59kg👉🏻45kg 딸셋맘✨ 평생통통→ 모태마름 인듯, 5년째 유지! (과거 대방출‼️) 다이어트 성공 후기
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- 안녕하세요 서엘맘이에요 ◡̈
유튜브 개설한지 어느덧 3주차네요 ෆ
오늘 드디어, 많은 분들이 궁금해 하셨던
저의 다이어트 이야기를 살포시 나눠봅니다✨
당부드릴 말씀은, 저 때의 제 감량방법이
가장 완벽한 방법도 아니고, 지금의 나였다면
이런 건 좀 보완했을 텐데- 하는 아쉬움도 있기에
누구에게나 같은 정답은 없다는거 꼭 참고해주셔요🙏🏻
3개월에 11kg 감량을 성공하고 이후, 요요없이
유지어터로 5년을 살며 (셋째 산후 다이어트 +추가 감량)
첫 감량 이후에 또 깨닫고 경험한 것들이 많이 있거든요☺️
3주전, 설레던 시작 함께 구독자 100분도
마냥 신기할 것 같았는데.. 벌써 1000명이라니..
큰 숫자에 어리둥절하면서도 참 감사하답니다🙈
이제 시작인 부족한 새싹🌱
앞으로의 시간이 또 많이 있으니 차근차근-
하나씩 즐겁게 해나가보도록 할게요🌸
제가 또 먹는데 리얼 세상진심인데..
꿀맛 레시피, 맛도리 추천템, 식단 추천템 등등
다이어트 말고도 나누고픈게 너무너무 많아요..🤣
오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다🤍
다음 영상에서 또 만나요🫶🏻
![[Part2🔥] 59👉🏻45kg 딸셋맘✨보통에서 마름으로 | 정체기 | 급찐급빠 | 유지어터 비결 | 요요, 폭식, 강박 없는 다이어트](http://i.ytimg.com/vi/TAc43fTqsbg/mqdefault.jpg)
![찌운만큼 돈이 된다?! 특수분장급 뱃살 탑재하고 돌아온 몸매 퀸&킹! | [배틀그램] Ep.1 하이라이트](/img/1.gif)
드셨던 쉐이크도 추천 해주세요%^
귀리 쉐이크였는데.. 자세히 언급하지 않은 이유는, 지금 이었다면 아마 다른 제품을 먹었을거에요! (당함량이 약간 높고, 단백질 함량이 낮거든요..) 현재 제가 지금도 운동직후 꼭꼭 섭취하고 있고, 성분으로나 맛으로나 가장 추천하는 프로틴은 개인적으로 잇더핏, 플라이밀 이 두제품입니다☺️
@@seoelmom 점심은 소식하시고 저녁은 쉐이크만 드세요?
저녁을 쉐이크로만 드신다면 아침점심은 충분히 드세요! 나머지끼니도 부실하게 드시면 빼고나서 유지도 어렵고 요요 맞기 쉽슴당
공복유산소는 매일 하셨나요?😲
어깨라인이 예뻐요 따로 운동하시나요?
식단이 가장 어려운것같아요.. 공복 운동 끝나고 일반식먹고 저녁으로 쉐이크.. 이렇게 3개월간 하시면서 입터짐은 없으셨을까요?
언니,,,,저는 운동까지는 하겠는데 무릎 괜찮으신가요????ㅠ,ㅠ 특히 런지할 때마다 오른쪽 무릎에서 소리가 나는데 아프진 않아서 조심해서 하고 있거든요..! 언니는 홈트할 때 무릎관절은 괜찮으신 건지 궁금해요!
그리고 홈트 자세가 너무 어색하고 이상한데(?) 하다보면 나아지겠죠? 지금은 몸이 이따위라 이렇게 자세가 나온다지만 점점 자리를 잡아가면 영상에 나오는 여러 홈트 언니들처럼....자세가 괜찮아 지겠죠? 언니도 처음에는 자세가 잘 안잡혔다가 점점 자리가 잡혀지신 건지도 궁금해요! 쇼츠에 보면 언니 자세 너무 좋으셔서요...!
