Soforthilfe bei Panikattacken - DAS hilft wirklich!
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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Kommt es zu einer Panikattacke, fühlt man sich schnell hilflos und greift nach jedem Strohhalm, den man findet; in der Hoffnung, dass die Panik schnell wieder nachlässt. Heute möchte ich dir die (meiner Meinung nach) einzig effektive "Soforthilfe" zeigen, die dabei hilft, Panikattacken nachhaltig loszuwerden.
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Die in diesem Video dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung, keinen medizinischen Ratschlag oder Aufforderung zur Umsetzung der beschriebenen oder erwähnten Methoden dar. Dieses Video erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Dieses Video ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! Der Urheber dieses Videos übernimmt keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.
[Soundeffects recorded by Mark DiAngelo]
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Ich habe sehr oft Panik nach dem aufwachen hyperventilation. Tagsüber habe ich gar keine Panik.
Bin gerade zudem venlafaxin am reduzieren. Das Medikament ist vergleichbar mit einer illegale Droge. Ich finde es fahrlässig das Ärzte einem das Nicht erläutern das man von den Tabletten kaum los kommt
Danke, man. Von Herzen! Du hast mir in 2min mehr geholfen als 3 Psychologen und ein Psychiater in einem Monat. Danke, danke, danke.
Diese Erfahrung habe ich schon häufig erlebt Stichwort: „nicht in Gefühle hineindenken sondern hineinfühlen“, wie du schon sagtest, erst wenn man das Gefühl fühlt ohne dabei das ganze zu bewerten kann es verfliegen. Leider suche ich trotzdem zu 90% reflexartig Hilfe im Außen und beklage mich wie schlimm sich die Angst anfühlt.
Übung macht den Meister!
Man soll die Angst quasi fühlen aber nicht bewerten....hab ich so noch nie probiert.
Bei mir wurde 2014 eine Panikstörung diagnostiziert, die ich nach ca einem halben Jahr + Klinik überwunden habe. Jetzt habe ich seit ca. 2 Monaten einen „Rückfall“. Ich bin dadurch auf deinen Kanal gestoßen und wollte mal herzlich Danke sagen! Ich mag wie einfach und dennoch wirkungsvoll du sprichst und mir haben deine Videos sehr weitergeholfen! Achtsamkeit habe ich damals irgendwie belächelt, jetzt versuche ich mich wieder daran 😊 Meditation ist auch Neuland. Ich wollte Euch alle aber mal bestärken, man schafft es und das Leben wird nicht für immer so bleiben!! Nach einem Tief folgt auch wieder ein Hoch 🍀🙏🏼 Danke dass du uns an deiner Erfahrung teilhaben lässt!!
"Nimm an was ist" ist ein guter leitsatz zu emotionen, situationen, reaktionen und beschreibt akzeptanz gut. Das gegenteil davon ist wiederstand, stress und angst
Ich gebe dir im wesentlichen Recht aber ich muss bei einer Panikattacke auf meine Atmung achten,da ich imme wieder die Luft anhalte,was das ganze noch schlimmer macht.
Ich habe Angst und Panik seit 20jahre.Ich habe 2jahre Therapie hinter mir.Konfrontationstherapie.Hat nichts geholfen. Aber deine Videos helfen.Du bist echt krass,positiv gemeint. Danke! Viele Grüße
Danke 😊
Oh mein Gott wie hast du das ausgehalten?🤔 bei mir fing es vor einer Woche an. Ich kann mir nicht selber helfen, habe Luftnot, Herzrasen und Angstzustände. Ich wünsche dir alles Gute🙏❤🙏
Du bringst es in Kürze auf den Punkt - Wahnsinn!!!
Ich habe dein Video gerade entdeckt, da ich seit gestern Abend dauerhaft wellenartig ein nervöses, kribbelartiges, Angstgefühl im Bauch spüre was mich nicht schlafen, klar denken und frei handeln lässt. Große Angst steckt dahinter. Und dein Video, deine Worte beschreiben ganz H genau, was ich denke was das wirkliche Problem daran ist. Großartig. So klar hat es noch niemand gesagt und in Worten rüber gebracht. Daher Glocke, Daumen hoch und ein Großes Dankeschön Kommentar.
Ich habe zu danken!
Du bist für mich so hilfreich, André! Vielen Dank.
Ich verstehe den Ansatz. Aber die Umsetzung klappt bei mir einfach nicht. Bei mir wird in der Attacke der ganze Körper taub und kribbelig und dann ist da dieses Kotz-Gefühl, nasse Hände, Herzrasen, das Übliche. Ich schaffe es nicht 'es zu fühlen', dann wird es nur immer schlimmer. Was mir wiederum das Gefühl gibt alles falsch zu machen. Es ist zum Wahnsinnigwerden. 😔
Dafür das du es angeblich nicht fühlen kannst haste das Gefühl aber sehr gut und neutral beschrieben 😅
@@andreherrmannofficial ja ich fühle wie es sich anfühlt, aber ich meinte dieses "Reinfühlen" im Sinne der Annahme. Da es noch schlimmer wird will ich dann einfach, dass es aufhört, weißt du wie ich meine? Und dann wird es immer schlimmer.
