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こんばんは。2ヶ月位前からご飯を増やし始めて、やっと目標の700gになりました。1食200g越えた辺りから食べるのが辛くなりましたが、玄米から白米に替えたりして乗り越えました。私は根っからの甘い物好きですが、ご飯一食200g以上食べれるようになったら甘いお菓子類を食べなくても大丈夫になりました。子供がいてお菓子が常に家にあるのですが、目に入っても食べようと思わなくなりました。75kgから増えて77.5〜79kgを行ったり来たりしています。常に寝不足なので、解消出来るようにしたいです。長く書いてしまいすみません。いつもありがとうございます。
だいぶお米食べれるようになりましたね👍寝不足も徐々に解消できると良いですね！またコメントお待ちしてます！
はじめまして！38歳専業主婦です。現在160/74です。不妊治療中なのですが、甲状腺機能低下気味と一応まだ30代なのに腰部脊柱管狭窄症になってしまい、カロリー制限で−1３キロ後動かなくなりました。。ただ、太っていたり甲状腺機能低下は不妊の原因になるし何より妊娠したら腰に負担くるから早く痩せたくてごはんを減らしても痩せない事に焦っていました。この間、Zoomで相談にのって頂き今の考えの間違いに気づき急がば回れになっていたと気付かされました。。焦らず、早く赤ちゃんが出来るように頑張っていきたいと思います！これからも配信楽しみにしております。
初めまして！焦らず、できることをやっていきましょう！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
けんとさんの動画は本編もおまけも両方とも面白くて、わかりやすいです😊雑談は本当に毎回楽しみにしています！
ありがとうございます！！！
タンパク質中心で増やして、体、内臓が疲れて、代謝が落ちるというのにすごい実感あります！！！大事なのはバランスですね❤あと何かジャンクフードとか甘いもの食べたい時に飴食べてましたが、飴も習慣になるとだめですね😅 だからそういう時って疲れてたり寝不足だから昼寝したり早く寝たりお風呂にゆっくり浸かるようにしてます。あとどうしても飴食べたい時は、袋で買わず、チュッパチャプスひとつ食べるようにしてます。あれだと一気にたくさん買わないし、長持ちするから1個で満足。😊
バランスですね👍自己分析して、意識的に疲労回復に努めるのは良いですね😊
けんとさん１人でお話ししててもすごく面白くて楽しくて好きです☺️ラジオ感覚で聞けるー！と楽しんでたら合間に面白い挟みがあった🤣目でもやっぱり楽しみます！
けんとさん、お疲れ様です。7月初めに「自己免疫性肝炎」で入院してから、けんとさんの動画に出会いました。病院では、朝昼晩各々200gのご飯が出て、しっかり食べました。退院後も病院の食事を参考にして、ご飯+タンパク質+脂質をバランスよくとるよう(毎回写真を撮って)努力しています。病気になる前にけんとさんの動画に出会っていれば...後悔ばかりです。私の病気は、国の難病指定にはなっていますが、おそらく私がご飯を避けてきたことにも原因があると思います。一生付き合わなくてはいけない病気を抱えてしまいましたが、今後はけんとさんの動画を毎回みて、頑張りたいと思います。暑い夏は、まだまだ続きますが、けんとさんもお体にお気をつけて! 次の配信楽しみにしています。
ゆっくり、焦らずがんばりましょう👍ありがとうございます！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
@@kentodietkozaさん、お忙しいのに、ご返信ありがとうございます。本当に励みになりますm(_ _)m感謝🙌🏻💗
👍
糖質制限、カロリーも基礎代謝以下にしてた時期がしばらくあり、気づけば肝臓と腎臓を弱らせていたと思います。ある時から尿の量があからさまに減り、腎臓ヤバイの？と思ってたら脳脊髄液減少症の様な状態になり１ヶ月ほど寝たきりに😂他にも原因は重なったのでしょうが最近は肝臓もヤバイ気がする…と勘だけでなんとかしようとしてたらこちらの動画に出会いました☺️最近は落ち着いてる気がします！夜にトイレで起きなくなりましたし😁身体を大切にしてあげないと😌素敵な情報を有難うございます🙏✨💕
今気付けて良かったですよ！食事適量に摂って、徐々にできそうなことからやっていきましょう👍
動画ありがとうございます！高カカオチョコ！！ポリフェノールもあるし、カカオは血糖値上がるのを抑制してくれるらしい巷情報、しかも好きなチョコ！！食前に1日1〜2個。或いは外出先でお腹空いた時に食べてます。高カカオチョコ大量に買い置き中😢けんとさんを太らせた適当なごはんも教えて欲しい(笑)まず食事量よりも食事内容、バランスなんでしょうね…そしてバランスがよくても量が多いとダメですよね…難しい〜💦日本に生まれて美味しいものたくさんで幸せですが、美味しいものたくさんだから我慢も難しくて…😂次回の動画も楽しみにしてます！！
美味しいもの多いですからね😅量、バランス、どっちも大事すね👍
40代以上の女性がメインの視聴者で安心しました。
こんばんは、ちょっと変なこと言うかもしれません。私は18年間ダイエット難民をしています。私の夢はいつか普通に食事をして体型を維持して生活出来ることです。今まで勉強して、さらにけんとさんの動画をみて納得しましたが、腑に落ちないことがあります。細くて綺麗な子やインフルエンサーでも週末は友達や彼氏と好きなものを食べたりして体型を維持していたりしますよねけんとさんの食事法で甘いものが要らなくなったとか、私もそういう時もありましたが、やはりジャンクなものや大好きなケーキ食べたくなる時あります。皆さんは全く必要無くなったのでしょうか？けんとさんは？どの程度痩せれば食べても大丈夫でしょうか？パンも食べたいです。どの頻度なら許されるのか…わからなくなりました。和定食3食を毎日だと難しいのと飽きてしまうのと、それはダイエット食なのでは無いか？ジャンクなものを食べずに生きていけるのか？子供たちや家族と同じ物を食べて生きていくことは一生できないのか？と思えてしまい質問しました。どなたでもいいので何か意見聞きたいです。毎日食べ物のことで悩んで本当に辛いです。
＜＜＜皆さんは全く必要無くなったのでしょうか？けんとさんは？→僕もたまに食べますよ！一生涯食べたいもの（ダイエットには不向きなもの）を食べないというのは無理ですね😅＜＜＜どの程度痩せれば食べても大丈夫でしょうか？パンも食べたいです。→ある程度食事管理と体重コントロールができてくれば、たまに外食や暴飲暴食しても大丈夫になります！どの程度というのは難しいですが、ある程度自分に合ったkcalや食事の目安がわかってくれば、ジャンクなものを食べてもうまく調整可能になってきますよ👍目的にもよりますが、ゆるーくダイエット、体重維持が目的であればたまに食べても良いと思いますよ！ダイエットや食事管理も、あくまで手段の一つです！ご自身の目的によって決めてもらえれば良いと思います👍
砂糖と油脂を使わないで作る、グルテンフリーの糖質オフパンを開発・レッスンしているパン教室講師です。パンとダイエットの関係についてお聞きしたい点があります。もし動画やコメントを返していただけたらうれしいです。①GI値が理由でパンは太るとおっしゃっていましたが、GI値が低いパンなら太りにくいということになると思いますが、どのようにお考えですか？パンは太ると思っている人が多くて、不健康の代名詞のように言われているのが悲しいです。（私は、パンを食べて太る理由は、パンにつけるものや食べる組み合わせが悪いからだと思っています）②「米を食べよう」なら、米粉パンでもいいと思っていますが、どうお考えでしょうか？今は【パン＝小麦パン】が主流ですよね😅パン＝砂糖や油たっぷり、グルテンが含まれ依存性が高いと言われていますが、グルテンフリーパンや米から作られる米粉パンも存在します。ダイエットの視点から、パンについてどのようにお考えか、もう少し深くお話いただけると嬉しいです！（いつも楽しく動画を拝見していますが、パンの部分だけ気になっておりまして、コメントさせていただきました🙇）
パン屋さん！！！そうなんですね！！なんというか…非常に言うのが心苦しいのですが…😭＜＜＜①GI値が理由でパンは太るとおっしゃっていましたが、GI値が低いパンなら太りにくいということになると思いますが、どのようにお考えですか？→そうです！GI値ですね！G I値低いパンなら太りにくい、その通りです！個人的にパンはあまり推奨していないのですが、どうしてもの時はライ麦パンや全粒粉パンをオススメしております😭これはGI値が低いので😭低糖質パンは糖質が不足してしまうので、、身体はエネルギー不足を感じて代謝を下げてしまうため、僕はオススメできず…なんというか…お役に立てずすみません😭低糖質のパンを食べる時は他のもので糖質を補ったり、たくさんの野菜などと一緒にしてもらえればと思います🙇＜＜＜②「米を食べよう」なら、米粉パンでもいいと思っていますが、どうお考えでしょうか？→いえ、米粉はGI値が高く血糖値上がりやすいので、イマイチです😭
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！食べ方も大事ですよね☺勉強になります！
ありがとうございます！
アイス、氷菓に変えましたあずきバーや、がつんとみかんなど。ほとんど食べないですが、どうしてもアイス食べたい時はこちらに。ハーゲンダッツの豆乳のアイスも美味しいけど、氷菓なので、カロリーも脂質も少し控えめです
良いと思います👍
お米0gだった私がけんと式を始めて２ヶ月半、体重はちょこっと増えたけどスタイルいいねって言われました😄 ありがとうけんとさん。これからもお米食べて筋トレします！💪
お米0gだったんですね😅でも、今は糖質摂れるようになり良かったです！スタイルも褒められ良い感じですね👍
いつも楽しく見てます！RUclips見てると、その人の事知りたくなるのでけんとさんの色々な話聞けて楽しかったです！食事管理も気をつけてがんばります。
いつもありがとうございます！！食事管理がんばりましょう👍
レジ打ちの話、めっちゃ頷きました😂笑接客してると分かりますよねぇ…経験上、普段から心の余裕が無い人は態度に出やすいと思います😢何事も余裕を持つって大事✨
共感ありがとうございます😂何事も余裕がある方が良いですね！
こんなにラジオ感覚で面白く聴けて、わかりやすくてためになる動画初めてです😂笑い方が可愛くて一気に（？）ファンになりました🫶
ありがとうございます！笑い方褒めてくれてありがとうございます😂
ケントさんとても参考に成りますありがとうございます😅頑張ります🎉❤😊🎉🎉🎉
アイス大好きなので趣味的にほとんど毎日食べてるけど、必ずアイス込みで設定したPFCとカロリーにおさめるようにしてゆるくダイエットできてます😌200kcal代のラクトアイスとか氷菓とか小ぶりのアイスバー系は意外と余裕でおさまります！ただ、一個で300〜400kcal代・脂質15g以上・飽和脂肪酸の塊！みたいなヘビー系アイスを食べる日は、・タイミングは昼食後・水溶性食物繊維をしっかり取ってから・脂質ほぼ0高タンパク質の食べ物と一緒に食べる・筋トレと有酸素はいつもより気持ち多めにする・ビタミンB2(脂質代謝効果？)しっかりとるとかを意識して、こんなこと意味ないのかもしれないけど悪あがきしながらなんとか美味しく食べてます😌運動とPFC計算が趣味になってしまった人間として、制限(アイス分のカロリー)がある中でのダイエット成功の達成感みたいなものも感じちゃってます(たぶんこれは本当に良くない)ダイエット最初期は完全アイス禁止で朝昼晩間食全て健康食にしてたけど、ハイスピードで体重減りすぎてBMI18.5以下になってしまったり生理止まりかけたり反動で好きなだけ食べるチートデイみたいなことしたりして良いことなかったので、朝晩で主食主菜しっかり食べる＋このやり方が自分のメンタルと体重体脂肪率変化的に合ってる気がして続けてしまってます✌️ただもちろん、けんとさんのおっしゃる通りアイスお菓子なんて食べないのが1番早く確実なダイエットの道だと思います✌️急ぎのダイエットじゃないので少しは好きなもの食べながら運動してゆっくりじんわり筋肉つけて綺麗なボディラインに近づくことが目標です！慣れてきたら今日はなしでもいいかな〜みたいな気分の日もあって、アイスを食べない日もできてきたので少しずつ減らしていけるといいな〜と心の片隅では思ってます。今20代前半なので、身体的な代謝の良さ？でなんとかなっているだけでこの先の人生ずっと続けられる生活ではないのかなと思ったりもして、、これからもけんとさんの動画で勉強させていただいて、さすがにこれはまずいのかの判断をしたいと思ってます😢こんな考え方とやり方良くないですかね？わからない！危険だと思ったら教えてください、、
