언니, 이 후기를 .. 대체 어디서부터 써야 진심으로 와닿아서 정말 제 마음이 전해질수있을까 몇날 며칠을 미루고 미루고 결국 이 운동한지 두달째 접어드네요, 총 5키로 생리 두번지나가면서 두달했구요. 식단? 1도안했어요. 168키로에 61키로 시작하여 지금 55키로입니다 . 정말 거짓말안보태고 유명한 홈트 다했거든요. 다 하면 뭐해요? 길어야 2주.. 그것도 매일 할수없었어요. 재미도없고 해야한다는 그 강박관념. 그러다 삐약스핏 알게되어 급찐급빠 6분복근운동 홈트로빅 정말 거짓말안보태고 정말 스트레스가 쫙쫙나가면서 매일 운동을 재밌게하게 도와주었고. 그로인해 자존감물론 완전 올라갔어요... 제가 가장 드리고싶었던말은 두달동안 식단 안했어요. 술 ? 일주일에 한번 마시고싶은만큼 먹었어요. 근데 이 급찐급빠 2 탄 거의 두달간 5번쉬고는 매일했어요.. 정말 지루하지않았고.. 근데 아무리쳐먹어두 이제 살안쪄요 이운동만있다면. 좋은 운동법 꼭 계속계속 알려주세요. 제가 미국에있어서.. 정말 유튜브로만 운동할수밖에없는데 주원님덕분에 제2의 전성기 정말 진심으로 새인생살고있어요ㅠㅠㅜㅠㅠ감사해요정말... 미루다미루다 이제 후기쓰네요.. 전 오늘도 이거 할거에요!
와,, 진짜 노래 안틀고 운동 가능한 건 삐약스핏밖에 없닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동할 떄 고독해서 노래 틀어놓고 하는데 삐약스핏은 오디오가 한 시도 비지않아 외롭지가 않아서 즐겁게 운동가능하다ㅠㅠㅠㅠ 진짜 나도 모르게 흥얼거리고 있다 ㅠㅠㅠ 딱 한 달 해보겠습니다,, 지금 한 달에 3kg 증량해버려서 몸이 무거워 오늘부터 스앵님 급찐급빠 운동으로 뺴보겠습니다,,
주원쌤께 먼저 이렇게 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 10월 22일부터 주원홈트로 운동을 했어요. 아침: 옥상 상체운동, 모래시계 운동, 하체운동, 급찐급빠(ver2) 저녁: 20분 스트레칭 한달동안 5kg 빠지고 팔, 배, 허리, 다리 모두 슬림해졌어요. 작년까지 Size 0를 입었는데 올해 뱃살, 허리살이 조금 늘었는데 주원홈트로 운동하고 나서 Size 0 입어도 편안해 졌어요. 57살인데 아침마다 주원홈트가 루틴이 되어서 즐겁고 행복합니다. 살을 빼려고 하지 말고 살이 안찌게 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 결혼 전이나 후 거의 같은 몸무게를 유지하고 있어요. 미국에서 주원쌤 항상 응원하고 사랑합니다. 감사합니다.
진짜 진짜 저 지금 거의 3주 째 다 되어 가는데 전신(시리즈 하나 너무 하기 싫을 땐 다른 시리즈로 함)+하체+팔뚝 모두 주원홈트에서 하는 중인데 지금 4키로 빠졌어요 그런데 그 전에 이 몸무게였을 때랑 다른게 뭐냐면 같은 몸무게인데도 불구하고 근육량이 늘어서 더 말라보이고 보기에는 4키로 보다 더 빠진 거 같아요 ! 다른 다이어트는 너무 고통스럽고 힘든데 옆에서 주저리 주저리 해서 정신없고 화가 났는데 이건 웃긴 노래랑 같이하고 트레이너분도 자막으로 말씀하셔서 운동하는데 전혀 방해되는 것도 없고 오히려 더 집중이 잘 됐어요ㅠ(노래도 외워서 따라부릅니다)진짜 효과 좋아요 진짜로 2주일 이상하면 이때까지 한 것도 아쉽고 효과도 보이고 습관도 되서 계속 하게 돼요! 식단 조절 하나두 안 했구요 밥 그대로 먹고 가끔씩 라면 치킨도 먹었어요 여러분 진짜 믿고 딱2주만 해보세요 진짜 효과 보장해요 다른 강도 높은 운동하다가 몸살 생기지 마시구 이거 꾸준히 하세요 (그리고 만약 더 빨리 빼고 싶다면 식단이랑 같이 조절하는 걸 추천해요 ㅠㅠ 저는 먹는 걸 포기할 수 없어서 이렇게 했지망,,,후회는 안 해요)
4월말에 운동 시작하고 매일은 못했지만 다른운동(주원홈트)이랑 식이요법 병행하면서 지금은 이 운동은 한번 할 때마다 두세트~세세트 하고 있습니다! 6월 1일 현재 감량 몸무게 -6kg 입니다. 8월까지는 계속 다이어트할 예정이라 꾸준히 올려볼게요! 식이요법은 간헐적 단식 20:4를 병행중이고, 물은 하루에 4L~6L씩 섭취중입니다. ㅎㅎ
꼭 한달동안 한다! 만약 안오면 알림 울리게 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅠ 지나가다 한 번씩 눌러주세요! 까먹고 있다 알림 뜰때 해요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ +) 저 먹고싶은거 다 먹고 운동 이것만 하거든요 근데 벌써 2kg 빠졌어요ㅠㅠㅠ 방학내내 해볼게요!!!! +)식단 아침은 늦잠잔다고 X 점심때는 먹고싶은거 먹었어요 탄수화물 먹었는데 대신 평소보다는 적게 먹었어요 이게 갈수록 위가 줄어들다보니까 나중에는 적게먹어도 배가 부르더라구요 저녁에는 샐러드, 과일, 오이, 양배추, 닭가슴살, 삶은계란 이런거 먹었는데 저는 맛없는거 싫어서 드레싱 해서 먹었구요 과일 먹으면 포만감이 빨리 오더라구요ㅋㅋㅋ 그래서 저렇게 먹어도 항상 좀 남긴 것 같아요 7/1 O 7/2 O 7/3 O 7/4 O 7/5 O 7/6 O 7/7 O 7/8 O 7/9 O 7/10 O 7/11 O 7/12 O 7/13 O 7/14 O 7/15 O 7/16 X 7/17 O 7/18 O 7/19 O 7/20 X(콘서트) 7/21 X(콘서트) 7/22 O 7/23 O 7/24 O 7/25 O 7/26 O 7/27 O 7/28 O 7/29 O 7/30 O 7/31 O 한달 끝!!!! 매일매일 하니까 정말 뿌듯했어요 살도 4kg정도 빠졌구요ㅎㅎ 급찐급빠3도 하고싶은데 다리가 아파서 바로할지 아니면 다음주부터 할지 고민이네요ㅠㅠㅠ 살 빼고 싶으신 분들께 이 운동 강추해요♡
드디어 30일차 완료 했습니다!! 한 달 동안 매일 하고 싶었지만 여차저차해서 40일 정도 만에 한 달 챌린지 완료 한 것 같아요!! 그 동안 3키로 그램 감량 했고, 몸무게보다도 눈바디로 봤을 때 살 빠진게 느껴지고 옷 입을 때 확실히 느껴지네요!! 매일 댓글 달고 싶은 마음에 진짜 열심히 한 것 같아요. 그리고 운동이랑 노래가 너무 중독성있어서 자꾸 하고 싶어졌어요. 손목이 지금 안 좋아서 3탄을 해야하나 고민중이긴 한데 ㅠㅠ 내일 어떤 영상이라도 시작하고 1일차 완료 댓글 달도록 할게요. 한 달 동안 너무 감사했습니다!!!
허리 운동이랑 같이 하는 중입니당 솔직히 식단은 전혀 안하고 술도 일주일에 한두번씩은 마셨는데도 군살 정리되는 게 느껴져요!!! 홈트 진짜 많이 해봤는데 이렇게 땀 뻘뻘나고 효과 좋은 운동 없어요!!!ㅠㅠㅠㅠ 감사해요 쌤~~!! 7.6 - O 7.13 - O 그날 지나고 다시 옴ㅠㅠ 7.14 - O 7.15 - O 7.16 - X ㅠㅠㅠㅠ 7.17 - O 7.18 - O 처음 할 때보다는 땀 덜 나요 7.19 - X 여행ㅠㅠ 가서 쳐묵쳐묵 7.20 - O 식단 못했는데도 살 빠졌단 소리 들었어요!!! 7.21 - O 7.22 - X 7.23 - O 킥백부터 땀이 후두두둑 7.24 - X 불금이라 술....ㅠㅠㅠㅠㅠ 7.25 - O 7.26 - O 7.27 - X 7.28 - O 7.29 - O 7.30 - x 7.31 - O 8.1 - X 8.2 - O 2주만에 만난 남친이 살 많이 빠졌대요ㅠㅠ 8.3 - O 며칠 간 먹을 거 실컷 먹어서 열운동ㅠㅠ 8.4 - X 8.5 - O 8.6 - X 8.7 - O 8.8 - X 8.9 - O .......... 9.3 - O 9.6 - O 9.7 - O 9.8 - X 9.9 - O
진짜 해볼게요 !!! 이주동안 ㅠㅠ • 하루에 물 2리터 마시기 🌟 • 자기 6시간 공복유지 🌟 •군것질 하지않기 🌟 02/2🙆🏻♀️ 체중 68.8군것질을 너무 많이 했어요 ㅠㅠ 이제 군것질도 끊을게요 !! 02/3🙆🏻♀️ 체중 68.2 이주챌린지를 같이 해보려고합니다 !! ㅠㅠ 02/4 🙆🏻♀️공복에 몸무게 재보니까 66.7이네요 !! 그래도 눈바디가 더 중요하니까 ㅠㅠ 02/5 🙆🏻♀️공복 몸무게 66.6 !! 눈바디로 봤을때도 좀 달라진거같아요 ㅠㅠㅠ 진짜 고비였어요 ... 02/6 🙆🏻♀️ 까먹고 기록을 안했내요 ㅠㅠ 02/7 🙆🏻♀️ 주말이라 정신을 놓을뻔했지만 .. 그래두 성공 .. 02/8 🙆🏻♀️공복에 몸무게 재봤더니 68.. 주말에 너무 많이 먹었나봐유 ,, ㅎㅎ 02/9 🙆🏻♀️ 02/10🙆🏻♀️ 설연휴동안 계속 먹고 자느라 .... 오늘부터 다시 달립니다 !! ㅠㅠ 몇달동안 .. 힘든 .. 현생을 살며 .. 불어온 저를 다시 납작하게 만들고자 ..!! 방학이 4주이기 때문에 저만의 운동 플랜을 짜봤어요 !! 일주일은 삐약님의 이주 챌린지를 진행하고 2주에는 2주 챌린지와 이 동영상 !! 급진급빠를 함께병행하고, 또다시 이걸 반복할 계획이예요 !! 7/17 2주 챌린지1일차 / 팔운동 / 산책 ✅ )) 체중계라 고장나서 시켜서 아마 모레쯤 .. 올꺼예여 !!! 7/18 2주 챌린지 2일차 / 팔운동 / 스트레칭 / 산책 ✅ 7/19 종아리 부분이 너무 아파서 ㅠㅠ 운동을 못했어요 .. 달리기 / 스트레칭 ✅ 7/20 결국 근육파열이라는 결과와 함께 운동을 잠시 쉬라는 경고를 ,, 식단 / 걷기 ✅ 7/21 병원의 경고를 무시하고 달리다가 다리가 작살남을 느껴 … 바로 침대행 .. 내일부턴 뛰지않고 홈트를 ..