Es ist echt sehr schwer das so durchzusetzen. Vor allem wenn man unter einem starken Beklemmungsgefühl plus Erstickungsgefühl leidet und es dann zur Todesangst kommt. :/ Es ist dann eine völlige normale Reaktion, dass man dann der Situation entfliehen will. Klar weiß man an sich, dass einem nichts passiert bzw. man nicht stirbt, aber es fühlt sich in dem Moment so real an, dass man damit einfach nicht zurecht kommt. :/ Bei mir ist das leider so weshalb ich extreme Probleme habe die Panikattacken einfach ihr Ding machen zu lassen und nicht gegen anzukämpfen :/
Ja, das ist bei mir auch so. Auch wenn ich eigentlich sicher bin dass es "nur" eine Panikattacke ist, denke ich ja in dem Moment dass ich sterbe. Schwierig dass dann einfach anzunehmen...
Ich bin eben wegen einer leichten Panikattacke wach geworden, hab mir das gleich angehört und es hilft mir so sehr mich wieder innerlich zu beruhigen.
Du hast vollkommen Recht mit allem was du sagst.
Vielen Dank,👍🙏😚
❤️
Du hilfst mir so sehr. Ich bin so froh das es dich gibt!
💙
Man muss in der Liebe wandeln, das treibt die Angst aus. Vieleicht hilft euch das?
Danke... Hat mir schon etwas geholfen! Wir haben uns unbewusst hinein gebracht und müssen wieder lernen daraus zu kommen... Gruss
Danke Andre. Du sprichst davon das die Bewertung schlimm ist aber wie schalte ich die Bewertungen ab während einer Panik? Ich bin ein Friseur und es ist mega anstrengend während Haare schneiden eine Panikattacke zu bekommen und damit klar zu werden. Ich kriege mega Schwindel also wirklich abnormal, da kann ich schwer cool bleiben leider. Ich gehe auch nie weg vom Kunden und denke mir immer wieder das mir nichts passieren kann aber dieser Schwindel macht einfach mega Angst.
Onhe Achtsamkeit und vorallem ohne Übung gar nicht. Die Akzeptanz kommt mit der Achtsamkeit ;)
@@andreherrmannofficial welche Achtsamkeit meinst du? Die Gefühle einfach zu fühlen? Danke für deine Hilfe, schätze ich sehr.
@@enistemveben9246 Genau.
Du hast mit jeden einzelnen Wort Recht. Man muss die Panikattacke akzeptieren und sich selber sagen, das was gerade mit mir passiert ist überhaupt nichts schlimmes❤
Außer Du fährst grad Auto.....das ist hoch explosiv wenn der Körper auf einmal rumspinnt
@@FeisarOmega Das ist die einzige Situation, in der ich Probleme habe, die Panik zu stoppen.
In allen anderen Situationen komme ich inzwischen gut klar. Mir hat tatsächlich die Akzeptanz geholfen und dass ich mir sage "Gut, dann falle ich eben jetzt (tot) um". Mir hilft das.
Das hilft überhaupt nicht 🤣
Ist hier vielleicht jemand der die panische Angst vor dem übergeben hat und grade auch richtig Angst ich weiß nicht mehr was ich machen soll mir geht es alles aber nicht gut kann mir jemand helfen 😔😭BITTE ICH KANN DAS ALLES NICHT MEHR HABT IHR TIPPS
Danke Andre! Ich habe momentan eine bestimmte Situation die mich triggert. Ich hatte mich schon gefragt, was ich nun tun soll, weil ich mittlerweile eigentlich fast ganz angstfrei bin. Das Video hat mir geholfen und das bestätigt, was ich auch dachte. Ich glaube ja, dass diese Situationen immer dafür gut sind uns zu zeigen, wo wir Mal genauer hinschauen dürfen.
Am Ende noch ein Kompliment.
Deine Videos sind immer sehr lehrreich und gut erklärt. Ich sehe mich darin immer wieder und merke, dass du weißt, wovon du sprichst. Fühle mich verstanden!
Ich wünsche uns dass wir mutig sind und unsere Ängste iwann alle überwinden werden. Wir schaffen das!❤️😊
❤️
Hallo,ich habe schlimme Angstzustände und könnte nur noch schlafen und habe keinerlei Antrieb mehr,wie kann ich damit am besten umgehen?lg
Hatte letzte Woche meine erste Panikattacke und hab nicht verstanden was das war, als icu zuhause ankam von der Arbeit legte ich mich aufs Sofa und los ging die zitterei, garnicht schlimm ich wusste nur nicht was das war, hingenommen und nach 5-10 Minuten war sie weg. Gestern Abend nach der Arbeit auf dem Sofa… 15 Minuten lang starker Druck auf dem Herz und dann ging’s los he… ich dachte ich hab ein Herzinfarkt und dieses Zittern, wie beim letzten Mal genau gleich… heute in der Notaufnahme ekg etc. Herz ist gut..
