足がつる・こむら返り予防のヨガストレッチ｜寝たままふくらはぎほぐし
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 足がつる原因の一つに、冷え・血行不良が考えられます。今回は主にふくらはぎの脚攣り予防として、寝る前に寝ながらほぐせる動きをご紹介します。
ふくらはぎがつった後の対処としては、動画にも出てくる足首を90度に曲げてふくらはぎを伸ばす方法をお試しください。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
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最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、足つり・ふくらはぎほぐしの寝たままヨガです。
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ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
最近よくふくらはぎをつっていて朝起きた時の不快感に悩まされていましたが夜寝る前にこのストレッチをやった次の日の朝は不快感は一切なくスッキリしています！内容も続けやすいのでとても助かっています！ありがとうございます😊
えくるさんコメントをありがとうございます。お悩み解消のサポートとなれたようでとても嬉しく有り難く思っています。また予防にも取り入れてみてください🙏ありがとうございます！
毎朝、無理なくやらせてもらっています。
優しく伝えてくれるので、続けられてます😀
嬉しいお言葉をありがとうございます…！これからもよろしくお願いします🙇
やさしくてわかりやすいです
内容も続けやすいです
ありがとうございます
続けていきます☺️
orangeさんありがとうございます。なるべく多くの方に続けやすいものを、と思っていましたので嬉しいです。引き続きよろしくお願いします☺️
ふくらはぎの疲れが取れました〜🥰
ありがとうございました❤
柴山さん、動画を使ってくださりありがとうございます！少しのケアでも変わりますよね。必要な時にまたケアくださいませ🙏
たまに朝起きた際つることがあるので、早速やってみます。ありがとうございました。
ありがとうございます！水分、足首などの冷え、睡眠中身動きができるのかなどと合わせながらケアしていただき、少しずつでも軽減につながると嬉しいです。
たかよさんこんにちは！
勝田での唯一の懸念材料が足つりです💦
さっそく取り入れさせていただき、ケアしていきます😊
のび太さんこんばんは！勝田、いよいよですね！ありがとうございます、応援しています！！
ふくらはぎが楽になりました！！^_^
良かったです！ありがとうございます😊
0:35 指先を自分の爪の方に寄せる、というのが分かりません。
動画を見れば「反り返らせる」と言うことだろうと思うのですが、それでいいのですよね？
スネが爪にも聞こえますね🙏それで大丈夫です、よろしくお願いいたします。
@@takayo_onoda なるほど、スネだったのですね！それで納得です😊 返信どうも有り難うございます。