Każde z tych ćwiczeń można zrobić w zakresie dla początkujących a skończyć na ekspercie.Najlepszy zestaw ćwiczeń rozciągających jaki znalazłem.Super robota!
Nr 7 jak najbardziej jest dla początkujących. Ludzie oglądający tego typu filmy nie potrafią zrozumieć, ze nagrywający są już na dużo wyższym poziomie. Ćwiczenie numer 7 po prostu robisz w optymalnym dla siebie zakresie, a z czasem będzie robił je głębiej i lepiej ;)
Świetny filmik , dla tych co komentują ,że nie dla początkujących , wystarczy trochę chęci i da się łatwo spersonalizować większość pokazanych tu ćwiczeń Pozdrawiam :D
Największa wadą tego filmu jest to, że trzeba pauzować po każdym ćwiczeniu. Myślę, że lepszym było by nagranie gdzie prowadzisz wszystkie ćwiczenia tak jak mają być (prawa/lewa strona) odmierzając odpowiednią ilość czasu.
Witaj Wojtku. To, ze jesteś totalnie nierozciągnięty nie powinno wpływać na to czy materiał jest przydatny czy nie. Jestem pewien, że jeżeli poświęcisz wystarczająco dużo czasu i chęci tem zestawowi ćwiczeń to poczujesz progres w rozciąganiu. Powodzenia! :)
Wiem ze juz 3 lata po tym kom, ale jestem mega nierozciagniety, ale jestem po tej serii cwiczen, i uwazam za przydatny poprostu kazdy powinien wykonywac w swoim zakresie mozliwosci a potem coraz bardziej zwiekszac zakres ruchu w danym cwiczeniu, czuje ze pali i boli i to lubie 😂 dzieki za material 😊😊
Gdyby nie ćwiczenie nr 12 przy którym naciągnąłem mięsień i od dwóch miesięcy mam problem to plan niemal idealny 😅 Bardzo mi pomógł na dolną część ciała
Ja się nie rozciągałem bo nie lubiłem i teraz mam plecy okrągłe i barki do przodu co powoduje problemy przy prawidłowym podciąganiu. Takie podciąganie pogłębiło mi lordozę i teraz dopiero zrozumiałem po co to rozciąganie jest :)
Nie musisz od razu wykonać ćwiczeń w dokładnie taki sposób jak przedstawiliśmy na filmiku, powoli systematycznie pogłębiaj skłony i pracuj nad rozciągnięciem innych partii. Efekty przyjdą dopiero po jakimś czasie, a jeżeli czujesz, że masz kłopot techniczny z wykonaniem tych ćwiczeń lub chciałbyś/chciałabyś abyśmy popracowali indywidualnie to ogromnie zachęcamy Cię do odwiedzenia nas na platformie treningowej Calisthenics Academy Online. Tam na pewno będziemy w stanie się tobą odpowiednio zaopiekować :)!
Ja tu nie widzę w ogóle nic dla początkujących, założenia tych ćwiczeń są już dla tych co są rozciągnięci. Ja np nie zrobię skłonu do podłogi a chciałbym, więc spodziewałbym się ćwiczeń pokazujących jak się do takiego skłonu zbliżyć.
Skoro jesteś początkujący i masz problem z niektórymi ćwiczeniami to znaczy, że jesteś na dobrej drodze. Gdybyś nie miał problemu z żądnym tych ćwiczeń to czy można by było nazwać to w ogóle treningiem? jak progresować w czymś co nie sprawia Ci żadnego problemu? Ćwiczenia dla początkujących nie zakładają, że każdy wykona je od razu czy bez wysiłku. Niektórzy muszą włożyć sporo pracy już na samym starcie.
Ćwiczenia dla początkujących a nie dla kalekich umysłowo. Robisz tyle ile możesz. Rusz dupe i po dwóch miesiącach robisz tyle co gościu na filmie... Całe zycie siedzisz i narzekasz. Dobrze Ci to wychodzi! Chcesz dobrze ćwiczyc? To poswięć temu czas. Pozdrowienia dla tych chcących wszystko za darmo, za dotknięciem czarodziejskiej różdżki lub co modne ostatnimi czasy po zjedzeniu czarodziejskiej tabletkki na wszystko
Bardzo w porządku. Moje dolne partie są mocno nierozciągnięte przez siłowe treningi i brak regularnego rozciągania. Na materiale są pokazane jak najbardziej ćwiczenia dla początkujących.
Fakt - może nie wszystkie ćwiczenia są możliwe do bezproblemowego wykonania przez każdego, ale jednocześnie nie ma żadnego błędu w tytule. To jest zestaw ćwiczeń dla początkujących. Każde ćwiczenie wykonuj zgodnie z naszymi instrukcjami oraz w zgodzie ze swoimi maksymalnymi możliwościami, a nie powinno być żadnego problemu. A jeśli chodzi o nasz cel publikacji tego filmiku - to proponuję, żeby następnym razem po prostu zapytać, zamiast próbować wróżyć z kryształowej kuli, bo to trudna sztuka, która ewidentnie rzadko kiedy się udaje ;)
Dlaczego tak sądzisz? Od czego ty byś zaczął rozciągnie dla osób początkujących :)? Nie oczekujemy, że każdy od razu będzie wykonywał te ćwiczenia w pełnych zakresach, ale naszym zdaniem dają one możliwość progresji i stopniowego rozwoju.