5:55 허억 그럼 하루 2끼, 대략 하루 섭취칼로리 900미만이네요...
그러면 유지하는 지금도 내내 1000칼로리 미만, 2끼만 드시는건가요!?
평생 1000칼로리미만으로 먹는거 아니면 몸무게 유지 못하던데 제가 5년동안 절식해봐서..ㅠ
대체 유지를 어떤식으로 하시는지 구체적으로 궁금해요 ㅠ
저도 궁금하네요… 계속 절식 하는건 유지가 너무 어려워요ㅠ 정신적으로도
@@user-yf2qs8bp6s 그쵸 ㅠㅠ공감해주시는 분이 역시 있으시군요.. 저 그래서 지금은 1300~1800먹으면서 하루에 운동2시간씩하거든요.
일하는 날엔 운동1시간/ 쉬는 날엔 운동2시간
그랬더니 155/49~50은 유지돼요!정상체중은 가능...
저 절식할 때는 500~700먹고 탄수 다 끊고, 닭가슴살이랑 야채만 먹고 살아도
골격근 21kg에 47유지만되고 47에서 더 안빠졌거든요..허허
그러게요. 운동도 빡센편이고 너무 적게 먹는건 오히려 대사량도 내리고 여기서 진짜 조금만 더 먹어도 살 잘찌는 체질된다던데.ㅠ소식습관 잡으려고 노력중이지만 이정도는 너무 적은양같아요ㅠ
그러게요. 넘 저칼로리네요.
@@user-wf5vl6mb9u 저렇게 살면 대사량 떨어져서 몸에 진짜 악영향줍니다 ㅜ ㅜ
48에서 45까지의 제일 어려운 부분을 어떻게 감량하셨는지 저는 그게 더 궁굼해요. 지금 48이거든요..ㅜㅡㅜ 운동과 식이를 얼마나? 어떻게? 효울적으로 할수 있는지 답변좀 주실수 있는지요..
이게 일반인이 할 수 있는 다이어트의 교과서 같아요. 구구절절 공감하고 갑니다!
영상보고 저도 오늘 아침공복운동때 커피한잔하고 운동 했더니 왜 이리 힘이 나죠!? ㅎ ㅎ
아침에 항상 힘든데 오늘은 거뜬히 했습니다~^^
다이어트 팁 감사드립니다 ❤
화이팅 할게요!!
영상 자주자주 올려주세요
안녕하세요
첫째 낳고 살이 많이 쪄서 엄청 고생 많이 했는데 지금 둘째 임신 중이에요
벌써부터 살이 찔까봐 너무 걱정돼요
운동량도 많이 줄었구요
임신 중 어떻게 관리하셨어요?? 궁금합니다 몹시!!
안녕하세요 딱1년전에 이 영상보고 구독하고 질문도 엄청하는 아줌마팬입니당 그때도 51에서 안내려간다고 징징했는데 지금도 51이네요😂 다시 복습한다고 요걸 다시 보고 또보니 그 당시엔 공복운동하고 일반식 점심 먹고 저녁은 쉐이크로 간단하게 드셨다고 했는데 그러면 하루 두끼 드신거일까요? 의도하진 않았지만 간헐적단식 비슷하게 되신거같아서 여쭤봅니다. 파트2보면 하루 세끼에 간식 1번이어가지고. 일단 저도 48될때까지는 요영상 식단으로 해야되나 고민되어서 또 일케 질문드려봅니당 ㅠ
158cm/57kg/8살아들1맘 인생최대몸무게입니다제가 지금껏 봤던 팁영상들중에 제일 이해가 쏙쏙 됬구요 유지까지 생각한 감량법을 간단하면서도 정리를 잘 하면서 설명을 해주셨는데 정말 유익했습니다! 유명한 유튜버들 보다 훨 낫네요 구독 바로 했습니다 꾸준히 꼭 올랴주세용❤ 교육컨텐츠로 클래스 플랫폼쪽에 올리셔도 될 만큼 훌륭하세요❤
part2 다이어트도 1만큼 힘들었다고 하셨는데 어떻게 하신건지 너무 궁금해요! 저도 2-3키로빼서 유지하는게 목표인데 거의 내려가지가 않아요 ㅠㅠ
배우 이보영 닮았어요😆
뭔 개소리임 배리나 닮았는데
@@user-uw1mk8wt7s 그건 니 엄마고
@@user-uw1mk8wt7s 안과ㅊㅊ😢
@@user-uw1mk8wt7s ㅋㅋㅋㅋ눈은 장식인듯
왜 배리나를 욕함?