アイス食べて減量、羨ましいです。私は怖くてたべれないわ。明日件で、管理してますか？
明日件→あすけん
ありがとうございます！！悪くはないと思います！目的が「ゆるーくダイエット」であり、kcalやPFC管理もできた上での調整であれば大丈夫ですよ😊自分に合ったやり方って色々ありますし、これが正解、不正解とかはないですね👍体調やメンタル崩さず、健康の土台作った上での減量であればOKです！
@@森本富士子 あすけんヘビーユーザーです！便利ですよね☺️
おまけ見ました‼️高木けんとさんが何者なのか分かりました‼️人間生きていたら色々ありますよねー‼️若気の至り分かります‼️そして、お人柄が良く皆んなから愛されるお方だと思いました‼️私もその一人です。これからも応援します‼️
最後まで見てくれてありがとうございます！！応援ありがとうございます👍
けんとさん、今日も面白さてんこ盛りで楽しかったです。今半分まできたところです。このまま見続けたいのですが明日会社の検診に行くので早く寝ます(23:00)。続きは明日のお楽しみ😊
ありがとうございます！！またお時間あるときにぜひ👍
厚労省の出してるGI値の表って、けっこうあてにならないんですよねぇ。個人個人でも反応かなり違うし。自分は蕎麦とか10割そばであってもガッツリ血糖値あがりますし。
耐糖能が人によって違うので、それはそうですね！GI値はただの『基準』となるものなので！正確に全部やるのは無理なので、参考にしながら進めるのが良い思います！
健人さん！質問させて頂きたいですいつも動画楽しみにしてますけんとさんのダイエット方法を実践してます約1年くらいなりましたがどんどん体重増加してまして遠い昔妊娠した時の体重になってしまいました💦年齢的な事もあるのかまだまだ増え続けてるのですが何が間違えてますかね？47歳は3食食べたらダメなのでしょうかね？お仕事ではデスクワークだから動かないのがダメなのでしょうかね？相方さんの体重を追い越してしまいそうで焦りますどうしたらいいでしょうか？
＜＜＜年齢的な事もあるのかまだまだ増え続けてるのですが何が間違えてますかね？→間違えてるかはわからないですが、太りやすい食事や習慣、代謝が落ちているなどありそうですね！＜＜＜47歳は3食食べたらダメなのでしょうかね？お仕事ではデスクワークだから動かないのがダメなのでしょうかね？→いえ、3食OKです！間食合わせて4食おすすめしてます！デスクワークの方でも痩せることは可能ですね！もちろん、筋トレなど運動した方が良いのは間違い無いです！＜＜＜相方さんの体重を追い越してしまいそうで焦りますどうしたらいいでしょうか？→まずは食事管理ですね！今回の動画の中で当てはまってる部分があれば控えるようにして、他の動画の中でお伝えしているものの中でできそうなことからやっていく、ですね！
こんなに面白いチャンネルを今まで知らなかったことが悔しいです😣知れて良かった🎉けんとさん、ありがとう😄
塩味のポン菓子せんべいを、糖質がとり切れないときの間食に食べていましたが、これダメですか？ （25g当り エネルギー：98.8kcal、たんぱく質：2g、脂質：0.8g、炭水化物：21.5g、食塩相当量：0.01g）
大丈夫です
食べるに越したことはない、って感じですね！食べるなら1日のkcal内で食べるですね👍ただ、どうせ食べるなら果物やさつま芋など栄養取れるものが良いかと！
私もストレスでそれを発散するために爆食し半年で5キロ太りました。その他にも菓子パンお菓子食後のアイスはホントに良く食べてました。でも健康診断で脂肪肝と言われてダイエットしなさいと言われ心を入れ替えてダイエットを始めました。菓子パンとポテチ､食後のアイス､アルコール､ジャンクフード､カップ麺をやめて食事もバランスよく食べるようにしました。そして一年かけてダイエットをして10キロ痩せました。体脂肪も8%くらい落ちてお腹周りも10センチ近く細くなって脂肪肝も無くなりました。今でも適度な運動を続けて軽い筋トレもしています。ダイエットをしてからあれだけ食べて菓子パンポテチ、カップ麺も食べなくなり今では食べなくても良い感じになりました。ダイエットって間違った知識でやると怖いものだと知ることができてよかったです。これからも継続していきたいと思います。
1年で10kg！！素晴らしいです👍食欲も良い感じですね！継続していきましょう！！
話し方がすごく好き🥰
ありがとうございます！！
ラーメン、脂質多いですが麺のgi値は低いんですね！パスタに重曹入れると中華麺になると聞いたので、塩分と脂質に気をつけたレシピでラーメンや焼きそば食べるのはアリだなと思いました！
モチベ維持のためにたまーーに食べるのは良いかもしれないですね！
ダイエット講座助かります、ダイエット成功したいですっ！
がんばりましょう👍
動画アップありがとうございます😊おまけ動画まで全部拝見しました！クスッと笑えるところが何ヶ所かあり、知識と笑いと癒しをありがとうございます😂モノマネは碇ゲンドウ？ですか？笑
最後までありがとうございます！正解です😂w
TikTokからきましたー!話も面白いから、最後までサクッと観れて知識もつきますね!ファンになりました!ま、自分男ですけど😏昔の自分の身体を取り戻すため筋トレと食事に気を付けることを改めて気づかせていただきました!ありがとうございます!!これからもご参考にさせていただきます!筋トレしながら観させてもらいまーす💪
ありがとうございます！！筋トレ良いすね💪がんばりましょう！
ケントさんは話が面白いね。見てて楽しいです。
みんな勘違いするよね。やらなきゃいけないのは食事制限じゃなくて、食事管理ですね
ほんとそうです！
けんとさんの雑談大好きです。男子の子育てで色々あったので励みになります😂😂😂そして、糖質頑張って食べてます。まだ必要な量は食べられないけど、肌の調子もいいし、何か食べたいな～っていう気持ちが少くなってきました😊25年位糖質は敵だと思っていたので気長にやっていきます😊ありがとうございます✨
ありがとうございます！！気長にゆっくりいきましょう👍
米を三食食べると生理前の食欲も落ち着いてお菓子が本当に必要なくなるのは、自分で試してみてびっくりしています。オーソモレキュラーの病院でお医者さんにタンパク質をたくさん摂るように指導され、頑張ってローストビーフとか作って食べまくってました。タンパク質を摂るのは栄養の吸収を助ける目的だそうです。でも、色々調べてみたらお米もいろんな栄養素の吸収を助けてくれる事に辿り着き、なるべくお米を三食食べるようにしたら、最近体重の増加が止まりました。そして、集中力や体力は倍増して来て、活動量が明らかに増えて来ました。お米を生活に取り入れるとリバウンドしない健康的な身体がつくれる気がしています。脂質の摂取量と、時間をかけてゆっくり食事をよく噛んで食べる事を気をつけてます。おやつはフルーツ、さつまいもです。脂質が入ってないおやつって、探せば結構あるんですねー！
お米食べて良い感じですね👍間食も果物とさつま芋OKです！出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
ナッツとチョコ信者でした…今はお友達に配って歩いています。ごめん友よ私はMBTIは提唱者（INFJ）です✌️
ダイエット中なら控えた方が良いですね！そうなんですね👍
自分が太った食べ物はコンビニホットスナックですね…当たり前すぎますけどひどい時は毎日コンビニ寄るたびに買うのが習慣になってました😂
コンビニホットスナックは脂質とkcalやばいですね😅
私は冷えたスイーツです↘️
太りやすい食材を避け、別のものに置き換えていきましょう！
職場の人から頂いたチョコレート、明日フードドライブに持っていきます。食事改善してから、お菓子の過食が消え始めました。お米を食べると落ち着きます。あんなに大好きだったチョコ、今は進んで食べません。
ダイエット目的なら控えた方が良いですね👍お菓子欲減って良い感じです！
操作を間違えて他の方にコメント入れてしまってすみません。けんとさん教えてくださりありがとうございます。ここ2年ほど一日にご飯40ｇ（お弁当）程度で、いつもお菓子がやめられずにたところ、2週間ほど前にけんとさんの動画と出会って、150ｇのご飯一日3回を始めました。朝がきつかった！でも不思議なくらい山のように買いだめしたお菓子に手が出ません。今月末に健康診断があるので、このまま続けて、何か少しでも良い結果が出たらうれしいです。けんとさんのお陰様で食生活のバランスひどすぎることを知りました。ナッツもいい物だと思って食べてましたし。これからも学ばせていただきたいです。
いえいえ！大丈夫ですよ！お米食べて、お菓子欲減って素晴らしいです👍良い変化が出てきているようなので、ぜひ継続していきましょう😊
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます。がんばります🎵
食パンにマーガリンたっぷり塗ってそこにグラニュー糖 てんこ盛りにふりかけてコーラで流し込む😂お腹すいてなくてもパンは 空気のように吸い込む😂しか〜しご飯🍚のおかげでパン🍞買おうと思わなくなった🎉ありがとうございます〜❤ちなみにナッツは無限に食べてました🥜(*´ ˘ `*)ｳﾌ♡
ご飯に置き換えて良い感じですね👍変えれるところから変えていきましょう！
おまけ🌻の話！凄く面白かったです😂飛んだ(！)バイトばっくれた話…わたくし50代になった今もあの時に戻って謝りたいと夢みることあります😂そしてお米食べはじめてお通じ改善🙌お腹や頭もスッキリ！体重はそれから考えます🎉素敵な昔話しをありがとうございました❤
おまけまで見てくれてありがとうございます😊お米食べて良い感じですね👍
チャンネル登録させて頂きました😊けんとさんの動画を見て、白米を食べる恐怖感がスッとなくなりました😂ナッツや高カカオ食べまくりで白米食べずに体重全然減らず、糖質制限で10キロ近く減量できましたが、一気に５キロリバウンドしました😂けんとさんの動画見ると楽しく又ダイエット始められます。ありがとうございます!これからも応援しています
ありがとうございます！！お米食べて代謝上げていきましょう👍
けんとさんこんばんは。5年くらい前に18キロのダイエットに成功したのですが、少しずつまた増え続けて10キロ戻ってしまいました。5月からダイエットを始めて4キロ減りました。とはいえ、加齢で代謝が悪くなっているのを実感したのとタンパク質を摂らなきゃと思えば思うほど脂質が多くなってしまうのが悩みでした。が、けんとさんの動画に辿りついてごはんを増やしたら、本当に甘いものがあまり欲しくならないし、PFCバランスも簡単に調整できるようになりました。たまには大好きなポテトチップスやアイスを食べていますが、おかげさまで順調です。これから死ぬまでずっと健康的な食事と適度な筋トレを習慣として続けていけたら最高です！ありがとうございます❤
お米の量調整して、PFCバランスも調整でき良い感じです👍普段の食事管理ができ、体重コントロールも調整できてるんですね😊順調で何よりです！ぜひ継続していきましょう！！
こんばんはけんとさんの動画を見るまでは、1日お米を0の日もありました。パンが大好きだったから…最初はパン食べたくなるかな、と思ってたんだけど、玄米を食べるようになったら、意外にもパン食べたくなってません。むしろ、腹持ちも良くていいです。
玄米に置き変えたのは良いです👍太りやすい食材を避ける、置き換えるでいきましょう！
150センチ42キロ32歳です。ボディメイクをメインにあと2.3キロ痩せたいです。今まで食べないダイエットをしてきました。やはりご飯を3食食べたり他の動画も実践するのが良いでしょうか？🥲
健康の土台を作りながらダイエットするなら食べた方が良いですね！あと、現状既に標準体重以下なので、痩せるよりボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😭消化力を高めたいので、3食和定食にして、筋トレ頑張ります🥺あの....話題のスイーツやパンを食べに行くのが好きなのですが、1日のカロリーをオーバーしそうな時は間食ではなくてお昼ご飯などに置き換えてもいいのでしょうか？
大丈夫です！食べすぎたかな…と思ったら翌日から切り替えて普段の食事管理に戻せばOKですよ👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😭夕飯でカロリーを調整したい時、ご飯を抜くよりおかずを減らした方がいいでしょうか？1食でも抜くと代謝が落ちると動画を拝見して、怖いなと思っています💦