@@CalisthenicsAcademyPolska właśnie o te zakresy chodzi. Ciężko sobie nawet wyobrazić jak to prawidłowo zrobić, gdy zakres początkujących to jakieś 20% tego co pokazujecie. Weźcie świeżaka i na nim zademonstrujcie te ćwiczenia, pokażcie jak zacząć.
Zapraszamy na trening!
Każde z tych ćwiczeń można zrobić w zakresie dla początkujących a skończyć na ekspercie.Najlepszy zestaw ćwiczeń rozciągających jaki znalazłem.Super robota!
Z całą pewnością nie wszystkie z tych ćwiczeń są dla początkujących!
A co według Ciebie nie jest dla początkujących :)?
@@CalisthenicsAcademyPolska np nr 7
Rozciąganie pośladków również.
Nr 7 jak najbardziej jest dla początkujących. Ludzie oglądający tego typu filmy nie potrafią zrozumieć, ze nagrywający są już na dużo wyższym poziomie. Ćwiczenie numer 7 po prostu robisz w optymalnym dla siebie zakresie, a z czasem będzie robił je głębiej i lepiej ;)
Świetny filmik , dla tych co komentują ,że nie dla początkujących , wystarczy trochę chęci i da się łatwo spersonalizować większość pokazanych tu ćwiczeń Pozdrawiam :D
To prawda :) Dziękujemy za wsparcie
Największa wadą tego filmu jest to, że trzeba pauzować po każdym ćwiczeniu. Myślę, że lepszym było by nagranie gdzie prowadzisz wszystkie ćwiczenia tak jak mają być (prawa/lewa strona) odmierzając odpowiednią ilość czasu.
Rany boskie super wielkie dzieki
Dziękówa, tego właśnie było mi potrzeba
I tym sposobrm.wiecej siedze na telefonie zatrzymujac film I spwrotem do niego wracajac. Çiczenia ok ale ciezko tak cwiczyc😊
jestem totalnie nierozciągnięty, więc materiał kompletnie nieprzydatny
Witaj Wojtku. To, ze jesteś totalnie nierozciągnięty nie powinno wpływać na to czy materiał jest przydatny czy nie. Jestem pewien, że jeżeli poświęcisz wystarczająco dużo czasu i chęci tem zestawowi ćwiczeń to poczujesz progres w rozciąganiu. Powodzenia! :)
Wiem ze juz 3 lata po tym kom, ale jestem mega nierozciagniety, ale jestem po tej serii cwiczen, i uwazam za przydatny poprostu kazdy powinien wykonywac w swoim zakresie mozliwosci a potem coraz bardziej zwiekszac zakres ruchu w danym cwiczeniu, czuje ze pali i boli i to lubie 😂 dzieki za material 😊😊
Bardzo fajny materiał, dziękuję
Gdyby nie ćwiczenie nr 12 przy którym naciągnąłem mięsień i od dwóch miesięcy mam problem to plan niemal idealny 😅 Bardzo mi pomógł na dolną część ciała
bardzo pomocne i perfekcyjnie przekazane :)
Dziękujemy bardzo!
Ja się nie rozciągałem bo nie lubiłem i teraz mam plecy okrągłe i barki do przodu co powoduje problemy przy prawidłowym podciąganiu. Takie podciąganie pogłębiło mi lordozę i teraz dopiero zrozumiałem po co to rozciąganie jest :)
Bardzo się cieszymy i życzymy progresu w dalszym rozciąganiu ;)
Bardzo dobrze opracowane cwiczenia . Codziennie praktykuję. Jeśli można poprosić o podobny film ale z ćwiczeniami bardziej zaawansowanymi....?
Na drugim ćwiczeniu już leżę XD
Ciśnij! Nie może być za łatwo :)
Zajebisty materiał lece już drugi tydzień i się nie nudzi
Ekstra! A jak efekty :)?
Przyda sie!
Świetnie!
Przez t2n filmik.jestem rozciągniety jqk czasoprzestrzeń
Ekstra! Długo Ci to zajęło :)?
Ja pitole, jak egzorcyzmy Emilki Róży.... patrze na to i mnie to boli....
Możesz przybliżyć co według Ciebie jest nie tak :)?
