Sofort angstfrei mit DIESEN einfachen Tricks (psychologisch erprobt)
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- Опубликовано: 4 фев 2020
- Angst lähmt. Angst verschlimmert Tinnitus. Aber es gibt auch einen Ausweg: Wie man aus akuten Angstzuständen mit psychologische erprobten Methoden ganz einfach wieder herauskommt und Panikattacken schon im Keim erstickt, erklärt Dr. Uso Walter in seinem Video.
Dr. Uso Walter ist HNO-Arzt in Duisburg und Tinnitus-Experte. Gemeinsam mit Psychologen hat er die verhaltenstherapeutische Tinnitus-App Kalmeda (www.kalmeda.de) entwickelt, die als erste medizinische App in Deutschland als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zugelassen wurde und von jedem Arzt zuzahlungsfrei auf Rezept verordnet werden kann.
![[adult swim] - Smiling Friends Season 2 Episode 5 Promo](http://i.ytimg.com/vi/uStNEeR8LT4/mqdefault.jpg)
Vor 30 Jahren hatte ich zum ersten mal eine Panikattake.(Panikattake mit Todesangst) Rannte von Arzt zu Arzt und keiner konnte helfen. Schließlich war ich es so leid das ich mir sagte: gut, wenn ich jetzt sterben muss, dann ist es auch egal ob zu Hause oder sonst wo. Von da an ging es mir besser und ich lernte von Jahr zu Jahr besser mit der Angst zu leben. Heute fühle ich mich in manchen Situationen unwohl aber diese Panikattaken sind seit Jahren weg und ich hoffe das es so bleibt.
Genau wie bei mir. War es auch leid nachdem alle möglichen Ärzte nur mit den Schultern gezuckt haben. Ich war so sauer und frustriert, dass ich mir auch gesagt habe: "Dann fällst du jetzt hier um und stirbts, egal " Ab da hat es sich enorm gebessert. Stimmt, in manchen Situationen fühlt man sich unwohl. Das ist aber nichts im Vergleich zu einer Panikattacke. LG
@@claudiap5263 oh ja, frustriert und sauer auf die Ärzte und schlussendlich gegen mich selbst. Man fühlt sich da echt alleine gelassen.
ihr Kommentar hat mich sehr motiviert es ihnen gleich zutun :) hoffentlich kann ich auch so stark wie sie sein und kann der Angst einfach keine Aufmerksamkeit mehr schenken.
@@macbookmorsi3339 wichtig ist aber auch das Ihr Umfeld ( Familie und Freunde) über Sie Bescheid wissen und man sich nicht ständig erklären muss.
Ü
Bei meinen Angststörungen gabt es tiefer liegende Ursachen, als dass ich sie durch einfache Verhaltensänderungen und kognitive Umstrukturierung in den Griff bekommen hätte. Das Buch "Urangst Entkoppeln von Holger Ernst Brandt" hat bei mir den Stein ins Rollen gebracht, um meine Panik- und Angstattacken von Grund auf zu verstehen und zu heilen.
Ich finde das Buch weder über Titel noch über den Namen des Autors. Bitte schau mal, ob du es richtig geschrieben hast, am besten mit Link zum Bestellen. Danke!
@@reinhard8530 du findest ganz sicher wenn du es suchst.
@@ingeborgreuther3822 Das ist eine ziemlich freche Antwort. Du glaubst also ich schreibe hier Fakes. Von dem Autor finde ich nur das Buch "Über den Einsatz von Gesteinsmehl in der Landwirtschaft".
Ich finde es auch nicht
Findet man 😊
Endlich jemand der versucht zu helfen ohne sich gleich an der Krankheit anderer zu bereichern !!!! Wertvolle Tipps, vielen Dank dafür ❤️
Bei dem Video kamen mir die Tränen ! Ich habe mich verstanden gefühlt und soeben nicht mehr alleine. Super Video, danke !
Ganz genau meine Worte der hat es so was von gut beschrieben.
Ich leide seit vielen vielen Jahren an Angststörungen/Panikattacken. Die Atemtechniken helfen mir eigentlich sehr gut aber heute, in der Schulaula meines Sohnes, bei einer Aufführung bekam ich es nicht mehr unter Kontrolle und erlitt einen Kreislauf Kollaps...das wirft mich psychisch sehr zurück da ich in den letzten Jahren ganz gut damit umgehen konnte... Das Thema ist seelisch sehr belastend da man sich hilflos fühlt. Ich denke heute war der "Schock" für meine Psyche zu groß. Ich lag die Woche grippal flach und hatte quasi null Kontakt. War also nur mit mir selbst beschäftigt. Dann begebe ich mich nach 5 Tagen "isolation" in einen Raum mit dutzenden Menschen. Damit, und mit dem lärm der Aufführung, kam mein Körper einfach nicht mehr klar, anscheinend...