Ich leide auch seit 3 Jahren an Panikattacken und ich muss sagen das hat mein Leben schon beeinflusst aber ich lasse mich davon nicht entmutigen Sachen zu machen wie allein in den Urlaub zu fahren und konfrontiere mich selbst mit meiner Angst allein zu sein und sterben zu müssen das mir keiner helfen kann weil allein bin
ich hatte das mal mitten im chefgespräch. war ein positives gespräch aber trotzdem kam aus heiterem himmel eine panikattacke. konnte halt nicht weglaufen aus dem büro. also musste ich da durch.. konnte mich innerlich beruhigen. alles was sichtbar war, war halt die hochrote gesichtsfarbe 🤣
Ich leide schon Zeit frühester Kindheit an depresionen und Angstzuständen, die vielen therapien und Klinik Aufenthalte haben leider nicht sehr viel gebracht, darum bekomme ich nur eine minimale Rente, eine Erwerbsminderungsrente von 380 Euro im Monat, nach Rechnungen und essen ist leider nie was übrig, daher kann ich mir den Kurs nicht leisten, auch habe ich keine Familie oder Freunde die mir etwas leihen könnten da sie nicht vorhanden sind, zudem könnte ich es nie zurück zahlen und würde es daher nie annehmen, ich finde die Videos aber extrem gut gemacht und versuche einfach mit dem zu arbeiten was die kostenlos zum anschauenden Videos so her geben.
Alles Gute, und vielen dank für deine tollen Videos.
Lukas
Schreib mich mal über info@mindeed.de an. Wir finden da schon eine Lösung ;)
Habe jetzt 2:44 einfach mal angehalten… und muss dir einfach mal recht geben!!!meine erste Panikattacke hatte ich abends auf der Couch Kinder und Frau haben bereits geschlafen … ich habe mich nur gewundert warum mein Körper im extremen zittert und das Gefühl ging nach ca 20 min weg. Aktuell leide ich nun wirklich seid august 2022 24/7 darunter ! Habe Skills und Atemübungen…klappt soweit auch immer das es weggeht , aber deine Aussage erscheint mir TOTAL logisch einfach zulassen … und nicht vorbereitet wieder an die nächste Attacke denken ! Vielen Dank …. Es gibt mir gerade ein unwahrscheinliches positives Gefühl! ❤
Unerträglich für mich - ich halte das nicht aus 😢
Geht die Panikattacke bei euch auch mit Atemnot einher?
So habe ich sämtliche Attacken in den Griff bekommen. Lediglich bei Vorstellrunden (bei Seminaren) krieg ich das einfach nicht in den Griff. Ich kann vor Leuten sprechen, ich kann Antworten, wenn ich spontan gefragt werden - aber wenn bei einer Vorstellrunde meine Ansprache immer näher und näher kommt - springt mir dann fast mein Herz raus und ich kann nicht sprechen. Dieses Problem habe ich seit 20 Jahren und ich krieg es nicht hin.
Ich bekomme zurzeit aus dem nichts üble Angststörungen in mir.. denke dabei immer an einem grausamen Tod.. es ist so stark das mir der Appetit vergeht und Übelkeit sogar hoch kommt.. Ich leide schon darunter kann einer helfen?
Scheint so, als wäre die Beziehung zu deinen Gedanken ein Problem. Achtsamkeit könnte da sicherlich weiterhelfen ;)
@@andreherrmannofficial Wie genau Achtsamkeit?
Gutes Video! Leide selber seit 10 Jahren an Panikattacken welche aber mittlerweile immer seltener und schwächer wurden. Wie ich das geschafft habe? Ich habe die Angst vor der Angst verloren und beruhige mich selber beim ersten Anzeichen : „Na und wenn schon! ist eh wieder nur ne Panikattacke, die kann mir nichts anhaben und geht auch wieder vorbei wie jedes mal!“
Lieber André, ich nehme seit sehr langer Zeit Antidepressiva. Was hältst du von solchen Medikamenten? Habe seit 25 Jahren Panikattacken mit Angstzustände.
Habe ich hier schon drüber gesprochen: ruclips.net/video/7p3ee2KQl4o/видео.html
Liebe herrmann mein panikattacken kommen immer ohne grund dann geht meine blutdruck geht hoch ich wersuche immer ruhig bleiben ist das normal ich werde mich freuen wenn du antwortest ich danke dir won ganzen herzens
Es gibt keine Panikattacken ohne Grund :)
Ist Achtsamkeit nicht aich wieder eine Ablenkung?
