단백질 보충제 3일 마시기 / 스위치온 다이어트 후기 / 생리기간다이어트
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- 박용우 의사가 제안한 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 식단을 해봤습니다!
단백질 쉐이크만 3일 먹으려고 했으나...
두통이 너무 심하고, 두부 성분이 대세에 크게 지장이 없을거 같애서
2, 3일차 저녁 한 끼는 두부로 대체했습니다.
다만 한 달에 한번 찾아오는... 그것으로 인해 체중 감량은 적네요...
그래도 계속 해보겠습니다.
자세한 설명은 아래 영상 참조!
• "딱 한달만 '이렇게' 해보세요" 몸에 ...
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물론 첫날 3일 스케줄의 경우 정도가 너무 심하면 넘어가도 된다고 하셨어요!! 저는 일이 워낙 많이 걷고 힘쓰는 일이여서 도저히 쉐이크랑 두부 샐러드만으로는 버티기 어렵더라고요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 이틀 한 결과 2키로 감량했습니다 😊😊😊
저도 두통이 있는데 원인은 카페인 금단 아니면 탄수화물 금단으로 보여요. 두통약 먹으면서 다스리려구요
머리 생각보다 너무 아프죠 ㅜㅜ 힘내세요!!
염분이 부족해서 그래요 박사님 다른영상에 보면 생수큰병에 티스푼2개 소금타서
수시로 먹어라고 합니다 전24시간 단식해도 배도안고프고 머리도
안아파요 단식하시는분은 소금물 꼭드세요
@@이해성-r1l 금기 식품중 소금이 있지 않나요 ㅜㅜㅜㅜ 헷갈리네요
아 저도 두통 심하게와서 내과가서 수액맞고 다이어트 중단했는데 그런 이유였군요
박용우박사님 영상 보면 나와요~^^ 쉐이크만 먹으면 두통이 온다구 ㅎㅎ 둘째날 두통이 꼭 오더라그여~~ 저는 지금 두번째하고있거든여~~^^ 첫번째때 3일 쉐이크 먹고 중간중간 두부 요거트 방울토마토 먹어줬는데 4키로가 빠졌어요~ 3주 하고 총 7키로 빠졌구요~ 워낙 날씬하셔서 드라마틱한 감량은 없겠지만 3주 잘 하고나시면 몸이 좋아진게 느껴지실꺼에요~^^ 저도 오늘 쉐이크 3일째인데 화이팅입니다!!^^
오!! 응원할게요!! 힘내세요! 🥰
단백질은 아무거나 먹으면 될까요?
저도 1차하고 2-3주 유지기간 후 이번주부터 2차 시작했어요. 1차 첫 3일떄는 조금 두통 있었는데 2차는 전~~혀 없어요ㅋㅋㅋ 몸이 좋아졌나봐요
두통오는건 탄수화물 금단 현상이라고 합니다 조금만 참으면 금방 넘어가요 화이팅!!
저도 다음 주부터 시작합니다. 두통을 극복해야겠습니다.
으아… 힘내세요!!!!!
전 플레인 요거트 중간에 먹었는데 두통 1도 없었습니다
키토 해본사람은 알겠지만 사골에 소금 짜게 넣어서 한사발 마심 두통 사라지고 컨디션 확 올라옴. 탄수화물 안먹음 무조건 소금 먹어줘야함. 소금이 나쁜게 아니라 소금+탄수 조합이 독임
전 하루 했는데ㅋㅋㅋㅋ 다음날 기력하나도없고 얼굴누렇고 눈알누렇고.. 황달같은거 오더라고요ㅜ 그래서 중지했오요ㅜㅜ
두부에 탄수화물 40프로 있다고해요 그리고 박용우님 설명에 두통이 올거라했고 4일차에 일반식하면 두통은 바로 사라질거라고 했어요ㅋ
오?!? 제가 먹은 두부는 프랑스 두부인데 100그램당 탄수화물 1.8g 들어있었어요! 똑같은 두부인줄 알았는데 성분이 다른가봐요!