Ich konnte es nicht mehr wegatmen...ich denke, diese Übungen helfen dennoch sehr im Alltag! Aber man muss das übel ein für alle mal an der Wurzel packen. Ich denke ich muss mir einen Therapeuten suchen und mich der Sache stellen. Immerhin kann ich nun, nach 17 Jahren, auch mit meiner Frau drüber reden und muss es nicht mehr nur mit mir selbst ausmachen....
Bin ich froh, daß ich dieses Video gefunden habe. Hatte heute 1 Angstattacke...seit 2 Jahren keine mehr gehabt. Hab viel mit der Atmung gemacht, Rescue Tropfen und war dankbar, dass es mir nicht eiskalt über den ganzen Körper lief und ich fast "sterbe". Meine 1. Angstattacke war vor ca 22 Jahren. Hatte tollen Job- zog leider vom Heimatort und Eltern weg und verließ meinen tollen Job...alles ging ins "Ungewisse". Ich wusste gar nicht, was ich da hatte... 2 Jahre später kam das 1. Kind zur Welt...ab da gings echt ab...zur Angstattacke kam noch psychogener Schwindel und postnartale Depressionen dazu...ich rannte zu den Ärzten...keiner half. Ich hatte so eine Wut auf alle. Konnte nicht groß raus mit Kind oder einkaufen. Erst nach 10/ 11 Jahren erklärte mir ein netter Psyther. In einer Tagesklinik, was ich da habe. Aber mir gings weiterhin schlecht...fast ständiges Umfallen und dass die Beine im Boden versinken. Ständige Müdigkeit war auch ein Problem. Bis ich vor 5 Jahren meine Heilpraktikerin kennen lernte...ich machte einen Hormon- Speicheltest.. alle wichtigen Hormone wie Testosteron, Progesteron, Östrogen....im tiiiiefen Keller...sie half mir sehr. Die Ärzte sind alle unbrauchbar. Eine VT machte ich auch. Leider weiß ich immer noch nicht, wodurch diese Angstattacken ausgelöst werden. Aber die letzten6 Jahre hatte ich grad mal 4 im Jahr. Ich denke dass mein System/ Körper/ Psyche zu überfordert war...u.a. Ich wünsche allen, dass sie besser damit umgehen können...es ist so eine Einbüßung des Lebens... Danke für Ihre Videos
Wie heißt denn deine Heilpraktikerin?
Bei mir helfen die Rescue Tropfen leider 0
Ich kann Ihnen hier mal Klaus Bernhard und seine Ansätze ans Herz legen. Zieht man die 10-Satz Methode wirklich konsequnet durch, hat der Kopf bzw das Unterbeweusstsein keine Chance mehr als vom negativen ins Positive zu gehen.
@@Rainnn220was für Sätze sind das bitte?
Zu 100% gut beschrieben diese doc ist mehr als Gold wert ich danke ihnen
Ich hatte vor einpaar Tagen meine erste panikattaken, ich hatte Angst zu schlafen und als ich eingeschlafen bin habe ich den schrecklichsten Albtraum, den ich hatte gehabt.
Viiiiielen Dank für dieses Video. Gott segne dich
Hey, ich hoffe die Methode hat bei dir funktioniert.
Ich habe eine sogenannte Generalisierte Angststörung und bin seit ca. 1,5 Jahren in Therapie. Für mich war es bis jetzt unmöglich, Straßen oder freie Plätze zu überqueren. Mit diesen Übungen fällt es mir inzwischen leichter. Tausend Dank für die Videos. Alles liebe für alle Betroffenen. 😘
Vor was genau hattest du den Angst ?
Ich kann gewisse Brücken nicht (weiß vorher nie welche es ist) überqueren.Bin schon einmal umgekippt .
Lebe seit 24 Jahren mit meinen Ängsten seit letzten Jahr kam Platzangst dazu ich will das nicht mehr hab aber Angst vor der angst
Danke das es mal nicht so psychologisch tief erklärt ist. Hat gerade sehr gut geholfen
Vielen Dank, wie immer sehr liebe voll erklärt ❤️❤️❤️❤️❤️
Danke für ihr Sein und das Teilen ihres Wissens. 💚
Danke,ein sehr hilfreiches Video mit kurzen und wesentlichen Ratschlägen.Werde es ausprobieren.
Sie haben eine tolle Art, Dinge schlüssig und einfach zu erklären👍🙌Vielen lieben Dank🍀🕊
Bei mir ist es so, dass ich vorher sehr nervös werde, kalte schwitzige Hände bekomme und alles unwirklich erscheint...schlimm.