Danke für dieses Video.
Ich hatte heute Abend fast eine Panik Attacke. Diese kam hoch und ich habe gemerkt da entwickelt es sich zu einer Panik Attacke.
Ich habe einmal tief ein und aus geatmet und gesagt alles ist gut. Dann konnte es langsam abfließen und es kam nicht zu einer starken Panik. Danach hatte ich aber stärkere Angst Zustände die unangenehm waren. Habe dann 5 min meditiert ca. Und mein Dankbarkeits-Tagebuch geschrieben.
Habe heute tatsächlich eine Zusage zu einer Ausbildung bekommen. Und bei mir ist es beim Thema Arbeit/Schule mit dem Thema Angst sehr stark. Da hatte ich heute schon deswegen mit der Angst zu tun.
Die stärkeren Angst Zustände heute haben mir zu schaffen gemacht muss ich sagen.
Das Video hat mir sehr geholfen es mehr zu verstehen und habe mich auch andere Videos angeguckt von dir danach.
Musstest du dir auch manchmal sagen, das diese Angst Symptome „normal“ sind? Oft kommt mir der Gedanke das dies unnormal sei oder ähnliches.
"Musstest du dir auch manchmal sagen, das diese Angst Symptome „normal“ sind?" Wieso sagen? Die Einsicht reicht ;)
@@andreherrmannofficial Geht so, bei mir irgendwie nicht 😅
hab Mitte Januar meine erste Panikattacke gehabt, und während sie angehalten hat, hab ich sehr beängstigende Gedanken gehabt über das leben warum man lebt und Ähnliches, diese Panikattacke hat eine derealisation bei mir ausgelöst die seid dem chronisch verläuft.
jetzt hab ich natürlich angst davor, dass wenn ich erneut eine Panikattacke bekomme diese Symptome wieder ausgelöst werden bzw. verschlimmert werden wenn ich versuche die Panikattacke zu fühlen.
Für mich ist das noch ganz neu. Hatte vor 4 Wochen nach Schwindel einen unglücklichen Sturz mit Bruch und bin seitdem auch betroffen. Ich werde deine Techniken ausprobieren bevor sich mein Problem festigt.
*Push*
Mein bro hat es neulich bekommen und werde ihm das alles mal empfehlen meine Panik ist durch mich selber weggegangen jeder mensch hat sein eigenes wentil um die Panik weg zu bekommen
Grade panikattacke bekommen ... dosiere alprazolam runter.. danke einfach danke
Wie fühle ich denn am besten das Gefühl? Setze ich mich hin und warte ab ? Ich verstehe alles was du sagst aber das ist mir noch ein bisschen ein Rätsel…😅
Die Gedanken vom Gefühl trennen.
das problem ist, dass ich sofort erbreche und Durchfall bekomme.
Die jetztige hält seit 4 Tagen und Nächten an 😭
Auch dieser Teufelskreis hält nur so lange an, wie man diese Symptome negativ bewertet und verflucht.
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Das ist eine sehr gute Erklärung!!!🎉
Hallo Andre, könntest du ein Video über das Thema Verlustängste machen?
Danke für dein klasse Kanal
Kommt noch:)
Ich habe heute starke Ängste gehabt, die dadurch entstanden sind, dass ich mich mit Menschen umgeben habe, die mir einfach nicht gut taten, weil sie sich meiner Ansicht nach sehr unsympathisch verhalten haben. Wäre es in so einer Situation ratsam, das einfach "hinzunehmen" und zu fühlen bzw. zu akzeptieren, oder ist in dem Fall eine Flucht aus der Situation nicht doch angebrachter? Ich hab die Situation dann nämlich verlassen und mich daraufhin wesentlich besser gefühlt
Ich habe meinen Bekanntenkreis während der Angststörung einfach aussortiert. Das Leben ist zu kurz, um es mit toxischen Leuten zu verbringen.
@@andreherrmannofficial Okay, krass. Ja leider muss ich zugeben, dass auch einige meiner Bekannten und "Freunde" häufig ein Verhalten und Einstellungen an den Tag legen, die nicht mit meinen vereinbar sind (wie zB die ganze Nacht feiern und Saufen und dann am nächsten Tag erstmal um 12 aufstehen und mit dem Kaffee den Tag starten)
Gerade unter jungen Leuten scheint das aber (leider) die Norm zu sein, dass so gelebt wird
@@straightflush6095 in der ganzen Gesellschaft ist das die Norm 😬
@@straightflush6095 Aussortieren 😅
Danke das du ehrlich darüber sprichst!!lDanke für diesen Mut.
Nichts zu danken ❤️
Cooles Video und ich kann dem nur voll zustimmen.