おかずで調整しましょう！
けんとさんのお顔が大好き過ぎてダイエット目的もそうですが違う目的でも見てます(笑)目の癒やしですありがとうございます。お酒なのですが、もちろん飲まないにこしたことはないかと思うのですが、私はお酒を飲むとそんなに食べたいとは思わず、むしろおつまみなどなしでも大丈夫なんですが、それならまだまし？にはなりますか？
ありがとうございます！！！ましって感じですね！飲むとするなら適量で、ワインやハイボールなどおすすめです！
白米に、黒米とキヌアを少し混ぜて炊いてますがこれはカロリーを余計に足しちゃってますかね、、？美味しすぎておかわりしちゃいます😂
kcal少しは増えますが、入れ過ぎなければ大丈夫です！
けんとさん初めまして😊50代むくみと筋肉がないわやな主婦です。呪われたように一日中けんとさんの動画を観て考えてます。結果、🍚160g野菜メインのおかず間食は酢の物か、トマトの酢漬け、ナスの煮浸しにしてます。酢の物などは、沢山砂糖が入ってますが、あまり良く無いのかな？と悩み中です。どうでしょうか？
食べ過ぎなければ大丈夫です👍
わかりました😊程々に食べて頑張ります。忙しい中返信ありがとうございます。
ケントさん おはようございます😃gcありがとうございます！😢😂😢
はじめてコメントさせていただきます！いつも、分かりやすい動画ありがとうございます✨私は159cm 49kg 34歳で、今までは白ごはんを比較的食べない生活で、お菓子やコーヒー、スイーツを毎日食べていました。ケントさんの動画を見たことで毎食150gほどご飯を食べ、お菓子も週1くらいに我慢できるようになりました。この生活を4ヶ月ほど続けているのですが、体重も体型も特に変化はありません🥲今よりも痩せたい場合は、やはりトレーニングした方がいいのでしょうか？食事面も何から減らしていいものか分からずに迷子状態です。。。ぜひ、アドバイスいただきたいです🙇♀️🙇♀️🙇♀️
食事管理変えて、お菓子欲も良い感じですね！痩せるにはトレーニングも大事ですが、優先は食事管理ですね！あと、現状標準体重以下なので、これ以上痩せるのは大変だと思った方が良いです！なので、僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！見た目を変える意識に切り替えていきましょう👍
少食だし全然食べないのになんで太るんだろう…と思ってましたが、圧倒的に食べるものが偏ってました！朝はパンだし、ちゃんと栄養成分見るようにしたら糖質と脂質かなり取ってました脂質糖質をあすけんの適正に収まるようにしてストレッチ、腹筋、スクワット続けてたら1月で2kgスルスル落ちました！とても聞きやすくてよかったですありがとうございます✨
1ヶ月で2kgは順調ですね👍その調子です！続けていきましょう！！
自分の場合はめちゃくちゃわかりやすいです62から70に増えるまでの半年間、近所に新しいパン屋ができればパンを毎日のように１食3個4個食べてましたお菓子作り欲が出てはバターたっぷりのパウンドケーキやクッキー作っては人に半分あげて残りを消費してました加えて毎日の育児で朝ごはん抜くこともあり、自然とコンビニやパン屋で買って食べるようになってました今年中かは分かりませんが中学の同窓会の予定が入りそうなので、当時いじめてきた奴を見返すためにもダイエットと共に腸活も始めました。１ヶ月でマイナス2キロ、ぽっこりしてたお腹は凹んできました！その間あんなに食べていたパンも、今はおやつの時に1個食べるか食べないかになりました
色々ダイエットと逆のことをされてきたんですね💦今気付けて良かったですよ👍1ヶ月で2kg！！順調ですね！ダイエットがんばりましょう！！！
朝散歩のお供に動画見させてもらってます。お酒大好き女（どうにかして減らしたい、、、）なので、アルコール動画楽しみにしてます！
待っててください！👍
低脂質のダイエットをしてます。しかし１日の脂質摂取量が少なすぎるので、40グラムを目安に摂取しようと取り組んでいます。そこで、私はアボカドとナッツを主な脂質の供給源にしています。理由は良質な脂質だと言われているからです。何が何でもナッツはいけないのでしょうか？
いえ、PFC管理できてる方で、調整のため適量食べるならOKです！
初めましてコメントします🙏お腹のお肉から太り出し😂色々試して、けんとさんにたどり着きました~食事の量が基本少なく朝はソイプロテインのみでしたが早速、卵かけ納豆ご飯100gから始めましたが食べると眠くなる🥱これは改善しますか？食べるのも辞めない方が良いですか？
糖質の代謝が落ちているので、慣れてくれば改善します！お米の量減らして、眠気が来ない量で始めてみても良いかもしれないですね👍
いつもためになる動画有難う御座います。以前カロリー計算して頂きあお米の量を少しづつ増やしています。体重は2.5キロ位増えましたが気にせずバランス重視で頑張っています。チーズ、ヨーグルトけっこう取ってましたがきおつけます。ちなみにオールブランブランリッチも血糖値あがりますか？
＜＜＜ちなみにオールブランブランリッチも血糖値あがりますか？→食物繊維多いので血糖値急上昇防ぐとは言われてますね！個人の耐糖能や、食べる量でも変わりますね！
チーズなんですけど何の番組だったか以前チーズを食べ続けたらどうなるかって言う実験やってて違ってたらごめんなさいですけど確かタッチの双子が同じ物を食べるけど、片方は何にでもチーズをかけまくるって言う食事を1週間くらいしてどう言う違いが出るかみたいな実験やったんですよそしたらチーズ食べた方が結果痩せたんです😂最後に医者のコメントも「うーん、理論上説明がつきませんん」みたいな曖昧なもので、闇に落とされた気分で終わったんですよ😂 誰か詳しく調べてくれないかなぁチーズ食べて痩せたい❤😂
1週間じゃ何も参考にならないです！なのでその検証は意味ないですね！論文とかで「1週間でこういう効果ありました」って出たら「え、1週間だけ？」ってなります！
すごく楽しくダイエットについて学べました⭐️これから毎回見ます😺
いつも勉強になる動画をありがとうございます❤51歳甲状腺の病気待ちの女です。6月からあすけんとホットヨガ週二回や宅トレなどをして2ヶ月で157センチ60kgから56kgに減りましたがその後1ヶ月変わらずに停滞期中です。糖質は一日200g摂っています。白米でなく十六穀米です。悩みは米を食べても食後に甘い物が食べたくてゼロシュガーの飴を食べてしまいます。あすけんでは範囲内になってますので気にしてませんでしたが、もしかしたらこの行動が停滞期の原因でしょうか？飴を食べないとイライラして仕事に集中出来なくなります。とりあえずお盆休みなので今日から食後の飴は辞めてみようと思います。長くなりましたがケントさんのご意見を伺いたいです。よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！1日のkcal内の量であれば大丈夫です！食べるとするなら蜂蜜飴おすすめですね👍
@@kentodietkoza返信ありがとうございます！ 1日のカロリー以内と蜂蜜飴ですね。頑張ります！
ゴルフもダイエットもIQ下がりまーす✌︎ でも、この動画見る様になってからダイエットのIQは上がったかも？ ゴルフも上がりたい~⛳️
素晴らしいです👍ゴルフのIQも上げたいw
いやほんま楽しいダイエット講義です…! 加齢の坂にあるオジさんのための特別講義もお願いします。それは皆の行く道…。😆
ありがとうございます！参考にしますね👍
初めてコメントさせていただきます。ダイエットについての目から鱗の情報ありがとうございます。3年前からジムで筋トレを週2でいきはじめ、行く前と比べて体型は引き締まりましたが、体重は、最初52キロまで減っていたのが減らなくなり、56キロ近辺をうろうろしていたのが、測るとストレスだったので最近測らずにいたら、こないだ恐々はかったら、59キロと過去最大の体重になってしまいました。生理前なので余計と思いますが。。どうしたら良いのか困っていたら、こちらのチャンネルにいきつきました。運動しててもお米減らしても、朝ごはん抜きにしてお菓子やアイス食べていたらダメですよね、、そしてお米たくさん食べる、は驚きました！意識変えなきゃなと思いました。156センチ59キロ42歳女性適切カロリーとお米量を教えていただけるとありがたいです！
朝ご飯はしっかり食べた方が良いですね👍お米も食べて代謝上げていきましょう！1710kcal、お米570gくらいです！がんばりましょう！！
コーラ中毒レベルで飲んでました(笑)1.5リットルなんて秒で無くなるレベル😂若い頃はそれでも太らなかったけど、20代後半から、腰肉がやばいと思ってきて、でもやめられない生活が続きました😢妊娠してから少しずつ減らし、今お米食べるようになって、500mlすらキツく感じるようになりました！お風呂上がりは飲みたい欲はあるけど、もう寝るしいいやと思えるようなった事が成長です😂適度に息抜きしつつ、目標体重までコツコツ続けていこうと思います！
少しずつ飲む量減って良い感じです！コツコツ続けていきましょう👍
あずきバーが好きな人が、あずきバーなら大丈夫、チョコレートが好きな人が、チョコなら大丈夫、みたいな感じでどこかの RUclips チャンネルで流れてきたのを見ると、あ、丈夫なんや、と思ってしまうので、理屈を理解していないと本当に危険と思います。このチャンネルは見るのに時間がかかりますが、本当に良いと思います。おまけ動画も、なるほどな、と思うことが多々ありますよ。
ナッツ大好きです。毎日間食で食べてます。高カカオチョコも毎日食べてるけど10キロダイエット出来ました！1年以上維持出来てるのでナッツもチョコも食べます。
ラーメン！糖質に塩分多いのよね。好きで夜勤明けにカップラーメン食べてた。やめたらやせた！高カカオチョコレートが良いって発表されたよ？！
札幌だったんですかびっくり！ 私は白石出身です話しは変わりますが、間食用にアーモンドを購入し、夜の食事を一切抜く減量を始めたばかりなので、お話に驚きました😮夜食べると痩せない体質みたいなんで一先ず夜は抜いて体重落としたいです
基本的に3食＋間食で、４食おすすめしてますね！
トマトジュースについて教えてほしいです…トマトジュースが健康に良いって情報を見て取り入れてみたけれど野菜ジュースは糖分がって事だし…無塩で加糖されてないものを200mlぐらい飲んでましたがもしや太る原因になるのかなと…
悪くはないと思いますが、トマトジュースは飲み過ぎ注意ですね！1杯程度が良いかと！
@@kentodietkoza お答えありがとうございます！
仕事と子育てなどでバランスのいいご飯が難しく、基本はけんとさんに教わった和食メインの食事なのですが、タンパク質抜きのご飯は規定の量と副菜だけで立ち食いみたいになってしまうときもあるのですがそれはどうなんでしょうか？
仕事も子育ても忙しい中、毎日の食事管理は大変ですよね💦その場合は1日の食事全体量で調整か、忙しくて適正量取れない時は切り替えて翌日以降で調整していきましょう👍
けんとさんの動画見て、ナッツを食べるのをストップしていました。もったいないからずっとそのままにしてましたが、この動画を機会にゴミ箱行きにしました🙏
食事全体で栄養調整できてればナッツは不要ですね👍
初めてコメントします、計算を出してくれるという事なのでお願いします。私は180cm87kg45歳です、去年の2月から今までで43kg痩せました！後12kg落としたいので今も頑張ってます。今は1500~2000を意識して食事を取ってて運動は筋トレや踏み台昇降をやってますが去年は腰、顔面神経麻痺など大変でしたw今年は週6で筋トレ、踏み台昇降を分けてやってます。長く続けることに意味がある事が分かりました。なるべく年内に目標達成したいと思ってますが計算も出して貰う他に何かアドバイスがあればお願いします🙇♀️
2380kcal、お米800gくらいです！運動良い感じですね👍優先は食事管理なので、kcal調整やPFC管理もできれば理想ですね！PFC分からない場合は和定食スタイル＋果物で整いやすいので、それを意識してみてください！
何をたくさん食べても太れない。。好き嫌いもない。大食い、でも油断すると痩せる。カシューナッツ大好き❤グラノラか。。昔よく食べていた。砂糖甘くて嫌いになった。またたべようかな、、、ラーメンかぁ。まかないでしょっちゅうでる。。もっとたべよかな。。脂質、砂糖か。砂糖は家にない。😅
すみませんナッツを食べるなら果物を！と言われてましたが、血糖値の高い人でも果物毎食食べても大丈夫です？間食もナッツやめて果物にして大丈夫でしょうか？血糖値高いので、ご飯も夜はやめていましたが、食べて大丈夫でしょうか？175センチ79キロ60歳男です。