다들 잘빠지네요..저는 지금2주차 3일째인데총 1.5키로 빠짐 ..단백질 쉐이크3일할때 빠진거고..점심 일반식 시작하니 더이상 빠지지 않는중 .밥은 잡곡밥100그램 먹고있는데 .영시원찮네요 ..일반다이어트식단할때랑 비슷..인반다욧식단할때도 안빠져서 더 먹으면 빠질줄 알았건마맛ㅜㅜ ..공복은ㄱ 보통18시간 가지는데 ..뮛이 문젠지
@@에키네시아-p4b 너무 칼로리계산하지 말고 잘챙겨드셔야 더 잘빠진다네요 탄수화물양이 너무 적으면 오히려 지방연소가 안될수도 있대요 몸이 원하는만큼 드시고 운동 열심히 하시면 효과 보실거에요^^
저두 유럽살아서 단쉐 아마존에서 시키려고하는데 벌크제품 바닐라맛 맛있나요?? 😅 한국은 쉐이크엄청 다양하던데 아쉽네요ㅜ
벌크 바닐라맛 나쁘지 않아요! 근데 먹다보면 질리는 맛…이에요 ㅎㅎㅎ
두통은 소금을 부지런히 먹어주면 많이 완화되더라구요. 다른 다이어트 공부하면서도 봤던 부분이라 소금은 몸에 매우 중요한 역활을 한다더군요.
저도 두통 심했고 4일차는 아침에 얼굴이 노랗게 떴습니다. 지금은 4주차구요 7키로 빠졌네요 워낙 뚱뚱했기에 아직 만족할 성과는 아닙니다...😢😢
7키로 진짜 대단한데요!!!!
저도 지금 4일째 스위치하고있습니다
두통은 카페인영향이거나 탄수화물을 안먹어서 생기는것으로 알고 있어요..
원인은 분명하게 모르겠는데 갑자기 먹던걸 안먹으니까 금단현상 같긴해요!
전 4주 끝내고 계속하다가 오늘부터 2차 돌입~~~~3일쉐이크 시작했어요ㅎㅎ 첨에 머리가아프더라구여ㅜ 간혈시간 당 탄수안먹어도 고기야채으니 배불러영 살빠지고 먹던약다끊고 피부도좋아졋어여 한달지낫네여 화이팅
우아 너무 좋은데요?!?
4주끝나고 다시 도전할때 텀은 얼마나 있어야 하나요? 바로 이어서 시작해도 되나요?
저 커피 금단이 응급실 갈 정도 여서 커피 마셨어요. 세상에 마약 중동 같아요 다시 하고는 싶은데 커피 때문에 겁나요
@@Ahnchoiahnchoi 짐 2차 진입했어영 ~~♡
@@-k6274 바로 이어해도 되는것같아요 전 4주하고 3주거를 계속하다가 했어여
단백질 추천 부탁드려요. 너무 많아서 고르지를 못하겠네요
단백질 어디서
구매하셔나요
정보주심감사
저도 두통 왔었어요. 원래도 편두통이 오면 심한편이라 오히려 참을만해서 약 안먹고 지나갔네요 다만 저는 쉐이크도 3식인 줄 알고 3번만 먹어서 더 힘들었어요 ㅋㅋㅋ 근데 잠이 안와요 운동도 하고 식단도 철저한데 잠순이인 저는 3시간에 한번씩 깨네요ㅠ 불면은 없으신가요?
오 저도 쉐이크만 먹을때 잠에서 깨고, 그 이후 24시간 단식할때도 잠에서 몇번 깼어요! 배고파서 숙면을 못 취하나봐요..