Nach lange so ein tolles Video . Danke für die Lösung .
Vielen,vielen Dank 💯
7 Jahre habe ich sehr schwer darunter gelitten, jetzt ist es so das ich das meistens gut im Griff habe. Bei mir kommt dann sehr starke übelkeit herzrasen etc. Ich versuche täglich mein bestens und bin für jeden Tipp dankbar ❤️❤️❤️
Bei mir auch, wie geht's dir jetzt?
Sehr hilfreich, vielen Dank!
Angst oder Panik ist aber auch durch eine Schilddrüenerkrankung oder allgemein bei Frauen, durch Hormonelles Ungleichgewicht oder sogar von Medikamenten auslösbar bzw. Allergien !
ja kann ich nur zustimmen. Habe durch Medikamente die eigentlich beruhigen sollen eine Panikattacke bekommen. Mein Körper war nicht gewohnt so entspannt zu sein, dass er voll dagegen arbeitete. So stell ich mir einen stressigen Tod vor. Kaum ein Problem weg durch Medikamente, kommt ein neues dazu, was tieferliegender ist.
Viele dank. Sie haben mir sehr geholfen
Danke für Ihre Mühe dieses Video zu erstellen, sehr Informativ und nachvollziehbar. Die "Fight or Flight" Reaktion macht mir stark zu schaffen und auch in völlig unbegründeten Situationen.
2:16 sooooo gut erklärt ja das ist wirklich so und man frag sich warum man aufeinmal so negative, belastende, bedrückende Gedanken bekommt die einen nur noch unruhiger machen und nichts bringen :"D
Ich habe auch seit ca 30Jahren Angstzustände und Panikattacken. Ablenkung ist sehr wichtig. Wenn man anhalten muss im Verkehr, trotz Fluchtinsinkt, sich auf die rote Ampel konzentrieren.
Wenn man im Auto vor der roten Ampel Schweißausbrüche bekommt weil der Fluchtinstinkt einen dazu anhält über Rot zu fahren sollte man vielleicht lieber Fahrrad fahren...
Vielen, vielen Dank für Ihr Video Herr Walter...wie immer sehr hilfreich... 👍👍👍👍👍
Ja finde ich auch
Tolles Video! Nicht unnötig viel Gerede drum herum sondern direkt zum Punkt. [Für mich] Logische Erklärung dessen was passiert (was wiederum hilft das erklärte an zu nehmen) und dann der Lösungsvorschlag der Besserung bringen soll.
Ich wünsche mehr "Hilfe" Videos wären so wie dieses. Vielen Dank - ich werde das Video in Zukunft garantiert wieder anschauen, wenn meine völlig aus dem Nichts kommende Angst sich wieder zeigt und versuchen, ihren Schritten zu volgen.
An mich selbst, für den Fall in der Zukunft: Eric, mach dich nicht verrückt, alles wird gut. Atme tief durch und aus, nimm deine Umgebung war, hör auf deinen Verstand! Du schaffst das!
Seit 2 Wochen habe ich Angst vor einem Vortrag. Ich muss ehrlich gestehen, nach ihren Tipps, ist sie wie verflogen 😅
Unglaublich! Vielen Dank!!!
Danke für die Info 😊
Sehr gut 👍
Dieser Trick hilft wirklich. Hab es nicht glauben wollen. Danke für die Hilfe. Das erstmal das ich weiß wie ich mir helfen kann. Leben schon seit über 40 Jahren mit der Angst. Keiner weiß wo es herkommt. Und das wäre für mich aber interessant.
Super Beitrag. So wars bei mir
vielen dank das hat mir sehr geholfen
Ich habe eine schlafgebundene epilepsie, meine Anfälle verlaufen zu 99% wie ein extremes schlaf wandeln.Meine epileptischen Anfälle bringen selten aber wenn sie es tun eine starke Angst mitten in der Nacht mitsich. Ich war nie gut eingestellt deshalb habe ich Jahre (und das hat auch sehr gut zusammen funktioniert) thc konsumiert. Beim konsumieren bekam ich vor Monaten eine panikattacke was unerklärlich für mich war aber ich fühlte mich wie nach einem Anfall
Seid diesem Tag meinde ich alles alles was mein Bewusstsein verändert sei es essen trinken rauchen ich habe Angst in eine Achterbahn zu gehen oder den kraftsport auszuüben weil sobald sich es mir dreht mein Kreislauf kommt diese angst. Ich möchte das Rauchen trinken oder andere dinge die ehr schädlich sind nicht zurück sondern keine angst vor haben das hat eine sehr große Macht diese angst
Sie haben es super erklärt Dankeschön 😊 auch wenn jemand über dieses Thema spricht wird mir komisch
Würde mich sehr freuen vielleicht haben sie einen Rat
Viele Grüße Dankeschön
Kann einfach nur Danke sagen
Sehr hilfreich❤️! Danke ❣️❣️❣️
💚🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲💙
Hatte meine 2.Attacke vom 1-10 Angstlevel 6 würde ich tippen bin dann gleich ins Freie gegangen und hab mich bewegt für 15 min dann ist es erstaunlich viel besser geworden und entgültig verschwunden das ermutigt mich wenn eines nochmal kommen sollte versuche ichs wieder
Danke!