6개월전에 80킬로에서 3개월만에 12킬로 감량했습니다 물론 먹을거 다 먹고 주원언니 홈트보면서 68까지 빼고 그 뒤로 일하느라 운동못했는데 아직까지 유지되고 있어요 진짜 거짓말안하고 홈트 하루에 2-3번했어요 3개월동안 이제 다시 시작해서 60킬로까지 빼려구요 감사합니다!!
1월 9일부터 출근전 공복에 한셋트..👍 자기전에는 모래시계운동 한셋트!! 한달정도 됐는데 2키로 빠졌고 눈바디했을때 허리랑 뱃살이 많이 빠짐!! 한달에 1키로 빠지는거 목표로 하고있음!! 1월 09일 ⭕ 1월 10일 ⭕ 1월 11일 ⭕ 1월 12일 ⭕ 1월 13일 ⭕ 1월 14일 ⭕ 1월 15일 ⭕ 1월 16일 ❌ 토요일 ㅠㅠ 1월 17일 ❌ 1월 18일 ⭕ 1월 19일 ⭕ 1월 20일 ⭕ 1월 21일 ⭕ 1월 22일 ⭕ 1월 23일 ⭕ 1월 24일 ❌일요일 ㅠㅠ 1월 25일 ⭕ 1월 26일 ⭕ 1월 27일 ⭕ 1월 28일 ⭕ 1월 29일 ⭕ 1월 30일 ⭕ 1월 31일 ❌ 2월 01일 ⭕ 2월 02일 ⭕ 2월 03일 ❌ 2월 04일 ⭕ 2월 05일 ⭕ 2월 06일 ⭕ 2월 07일 ❌일요일 ㅠㅠ 2월 08일 ❌에버랜드 휴유증 ㅋㅋ 2월 09일 ⭕
싱가폴 자가격리 동안 살 뽀샤버리겠슴당🧚♀️ 10/4 ❤️ (일어나자마자 언니 영상 발견해서 1번) 10/5 ❤️ (오전 오후 한번씩) 10/6 ❤️(오전 오후 한번씩) 10/7 ❤️ (오전 오후 한번씩) 10/8 ❤️ (오전) (생리 시작으로 삶의 의욕 저하->오후는 스킵) 10/9 ❤️ (오후에 연속 두번) (오전에는 늦잠을 자버려서...) 10/10 ❤️ (오전 오후 한번씩) (너무 작아서 지퍼가 안 올라가던 원피스를 입어 봤는데 지퍼가 수월하게 올라가요!) (반바지를 입어 봤는데, 허리는 두 주먹이 다 들어갈 만큼 남고, 엉덩이는 힙업 돼서 빵빵해요!) 10/11 ❤️ (오전에 한번) (과제가 너무 많고, 밥을 못 먹어서 오후에는 포기ㅠ) 10/12 ❤️ (오전 오후 한번씩) (과제가 너무 많아서 충동적으로 도리토스 한봉지 뚝딱,,,흑흑,,,) 10/13 ❤️(오전 오후 한번씩) 10/14 ❤️ (오전에 한번) (밤 늦게 다른 호텔로 옮겨져야 하는 상황이 발생해서 오후는 패스) 10/15 ❤️ (오전에 한번) (내일 중간+레포트 제출 있어서 오후는 스킵) 10/16 ❤️ (오후에 두 번) 10/17 ❤️(오후에 한 번) 18일 12시에 자가격리가 끝났습니당!!! 💕후기💕 1) 허리가 정말 많이 빠졌다. 청바지들 전부 허리가 너무 커서 벨트를 메야하는데 심지어 벨트조차 구멍이 부족해요ㅋㅋㅋㅋ새로운 바지랑 벨트 사러가려구요! 2) 라인이 정리 되었다 약간 근육 뚱띠한 다리였는데 (평소에 근력 운동을 좋아해서) 다리 라인도 다 정리되고, 엉덩이 살도 빠지고 반바지도 자신있게 입을 수 있어요! 3) 매일 운동 하는게 습관이 되었다 자가격리 시간을 허투로 보내고 싶지 않아서 시작한 운동이었는데, 덕분에 매일 수업 2시간 전에 일어나서 운동하고, 할 일을 다 마치고 운동을 또 열심히 하는게 습관이 되었어요! 자가격리가 끝났지만, 학교 다니면서도 평소에 계속 하려고요. 여기다가 댓글로 이어서 인증할게요! 4) 기분 좋게 먹을 수 있다 꾸준한 운동을 한다는 사실만으로도 음식을 먹을 때 자주 들곤 하던 죄책감이 사라졌어요 5) 전체적으로 자신감이 늘었다 아직 팔뚝살도, 뱃살도 빼야할 곳이 많지만, 그럼에도 불구하고 그냥 제 몸이 너무 만족스럽고 좋아여히히 2주 동안 감사했고, 계속 꾸준히 찾아올게요! 🧚♀️다시 컴백🧚♀️ 10/23 💕 (오후에 한 번) 10/24 💕 (오전에 한 번) 10/25 💔 10/26 💕 (오전) - - - 11/29 💜 (오전) 11/30 💜 (오전) 12/1 💔 (할 일 너무 많아ㅠㅠ) 12/2 💔 (피곤에 찌들었어요,,,) 12/3 💜 (오후) - - - 2/13 ❤️
너무 감사해서 후기 남겨요! 건강을 위해 표준 몸무게가 목표였던 저는 삐약스핏 덕분에 4~5개월만에 약 17kg를 감량하며 bmi지수 고도비만에서 표준체중까지 내려오게 되었어요! 다이어트 초반에는 가끔씩 했지만 3달 정도는 일주일에 2~3번씩은 꾸준히 했더니 체력도 많이 늘고 이 영상 뿐만 아니라 다른 영상까지 여러개 이어서 할 수 있는 정도가 되었답니다! 고도비만으로 10년 넘게 살아왔던 저인데 요즘 제 몸을 보면 너무 신기할 정도예요! 그래서 정말 삐약스핏에, 주원언니께 감사하다는 말씀 남기고 싶었어요! 이제 간신히 표준 체중 안으로 들어왔으니 날씬이가 될 때까지 더 달릴게요! 정말 감사해요!
@@한혜서-s9y 급진급빠2는 다른 건 못하더라도 꼭 하려고 했고요! 그 외에는 모래시계운동+앉아서 상체운동8분+하체비만7분하고 스트레칭까지 따로 해줬어요 그리고 저는 모래시계운동이 자극이 잘 오지 않아서 나중엔 다른 복근운동으로 바꿔서 했었어요! 처음부터 많이 하려고 하기보다 천천히 체력 늘리면서 운동 추가하시길 바라요! 안 그러면 나중에 더 힘들어요..! 기간 길게 보시는 거면 처음부터 무리하지 않으시는 걸 권장드립니다,, 우리 같이 건강해져요! ㅎㅎ
@@페리앵요 화이팅임돠~ 몸무게 측정하지마시구 체지방률에 집쭈~~웅♡ 하세요.그리구 타이트한 스판기없는 옷 준비하시고 그 옷이 헐렁해졌나 뭐 그런거를 느끼시면 됩니당~ 사이즈 주는게 진짜이고 몸무게는 운동하면 근육량이 증가하기땜에 안 줄수도 있고 체형에 따라 늘어날수도 있음돠(물론 전 지방이 많아서 아니지만..ㅋㅋ) 화이팅♡♡♡
10월 22일부터 두달동안 한번도 빠지지 않고 Crazy plan for short term weight loss, Upper body workout, Easy and good workout for slim leg을 했어요. 저는 원래 날씬한데 건강을 위해서 주원홈트로 운동을 꾸준히 한 결과 바디라인이 예뻐지고 팔, 다리가 원래 슬림한데 더 예쁘게 슬림해졌어요. 어깨 라인도 일자로 되고 전반적으로 몸에 탄력이 생겼어요. 주원쌤 너무나 감사드립니다. 앞으로도 건강을 위해서 주원홈트로 꾸준히 운동을 하려고 합니다. 미국에서 항상 주원쌤 응원합니다. Merry Christmas!🎁🎄
주원 언니가 아니라 주원동생도 아닌 주원조카님 영상 일년전부터 일주일에 서너번은 꼭 보고 따라하면서도 댓글은 처음 남깁니다~ 따라할땐 오늘은 인사글 남겨하지 하면서 끝나면 힘들고 배고프고 ㅋ그냥 쫑쫑쫑 ㅠ 오늘은 고맙고 미안한마음에 글남겨봅니다~ 이영상과 레전드뱃살 두개 특히 열심히 따라함다~ 물론 앉아서 히는 운동등 주원홈트 영상은빠진것없이 봤죠~ 동작중 익살스러운 표정과 제스처가 재미있으면서도 힘든 순간을 공감하는것같아 좋아요~ 오늘도 덕분에 햐시간 열운했지요~
주원홈트 팔뚝-허벅지-이 영상(전신) 순으로 하는데 진짜 최고에요. 땀이 비오듯이 나는게 오늘 운동 불태웠다는 느낌 지대로!! 동작들이 딱 할수 있을만큼으로 구성돼 있어서 끝까지 포기 안하고 같이 할수 있는게 제일 맘에 들어요. 좋은 운동 알려주셔서 진짜루 고맙습니다~!!
