[Part2🔥] 59👉🏻45kg 딸셋맘✨보통에서 마름으로 | 정체기 | 급찐급빠 | 유지어터 비결 | 요요, 폭식, 강박 없는 다이어트

[@seoelmom]

안녕하세요 서엘맘입니다 ◡̈
여러분, 요 며칠 제가 너무 조용했죠?
5월 안에 업로드를 약속했기에.. 정말
이것만 편집하느라 그동안 쇼츠도 못올리고ㅜ
밤낮으로 열심히 작업한 결과, 드디어
대망의 다이어트 Part 2를 업로드하네요!
영상에서도 말씀 드렸듯, 혼자 오랜기간
정말 고민하고 한자한자 고심하며 준비했어요🥹
개인적인 이야기들이 많아 부끄럽기도 하지만
또 누군가에겐 작게나마 도움될 수 있길 바라며🫶🏻
오늘도 시청해주셔서 감사합니다 :)
다음 영상에서 또 만나요💕
[0:00] Intro
[0:38] Part 1 / Part 2 구분
[2:21] Part 2 목차소개
[3:06] 급찐급빠 vs 급뺀급찐
[5:52] 샨토끼 다이어트
[9:50] 다이어트 정체기
[12:17] 정체기 식단/ 양조절
[16:48] 다이어트 핵심 마인드
[19:39] 운동강박
[21:23] 감량기 vs 유지기 구분
[23:09] 무월경 / 생리기간 루틴

[@user-jq2er4si1g]

어떤 다이어터보다 어떤 유명한 의사선생님보다 더 자세하고 신중한 의견인것같아요..내가 식이조절하면서 느낀점을 너무 자세히 말씀해주신게 이분은 진짜 찐이다싶어요..사람은 다들 자신에게 맞는 다이어트방법을 찾는게 정답인듯해요..이보다 더 좋은 영상은 없다^^!!

[@seoelmom]

🥹🥹🥹

[@hc.hms.327.c]

​@@seoelmom 운동이 정말 정말 하기 싫을 때는 없었나요?
혹시 있었다면 극복 방법도 나눠주세요~~

[@hanmiso0195]

아진짜진심을꾹꾹담아서영상찍으신게 정말느껴져요

[@seoelmom]

🥹

[@user-mn1to9bg8e]

꾹꾹❤

[@trueromance6872]

와 진짜 진정성 있는 영상이다 다이어트 좀 오래 해보신분들은 아시겠지만 이 영상이 진짜입니다...

[@꼬질이-d2u]

ㅠㅠ 감동이다 진짜 진리다 이거
폭식증 강박 없어지게 하는 제대로 된 식단이다

[@ROMO-bf3ek]

다이어트에 지친 엄마들에게 몸과 마음을 토닥토닥 해주는 서엘맘님 고퀄 컨텐츠....감사해요. 💕
너무 좋은 내용이라 3번 반복해서 보면서, 5개의 키워드로 제 나름의 정리를 해 보았습니다. 도움이 되시길 바라요. 🤗
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#정체기 - 내 몸무게의 set point를 바꾸는 기간. 길 수록 좋다. 왜냐면, 더 빠지지 않더라도 더 찌지 않으니까. 찌지 않는다는 기쁨을 느끼기.
#양조절 - 다이어트 1번 규칙! 나의 통제력을 키우는 것이 양조절. 포만감이 들면 숟가락 놓고 입 닫는다. 음식이 날 조절 하는 게 아닌, 내가 음식을 조절한다는 마인드!
#만족감 - 정해진 식단 없음. 자기가 좋아하는 종류의 음식을 소량씩 먹어 식사 만족감을 준다. 그래야 식단에 대한 집착, 지키기 못한 것에 대한 좌절, 정신줄 놓는 폭식을 안 할 수 있음!
#단식법 - 간헐적 단식은 좋은 방법이지만, 각자의 통제력에 따라 신중하게 선택. 제한이고 스트레스라면 도움이 안 될 수도....
#운동량 - 내성이 있다. 계속 강하게 많이 할 수는 없다. 적당한 쉼을 주면서 운동 강박을 내려 놓는 자기 훈련이 필요.
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각자의 얼굴 모양이 다른 것만큼, 모두 각자마다 다채로운 몸 상태를 가지고 있잖아요~서엘맘님께서 말씀하신 대로 다이어트에 정답은 없는 것 같아요. 각자의 다이어트 여정 속에서, 자신에게 맞는 '해답'을 찾아가는 거라고 생각합니다. 영상에서 해 주신 말씀들에 저는 120% 공감해서 보면서 많은 위로와 용기 가져가요! 앞으로도 꾸준히 서엘맘 팬으로서 건강히 다이어트 오래오래 잘 이어 나가겠습니다. 💪

[@seoelmom]

🥹🫶🏻💕

[@parkjihye2240]

정체기에 대한 이야기 중
“ 내 몸은 신진대사를 높이는 일이든 체질을 바꾸는 일이든 분명히 열심히 일하고 있어요” 에서 감탄을 금치 못했어요. 저에게 앞으로 정말 도움이 될만한 이야기 입니다. 진심으로 감사드려요!

[@heartori3488]

임신중 운동 도 공유 해주세용!! 3째 임신때 식사 ~~조절~~~ 운동 ~~ 배만나오기 노하우 풀어주세용!!!!! 임신 때 에피소드 썰 등등❤❤❤

[@user-tu5lz7ib9q]

처음엔 너무 아름답고 완벽한 모습에 질투도 나고 나와는 다른 사람이다 생각하며 쇼츠 얼른 넘기고 그랬거든요..ㅎㅎ 그런데 다시 마음 고쳐먹고 너무너무 많은 도움 받고 있습니다!🥹 서엘맘님 덕분에 더 부지런히 움직이는 것부터 시작하고 먹고 운동하는것도 더 열심히 하게됐어요!! 정말 예쁘고 멋진분☺️👍👍👍영상 잘 보고 있습니당!!!!