Danke 👼🙏
Bester Mann, super Tipps 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Vielen Dank für dieses Video, alles wichtige klar erklärt und auf den Punkt gebracht, mit der Atemtechnik hab ich schon einige Male Stressituationen in den Griff bekommen und mit Stopp und Achtsamkeitsübungen mein Gdankenkarussel bremsen können. Ich finde Ihre Videos einfach genial, sie sind für mich wie ein Nachschlagewerk und geben Mut und Zuversicht. Vielen Dank und alles Gute.
bezüglich des Gedankenkarussels kann ich Ihnen noch etwas raten. Schauen Sie sich mal den Musterunterbrecher des Gedankenkarussels von Klaus Bernhard an. Um es kurz zusammenzufassen: In der Regel kann man bei einiger beobachtung dieses "Karussels"/ der kreisenden Gedanken im Kopf eine Richtung feststellen. Wenn Sie diese Richtung nun feststellen konnten - egal ob diese sich wie eine Schallplatte, ein Strudel oder eine Walze bewegen, stellen Sie sich ganz bewusst in Ihrem Kopf das jeweilige genau andersherum vor. Also bei einem kreisen, genau die andere Richtung. Bei einem Strudel nach unten, einen Strudel nach oben usw. Das hat mir sehr geholfen, dieses Gedankenkarussel, welches sich manchmal fast aufdrängt, zu stoppen.
wahre Worte
Danke! Depression behindert diese hilffreichen Ratschläge.😢 dadurch ist der Tinnitus nun auch lauter geworden. Aber ich kann ihn noch händeln ...
Sie sind klasse 👍💪👍😇🍀🤗‼️
Ich leide seit knapp 2 Jahren an einer Angst Störung mich beim essen zu verschlucken seit dem esse ich nur morgens weil mein Schluck reflex aussetzt oder ich zu große Angst habe das essen runter zu schlucken da es wieder aussetzen könnte Panik attacken zum Glück nicht mehr aber mit dem essen sehr belastend finde auch seit der Pandemie keine hilfe vom Therapeuten
Dankeschön 🙏☀️🌟
Super!!!!
Ich habe mal gelernt, dass man die Angst zulassen soll. Das habe ich auch gemacht. Am Anfang ist das sehr schwierig, aber mit der Zeit geht das dann weg und man wird gelassener. Man muss allerdings am Ball bleiben.
Wenn mein Tinnitus zu laut wird, mache ich das mit dem Stopp. Klappt zwar noch nicht so gut, aber wird schon. Ich habe den Tinnitus erst seit ein paar Wochen. Ihre Videos und die des Zwangsneurotiker haben mir schon sehr geholfen, etwas besser damit umzugehen. Vielen Dank und weiter so!!!
Schauen sie nach, ob sie Vitamin D Mängel haben wegen den Tinnitus (nur ein Tipp von mir).
Sehr sehr gut
Vielen Dank ❤
Danke Dr. Walter Liebe Gruß aus Zürich Liliana
Sehr hilfreiche Videos schade das der Doc in Deutschland zu Hause ist würde sofort zu ihm gehen weiß nicht ob wir in Österreich also Wien auch so einen guten Doc haben der sich so gut auskennt. Hab schon mehrere Videos mir angeschaut und sie haben mir ein bisschen geholfen. 🙏🏻🙏🏻
Mach einige Hypnose Sitzungen und es geht dir immer besser und besser. Du musst einfach Geduld haben und der Heilung der Seele ZEIT geben❤ Wünsche dir alles Liebe und Gute ❤ Susi🇦🇹
Bei uns in Wien gibt es auch exzellente Behandlungen für sämtliche Beschwerden.
Du musst nicht extra nach D oder sonst weit weg fahren.😊
Vielen Dank ❤️
Ja das hilft danke
gott sei dank dass mein Arzt mir die Diagnose Angststörung gestellt hat und ich nun endlich weiß mit was ich es zu tun habe.