For anyone looking for an English comment, I'm going to do this every day for a week or so, let's see what happens! I am 19 years old, 166cm and 79.8kg! I lost 5kg eating with a caloric deficit and working out everyday (Chloe Ting, Emi Wong, Thankyou Bubu's workouts), and now I want to try Ppiyak's one! I'm certainly going to do other videos aswell. • 29/05 : ✅ It was so intense! It looks easy but I was sweating a lot and it was hard to breathe! (79.8 kg) I walked for 1.30 hour and only did this video. • 30/05 : ✅ Still super hard! at the beginning it was simple, but then I got really sweaty and tired! (79.5kg) I walked for an hour and only did this video! • 31/05 : ✅ When does this workout get easier???? I did it though! (79.4kg) I did only this video. Sunday is my day. • 01/06 : ❌ I felt sick and tired today, so I didn't do it! (79.8kg) I walked 1 hour though. • 02/06 : ✅ Ok this is not getting easier and I don't think it will ever get easier!! (79.3kg) I didn't walk today! • 03/06 : ✅ I did it! (79,2kg) I walked for 45 min today. • 04/06 : ✅ I'm sure that I will do it today, I am so motivated! (78.8kg) And yes I did it!
진짜 원래 댓글 잘 안쓰는데 이 운동 꼭 하세요 진짜 짱이고 그냥 이 채널 통 틀어서 짱임 다른 운동하면 그냥 얼굴만 빨개지고 땀도 그냥 송글송글 맺히는 정도인데 이 운동은 진짜 21분 했다고 땀이 주르륵 흐르는건 처음이다...이 운동 짱입니다 급찐급빠 ..최고....❤️..
아침에 운동 루틴 두번째 코스!! 주원홈트와 함께한지 1년이 넘었네요 스트레칭하고 주원홈트!! 아 비틀비틀 비틀어~~😂 비틀고나서 워킹패드에서 한시간 이상 걸어요 걸으면서 처음엔 음악만 듣다가 우연히 도리도리 비트코인 교육방송을 접하게 되었는데 요거이 재밌더라고요 걸으면서 공부도 되고 왠지 짜투리 시간을 활용하는 느낌? 건강도 챙기고 지식도 쌓고~ 주원홈트!! 내일 또 만나요😊
한시간짜리 운동하다가 도저히 퇴근하고 1시간 운동하는건 여력이 안되서 20분짜리 운동으로 노선 변경했어요 오늘 연차라 오전에 한번 오후에 한번 했는데 제기차기도 중간에 들어간 트위스트도 좋은데 중독성 쩌는 노래가 20분 어떻게 가는지 모르게 만들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ여기가 바로 운동맛집👍 매일 도전해서 살뺐다는 글로 보답하겠숩니다 운동 영상 감사해요😍
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
이 영상 만드는데 5번을 촬영했고 만드는동안에만 3kg이 빠졌습니다 언니들!!! 이거 꼭 하세요! 한 달 동안 매일 만납시다!!!
넵~~!!!낼 아침부터 시작합니다~~오예~~^^
삐약스핏 이거 아침에 해도 좋겠죠?!🥰
운동완료 화이팅
공짜로 이런 영상 올려주셔서 감사합니다 (⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)♡
공복 아닐때 해도 한셋트만 해도 될까요?
추가적으로 추천도 해주세요^^
다른 유튜버들은 시작전 말이 너무 많아서 기다리다 지쳐 본론전에 끄기 일쑤인데 이언니 다짜고짜 말도 없이 이미 시작하고 있음. 지루하지 않아서 좋음.
다짜고짜 운동👍👍👍👍👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다짜고짜 동감♡
다짜고짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일단 운동부터 해 영상
저도 운동전 소통한다고 그러는 영상들보면 운동의지떨어지더라고요 뭐 뒤로감기해도되긴하지만ㅋ찾다가찾다가 이영상 정착햇네요 ㅎㅎㅎ
넘 공감ㅋ
나는 왜... 아침마다 40분을 걸었던가...
20분만에 이토록 구석구석에서 땀이;; 공복운동 꼭 하는 내겐.. 유산소와 근력 같이 잡을 수 있는 최고의 운동..아.. 홈트 따라하고 감동받고 댓글달긴 처음..ㅎㅎㅎㅎ
그러니깐요~저두 한시간씩 걸어서 만보 넘게 걸었는데도 급찐급빠 20분이 훨 효율적이고 운동한거 같아요^^
화이팅해서 이뻐집시다!!!
오늘도 귀에쏙박히는 리듬감쩌는 랩과함께 뱃살을 짰습니다!!
나도모르게 종일 무릎무릎무릎을 벌려~ 뱃살뱃살뱃살을 짜줘~ 조용히 읊조리고 다녀요.
오늘도 수고하셨습니다~맞절~♡
수능금지곡!!ㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅이에용😘😘😘
약간 격하게 말해보자면.. 좋은 운동영상 많지만, 삐약스핏하면 스트레스 1도없이 ㅈㄴ 그냥 내 몸을 영상에 맡기면 운동 끝나있어서 너무좋아요 진짜;;
정신차리면 운동 끝! 👍🏻
운동영상 많고많은데 이걸 따라하는 이유는
시간이 빨리감...ㅎㅎㅎ 홈트에서의 20분은 결코 짧은시간이 아닌데 뚱땅뚱땅 음악소리랑 주원쎔 멘트때문에 시간이 휙휙 지나가요 넘좋아
언니, 이 후기를 .. 대체 어디서부터 써야 진심으로 와닿아서 정말 제 마음이 전해질수있을까 몇날 며칠을 미루고 미루고 결국 이 운동한지 두달째 접어드네요, 총 5키로 생리 두번지나가면서 두달했구요. 식단? 1도안했어요. 168키로에 61키로 시작하여 지금 55키로입니다 . 정말 거짓말안보태고 유명한 홈트 다했거든요. 다 하면 뭐해요? 길어야 2주.. 그것도 매일 할수없었어요. 재미도없고 해야한다는 그 강박관념. 그러다 삐약스핏 알게되어 급찐급빠 6분복근운동 홈트로빅 정말 거짓말안보태고 정말 스트레스가 쫙쫙나가면서 매일 운동을 재밌게하게 도와주었고. 그로인해 자존감물론 완전 올라갔어요... 제가 가장 드리고싶었던말은 두달동안 식단 안했어요. 술 ? 일주일에 한번 마시고싶은만큼 먹었어요. 근데 이 급찐급빠 2 탄 거의 두달간 5번쉬고는 매일했어요.. 정말 지루하지않았고.. 근데 아무리쳐먹어두 이제 살안쪄요 이운동만있다면. 좋은 운동법 꼭 계속계속 알려주세요. 제가 미국에있어서.. 정말 유튜브로만 운동할수밖에없는데 주원님덕분에 제2의 전성기 정말 진심으로 새인생살고있어요ㅠㅠㅜㅠㅠ감사해요정말... 미루다미루다 이제 후기쓰네요.. 전 오늘도 이거 할거에요!
감동이에요!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
진심으로 와닿았어요!!!!
축하하고 감사합니당!!!!!
앞으로도 급찐급빠로 흥합시다!!!!!화이팅!!!!!
Claire혜정 이것만 하신거예요??
쿄쿄 제 최애는 이거랑 홈트로빅1-3 합쳐놓은거구요! 무조건 운동은 이거랑 6분 복근운동 그 두개만 자기전에 했어요 ~! 근데진짜 이거 잘빠져요 전 식단을 안해서그렇지 식단만했으면진짜 더잘빠졌을텐데 애도 키우고잇어서 애보다가 체력방전될까봐 식이는 하지않고 이거만했어요~
하루하고 지금 삼일째 앓고있는데 ㅜㅜ대단하세요 ㅜㅜ 이제 근육통 제법 지나갔으니 오늘부터 저도 매일해볼게요!
ᄏᄏᄏᄏ 당연히 한번이죠! ㅎㅎ 밤에 했어요~ 저녁먹고 소화좀시키고 두시간후에 했답니다. 완전 병아리였거든요 ㅎㅎ
언니 저 몸도, 마음도 너무 힘들어서 오늘부터 운동 다시 시작했어요. 영상 항상 감사드려요.
우리 달맹보스 무슨 일 때문에, 누구 때문에 몸도 마음도 많이 지쳐버렸을까요? 무슨 일 때문인지는 알 수 없지만 운동하는 시간을 통해서 조금씩 회복되고 몸도 맘도 더 건강해지길 항상 응원할게요🫶🏻
운동 따라하다가 부메랑 동작에서 잃어버린 목걸이를 침대밑에서 찾았습니다!!!!!!!앞으로 계속 할게요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아넘웃걐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8:28 지옥 입장
대박 이건 홈트영상 역사상 가장 대박영상이될듯합니다!!!!!
이유진 오예!! 고맙습니다!!!
몸치인 제가 유일하게 따라할 수 있는 프로그램! 감사 감사 ^^
와,, 진짜 노래 안틀고 운동 가능한 건 삐약스핏밖에 없닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동할 떄 고독해서 노래 틀어놓고 하는데 삐약스핏은 오디오가 한 시도 비지않아 외롭지가 않아서 즐겁게 운동가능하다ㅠㅠㅠㅠ 진짜 나도 모르게 흥얼거리고 있다 ㅠㅠㅠ 딱 한 달 해보겠습니다,, 지금 한 달에 3kg 증량해버려서 몸이 무거워 오늘부터 스앵님 급찐급빠 운동으로 뺴보겠습니다,,
화이팅이에용!!!아자아자🙌
주원쌤께 먼저 이렇게 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 10월 22일부터 주원홈트로 운동을 했어요.
아침: 옥상 상체운동, 모래시계 운동, 하체운동, 급찐급빠(ver2) 저녁: 20분 스트레칭
한달동안 5kg 빠지고 팔, 배, 허리, 다리 모두 슬림해졌어요. 작년까지 Size 0를 입었는데 올해 뱃살, 허리살이 조금 늘었는데 주원홈트로 운동하고 나서 Size 0 입어도 편안해 졌어요. 57살인데 아침마다 주원홈트가 루틴이 되어서 즐겁고 행복합니다.
살을 빼려고 하지 말고 살이 안찌게 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 결혼 전이나 후 거의 같은 몸무게를 유지하고 있어요. 미국에서 주원쌤 항상 응원하고 사랑합니다. 감사합니다.