출산 후 살이 안빠져서 최근 한약먹고(태어나서 처음으로 😢) 7킬로 뺐어요. 이미 출산 전보다 8킬로가 안빠진 상태라 원점 근처까지 왔는데~ 더 뺄까 이대로 유지할까 고민중인데 쇼트 영상보고 더 빼야겠다 생각했어요. 홈트 추천도 잘보고 많은 도움되었습니다😊😊
그럼 요즘에는 몇칼리정도 섭취하시나요?
운동 하시면서 일반식먹고 간식도 드시는지 궁금해요.
파트2 너무 기다립니다~ 48-49에서 추가 감량이 너무 어려운데 겨우 성공한 47고작 3달 유지하다가 다시 49로 돌아오고 못돌아가고있어요~😅
다이어트의 정석=공복 유산소+식단! 들어본 내용이지만 그래도 이쁜 언니가 설명해주니까 새로듣는듯 귀 쫑긋 집중해서 하나도 안놓치고 들었어요 ~ 매직~~♡ 너무 귀한 정보 공유해주셔서 고맙습니다. 저도 도전해서 언니처럼 이뻐질래용 ㅎㅎ
너무 신기해요. 진짜 평생마름/모태마름 같은 몸인데 통통하셨던 적이 있으셨다니 놀라워요.
평생 통통한 저에게 희망을 주시네요. ❤❤
임신을 하려고 보니 다이어트를 해도되나 걱정되는데, 혹시 임신중에는 식단이나 운동을 어떻게 하셨는지 궁금해요!
안녕하세요 저두 아이셋 출산후 다이어트를 하려고 계획중인데요~ 출산 후 뱃살늘어짐과 가슴처짐 같은 부분이 운동으로 많이 개선되셨나요..?😢
근데 엄청나게 많은 홈트가 있는데 매일 루틴을 어떻게 짜시나요? 저도 아침 저녁에 홈트하고 저녁은 쉐이크릉 먹어보려고 하는데.. 너무 홈트가 많아서 뭘 해야할지 모르겠어요
서엘맘님! 독일서 다시한번 서엘맘님 따라 공복 유산소 도전해보려고요. 질문이요! 공복 유산소 후에 점심까지도 아무것도 안드셨나요? 영상엔 공복유산소 ㅡ 적당량 점심 ㅡ 쉐이크 저녁 이렇게만 나와 있어서 여쭈어요^^
그리고 외국에서 살수있는 쉐이크는 혹시 아실까요? 40평생 쉐이크는 찐 처음 도전이에요.
답변 부탇드려요^~^
전 한국서 1년간 16:8 간헐로 68-55까지 뺐는데, 독일생활 1년만에 58까지 늘었어요. 이참에 서엘맘님 조언따라 해보려고요.
독일에서는 5:30에 인나 잠시 큐티후, 6:00부터 남편 바울실라 세남자 도시락 3개, 아침 다 차려 먹이고, 학교 넣고 오면 8:30이거든요😂
그때 배고픔을 참고 애들 드랍과 동시에 아주그냥 곧장 운동을 해버리려고요!!🎉
감량기 때 그럼 구체적인 식단이 일반식 소식+ 슈ㅔ이크 끝인가요??… 그럼 총 칼로리가 엄청 적은데 절식해야 역시 빠지군요
정말 자극 받아서 방금 칼소폭 운동 하고 와써요 ㅜㅜ 애 둘인데 세명인분보다 적게.움짓이는것 같아 반성합니다..3개월10 키로 목표로 운동하려고 합닏다!!! 근데 아침공복 하고 점심 먹고 저녁 쉐이크 전까지 간식이나 이런거 하나도 안드셨나요???