果物大丈夫ですね！ナッツやめてOKです！一般論としては、3食しっかり主食（お米）食べた方が良いですね！
😂😂😂😂いってることやってることわかるわー❤❤❤ダイエット教えているとそういうことあるあるですね。でも人間だから！わかるわ〜！頑張って！私も頑張ろ❤
太る者ばかりを少量食べてました😅それなのに徐々に体重が増えてきてどうしたら良いのだろうかと悩んでましたけんとさんのお話は私の経験を通しても納得の内容ですアボカドは食べて良いのでしょうか…あと果物は食べて良いと言われてましたがスイカはどうですか？
アボカドは脂質多いのでおすすめしないですね😅スイカはOKです！！
早速ご返答頂いてありがとうございます😊
43歳、女です。ダイエット動画探していて、けんと先生のRUclipsを見つけました。動画色々拝見させて頂き、自分が何故太るのか、よくわかりました。はっきり言って、太る事しかしてませんでした。動画見て、そりゃ太るわ！って納得しました。けんと先生に出会えて本当に良かったです。朝ごはんに関しては、他のダイエット系のRUclips見て、抜いたら駄目だと知って、3ヶ月前から食べるようにしました。質問なんですが、朝ごはんなんですが、今、バナナと豆乳きな粉、ヨーグルトを食べてるんですが、量的に少ないですか？やはり、ご飯も一緒に食べたほうが良いですか？
参考になり良かったです👍朝ご飯、糖質が足りてないですね😅できればご飯も一緒に食べた方が良いです！ただ、朝食欲ないという方もいるので、その場合は昼食や夕食、間食でうまく調整しましょう！
お忙しいのに、すぐに返信ありがとうございます！1人1人に返信返してるRUclipsrの方初めてみました！先生は、本当に優しい方ですね。先生のアドバイス通り、朝からご飯食べようと思います。これからも動画楽しみにしてますので、頑張ってください！チャンネル登録もちろんしました。今から、公式ラインに入りたい場合どうしたらいいですか？
ありがとうございます！LINEは概要欄（説明欄）から登録できますよ！
わかりました！ありがとうございます！先生、もう一つ質問なんですが、糖質、カロリーが本当に取れてない事がわかって、３食ご飯、間食で糖質取るようにしたんですが、そうすると、お腹空かなくて、本当に思った程食べれなくて困ってるんですが、どうしたらいいですか？たぶん、カロリー1200〜1300カロリーギリギリ取れてるぐらいだと思います。食べる事って大変だなあと改めて感じてます。ちなみに、身長164センチ、体重74キロです。周りから、太った太ったと言われるし、本当にダイエットに悩んでます。
少しずつ増やしていく、果物や蜂蜜、黒糖などkcal摂れて摂取しやすいものを活用するなど良いと思います！食べて代謝上げていきましょう！
けんとさん！！！お腹いっぱいご飯食べてるのに、どんどん痩せていってます😳😳😳😳ちゃんとした知識って本当に、本当に大切ですね。🙏🏻✨ありがとうございます。
素晴らしいです👍
道内です！冬にアイスあるあるですね！今日もおもしろいトークでわかりやすい動画ありがとうございました😆✨色々気をつけ…気にして食生活正さなきゃですね！
私もお酒飲めないしパン好きじゃないです。でも激太りしました😂多分、クッキーと揚げ物、アイスを毎日浴びてたから🚿笑
それですね😂
コンビニの話、強面の兄ちゃんが優しいのは我慢でストレス溜める場面が少ないんだろうな〜って思ってる😂でも、年齢が上がれば上がるほど見た目と態度のギャップ無くなってきてた印象ある
確かに！そうかもしれないですね！
今回も楽しく見させてもらいました😊そして、この前までチーズ、ナッツ、高カカオチョコ全部体にいいと思って食べてました。最悪⤵️最近、頑張ってお米の量増やしてます。2週間で80g→100gに少しずつ増やしてますが、体重が増えてないのでビックリです。食べるのなかなか大変ですが、もう少し増やしていこうと思ってます。
お米良い感じです👍そのペースで、少ーしづついきましょう！！
PFCバランスは整えてるけどタンパク源に鶏胸肉ばっかり食べてたら尿酸値が高くてこのままいくと痛風だよとお医者さんに釘を刺されました😂この件は体重増加とは別ですがなんでも食べすぎずほどほどが一番ですねナッツもPFC整えるのにちょこっと食べる分には良いですしね
バランスですね👍
こんにちはけんとさん！😊２回目のコメントさせていただきまーす！アイスの話、、道産子なのでめっちゃわかります！私の小学生時代は灯油も安かったので、寒い季節の部屋の暖房はMAXでたきまくりでした🔥背中あぶりしながら雪見だいふくやコンビニのソフトクリームを食べましたねー。何故か冬は乳脂肪多めのアイスなんですよね💦💦今は灯油も高騰してしまい、、アイスを食べたくなる室温じゃないっす😭これからも北海道ネタ入れてもらえると嬉しいです❤次の動画も頑張ってくださーい！(o尸'▽')o尸゛ﾌﾚｰﾌﾚｰ
ありがとうございます！！北海道ネタちょこちょこ入ると思います😂w頑張ります💪
いつも楽しく拝見させて頂いております。可能でしたら見てみたい！というリクエストなのですが、けんとさんがオススメしてらっしゃったトリムネハンバーグを作ってらっしゃる動画が見てみたいです！ご検討宜しくお願い致します！
いつもありがとうございます！リクエストありがとうございます！参考にしますね！
チーズダメなんですか！？もち麦ご飯と果物、むね肉をメインで食べてるので脂質が20%に満たず、たまご、ヨーグルト、チーズ、ごま油などで調整してます。ちゃんとPFCバランスの範囲で摂ってます。チーズがダメではなくて脂質オーバーがダメという解釈でいいですか？
PFC管理できてる方ならOKです！
@@kentodietkoza よかったです！ありがとうございます！
学校の先生も特別扱いすると他の生徒を押さえつけられなくなる、というプレッシャーがあったんだと思いますが、「ドライヤーでも(茶色く)なるんだからな」ってドライヤーの可能性分かってるのに引くに引けなくなったのか「ドライヤーしてくるな」はナンセンスですね😓そもそも地毛登録って...😩けんとさんのケースではないですが、おしゃれで茶髪に染めるのは禁止なのに地毛で茶色いと黒く染めろって人権侵害だと思います✋こんな食い付いた私ですが、校則なるものがほぼない私服の自由な校風の高校を卒業しましたw入学から卒業で偏差値5は下がると言われる入るときだけ難関高校でしたが、金髪だろうが荒れ狂う生徒ゼロ👍
いやーほんと大変でした😓良い学校w
いつも楽しくけんとさんのRUclipsを見させていただいています。行きつけの整体院で脂質ダイエットを指導していただき、5月から3ヶ月間つい最近までしていました。その結果、基礎代謝が1075まで下がってしまいました。体重は60キロから52キロまで落とす事は成功しましたが、脂質ダイエットには疑問しか残りませんでした。長い前置きでしたが、ぼぼゼロのご飯を昨日から少しずつ始めてみています。とりあえず毎食120gからスタートですが、ご飯を食べられる幸せと空腹感の全く無い幸せを噛み締めています。もしかしたら体重は増えてしまうかも知れませんが、その時はよろしくお願いします。
いつもありがとうございます！そうだったんですね😅少ーしづつで良いので変えれるところから変えていきましょう！
2年程糖質制限をしてましたがけんとさんの動画を拝見して勇気を出して仕事終わり(22時以降)でも茶碗1杯の米を食べるようにしました！2か月ほど経ちましたが睡眠の質が改善されました😂体重は2kgほど増えて少し焦ってるのですが、一旦体重が増えるのは良くない傾向でしょうか？
糖質制限から糖質摂るようにしてるんですね👍良いですね！糖質制限されてた方が糖質食べて増えた分は、今まで枯渇していた糖質と水分です！脂肪ではないので気にせず続けて、まずは代謝上げていきましょう！
パンもお菓子も揚げ物もラーメンも食べないし、低脂質高タンパクを意識して、飲み物は水しか飲まないけど、どうしてもアイスだけは我慢できない😖
ダイエットになると急にIQ下がるのわかる〜笑ついつい◯◯だけダイエットとか初めちゃったりダイエット器具買っただけで満足したり…
ですよね😂
けんとさんいつも有益な動画ありがとうございます😊太ったと思う食べものは、ボックスでいただいた生チョコです。調子こいて一日一粒食べてました。あと手抜き料理で冷凍の餃子を焼いて食べてました😂チリツモでやられました😅
今気付けて良かったです👍切り替えていきましょう！
@@kentodietkoza はい〜！けんとさんのおかげで、メンタル面も学びました👏ドンマイです！😂脂質三昧とむくみんですわ～(^_^;)
フルタの生クリームチョコ食ってたら20キロ太りましたwww
😅
他の動画を見ての質問になっちゃうかもなのですが、かぼちゃオススメってどこかで話してくれてたのですが、かぼちゃ団子（かぼちゃと片栗粉のみで、味付けはしない）をおやつにするとか有りですか？あと、蒸し枝豆ってどうですか？美味しくてついついパクパク食べちゃうのですが、すがに枝豆でも食べ過ぎは注意ですよね💦？
かぼちゃおすすめです！自家製なら良いと思いますよ👍枝豆も悪くないですが、食べ過ぎ注意ですね😅
@@kentodietkoza 自家製かぼちゃ団子、今日のおやつにします👍ありがとうございました😊
パーマ野朗だなんて思ってないですよ😂いつも説得力あるし助かってます‼️ある意味痩せるだけなら簡単かもだけど、健康的に確実に痩せさせてくれるのがけんとさん風ダイエット😊
ありがとうございます😂健康の土台があってこそですね👍
あすけんで脂質不足カロリー不足（炭水化物とタンパク質は適正）と言われるのですが、魚などで補おうとするとタンパク質オーバーになるとき、アーモンドや高カカオチョコを食べた方がいいのか、それとも脂質は低いままの方がいいのかわかりません💦
あすけんは記録用だけにして当てにしないほうが良いすね😅不足分少量補う程度で活用するならOKです！
@@kentodietkoza そうなんですね！ありがとうございます😊
けんとさんこんばんは～寝る前ちいつもアイス食べてたんですけど、お米と果物食べる様になってアイス食べなくなりました！有り難うございました！
良いですね👍いえいえ！ありがとうございます！
私もでーすお米最強❤
22歳女です今日も大好きな山岡家で特味噌食べてきました🍜久々ラーメン幸せでしたスタバも飲んでかき氷も食べてきましたまた明日から頑張ります！😂
切り替えていきましょう！👍
@@kentodietkoza ふと思ったんですけどアイスの中でもラクトアイスはダメとかガリガリ君ならいいって聞いたことあるんですけどそこはどうなんですか？今日アイス食べたいなと思ったけどガリガリ君は大丈夫という保証が無いのでアイスはやめて代わりにスイカ食べることにしました🍨🍉
スイカOKです👍ガリガリ君は低kcalなのでどうしても食べたいって時には悪くないですね！
@@kentodietkoza 良かったです！また追加で質問なんですがポテトなどの塩っけの強いものを食べたくなる時ってどうすればいいですか？また何かが足りてないからしょっぱいものが欲しくなるんですかね…🤔💭
カリウム不足の可能性あります！果物やさつま芋、ブロッコリーなどおすすめです！
高カカオだめなら、、もしかしてココアもだめ？(꒪∆꒪;)ココアで痩せた痩せたって動画みたけど…
ココア大丈夫です！ピュアココアおすすめです！
こんばんは。私も前に矯正しました😄根気が要りますよね。今日……ブランパンとBASE BREADを買っちゃいました💧「あすけん」に糖質とカロリーが足りないと言われて、スイートポテト１個食べちゃいましたーーー。暑くて、氷菓も食べちゃった。明日からお米で糖質をとります。
矯正根気入りますね😂切り替えていきましょう！👍
あさはバナナとコーヒー！なけどがんばって食べてます。昼はご飯と納豆とコーヒー！仕事で寝ないように。パンはたべられなくなりました。ラーメンも駄目になりましたねー。仕事やってるせいもあり、４キロはやせた。でも、脂肪はねーあんまり。汗をかくようになりました。😂 ごはんはしっかりたべてますよー
お米食べていきましょう👍
太ったのは、特に、菓子パンとジュース。ほかにも甘いもの。
こんばんは。2ヶ月位前からご飯を増やし始めて、やっと目標の700gになりました。1食200g越えた辺りから食べるのが辛くなりましたが、玄米から白米に替えたりして乗り越えました。私は根っからの甘い物好きですが、ご飯一食200g以上食べれるようになったら甘いお菓子類を食べなくても大丈夫になりました。子供がいてお菓子が常に家にあるのですが、目に入っても食べようと思わなくなりました。
75kgから増えて77.5〜79kgを行ったり来たりしています。常に寝不足なので、解消出来るようにしたいです。長く書いてしまいすみません。いつもありがとうございます。
