레몬물이나 라임물을 매일 먹어 보세요!
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- 안녕하세요, 긍정닥터입니다!
오늘은 물을 더 맛있고 건강하게 즐기는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.
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많은 분들이 물을 자주 마셔야 한다는 걸 알면서도, 물만 마시기에는 맛이 없어서 어려움을 느끼시는데요,
제가 작년 영상에 목이 불편하고 활력이 없을 때 물 대신 따뜻한 라임물을 생활화하면 좋다는 쇼츠를 만든 적이 있는데요, 요즘 많은 분들이 레몬물을 즐겨 드시더라고요. 저는 단맛보다는 쓴맛을 좋아해서 라임물을 즐겨 마시는데 둘 다 좋은 선택이 될 수 있어 설명을 드려보겠습니다.
이 두 과일은 맛도 상큼하지만, 건강에 여러 가지 좋은 효과를 줄 수 있는 자연의 선물인데요. 미토콘드리아 기능, 다이어트, 피부 건강, 그리고 치아 미백에 이르기까지 다양한 효과를 누릴 수 있답니다. 레몬물과 라임물을 만드는 방법, 어떤 상황에 어떤 과일을 선택하면 좋을지, 그리고 사용 시 주의할 점들까지 자세히 알려드리겠습니다.
1. 미토콘드리아 기능 향상
먼저, 레몬과 라임이 에너지 대사에 도움이 됩니다.
레몬과 라임에는 비타민 C와 플라보노이드 같은 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 이 성분들은 활성 산소를 제거해 세포 손상을 막아주고, 미토콘드리아를 보호하는 데 도움을 줍니다. 또, 구연산이 풍부해 에너지 대사를 촉진하여 미토콘드리아가 더 효율적으로 기능할 수 있도록 도와줍니다. 미토콘드리아가 건강하면 신진대사가 활발해지고, 전반적인 에너지 수준이 향상될 수 있죠.
2. 다이어트에 도움이 되는 레몬과 라임
다음으로, 레몬과 라임이 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 설명드릴게요.
레몬과 라임은 칼로리가 거의 없어서, 물에 넣어 마시면 다이어트를 하면서 수분 섭취를 늘리는 데 매우 유용합니다. 아침에 레몬물이나 라임물을 마시면 신진대사가 촉진되고, 칼로리 소모를 돕는 효과가 있죠. 또한, 레몬과 라임의 상큼한 향은 식욕을 억제하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 이는 과식을 줄이고 체중 관리에 도움이 될 수 있죠.
3. 피부 건강에 미치는 긍정적인 영향
레몬과 라임이 피부 건강에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요?
레몬과 라임은 비타민 C가 풍부해 콜라겐 합성을 촉진하고, 피부를 탄력 있게 유지해 줍니다. 이로 인해 주름을 예방하는 데도 효과적이죠. 또, 항산화 효과로 피부를 자유 라디칼로부터 보호해 주고, 피부 톤을 밝게 하는 미백 효과도 있습니다. 단, 직접 피부에 사용할 때는 반드시 물에 희석해야 합니다. 그렇지 않으면 산성 성분이 피부를 자극할 수 있으니까요.
4. 치아 미백에 도움을 주는 레몬과 라임
레몬과 라임은 치아 미백에도 도움을 줄 수 있습니다.
레몬과 라임의 구연산은 치아 표면에 있는 얼룩을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 주의해야 할 점이 있습니다. 산성이 강하기 때문에, 너무 자주 사용하면 치아 에나멜이 손상될 수 있습니다. 따라서, 레몬이나 라임을 사용한 후에는 반드시 물로 입을 헹구고, 사용 빈도는 일주일에 한두 번 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
5. 레몬물과 라임물 만드는 방법
이제, 레몬물과 라임물을 쉽게 만드는 방법을 알려드릴게요.
잘 세척한 신선한 레몬을 반으로 잘라 짜 줍니다.
세척은 베이킹파우더에 쓱쓱 씻으라는 분도 있고 물에 담궜다가 흐르는 물에 씻으라는 분도 있습니다.
저는 그냥 물에 담궜다가 흐르는 물에 세척합니다.
대부분은 잔류농약은 흐르는 물에 충분히 세척됩니다.
매번 손으로 하면 손목 손상이 있어 이런 기계를 활용하면 편리합니다.
짜고 남은 껍질은 버리지 마시고 잘라서 함께 준비해 주세요.
물 1L 정도를 준비합니다. 그 중 일부 물 한잔 정도를 끓여 준비합니다.
약 70-80도 정도가 되게 식히거나 찬물을 부어 준비한 물에 짠 레몬즙과 껍질을 넣어 식을 때까지 우려 줍니다.