일주일에 공복유산소 운동 몇 일 하셨나요? 우연찮게 알고리즘 타고 왔는데 저도 마음을 다잡아봐야 겠어요!!
감량기때 점심 일반식, 저녁 쉐이크 외에 간식은 아예 안드신건가요?!
좋은 정보네요저도 평생 다이어터 나이는 내년에 오십이메요 ㅠㅠ 혹시 저녁에 드신 쉐이크 알수있을까요?먹을만한 쉐이크 찾기가 힘들어여 쉐이크 추턴 부탁드려도 될까요?
식탐이 그렇게 많고
먹는걸 좋아하는데
어떻게 파트1기간에
식탐을 조절할수가 있었나요?
저녁에 쉐이크만 먹으면 당연히
살이 빠지죠
그러나 먹고싶은 욕구를 못참아서
실패하거나 요요가 오는건데요
식탐을 잡을수 있는 방법이나 계기가 궁금합니다
저 진짜 궁금한게 체력이 원래 좋으셨나요 운동으로 좋아지셨나요? 운동을 일주일에 2ㅡ3번 꾸준히 하고는 있는데 체력은 늘지 않아서요. 천계 타시는거 보고 기절; 저는 천천히 타도 10분 이상 못타겠더라고요.😂
스피닝하세여
진짜 대단하세요, 롤모델로 저도 출산후에 47찍고싶어요!! 제왕절개, 자연분만중에 뭐하셨어요?? 출산후 살빼고 운동에 더 도움되는게 뭔지 궁금해요😮
저도 다노패드에서 에이핏님 운동하는데 반갑네요^^
제가 갖고있는 땀복은 손목때문에 안입게 됐는데 손목이 고정되는게 좋아서 구매했어요~~
에이핏님폼롤러도 너무 아플거같아 망설이고있었는데 사버리고 아침부터 두개나 손민수ㅋㅋ
체력 진짜 좋으시네요 저는 에이핏님꺼 3개하고 헤롱헤롱인데 자극받아서 자전거까지 해야겠어요!!
운동강도를 높이면 식욕도 폭발이던데 그런건 어떻게하셨는지 궁금해요
저는3교대병동에서일을하는데 일할때 공복을하면 어지럽고핑도는데 일할때는 밥을먹고 오프일때 해야될까요?
알고리즘 떠서 봤는데 자극받고 같요👍🏻 요요와서 식욕터져서 인생최대 몸무게 찍어서 우울해하고 있었는데 서엘맘님 보고 자극받아서 오늘부터 운동이랑 식단 시작했어요!! 영상 많이많이 올려주세요🤗
유산소 아침에 뭘하면 좋을까요 ? 혹시 서엘맘 구독하시는 분들중에 인스타 인증 같이 하면서 해가실분 계실까용 ❣️
아이 낳고 몇일만에 운동 시작하셨나용? 둘째 출산예정인데 벌써 걱정이네요ㅎㅎ
셋째 임신중기간동안은 체중조절 하셨을까용?
임신중인 임산부입니다 ㅎㅎ 혹시 셋째 가지셨을때 어떻게 관리하셨는지 궁금합니다❤
공복에 커피
휴 알고보니 위장까지 튼튼한 미녀셨다리
서엘맘님 저두 애둘에 다이어트 중인데. 알고리즘으로 서엘맘님 보게되고 바로 구독했어용 엄마의 다이어트 넘넘 존경하고 대단하세요❤ 저두 서엘맘님처럼 다이어트 성공하길 바라며! ㅋㅋ
패션센스도 넘좋으신거 같은뎅 서엘맘님 자주가는 쇼핑몰 같은것도 영상에 한번 올려주시면 좋을거같아용^^
귀에 쏙쏙 들어와요!!
48 -> 46 진짜 너무 너무 궁금해요!!
영상 정말 잘 봤습니다!!