와오!!!!!!!너무 잘하셨어요~~~!!한달 꾸준히 해주셨네요~~!!앞으로도 함께 같이 화이팅해요🙌응원합니다^^
Thank you.
진짜 진짜 저 지금 거의 3주 째 다 되어 가는데
전신(시리즈 하나 너무 하기 싫을 땐 다른 시리즈로 함)+하체+팔뚝 모두 주원홈트에서 하는 중인데 지금 4키로 빠졌어요 그런데 그 전에 이 몸무게였을 때랑 다른게 뭐냐면 같은 몸무게인데도 불구하고 근육량이 늘어서 더 말라보이고 보기에는 4키로 보다 더 빠진 거 같아요 ! 다른 다이어트는 너무 고통스럽고 힘든데 옆에서 주저리 주저리 해서 정신없고 화가 났는데 이건 웃긴 노래랑 같이하고 트레이너분도 자막으로 말씀하셔서 운동하는데 전혀 방해되는 것도 없고 오히려 더 집중이 잘 됐어요ㅠ(노래도 외워서 따라부릅니다)진짜 효과 좋아요 진짜로 2주일 이상하면 이때까지 한 것도 아쉽고 효과도 보이고 습관도 되서 계속 하게 돼요! 식단 조절 하나두 안 했구요 밥 그대로 먹고 가끔씩 라면 치킨도 먹었어요 여러분 진짜 믿고 딱2주만 해보세요 진짜 효과 보장해요 다른 강도 높은 운동하다가 몸살 생기지 마시구 이거 꾸준히 하세요 (그리고 만약 더 빨리 빼고 싶다면 식단이랑 같이 조절하는 걸 추천해요 ㅠㅠ 저는 먹는 걸 포기할 수 없어서 이렇게 했지망,,,후회는 안 해요)
너무너무 잘해주시고 계시는데요!!! 최고다최고!!!
노래까지 외워할 정도면 얼마나 열심히 같이 해주셨는지 느낌이 팍팍 😭😭
미투미투 벌써 이키로빠짐
오늘도 찍고 달리고 갑니다.
단순하지만 엄청 힘드네요 ㅠ
내일도 운동 같이 해요 ㅎ
내일도 꼭꼭 같이 만나요~~~
공복운동으로 주4회 시작
7/16 6:22 (모래시계운동 28일차)
7/17 6:40
7/18 6:22
4월말에 운동 시작하고 매일은 못했지만 다른운동(주원홈트)이랑 식이요법 병행하면서 지금은 이 운동은 한번 할 때마다 두세트~세세트 하고 있습니다!
6월 1일 현재 감량 몸무게 -6kg 입니다. 8월까지는 계속 다이어트할 예정이라 꾸준히 올려볼게요! 식이요법은 간헐적 단식 20:4를 병행중이고, 물은 하루에 4L~6L씩 섭취중입니다. ㅎㅎ
물 많이마셔도 괜찮으신가요?! 너무 많이마시면 물중독된다는 소리를 들어서요 ㅠㅠ
@@jjiN_0-f9l 답변이 늦었네요 ㅜㅜ 급하게 먹으면 물중독이 오지만 천천히 마시면 문제 없습니다! 저는 간헐적 단식을 병행하고 있어서 단식시간에는 계속해서 마시는 겁니다 ㅎㅎ!
@@박서영-z9q 헙 친절한 답변 감사합니다! 물 많이 마셔야겠네요!
꼭 한달동안 한다! 만약 안오면 알림 울리게 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅠ 지나가다 한 번씩 눌러주세요! 까먹고 있다 알림 뜰때 해요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
+) 저 먹고싶은거 다 먹고 운동 이것만 하거든요 근데 벌써 2kg 빠졌어요ㅠㅠㅠ 방학내내 해볼게요!!!!
+)식단
아침은 늦잠잔다고 X
점심때는 먹고싶은거 먹었어요 탄수화물 먹었는데 대신 평소보다는 적게 먹었어요 이게 갈수록 위가 줄어들다보니까 나중에는 적게먹어도 배가 부르더라구요
저녁에는 샐러드, 과일, 오이, 양배추, 닭가슴살, 삶은계란 이런거 먹었는데 저는 맛없는거 싫어서 드레싱 해서 먹었구요 과일 먹으면 포만감이 빨리 오더라구요ㅋㅋㅋ 그래서 저렇게 먹어도 항상 좀 남긴 것 같아요
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한달 끝!!!! 매일매일 하니까 정말 뿌듯했어요 살도 4kg정도 빠졌구요ㅎㅎ 급찐급빠3도 하고싶은데 다리가 아파서 바로할지 아니면 다음주부터 할지 고민이네요ㅠㅠㅠ 살 빼고 싶으신 분들께 이 운동 강추해요♡
오세요
포기하셧나
컴온 ㅡㅡ
항상 하고는 체크를 안하러 오네요ㅠㅠㅠ 어제는 아파서 못했어요8ㅅ8 댓글 달아주셔서 알림 뜨는거 보고 오늘도 후딱 했습니다!!! 감사해요♡
살 빠지냐옹?
와아아 ~~~ 최고라는 말밖에는 😊땀이 주루룩 2키로 빠졌어요 최고 👍
ㅋ ㅑ!! 보스야 말로 최고시다!!!!!! 👍👍👍
드디어 30일차 완료 했습니다!! 한 달 동안 매일 하고 싶었지만 여차저차해서 40일 정도 만에 한 달 챌린지 완료 한 것 같아요!! 그 동안 3키로 그램 감량 했고, 몸무게보다도 눈바디로 봤을 때 살 빠진게 느껴지고 옷 입을 때 확실히 느껴지네요!! 매일 댓글 달고 싶은 마음에 진짜 열심히 한 것 같아요. 그리고 운동이랑 노래가 너무 중독성있어서 자꾸 하고 싶어졌어요. 손목이 지금 안 좋아서 3탄을 해야하나 고민중이긴 한데 ㅠㅠ 내일 어떤 영상이라도 시작하고 1일차 완료 댓글 달도록 할게요. 한 달 동안 너무 감사했습니다!!!
혹시 어떻게했는지 알려주실수이쓰세요?
저도 어떻게 하셨는지 궁금합니다ㅠㅠ 몇 키로 감량 하셨고 눈으로 봤을때 어디가 많이 빠지셨나요?
파링 지나가다 댓 남깁니다만.. 저는 허리라인이 완전 통허리였거든여 근데 이거 며칠하고나니까 옆구리가 쏙들어갔어요
이거 열심히 하면.. 빠지는군요!!!
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4/30 ✖️(싸이클 2시간 대체😭)
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힘내세요!!
효과 보셨나요 ,,?후기좀 알려주실수 잇으세요🥺?
이서현 다이어트 시작한지는 3주 좀 넘었고 이 운동은 2주정도 하루도 안 빼먹고 했는데 어느 특정 부위가 효과적으로 빠진다기 보다 전체적으로 라인이 정리되는 것 같아요! 특히 옆구리라인이 탄탄해지는 느낌? 저는 식이도 같이하면서 지금까지 -4.5kg정도 감량했어요🌝
라지벌랄라 감사합니다! 같이 힘내요오✨
원래는 몇키로였는지 알려주실수 있나요?!ㅠㅠ
허리 운동이랑 같이 하는 중입니당
솔직히 식단은 전혀 안하고 술도 일주일에 한두번씩은 마셨는데도 군살 정리되는 게 느껴져요!!!
홈트 진짜 많이 해봤는데 이렇게 땀 뻘뻘나고 효과 좋은 운동 없어요!!!ㅠㅠㅠㅠ 감사해요 쌤~~!!
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7.13 - O 그날 지나고 다시 옴ㅠㅠ
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7.16 - X ㅠㅠㅠㅠ
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7.18 - O 처음 할 때보다는 땀 덜 나요
7.19 - X 여행ㅠㅠ 가서 쳐묵쳐묵
7.20 - O 식단 못했는데도 살 빠졌단 소리 들었어요!!!
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7.23 - O 킥백부터 땀이 후두두둑
7.24 - X 불금이라 술....ㅠㅠㅠㅠㅠ
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8.2 - O 2주만에 만난 남친이 살 많이 빠졌대요ㅠㅠ
8.3 - O 며칠 간 먹을 거 실컷 먹어서 열운동ㅠㅠ
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컴인컴인 하세요! 어제 못한 것까지 오늘 열심히 해봅시다요!
@@포포-i3i 덕분에 운동했어요!! 불러주셔서 감사해요ㅠㅠ
어제 오늘 하셨나요?!
돌아오세용
어디가셔써요
이거 제목기억안나서 지방날라갑니다 치니까 나오네요 ㅋㅋ 덕분에 운동잘하고갑니다~ 제최애운동영상 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 직관적 검색엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 또 만나요!!!!
중 1입니다! 일주일째! 이틀에 한 번은 2셋트씩 하고 있어요 개학때까지 꼭 살 빼려구요!! 진짜 이거하면 땀 장난 아니구요 살도 조금씩 빠지고 있는것 같아요 아직 눈에 보이지는 않지만!!😄 응원해주세욧!! 한달계속 가즈아~
6/17 11:40 am START
6/18 12:32 am
6/18 1:57pm
6/19 9:57 am
6/21 2:40 am
6/21 3:30 am
6/21 4:00 pm
6/22 1:38 pm
6/23 10:56 pm
6/28 11:11pm
6/29 11:5pm
7/1 11:53pm
"이 정도 땀이면 거의 끝났겠지?" 10분 지남 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 역시 최고
저두3주째 매일 해요~어떤날은밤12시에도해요~빼먹으면 웬지불안~
땀이 엄청나는데 살빠지겠죠~~!?
지금 5일째인가 5회째 따라했는데 그 반복 구간 덕분에 뱃살이 줄어든 것 같아여!!!!! 가보자고~~
맞아유!!! 고게 효과가!!👍🏻👍🏻
저 다이어트 계속하고있는ㄷ
어제 치팅데이 한번 했더니 2키로가 쪘더라구요? 그래서 오늘부터 오전 공복유산소로 이 영상 5일동안 따라할겁니다.
좋아요로 응원해주세요🔥❤️
7/23 11:00 🏋🏻♀️ 육수 폭.팔 _ 64.3kg
진짜 해볼게요 !!! 이주동안 ㅠㅠ
• 하루에 물 2리터 마시기 🌟
• 자기 6시간 공복유지 🌟
•군것질 하지않기 🌟
02/2🙆🏻♀️ 체중 68.8군것질을 너무 많이 했어요 ㅠㅠ 이제 군것질도 끊을게요 !!
