4 ФАТАЛЬНЫХ ОШИБКИ НА ПУТИ К РЕЛЬЕФНОМУ ПРЕССУ
HTML-код
- Опубликовано: 27 мар 2020
- Поговорим о 4 ошибках, которые мешают вам накачать мышцы пресса. Пресс, или прямая и косые мышцы живота, можно тренировать в домашних условиях, без дополнительного оборудования. При этом существует множество ошибочных рекомендаций, которые вводят в заблуждение и мешают вам увидеть заветные 6 кубиков пресса. Например миф о том, что есть упражнения для похудения именно в обрасти живота. Или различные жиросжигающие пояса, которые по факту приносят пользу только их производителям. В видео рассказываю почему это не работает.
Целый раздел, посвящённый мышцам кора, включен в Базовый курс Школы Воркаута. Подробнее по ссылке: calisthenics.school/basic
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/adva...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bund...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/fron...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Song: Unknown Brain - MATAFAKA (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Unknown Brain - MATAFA...
Download/Stream: ncs.io/MATAFAKA 
Спорт
Никто:
Абсолютно никто:
Артём Морозов: ставит в видео сразу 2 интро
И что ?
؟отч И
Сливки шоу)
как заебали эти дауны.
Действительно давай видео о мифе с болью мышц
Поддерживаю!
+
Тимофей Васильевич +++
+
А ведь особо упрямые индивиды все равно стоят на своем)
Даа о болезненности тренировок, пожалуйста!!!
Тренировки всегда полезны
@@vladimirwo1003 нет
Видео о мифе с болью мышц это именно то, в чем мы нуждаемся! Надеюсь что ты его выпустишь в скором времени)
Артём, спасибо большое за твой труд! Очень тебе благодарен. Надеюсь со спиной у тебя не так уж всё плохо, выздоравливай!!!
Артем расскажи про рост мышц и мифы связанные с этим) Видео топ, с меня лайк✊
Привет! Очень хорошее видео.
Давай Воркаут-мифы. Очень интересно
Спасибо вам большое, Артём. Очень информативное видео. Данный формат очень удобен
Класное видео и формат, спасиба Артем!
Отличное видео, жду продолжения 😎💪💪💪
Интро топ как формат. Однозначно респект👍, да и про болезненность очень интересно посмотреть.
*Классная рубрика, делай ещё!*
Спасибо, хороший формат.
очень круто, смотри эти видео, как подкасты
кайф, в общем)
хотелось бы видеть их почаще
Ставлю лайкос! Очень интересный выпуск получился, побольше таких))
Сразу лайк, спасибо за работу
Можешь добавлять в видео про анатомию картинки чтобы было понятнее
+
плюсссс
Контент выйдет на новый уровень
Офигенный формат видео
👍👍🔥🔥
*РАССКАЖИ О БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО*
+
+
У нетренерованных людей миофибриллы разной длины, потому что мышца не испытывает нагрузки, буквално через месяц тренинга все короткие миофибриллы рвутся и все миофибриллы в мышечной группе становятся одной длины из-за чего они не рвутся и не болят
@@user-of4pc9fb6n минус видос
@@user-of4pc9fb6n это хорошо?
Продолжай, твои видео вдохновляют!!!
очень информативное видео,спасибо
Почаще выпускай такой разговорный формат, очень интересно слушать.
спасибі , гарно обяснив 🔥🔥
Спасибо за познавательные видео,кое что для себя учел
Топ! Давай больше разговорных роликов)
Видео очень полезное!!
Спасибо за видео.
Интересно увидеть спец курс или спец упражнения на увеличение рельефности прямой мышцы живота.
Интересно узнать больше информации о болевом синдроме, после тренировки.
Превью:
Ты не увидешь свой пресс, если не откроешь глаза!
Красавчик! 👍👍💪
продолжай этот формат )
Всё , кто тренят для того что бы нравиться девченкам обречён на провал, нужно тренить для себя, для того что бы нравиться себе. И самое главное твоё упражнение базовое-это ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ.!! Это самое тяжёлое упражнение, но самое крутое!!!
Очень интересный ролик. Хотелось бы послушать про боль в мышцах после тренировки
Хаахахахха, на интро угарнул, Артем, прикольно сделал)
Спасибо видос очень информативный, сразу же взял всё на заметку 👍👍👍❤❤❤
P.s. Можно пожалуйста трек в конце
Ещё не успел глянуть но лайк+ комент есть. Твои видео нужно продвигать в массы
Спасибо =)
Спасибо!
Только сейчас зашел в ютуб искать упражнения на турнике на пресс, и тут твой видос)
Артём, видео как всегда супер! Сними подлауйста обучалку на принца на две, надеюсь ты увидишь мой комментарий.
Формат видео очень понравился. Хотелось бы узнать о мифах других мышц!
Артем го видео как прокачать грудные (все три "пучка") со своим весом полноценная тренировка, кто за ставьте лайк )
Углы меняй и всё
Класс! Давай разбор боли в мышцах после тренировки)
Очень понравилось , давай факты о других группах мышц.