감사합니다~ :-)
전 항상 158에 50~52 정도 유지하고 살았는데 작년초 결혼 이후부터 급 찌기 시작하더니 39살 오늘 60키로를 찍었더라고요....ㅠㅠㅠ
말씀해주신 것처럼 건강한 식단+공복유산소 진짜 열심히 해봐야겠어요
늦은 나이에 임신준비 하고 있는데 살쪄서 더 안생기나 괜히 불안한 마음도ㅠㅠ
알고리즘에 떠서 알게 되었어요. 먼저 같은 다둥맘이으로 아이들 돌보면서 다이어트에 성공하시다니 정말 대단하셔요!! 저도 영상 보면서 할 수 있단 생각하면서 오늘 부터 실천 합니다!! 아침 출근전 공복 유산소 30분 했고 소개해 주신 방법들과 팁을 활용해서 저만의 다이어트 방법을 찾아가려고요. 영상 자주 올려주세요~ 다둥맘 육아팁 같은것도 좋을것 같아요. 🥹
일반식 드셨다고 했는데 어떤 음식, 양은 얼마나 드셨는지 자세한 정보 부탁드려요~
저 다이어트 롤모델이셔요 이 영상만 마인드컨트롤로 5번도 더 봤는데 집중감량기에 공복유산소-건강한 일반식 점심 양조절-저녁 쉐이크면 그 사이 간식도 전혀 안드신걸까요?? 너무 배고프시지 않으셨는지요 간식 궁금해요
전 20대인데 다이어트 전 몸무게랑 비슷하네요ㅠㅠㅠ 아이 엄마신데도 다이어트 성공하신게 넘 대단해요!!! 자극받고갑니다
드시고 계시는 유산균 여성유산균 오메가3 칼슘 비타민D 제품 알고싶어요 ❤
너무 예쁘세용!!!
저도 애기낳고 찐 살을 빼는데 의욕이 바닥이라 맨날 입으로만 다이어트중인데 영상보고 의욕이 뿜뿜해서 당장 공복유산소와 저녁쉐이크 시작했어요!!
앞으로 많은 영상 부탁드려요^^
오늘 알고리즘에 의해 또 n번째 보는 영상, 다이어트할 때 마음가짐 다잡기 참 좋은 영상이에요. 딸 셋 키우시며 부지런히 사시는 모습도 늘 귀감이 되고 재미있어요. 😊
기다리고 있었어요^^감량전 몸무게가 딱 지금 제 몸무게TT 영상많이 올려주세요 자극 뿜뿜 중입니다^^
육아 관련된 영상도 부탁드려요! 아이 셋 정말 대단하십니다...!!!
홈트를 어떻게 구성해서
얼마나 하셨는지 궁금해요~^^
간헐적 단식도 하신건지두요~
너무너무 멋져요.
공복유산소 1시간
점심 일반식 적당히 단백질 위주, 탄수화물 줄이기
저녁 단백질쉐이크
영양제 챙겨먹기
공복 유산소는 공복에 물이나 콤부차 같은 물종류도 마시면 안되는 거나요?!😢
3번째 다시보고있는데, 혹시 감량기에 공복시간은 어느정도 유지하셨을까요?
운동매트 어디꺼 쓰시나요? 답변부탁드립니다~~저도 다이어트 성공하고 싶네요ㅜㅜ
임신중인데 임신중에도 어떻게 유지하셨는지ㅠ궁금해요! 살이 너무빨리찌는거같아서요 ㅠㅠ😅
이 언니한테 반할거 같다 😍 목소리 너무 좋아여 ! 응원할게요 ❤
이전 모습이 딱 지금의 저네요ㅠㅠ 이쁘게 건강하게 날씬하시고 넘부러워요
공감부분 많구요^^
응원합니다^^
다음영상 기대합니다~
닭가슴살과 단백질파우더 어디꺼 드시는지 궁금합니다 :)
귀에쏙쏙들어오게잘설명해줘서감사해요^^드셔보셨던중괜찮은식품도소개한번해주세요~~
와 정말 부지런하시네요.