저랑 증상 같은분 처음봤어요! 저도 원래 7시간씩 잘 잤는데 이거 하고나서 갑자기 없던 불면증 생기고 화장실도 잘 못가고 배에 가스 차고 난리거든요 ㅠㅠ
탄수화물 부족하면 잠이 안온다고 하더라구요 저도 스위치온 시작하자마자 불면증이 😂
50kg 인데 왜….대체 왜 다이어트를 하십니까요 😅
그러게요 지금도 충분히 예쁘시던데ㅎㅎ
체지방을 좀 줄이고 싶더라고요 ㅠㅠ
@@Ahnchoiahnchoi당연히 굶으니 빠지죠
너무 무리하는거같네요
잘먹고 운동하면 될거같아요
요오 오지 않을까요? 평생 이 식단이 아니라면?
@@덕써니언니적당히 먹어야죠
예전에.스위치온 해봤어요... 진짜 두통 장난아니죠.. 하지만 끝나고 나면 오히려 몸이 더 가쁜하고 개운 해지고 컨디션도 정말 좋았던걸로 기억해요..
한가지.팁을 드리몀.. 이왕이몀 프로틴 드실때 우유가 들어가지 않은 콩으로만된 단백질 쉐이커를 추천드려요 그게 소화가 잘되고 프로틴 잘못먹으면 위에 무리가 가더라구요
콩으로 만든것 중에서도 이왕이면 gmo 가 없는 유전자 변형이 안된 프로틴 찾아서 드시길 추천 드립니다... 힘내세요 ^^
아!! 콩으로 된 단백질이 더 좋군요?! 몰랐어요 ㅎㅎㅎ
박용우쌤은 유청이 들어간걸 권하시던데요
대두단백 권하지않습니다.
전 그냥 물에만 타서 먹고있어요~그게 더 편하더라구요. 맛도 괜찮음~
@@별별-q8z 정보감사해요~~ 전 그런데 우유 대두 둘다 알러지가 있어요 ㅜㅜ 대두는 급성이라 바로 응급실실려가고 우유는 급성은 아닌데... 염증반응 엄청심하고 방귀냄새가 장난이 아니죠.. 혹시 다른단백질쉐이크 박사님이 추천해주시는건 없을까요 ㅜㅜ
@@베리베리-o6z지나가던사람인데 현미단백질 있어용 ㅎㅎ 포대로 파는건데 저는 유청먹으면 뭐 나서 현미단백질먹어용
마지막 끼니 자기전 탄수화물이 너무 오래 안들어가면 밤에 잠이 안오더라구요.ㅡㅡ불면증 환자들에게 제일 먼저 하는 처방이 탄수화물이라던데...탄수화물 안먹으면 잠이 안오고 먹음 혈당 올라가고..어렵네요. 저는 전당뇨라서요.
잠을 못 자면 저는 머리 아프더라구요.머리도 깨질것 같아서 두통약 먹으려고, 고구마도 먹었는데...ㅎㅎㅎ 이 놈의 몸땡이?뇌가 놀랬는지 당을 달라고 발악중이네요.
에공ㅜㅜ 진짜 탄수화물을 너무 안먹어도 문제가 되는거 같애요!!
손톱이갈라져서 찢어지는 부작용 ㅠ
전 지금 6일차중이고요. 시작할때 78.5kg 였는데 3일 후에는 76.7kg 됐어요. 저도 첫날 점심지나고부터 두통이 좀 오더라고요. 심한건 아닌데 기분나쁘게 좀 아픈정도?? 탄수화물을 못 먹는다는 생각에 괜히 아픈가 싶기도하고요.
오 맞아요! 저도 심하게 아픈건 아닌데 기분 나쁘게 머리가 아프다고 해야하나? 기분도 다운되고 그러더라고요
저는 40대에요~14kg감량햇슴다:)
근데 앙쇼아님 ~~
그냥 유청단백질 드심안되시구ㅠ
분리유청 으로 드셔야해요ㅠ박사님도 그러셨구요~
암튼 ..저는 36살부터 4년동안 한달에 한번씩 스위치온 반복했는데
너무 좋아요~
요요없이 천천히 14kg빠졌슴다!!