Пасяб братанчик,давай в том же духе бро выпусаай видосы,есть полезное и годное,но побольше бы про биологию и цены б не было
На счёт верхнего и нижнего пресса: при различных подъёмах ног работает ещё подвздошно-поясничная мышца, от этого у людей ощущение, что работает нижняя часть пресса
Мужик, любой твой формат смотреть интересно, но меня в основном интересуют база: как тренировать базу, как правильно распределять нагрузку, усложнение упражнений, и всё в этом роде. (Но какие бы ты видосы не снимал, лайк по-любому автоматом)
Очень хороший формат.Можешь пожалуйста заснять видео про травмы локтя и кистей?)
да, давай про боль в мышцах, у меня например после тринировки на следующий день не боль в мышцы, интересно узнать что ты скажешь по этому поводу
Благодарю
полностью согласен с тобой 👍🏼
Ждём-с видео о болезности мышц!
Чтобы увидеть пресс, нужно начинать с кухни, наладиш питание увидешь пресс
Расскажите плиз о времени отдыха между упражнениями, для восстановления мышц после нагрузки. Есть ведь такое понятие как "окисление мышц" в результате тренировки.
Интро очень крутое!
Вот же она долгожданная, бомбовый эффект появления второго интро, неожиданно
Миф о боли в мышцах после трени. Было бы интересно узнать про это)
Жду видео с мифом о боли в мышцах
лайк как всегда норм
Нужны ли воркаутерам (динамикам/статикам) силовые тренировки? Или исполнение элементов будет поддерживать в форме?
Очень интересно расскажи
Я неделей раньше травмирован связки бицепса - перенапрягся на тренировке. Можно ли утверждать, что так вышло потому что я не делал силовую (с весом в подтягиваниях) около месяца, так как делал силовую с собственным? То есть выбирал сложнейшую вариацию. Было бы интересно услышать твой ответ
Артёмка ты топ
еще не смотрел но плюс поставил
топ формат
Отличный формат.Интересно о боли во время тренировко было бы услышать)
По поводу боли после тренировок, полностью поддержу Артема, что болезненность мышц стимулирует рост мышц, это абсолютный миф. Давно уже научно доказано (Селуянов, можете загуглить) что рост мышц стимулирует не боль или микротравмы, а гормоны роста которые берут инфу с ДНК о том что нужно строить новые структуры мышц (миофибриллы). Т.е. наличие и-РНК в мышечном волокне и есть тот самый стимулятор гипертрофии. А чтобы появился и-РНК нужно вогнать свои собственные гормоны в ядро мышечного волокна, а это возможно только при наличии высокой, но умеренной концентрации ионов водорода (или молочной кислоты). Крч говоря, вот эти микротравмы мышц это как рана, она лишь восстановится, но сверх роста не будет. Сверх рост происходит за счет активизации ДНК, и-РНК
Старое интро просто 🔥🔥🔥
Очень интересный формат, и идея о разборе/реакции на тренировки подписчиков довольно интересна! Но ребят, научитесь хайпить, это ж ютуб, здесь только так)
Интересно о боли в мышцах после тренировки, расскажи пожалуйста!
Расскажи обязательно про болевые ощущения на следующий день после тренировки
Я думаю был бы интересен формат разборов ошибок в элементах(как ты и говорил на стриме)
Интересно узнать о болях в мышцах после треньки
Да, тоже хороший формат. У тебя очень много знаний, нам всем будет очень полезно. Благодарю тебя искренне!!!
1 просмотр 1 лайк как всегда топ!!!
Юхуууу
Может что-нибудь про межпозвоночные грыжи? А то в интернете так много информации о них, причём противоречивой. Одни говорят делой то, другие наоборот говорят, что так нельзя... Тема конечно очень объёмная, но было бы классно, если ты сделаешь на эту тему выпуск)
Дружище, что-то я не встречал у Селуянова даже намека на теорию локального жиросжигания.
Можешь поделиться источником?
Или я что-то не правильно понял?
Классно
1. НЕ КАЧАЙ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
2. КАЧАЯ ПРЕСС, ЖИР В ОБЛАСТИ ЖИВОТА НЕ УЙДЕТ. СОБЛЮДАЙ ДИЕТУ.
3. ХЗ ЧТО ОН ХОТЕЛ СКАЗАТЬ
4. ХЗ ЧТО ОН ХОТЕЛ СКАЗАТЬ
Аахахахах тоже самое, 3 и 4 не понял
Селуянов говорил о локальном зжигании жира ? А можно ссылку? Что-то я это у него не нашёл
расскажи о мифе про рост мышц и крепатуру
Привет Артем , у меня такая ситуация - дней 5 назад держал горизонт 4 секунды после этих дней мне даже в него зайти трудно тоже самое со стойкой на руках держал прямую теперь кривую еле держу. Помоги пж
Можешь сделать тренировку v-sit?)
Кстати да. Артем если не сложно то обязательно сделай. Говорят нужно сначала складку делать но кажется не помогает
Складка на пресс - отличное упражнение, и если его выполнять правильно, эффект не заставит себя ждать !