[@seoelmom]

🥹🥹🫶🏻

[@user-oe9iu2td4l]

서엘맘 보고 진짜 매일매일 르세라핌 운동 하고 있어요ㅎㅎ 평소같았으면 너무 힘들어서 쉽게 포기했을텐데 서엘맘님이 뇌리에 박혀서 포기하지않고 계속 하게 되네요~ 저도 꼭 홈트 성공해서 서엘맘님처럼 멋진 몸 갖고싶어요!! 파이팅

[@heartori3488]

나도나도

[@TiffTiffJL]

진심을 담은 영상 넘 애정합니다 ❤ 육아하며 편집하는게 얼마나 정신없는지 알기에 더 아껴서 자주 볼꺼에요!!

[@lindalim333]

쇼츠 자동재생이 안돼서ㅠㅠㅠ이런 긴영상 무한 반복중입니돵ㅎㅎ 이렇게 예쁘고 멋진 내용을 아나운서같은 목소리로 한국인속도에 맞춰서 찍어주시다니….💕 너무 닮고 싶은 분이라 뭔 영상이든 긴거 또 올라오길 완전 완전 기대중이라구요오오🎉 내용도 넘모 알차요오…!!!

[@user-is4ux1xj9h]

서엘맘에게 스며드는 중..🥹❤

[@seoelmom]

🙈💕

[@김볶밥-p2t]

굳건한 멘탈! 이게 핵심인 것 같아요
너무 공감되요!!
멘탈 흔들릴때 마다 이 영상 보러 올게요!

[@user-uc1hm9os5q]

뜨자마자 얼마나 반가웠던지요❤제대로 보고싶어서 애들 다 재우고 조용한시간에 봤어요ㅎㅎ
몇 번을 돌려보며 또듣고 또듣고..☺️정말 단순히 '이렇게 하시면 됩니다'가 아닌 마음가짐에 대해 진솔하게 얘기해주시니 곱씹어서 저도 마음에 새기게되는거 같아요
살면서 이렇게 댓글 남기는 것도 첨이네요 너무 좋은 컨텐츠 감사합니다❤
다이어트하면서 내가 먹을 수 없는 음식은 없다는 마인드는 꼭 가질 수 있게 해볼게요ㅎㅎ
서엘맘님을 알게되어 마음이 따뜻합니다🧡🥹

[@seoelmom]

🥹❤️

[@calm.J]

좋은 말씀 감사해요. 저도 쪘다 빠졌다를 계속 반복하다 문제점이 너무 안먹고 과한운동만으로 살을 급하게 빼니 요요가 안올수가 없더라구요. 그래서 지금은 말씀처럼 한달에 1~2키로를 목표로 꾸준한 운동과 먹고싶은거 먹되 소량 먹고 저녁에 먹지않기 하고 있습니다. 10키로 이상 더 빼고 싶은데 장기프로젝트가 될거같네요..😂

[@user-fu2gi6xu8d]

이 영상을 만드시기까지 그동안의 많은 고민과 노력이 있으셨으리라 생각되어요~ 귀한 경험 나누어주시고 또 도움주셔서 감사드립니다♡

[@user-og4ju8gu8s]

잘보았어요
넘 기다린영상이예요ㅎㅎ
한달동안 서엘맘님 영상보고
에이핏고강도2개
잇더핏등 정말잘따라서한지
한달반이 되었는데 몸무게변화가왜1도없을까요...
163에 49였는데 결혼후 53까지 찌고나서 운동하고있는
현재는심지어 53.8이되었어요..😢😢 과하게 폭식하지도않았지만 너무절제하지도않아서일까요ㅜㅜ45까지 가고싶은 욕심 전혀없는데 원래대로돌아가고싶네요 ..ㅜㅜㅜ 뭘더해야할까요..

[@seoelmom]

상세한 식단과 양을 몰라서 자세한 조언은 어렵겠지만ㅜ 흠... 만약 절제가 필요하다 느껴지시면 평소 먹던 식사량보다는 조금 조절해보시는 것도 좋을것같아요ㅜ🙏🏻

[@VIAVIA0805]

내가 안먹는거다 내 몸이 더 귀하다 아깝다 생각하는 마인드 너무 중요한거 같아요..!! 대단하십니다!!!

[@sliw_5nv_g7k0]

최고의 진정성어린 다이어트 영상인 듯요~~
다만, 입터짐이 올 때와
운동이 너무 하기 싫을때의
극복 방법은 어떤 것들이 있는 지
꿀팁 노하우 부탁드려요~~

[@user-de1qk9op4d]

사랑해요 기다리는 동안 숏츠랑 영상 계속 돌려봤어요! 정말 배울점 많고 힐링됩니다,,제 최애 유튜버에요 서엘맘님 알게되고 잇더핏이랑 플라이밀도 쟁여놓고 운동이 즐거워지고 건강하게 먹는것도 즐거워졌어요! 서엘맘님 내돈내산 추천템 너무 좋아요.. 다 손민수 하고싶고 믿음이 갑니다ㅎㅎ 나중에 너무 유명해지시더라도 맨날 광고하고 이런 유튜버는 안되셨으면 하는 바램입니다🥲🤍 항상 좋은영상 감사드려요 인스타나 유튜브로 일상 많이 공유해주세요!💓 서엘맘님 일상이 제일 재밌어요☺️

[@seoelmom]

🥹🫶🏻💕

[@user-og7nz6pg6w]

공감 많이되고 도움도 많이되는 영상 잘봤어요 엄마라면 누구나 남은음식물 버리기 아까워서 내입속으로 버리는경우 많은데ㅜㅜ그 음식보다 내가 아깝다는말ㅜㅜ너무 좋은말이에요 오늘도 서엘맘말에 힘입어 열심히 운동하고 식단해봅니다❤

[@Juuoooooo]

솔직한 얘기 감사해요 궁금한 점 속시원히 풀린것 같아요 숏츠로 처음보고 홈트 시작했는데 도움이 많이 됐어요 힘내볼게요!!❤

[@user-ec6ci1js4g]

덕분에 참고할 수 있을거같아요
솔칙하게 말씀해주신부분도 너무 감사합니다!!
영상 귀하네요♥︎

[@hanmiso0195]

어제봤는데
런닝머신쿨다운하면서
또보는중...차분한목소리로조곤조곤귀에쏙쏙진심백퍼전달되구
서엘맘같은분을 친한지인으로두신분들 부럽습니다!