저도 홈트 꾸준히 하는데.., 님 채력이 부럽네요.
그런게데 저는 서엘맘님이 48킬로였을때 몸이 더 예쁘개 보여요.ㅎㅎ 개취이지요.
제가 미국살아서인지 살집이 좀 있으면서 탄탄한 몸을 좋아하거든요.
미국은 볼륨몸매릂선호하는 굥향이 있어서요.
암튼 구독합니다!
내가 이거를 평생 할 수 있을까와 식사에 대한 제한을 (심적으로) 하지마라 완젼 명언입니당. 저도 님성공기 보고 자극 받고 응원 받아 화이팅 해보려고요!!!!!
저한테 넘 와닿아요~둘째낳고 셋째갖기전 저도 살 빼고 가지려는데 이런영상 굳굳!!
셋째 임신중 관리기도 얘기해주세요❤
출산후 다시 운동시작하셧을 때 강도랑 식단 다짐도 알려주세요! 아 그리고 세번째 임산 때 배만 나올 수 있었던 팁도 알려주세요. ㅠㅠ!!!운동 꾸준히 하다 둘째 생겨서 살찌는거 생각하니 우울합니다..
말씀 조근조근 핵심있게 설명 잘하시네요~
조곤조곤말씀해주시는거 너무 좋아요❤️
서엘맘님 아침 점심 저녁 먹는 시간은 대략 언제정도 이실가요:???
아이들 식사 챙겨쥬시면서 어떻게 하셨는지 다음영상 너무나 기다려집니다❤
안녕하세요. 설명 감사해요~ 그럼 말씀하시는 치팅은 얼마텀으로 한번씩 드셔주셨을까요?
진정성있게 담백하게 풀어주시니 믿음가네요. 저도 힘내볼게요. 감사합니다. 😊❤
다 아는얘기라ㅠㅠ 어떤 제품 드셨는지 어떤홈트하셨는지 알려주셨음 더 좋을거같아요!
저도 유지어터 아들맘인데 반갑네요^^ 지금껏 유지하신 만큼 계속 멋진 몸매 보여주세요 응원할게욤
공복유산소는 빠른걷기도 괜찮을까요?? 몇분이
적당하나요!!
편집 넘 잘 하셨어요!
임신 때 운동팁도 부탁드려요^^
파트2!!! 2키로를 더 추가로 빼는게 훨씬더힘들죠 ~다이어터로써 정말 대단하고 존경스럽습니다 ㅠㅠ👍🏻👍🏻👍🏻
잘못된방법으로 20키로를 빼고 다시그만큼의 요요가 왔습니다. 스트레스를 받아 살도 많이 찌고 몸도 안좋아졌어요. 몸이 싫으니 자신감도 떨어지고 어디 나갈때마다 위축이 되더라구요.😢
이제 자주 움직이고 덜먹고 아직은 뚱뚱한 내가 싫지만
동네뒷산도 매일 갑니다. 2세준비를 위해 이번만큼은 건강한 다이어트를 할거에요.
서엘맘님 건강한 자극 감사합니다 ❤우리모두 건강합시다!
애기둘낳고 어깨허리 작신나서ㅋ 다이어트는 꿈도못꾸고있어요 이제 둘째가 7개월이 되었는데 슬슬 감량해볼까 생각중이에요 😅
많은 도움과 동기를 얻고갑니다 감사해요😊
피부관리도 궁금해요❤️
오늘첨봤는데 앞으로가기대됩니다!
구독하고갑니당~❤
혹시영상은 뭐로찍으시나요?😊
감량기에 피자 치킨 같은것도 안드신건가요!?
다음 영상 기대가 됩니다^^
저도 셋맘입니다~
예쁘신데 말씀도 차분히 잘 해주셔서 잘 들었습니다. 다욧중이거든요~😊
3개월만에 11kg.. 저녁쉐이크라;;
한끼 정상적으로먹으면 몸무게바로 다시돌아옴.. 한달에 1~2kg빼는게 제일안정적으로빠지는고에요..