그리고 나버지 물을 1L가 되게 더 부어줍니다.
6. 레몬과 라임 선택 차이
레몬과 라임은 비슷하지만, 상황에 따라 선택할 수 있습니다.
레몬은 맛이 상큼하고 부드러워 아침에 마시기에 좋습니다. 일반적으로 다양한 음료나 요리에 잘 어울립니다. 특히, 생선구이에 좋죠.
라임은 레몬보다 신맛이 강하고 쓴맛이 더해져 있습니다. 특히, 기름진 요리를 드실 때 같이 곁들이면 좋습니다. 멕시코요리에 잘 어울리죠.
7. 주의사항
마지막으로, 레몬과 라임을 사용할 때 주의해야 할 점들을 말씀드릴게요.
산성에 의한 치아 손상: 레몬과 라임은 산성이 강해 치아 에나멜을 손상시킬 수 있습니다. 사용 후에는 물로 입을 헹구고, 자주 사용하지 않도록 주의하세요.
피부 자극: 레몬이나 라임 주스를 피부에 직접 사용할 때는 물에 희석해 사용하세요. 민감한 피부는 자극을 받을 수 있으니 테스트 후 사용하는 것이 좋습니다.
속쓰림 및 위산 역류: 레몬과 라임은 산성이 강해 속쓰림이나 위산 역류 증상을 유발할 수 있습니다. 위장 건강이 약한 분들은 소량으로 섭취하거나, 빈속에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
알레르기 반응: 처음 사용하는 경우에는 팔 안쪽에 소량을 테스트해 보세요. 이상 반응이 없다면 사용하셔도 좋습니다.
레몬과 라임은 미토콘드리아 기능 향상, 다이어트, 피부 건강, 치아 미백에 모두 도움이 되는 자연의 보물입니다. 그러나 사용 시 주의사항을 꼭 지켜서, 건강하고 안전하게 활용하시길 바랍니다.
❇️영상의 정보는 여러분들의 셀프케어에 도움을 드리고자 제작하였습니다.
❇️직접 진료하시는 선생님의 진료 내용을 대신할 수 없습니다.
![영양제 대신 '이것' 더 먹어야 젊어진다! [서울아산병원 정희원 교수]](http://i.ytimg.com/vi/iCzEvwSaZ3w/mqdefault.jpg)
선생님 오늘도 복된 소식 주셔서 감사합니다.^^
시청해 주셔서 감사드립니다. 건강하세요~^^
교수님 오늘도 좋은정보 감사합니다 ❤❤❤
건강하세요~ 감사합니다.
오! 정말 좋은 정보 감사합니다^^*💯
도움이 되셨다니 감사합니다 :)
레몬 예전에 종종 먹었는데 다시 먹어봐야 겠습니다~ 감사합니다~~~^^
시청해 주셔서 감사합니다 😊
안녕하세요
예전에 착즙기로 해서 먹었었는데
다시 마셔봐야겠네요
라임은 처음 알았네요
멕시코음식 먹을때만 먹었거든요😅
시청해 주셔서 감사합니다 😊 라임물은 온도에 따라서도 맛이 다양해서 먹는 재미가 있습니다.
마트에파는 레몬즙을 먹는것도 같은가요?
네 그것도 편리한 방법이죠. 착즙 표시가 있는 것으로 골라보세요.
레모네이드를 희석해서 마시는 건 어떤가요?
그런 제품들이 많이 나와있더라고요. 적절히 활용하셔도 편리하실 것 같아요.
선생님 애사비랑 레몬이랑 같이 먹어도 되나요?
네 좋습니다. 속쓰림이 생기면 줄이셔야 할 것 같고요.
선생님재방 보았는데요
위염이 있는데 마셔도 되나요?
좋은것은 아는데 어떻게 해야할지 모르겠네요~~^^
희석해서 조금씩 드셔보세요 ^^
@@positive_doctor 네 교수님 고맙습니다~~^^
깔라만시는 어떤가요 박사님??
다이어트 목적으로 유행하던 때가 있었죠. 하지만 늘 먹기엔 불편함이 있으실 것 같습니다.
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단아하고 우아하고 아름다운 선생님 ❤
저는 씨빼고 몽땅 갈아 마셔요
와 그 경지에 이른다면 좋을 텐데 처음에는 불편하실 수 있어요~ㅎ 저희 아들은 그냥 씹어먹더라고요. 역시 위가 튼튼한 분들이 있으신 것 같아요.
こんなユ一チ一ブやめてくれませんか 意味不明
誰かには役に立ちません^^ 例えば、この映像でコーラを食べないようになった私の患者がいます。あなたに合った生活習慣のヒントに会って健康:)