[@seoelmom]

🙈🫶🏻

[@user-cq1yg6km2n]

서엘맘이 하는 모든 말에 공감하면서 듣고 보고 맞아 내가 그랬어 했어요
서엘맘이랑 똑같은 행동을 해서 깊은 공감했어요 소오름~~~
잘 정리하셨어요
포기하지 않고 잘 버틴 사람이 가질 수 있는 유지어터" 이 말

[@___WENDY]

그냥 화면 하나하나가 다 정성이고 진심임….👏🏼

[@user-gr2hu4xz5y]

와 진짜 서엘맘님이 올려주신 영상보고 눈물났네요..제 예전 생각도나고 저의 과거때 모습과 비슷한 상황을 겪으셨음에도 불구하고 그걸 몸이 주는 재정비할 신호라고 긍정적으로 받아드리고 인내를 가지고 열심히 노력하셔서 지금 모습을 만드신게 너무 머싯고 존경스러워요 전 그러지 못했거든요..저도 일년전 다이어트를 했었는데 63키로에서 48까지 뺐었어요 근데 위 영상에서 말씀하신것처럼 제한을 두니까 강박이 생기더라구요 저도 칼로리 어플을 썼었는데 하루에 총 칼로리를 정해놓고 거기에 맞춰 음식을 먹으니 강박이 생기고 조금만 칼로리가 초과해버리면 오늘은 망했어란 생각에 막 먹고 배가 부른데도 오늘아니면 못먹을꺼란 생각들고 결국 폭식증 증상 때문에 병원도 다녀서 약도 먹고 그랬네요 .. 그러고 나서 폭식증을 먼저 업애야겠단생각에 먹고 싶은건 참지않고 먹었었어요 아니 못참았다는 말이 더 맞는거같아요 마음이 엉망진창이 되니까 조금의 절제력도 제 마음이 버거워하는게 느껴지더라구요 그래서 그냥 아무생각없이 1년넘게 먹기만하다가 살은 예전 다이어트 하기전보다 더 쪄버리고 말았네요ㅋㅋㅋ
서엘님 말씀처럼 제 마음이 하는 소리에 귀기울이는게 진짜 중요한거같아요 참지않되무조건 양조절!포만감 들면 숟가락 내리기…전 아직 그게 안되지만 서엘님이 올려주신 영상보고 다시 마음잡아보려 합니다 이렇게 소중한 진심이 담긴 영상 올려주셔서 감사해요 얼마가 걸릴지모르겠지만 저도 열심히 마음다잡고 해볼게요 화이팅!

[@seoelmom]

댓글 읽는 제맘이 더 울컥하네요... 나눠주셔서 정말 감사해요🙏🏻 그리고 저도 진심 담아 응원합니다 정말루🤍

[@ericajeong1046]

서엘맘님 힘들게 깨달은 소중한 경험 나눠주셔서 감사해요! 저는 첫째 낳고 피티 이후로 서엘맘님처럼 강박 없는 다이어트를 하면서 -5kg, 임신 전보다 -1kg까지 왔는데요! 최근에 둘째가 찾아온 걸 알게 됐어요😂 너무너무 기쁘고 감사하지만 한편으로는 임신 중에 어떻게 관리해야 할 지 막막한데, 임신 중 관리에 대해서도 나눠주실 수 있나요??

[@seoelmom]

우선은 너무 축하드려요! 기회가 된다면 그것도 꼭 나누고싶은데 참😂 우선 핵심만 말씀드리면 안정기 지나고부턴 무조건 하루에 한시간씩 걸었답니다! 그리고 과일 포함 당류를 진짜 신경써서 적게 먹으려고 노력했어요! (그때 온갖 저당 아이스크림은 진짜 다 먹어본듯ㅋㅋㅋ) 임신하며 저는 걷기운동이 진짜 좋은 운동이구나를 새삼 깨달았답니다...!!

[@user-jm7we8xy8h]

영상을 보는데 준비하신 내용들도 당연 좋지만, 서엘맘의 따뜻한 위로와 마음이 더 느껴져서 저도 다이어트 마음을 더 다잡게 되는거같아요🫶🏻 💕

[@user-ow5de8lt5p]

안녕하세요~~ 다이어트하면서 영상 꾸준히 잘 보고있어요~!! 애셋키우며 유지어터가 쉬운게 아니지 말이에요!! 저도 지난겨울방학시작전15키로감량했다 방학하니 6키로순삭이더라구요!!! 식단으로만 감량을해봐서 요즘은 운동을 얼마나 해야할지 고민이 되요
혹시 감량기때도 아침30분 홈트만 진행하셨는지 아님 다른운동을 더 하셨는지 궁금해요😊

[@myarcade7057]

제가 갖고있던 고민들을 한번에 잘 말씀해주시다니 ㅠㅠㅠ 도움이됐어요 감사해요 꾸준한 인내와 흔들리지 않은 멘탈 꼭기억할게요 감사해요❤

[@sunheejoo1313]

구독했습니다~^^ 혹시 첫째랑 둘째 임신때와 셋째 만삭때와 체형 라인이 다르네요~!! 어떻게 배만 나오는 체형으로 만삭까지 잘 관리 하셨는지 너무 궁금합니다!!! 꼭 알려주세요~!! ^^
임신때 너무 많이 먹지 않아야 하지만, 어떻게 건강하게 만삭까지 체중 조절이 가능한지 알고 싶습니다.