Danke das hab ich gestern nacht gebraucht. Es zu fühlen war zwar unangenehm, aber jetzt geht's mir besser
Vielen Dank Andre..tolles video wie immer👍👍
Ich versteh das nicht....man soll die Angst fühlen. Es bleibt mir ja eh nichts anderes übrig und wenn ich mich dann auch noch darauf einlasse, wird es nur noch schlimmer und endet in Panik.
"Es bleibt mir ja eh nichts anderes übrig" Naja..der absolut Großteil fühlt nicht, sondern wehrt sich mit aller Kraft gegen das Gefühl. Ja, natürlich kann es sein, das Akzeptanz dazu führt, dass das Gefühl stärker wird. Schließlich muss sich ja all das in Bewegung setzen, was über Jahre weggedrückt worden ist. Aber auch das gehört zum Prozess.
Natürlich versucht man sich zu beruhigen, was dagegen zu tun damit es besser wird. Wenn ich mich darauf einlasse und die Angst einfach fühlen würde, würde ich vermutlich komplett die Kontrolle verlieren und davor habe ich Angst.
@@bellasorella7132 "Natürlich" ist das nicht. Natürlich wäre es, das Gefühl zu fühlen, denn dafür sind sie da. Sobald man etwas "dagegen" tut, baut man einen Widerstand auf, der das Problem nur schlimmer macht.
@@bellasorella7132 Die Kontrolle abzugeben gehört auch dazu. Denn solange wir Kontrolle über Gefühle haben wollen und zwanghaft versuchen, diese Gefühle zu kontrollieren, können sie auch nicht verschwinden.
Was soll ich machen, wenn ich mit Maske in der Bahn sitze und durch Panik plötzlich keine Luft mehr bekomme? Bzw. passiert mir das leider öfter :(
Definiere "keine Luft". Wirst du ohnmächtig?
@@andreherrmannofficial nein, ich kriege nur keine Luft durch die Maske, weil ich eine Panik-Attacke bekomme und mir schwindelig wird. Ich bilde mir ein, dass ich gleich ersticke und ohnmächtig werde. Ich kann mich aber gerade so noch zusammenreißen, so dass die Leute es nicht mitkriegen.
@@ghostdog1328 Dein Problem ist die Geschichte, dass du zu wenig Luft bekommst, und nicht, dass du zu wenig Luft bekommst.
@@andreherrmannofficial ja das macht Sinn, danke dir!
Ich hab Grad eine Panikattacke
Ich der seit 20 Minuten nach Videos sucht die mir sagen was ich als Außenstehender machen muss🥲
Dieses Video weitergeben ;)
Diese Geschichten passieren automatisch und im Unterbewusstsein. Für mich ist es so schwer das Kopfkino wegzubekommen
Macht fürs Fühlen keinen Unterschied.
@@andreherrmannofficial versteh ich. Aber ich bin Meisterin in negativen Geschichten. Heißt es dann den ganzen Tag negative Gefühle fühlen ?
@@kate88185 es gibt keine negativen Gefühle.
Dem ist nichts hinzuzufügen!
:)
Ein sehr schönes Video - danke!
Danke!!! Auch wegen Werbung!!!
Habe seid 2 Wochen Panikattacken,bin überfordert damit...wie komm ich am besten daraus...
Kannst dich auf meinem Kanal umschauen...besonders die Videos zum Thema Akzeptanz.
@@andreherrmannofficial
OK,werde es machen.. danke für die Rückmeldung..
Ich schaue mir gerade nach und nach alle dein Videos an.... Beim Durchdenken kamen mir noch einige Verständnisfragen, ich würde mich sehr über deine Antwort freuen.
1. Es geht also darum, ohne Bewertung die Angst zu fühlen. Die Akzeptanz gilt dementsprechend dem Gefühl, da sein zu dürfen. Die Akzeptanz gilt aber NiCHT der Bewertung eines Gefühls? Sprich, ich akzeptiere es nicht, wenn ich meine Angst negativ bewerte, sondern handel, zB in dem ich den Gedanken vorbei ziehen lasse?
2. Und kann man anstatt einen Gedanken vorbeiziehen zu lassen auch einen Gedankenstopp machen? Also dass wenn zb ein negativer Gedanke kommt, dass ich diesen stoppe? Oder ist das ein Widerstand und eine Art Vermeidung? LG
Gedanken stoppen zu wollen, ist per Definition ein Widerstand. Zu Punkt 1: Akzeptanz ist IMMER bewertungsfrei. Deshalb kann man keinen "positiven" oder "negativen" Gedanken akzeptieren. Den Gedanken vorbeiziehen zu lassen ist keine Handlung, sondern unsere natürliche akzeptierende Werkseinstellung.
