Podczas ćwiczenia na rozciąganie tylnej częsci uda jak Stoje i pochylam plecy jak pan pokazuje tu 6:28 gdzie powinienem czuć napięcie mięsni/ rozciąganie bo ja czuję to tak jakby w górnej częsci łydki trochę wyżej kolana od tyłu a mięsni w udach nie potrafię wyczuć to znaczy że robię coś źle czy tak ma być?
Dziękuję. Czy uszkodzone/zerwane więzadła tylne PCL wykluczają któreś z tych ćwiczeń? Pozdrawiam i życzę wielu subskrypcji - dobrze Pan przedstawia treść.
Dziękuję:) przeciwwskazania będzie dopiero wtedy gdy ćwiczenie będzie powodować ból lub uczucie uciekania kolana, jeśli tego nie ma- proszę spokojnie ćwiczyć:)
Super i bardzo fajnie się czuję robiąc te ćwiczenia po treningu nóg, ale czy 15-20 sekund to na prawdę wystarczający czas? Dla mnie działa minimum minuta na partię, spokojnie oddychając. Dziękuję za film
dziękuję;) jak wszystko w fizjoterapii zależy od sytuacji, jeśli w Twoim przypadku po 1 min czujesz się ok to bym nic nie zmieniał, jeśli ktoś zaczyn aktywność to wtedy warto zacząć od mniejszych obciążeń,
![DLACZEGO BÓL PROMIENUJE DO NOGI? [RWA KULSZOWA]](http://i.ytimg.com/vi/r9SKlMYYjSU/mqdefault.jpg)
Witam
Dobra robota .
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie .
Cieszę się że mogę pomóc:) pozdrawiam Łukasz Kot
Nareszcie jakiś profesjonalny filmik o rozciąganiu. Zostawiam suba i proszę o więcej materiałów dotyczących poprawnego rozciągania całego ciała ;)
Dziękuję za wiadomość:) cieszę się że mogę pomóc:) dalsze części już niedługo:) pozdrawiam, Łukasz Kot
Dziękuję ❤
Na zdrowie:)
świetny materiał. pozdrawiam
Dzięki!
❤
Dlaczego takie krótkie powtórzenia? Nie lepiej trzymać z 3 minuty pozycje?
Dzięki. A ile serii 20-sekundowych rozciągnięć należt robić na każdą partię mięśni?
2-3;)
@@fizjoidea dzięki :)
Podczas ćwiczenia na rozciąganie tylnej częsci uda jak Stoje i pochylam plecy jak pan pokazuje tu 6:28 gdzie powinienem czuć napięcie mięsni/ rozciąganie bo ja czuję to tak jakby w górnej częsci łydki trochę wyżej kolana od tyłu a mięsni w udach nie potrafię wyczuć to znaczy że robię coś źle czy tak ma być?
Wszystko jest dobrze, każdy to czuje inaczej
Wygladaja prosto, zastanawia mnie tylko czy 15 sekundowe rozciagqnie cos da
Czas jest uśredniony, można go z czasem wydłużać ale więcej niż minuta może spowodować niedokrwienie nerwu.
Dziękuję.
Czy uszkodzone/zerwane więzadła tylne PCL wykluczają któreś z tych ćwiczeń? Pozdrawiam i życzę wielu subskrypcji - dobrze Pan przedstawia treść.
Dziękuję:) przeciwwskazania będzie dopiero wtedy gdy ćwiczenie będzie powodować ból lub uczucie uciekania kolana, jeśli tego nie ma- proszę spokojnie ćwiczyć:)
To warto robić czy nie robić? Po treningach nhu czy np na drugi dzień?
warto bezpośrednio po treningu lub na następny dzień jeśli trening był skrajnie mocny
Super i bardzo fajnie się czuję robiąc te ćwiczenia po treningu nóg, ale czy 15-20 sekund to na prawdę wystarczający czas? Dla mnie działa minimum minuta na partię, spokojnie oddychając.
Dziękuję za film
dziękuję;) jak wszystko w fizjoterapii zależy od sytuacji, jeśli w Twoim przypadku po 1 min czujesz się ok to bym nic nie zmieniał, jeśli ktoś zaczyn aktywność to wtedy warto zacząć od mniejszych obciążeń,
@@fizjoidea Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam:)