Ärzte sind dumm die haben keine ahnung man muss zu Heilpraktikern akkupresur usw
Dankeschön
Vielen Dank
Danke ❤
Wie soll ich mich beruhigen wenn meine Beinmuskulatur krampft, meine Atmung stockend blockiert, ich völlig depersonalisiert bin, völlig derealissiert bin. Meine heftigste Panikattacken ging knapp 1 1/2 Std. Das war die Hölle. Und wenn man von diesen Gedanken weg könnte hätte man diese 'Störung' nicht.
Deshalb immer wieder ausprobieren. Ich habe seit 30 Jahren eine Angststörung kein bestimmter Auslöser, grade noch glücklich und lustig in der nächsten Minute schlägt die Angst zu. Nichts hat dauerhaft geholfen, aufgeben ist keine Option. Ich probiere alle Tipps aus, mach es klappt anderes nicht. Sich selber nicht aufgeben und immer wieder drauf einlassen.... So jetzt behetzige ich das mal für mich selber und hoffe meine Ratschläge kommen auch bei mir wieder an.
@@Prizpara Aber kann so ein Angst bzw Panikzustand wirklich über 1 1/2 andauern. Ich fühle mich wie gesagt immer als würde ich träumen. Völlig derealisiert. Im Netz steht Panikattacken dauern maximal eine halbe Stunde an, länger könnte der Körper diesen Zustand gar nicht halten. Deswegen hab ich bis heute Angst das es keine Angstzustände sind. 😣😣
Ich habe teilweise Angstattacken über Stunden und Tage erlebt. Ich suche heute noch nach Erklärungen, ob es vielleicht doch was anderes sein könnte. Ich versuche seit 3 Jahren eine Therapie zubekommen, keine Chance. Also helfe ich mir selbst
@@Prizpara oha. Das tut mir leid. Ich bin bis jz nicht dazu gekommen mir professionelle Hilfe zu suchen weil ich nicht raus komme sei 7 Monaten. :(
@@davidpech3283 sprich mal mit DEINER KK es gibt Programme da kommt der Psychologe nach Hause.
Ich friere immer extrem nach einer Panikattacke
Ich auch sogar so das meine Zähne klappern.
@@Fabo_77 schlimm ist das
@@schadow9278
Ohja 😔
und oft auch heftiges Schwitzen davor oder während einer Panikattacke?
@@ulikramer3554 richtig
Angst kommt immer dann, wenn die komfortzone verlassen wird.❤❤❤❤❤ Sag zu dir...Es wird eh geil. Umarme den bösen Drachen der Angst.
Komme mit Bisoprolol und Tavor in Paniksituationen gut klar. Glas Wasser trinken, langsam kleine Mengen wenn die Angst quält.
Angenehmer wäre es wenn sie ein Micro benutzten würden. Danke für ihre Beiträge
Ich habe angst Auto zu fahren versuche immer zu vermeiden aber das ist nicht Lösung. Sogar habe andere Auto gekauft trotzdem fahre nicht. Ich habe Angst wie die andere Autos fahren immer gefüll habe,dass die Unfall bauen.
Das ist ein klassischer Fall für eine Verhaltenstherapie, in der man lernt, solche unbegründeten Ängste zu überwinden.
Diese Angst hatte ich auch. Bei mir hat sie mit einem unverschuldeten Unfall geendet. Denn ab diesem Moment wusste ich wie es "klingt". Das ist nicht natürlich nicht die Lösung. Ich möchte Ihnen nur Mut machen, dass sie es überwinden werden und zwar mit Fahrpraxis und jedes Mal wird es ein bisschen leichter und die Angst immer kleiner. Sie schaffen das!
Bei mir lösen Geräusche und Gerüche erst recht Angst aus. Mein Tipp, wenn man spürt es braut sich was zusammen...Lavendeltee trinken. Alternativ geht auch Melissentee und Hopfen. Und den PE 7 gegen den Uhrzeigersinn massieren (Akupressur).
...bis der Tee fertig gezogen ist, liege ich schon zitternd in der Ecke und denke ich muss jetzt sterben.
Day stimmt
Schön im Rewe einen Tee kochen. 😂 Also, ist nicht wirklich praktikabel.
Hab zwar keine Panikattacken aber gute tipps
Oft hilft auch den Blutdruck zu kontrollieren und zu sehen, alles normal. Dann ist es die Psyche. Das hilft auch und es hilft auch Atmung durch die Nase ein und langsam aus dem Mund ausatmen. Und auch 2 Mal die Cranosakrale Atmung hilft gut. Das Video ist hier in RUclips auch zu finden.