@@andreherrmannofficial ok, das verstehe ich. Wenn ich jetzt Angst empfinde, und dann zb denke "da ist wieder dieses blöde Gefühl" dann ist das ja eine negative Bewertung. Ist es dann wichtiger diese Bewertungen nicht mehr zu machen oder, dass ich diese Bewertung auch akzeptiere? Ich habe gestern gleich geübt und bin spazieren gegangen..Ich bemerke, wenn ich Gedanken denke, wie "oh nein da ist dieses Gefühl", dann komme ich ganz schnell in diese Katastrophisierung. Als ich dann versuchte nicht zu bewerten, indem ich nichts dachte, wurde es einfacher...das ist dann aber keine Akzeptanz mehr, oder?
Sorry, ich muss eine Sache komplett durchdenken und verstehen, deswegen frage ich so nach :) lg
@@lovedonthate Die Bewertung zu akzeptieren wird dich nicht weiterbringen, da ein Gedanke durch die Bewertung die Macht erhält, eine Emotion auszulösen.
Das hilft bei vielen Malen, aber dann überrollt es einen wieder in der Masse und ich suche wieder Hilfe im Außen und bin verzweifelt, dass sie wieder so stark da sind, obwohl ich doch schon Zeiten ohne hatte. diese Rückfälle sind schlimm und bleiben dann wieder Tage.....
Dittsche würde sagen: "Er ist ein reiner Andre! Wie immer ganz formidabler Content und super hilfreich.
Danke 😂
Danke für deine hilfe
Dsnke dit sehr
ich bekomme immer Herzrasen und adrenalin wird ausgeschüttet das macht es nicht einfach
Aber wie fühlen..man fühlt doch das da was ist😔
Ohne Bewertung zu fühlen ist das Wichtigste. Dazu kommt in ein paar Wochen ein Mini-Meditationskurs von mir ;)
Hey , hört sich alles sehr gut an ich werde versuchen mich an deine tips zu halten um die scheiss Angst zu besiegen Lg siggi
Naja. Positiv Gedanken und Übungen helfen ein bisschen
Ist richtig, aber es sind die körperlichen Symptome, die schlimm sind, vor allem in Situationen, die gar nicht gehen, wie berufliche Situationen. Die Idee etwas in der Hand zu haben für den Notfall würde schon helfen meiner Meinung nach.
"körperlichen Symptome, die schlimm sind"
Deine Bewertung dieser Symptome ist "schlimm". Die Symptome an sich sind völlig neutral ;)
Wenn man fühlt und es annimmt dann lässt es irgendwann nach
Wo finde ich das webinar.
Https://www.mindeed.de/webinar
Wow, ich hab letztens dein Video zu deiner persönlichen Geschichte angesehen, bist du mittlerweile selbst Therapeut, hast du ne Ausbildung dazu oder alles selbst angeeignet? Auf jeden Fall top Inhalt, du hast auf jeden Fall richtig Ahnung.
Danke. Alles selbst angeeignet; durch Erfahrungen und das ein oder andere gute Buch ;)
@@andreherrmannofficial ich finds immer wieder geil, wieviele Leute es gibt, die sich selbst in die Dinge reinknien und um längen besser werden als jene, die eine Ausbildung oder ein Studium haben. Du bist wahrlich ein Beispiel dafür. Mach weiter so. Danke dir
@@tonihullzer1611 Vielen Dank!
@@tonihullzer1611 Ich studiere selber Psychologie und kann dir absolut zustimmen. André wäre mir als Therapeut um Welten!! lieber als einige Flachzangen aus meinem Studium, denen es nur ums Saufen und F*cken geht (und ja, solche Leute studieren wirklich Psychologie) plus er ist auch noch kompetenter. Und das sage ich wie gesagt als Psychologie Student (wobei natürlich auch lange nicht alle Studenten so sind wie meine aufgeführten Negativ-Beispiele
@@straightflush6095 absolut, gibt es auch Leute, die es studieren und mit der gleichen Hingabe dabei sind, wie er und dann natürlich noch mehr ahnung haben und vermutlich die besseren Therapeuten abgeben, anderseits habe ich auch gehört dass das Studium recht veraltete Erkenntnisse lehrt. Auf jeden Fall Viel Erfolg in deinem Studium :)
Danke du hilfst mir jedesmal 😂😂☀️
Hallo Andre, verstehe jetzt nicht, das die Atemtechnik die Angst schlimmer macht.
In einigen Videos bietest du eine Meditation mit Atem Technik gegen die Angst an!! Diese übe ich schon .längere Zeit an, und bin jetzt etwas verunsichert? Lg Birgit
Die Intention, mit der die Atemtechnik genutzt wird, macht den Unterschied.
Ok, verstehen .