だいぶお米食べれるようになりましたね👍
寝不足も徐々に解消できると良いですね！
またコメントお待ちしてます！
はじめまして！38歳専業主婦です。
現在160/74です。
不妊治療中なのですが、甲状腺機能低下気味と一応まだ30代なのに腰部脊柱管狭窄症になってしまい、
カロリー制限で−1３キロ後動かなくなりました。。
ただ、太っていたり甲状腺機能低下は不妊の原因になるし
何より妊娠したら腰に負担くるから早く痩せたくてごはんを減らしても痩せない事に焦っていました。
この間、Zoomで相談にのって頂き今の考えの間違いに気づき急がば回れになっていたと気付かされました。。
焦らず、早く赤ちゃんが出来るように頑張っていきたいと思います！
これからも配信楽しみにしております。
初めまして！
焦らず、できることをやっていきましょう！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
けんとさんの動画は本編もおまけも両方とも面白くて、わかりやすいです😊
雑談は本当に毎回楽しみにしています！
ありがとうございます！！！
タンパク質中心で増やして、体、内臓が疲れて、代謝が落ちるというのにすごい実感あります！！！大事なのはバランスですね❤あと何かジャンクフードとか甘いもの食べたい時に飴食べてましたが、飴も習慣になるとだめですね😅 だからそういう時って疲れてたり寝不足だから昼寝したり早く寝たりお風呂にゆっくり浸かるようにしてます。あとどうしても飴食べたい時は、袋で買わず、チュッパチャプスひとつ食べるようにしてます。あれだと一気にたくさん買わないし、長持ちするから1個で満足。😊
バランスですね👍
自己分析して、意識的に疲労回復に努めるのは良いですね😊
けんとさん１人でお話ししててもすごく面白くて楽しくて好きです☺️
ラジオ感覚で聞けるー！と楽しんでたら合間に面白い挟みがあった🤣
目でもやっぱり楽しみます！
ありがとうございます！！！
けんとさん、お疲れ様です。7月初めに「自己免疫性肝炎」で入院してから、けんとさんの動画に出会いました。病院では、朝昼晩各々200gのご飯が出て、しっかり食べました。退院後も病院の食事を参考にして、ご飯+タンパク質+脂質をバランスよくとるよう(毎回写真を撮って)努力しています。病気になる前にけんとさんの動画に出会っていれば...後悔ばかりです。私の病気は、国の難病指定にはなっていますが、おそらく私がご飯を避けてきたことにも原因があると思います。一生付き合わなくてはいけない病気を抱えてしまいましたが、今後はけんとさんの動画を毎回みて、頑張りたいと思います。暑い夏は、まだまだ続きますが、けんとさんもお体にお気をつけて! 次の配信楽しみにしています。
ゆっくり、焦らずがんばりましょう👍
ありがとうございます！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
@@kentodietkozaさん、お忙しいのに、ご返信ありがとうございます。本当に励みになりますm(_ _)m感謝🙌🏻💗
👍
糖質制限、カロリーも基礎代謝以下にしてた時期がしばらくあり、気づけば肝臓と腎臓を弱らせていたと思います。
ある時から尿の量があからさまに減り、腎臓ヤバイの？と思ってたら脳脊髄液減少症の様な状態になり１ヶ月ほど寝たきりに😂他にも原因は重なったのでしょうが最近は肝臓もヤバイ気がする…と勘だけでなんとかしようとしてたらこちらの動画に出会いました☺️
最近は落ち着いてる気がします！夜にトイレで起きなくなりましたし😁
身体を大切にしてあげないと😌
素敵な情報を有難うございます🙏✨💕
今気付けて良かったですよ！
食事適量に摂って、徐々にできそうなことからやっていきましょう👍
動画ありがとうございます！
高カカオチョコ！！ポリフェノールもあるし、カカオは血糖値上がるのを抑制してくれるらしい巷情報、しかも好きなチョコ！！食前に1日1〜2個。或いは外出先でお腹空いた時に食べてます。
高カカオチョコ大量に買い置き中😢
けんとさんを太らせた適当なごはんも教えて欲しい(笑)
まず食事量よりも食事内容、バランスなんでしょうね…
そしてバランスがよくても量が多いとダメですよね…
難しい〜💦
日本に生まれて美味しいものたくさんで幸せですが、美味しいものたくさんだから我慢も難しくて…😂
次回の動画も楽しみにしてます！！
美味しいもの多いですからね😅
量、バランス、どっちも大事すね👍
40代以上の女性がメインの視聴者で安心しました。
👍
こんばんは、ちょっと変なこと言うかもしれません。
私は18年間ダイエット難民をしています。
私の夢はいつか普通に食事をして体型を維持して生活出来ることです。
今まで勉強して、さらにけんとさんの動画をみて納得しましたが、腑に落ちないことがあります。
細くて綺麗な子やインフルエンサーでも週末は友達や彼氏と好きなものを食べたりして体型を維持していたりしますよね
けんとさんの食事法で甘いものが要らなくなったとか、私もそういう時もありましたが、やはりジャンクなものや大好きなケーキ食べたくなる時あります。
皆さんは全く必要無くなったのでしょうか？
けんとさんは？
どの程度痩せれば食べても大丈夫でしょうか？
パンも食べたいです。
どの頻度なら許されるのか…わからなくなりました。
和定食3食を毎日だと難しいのと飽きてしまうのと、それはダイエット食なのでは無いか？
ジャンクなものを食べずに生きていけるのか？
子供たちや家族と同じ物を食べて生きていくことは一生できないのか？と思えてしまい質問しました。
どなたでもいいので何か意見聞きたいです。
毎日食べ物のことで悩んで本当に辛いです。
＜＜＜皆さんは全く必要無くなったのでしょうか？
けんとさんは？
→僕もたまに食べますよ！
一生涯食べたいもの（ダイエットには不向きなもの）を食べないというのは無理ですね😅
＜＜＜どの程度痩せれば食べても大丈夫でしょうか？
パンも食べたいです。
→ある程度食事管理と体重コントロールができてくれば、たまに外食や暴飲暴食しても大丈夫になります！
どの程度というのは難しいですが、ある程度自分に合ったkcalや食事の目安がわかってくれば、ジャンクなものを食べてもうまく調整可能になってきますよ👍
目的にもよりますが、ゆるーくダイエット、体重維持が目的であればたまに食べても良いと思いますよ！
ダイエットや食事管理も、あくまで手段の一つです！
ご自身の目的によって決めてもらえれば良いと思います👍
砂糖と油脂を使わないで作る、グルテンフリーの糖質オフパンを開発・レッスンしているパン教室講師です。
パンとダイエットの関係についてお聞きしたい点があります。もし動画やコメントを返していただけたらうれしいです。
①GI値が理由でパンは太るとおっしゃっていましたが、GI値が低いパンなら太りにくいということになると思いますが、どのようにお考えですか？
パンは太ると思っている人が多くて、不健康の代名詞のように言われているのが悲しいです。
（私は、パンを食べて太る理由は、パンにつけるものや食べる組み合わせが悪いからだと思っています）
②「米を食べよう」なら、米粉パンでもいいと思っていますが、どうお考えでしょうか？
今は【パン＝小麦パン】が主流ですよね😅
パン＝砂糖や油たっぷり、グルテンが含まれ依存性が高い
と言われていますが、グルテンフリーパンや米から作られる米粉パンも存在します。
ダイエットの視点から、パンについてどのようにお考えか、もう少し深くお話いただけると嬉しいです！
（いつも楽しく動画を拝見していますが、パンの部分だけ気になっておりまして、コメントさせていただきました🙇）
パン屋さん！！！そうなんですね！！
なんというか…非常に言うのが心苦しいのですが…😭
＜＜＜①GI値が理由でパンは太るとおっしゃっていましたが、GI値が低いパンなら太りにくいということになると思いますが、どのようにお考えですか？
→そうです！GI値ですね！G I値低いパンなら太りにくい、その通りです！
個人的にパンはあまり推奨していないのですが、どうしてもの時はライ麦パンや全粒粉パンをオススメしております😭これはGI値が低いので😭
低糖質パンは糖質が不足してしまうので、、身体はエネルギー不足を感じて代謝を下げてしまうため、僕はオススメできず…なんというか…お役に立てずすみません😭
低糖質のパンを食べる時は他のもので糖質を補ったり、たくさんの野菜などと一緒にしてもらえればと思います🙇
＜＜＜②「米を食べよう」なら、米粉パンでもいいと思っていますが、どうお考えでしょうか？
→いえ、米粉はGI値が高く血糖値上がりやすいので、イマイチです😭
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！食べ方も大事ですよね☺勉強になります！
ありがとうございます！
アイス、氷菓に変えました
あずきバーや、がつんとみかんなど。
ほとんど食べないですが、どうしてもアイス食べたい時はこちらに。
ハーゲンダッツの豆乳のアイスも美味しいけど、氷菓なので、カロリーも脂質も少し控えめです
良いと思います👍
お米0gだった私がけんと式を始めて２ヶ月半、体重はちょこっと増えたけどスタイルいいねって言われました😄 ありがとうけんとさん。これからもお米食べて筋トレします！💪
お米0gだったんですね😅
でも、今は糖質摂れるようになり良かったです！
スタイルも褒められ良い感じですね👍
いつも楽しく見てます！
RUclips見てると、その人の事知りたくなるのでけんとさんの色々な話聞けて楽しかったです！
食事管理も気をつけてがんばります。
いつもありがとうございます！！
食事管理がんばりましょう👍
レジ打ちの話、めっちゃ頷きました😂笑
接客してると分かりますよねぇ…経験上、普段から心の余裕が無い人は態度に出やすいと思います😢何事も余裕を持つって大事✨
共感ありがとうございます😂
何事も余裕がある方が良いですね！
こんなにラジオ感覚で面白く聴けて、わかりやすくてためになる動画初めてです😂
笑い方が可愛くて一気に（？）ファンになりました🫶
ありがとうございます！
笑い方褒めてくれてありがとうございます😂
ケントさんとても参考に成りますありがとうございます😅頑張ります🎉❤😊🎉🎉🎉
ありがとうございます！！！
アイス大好きなので趣味的にほとんど毎日食べてるけど、必ずアイス込みで設定したPFCとカロリーにおさめるようにしてゆるくダイエットできてます😌
200kcal代のラクトアイスとか氷菓とか小ぶりのアイスバー系は意外と余裕でおさまります！
ただ、一個で300〜400kcal代・脂質15g以上・飽和脂肪酸の塊！みたいなヘビー系アイスを食べる日は、
・タイミングは昼食後
・水溶性食物繊維をしっかり取ってから
・脂質ほぼ0高タンパク質の食べ物と一緒に食べる
・筋トレと有酸素はいつもより気持ち多めにする
・ビタミンB2(脂質代謝効果？)しっかりとる
とかを意識して、こんなこと意味ないのかもしれないけど悪あがきしながらなんとか美味しく食べてます😌
運動とPFC計算が趣味になってしまった人間として、制限(アイス分のカロリー)がある中でのダイエット成功の達成感みたいなものも感じちゃってます(たぶんこれは本当に良くない)
ダイエット最初期は完全アイス禁止で朝昼晩間食全て健康食にしてたけど、ハイスピードで体重減りすぎてBMI18.5以下になってしまったり生理止まりかけたり反動で好きなだけ食べるチートデイみたいなことしたりして良いことなかったので、
朝晩で主食主菜しっかり食べる＋このやり方が自分のメンタルと体重体脂肪率変化的に合ってる気がして続けてしまってます✌️
ただもちろん、けんとさんのおっしゃる通りアイスお菓子なんて食べないのが1番早く確実なダイエットの道だと思います✌️
急ぎのダイエットじゃないので少しは好きなもの食べながら運動してゆっくりじんわり筋肉つけて綺麗なボディラインに近づくことが目標です！
慣れてきたら今日はなしでもいいかな〜みたいな気分の日もあって、アイスを食べない日もできてきたので少しずつ減らしていけるといいな〜と心の片隅では思ってます。
今20代前半なので、身体的な代謝の良さ？でなんとかなっているだけでこの先の人生ずっと続けられる生活ではないのかなと思ったりもして、、
これからもけんとさんの動画で勉強させていただいて、さすがにこれはまずいのかの判断をしたいと思ってます😢
こんな考え方とやり方良くないですかね？わからない！危険だと思ったら教えてください、、
アイス食べて減量、羨ましいです。
私は怖くてたべれないわ。
明日件で、管理してますか？
明日件→あすけん
ありがとうございます！！
悪くはないと思います！