[@yoyoyoyoi89]

처음부터 끝까지 다봤어요. 지금 제 모습이 서엘맘 과거의 모습이네요.. 심지어 어제도 식단하다가 입터져서 자면서도 소화안되서 앉아서 잤는데 아침에 이 영상보고 제가 미련하다 생각했어요.. 식단어플부터 지워보려구요 조금씩 먹는 연습도 열심히 해볼께요! 감사해요 정말

[@user-hn5vv3py6e]

서엘님 영상 너무 감사드려요:) 1,2탄 다 봤는데 그럼 식단 자체는 1,2차 비교했을 때 크게 차이는 없는 걸까요?

[@user-xb6by2qw1p]

하나하나 진심이 느껴집니다😊
도움이 정말 많이 되었습니다 ❤
감사합니다🎉🎉🎉

[@lmubinn]

잔잔하게 좋은 얘기 많이 해주셔서 너무 감사해요 뭔가 되게 위로가 되는 영상이에요..

[@rosa9992]

48키로도 건강하고 예뻐보이지만 안정적인 마름을 원한다는 그 마음 너무 알것 같아요^^ 살이 쪄 있다가 빼면 다시 찔까봐 불안하져 ㅎ

[@julialee6102]

그럼 48->45 감량기때와 지금 현재 유지어터로 지낼때와의 차이점은 뭔가요? 다른건 다 알겠는데 이 내용이 제일 궁금한데 없는것같아서요 ㅠ 제가 지금 딱 48에서 45가고싶어 노력중이라 꼭 알고싶어요 지금말씀하신내용이 다 유지할때 필요한거 아닌가.. 말씀하신대로 하면 감량은 힘들지않나 싶어서요ㅜㅠ 저도 아이둘낳고 14킬로 감량해서 여러정황? 이 비슷해 구독중입니다^^ 영상큰도움됐어요^^

[@seoelmom]

좋은 질문🙆🏻‍♀️ 먼저는 그때랑 지금이랑 운동량이 달라요! 그땐 아침에 고강도 1시간 거의 꽉채워 하고도 저녁에 또 부위별 홈트 날마다 돌아가며 50분-1시간 했었어요(스트레칭 포함) 현재는 아침 홈트하는 날은 40분 내외고, 저녁운동량이 특히 훨씬 적어졌죠~ 또 하나 단적인 예로는.. 그때는 냉장고에 라라스윗, 스키니피그 밖에 없었는데🍦지금은 투게더, 폴바셋, 티코도 함께 있습니다..🫣 지금보다 당류와 탄수화물을 더 적게 먹었었어요!

[@julialee6102]

@@seoelmom 빠른답변 감사해요 궁금증해결됐어요 저도 그 세트포인트 낮추는 시도중인데 48에서 요지부동.. 지쳐가는와중에 이번영상 너무 기다렸거든요 탈다이어트가 오히려 답인것같네요 저도 이제 당류탄수화물조절정도 신경쓰면서 내려놔야겠어요 저도 오전공복1시간 저녁근력1시간 하는데 그냥 존버심정으로 놓지않고 하는중입니다 빨리 그냥 유지어터 되고싶어요 서엘맘님 인바디 넘나 부러운것 ㅠㅠㅠ

[@Do_wkkajsjrorpk]

기다리고 기다렸어요❤
광고성 영상이거나 극단적이지않고 진심을 담고 경험을 바탕으로 조언해주시니 무엇보다 공감되고 의지가 불타기 시작하네요 저는 162/62에서 최저 51킬로까지 뺐었어요 운동과 좀 극단적 식단으로 마지막 51킬로때는 스스로도 살빠진게 느껴질만큼.. 그런데 얼굴이 폭싹 늙고 말씀하신것처럼 살이 잘 찌는 체질로 변했고 숫자 운동 강박이 생기고 찌고빼고를 반복하다 우연히 탈다이어트,직관적식사라는 정보도 알게됩니다 그렇게 마인드를 바꾼다는 시도로 식단을 허물다보니 고삐풀린 망아지마냥 그냥 대충하게되었어요 그리고 현재 58킬로가 되었네요 그나마 다행인건 그동안 해왔던 운동과 지금도 간간히 운동은 하고있어서 바디라인이 완전히 무너지지는 않았어요 결론은 저에게 딱 쪽집게 강사처럼 나타나셔서 바른길을 안내해주신거랍니다😊 누구나 아는 얘기일지도 몰라요 요즘 정보가 넘치니..그런데 저는 솔직담백하게 전해주시는 말들이 가슴에 꽂히네요 다시 재정비하고 달려가야겠어요 무월경까지는 아니지만 요즘 제 몸도 신호를 보내요 힘들다고.. 육아에 자격증 준비 그리고 일..참 힘들지만 이또한 지나가고있다~~ 존버 👍
영상 잘 참고해서 저의 루틴을 만들어보렵니다 감사합니다 ^^

[@seoelmom]

🥹💪🏻🤍

[@user-th9kg6fk2x]

3번째 보면서 글을 남겨요~^^
셋포인트가 내려가지 않았는데 폭식에 올라간 숫자보고ㅠ 급우울함을 영상보고 달랬어요~저도 서엘맘님처럼 성공하고 싶어요! 진심어린 조언, 사적인 경험담까지 참 감사해요❤

[@user-sj5hm4yh1l]

서엘맘-♡그냥 좋아용♡
영상도 잘 보고들었습니다❤
덕분에 다이어트에 대해 다시 마음가짐 잡아보게 되었어요
서엘맘 추천템 마구마구 알려주세요❤ 영양제랑 뭐드시는지 궁금합니다😊

[@user-ht8nd4ju8w]

구독하구런닝머신하면서영상들거의다봤어요^^ 궁금한건 정체기어떻게뚫으셨는지.. 그리고 유지기에서 더감량할때 44진입하실때과정 댓글주신거보시긴했는데 구체적으로더알려주시면좋겠어요
제가지금 47정체기거든요^^
꼭알려주세요❤