Vielen Dank
Dankeschön ❤
Gerne 😊
Du hast sowas von Recht, vielen Dank für deine Mühe 🙏🙏🙏
🙏
@@andreherrmannofficial Lieber André, seit ich dich durch Zufall bei RUclips gesehen habe, verfolge ich es regelmäßig. Es hat mir sehr viel geholfen. Ich meditiere jetzt seit Februar täglich und gehe jeden Tag laufen. Drogen und Alkohol hab ich niemals genommenen, aber auch die Ernährung umgestellt. Das tut meinem Körper gut und vor allem, den inneren Schweinehund habe ich durch deine Anregungen gezielt angegangen. Meine Ängste sind zwar nicht weg, nach 30 Jahren... Aber es wird!!!! Ich bleibe am Ball!!! Dafür möchte ich dir danken, dass du soviel Zeit investierst um anderen Menschen zu helfen. Liebe Grüße Silke
@@silkewiesenthal6487 dranbleiben! ;)
Dankeschön!
Gerne 😊
Danke ♥️
❤️
Genau so funktioniert es tatsächlich..ich konnte meine Panikattacken wirklich gerade beim Einkaufen dadurch sehr reduzieren, lasse es einfach auf mich zukommen und traue mich jeden Tag wieder. Es gibt andere Situationen, wie allein spazieren gehen, an die ich mich noch nicht ran traue. Aber das ist als nächstes dran. Was mir viel schwerer fällt ist, die Unruhe und Nervosität tagsüber zu Hause anzunehmen und zu akzeptieren und die Panikattacken, die mich immer noch nachts nicht schlafen oder wieder einschlafen lassen. Die sind teils heftiger als jede Attacke beim Einkaufen. Die Unruhe macht mich richtig kirre die durch die GAS entstanden ist. Hast du einen Tipp?
Körperliche Stressoren so gut es geht reduziert?
Ich kenne das soo gut. Mir geht es mittlerweile wieder deutlich besser und zwar tatsächlich aufgrund von Konfrontation. Ich mache eine Psychotherapie und das hilft mir, wirklich auch die Motivation dazu zu haben, mich immer wieder zu konfrontieren.
Außerdem hilft Akzeptanz ganz viel. Nicht nur die Akzeptanz der Angst selbst. Sondern auch für die "Horrorszenarien", vor denen wir Angst haben. Bei mir ist es zB. sogar der Tod. Aber ich arbeite sehr daran, ihn zu akzeptieren und auch, dass es auch jetzt plötzlich passieren kann. Und dass das okay ist.
@@andreherrmannofficial ich denke, das ist das Grundproblem, wir haben momentan ziemlich Stress mit unserem pubertierenden 16 j. Sohn, was mich jeden Tag sehr belastet, dazu kann ich seit Ende Oktober nicht arbeiten wegen des Lockdowns. Fast alle Kundinnen haben ihre Hochzeiten aufs nächste Jahr verschoben und ich habe gerade keine Perspektive..ob ich vielleicht erstmal mich umorientieren muss oder vielleicht sogar will
@@cocobrautstyling Zur Zeit ist aber auch echt der Wurm drin. Ganz normal das man da gestresst ist.
@@andreherrmannofficial Es geht mir alles sehr an die Substanz und deswegen stecke ich immer noch in den Schlafstörungen, manche Nächte geht's mit Melatonin, letzte Nacht Gedankenspirale, Traurigkeit und Wut und konnte es kaum steuern, daraus dann wieder diese fiesen nächtlichen Adrenalinschübe im Minutentakt und voll unter Strom. Das ist viel schlimmer als Panikattacken beim Einkaufen oder so.
Hey! Ich schaue mir schon seit längerem deine Videos an und bin begeistert. Ich versuche viel mehr auf Achtsamkeit und Akteptanz zu setzen.
Eine Frage: Können die verschiedenen Symptome auch plötzlich kommen, wenn man in der Regel "gut drauf" war in dem Moment? Oder schüttet das Nervensystem quasi immer wieder Stresshormone aus? Ich habe manchmal innere Unruhe mit Angst und dann geht es mir Abends deutlich besser und da KANN es auch mal zu einem oder anderem Symptom kommen obwohl ich dort sehr entspannt bin. Ist das normal?
"Entspannung" ist relativ. Nur weil man zum Beispiel die Füße hochlegt oder auf dem Sofa liegt, heißt das nicht, dass man auch entspannt ist. Viele "Gefahren", die eine Stressreaktion auslösen, sind nicht offensichtlich. Schau dir mal folgendes Video an: ruclips.net/video/jZVIJoL8mIE/видео.html
@@andreherrmannofficial Ok Danke!
Und noch eine Frage: Ist es nicht gefährlich, wenn zu viel Cortisol in den Körper schießt? Ich meine wie schaffen das Menschen? Bei mir senkt sich die innere Unruhe am Tag und steigt dann etwas. Am Abend ist sie ganz weg.
@@kelmingroovey3521 Solange es Ruhephasen gibt, sollte Cortisol nicht das Problem sein. Anders sieht es natürlich aus, wenn das Ganze zum Dauerzustand wird.
@@andreherrmannofficial Tut mir leid, dass ich dich durchgehend frage aber: Ist Herzklopfen auch normal? Also Abends habe ich das gar nicht aber tagsüber. Ich bin allerdings auch sehr schlank.