目的が「ゆるーくダイエット」であり、kcalやPFC管理もできた上での調整であれば大丈夫ですよ😊
自分に合ったやり方って色々ありますし、これが正解、不正解とかはないですね👍
体調やメンタル崩さず、健康の土台作った上での減量であればOKです！
@@森本富士子 あすけんヘビーユーザーです！便利ですよね☺️
👍
おまけ見ました‼️
高木けんとさんが何者なのか分かりました‼️
人間生きていたら色々ありますよねー‼️若気の至り分かります‼️
そして、お人柄が良く皆んなから愛されるお方だと思いました‼️
私もその一人です。
これからも応援します‼️
最後まで見てくれてありがとうございます！！
応援ありがとうございます👍
けんとさん、今日も面白さてんこ盛りで楽しかったです。今半分まできたところです。このまま見続けたいのですが明日会社の検診に行くので早く寝ます(23:00)。続きは明日のお楽しみ😊
ありがとうございます！！
またお時間あるときにぜひ👍
厚労省の出してるGI値の表って、けっこうあてにならないんですよねぇ。個人個人でも反応かなり違うし。自分は蕎麦とか10割そばであってもガッツリ血糖値あがりますし。
耐糖能が人によって違うので、それはそうですね！
GI値はただの『基準』となるものなので！
正確に全部やるのは無理なので、参考にしながら進めるのが良い思います！
健人さん！質問させて頂きたいです
いつも動画楽しみにしてます
けんとさんのダイエット方法を実践してます
約1年くらいなりましたが
どんどん体重増加してまして
遠い昔妊娠した時の体重になってしまいました💦
年齢的な事もあるのかまだまだ増え続けてるのですが何が間違えてますかね？47歳は3食食べたらダメなのでしょうかね？お仕事ではデスクワークだから動かないのがダメなのでしょうかね？相方さんの体重を追い越してしまいそうで焦りますどうしたらいいでしょうか？
＜＜＜年齢的な事もあるのかまだまだ増え続けてるのですが何が間違えてますかね？
→間違えてるかはわからないですが、太りやすい食事や習慣、代謝が落ちているなどありそうですね！
＜＜＜47歳は3食食べたらダメなのでしょうかね？お仕事ではデスクワークだから動かないのがダメなのでしょうかね？
→いえ、3食OKです！間食合わせて4食おすすめしてます！
デスクワークの方でも痩せることは可能ですね！もちろん、筋トレなど運動した方が良いのは間違い無いです！
＜＜＜相方さんの体重を追い越してしまいそうで焦りますどうしたらいいでしょうか？
→まずは食事管理ですね！今回の動画の中で当てはまってる部分があれば控えるようにして、他の動画の中でお伝えしているものの中でできそうなことからやっていく、ですね！
こんなに面白いチャンネルを今まで知らなかったことが悔しいです😣
知れて良かった🎉
けんとさん、ありがとう😄
ありがとうございます！！！
塩味のポン菓子せんべいを、糖質がとり切れないときの間食に食べていましたが、これダメですか？ （25g当り エネルギー：98.8kcal、たんぱく質：2g、脂質：0.8g、炭水化物：21.5g、食塩相当量：0.01g）
大丈夫です
食べるに越したことはない、って感じですね！
食べるなら1日のkcal内で食べるですね👍
ただ、どうせ食べるなら果物やさつま芋など栄養取れるものが良いかと！
私もストレスでそれを発散するために爆食し半年で5キロ太りました。その他にも菓子パンお菓子食後のアイスはホントに良く食べてました。でも健康診断で脂肪肝と言われてダイエットしなさいと言われ心を入れ替えてダイエットを始めました。菓子パンとポテチ､食後のアイス､アルコール､ジャンクフード､カップ麺をやめて食事もバランスよく食べるようにしました。そして一年かけてダイエットをして10キロ痩せました。体脂肪も8%くらい落ちてお腹周りも10センチ近く細くなって脂肪肝も無くなりました。今でも適度な運動を続けて軽い筋トレもしています。ダイエットをしてからあれだけ食べて菓子パンポテチ、カップ麺も食べなくなり今では食べなくても良い感じになりました。ダイエットって間違った知識でやると怖いものだと知ることができてよかったです。これからも継続していきたいと思います。
1年で10kg！！
素晴らしいです👍
食欲も良い感じですね！
継続していきましょう！！
話し方がすごく好き🥰
ありがとうございます！！
ラーメン、脂質多いですが麺のgi値は低いんですね！
パスタに重曹入れると中華麺になると聞いたので、塩分と脂質に気をつけたレシピでラーメンや焼きそば食べるのはアリだなと思いました！
モチベ維持のためにたまーーに食べるのは良いかもしれないですね！
ダイエット講座助かります、ダイエット成功したいですっ！
がんばりましょう👍
がんばりましょう👍
動画アップありがとうございます😊
おまけ動画まで全部拝見しました！
クスッと笑えるところが何ヶ所かあり、知識と笑いと癒しをありがとうございます😂
モノマネは碇ゲンドウ？ですか？笑
最後までありがとうございます！
正解です😂w
TikTokからきましたー!
話も面白いから、最後までサクッと観れて知識もつきますね!
ファンになりました!
ま、自分男ですけど😏
昔の自分の身体を取り戻すため筋トレと食事に気を付けることを改めて気づかせていただきました!
ありがとうございます!!
これからもご参考にさせていただきます!
筋トレしながら観させてもらいまーす💪
ありがとうございます！！
筋トレ良いすね💪
がんばりましょう！
ケントさんは話が面白いね。見てて楽しいです。
ありがとうございます！！！
みんな勘違いするよね。やらなきゃいけないのは食事制限じゃなくて、食事管理ですね
ほんとそうです！
けんとさんの雑談大好きです。男子の子育てで色々あったので励みになります😂😂😂
そして、糖質頑張って食べてます。まだ必要な量は食べられないけど、肌の調子もいいし、何か食べたいな～っていう気持ちが少くなってきました😊25年位糖質は敵だと思っていたので気長にやっていきます😊ありがとうございます✨
ありがとうございます！！
気長にゆっくりいきましょう👍
米を三食食べると生理前の食欲も落ち着いてお菓子が本当に必要なくなるのは、自分で試してみてびっくりしています。オーソモレキュラーの病院でお医者さんにタンパク質をたくさん摂るように指導され、頑張ってローストビーフとか作って食べまくってました。タンパク質を摂るのは栄養の吸収を助ける目的だそうです。でも、色々調べてみたらお米もいろんな栄養素の吸収を助けてくれる事に辿り着き、なるべくお米を三食食べるようにしたら、最近体重の増加が止まりました。そして、集中力や体力は倍増して来て、活動量が明らかに増えて来ました。
お米を生活に取り入れるとリバウンドしない健康的な身体がつくれる気がしています。
脂質の摂取量と、時間をかけてゆっくり食事をよく噛んで食べる事を気をつけてます。
おやつはフルーツ、さつまいもです。脂質が入ってないおやつって、探せば結構あるんですねー！
お米食べて良い感じですね👍
間食も果物とさつま芋OKです！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
ナッツとチョコ信者でした…今はお友達に配って歩いています。
ごめん友よ
私はMBTIは提唱者（INFJ）です✌️
ダイエット中なら控えた方が良いですね！
そうなんですね👍
自分が太った食べ物はコンビニホットスナックですね…当たり前すぎますけど
ひどい時は毎日コンビニ寄るたびに買うのが習慣になってました😂
コンビニホットスナックは脂質とkcalやばいですね😅
私は冷えたスイーツです↘️
太りやすい食材を避け、別のものに置き換えていきましょう！
職場の人から頂いたチョコレート、明日フードドライブに持っていきます。
食事改善してから、お菓子の過食が消え始めました。お米を食べると落ち着きます。あんなに大好きだったチョコ、今は進んで食べません。
ダイエット目的なら控えた方が良いですね👍
お菓子欲減って良い感じです！
操作を間違えて他の方にコメント入れてしまってすみません。けんとさん教えてくださりありがとうございます。ここ2年ほど一日にご飯40ｇ（お弁当）程度で、いつもお菓子がやめられずにたところ、2週間ほど前にけんとさんの動画と出会って、150ｇのご飯一日3回を始めました。朝がきつかった！でも不思議なくらい山のように買いだめしたお菓子に手が出ません。今月末に健康診断があるので、このまま続けて、何か少しでも良い結果が出たらうれしいです。けんとさんのお陰様で食生活のバランスひどすぎることを知りました。ナッツもいい物だと思って食べてましたし。これからも学ばせていただきたいです。
いえいえ！大丈夫ですよ！
お米食べて、お菓子欲減って素晴らしいです👍
良い変化が出てきているようなので、ぜひ継続していきましょう😊
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます。がんばります🎵
👍
食パンにマーガリンたっぷり塗って
そこにグラニュー糖 てんこ盛りにふりかけて
コーラで流し込む😂
お腹すいてなくても
パンは 空気のように
吸い込む😂
しか〜し
ご飯🍚のおかげで
パン🍞買おうと思わなくなった🎉
ありがとうございます〜❤
ちなみにナッツは無限に食べてました🥜(*´ ˘ `*)ｳﾌ♡
ご飯に置き換えて良い感じですね👍
変えれるところから変えていきましょう！
おまけ🌻の話！
凄く面白かったです😂
飛んだ(！)
バイトばっくれた話…
わたくし50代になった今もあの時に戻って謝りたいと夢みることあります😂
そしてお米食べはじめてお通じ改善🙌
お腹や頭もスッキリ！
体重はそれから考えます🎉
素敵な昔話しをありがとうございました❤
おまけまで見てくれてありがとうございます😊
お米食べて良い感じですね👍
チャンネル登録させて頂きました😊
けんとさんの動画を見て、白米を食べる恐怖感がスッとなくなりました😂
ナッツや高カカオ食べまくりで白米食べずに体重全然減らず、糖質制限で10キロ近く減量できましたが、一気に５キロリバウンドしました😂
けんとさんの動画見ると楽しく又ダイエット始められます。
ありがとうございます!これからも応援しています
ありがとうございます！！
お米食べて代謝上げていきましょう👍
けんとさんこんばんは。
5年くらい前に18キロのダイエットに成功したのですが、少しずつまた増え続けて10キロ戻ってしまいました。
5月からダイエットを始めて4キロ減りました。
とはいえ、加齢で代謝が悪くなっているのを実感したのとタンパク質を摂らなきゃと思えば思うほど脂質が多くなってしまうのが悩みでした。
が、けんとさんの動画に辿りついてごはんを増やしたら、本当に甘いものがあまり欲しくならないし、PFCバランスも簡単に調整できるようになりました。
たまには大好きなポテトチップスやアイスを食べていますが、おかげさまで順調です。
これから死ぬまでずっと健康的な食事と適度な筋トレを習慣として続けていけたら最高です！
ありがとうございます❤
お米の量調整して、PFCバランスも調整でき良い感じです👍
普段の食事管理ができ、体重コントロールも調整できてるんですね😊
順調で何よりです！
ぜひ継続していきましょう！！
こんばんは
けんとさんの動画を見るまでは、1日お米を0の日もありました。パンが大好きだったから…最初はパン食べたくなるかな、と思ってたんだけど、玄米を食べるようになったら、意外にもパン食べたくなってません。
むしろ、腹持ちも良くていいです。
玄米に置き変えたのは良いです👍
太りやすい食材を避ける、置き換えるでいきましょう！
150センチ42キロ32歳です。ボディメイクをメインにあと2.3キロ痩せたいです。今まで食べないダイエットをしてきました。やはりご飯を3食食べたり他の動画も実践するのが良いでしょうか？🥲
健康の土台を作りながらダイエットするなら食べた方が良いですね！
あと、現状既に標準体重以下なので、痩せるよりボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😭消化力を高めたいので、3食和定食にして、筋トレ頑張ります🥺
あの....話題のスイーツやパンを食べに行くのが好きなのですが、1日のカロリーをオーバーしそうな時は間食ではなくてお昼ご飯などに置き換えてもいいのでしょうか？
大丈夫です！
食べすぎたかな…と思ったら翌日から切り替えて普段の食事管理に戻せばOKですよ👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😭夕飯でカロリーを調整したい時、ご飯を抜くよりおかずを減らした方がいいでしょうか？
1食でも抜くと代謝が落ちると動画を拝見して、怖いなと思っています💦
おかずで調整しましょう！