Bester man
Stimmt 👍🏻
Hilft dieser Druckpunkt auch bei untersuchungsängsten?
eine frage ich habe angstzstände das ich ein herziunfakt bekomme ich spüre auf meine brustmuskel das es weh tut oder sticht da habe angstzustände das ich ein herzinfakt bekomme können sie mir helfen toni
Mit dir muss ich sagen wenn ich das früher gewusst hätte dann würde ich man runter kommt
Ist soviel leichter wie du es sagtst es einfach zu sehen wie das einatmen den andere video die sah machen bei diesen sachen schon eine Wissenschaft sage es geht mir gut den je leichter du solche runterkommen runterkomm Tricks hast desto leichter wird es vorarlem nicht kompliziert sein da es in dr Situation nicht so gut ist da denken usw schwer ist
Hallo, hatte zweimal nächtliche plötzlich einsetzende Tinnitus Attacken , Herzrasen Blutdruck bei 180 , puls zwischen 100-120. hielt mehrere Stunden an. Kann ich zum Zeitpunkt des Anfalls eine Dosis Nitrolingualspray nehmen. Vielen Dank
Vielleicht solltest du das deinen behandelden Mediziner fragen und keinen HNO Arzt auf RUclips.
Das bitte nur nach Rücksprache mit dem Hausarzt!!!
Da sind noch andere Ursachen da
Aber warum nervt der Solarplexus bei Angst so sehr . Es pocht und macht noch mehr Angst .
Ich habe folgendes Problem: Ich hatte im November 2022 Corona und wurde während meiner Krankheit von meiner Arbeit entlassen, weil man Geld sparen wollte. Das hat mich damals so mitgenommen, dass ich fast einen halben Monat Übelkeit hatte und antriebslos war. Als die Übelkeit sich besserte, kam im Januar etwas anderes hinzu, was ich zuvor niemals hatte: Es baute sich innerlich eine Art Adrenalinschub auf, der sich wiederholte und in den Kopf schoss und immer stärker wurde. Steuerte ich nicht gegen, ging es so weit, dass ich würgen und sogar brechen musste. Verbunden war das damit, dass ich ein Klosgefühl im Hals bekam und das sich damit verhängte und Würgen auslöste. Diese Symptome kommen seitdem immer, wenn ich unterwegs bin und fremde Leute in der Nähe sind, bspw. beim Einkaufen oder bei einem Stadionbesuch. Deshalb traue ich mich nicht mehr viel, nach draußen zu gehen. Ich habe mir Hilfe bei einem Therapeuten gesucht. Ich wollte nur mal fragen, ob es mir andere bezüglich der Symptome helfen können und Tipps dagegen kennen? Denn trotz Behandlung habe ich das immer noch. Im Grunde habe ich auch so eine ständige Angespanntheit im Körper, die nicht mehr weggeht (ich sitze ruhig im Auto/Stuhl und es fühlt sich wie vor einer wichtigen Prüfung innerlich an).
Hallo @ArcadeGalaxy2023,
ich habe ausgelöst durch ein paar traumatische Erfahrungen exakt genau die selben Symptome! Kann alles sehr sehr gut nachfühlen.
Was mir extrem geholfen hat bzw. hilft ist Meditation! Wirklich konstant jeden Morgen und Abend für 10-20min in die Entspannung kommen um das Nervensystem zu regulieren.
Empfehlen kann ich die hier auf RUclips z.B die Meditationen von Laura Malina Seiler oder den Kanal Inner Garden ☀️
Klar, ist das keine Wunderlösung aber ist unterstützend zu z.B einer Therapie echt super!
Liebe Grüße und alles Gute für dich!
Ich hoffe es geht dir bald besser! Mir hat es am Meisten geholfen, sich der Angst einfach immer immer wieder zu stellen. Hingehen, Panikattacke durchstehen, danach durchatmen, nichts passiert. Immer und immer wieder. Das zweite ist Eis/Kühlpack aufs Handgelenk machen oder kalt duschen und das dritte: erstmal Reizüberflutung ausschalten. Ich hab mir Airpods Pro gekauft, die integriertes NoiseCancelling haben und mich darauf fokussiert, in meinen Gedanken mit mir zu reden. Genau wie wenn ich einen nervösen Hund oder ein ängstliches Kind mit in die Sbahn mitnehmen würde, einfach immer gut weiter zureden. Und noch was -ganz wichtig- die Angst vor der Angst verlieren. Schau dir mal die stoische Philosophie an, insbesondere das Thema Mut und Selbstbestimmung.
Können diese 3 Ebenen unterbewusst ablaufen und man merkt es erst wenn man unkontrolliert hyperventiliert?