Und wie merke ich ob ich zu viel Cortisol habe? Also ich weiß nur, dass es ab circa 18 Uhr runter geht und früh morgens wieder anfängt. Ich habe allerdings aufgrund deiner Videos gelernt, dass es normal sei, weil Cortisol auch zum aufwachen verwendet wird. Konnte mich heute morgen eigentlich gut aus dem Bett holen
@@kelmingroovey3521 Herzklopfen ist eins der gängigsten Stresssymptome. Der Körper braucht für Flucht oder Kampf (Reaktion auf die Angst) mehr Energie, also muss das Herz logischerweise auch schneller schlagen.
Ganz ehrlich: Panikattacken sind das einzig "Leichteste" aus der Welt zu schaffen !
Wie meinst du das? :)
Das würde mich auch interessieren, was daran leicht sein soll.
Im Gegensatz zu anderen Symptomen, kann man Panikattecken komplett loswerden (sogar für immer).
@@igorpetrov6098 welche Symptome kann man denn nicht loswerden? 🤔
@@igorpetrov6098 totaler Bullshit, dann Gratulation dass du es (für immer) geschafft hast. Wenn es das "leichteste" der Welt wäre, dann hätten wir in unserer Klinik wesentlich weniger Probleme. Jeder Mensch ist total individuell, und mann kann dieses einfache leichte loswerden nicht pauschalisieren. Trotzdem gutes Video, nur in der Praxis nicht bei jedem direkt umzusetzen. Ich bin durch meine Lebenslange Angst & Panikstörung tatsächlich zu meiner Stelle als Assistenzarzt gekommen, und seit dem versuche ich Menschen mit eben diesen Problem zu helfen. Es gibt Patienten denen helfen Medikamente eher, dann gibt es welche denen helfen Atemübungen etc. Und dann wieder rum gibt es Menschen, denen hilft es eben diese Attacken für die einher gehenden Problemen anzugehen.
Müll.
Du beschreibst dich selbst mit diesem einen Wort sehr genau!
Sehr informativ...herzlichen Dank! Ich leide seit ca 20 Jahren an Angst/Panikattacken. Habe so gut wie alles versucht: Atemübungen, viele diverse skills, bewußte Konfrontation uvm bis hin zu sogar Kommunikation mit meiner Panik...klingt dämlich, ist aber auch effizient. Ich rede mit meiner Attacke..zb: "Hey na wiedermal da....welcome...ich nehme dich an....du hast keine Chance.....bist aber heute schwach drauf....hast keine power heute...mir wird langweilig" uvm. Einige skills und "Mantras"helfen ganz gut. Ich mag deinen Ansatz sehr! Das Einzige was mir noch zusätzlich Angst macht: Wie unterscheide ich als Angstpatient ob es nur eine Panikattacke ist oder vielleicht was Ernstes? Weißt du was ich meine? Die Symptome sind so komplex und vielfältig. Also zb. Schwindelgefühl, Kribbeln, ziehender Schmerz, Herzrasen > was wenn das irgendwann mal vielleicht WIRKLICH zb. ein Herzinfarkt ist? Wir, die Panikpatienten würden das gar nicht annehmen und deshalb auch wahrscheinlich nicht rechtzeitig reagieren (Hilfe holen). Das macht mir Angst. Ich habe den typischen Äztemarathon hinter mir..mehrmals alles durchchecken und komm mir schon blöd vor damit. Anfangs in den ersten 2/3 Jahren mehrmals den Notarzt gerufen. Mittlerweile vertraue ich meinem Körper, ABER jünger werde ich auch nicht und es kann ja durchaus auch mal was Ernstes/Gefährliches sein. Ich würde den Unterschied nicht erkennen und vielleicht aufgrund meiner gewohnten Annahme, dass es eine typische Attacke ist, keinen Arzt rufen oder um Hilfe bitten.
"Wie unterscheide ich als Angstpatient ob es nur eine Panikattacke ist oder vielleicht was Ernstes?" Von einem Arzt abklären lassen, ob man gesund ist ;)
@@andreherrmannofficial Wie bereits erwähnt, habe ich das in den ersten Jahren mehrmals gemacht. Man wird leider von vielen Ärzten "belächelt" oder bekommt die Meldung "Das sind nur ihre üblichen Attacken- das Gesundheitswesen kann nicht dauernd für sie teure Untersuchungen finanzieren" ....Man "traut" sich dann gar nicht mehr zu fragen, vor allem weil es ja viel verschiedene Symptome sind.
@@andreherrmannofficial das wüsste ich auch gerne
Wie gut ich dich versteh, leider, genau diese Befürchtung verhindert bei mir das akzeptieren, einfach fühlen, aus meiner Sicht ein echt "Zacher" Weg - alles liebe dir
@@laka5955 DANKE & dito