けんとさんのお顔が大好き過ぎてダイエット目的もそうですが違う目的でも見てます(笑)目の癒やしですありがとうございます。
お酒なのですが、もちろん飲まないにこしたことはないかと思うのですが、私はお酒を飲むとそんなに食べたいとは思わず、むしろおつまみなどなしでも大丈夫なんですが、それならまだまし？にはなりますか？
ありがとうございます！！！
ましって感じですね！
飲むとするなら適量で、ワインやハイボールなどおすすめです！
白米に、黒米とキヌアを
少し混ぜて炊いてますが
これはカロリーを余計に
足しちゃってますかね、、？
美味しすぎておかわりしちゃいます😂
kcal少しは増えますが、入れ過ぎなければ大丈夫です！
けんとさん初めまして😊50代むくみと筋肉がないわやな主婦です。
呪われたように一日中けんとさんの動画を観て考えてます。
結果、🍚160g
野菜メインのおかず
間食は酢の物か、トマトの酢漬け、ナスの煮浸しにしてます。
酢の物などは、沢山砂糖が入ってますが、あまり良く無いのかな？と悩み中です。どうでしょうか？
食べ過ぎなければ大丈夫です👍
わかりました😊程々に食べて頑張ります。忙しい中返信ありがとうございます。
👍
ケントさん おはようございます😃gcありがとうございます！😢😂😢
ありがとうございます！！
はじめてコメントさせていただきます！
いつも、分かりやすい動画ありがとうございます✨
私は159cm 49kg 34歳で、今までは白ごはんを比較的食べない生活で、お菓子やコーヒー、スイーツを毎日食べていました。
ケントさんの動画を見たことで毎食150gほどご飯を食べ、お菓子も週1くらいに我慢できるようになりました。この生活を4ヶ月ほど続けているのですが、体重も体型も特に変化はありません🥲今よりも痩せたい場合は、やはりトレーニングした方がいいのでしょうか？
食事面も何から減らしていいものか分からずに迷子状態です。。。
ぜひ、アドバイスいただきたいです🙇♀️🙇♀️🙇♀️
食事管理変えて、お菓子欲も良い感じですね！
痩せるにはトレーニングも大事ですが、優先は食事管理ですね！
あと、現状標準体重以下なので、これ以上痩せるのは大変だと思った方が良いです！
なので、僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
見た目を変える意識に切り替えていきましょう👍
少食だし全然食べないのになんで太るんだろう…
と思ってましたが、圧倒的に食べるものが偏ってました！
朝はパンだし、ちゃんと栄養成分見るようにしたら糖質と脂質かなり取ってました
脂質糖質をあすけんの適正に収まるようにしてストレッチ、腹筋、スクワット続けてたら1月で2kgスルスル落ちました！
とても聞きやすくてよかったです
ありがとうございます✨
1ヶ月で2kgは順調ですね👍
その調子です！
続けていきましょう！！
自分の場合はめちゃくちゃわかりやすいです
62から70に増えるまでの半年間、近所に新しいパン屋ができればパンを毎日のように１食3個4個食べてました
お菓子作り欲が出てはバターたっぷりのパウンドケーキやクッキー作っては人に半分あげて残りを消費してました
加えて毎日の育児で朝ごはん抜くこともあり、自然とコンビニやパン屋で買って食べるようになってました
今年中かは分かりませんが中学の同窓会の予定が入りそうなので、当時いじめてきた奴を見返すためにもダイエットと共に腸活も始めました。
１ヶ月でマイナス2キロ、ぽっこりしてたお腹は凹んできました！その間あんなに食べていたパンも、今はおやつの時に1個食べるか食べないかになりました
色々ダイエットと逆のことをされてきたんですね💦
今気付けて良かったですよ👍
1ヶ月で2kg！！順調ですね！
ダイエットがんばりましょう！！！
朝散歩のお供に動画見させてもらってます。
お酒大好き女（どうにかして減らしたい、、、）なので、アルコール動画楽しみにしてます！
待っててください！👍
低脂質のダイエットをしてます。しかし１日の脂質摂取量が少なすぎるので、40グラムを目安に摂取しようと取り組んでいます。そこで、私はアボカドとナッツを主な脂質の供給源にしています。理由は良質な脂質だと言われているからです。何が何でもナッツはいけないのでしょうか？
いえ、PFC管理できてる方で、調整のため適量食べるならOKです！
初めましてコメントします🙏お腹のお肉から太り出し😂色々試して、けんとさんにたどり着きました~食事の量が基本少なく朝はソイプロテインのみでしたが早速、卵かけ納豆ご飯100gから始めましたが食べると眠くなる🥱これは改善しますか？食べるのも辞めない方が良いですか？
糖質の代謝が落ちているので、慣れてくれば改善します！
お米の量減らして、眠気が来ない量で始めてみても良いかもしれないですね👍
いつもためになる動画有難う御座います。以前カロリー計算して頂きあお米の量を少しづつ増やしています。
体重は2.5キロ位増えましたが気にせずバランス重視で頑張っています。チーズ、ヨーグルトけっこう取ってましたがきおつけます。ちなみにオールブランブランリッチも血糖値あがりますか？
＜＜＜ちなみにオールブランブランリッチも血糖値あがりますか？
→食物繊維多いので血糖値急上昇防ぐとは言われてますね！
個人の耐糖能や、食べる量でも変わりますね！
チーズなんですけど
何の番組だったか以前チーズを食べ続けたらどうなるかって言う実験やってて
違ってたらごめんなさいですけど確かタッチの双子が同じ物を食べるけど、片方は何にでもチーズをかけまくるって言う食事を1週間くらいしてどう言う違いが出るかみたいな実験やったんですよ
そしたらチーズ食べた方が結果痩せたんです😂
最後に医者のコメントも
「うーん、理論上説明がつきませんん」みたいな曖昧なもので、闇に落とされた気分で終わったんですよ😂
誰か詳しく調べてくれないかなぁ
チーズ食べて痩せたい❤😂
1週間じゃ何も参考にならないです！
なのでその検証は意味ないですね！
論文とかで「1週間でこういう効果ありました」って出たら「え、1週間だけ？」ってなります！
すごく楽しくダイエットについて学べました⭐️
これから毎回見ます😺
ありがとうございます！！！
いつも勉強になる動画をありがとうございます❤51歳甲状腺の病気待ちの女です。
6月からあすけんとホットヨガ週二回や宅トレなどをして2ヶ月で157センチ60kgから56kgに減りましたがその後1ヶ月変わらずに停滞期中です。糖質は一日200g摂っています。白米でなく十六穀米です。悩みは米を食べても食後に甘い物が食べたくてゼロシュガーの飴を食べてしまいます。あすけんでは範囲内になってますので気にしてませんでしたが、もしかしたらこの行動が停滞期の原因でしょうか？飴を食べないとイライラして仕事に集中出来なくなります。とりあえずお盆休みなので今日から食後の飴は辞めてみようと思います。長くなりましたがケントさんのご意見を伺いたいです。よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！
1日のkcal内の量であれば大丈夫です！
食べるとするなら蜂蜜飴おすすめですね👍
@@kentodietkoza返信ありがとうございます！ 1日のカロリー以内と蜂蜜飴ですね。頑張ります！
👍
ゴルフもダイエットもIQ下がりまーす✌︎ でも、この動画見る様になってからダイエットのIQは上がったかも？ ゴルフも上がりたい~⛳️
素晴らしいです👍
ゴルフのIQも上げたいw
いやほんま楽しいダイエット講義です…! 加齢の坂にあるオジさんのための特別講義もお願いします。それは皆の行く道…。😆
ありがとうございます！
参考にしますね👍
初めてコメントさせていただきます。
ダイエットについての目から鱗の情報ありがとうございます。
3年前からジムで筋トレを週2でいきはじめ、行く前と比べて体型は引き締まりましたが、体重は、最初52キロまで減っていたのが減らなくなり、56キロ近辺をうろうろしていたのが、測るとストレスだったので最近測らずにいたら、こないだ恐々はかったら、59キロと過去最大の体重になってしまいました。
生理前なので余計と思いますが。。
どうしたら良いのか困っていたら、こちらのチャンネルにいきつきました。
運動しててもお米減らしても、朝ごはん抜きにしてお菓子やアイス食べていたらダメですよね、、
そしてお米たくさん食べる、は驚きました！
意識変えなきゃなと思いました。
156センチ59キロ42歳女性適切カロリーとお米量を教えていただけるとありがたいです！
朝ご飯はしっかり食べた方が良いですね👍
お米も食べて代謝上げていきましょう！
1710kcal、お米570gくらいです！
がんばりましょう！！
コーラ中毒レベルで飲んでました(笑)1.5リットルなんて秒で無くなるレベル😂若い頃はそれでも太らなかったけど、20代後半から、腰肉がやばいと思ってきて、でもやめられない生活が続きました😢
妊娠してから少しずつ減らし、今お米食べるようになって、500mlすらキツく感じるようになりました！
お風呂上がりは飲みたい欲はあるけど、もう寝るしいいやと思えるようなった事が成長です😂
適度に息抜きしつつ、目標体重までコツコツ続けていこうと思います！
少しずつ飲む量減って良い感じです！
コツコツ続けていきましょう👍
あずきバーが好きな人が、あずきバーなら大丈夫、チョコレートが好きな人が、チョコなら大丈夫、みたいな感じでどこかの RUclips チャンネルで流れてきたのを見ると、あ、丈夫なんや、と思ってしまうので、理屈を理解していないと本当に危険と思います。このチャンネルは見るのに時間がかかりますが、本当に良いと思います。
おまけ動画も、なるほどな、と思うことが多々ありますよ。
ありがとうございます！！！
ナッツ大好きです。毎日間食で食べてます。高カカオチョコも毎日食べてるけど10キロダイエット出来ました！1年以上維持出来てるのでナッツもチョコも食べます。
👍
ラーメン！
糖質に塩分多いのよね。
好きで夜勤明けにカップラーメン食べてた。
やめたらやせた！
高カカオチョコレートが良いって発表されたよ？！
👍
札幌だったんですか
びっくり！ 私は白石出身です
話しは変わりますが、間食用にアーモンドを購入し、夜の食事を一切抜く減量を始めたばかりなので、お話に驚きました😮
夜食べると痩せない体質みたいなんで一先ず夜は抜いて体重落としたいです
基本的に3食＋間食で、４食おすすめしてますね！
トマトジュースについて教えてほしいです…
トマトジュースが健康に良いって情報を見て取り入れてみたけれど
野菜ジュースは糖分がって事だし…無塩で加糖されてないものを200mlぐらい飲んでましたがもしや太る原因になるのかなと…
悪くはないと思いますが、トマトジュースは飲み過ぎ注意ですね！1杯程度が良いかと！
@@kentodietkoza お答えありがとうございます！
👍
仕事と子育てなどでバランスのいいご飯が難しく、基本はけんとさんに教わった和食メインの食事なのですが、タンパク質抜きのご飯は規定の量と副菜だけで立ち食いみたいになってしまうときもあるのですがそれはどうなんでしょうか？
仕事も子育ても忙しい中、毎日の食事管理は大変ですよね💦
その場合は1日の食事全体量で調整か、忙しくて適正量取れない時は切り替えて翌日以降で調整していきましょう👍
けんとさんの動画見て、ナッツを食べるのをストップしていました。
もったいないからずっとそのままにしてましたが、この動画を機会にゴミ箱行きにしました🙏
食事全体で栄養調整できてればナッツは不要ですね👍
初めてコメントします、計算を出してくれるという事なのでお願いします。
私は180cm87kg45歳です、去年の2月から今までで43kg痩せました！後12kg落としたいので今も頑張ってます。
今は1500~2000を意識して食事を取ってて運動は筋トレや踏み台昇降をやってますが去年は腰、顔面神経麻痺など大変でしたw
今年は週6で筋トレ、踏み台昇降を分けてやってます。
長く続けることに意味がある事が分かりました。なるべく年内に目標達成したいと思ってますが計算も出して貰う他に何かアドバイスがあればお願いします🙇♀️
2380kcal、お米800gくらいです！
運動良い感じですね👍
優先は食事管理なので、kcal調整やPFC管理もできれば理想ですね！
PFC分からない場合は和定食スタイル＋果物で整いやすいので、それを意識してみてください！
何をたくさん食べても太れない。。好き嫌いもない。大食い、でも油断すると痩せる。カシューナッツ大好き❤グラノラか。。昔よく食べていた。砂糖甘くて嫌いになった。またたべようかな、、、ラーメンかぁ。まかないでしょっちゅうでる。。もっとたべよかな。。脂質、砂糖か。砂糖は家にない。😅
👍
すみません