[@sonia911209]

너무너무 기다렸어요 매일와서 볼정도로...ㅜㅜ 기다린만큼 정성가득한 영상이네요~ 들을때마다 목소리가 조근조근 너무예뻐요
양조절이라 하셨는데.. 어느정도 양일까요? 다이어트 식판정도일까요? 요즘 소식좌가 유행하는데 소식좌만큼 드시는건 아니시죠?ㅋㅋㅋ

[@seoelmom]

저.. 왕년에 비빔면은 무조건 두개씩 끓여먹던 새럼..🫣 지금은 정말 양이 많이 줄었어요! (소식은 맞지만 그렇다고 시식좌는 아님ㅋㅋㅋㅋ) 양은 사람마다 상대적이라 구체적으로 말씀 못드렸는데.. 현재 제 기준으로 말씀드리면, 반찬을 넉넉히 먹었을 경우, 밥은 반공기면 충분하구요🍚 라면으로 치면 요즘엔 2/3정도만 먹어도 포만감이 들더리구요.. 그래서 주로 남편이랑 밥 + 라면 하나 같이 반띵해서 먹거나 그런다는ㅋㅋ(tmi)

[@nicemin]

감사해요 정말 꿀정보가 가득가득 합니다!!!!❤ 육아맘 운동꾸준히 하시는거 넘 멋져요!!

[@judyahn9204]

제가 본 다욧 영상중에 제일 저와 같아서 너무 공감하며 봤습니다ㅠ
딩크고 45세 키162 45~48kg인데
안정적인 마름 43~45kg 딱 3kg감량을 원하는데 쉽지가 않네요ㅠ
멘탈 챙기고 꾸준하게!
빡센 식단 노우노우!
다시금 힘내봅니다! 감사해요~~^^

[@user-kf4ff4kf3b]

감사합니당 저두 오랫동안 다이어트를 하고 있어서 공감하며 행동하는것들을 말해주시니 감사합니당 진짜 자유함의 기쁨을 누리며 다이어트해요^^♡

[@Walululu]

언닝 진짜... 워너비예요. 숏츠보다가 구독하고 계속 언니 염탐 중🧐🧐🧐

[@ll-dz4wg]

제 얘기랑 똑같아요~ 저도 45까지 5년전에 빼고요. 유지를 46kg에서 하다가 현재 임신 5개월인데요. 운동도 못하고....살이 요즘 계속 찌니 불안해요. 전 식단+운동 아무리 열심히해도 20대 후반되소 살빼니 한달에 1키로밖에 안빠지더라고요. 그대신 요요는 잘 안오는데 출산후 다이어트가 걱정되지만 아기가 먼저니 ㅎㅎ 서엘맘이 현재 부러버용

[@seorinchoe-ol6iy]

너무잘봤어요👏🏻👏🏻👏🏻 26분이 물흐르듯이(초집중🥸) 다이어트 피라미드 꼭대기는 결국 나를 통제할수있는 강한멘탈 이네요🌟
오랜 많은 과정을 겪은뒤 이루어낸 ...! 이영상을 통해 더욱 대단함을 느낍니다 👍🏻
저도 정체기다이어터로써 요즘 음식에 대한 집착을 버리려 노력중이에요. 음식이 주는 기쁨도 물론 크지만, 음식에 끌려다니는 내모습이 싫더라구요.. 갑자기 음식생각에 꽂힐땐
다른걸로 관심돌리고, 과식안하기위해
배달음식 최대한 자제하고 !!! 야식참고 자고일어났을때 가벼움을 기억하고 또 기억해요😢 그리고 저녁 무조건 가볍게 먹어야하는거
극극 공감이요! 안먹으면 다음날 운동할 에너지가 없더라구요.. 정말 공감 많이되고 많이 배워가는 영상이었습니다 💪🏻 진심으로 구독자의 멘탈까지 책임지는 지도자입니다 ㅎㅎ 멋쪄유 ❤

[@user-hm9vp5tq1h]

모든 맘님들 할수있어요 화이팅~~!!

[@user-ri5eq3cu2v]

쇼츠로 보다 들어왔어요~ 출산하고 100일에 운동 시작하신 거 같던데... 몸에 무리는 없으셨나요? 전 둘째 낳고 100일 조금 지나서 근력운동 했더니 무릎이랑 발목이 아파서 그만 뒀거든요 ㅠㅠ 개인차이는 있겠지만 맘님은 몸 괜찮으신가요?... 😢

[@seoelmom]

100일부터는 가벼운 운동부터 시작해 6개월부터
서서히 강도 높여갔어요~ 관절 아프시면 멈추시는게 맞아요! 절대 무리 노노ㅜㅜ🥹 무릎보호대도 꼭 했구요.. 무조건 몸상태에 맞춰서🙏🏻

[@lunapi379]

지금 다이어트중인데 정말 말씀듣고나니 도움이 많이 되는거같아요 화이팅입니다~!!!

[@heartori3488]

48> 45 까지 대략적르로 얼마나 걸리신건가요? 기간은 영상에 안 나와 있어서요~~
일년은 잡아야 할까요?

[@seoelmom]

3개월 정도 걸렸습니다:)

[@user-bc6oy9gy4x]

서엘라엘유엘맘 진짜 대단해요💛

[@stellalee6481]

여러모로 너무 존경해요…. 현명한 어른 같은 느낌 제 롤모델…😮❤

[@user-ec6ci1js4g]

우와 2빨리 올려 주셨네요 고생하셨고 감사해요 미리댓글 남기지만 유익할거같아요😊

[@pinkbubble2581]

너무 믓찌십니다. 모태말라같으신데 노력형이셨다니. 덕분에 자극받아서 요즘자주 육중한몸땡이를 놀리고있습니다!