다이어트한다는 압박도 없이~
3일 단쉐만 먹는건 사람체질 마다 또는 그때 컨디션 마다 다릅니다!!
저는 2일동안
애정하는 단백질 쉐이크로 하루 2번 먹고(쉐이크 중요해요~ 신선하고 성분 좋은거로 찾아서 먹어야함)
3일차부터 일반식으로 1끼 쉐이크 1끼
5일차 부터 일반식 2끼
그렇게 1달에 한번씩 반복했구요
평소에는 밀가루 당 안먹으려고 엄청 노력해요.이게 진짜 중요!
일반식 먹을때 채소 많이 많이 먹어유~~
운동은 꼬박꼬박 30분이상씩 해주는게 좋아요~매일매일이 중요하지 너무 힘들면 지쳐서 그만둠.
기간을 길게 잡구 가야 요요도 없슴다.
평소에 이렇게 하니 가끔 페스트푸드도 먹고 군것질도 하고 그래유~
꼭 성공하시길!!
우아 14키로 감량!! 대단하세요!!! 다음에 할때는 분리 유청으로 사야겠어요~!
대단 하세요 드셨던 쉐이크 추천 부탁드립니다❤
4주가아니라 1주프로그램이네요. 1주만해도 효과가 있나요?
쉐이크공유부탁요
쉐이크 궁금해요!!!!
전 3일 쉐이크 단식 하기엔 힘들어서 그냥 한공기 먹던 밥을 반으로 줄이고 줄인대신 두부 반모를 먹고있어요, 야식 안먹고 군것질 땡기거나 배고플땐 플레인요거트랑 방울토마토 먹고 있어요, 야식 뚝 끊고 하다가 일주일에 한두번은 야식먹고요 ㅋㅋ, 체중은 크게 안빠졌는데 그래두 체지방이 많이 빠졌는지 보는 사람마다 살 많이 빠졌다고 하네요
오!! 꾸준히 하는게 진짜 중요한거 같애요!!
50.3이면 마르신편 아니세요..? ㅋㅋ ㅠ_ㅠ
ㅇ ㅏ …. 군살이…. 운동을 해야하나봐요…ㅠ…
@@Ahnchoiahnchoi욕심내지마세요
되려 건강 해칠듯
잘먹고 운동하시면 될거같네요
두통 오는 이유가 탄수화물 금단으로 인해 온다고 하셨어요!! 저는 2차 중인데 1차떄는 두통있었는데 2차때는 전혀 없어용
저도 나중에는 두통이 좀 사라지더라고요!!
두퉁의 원인중 카페인디톡스가 되서 그렇기도 해요
진짜 두통의 원인이 많은거 같애요 ㅜㅜ 디톡스가 필요한 이유…
생리전엔 두통이 올때 있음요. 전 생리전 두통현상오거든요.
오늘 첫날인데 성공 꼭 성공하고 싶어용
저는 유혹에 넘어간 일이 좀 있었지만…🥲 꼭 성공하시길 바랄게요!!
콩두유 집에서 해 먹음 안되나요?
해먹으몀 좋을거 같긴해요!!
단백질 쉐이크 성분 보고 사셨으면 괜찮았을수도.. 성분이 너무 안좋네요ㅜ
어?? 성분이 안좋나요? 박용우 선생님 영상보니까 유청 단백이 많으면 좋은 제품이라 그랬는데.. 또르르르ㅠㅠ
어떤거 사야할까요?? 추천좀 부탁드려요@
닥터 사세요
앗.. 다른생각하면서 썼나봐요. 성분이 안좋은게 아니고 프로틴 함량이 너무 낮아요ㅠ 추천은 1회당 프로틴 함량이 높은 옵티멈뉴트리션과 머슬텍 추천하고 비건이신분은 프리미어 추천해요. 시중 판매중인 프로틴 파우더 중에 회당 단백질 함량 가장 많습니다.