02/3🙆🏻♀️ 체중 68.2 이주챌린지를 같이 해보려고합니다 !! ㅠㅠ
02/4 🙆🏻♀️공복에 몸무게 재보니까 66.7이네요 !! 그래도 눈바디가 더 중요하니까 ㅠㅠ
02/5 🙆🏻♀️공복 몸무게 66.6 !! 눈바디로 봤을때도 좀 달라진거같아요 ㅠㅠㅠ 진짜 고비였어요 ...
02/6 🙆🏻♀️ 까먹고 기록을 안했내요 ㅠㅠ
02/7 🙆🏻♀️ 주말이라 정신을 놓을뻔했지만 .. 그래두 성공 ..
02/8 🙆🏻♀️공복에 몸무게 재봤더니 68.. 주말에 너무 많이 먹었나봐유 ,, ㅎㅎ
02/9 🙆🏻♀️
02/10🙆🏻♀️
설연휴동안 계속 먹고 자느라 .... 오늘부터 다시 달립니다 !! ㅠㅠ
몇달동안 .. 힘든 .. 현생을 살며 .. 불어온 저를 다시 납작하게 만들고자 ..!! 방학이 4주이기 때문에 저만의 운동 플랜을 짜봤어요 !! 일주일은 삐약님의 이주 챌린지를 진행하고 2주에는 2주 챌린지와 이 동영상 !! 급진급빠를 함께병행하고, 또다시 이걸 반복할 계획이예요 !!
7/17 2주 챌린지1일차 / 팔운동 / 산책 ✅ )) 체중계라 고장나서 시켜서 아마 모레쯤 .. 올꺼예여 !!!
7/18 2주 챌린지 2일차 / 팔운동 / 스트레칭 / 산책 ✅
7/19 종아리 부분이 너무 아파서 ㅠㅠ 운동을 못했어요 .. 달리기 / 스트레칭 ✅
7/20 결국 근육파열이라는 결과와 함께 운동을 잠시 쉬라는 경고를 ,, 식단 / 걷기 ✅
7/21 병원의 경고를 무시하고 달리다가 다리가 작살남을 느껴 … 바로 침대행 .. 내일부턴 뛰지않고 홈트를 ..
홧팅!!힘내세요
안.오.세.엿!! 운동하러 오세용!!
똘잉님 다시 오셔서 운동합시당!!!
@@모새달 ㅠㅠ 기말기간이라 ㅠㅠ 기말끝나면 오겠습니다 !!!
@공주 월요일부터 갑니당 ~~
오늘부터 언니랑 같이 홈트 매일 합니다. 식단조절이랑 같이 매일매일 후기남기겠습니다. (키167cm)
4. 20. : ○(55.7kg)
4. 21. : X (54.2kg) 36분 달리기
4. 22. : ○(54.2kg) + 모래시계 + 35분 달리기
4. 23. : X(53.9) 40분 달리기
급찐급빠 함께한 시간이 43일째입니다 물론 쉬는날도 있었습니다
62킬로에서 59.0킬로로 3킬로정도 빠젔습니다
선생님이 함께해서 너무 좋고 안지겨워서 좋습니다
여러가지 유형이 있어서요~
앞으로도 열심히 할겁니다
죄송63킬로에서 59킬로예요~
앞으로도 지겹지 않게 여러가지로 만나뵐게요!!!
6개월전에 80킬로에서 3개월만에 12킬로 감량했습니다 물론 먹을거 다 먹고 주원언니 홈트보면서 68까지 빼고 그 뒤로 일하느라 운동못했는데 아직까지 유지되고 있어요 진짜 거짓말안하고 홈트 하루에 2-3번했어요 3개월동안 이제 다시 시작해서 60킬로까지 빼려구요 감사합니다!!
1월 9일부터 출근전 공복에 한셋트..👍
자기전에는 모래시계운동 한셋트!!
한달정도 됐는데 2키로 빠졌고 눈바디했을때
허리랑 뱃살이 많이 빠짐!!
한달에 1키로 빠지는거 목표로 하고있음!!
1월 09일 ⭕
1월 10일 ⭕
1월 11일 ⭕
1월 12일 ⭕
1월 13일 ⭕
1월 14일 ⭕
1월 15일 ⭕
1월 16일 ❌ 토요일 ㅠㅠ
1월 17일 ❌
1월 18일 ⭕
1월 19일 ⭕
1월 20일 ⭕
1월 21일 ⭕
1월 22일 ⭕
1월 23일 ⭕
1월 24일 ❌일요일 ㅠㅠ
1월 25일 ⭕
1월 26일 ⭕
1월 27일 ⭕
1월 28일 ⭕
1월 29일 ⭕
1월 30일 ⭕
1월 31일 ❌
2월 01일 ⭕
2월 02일 ⭕
2월 03일 ❌
2월 04일 ⭕
2월 05일 ⭕
2월 06일 ⭕
2월 07일 ❌일요일 ㅠㅠ
2월 08일 ❌에버랜드 휴유증 ㅋㅋ
2월 09일 ⭕
효과 보셨나요??
@@다희-y3f 지금 1~2키로 왔다갔다하는데 확실히 1키로는 빠졌어요! ㅎㅎㅎ
싱가폴 자가격리 동안 살 뽀샤버리겠슴당🧚♀️
10/4 ❤️ (일어나자마자 언니 영상 발견해서 1번)
10/5 ❤️ (오전 오후 한번씩)
10/6 ❤️(오전 오후 한번씩)
10/7 ❤️ (오전 오후 한번씩)
10/8 ❤️ (오전)
(생리 시작으로 삶의 의욕 저하->오후는 스킵)
10/9 ❤️ (오후에 연속 두번)
(오전에는 늦잠을 자버려서...)
10/10 ❤️ (오전 오후 한번씩)
(너무 작아서 지퍼가 안 올라가던 원피스를 입어 봤는데 지퍼가 수월하게 올라가요!)
(반바지를 입어 봤는데, 허리는 두 주먹이 다 들어갈 만큼 남고, 엉덩이는 힙업 돼서 빵빵해요!)
10/11 ❤️ (오전에 한번)
(과제가 너무 많고, 밥을 못 먹어서 오후에는 포기ㅠ)
10/12 ❤️ (오전 오후 한번씩)
(과제가 너무 많아서 충동적으로 도리토스 한봉지 뚝딱,,,흑흑,,,)
10/13 ❤️(오전 오후 한번씩)
10/14 ❤️ (오전에 한번)
(밤 늦게 다른 호텔로 옮겨져야 하는 상황이 발생해서 오후는 패스)
10/15 ❤️ (오전에 한번)
(내일 중간+레포트 제출 있어서 오후는 스킵)
10/16 ❤️ (오후에 두 번)
10/17 ❤️(오후에 한 번)
18일 12시에 자가격리가 끝났습니당!!!
💕후기💕
1) 허리가 정말 많이 빠졌다.
청바지들 전부 허리가 너무 커서 벨트를 메야하는데 심지어 벨트조차 구멍이 부족해요ㅋㅋㅋㅋ새로운 바지랑 벨트 사러가려구요!
2) 라인이 정리 되었다
약간 근육 뚱띠한 다리였는데 (평소에 근력 운동을 좋아해서) 다리 라인도 다 정리되고, 엉덩이 살도 빠지고 반바지도 자신있게 입을 수 있어요!
3) 매일 운동 하는게 습관이 되었다
자가격리 시간을 허투로 보내고 싶지 않아서 시작한 운동이었는데, 덕분에 매일 수업 2시간 전에 일어나서 운동하고, 할 일을 다 마치고 운동을 또 열심히 하는게 습관이 되었어요! 자가격리가 끝났지만, 학교 다니면서도 평소에 계속 하려고요. 여기다가 댓글로 이어서 인증할게요!
4) 기분 좋게 먹을 수 있다
꾸준한 운동을 한다는 사실만으로도 음식을 먹을 때 자주 들곤 하던 죄책감이 사라졌어요
5) 전체적으로 자신감이 늘었다
아직 팔뚝살도, 뱃살도 빼야할 곳이 많지만, 그럼에도 불구하고 그냥 제 몸이 너무 만족스럽고 좋아여히히
2주 동안 감사했고, 계속 꾸준히 찾아올게요!
🧚♀️다시 컴백🧚♀️
10/23 💕 (오후에 한 번)
10/24 💕 (오전에 한 번)
10/25 💔
10/26 💕 (오전)
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11/29 💜 (오전)
11/30 💜 (오전)
12/1 💔 (할 일 너무 많아ㅠㅠ)
12/2 💔 (피곤에 찌들었어요,,,)
12/3 💜 (오후)
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2/13 ❤️
오슈....
돌아오세요..
돌아오겠습니다 ㅠㅠㅠㅠ
서있으면 트위스트크로스 자동으로 되는지..마법인가용ㅋㅋㅋ 넘 신나고 주원쌤 랩덕분에 하게되네요^^ 또오겠습니다!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꿈에서도 트위스트크로스를 하게 되실 것...❤ 고생하셨어요!
근력운동을이렇게 재밋게하는강사님은
첨보네요~~
진짜 즐겁게 따라하고 있어요
~~~♡♡
음악이아닌 맨트를 넣으니
정말 재밋어요~
님들 저 이 영상이랑 팔뚝살제거 영상이랑 식단관리하고 저녁에 2시간 정도 뛰었더니 1주일에 약6kg 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 60.2에서 54.5로 ㅠㅠㅠㅠ
ㅜㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해주신 덕분이죠!!!!
두시간뛴게대박이네요
@@처미-w3g 칭찬합니당
@@처미-w3g 식단도하셨겠지요?
미쳤다. 나이대가 어떻게 되세요? 나도 20대땐 이렜는디 지금은 30대 후번이여 ㅠㅠ
너무 감사해서 후기 남겨요! 건강을 위해 표준 몸무게가 목표였던 저는 삐약스핏 덕분에 4~5개월만에 약 17kg를 감량하며 bmi지수 고도비만에서 표준체중까지 내려오게 되었어요! 다이어트 초반에는 가끔씩 했지만 3달 정도는 일주일에 2~3번씩은 꾸준히 했더니 체력도 많이 늘고 이 영상 뿐만 아니라 다른 영상까지 여러개 이어서 할 수 있는 정도가 되었답니다! 고도비만으로 10년 넘게 살아왔던 저인데 요즘 제 몸을 보면 너무 신기할 정도예요! 그래서 정말 삐약스핏에, 주원언니께 감사하다는 말씀 남기고 싶었어요! 이제 간신히 표준 체중 안으로 들어왔으니 날씬이가 될 때까지 더 달릴게요! 정말 감사해요!