[@seoelmom]

일평생 통통으로 살다가 애셋 낳고 모태말라소리 들을줄이야..🥹 응원해요!!💪🏻

[@user-ke9fd7rw8o]

궁금한거 죄다 나왔어요! ㅎㅎ해결되써요 ㅠ ㅠ ㅋ
감사합니다~ 전 중고등학교때 ㅎ 서엘맘과 똑닮피지컬 이였답니다 ㅎ 임신하니 70키로 까지 찐거 10년에 걸쳐 53을 만들었는데 너무 변화가 없어서, 포기하다
말다 그랬거든요.. 5년째 53 …. 급진급빠해도 돌아오고 미춰버리겠더라고요 ㅎ
습관다이어트로 차큰차큰 노력 해보려고요, 초등 몸무게 찍어보렵니다 ㅎ
꼭 탄탄마름으로 성공해서 댓글 남길꺼예요~!! ㅎ
늘 감사드려요~! 동기부여! 😊

[@zibbang]

플라이밀 사서 먹어봤는데 맛있네요ㅎ
어메이징오트에 한스푼반 타서 마셨는데
든든해요.
설명서엔 3스푼하라는데
너무 꾸덕할듯한데
아몬드브리즈 하나에 몇스쿱 타드세요?
전직 무슨일 하셨었나요?
말씀하시는게 조리있고 톤도 차분하고 너무 좋네요

[@seoelmom]

플라이밀 맛있죠^^ 저는 꾸덕하게 마시는걸 좋아해서 아몬드브리즈 160ml에 3스쿱(총45g) 넣어 마셔요😅

[@user-le9et5bt6m]

와… 너무나 위로되는 영상이에요. ㅠㅠ 잘빠지다가 몇개월동안 요지부동,,,, 아까워서포기하기도힘들고 ㅠㅠ 식단을 조금씩 바꿔보려했는데,, ZB가 답이었네요 ㅠㅠㅠ

[@빛나이-t6w]

차분한목소리, 말투, 빠르기 다 넘좋아요!

[@jios2046]

숏츠올려주세요! 요즘 서엘맘님 영상 보는 낙으로 지내요❤

[@jasmine-kk9rj]

와 영상너무 잘보고 자극 받아 저도 운동 시작했습니다. 정말 자극이 되는 영상들 만들어줘 감사 합니다. ❤ 귀염둥이들 너무 이뻐요. ❤

[@hanmiso0195]

아진짜기다리고기다리던서엘맘님꺼 저도애셋을낳고163에 50유지중인데 더빼고싶어서 얼마나기다렸는지몰라요😭😭😭둘째낳고 그전엔48유지하다가 셋찌가아직8갤이라 모유수유중이라극한다이어트도못하구
무튼너무나기다렿다구요❤❤❤❤❤

[@hanmiso0195]

쇼츠보는재미도쏠쏠!
쇼츠도올려주세용😆😆😆😆
이렇게고퀄리티동영상 여수언니다음으로처음🫶🫶🫶

[@seoelmom]

🙈🫶🏻

[@GoodGuy374]

다이어트 112일차, 거의 20킬로 뺐는데 요즘 이상하네요. 3주전쯤에 정체기 시작되서 거의 2주동안 제자리 걸음으로 몸무게가 안빠져서 먹는거 살짝 늘리고 유산소 운동을 거의 2배로 늘렸는데 그후 다시 몸무게는 빠지기 시작했지만, 잠이 많아졌습니다. 평소 6-7시간만 자도 개운했는데 지금은 8-9시간 안자면 너무 힘들어서 견딜수가 없음. 유산소 시간 늘린지 이제 1주일 째인데 운동할때는 크게 죽을거 같이 힘들다라는 느낌은 안드는데 잘때 이제 잠 8시간 미만으로 자면 졸려 죽을거 같음. 그리고 웨이트 리프팅도 꾸준히 하는데, 유산소 늘린후로 근육이 왠지 더 말랑말랑해진거 같음. 아무래도 몸에 무리가게 운동하고 있는게 아닐까, 지금 지방보다 근육 더 날려먹고 있는거 아닐까하는 생각이 들기 시작합니다.

[@user-ie7fm1yn9f]

서엘맘님~! 저는 아이낳고 7년뒤 헬스로 11키로 감량하고 이제 유지어터 해보자 해서 서엘맘님 유튜브를 알게되었는데요 오늘 임신테스트기 두줄이떳는데.... 아이낳고 홈트어떤거 하셨는지 여쭤봐도될까여?! 1시간 운동하셨나요?! 첫째 낳구서 100일쯤 운동해보려했는데 배에 힘이 진짜안들어갔던 기억이 있네요 😂 그때도 저녁신단에 요거트볼이 들어갔나용?!!

[@seoelmom]

어머나 우선은 임신 너무 축하드려요!!💐 산전산후에 제일 많이 한건 에요! 임신 주수별로 잘 나와있고 셋째 낳고 나서 산후요가도 그걸로 조금씩 하다가 6개월부터 다른 걸로 강도 조금씩 올려갔답니다! (스미홈트, 땅끄부부, 빅시스 등등) 처음엔 한시간씩은 무리일거에요ㅜ 난이도도 시간도 절대 무리 마시고 몸컨디션에 맞춰서 차근차근 올려가기!🥹 요거트볼은 들어가는 재료들 당류만 주의하면 충분히 드셔도 되요🫶🏻

[@user-ie7fm1yn9f]

@@seoelmom 상세한 답변감사해요 항상 서엘맘님 영상 숏츠만 목빠지게 기다린답니다 ㅋㅋ 🥰

[@yujinjung7444]

식단 공유해 주셔서 감사해요.. 제가 생각보다 저녁을 많이 먹고 또 늦게 먹고 있네요

[@JGAI]

참 지혜롭고 현명하시다는게 느껴져요
진솔한 이야기 정말 감사합니다❤

[@littlestthing5116]

꼼꼼하게 많은 고민 시점들을 공유해주셔서 도움 많이 되었어요!!