Nie mam miejsca w pokoju na zrobienie ćwiczenia 2
Zajebisty materiał !!! I tyle z temacie 💪 Zastanawiam się co tu robią ludzie piszący niemam miejsca albo na sam widok mnie boli 🤯🤦. Pozdro
Dziękujemy bardzo! Wyciągnij z niego jak najwięcej! Powodzenia :)!
niestety nie umiem zrobić praktycznie większości ćwiczeń pokazanych na tym filmie :(
Nie musisz od razu wykonać ćwiczeń w dokładnie taki sposób jak przedstawiliśmy na filmiku, powoli systematycznie pogłębiaj skłony i pracuj nad rozciągnięciem innych partii. Efekty przyjdą dopiero po jakimś czasie, a jeżeli czujesz, że masz kłopot techniczny z wykonaniem tych ćwiczeń lub chciałbyś/chciałabyś abyśmy popracowali indywidualnie to ogromnie zachęcamy Cię do odwiedzenia nas na platformie treningowej Calisthenics Academy Online. Tam na pewno będziemy w stanie się tobą odpowiednio zaopiekować :)!
@@CalisthenicsAcademyPolska jasne, dzięki chłopaki za pomoc :))
Rozciąganie dla początkujących i szpagat w miniaturce 🤦♀️
Siad rozkroczny ;) Faktycznie, nogi ustawione dość szeroko, ale do szpagatu jeszcze trochę brakuje ^^
Ja tu nie widzę w ogóle nic dla początkujących, założenia tych ćwiczeń są już dla tych co są rozciągnięci. Ja np nie zrobię skłonu do podłogi a chciałbym, więc spodziewałbym się ćwiczeń pokazujących jak się do takiego skłonu zbliżyć.
jak to jest dla poczatkujacych, to ja jestem ks proboszcz
.
Ja jestem początkujący. A mam problem żeby zrobić połowę tych ćwiczeń. Masakra strach pomyśleć jaki jest poziom zaawansowany
Skoro jesteś początkujący i masz problem z niektórymi ćwiczeniami to znaczy, że jesteś na dobrej drodze. Gdybyś nie miał problemu z żądnym tych ćwiczeń to czy można by było nazwać to w ogóle treningiem? jak progresować w czymś co nie sprawia Ci żadnego problemu? Ćwiczenia dla początkujących nie zakładają, że każdy wykona je od razu czy bez wysiłku. Niektórzy muszą włożyć sporo pracy już na samym starcie.
Ćwiczenia dla początkujących a nie dla kalekich umysłowo. Robisz tyle ile możesz. Rusz dupe i po dwóch miesiącach robisz tyle co gościu na filmie...
Całe zycie siedzisz i narzekasz. Dobrze Ci to wychodzi! Chcesz dobrze ćwiczyc? To poswięć temu czas.
Pozdrowienia dla tych chcących wszystko za darmo, za dotknięciem czarodziejskiej różdżki lub co modne ostatnimi czasy po zjedzeniu czarodziejskiej tabletkki na wszystko
Jest w tym trochę prawdy. Niestety wszystko wymaga czasu oraz systematyczności.
JD
To nie jest materiał dla osób początkujących!!!
Krzysiu które z tych ćwiczeń nie jest ćwiczeniem dla początkujących? Jeśli nie wiesz jak się za to zabrać, to możemy Ci doradzić ;)
Wkońcu jakieś rozciąganie. Oglądałem laseczki ale one tam piszą początkujący a ćwiczenia zaawansowane...
A jak tobie spodobał sie nasz materiał?
Bardzo w porządku. Moje dolne partie są mocno nierozciągnięte przez siłowe treningi i brak regularnego rozciągania. Na materiale są pokazane jak najbardziej ćwiczenia dla początkujących.
Blad w tytule, zdecydowanie nie dla poczatkujacych, ale dla was glownym celem sa wyswietlenia dlatego jest ten blad.
Lapa w dol.
Fakt - może nie wszystkie ćwiczenia są możliwe do bezproblemowego wykonania przez każdego, ale jednocześnie nie ma żadnego błędu w tytule. To jest zestaw ćwiczeń dla początkujących. Każde ćwiczenie wykonuj zgodnie z naszymi instrukcjami oraz w zgodzie ze swoimi maksymalnymi możliwościami, a nie powinno być żadnego problemu. A jeśli chodzi o nasz cel publikacji tego filmiku - to proponuję, żeby następnym razem po prostu zapytać, zamiast próbować wróżyć z kryształowej kuli, bo to trudna sztuka, która ewidentnie rzadko kiedy się udaje ;)
Kciuk w dół, bo to nie są ćwiczenia dla początkujących!!!
Dlaczego tak sądzisz? Od czego ty byś zaczął rozciągnie dla osób początkujących :)? Nie oczekujemy, że każdy od razu będzie wykonywał te ćwiczenia w pełnych zakresach, ale naszym zdaniem dają one możliwość progresji i stopniowego rozwoju.
@@CalisthenicsAcademyPolska właśnie o te zakresy chodzi. Ciężko sobie nawet wyobrazić jak to prawidłowo zrobić, gdy zakres początkujących to jakieś 20% tego co pokazujecie.
Weźcie świeżaka i na nim zademonstrujcie te ćwiczenia, pokażcie jak zacząć.