꾸준히 여기까지 달려오느라 너무 고생 많았어요!
몸도 맘도 더 건강해질 우리를 위해 화이팅!!
@@한혜서-s9y 급진급빠2는 다른 건 못하더라도 꼭 하려고 했고요! 그 외에는 모래시계운동+앉아서 상체운동8분+하체비만7분하고 스트레칭까지 따로 해줬어요 그리고 저는 모래시계운동이 자극이 잘 오지 않아서 나중엔 다른 복근운동으로 바꿔서 했었어요! 처음부터 많이 하려고 하기보다 천천히 체력 늘리면서 운동 추가하시길 바라요! 안 그러면 나중에 더 힘들어요..! 기간 길게 보시는 거면 처음부터 무리하지 않으시는 걸 권장드립니다,, 우리 같이 건강해져요! ㅎㅎ
오늘도 오삼보스 오운완^^
아들의 수능을 응원하는 마음으로 저도 열심히 운동합니다. 잡생각이 없어지고 잠도 잘자게하는 마법의 주원홈트 💜
사랑스러운 아드님 수능 빠샤!
언니 저 3개월동안. 하루도안빠지고 (술먹은 날만 빼고 ㅋㅋㅋㅋㅋ) 후기 올려봐요
농담아니고 간식조금만 줄이고 평소대로먹고
했는데 11키로 빠졌어요
살빠질때마다 주변사람들한테 공유(사실 저도 이정도빠질줄 몰랐어요)해서 회사직원도 현제 2키로 빠졌대요
언니 이제 급빠 삼탄 갑니다!!!
배지원 네~~ 그냥 속는셈치고 이것만했어요
대신 진짜 3개월동안 꾸준히 하다보니
결과가 나오더라구요
신기방기^^
하루 몇세트 했는지 알려 주실수 있나요?
하루에 이거 몇회하셨는지.....좀...ㅠ
힝 아무도 좋아요 안눌러주지만 조용히 완수중...!! 담주에 소개팅ㅋㅋㅋㅋ성공해야해
8/7완료
8/8완료
8/9완료
8/10완료
......놀러갔다왔어요...ㅠㅠ
8/15 완료
8/16 완료
8/17 무기력(소개팅 실패로 인한..ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ)
8/18 완료
8/24 완료
8/27 완료
8/30 완료
8/31 완료
9/1 완료
9/3 완료
9/5 완료
후기: 확실히 몸 라인이 탄탄하게 잡혔어욤.. 체지방만 날라간 느낌ㅎㅎㅎ저 몸라인이 예뻐졌어요!!
그리고 제가 승모근이랑 종아리 알이 쩔어서 다른 운동도 병행하구 있어요!! 다들 힘내세요!
돌아오시와여...!
이돌돌 돌아와여 !!! 소개팅해야지여 !!!!
와요!
저는 22일째 진행중입니다!
힘내서 꾸준히 해봅시다!!!!!
화이팅^^
얼룽 오세용
운동4일째.. 이 영상은 3일째인데 점점 땀이 나고 더 힘들어지네요 그리구 자꾸 노래가 흥얼거려져서죽겠네요 ㅋㅋ책임지세요~~ 아 비틀비틀비틀~~ 최고최고
3일 하고 몇키로 빠지셨나용?
전 몸무게를 집중하는 타입은 아니어가지궁%~^^
낼부터 요거루 다시 고고싱 해야겠습니닷~~~!!!
꿈나비TV 앜ㅋㄹㅋㄹㅋ넹 알겠습니답!
@@페리앵요 화이팅임돠~ 몸무게 측정하지마시구 체지방률에 집쭈~~웅♡ 하세요.그리구 타이트한 스판기없는 옷 준비하시고 그 옷이 헐렁해졌나 뭐 그런거를 느끼시면 됩니당~ 사이즈 주는게 진짜이고 몸무게는 운동하면 근육량이 증가하기땜에 안 줄수도 있고 체형에 따라 늘어날수도 있음돠(물론 전 지방이 많아서 아니지만..ㅋㅋ) 화이팅♡♡♡
@@페리앵요 덕분에 이영상으로 다시 2차운동 시~~~작♡
오늘 운동 완료 했습니다.
좋은 영상 감사합니다~^^
오예!! 고생하셨어요!👍👍
10월 22일부터 두달동안 한번도 빠지지 않고 Crazy plan for short term weight loss, Upper body workout, Easy and good workout for slim leg을 했어요. 저는 원래 날씬한데 건강을 위해서 주원홈트로 운동을 꾸준히 한 결과 바디라인이 예뻐지고 팔, 다리가 원래 슬림한데 더 예쁘게 슬림해졌어요. 어깨 라인도 일자로 되고 전반적으로 몸에 탄력이 생겼어요.
주원쌤 너무나 감사드립니다.
앞으로도 건강을 위해서 주원홈트로 꾸준히 운동을 하려고 합니다. 미국에서 항상 주원쌤 응원합니다.
Merry Christmas!🎁🎄
감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
화이팅이에용~~!!
그리고 메리크리스마스 즐거운 성탄절되셔요🎄
시작 0125
1/25 ⭕️
1/26 ⭕️
1/27 ⭕️
1/28 ⭕️
도라오세요오오옹
다시 오세용!!!
이제 5일차입니다..
완젼 살빠질거같애여....
너무 좋아요....
우와...따라하면서 미쳤다를 연신외치는데!!!...거울속에 내가 웃고있었어..소오오름...;;;
한달챌린지 갑니다!
개힘든데 웃고있었어!!!ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ즐겁고 신나게 한달챌린지 화이팅이에용🙌🙌🙌
노래 직접 부르시는 건가요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
노래 없었으면 진작에 포기했을 텐데
역시 한국인! 흥얼거리면서 하니까 20분 금방 순삭이에요! 한달말고 평생 보는 걸로!
녜에 직접..>< 감사합니댜ㅠㅠㅠ평생 약속!!
오디오가 안비는게 너무웃겨요ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동하다가 피식피식 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 모르게 웃음이 나와요,,.. 덕분에 완전 웃으면서 운동했던거가타요!! 좋은 영상 감사합니다💕
감사합니다아~~
작년부터 일주일에 2~3번씩 하는데요. 살도 7kg정도 감량했고 몸도 많이 탄탄해졌어요. 다른것도 해봤는데 저한테는 이게 가장 좋네요. 시간이랑 운동강도가 적당해요.
20분운동해서 땀나기 쉽지 않은데 짧은시간에 땀 폭발합니다ㅋ
주원홈트 최고!
최고최고!!♥
주원 언니가 아니라
주원동생도 아닌
주원조카님 영상
일년전부터 일주일에
서너번은 꼭 보고
따라하면서도
댓글은 처음 남깁니다~
따라할땐
오늘은 인사글 남겨하지
하면서
끝나면 힘들고 배고프고
ㅋ그냥 쫑쫑쫑 ㅠ
오늘은 고맙고
미안한마음에 글남겨봅니다~
이영상과
레전드뱃살 두개
특히 열심히 따라함다~
물론 앉아서 히는 운동등
주원홈트 영상은빠진것없이 봤죠~
동작중
익살스러운 표정과
제스처가 재미있으면서도
힘든 순간을 공감하는것같아
좋아요~
오늘도 덕분에
햐시간 열운했지요~
너무 고맙습니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ언제나 건강하게 함께해요❤️
와 언니 대박이에요.. 안멈추고 한 홈트는 이게 처음인듯ㅜㅜㅜ 꼭 5kg감량성공할게요
아..진짜..그냥 영상 쭉 볼때는 쉽겠다 했는데....10분도 안되서 일시정지 누름ㅋㅋㅋㅋ 와..진짜 땀으로 샤워했네요...내일도 올게요~
주원홈트 팔뚝-허벅지-이 영상(전신) 순으로 하는데 진짜 최고에요. 땀이 비오듯이 나는게 오늘 운동 불태웠다는 느낌 지대로!! 동작들이 딱 할수 있을만큼으로 구성돼 있어서 끝까지 포기 안하고 같이 할수 있는게 제일 맘에 들어요. 좋은 운동 알려주셔서 진짜루 고맙습니다~!!
함께 해주셔서 고맙습니다 보스!
오늘 둘째날 완료
감사합니다~~
매트에 땀방울이 어찌나 예쁜지 ᆢ
크~~ 그거 보는 뿌듯함이란! 고생하셨어용^^
와 이때까지 해본 홈트 중에 젤 땀 많이 나고 시간 훅훅 간다.... 이걸 이제 알았다니ㅜㅠㅠㅠ 30일 챌린지 도전합니다 예쁜 새내기가 될래요!
For anyone looking for an English comment, I'm going to do this every day for a week or so, let's see what happens! I am 19 years old, 166cm and 79.8kg! I lost 5kg eating with a caloric deficit and working out everyday (Chloe Ting, Emi Wong, Thankyou Bubu's workouts), and now I want to try Ppiyak's one! I'm certainly going to do other videos aswell.
• 29/05 : ✅ It was so intense! It looks easy but I was sweating a lot and it was hard to breathe! (79.8 kg) I walked for 1.30 hour and only did this video.
• 30/05 : ✅ Still super hard! at the beginning it was simple, but then I got really sweaty and tired! (79.5kg) I walked for an hour and only did this video!
• 31/05 : ✅ When does this workout get easier???? I did it though! (79.4kg) I did only this video. Sunday is my day.
• 01/06 : ❌ I felt sick and tired today, so I didn't do it! (79.8kg) I walked 1 hour though.
• 02/06 : ✅ Ok this is not getting easier and I don't think it will ever get easier!! (79.3kg) I didn't walk today!
• 03/06 : ✅ I did it! (79,2kg) I walked for 45 min today.
• 04/06 : ✅ I'm sure that I will do it today, I am so motivated! (78.8kg) And yes I did it!
keep going, you can do ittt : )
@@salamathecool275 thank you :D
motivated by your results :)
한국말로 해석해서 올려요
@@princessekelly9951 코리언 언어
168에 76키로에서 65까지 빼고 요요와서 인생 최대몸무게 80키로 찍었습니다 여러분 저 이제 제 인생 마지막 다이어트 해볼게요 화이팅..! 응원해주세요!
