ふくらはぎがつりやすい人の為の【ストレッチ&マッサージ】

[@MrShoji5150]

水泳、ランニング、サイクリングの前と後に是非取り入れてみます。

[@長崎日出海]

ダンサーです。 即 役に立ちましたあ！ ありがとうございます😊

[@yskazm1]

すっきりします！まさに自分がなんとなく悩んでいたことを言葉と動きに表して頂き、とても助かりました！

[@masakabuto]

むちゃくちゃ痛いんですけど・・！！
良いこと教えてもらいました。
マッサージがんばります。

[@魅惑のめるへん]

使い過ぎ当てはまるかも……
フットサルとかしてディフェンスしてる時とか思いっきり使う…

[@hasi1187]

足の硬いのが🦵、わかりました。マメに足のストレットを押すことにします。ありがとうございます^_^。

[@hasi1187]

スッキリ右半身麻痺だったので、足ツボより最適です。

[@Atsukisan10]

6:18やっふぉー

[@crossfairway1270]

よく、ふくらはぎが吊るので
やってみます。

[@じょに-k8k]

継続、自分用
お尻2:14
ふくらはぎ 4:08
後脛骨筋　4:53
アキレス腱6:11
足裏7:47

[@りんごの水筒モッツァレラ]

この動画でトレーニングさせてもらってます。質問です。思いっきりジャンプした時に、着地ではなくジャンプした瞬間に急激な伸び？によって股関節（付け根ではなく恥骨の辺りで内側）に激痛がはしります。調べても全く分からないので教えて欲しいです。あとトレーニング方法もお願いします。

[@あいうえお-y9p5v]

ちょーわかります！次ジャンプするのが怖いですよね！

[@user-yi3ur2ml9n]

少なくても良いので頻度をたくさん、か。

[@isokaoru]

軽くなりました！
ありがとうございます！