Hallo, ich war gestern in einer akute Panikattacke im Flugzeug (Vorher Schwummrigkeitg und Schwindel gehabt, keine Flugangst) und 4-7-8 hat selbst nach 15 min nicht geholfen. Ich hab der Person nebenmir die Flugangst hatte und eine PA, erzählt dass ich auch eine habe und dan ging es besser. aber so kann es doch nicht immer sein. Ich wusste nicht dass es Panik war bei mir, ich dachte ich kipp um oder Schlaganfall. Leide therapiert seit 2 Jahren dran aber so eine schlimme Attacke hatte ich noch nie
Bei mir ist es zwar kein Tinnitus, aber die Theorie dahinter ist trotzdem sehr interessant. Ich habe dissoziative Attacken seit März und diese Woche ist endlich der Krankenhaustermin. Ob die Neurologen was finden, weiß ich nicht. Momentan stehe ich zwischen Angststörung oder Epilepsie.. Ich hatte vor 6 Jahren mit 18 einen Schlaganfall, dieser ist irgendwo im sehzentrum aufgetreten, aber irgendwie sieht das auf dem Bild auch nach der temporallappen Region aus.. Jetzt habe ich nur noch eine Narbe an der Stelle, welche sich aber über die Jahre etwas verändert hat..
Da bei diesen Attacken weder mein puls, noch meine Atmung schneller wird, bin ich am rätseln.. Es verursacht durchaus Panik, entspricht aber nicht direkt der klassischen Panikattacke.. Die sekundären Symptome von Angst und Co. sind allerdings sehr schlimm.. Ich weiß auch mittlerweile gar nicht mehr, was ich am Ende hören will.. Sowohl Epilepsie als auch Angststörung sind Diagnosen, die man eigentlich beide nicht hören will.
Als ich jung war, wurde, um festzustellen, ob ich Epilepsie habe, von meiner Neurologin bei mir ein EEG gemacht. Ich sah immer sozusagen Sterne vor den Augen, es flimmerte. Mein EEG war okay und so hieß es, ich hätte keine Epilepsie.
ja ganz toll,genau da liegt mein problem,eben das gefühl zu haben NICHT genug Sauerstoff zu bekommen,also natmen wird so schwer...das gefühl zu ersticken...wie soll ich mich in dem zustand auf die Atmung konzentrieren....sehr witzig!!!
Haben Sie das Problem immer noch
Ausatmen gegen die geschlossenen Lippen und bis 3 zählen, dann bei der nächsten Ausatmung bis 4 zählen, dann bis 5 und dann 6, dann wieder bis 3 usw. Bis es besser wird
klingt jetzt extrem kimisch! Aber! wenn sie diese Luftnot ds nächste mal spüren. Lassen sie es zu... lassen sie e einfach geschehen... denken sie einfach an gar nichts... einfach zu lassen... sie denken jetzt verrückt? sie werden staunen was sie merken werden. und ja! ich weis wie es ist! hatte Jahrelang Panikattacken.
Ich leide auch unter Angstzustände das ist ganz schlimm bei mir lch leide seit meiner Kindheit an Angst. Und zwar habe ich Angst von Mäuse und Ratten und von Gewitter habe ich auch Angst und Sturm. Und Lautstärke. Und wie meine Arbeitskollegin einen epileptischen Anfall kriegt wenn ich das sehe Kriege ich auch noch Angst. Das ist also sehr schlimm bei mir.
Oje kenn ich gute Besserung 👍🏻
früher war ich fast angstfrei würde ich behaupten doch seit längerem jetzt habe ich jetzt fiese Verspannungen und Kopf und Nackenschmerzen - fing damals nach einem stressigen Sommer an mit ganz heftigen Kopfschmerzen (seit längerem zieht es mir jetzt den Kopf in den Nacken) und seitdem habe ich leider auch ganz krass angefangen angefangen Situationen zu vermeiden in denen diese Angst Anspannung das ganze noch verstärkt mittlerweile ist mein Hals/Nacken links oft so verkrampft das ich vor lauter Anspannung in dem Bereich mega die Krise kriege wenn ich versuche aus meinen Angst-Grenzen herraus zu kommen..
noch dazu sieht es halt auch kacke aus wenn einem die ganze Zeit der Kopf zur Seite zuckst
Alles Gute mein Freund ;-)
Warst du mal bei einem Chiropraktiker?
@@Lollorz ne aber beim Lidl
0:09 naja immerhin ist man nicht der einzige damit -_- auch wenn ich in meinem Umfeld jetzt nicht wirklich jemanden kenne der genauso struggle damit hat oder hatte wie ich..