[@user-fb9ko1ry5t]

서엘맘님!!
저는 누군가의 엄마도 아니고, 그냥 내 몸하나 챙기는 것도 벅찬 대학생이지만, 우연히 서엘맘님 다이어트쇼츠를 봤고, 처음에는 애도 키우시는데 대단하시다고 생각했고, 그 다음에는 나도 서엘맘님처럼 되고싶다고 생각했었어요!
그렇게 다이어트를 시작하고 지금까지 7키로를 감량했는데, 5월 초부터 지금까지 몸무게가 움직이지를 않네요… 체충은 의미없고, 정체기일지도 모른다는 것, 모두 다 머리로는 알지만.. 받아들이기까지 왜이렇게 힘들까요..ㅎㅎ
자꾸 내 방법이 잘못된것 같고, 먹는걸 더 줄여야하나, 운동을 더 많이 해야하나.. 남들은 15키로 빠지는 동안도 정체기가 안온다는데 난 왜 벌써오나 싶기도 했어요.
근데 오늘 서엘맘님 정체기스토리 들으면서 제 자신을 좀 더 믿어보기로 했어요ㅎㅎ
그런 용기를 주셔서 감사해요!!!!
늘 응원하고 있고, 15키로 목표 감량에 성공하면 또!! 말씀드리러 올게요!!
아 맞다! 저는 딸 셋맘은 아니지만 딸 셋중에 첫째입니다!!
그래서 서엘맘 볼때마다 우리 엄마같고, 언니같고 그래요~~
서엘맘님 화이팅!

[@seoelmom]

기다릴게요!!🫶🏻🫶🏻

[@jaesunchung8123]

그럼 존버하신 패턴은 아침공복유산소와 단백질쉐이크 점심소식 저녁소식 요롷게 인거죠? 저도 49에서 도무지 내려가지않고 생리전 늘 입터지고있어용~ 이 한달에한번 폭식이 저의 트라우마.. ㅠㅠ

[@Vitaminfamily114]

건강한 다이어트 이 방법이 많은 여자들이 알면좋겠어요 저도 음식앞에 여유가 생겨서 넘나 공감하고 갑니다❤

[@user-qq6pt1ih1p]

저도 딸셋맘입니다. 서엘맘 쇼츠랑 영상만 기다렸어요 😂
팬입니당^^ 서엘맘님이 알려주신 샌드위치 고대로 따라해서 먹으니 완젼맛있어요 브리치즈 파스타도 해먹어보려구요^^
레시피 공유 감사합니다❤

[@user-no1xk7dn5k]

정말 와닿고 공감되요 몸도 마음도 건강한 다이어트 화이팅❤

[@blessingday1004]

언니❤(예쁘니까 언니) 열심히 배워갈께요
브이로그도 자주 올려쥬세요🫶🫶

[@user-tp1980]

스마트워치 차고 계시잖아요 운동 포함 하루 총 소모칼로리가 어떻게 되는지 궁금해요. 전 스마트워치에서 운동포함 총 소모 칼로리가 하루 500좀 넘는다고 체크 되서 세엘맘 의 소모 칼로리가 궁금하더라구요

[@Jsuha12]

오예🎉 넘 기다렸습니당❤❤❤

[@seoelmom]

저 진짜 열심히 편집했어요...?🥹🥹❤️

[@Jsuha12]

@@seoelmom 선댓글달고 후댓글도 달아봅니당 ㅋㅋ 🤣 160/ 50키로에서 정체기인 저는 역시나 존버…. 해야 하는 것이었네요 ㅋㅋㅋ
천천히 빼고 절대 과식하는 습관 다 버리기.. 강박을 주는 건 모두 stop! 알면서도 잘 안되는 것인데 편안하게 진실되게 이야기 해주셔서 다시한번 너무 와닿네요.. 멘탈 흔들릴때마다 영상 또 보고 또 볼거에요 🥹 감사합니당 ❤️편집하시느라 너무 수고하셨어영☺️💕👍

[@seoelmom]

🥹💪🏻♥️

[@Birdmoe2]

위로도받고 공감도 받았습니다.
좋은영상 공유해주셔서 감사합니다🩷

[@heartori3488]

모든건.... 존버군요... 존버는 웰케 힘들까요 조급하고😂😂😂😂잘못된 선택을 하게되고😂😂😂🎉🎉🎉

[@jejejjee1]

정말 공감되는 영상이예요~~!!
제가 약 8년을 매년 뺏다 찌웠다 반복하고
올해는 현타가 제대로 오더라고요
이게 뭐하는짓인가....ㅠㅠ 왜이러고사나;;
그전 다이어트는 주중은 절식
먹고픈게있어도 먹음 안되!!
주말에 먹어야지~~!!
주말에 폭식;;; 주중에 다시절식;;;
이러다 식탐이 생기고
나 이거 오늘 안먹음 못먹어!!~
이 생각이드니
배가 차도 꾸역 꾸역 밀어 넣고 있더라구요...
올해는 주중에도 안먹는거 없이 그냥
건강하게 채소양 늘이고
스콘을 엄청조아해서 오후에 간식으로
양만조절해서먹고있는데
스트레스도 없고
무엇보다 체중 감량 안될까 싶었는데
잘감량되고 유지도 잘되어가고있어요~~

[@gxgzvjzddgghu]

진짜 몇번을 돌려보는지..넘조아유❤❤

[@latte-ssuni]

하나같이 다 공감.. 지금 제가.. 서엘맘님 48땐거같어요,, 반복되는 사이클...ㅋㅋㅋㅋ지금 그걸 좀 더 빼보자...나아가는데 쉽진 않네요,,,,ㅜㅠ....숫자가 다가 아니다 하는데 또 ㅋㅋㅋ숫자에....흙흐흐흐 하나같이 너무나 공감..임다.
저와 같은 생각이네요,,뒷부분..!... 꾸준히 해 나아가겟습니당 마음 다 잡아요 덕분에❤

[@user-cz3my4ph8d]