화이팅!
저도 요요와서 다시 도전합니다! 같이 힘내요 파이팅!
와 저도 키 똑같고 딱 그렇게 빼고 요요와서 80 찍었어요ㅠㅋㅋㅋ 같이 열심히해용
@@박츠츠 와 이런 우연이 있네요...! 화이팅해요 🤭❤️
@@눈팅중-y8j 화니팅 !!!
어제도 해봐서 힘들엇지만 오늘도역시하면서 힘들다는게확달아오르네요ㅋㅋ
너무힘들고 더워서인지얼굴을보니깐광대가빨갛게익었네요ㅋㅋㅋ그치만하고나면뿌듯
해냈다는그 성취감 너무좋아요ㅎ짱
꾸준히 주원홈트와 식이조절로 64에서 지금 56되었어요~~ 너무 좋아요^^ 덕분에 체지방이 타는것 같아 행복해요 감사해요^^
이 영상을 이제서야 발견한게 한탄스럽네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추임새 때문에 웃겨서 더힘들어요ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비틀비틀비틀어~~~지방 날라갑니다 갑니다 갑! 니이다하!
오늘부터 한달 달립니다앗!!!!!
2/22 🌙🤸🏻♀️
2/23 🌙🤸🏻♀️
2/24 🌙🤸🏻♀
2/25 ⌧
2/26 🌙🤸🏻♀
2/27 🌙🤸🏻♀️ 운동하기싫은날이어서 중도포기하려다가 설렁설렁섞어가며 완쥬~!
뽜샤!!! 낼도 꼭!!!!!
아 진짜 이거만큼 쉽게 따라할 수 있고 효과 좋은 급찐급빠 영상은 없는 거 같아여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과식하면 무조건 주원홈트로 옵니다.......... 그래서 오늘도 왔어요,, 후 화이링
앜ㅋㅋㅋ 과식한 거 다 날려버립시다!!
저 한달동안 합니다 ㅜㅡㅜㅜㅜ 인증없으면 점이라도 찍어주세요 알람이라두 보고 하겠습니다추ㅡㅜㅜㅜ 내일부터 고고
오늘 또 완료! 어제 폭식해서 몸이 진짜 무거웠는데 가벼워진기붕 ㅜㅡㅡㅜㅜ
얼른오세요~~~~~
여러 홈트 해봤지만 언니만큼 재밌는 홈트 없어욬ㅋㅋㅋ 저는 병원에서 하루종일 서서 일하는데 퇴근 때 되면 발목실종에 다리 퉁퉁 붓는데 스트레칭 쫙쫙하고 언니홈트하먄 무거웠던 몸들 다 풀려요 주원홈트 짱짱
서서 일해서 피곤할텐데도 운동 챙겨주는 짱짱언니!!!
오늘로 30일 채웠어요!^^
30회로 정정~ 아침,저녁 2번 한적이있어서ㅎㅎ 비틀비틀비틀 저한텐 정말 잘맞는 운동이었답니다. 저의 최애 홈트영상이어서 수시로 반복할것같아요~ㅋ
식단을 클린하게 하지못해서 2키로정도 빠졌네요. 감사합니다~♡ 맞절~♡
증말 멋지다!
흐아… 땀이 잘 나지않는 스타일인데… 정신없이 따라하고나니… 폭우를 맞았네요!
오늘 첫 도전~ 지금 부터 시작합니다!
근데 기억 나는게 비틀 비틀 비틀어~ 밖에 ㅜㅠ
진짜 원래 댓글 잘 안쓰는데 이 운동 꼭 하세요 진짜 짱이고 그냥 이 채널 통 틀어서 짱임 다른 운동하면 그냥 얼굴만 빨개지고 땀도 그냥 송글송글 맺히는 정도인데 이 운동은 진짜 21분 했다고 땀이 주르륵 흐르는건 처음이다...이 운동 짱입니다 급찐급빠 ..최고....❤️..
함께해주시는 우리 보스 최고❤️❤️❤️
언니 이거 진짜 최고 한 번 하고나면 온몸에 땀이 쫙 빠져여ㅜㅜ주원언니평생뼝아리예약
운동하러 왔쪄요! 새로운 버젼보다 전 이 영상이 최애예여😍🥰😍🥰 메랑메랑부메랑ㅋㅋㅋ
나도 모르게 어느순간 따라 부르고 있음....🤣🤣🤣🤣🤣
혹시 효과음 같은거는 다 직접 부르시는건가요????진짜 너무 중독성갑에다 구ㅏ여워요....♡♡
came here form solmee's video!!!
i'm sweating soo much but i LOVE this workout
아침에 운동 루틴 두번째 코스!! 주원홈트와 함께한지 1년이 넘었네요
스트레칭하고 주원홈트!!
아 비틀비틀 비틀어~~😂
비틀고나서 워킹패드에서 한시간 이상 걸어요
걸으면서 처음엔 음악만 듣다가 우연히 도리도리 비트코인 교육방송을 접하게 되었는데 요거이 재밌더라고요
걸으면서 공부도 되고 왠지 짜투리 시간을 활용하는 느낌?
건강도 챙기고 지식도 쌓고~
주원홈트!! 내일 또 만나요😊
처음엔 뭐야 쉽네했다가 마지막쯤에 워호우!!! 신나!!! 와!!!!! 미친듯이 머리를 돌려억!!!!!!!!!!!
한시간짜리 운동하다가 도저히 퇴근하고 1시간 운동하는건 여력이 안되서 20분짜리 운동으로 노선 변경했어요
오늘 연차라 오전에 한번 오후에 한번 했는데 제기차기도 중간에 들어간 트위스트도 좋은데 중독성 쩌는 노래가 20분 어떻게 가는지 모르게 만들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ여기가 바로 운동맛집👍 매일 도전해서 살뺐다는 글로 보답하겠숩니다 운동 영상 감사해요😍
확찐자 탈출을 위해 홈트 시작했어요! 운동 너무 하기 싫은데ㅜㅜ 주원홈트 영상은 너무 재밌어서 마음을 다잡고자 항상 급찐급빠로 루틴 시작해요! 🙂🙃🙂
6.24~7.23 자매님들 저 안오면 불러주세요🙏🏻🙏🏻
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🤍급찐급빠2탄 💙칼소폭1탄 💚상체+팔뚝살운동 🧡급찐급빠8탄 💜칼소폭핵매운맛
6/24 💙
6/25 🤍💚
6/26 🤍💚
6/27 🤍💚
6/28 🤍💚
6/29 🤍💙💚+힙업운동
6/30 🤍💙💚+힙업운동
7/1 🤍💙💚+복근운동, 힙업운동
7/2 🤍💙💚
7/3 🤍💙💚+모래시계운동, 힙업운동
10일차 성공🥳🥳🥳🥳
7/4 🤍💙💚+복근운동, 힙업운동
7/5 🤍💙💚
7/6 🤍💙💚
7/7 🤍💙💚+복근운동, 힙업운동
7/8 🤍💙💚
7/9 🤍💙💚+복근운동
7/10🤍💙💚
7/11 🧡🤍💙💚
7/12 🧡🤍💙💚
7/13 🧡🤍💚
20일차 성공🕺🏻💃🏻🕺🏻💃🏻
7/14 🧡🤍💙💚
7/15 🧡🤍💙💚
7/16 🧡🤍💙💚
7/17 🧡🤍💚
7/18 🧡💜💚
7/19 🧡💜💚
7/20 🧡💜💚
7/21 🧡💜💚 안할뻔...
7/22 🤍💜💚
7/23 🧡💜💚
30일차 성공🤸🏻♀️🤹🏻♀️🤸🏻♂️🤹🏻♂️
🤍💙
어디갓나요 오늘.. 빨리 돌아와요
23일까지 운동 막판 스퍼트! 화이팅 하세요 ㅎㅎ 후기 기대할게요!
오세요!!!
늦은주말..오늘은 요걸로 땀흠뻑^^
언제나 힘들지만 하고나면 즐거운👍👍👍
그 즐거움에 하게 되는 거 같아요😍
마저 해피주말 되셔요!
시험기간이라 매일 올수있을진 모르겠지만
일단 시작합니다!
5/20⭕️ /ㅅㅈㄴ팔뚝/폼롤러스트레칭
5/21❌
5/22⭕️/허리/상체/승모근,폼롤러스트레칭
5/23⭕️/허리/상체/승모근,폼롤러스트레칭
5/24❌대자연시작😭
5/25⭕️/허리/상체/팔뚝/폼롤러스트레칭
5/26❌(외부활동많아서,,, 휴식😂)
5/27❌
5/28➡️대체> 살빨빼2(라운3초반까지40분)/복근/팔/상체/폼롤러스트레칭 ...중간정산-2kg
5/29⭕️/발레유산소(30)/팔뚝순환/폼롤러스트레칭
10일간 운동은 총 6일인데(그 중 이 영상은 5번함) 몸무게는 2키로정도 감량했네요:) 이제 다른 삐약스핏운동이랑 다른 운동들도 꾸준히 하루 한시간 이상씩해서 목표체중 만들거에요 다들 화이팅!
감기몸살이라 헬스장을 못가서 살만찌고 고민하다가 집에서 주원 홈트 영상보고 따라하고 땀을 흘렸더니 기분이 상쾌하네요 ~
그저께 처음하구 어제 온몸 근육통+너무하기싫음으로ㅋㅋㅋ 어제 하루 쉬었는데 오늘은 게으름을 이겨내고 다시 왔어요 ㅎㅎㅎㅎ 끝나니까 땀이 뚝뚝 떨어져요 ㅠ 운동하고 이렇게 땀나는건 진짜 몇년만인거같아요 그리고 너무 뿌듯하고 재밌어요 만족스럽게 다이어트 성공하는날까지 계속봐요 언니🥰🥰
추석을 풍요롭게 보낸 덕분에 운동을 뭐라도 해야겠다 싶어 오랜만에 찾아온 삐약스핏 급찐급빠영상.. 역시 이만한게 없네요. 10년 뒤 추석 명절도 삐약스핏이랑 같이 달리기로 나홀로 약속해 봅니다 ! 빠샤빠샤
세상에 그 약속에 저도 껴도 될까요?!?!?!?! 빠샤샤!!!! 그때까지 같이 달려유!!!!!
한달동안 1번씩 꼭 하고 합니다!!! 알람 울리게 좋아요 눌러주세요 틈날때 무조건 하고 한달 뒤에 후기 남길게요!!!!