Хорошие рассуждения, действительно
Единственно забыл упомянуть про мечтателей 6-8-10 кубиков, ибо генетикой заложена форма и количество
Сам пресс делаю каждую треню, тк уменьшение жировухи должно идти все равно, хоть немного
Очень редко бывает, чтоб болел на след.день к примеру.
Отсюда и тема след. видоса: 😌 боль в мышцах, например, одно дело боль сразу после выполнения (закислённость), другое на дни вперёд.
Лично считаю, что минимальная боль должна быть, ибо разрывы в мышцах есть.
Адаптация, слыхал? Боли не должно быть, усталость может. "Не все, что болело выросло и не все, что выросло болело"- Линдовер сказал, умный дядька
Базару нет,хорошие слова. Адаптация по разному проявляется... но возможно ты и прав
Здравствуйте, вопрос, когда стою долго на руках у стенки(к сожалению,пока) то немеют край ладони с мизинцами. Нормально это или что?
Спасибо
Алексей Жаткин у меня так при мостике было, потом прошло, думаю, можно немного растяжки поделать рук и с тренировками пройдет
Правда ли что после травмы когда ещё есть дискомфорт можно начать делать легкие тренировки что бы восстановление шло лучше
Давай про боль в мышцах)))
Хороший фон
Давай про миф, болью в мышцах
все круто, только насчет того что статикой нельзя увеличить мышечный объём я бы поспорил. Есть такая теория что мышечный рост можно активировать механотрансдукцией(вроде правильно написал) и поэтому все возможные флаги очень помогут в увеличении объема прямой мышцы живота.
Нахрена тебе объем живота увеличивать😁
лайк. за 7 секунд поставил
Быстро!
Почему здесь ещё не миллион подписчиков?)
Подходит ли ваш курс для девушек?
3:17 Го видео по этой теме, буду благодарен
Доброго дня , Артём!
На счёт каллоража продуктов , могу с уверенностью сказать , что это играет не большую роль в отложении жировой прослойки.
Мне 41 год. рост 177.
2 года назад стал интенсивно заниматься спортом ( база воркаута ,бег, гири), при этом ничего вообще не менял в питании.
В течение года вес с 91кг.(был постоянный вес в течение продолжительного времени) , снизился до 74!
Сейчас ( уже в течение 3 месяцев) стал дополнительно применять протеин , потому как постоянно присутствует чувство голода - вес поднялся до 76кг.
А свою супругу вообще не могу заставить заняться спортом. Она практически ничего не ест , на строжайшей диете - а толку от этого -"0"
Спасибо Вам за мотивацию!
Так может у вас калораж не был завышен, выпросто создали энергозатраты, вот и все
@@user-ju5og9rq6t может быть калораж и не был завышен , но явно был избыточный вес.
Я просто к тому, что главнее занятие спортом, а уж потом , если не увидите никакой потери в лишнем весе , то нужно уменьшить потребление продуктов.)
@@user-wz5og6pf1r ну так гиподинамия была, поэтому и лишний вес
будут разговорные стримы?
Когда я поднимаю ноги у меня пампится часть, которая прикреплена к нижней части тела. Когда делаю сгибания, но верхняя часть пресса. По моему опыту как-то не работает факт, что пресс качается весь и сразу
Можешь сказать как качать наружную косую мышцу живота
Давай видео на тему; как снизить процент жира в теле
Подскажите как исправить одну проблемку. Вообщем у меня правое крыло намного больше левого я хз как исправить. Помоги пожалуйста, спасибо заранее)))
Тяга гантели к поясу
Миф: пресс - «какая-то особая мышца», которую надо прокачивать многоповторкой, большим объемом, «прожигать»
Частково це не міф. М'язи живота дійсно постійно працюють, а тому вони сильніші за деякі інші м'язи, тому, щоби їх закачати, слід дати більше навантаження. Це як з біцепсом і триципсом. У нас, на легкій атлетиці, біцепс узалагі не закачують, тренера кажуть, що нам достатньо самого бігу, ну максимум іноді робимо підйом на біцепс, або підтягування нижнім хватом, а от трицепс постійно закачуємо.
Это не миф , т.к. существуют быстрые и медленные мышечные волокна,быстрые отвечают за силу а медленные за выносливость, у отдельных людей их количество разное, этот фактор задаётся генетически. Но абсолютно у всех людей в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна соответственно их надо тренировать многоповторкой , тренировать на выносливость. В тех мышцах где содержание быстрых волокон больше идёт большая гипертрофия , поэтому бицепс ,трицепс,спина,дельтовидные мышцы,квадрицепс, гипертрофируются лучше чем пресс т.к. в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна.
@@user-gr9ud9tk8m это тебе кто такое сказал.
@@damnepohh Лично я это слышал на канале у Андрея Кобелева да и в общем много где говориться о быстрых и медленных мышечных волокнах.
Расскажите
Как тяжёлая статика влияет на организм
Мышцы
Связки
Я вот сколько ищу информацию
Вижу только негативные воздействия
Сердце давление
Отсутствие гипертрофии
Или даже наоборот разрушение мышц идёт
Перетрены
Сдуру и член сломать можно, все тренируется