だと分かりました💦
ハチミツ舐めてから寝ます🙏
ご飯食べて食事を改善したら、
低血糖症？も治りますか？
初めまして！
体重どれくらいでしょうか？
計s何があってるかどうか分からないので教えてください👍
食事が少ない、糖質不足からきてる低血糖症であれば食事改善で良くなりますね👍
８月１２日誕生日
おめでとうございます🎉✨😆✨🎊
何時も為になり、いままでの自分の間違った情報に放り回され、ケント先生のお陰で米をしっかり食べるようになりました🎉ちなみに、私は８月１１日です😂誕生日近くて、勝手に嬉しく思ってます😆
これからも応援してます👍
ありがとうございます！！！
近いですね😊
これからも頑張ります👍
けんとさんの動画開いて観覧するまで勇気がいるw😂
だって長いから～時間に余裕ある時じゃないと笑笑
凄くためになる話しいつもありがとうございます🙇😊
ありがとうございます！！！
参考になります！！
けんとさん的に ツナ缶（ノンオイル食塩不使用）はダイエット向きですか？？
ノンオイルならOKです！
お誕生日おめでとうございます🎂
いつもありがとうございます！
けんとさんに初めてコメントした日を確認したら2ヶ月前でした。
最初の2．3週間でちょっとずつ計算式のお米の量へ調整していって、こんなに食べて大丈夫だったのか、、と一時は不安にもなりましたが、けんとさんを信じて増やし続けましたw
2ヶ月で体重はプラス1キロで頭打ちかなあという感じです。
食生活はお米が増えた以外、満足感があるからか間食は減った気がします！
生理前の食欲爆発は抑えられていませんが、こんなに食べてても1キロしか変わらないの？ということに驚きました！
ありがとうございます！！！
お米増やして良い感じですね👍
間食が減ったのも良いですね！
ぜひ継続していきましょう！！
こんにちは。いつも拝見させてもらっています。
30年以上１日夜1食、それも糖質カットの食事をしてきました。そのせいで代謝がとても低く、年齢が増すに連れ、少量でも太るようになってしまいました。
けんとさんのRUclipsで、食べても良いんだと思い１日３回食べ始めましたが長年の悪癖で朝、昼は少量で胃もたれして辛いです。
でも、ダイエット生活を断ち切りたいので胃薬飲みながら頑張ります😂
焦らず、ゆっくりいきましょう👍
食事は少量ずつ、ゆっくり増やすようにしてみてください！
けんとさん こんにちは😃お盆で見るん遅くなりました😅 つか5度見してました 笑 未だにオススメ動画で食べるは食べるけどお米一食抜いて15 kg痩せました！とかありますよね😅 一時なんに💣 今回の動画とかでも質問ありますが繁盛期落ち着いた頃してみます🤭
5度も！笑
ありがとうございます👍
徐々にいきましょう！
お誕生日おめでとうございます。
いつもRUclipsありがとうございます。計算していただきたいです。150㎝ 61kg 女性です。
パーソナルを週2回も頑張りながら食事も気を付けていきたいです。よろしくお願いいたします。
ありがとうございます！！！
1760kcal、お米590gくらいです！
ありがとうございます。
だいぶ足りていなかったので少しずつ増やしていこうと思います。
👍
トウモロコシの食べ方ですが冷凍コーンを自然解凍してそのまま食べてます
ゆでトウモロコシみたいで美味しいです
良いですね👍
お誕生おめでとう🎂🎉
いつもありがとう🐈"👼💕
ありがとうございます！！！
いつもけんとさんの動画みています。ご飯ちゃんと食べた方がダイエットにいいなんて嬉しい限りです。最近玉こんにゃくを煮た物をご飯の前に5粒くらい食べてます。冷たく冷やしたこんにゃくこの季節に美味しいです。低カロリー低GI食品との事ですが、ご飯を食べた時の血糖値の上昇にも効果あると思いますか？
血糖値上昇抑えるなら野菜の方が良いかもです！
結婚式目前にしてダイエット関連の動画を見ていたらケントさんに行きつきました。
165cm 25歳 49キロ
計算をお願いします😖
ここ3か月ほど週3〜4で朝仕事前にジムに行き1時間ほど筋トレをしています。
結婚式3日間で見た目だけ変えたいむくみを取りたい時にした方がいいことしない方がいいことあったら知りたいです。
1470kcal、お米490gくらいです！
水分過剰、塩分過剰やアルコールなど避け、カリウムの多い果物やさつま芋など摂るようにしてみてください👍
こんにちは。けんとさんの動画を見て、バランスのいい食事、お米をしっかり3食食べること、できる範囲のスクワット、ストレッチをしていたら、三週間で2キロ近く痩せました😂
40代女性、ダイエット初めは69キロ→現在67キロ。
ペース早すぎでリバウンドはしないでしょうか？
後体脂肪が36近くあるのですが、どうやったら減りますか？😢
お米食べてバランス良い食事摂って代謝上がってればリバウンドしないです👍
体脂肪は、適正量食べて筋トレしてアンダーカロリー作っていけば減ってきますね！
いつも楽しく見させてもらってます、ありがとうございます😊朝5時半起き朝ご飯8時、お昼12時、夕飯4時半なんですが
夕飯早すぎますか？夕飯の後は何も食べません。ただ睡眠の質の為に寝る前に「はちみつ」は、やってみようと思ってます。宜しくお願いします🙏
夕食後から翌朝までちょっと間が空きますね😅
夜食で、蜂蜜や果物など活用すると良さそうですね！