Habe seit zwei Jahren damit zu kämpfen mit Panikattacken die sich mit Übelkeit äußern und einfach die Panik vor dem Erbrechen 😞 nehme derzeit auch keine Tabletten bin aber wieder kurz davor weil ich selbst vor normalen Arzt besuchen oder vor dem einkaufen arge Angst hab.. was hilft dafür ?😔 bin echt am verzweifeln anfangs hat mit cbd Öl das Leben gerettet aber inzwischen is es wieder so so schlimm einfach alles...
Nicht aufgeben! Man kann solche Ängste mit Verhaltenstherapie behandeln!
Endlich mal jemand der das gleiche Problem wie ich hat .
Hab auch panische Angst vom Erbrechen vor allem wenn das mal auf der Arbeit passiert. Daran will ich gar nicht denken. Kann momentan nicht mal fremd essen bekomme sofort Panik.
Hoffentlich hast du nicht einen Reizmagen der unterstützt die Übelkeit so wie bei mir.
@@kathik5197 meine Ärztin weiß nicht mehr weiter wo nach sie noch suchen soll. 😞 danke das es viel Kopfsache ist bei mir...
Ich weiss es ist zum verzweifeln. Ich hoffe das es bei mir der verhütungs Ring ist .im Internet hab ich viele ähnliche Probleme gelesen.
Aber ich glaub das es bei mir auch im Kopf steckt.
Aber ich bin am Montag bei einem Artzt der sich meinen Problem annimmt.
Ich werd dir dann Bescheid geben vielleicht kann er mir/ uns irgendwie helfen weil so ist das kein Leben.
@@kathik5197und kam etwas hilfreiches bei raus? Mir geht's es da sehr ähnlich... mache nächstes Jahrdas Abitur und diese Doppelbelastung von permanenten Ängsten gepaart mit Übelkeit sowie der Schulstress sind sehr unangenehm... Liebe Grüße und frohe Ostern
🙂
Aber mit den Spinnen geht es uberhaupt nicht
So selber als Kollegin begreife ich nicht,warum es nicht verschwindet,wenn man verstanden hat woher es kommt und die Situationen nicht aktiv meidet.
Das ergibt für mich keinen Sinn.
Unser Unterbewusstsein macht eben häufig sein eigenes Ding ;-)
Die Psyche ist ein Biest
👍🙏🙏🌟💐
Ich bin momentan in den Ferien und weis nicht was machen.😰😰😰
Wenn das alles so einfach wäre.,.
… dann gäbe es kaum noch Angstpatienten.
Helfen ueberhaupt arzneien, da sie viel Nebenwirkungen haben.... 😔??
Ich seit meinen panikattacken kein appetit.... nehmen immer mehr ab was können Sie empfehlen?
Auf jeden Fall einen Psychologen!!
Viel kümmeltee trinken bin in der gleichen Situation der ist extrem Appetit anregend . Und vergewissere dich das du keinen Reizmagen hast.
bitte schilddrüse durchchecken bei panikattacken
Hat bei mir nichts gebracht. Bei einigen die ich kenne auch nicht. Lieber gleich Psychiater/Psychologe aufsuchen
Dankeeeeeeeeeeeeeeee Ihnen
Nicht so wie mein Arzt tja Frau F. sie werden jetzt alte Dogge.....bin rausgegangen nie mehr geh ich zu dem Arzt bei mir ....
Bei op geht es nicht
Der Ton ist etwas prall..
Ich habe vor 1 Woche das erste Mal gehabt und seid dem jeden Tag Todes Angst kann mir wer helfen oder Tipps geben?
auf jeden Fall beim Psychologen abklären lassen!
4:42 haha ja scheiß Gefühl xD
Was ist wenn ich Panikattaken durch koffein bekomme? Das ist doch dann von innen
Das schlimmste bei mir ist die Atemnot ich rede mir immer ein egal was ich mache ich bekomme keine Luft und so ist es dann auch ich denke ich ersticke dann es ist die Hölle wie komme ich da nur wieder raus ich bin total erschöpft 😔
Ich sage mir immer, der Körper hat eine selbsterhaltende Funktion, der holt sich genug Luft die er braucht. Deine Zellen können deine Gedanken "hören". Also wenn du denkst "Aaah ich krieg keine Luft!" Dann sagt sich dein Körper "Öh.. totaler Quatsch, ich atme doch - aber ok, wenn sie es mir befiehlt..?"
@@fightforlight5096 vielen Dank für die Antwort 🙋♀️
Benzos wirken am besten
Ich bilde mir sachen ein und hab angst das ich sterben werde
Du wirst definitiv sterben... irgendwann! Akzeptiere es und es wird dir besser gehen