너무 공감되는 얘기들😊저랑 상황들이 비슷해서 영상 보면서 맞아맞아 하면서 봤어요ㅎㅎ 저는 운동을 요가로만 애들재우고 밤에 했는데 서엘맘님 유투브 접하고 오전시간에 막둥이 낮잠자는 타임에 고강도 운동을 시작했어요ㅋㅋㅋ저는 심으뜸님꺼~^^
그리고 저는 요가너무좋아해서 요가를 저녁때 하구요ㅎㅎ 못하는날도있지만요(정신없는 4남매맘입니다ㅎㅎ)그렇게 이번달에 정체기를 깼어요!! 48에서 진짜 거의 4달째 안움직이던 몸무게가 47로ㅜㅜ감덩ㅋㅋㅋㅋ그래서 그런지 요새 운동이 너무너무너무 재밌어요ㅎㅎ즐겁습니다❤ 영상 기다렸는데 너무좋았어요~ 항상 화이팅입니다~ 다이어트 하시는 모든분들도 화이팅!!!!!!!!

[@seoelmom]

🥹💪🏻❤️

[@후레시박]

*신진대사를 회복하는 몸상태
*정체기에 가져야할 멘탈
마치 나쁜습관을 없애는 어찌보면 성격을 개조하는 것처럼 보이네요(성격을 바꾸는건 정말정말 어렵다고 하는데 나쁜습관을 없애는 좋은 몸상태를 만드는 방법을 들으며 가능할수도 있겠다 싶어요)
다이어트라는게 사실 살을 빼는것만이 아니라 건강한 식단 이란 뜻이잖아요. 다이어트의 의미를 다시금 생각해보게 되네요. 이번영상 마치 인생살아가는데 멘탈관리를 어떻게 하면 되는지 알려주는것 같아서 넘 좋네요❤ 영상을 여러번 더 보면서 완전히 제것으로 체득하고 싶네요 ㅎㅎ

[@user-fp2kl9ro9d]

정말 말씀도 참 잘 하시네요… 많이 공감되요

[@a_dboo]

전 지금 다이어트 하랴고 딱 마음 먹엇어여ㅠㅠ서엘맘님 말씀 딱 듣고 열심히해보겟습니다ㅠㅠ

[@mh-dt2mu]

좋은 영상 나눠주셔서 감사해요😊

[@user-sj5ny1ty6t]

저는 정말 다이어트를 자주 오래 해왔는데 예전에 초절식으로 10키로 뺀 것 다시 요요 오고.. 요요 온 몸무게가 세트포인트가 돼서 절대 떨어지지가 않네요 ㅠ 자존감은 바닥이고.. 식단 하다가도 디저트가 땡겨서 빵 사먹고, 약속이 있으면 조절하기도 어렵고 폭식하게 되고 그런데 그럼에도 불구하고 감량 하고 싶거든요... 서엘맘님 보면서 희망을 얻습니다. 정말 존경스러워요.. 감사합니다 영상 계속 돌려보고 있어요

[@seoelmom]

🥹💪🏻

[@hughlinchung4623]

서엘맘님 영상편집앱은 무엇을 쓰시는지 여쭤봐도 될가요??? ^^

[@baby-ruby]

지금 또 정체기가 와서ㅜㅜ버티고 있는 중입니다ㅜㅜ아직 갈길이 멀기만 한데..이영상보고 힘내 봅니다😊

[@coco77uri]

힘이되는 영상이예요
영상 올려주셔서 감사합니다 ^^:)

[@user-yf2qs8bp6s]

서엘맘님!!! 아침 공복 운동은 보통 몇분? 몇시간으로 끝내시는건가용?

[@seoelmom]

아침에는 보통 40-50분정도 해요☺️

[@user-dg5sj2vp7o]

너무 진솔 진중한 나눔 감사해요!

[@user-qc8ov2dv2c]

저랑 키도 비슷하고 살뺀 패턴도 비슷해요~~저도 식이조절과 운동으로 1년정도 걸려서 56에서 48은 뺐지만 지금 46정도로 가고 싶은데 47후반까지는 가는데 그 밑은 잘 안가네요...ㅠㅠ 서엘맘이 제가 느끼는 그대로를 말씀하시네요~~~^^

[@user-tl3hl1dp3o]

다이어트를 넘어서서 삶을 행복하게 사는 법, 만족한 삶을 사는 법을 지도해주신 영상이었습니다. 소중한 나눔 감사합니다❤

[@user-zj2li2du2c]

음식앞의 여유....맞아요!! 그걸 잊고 있었네요ㅜㅜ

[@ryder_9006]

어쩜 말씀을 이렇게 똑부러지게 잘하시는지^^ 저도 다이어트 하고싶어서 검색하다가 알고리즘으로 들어왓는데 서엘맘님의 매력에 푹 빠져서 다른 영상들까지 다 정주행하게되네요~~~ ㅋㅋㅋㅋ
저도 새벽에 일어나서 땀복입고 운동좀 해보려고 생각중입니다~~~ 행동으로 옮겨야되는데 쉽지가 않네요...
꼭 거울을 보면서 해야될까요? 집에 전신거울이 없는데...ㅠㅠ

[@seoelmom]

꼭 안그러셔도 되요! 운동을 한다는것 자체가 중요하죠💪🏻

[@monicaandchandler]

너무 좋은 영상이에요 감사합니다

[@user-us4qn7ev4m]

진짜40대가 보통에서 마름가는건 더더 쉽지않네요.ㅜㅜ165에48까지는뺐는데 ..결혼전 무게 찾고싶어2킬로 더빼고싶은데..인내하며. 운동열심히 하고 있어요. 저는 그렇게 극단적인 식단은 안하고 (밥안먹으면 손이 떨려서)운동이랑 탄단지 비율맞춰먹는 정도로6개월간 서서히 감량했거든요. 근데 저는 첨부터 다이어트식단을 한게아니라 이제 한끼라도 제대로된 식단을 하면서 운동해야하나 싶네요.영상 돔이 많이됬어요❤😊