알고는 있지만 다 내려놓고싶은 요즘, 일목요연하게 다이어트 정석을 일깨워주시네요. 공부도 잘 하셨을 것 같아요 ㅎ
와..ㅋ 근데 정말 비꼬는거아니구요, 지금도 너무 예쁘고 아름다우신데 통통하셨을때 얼굴이 진짜 제일예뻐요 조여정인줄알았어요 ❤
안녕하세요~ 영상 너무 잘 봤어요! 다이어트 욕구가 뿜뿜ㅋㅋㅋ 근데 애기 셋 맘이라니.. 엄마가 너무 예쁘셔요!ㅎㅎ😀 애기 하나 키우는것도 힘든데 셋이라니 존경 스럽네요ㅎㅎㅎ👍🏻 안힘드신가요..?? 무튼 유용한영상 감사합니다!!
안녕하세요 서엘맘님😊 아기 낳고 몸이 코끼리가 되었는데 서엘맘님 유튜브보고 나도 할 수 있다!! 마음 먹고 5키로 감량했어요!! 아직 다이어트중인 코끼리 이지만 열심히 해서 목표체중에 가겠습니다!! 좋은 영상 감사합니다❤
진솔하게 얘기해주시네요!!
안녕하세여!!ㅎㅎ
출산한지 100일부터 운동 하신거면 어떤 홈트 하셨을까용??
전 200일이 넘었는데 체력이 아직인데
100일에 운동 시작하셨다고 하시니 존경스러워오!!
아! 그럼 셋째도 모유수유 하셨어요??!
그 당시 스미홈트로 다시 시작했던것 같아요! 난이도 무리하지마시고 낮은거부터 맞춰가면서^^ 그리고 6갤 뒤부터 점점 강도 올려갔어요~ 무리는 절대 하시면 안되구 몸상태 봐가면서🙏🏻 셋째도 1년 완모했답니다:)
Thanks for your smart advice. Keep going♡
치팅데이 챙기기만 했지 치팅의 진짜 의미는 이제서야 알았어요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 잘 봤습니다~~
안녕하세여 자극받아서 다시 운동중이예요 ^^땀복 사이즈는 뭐 입으샸어요?,,,^^
출근하는 회사원은 공복유산소가 너무 어려워요ㅜㅜ
다이어트 알고리즘인지 딸셋인지 하나보다 구독하고 순식간에 다 보고 가요~ 저도 딸셋맘(+아들하나)에 저희 둘째 이름도 라엘이예요 🥹 ~ 운동법 식단 공유 많이 해주세요~~~ 저랑 키도 비슷하셔서 오늘부터 열심히 운동 따라해보려구요~ 아니 내일부터 😂
쇼츠만 보다가 영상 보니까 넘넘 반가워유❤
진짜대단하세요 구독했습니다 다음영상이 너무기대돼요
스포츠브라랑 운동복추천도 부탁합니다♡
지금 둘째 임신중인데 20키로 가까이 늘어난 몸무게로 다시 돌아갈 수 있을까란 생각이 많아지더라구요
옷장엔 못 입는 옷만 수두룩 하고 ㅠㅠ
우연히 영상 보고 출산하고 나서 다시 운동 하고 식단 조절 할 의욕이 생겼어요!
다이어트에 대해서도 어떻게 해야되는지 어느정도 감이 잡혔어요
옆집 언니처럼 조곤조곤 설명도 잘해주셔서 이해도 쏙쏙!
새싹 유투버라고 하시지만 영상은 너무 재밌고 다음편 기대되요
언니 너무 멋져용 유지어터+건강 응원합니다🫶🧡
멋지십니다! 부럽습니다 ^^ 도전받고 갑니다!
공복유산소가 살은 빠지는ㄴ데 근육이 같이 빠진다해서 시도를 뭇하겠어요 ㅠㅠ 안그래도 근력이 너무 없어서 ㅠㅠ
그럼 일반식 점심 쪼금과 저녁 쉐이크면 하루에 총칼로리는 800-900도 안될둣합니다 ㅜ