*채널주인장이 드신건 성분이 인공향 플레이보링 성분과 감미료 스위트너 빼면 깨끗하네요👍 하지만 단백질 함량이 적으니 포만감이 적고 식사 대용으로 하긴 무리가 있어 보여요
글쎄요, 케톤 생성으로 인한 두통은 결코 아닐거라 사료됩니다. 다이어트 첫날부터 빠르게 생길 수 있는 물질이 아니거든요.
생리 전 증후군 증상으로 흔한 두통이 아닐까 짐작됩니다.
그렇죠? 케톤 생성이라기엔 너무 바로 머리가 아파서… 컨디션이 안 좋았던 거 같아요 ㅠ
저는 생리 직전에 시작해서 몸에서 양분 저장을 했는지 많이 안빠졌지 뭐에요ㅎ 3키로 빠졌다가 1키로 쪄서 최종 2키로 감량 했는데 내일부터 다시 1일차로 해보려구요ㅎ 생리 끝났으니 양분저장 안하겠지...
와 다시 1일차부터 시작한다니 ㅜㅜ!! 응원하겠습니다!!!
@@Ahnchoiahnchoi 중간중간 허용식품 아닌것들을 먹어서...생일 이슈도 있었고😏이번엔 제대로 해보려구요!
@@yun2716 허허허허허... 저도요...허용식품 지키기 어렵네요 ㅎㅎㅎ
인바디하심 체지방과 근육이 스위치되어요
인바디 체크해서 눈으로 확인하고 싶은데 아숩네요 🥲
2일째인데 두통이 너무 심하네요
약을 먹어야 할까요?
약이라면 타이레놀같은거 말씀하시는 건가요? 빈속에 안좋지 않을까 싶어요! 저는 두부를 먹고 괜찮아졌는데, 소금때문이라는 다른 분들 의견도 있어서 소금 섭취 많이는 말고 2g 정도 해보세요! 그래도 정 머리 아프시면 탄수화물을 조금 드시는게 몸에는 더 낫지 않을까 싶은데… 저도 전문가 아니라 뭐라 답변드리기 어렵네요 ㅜㅜ
나이가 63세인데 스위치온 다이어트 도전해 봐도 될까요?
검색해보니까 이 다이어트 말씀하신 박용우 의사 나이도 63생이시네요~ 그치만 제가 전문가가 아니라 판단해드리기는 어려울거 같애요ㅠ
아니요 간 상하셔요 간수치로 입원하시기 싫으면 하지마세요
두통 있으면 소금물 조금 드셔보세요.
안그래도 마지막 단식할때 소금먹으니깐 괜찮아지더라고요!!
지난 금토일 스위치온 첫 3일 시작하고 이제 4일차 하고 있는데 방갑네요! 심지어 어제 생리 터졌어요 😂
전 허가된 식품에서 플레인 요거트, 연두부, 오이 조금씩 먹어줘서 그런지 두통 없이 지나왔어요. 개개인 마다 틀리겠지만 전 하루에 net carb 20-30g 정도 허용하니 몸이 스트레스 덜 받는거 같아요! 영양제도 잘 챙겨드시고 나머지 기간도 힘내셔서 건강한 몸 만드셔요 ❤
우아ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 생리동지(?) 반가워요!! 저희 힘내서 끝까지 해봐요!!
저도 현재 3주차(2주차 반복중)인데, 몸무게 4킬로 감량되었고, 몸이 더 가벼워지고 살짝 건강해진거 같아요.
스위치온 프로그램 너무 좋습니다.
4주차까지 꼭 성공하시길 바래요👏👏👏
감사합니다!! 4주차까지 가볼게요!!
벌크제품 어디서 구매할수 있나요?
저는 프랑스에 살아서요! 아마존 프랑스에서 구매했습니다~ 영국제품이더라고요