ナッツを食べるなら果物を！と言われてましたが、
血糖値の高い人でも果物毎食食べても大丈夫です？
間食もナッツやめて果物にして大丈夫でしょうか？
血糖値高いので、ご飯も夜はやめていましたが、食べて大丈夫でしょうか？
175センチ79キロ60歳男です。
果物大丈夫ですね！
ナッツやめてOKです！
一般論としては、3食しっかり主食（お米）食べた方が良いですね！
😂😂😂😂いってることやってることわかるわー❤❤❤ダイエット教えているとそういうことあるあるですね。でも人間だから！わかるわ〜！頑張って！私も頑張ろ❤
👍
太る者ばかりを少量食べてました😅
それなのに徐々に体重が増えてきてどうしたら良いのだろうかと悩んでました
けんとさんのお話は私の経験を通しても納得の内容です
アボカドは食べて良いのでしょうか…
あと果物は食べて良いと言われてましたがスイカはどうですか？
アボカドは脂質多いのでおすすめしないですね😅
スイカはOKです！！
早速ご返答頂いてありがとうございます😊
👍
43歳、女です。
ダイエット動画探していて、けんと先生のRUclipsを見つけました。動画色々拝見させて頂き、自分が何故太るのか、よくわかりました。はっきり言って、太る事しかしてませんでした。動画見て、そりゃ太るわ！って納得しました。けんと先生に出会えて本当に良かったです。
朝ごはんに関しては、他のダイエット系のRUclips見て、抜いたら駄目だと知って、3ヶ月前から食べるようにしました。
質問なんですが、朝ごはんなんですが、今、バナナと豆乳きな粉、ヨーグルトを食べてるんですが、量的に少ないですか？やはり、ご飯も一緒に食べたほうが良いですか？
参考になり良かったです👍
朝ご飯、糖質が足りてないですね😅
できればご飯も一緒に食べた方が良いです！
ただ、朝食欲ないという方もいるので、その場合は昼食や夕食、間食でうまく調整しましょう！
お忙しいのに、すぐに返信ありがとうございます！1人1人に返信返してるRUclipsrの方初めてみました！先生は、本当に優しい方ですね。先生のアドバイス通り、朝からご飯食べようと思います。これからも動画楽しみにしてますので、頑張ってください！チャンネル登録もちろんしました。今から、公式ラインに入りたい場合どうしたらいいですか？
ありがとうございます！
LINEは概要欄（説明欄）から登録できますよ！
わかりました！ありがとうございます！先生、もう一つ質問なんですが、糖質、カロリーが本当に取れてない事がわかって、３食ご飯、間食で糖質取るようにしたんですが、そうすると、お腹空かなくて、本当に思った程食べれなくて困ってるんですが、どうしたらいいですか？たぶん、カロリー1200〜1300カロリーギリギリ取れてるぐらいだと思います。食べる事って大変だなあと改めて感じてます。ちなみに、身長164センチ、体重74キロです。周りから、太った太ったと言われるし、本当にダイエットに悩んでます。
少しずつ増やしていく、果物や蜂蜜、黒糖などkcal摂れて摂取しやすいものを活用するなど良いと思います！
食べて代謝上げていきましょう！
けんとさん！！！
お腹いっぱいご飯食べてるのに、どんどん痩せていってます😳😳😳😳
ちゃんとした知識って本当に、本当に大切ですね。🙏🏻✨
ありがとうございます。
素晴らしいです👍
道内です！
冬にアイスあるあるですね！
今日もおもしろいトークでわかりやすい動画ありがとうございました😆✨
色々気をつけ…気にして食生活正さなきゃですね！
ありがとうございます！！！
私もお酒飲めないしパン好きじゃないです。でも激太りしました😂
多分、クッキーと揚げ物、アイスを毎日浴びてたから🚿笑
それですね😂
コンビニの話、強面の兄ちゃんが優しいのは我慢でストレス溜める場面が少ないんだろうな〜って思ってる😂
でも、年齢が上がれば上がるほど見た目と態度のギャップ無くなってきてた印象ある
確かに！そうかもしれないですね！
今回も楽しく見させてもらいました😊
そして、この前までチーズ、ナッツ、高カカオチョコ全部体にいいと思って食べてました。
最悪⤵️
最近、頑張ってお米の量増やしてます。
2週間で80g→100gに少しずつ増やしてますが、体重が増えてないのでビックリです。
食べるのなかなか大変ですが、もう少し増やしていこうと思ってます。
お米良い感じです👍
そのペースで、少ーしづついきましょう！！
PFCバランスは整えてるけどタンパク源に鶏胸肉ばっかり食べてたら尿酸値が高くてこのままいくと痛風だよとお医者さんに釘を刺されました😂
この件は体重増加とは別ですがなんでも食べすぎずほどほどが一番ですね
ナッツもPFC整えるのにちょこっと食べる分には良いですしね
バランスですね👍
こんにちはけんとさん！😊
２回目のコメントさせていただきまーす！
アイスの話、、道産子なのでめっちゃわかります！私の小学生時代は灯油も安かったので、寒い季節の部屋の暖房はMAXでたきまくりでした🔥背中あぶりしながら雪見だいふくやコンビニのソフトクリームを食べましたねー。何故か冬は乳脂肪多めのアイスなんですよね💦💦
今は灯油も高騰してしまい、、アイスを食べたくなる室温じゃないっす😭
これからも北海道ネタ入れてもらえると嬉しいです❤
次の動画も頑張ってくださーい！(o尸'▽')o尸゛ﾌﾚｰﾌﾚｰ
ありがとうございます！！
北海道ネタちょこちょこ入ると思います😂w
頑張ります💪
いつも楽しく拝見させて頂いております。
可能でしたら見てみたい！というリクエストなのですが、けんとさんがオススメしてらっしゃったトリムネハンバーグを作ってらっしゃる動画が見てみたいです！
ご検討宜しくお願い致します！
いつもありがとうございます！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
チーズダメなんですか！？
もち麦ご飯と果物、むね肉をメインで食べてるので脂質が20%に満たず、たまご、ヨーグルト、チーズ、ごま油などで調整してます。ちゃんとPFCバランスの範囲で摂ってます。
チーズがダメではなくて脂質オーバーがダメという解釈でいいですか？
PFC管理できてる方ならOKです！
@@kentodietkoza よかったです！ありがとうございます！
👍
学校の先生も特別扱いすると他の生徒を押さえつけられなくなる、というプレッシャーがあったんだと思いますが、「ドライヤーでも(茶色く)なるんだからな」ってドライヤーの可能性分かってるのに引くに引けなくなったのか「ドライヤーしてくるな」はナンセンスですね😓
そもそも地毛登録って...😩
けんとさんのケースではないですが、おしゃれで茶髪に染めるのは禁止なのに地毛で茶色いと黒く染めろって人権侵害だと思います✋
こんな食い付いた私ですが、校則なるものがほぼない私服の自由な校風の高校を卒業しましたw
入学から卒業で偏差値5は下がると言われる入るときだけ難関高校でしたが、金髪だろうが荒れ狂う生徒ゼロ👍
いやーほんと大変でした😓
良い学校w
いつも楽しくけんとさんのRUclipsを見させていただいています。
行きつけの整体院で脂質ダイエットを指導していただき、5月から3ヶ月間つい最近までしていました。その結果、基礎代謝が1075まで下がってしまいました。体重は60キロから52キロまで落とす事は成功しましたが、脂質ダイエットには疑問しか残りませんでした。
長い前置きでしたが、ぼぼゼロのご飯を昨日から少しずつ始めてみています。とりあえず毎食120gからスタートですが、ご飯を食べられる幸せと空腹感の全く無い幸せを噛み締めています。
もしかしたら体重は増えてしまうかも知れませんが、その時はよろしくお願いします。
いつもありがとうございます！
そうだったんですね😅
少ーしづつで良いので変えれるところから変えていきましょう！
2年程糖質制限をしてましたがけんとさんの動画を拝見して勇気を出して仕事終わり(22時以降)でも茶碗1杯の米を食べるようにしました！
2か月ほど経ちましたが睡眠の質が改善されました😂
体重は2kgほど増えて少し焦ってるのですが、一旦体重が増えるのは良くない傾向でしょうか？
糖質制限から糖質摂るようにしてるんですね👍
良いですね！
糖質制限されてた方が糖質食べて増えた分は、今まで枯渇していた糖質と水分です！脂肪ではないので気にせず続けて、まずは代謝上げていきましょう！
パンもお菓子も揚げ物もラーメンも食べないし、低脂質高タンパクを意識して、飲み物は水しか飲まないけど、どうしてもアイスだけは我慢できない😖
👍
ダイエットになると急にIQ下がるのわかる〜笑
ついつい◯◯だけダイエットとか初めちゃったりダイエット器具買っただけで満足したり…
ですよね😂
けんとさんいつも有益な動画ありがとうございます😊太ったと思う食べものは、ボックスでいただいた生チョコです。調子こいて一日一粒食べてました。あと手抜き料理で冷凍の餃子を焼いて食べてました😂チリツモでやられました😅
今気付けて良かったです👍
切り替えていきましょう！
@@kentodietkoza はい〜！けんとさんのおかげで、メンタル面も学びました👏ドンマイです！😂脂質三昧とむくみんですわ～(^_^;)
👍
フルタの生クリームチョコ食ってたら20キロ太りましたwww
😅
他の動画を見ての質問になっちゃうかもなのですが、かぼちゃオススメってどこかで話してくれてたのですが、かぼちゃ団子（かぼちゃと片栗粉のみで、味付けはしない）をおやつにするとか有りですか？あと、蒸し枝豆ってどうですか？美味しくてついついパクパク食べちゃうのですが、すがに枝豆でも食べ過ぎは注意ですよね💦？
かぼちゃおすすめです！
自家製なら良いと思いますよ👍
枝豆も悪くないですが、食べ過ぎ注意ですね😅
@@kentodietkoza
自家製かぼちゃ団子、今日のおやつにします👍
ありがとうございました😊
👍
パーマ野朗だなんて思ってないですよ😂
いつも説得力あるし助かってます‼️
ある意味痩せるだけなら簡単かもだけど、健康的に確実に痩せさせてくれるのがけんとさん風ダイエット😊
ありがとうございます😂
健康の土台があってこそですね👍
あすけんで脂質不足カロリー不足（炭水化物とタンパク質は適正）と言われるのですが、魚などで補おうとするとタンパク質オーバーになるとき、アーモンドや高カカオチョコを食べた方がいいのか、それとも脂質は低いままの方がいいのかわかりません💦
あすけんは記録用だけにして当てにしないほうが良いすね😅
不足分少量補う程度で活用するならOKです！
@@kentodietkoza そうなんですね！ありがとうございます😊
👍
けんとさんこんばんは～
寝る前ちいつもアイス食べてたんですけど、お米と果物食べる様になってアイス食べなくなりました！
有り難うございました！
良いですね👍
いえいえ！
ありがとうございます！
私もでーす
お米最強❤
👍
22歳女です今日も大好きな山岡家で特味噌食べてきました🍜
久々ラーメン幸せでしたスタバも飲んでかき氷も食べてきましたまた明日から頑張ります！😂
切り替えていきましょう！👍
@@kentodietkoza ふと思ったんですけどアイスの中でもラクトアイスはダメとかガリガリ君ならいいって聞いたことあるんですけどそこはどうなんですか？今日アイス食べたいなと思ったけどガリガリ君は大丈夫という保証が無いのでアイスはやめて代わりにスイカ食べることにしました🍨🍉
スイカOKです👍
ガリガリ君は低kcalなのでどうしても食べたいって時には悪くないですね！
@@kentodietkoza 良かったです！また追加で質問なんですがポテトなどの塩っけの強いものを食べたくなる時ってどうすればいいですか？また何かが足りてないからしょっぱいものが欲しくなるんですかね…🤔💭
カリウム不足の可能性あります！
果物やさつま芋、ブロッコリーなどおすすめです！
高カカオだめなら、、もしかしてココアもだめ？(꒪∆꒪;)ココアで痩せた痩せたって動画みたけど…
ココア大丈夫です！
ピュアココアおすすめです！
こんばんは。
私も前に矯正しました😄根気が要りますよね。
今日……ブランパンとBASE BREADを買っちゃいました💧
「あすけん」に糖質とカロリーが足りないと言われて、スイートポテト１個食べちゃいましたーーー。
暑くて、氷菓も食べちゃった。
明日からお米で糖質をとります。
矯正根気入りますね😂
切り替えていきましょう！👍
あさはバナナとコーヒー！なけどがんばって食べてます。昼はご飯と納豆とコーヒー！
仕事で寝ないように。パンはたべられなくなりました。ラーメンも駄目になりましたねー。仕事やってるせいもあり、４キロはやせた。でも、脂肪はねーあんまり。汗をかくようになりました。😂 ごはんはしっかりたべてますよー
お米食べていきましょう👍
太ったのは、特に、菓子パンとジュース。ほかにも甘いもの。
👍