8월 5일 : o
8월 6일 : oo
8월 7일 : o
안수빈 그렇게 돌아오지않았다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돌아오세여
둘째101일됬을때 삐약스핏알게된후.
식단부터,하루도안빠지고 32일된오늘도 공복운동완료후 체중-3.3kg빠졌어요. 바디라인도 확실히다르고 삐약스핏 주원언니 감사합니다!! 😍😍
결혼준비로 다이어트중인데 정착 못하다가 드디어 하나로 정착해서 시작해보려구요!
운동 효과도 좋고 영상도 재미있고 따라하면서 너무 신나요 ㅋㅋㅋ 밝은 기운이 느껴지네요 항상 잘 따라하고 있어요 감사하고 고맙습니다^^
워낙 작심1일이라 어제 하루 할 줄 알고 댓글 안달았는데 정말 한달 해볼게요
2.23 ●
2.24 ●
2.25 ●
2.26 ●
2.27 ●
2.28 ●
2.29 ●
3.1 *X*
3.2 ●
3.3 *X*
3.4 ●
3.5 ● 모델핏 운동도 시작했어요
3.6 ●
3.7 *X*
3.8 ●
3.9 ●
3.10 ●
진짜 다리살 빠진게 보여요 ㅠㅠ 아직 바지 사이즈가 바뀌고 이런건 아닌데 원래는 딱 달라붙었던 바지가 허벅지랑 엉덩이 쪽이 헐렁해졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 주위에서도 살빠졌단 말 많이들어요 몸무게는 한 2kg 빠졌어요 앞으로도 꾸준히 해야겠어요 !!
작심1일 벗어나셨네요 ! 응원 해요 !
얼른오세유
식단은 어떻게하고 계세요?
@@rotndus1648 감사합니당 !
1일차도 글남겨도 될까요??
한달 꾸준히 하겠습니다
노래가 너무...매력적이라서 ㅋㅋ 집에서 몰래 숨어서 하게되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 넘 힘들어요..헉헉...컨디션 난조라 가볍게 20분만 해야지! 하고 틀었다가 땀이 줄줄 😤 뿌듯!!!
진짜 이거 하고 나면 땀이 줄줄줄,,
처음부터 끝까지 완료
정말 초보라 못 따라 할 것 같았는데 마성의 음악 따라 미션 클리어하고 꿈나라 갑니다.
감사합니다~^^
오예!!!!수고하셨습니다아🙌
4월 8일 완료~
오늘도 어제보단 빠졌겠거니.. 건강해졌겠거니... 긍정의 힘 충전하고 갑니다♥
감사합니다♥
와 진짜 재밌게 따라할 수 있어서 이거 언제 끝나지... 라는 생각이 안들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!!!
2, 3탄 왔다갔다 부종의 달인 등과 섞어 한 달 이상 하고 있습니다. 처음에 할 땐 분명 지옥의 문턱을 밟는 것 같았는데 요즘엔 제법 익숙해졌어요~ 너무 잘 먹고 다니는데도 다리 라인이 조금씩 달라지고 있어요! 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 하겠어요..!
일년전부터 계속 하루에 하나씩 ~ 그중에 등살 뱃살빼는데는 이만한 운동이 없네요
노래 외울거 같아요 👍
와 진짜 고비였어여ㅠㅠㅠ이런 운동 처음해보네여ㅠㅠㅠ그래도 지금 한번했는데 0.9~1kg까지 빠졌어요!!와 대바악😂😊지금 실실 웃으면서 댓글쓰고 있어요~~!!여러분들도 홧팅하시고!!이 운동 짱이에요~~❤
왜 나는 0.1kg도 안빠지누..ㅜ
@@hyn.ah8321 흐어ㅜㅠㅠ힘내세용!!원래 운동 바로하고 몸무게 재시면 평소보다 좀 더 많이 나와여:>땀을 식힌 후 다시 재시거나 아침에 일어나서 재는게..크흠 제일 효과적 입니당~~♡
5/12💜
5/13
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5/15
5/16
5/17
5/17일까지 얼마나 빠지는지 해보께요~~
좋아여 눌러주세요ㅠㅜㅠ
찾기 힘들어요ㅠㅠ
어떻게돼셨나여,?
와ㅠㅜㅠ아니.저 이거 찾지를 못해서ㅠㅜㅠ
댓글 감사해여ㅠㅜㅠ
제가 키가 168에 몸무게가 56~57왔다갔다 했거든요.
근데 식단조절 안하고 이것만 매일 했더니 3키로 정도가 빠졌드라고요.근데 제금은 더 쪘어요^^
방학이여서 먹고 자고 하다보니깐
저처럼 쳐먹지만 않으시면 살 백퍼 빠지십니다.
@@소시지빵-s3q 아ㅋㅋ 알겠습니답!
오늘부터 할건데.안오면 알려주세요🔔🔔🔔
전:51.5kg 목표:43kg (몸무게 저녁기준으로 재요!)
1일차(맛보기로 5분만 했는데0.2kg빠짐)
2일차(15분만;;;오늘 많이먹음;; )
3일차(17분만;;저녁: 두부 50.6kg)
4일차(16분만;;저녁:어제 먹다 남은 두부,바나나,어묵 조금 50.4)
5일차(시간이 없어서;;×저녁:치킨4조각 50.5kg)
6일차(오랜만에 하니 10분밖에;;저녁:부대찌개 50.0kg)
7일차(19분! 간시ㄱ:떡볶이 저녁:미니고구마2개 50.3kg)
8일차(다리 아파서ㅠㅠ❌50.7kg)
9일차(목이 결려서14분마누 저녁:배추전,밥,어묵,매운탕 50kg)
10일차!!(14분만요ㅜ저녁:칼국수 (아침하고 점시ㅁ에 하루종 일 걸음ㅜ 49.8kg!!)
11일차 (쉬어용 49.6kg)
12일차(13분만용,ㄴ49.5kg)
13일차(14분만.만두떡꾹 먹음,49.3kg)
14일차(14분만.저녁은 미역국,고등어,햄 저녁에 밥을 안먹고하니 어지러움 49.1kg)
15일차(14뷰ㅁ 저녁:돼지갈비용 ○작년 여름에 딱맞던 반바지가 헐렁!49.5kg)
16일차(+모델핏 운동 49.0kg)
17일차(+모델핏 운동 )
18일차 (+모델핏 운동만 오늘운동× 저녁:피자2조각 스파게티ㅜ49kg )
19일차(모델핏 4분 ,14분 운동 저녁:고구마2개 두부 49.1kg)
20일차(14분 +모델핏 5분 저녁 고구마 1개 두부 치킨 4조각 간식으로 케익도 먹음 ㅜㅜ 49.1kg)
21일차(14분 +모덜핏 운동5분 설날이 다가옴ㅜㅜ 48.5kg)
22일차(14분+모델핏5분 저녁:닭도리탕 48.5kg)
23일차(13분+모델핏5분 저녁:떡볶이48.5kg)
24일차(14분 +모델핏5분 48.5kg)
25일차❌48.3kg
26일차(14분+모델핏5분48.4kf)
27야차❌
2/13 28일차(설에 많이 먹었음에도 불구하고 안쩠어요!14분+모델핏5분 저도 날짜쓸게용! 48.1kg)
2/14 29일차( 17분🏃♀️🏃♀️ 끝가지 하려는데 팔아파서;;+모델핏6분 저녁:뼈해장국,봉3조각 48.1kg)
2/15 30 일차❤(20분 완료!!+모델핏7분 저녁 밥조금,장조림,작은고구마1개 47.8kg)
2/16 31일차❤(20분ㅘㄴ료!+모델핏7분 저녁 미니고구마3개47.4kg )
2/17 32일차❤(20분완로 +모델핏7분 점심에 핫바와 짜장라면 반봉지 저녁:계란후라이,고구마3개 47.2kg)
2/18 33일차❤(+모델핏7분 저녁:부대찌개,치킨너겟3개 47kg)
2/19 34일차❌(주사맞아서 못했어유 대신 줄넘기300개랑 저녁에고구마2개랑두부부침4 개 먹었어요! 47kg)
2/20 35일차❤(오늘 많이 먹었어유ㅠㅠ 저녁:라면반 짜장라여ㆍ반,탕수육 냉동치킨5조각ㅠㅠ 앞으론 안그럴게요ㅜㅜ 46.7kg)
2/21 36일차❤(살빼니 하체비만이란걸 알앗어요!내일부터 모델핏 말구 허벅지위주 운동 할게요! 46.7kg오늘도 살찌는거 많이 먹었우유)
2/22 37일차❤(하체비만 운동 7분 완로하구 왔어용! 저녁:돈가스ㅠㅠ내일부턴 더 식단조절 할게유ㅜ)
2/23 38일차(하체비만 운동, 오늘 옆구리아파서10 분만 저녁:동그랑땡2개 계란찜,스팸두부 46.5kg 중학교 일주일 남음)
43까진 아니지만 45까지 갔어요오옹!!인생 처음?다이어트인데 제 인생을 바꿔주셨어용ㅎㅎ거의 1달만에7키로가 빠졌고 예전에 입던옷들이 헐렁해졌어요!하지만 요즘또 많이 먹어서 좀 쪘지만;;
!!!2021년11월7일 입니다!!지금몸무계는 44.2저도 되요! 살도 많이 빠져서 자신감도 생기고 체력도 전보다는 좋아졌어요!
지금보면 이렇게 어떻게했나 생각이들어여..
아침점심은 그대로 드시고 저녁만 조절하신건가요?
@@402ss 아점으로 먹었어용
@@user-vv7gn4xu3x 감사합니다 성공축하드려요🙏🤍
@@402ss 넹😀 😀
캬~~저는 늘 아침 공복상태 몸무게 재고 했었는데 저녁에 몸무게 재기라~~저도 이렇게 해볼게요.저녁을 덜 먹을거 같아요..👍👍👍👍👍
오늘도 운동 완료!
주말도 쉬지않긔!! 맞절~♡
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞절로 마무리❤️
인생 최고 몸무게 찍고 충격 받아서ㅠㅜ 4주 열심히 한번 해보려구요!! 모두 화이팅!!!
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꾸준하시네요
자극받아서 저도 열심히 ㅎㅎ
4일연속중임돠
화이팅하세요!!
Dohyung Kim 같이 힘내서 해보아요!! 화이팅!!!^^
히힛 화이팅!!!
@@민둥둥-u5s 지금 많이 빠지셨나용???