Rutina Quema Grasa de 15 minutos para principiantes
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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Rutina quema grasa de 15 minutos ideal para principiante. Bajo impacto y resultados alcanzables. Se puede realizar en cualquier lugar.
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Tengo 57 años, es posible mi transformación?
¿por favor podrias hacer un video para quemar grasa abdominal de manera suave? peso 110 kilos tengo calculos biliares hago dieta estricta uso la caminadora manual 30 al dia me dijeron que debo pesar 75 kilos por mi tamaño pero me esta costando hacer ejercisio ¿que debo hacer? el medico me dijo que debo hacer algo que se llama crosfit pero lo veo muy heavy para mi me agito rapido quiero mejorar ayudame por favor seguire lo que me digas
❤@@jesusalberto-it1kj
Excelente rutina ,para nosotros los principiantes estuvo genial, felicidades profesor 😎🤝🌇👏👏👏👏👏
Gracias maestro, me duelen las piernas pero si pude. Hace mucho que no hago ejercicios
Lo más difícil es empezar y tomar la decisión, todos los días digo que voy a empezar y no lo hago pero éste hombre me ha motivado.
Adelante y a por ello Martha
@ muchas gracias.
Gracias, muchas gracias por hacer estos Videos para nosotros, sigue adelante, eres un genio, te animarías a venir Ecuador, acá podría ayudarte con la organización, hay mucha gente que te sigue, saludos
Hola Luis perfecto el ejercicio para mí caso lo felicito por la rutina lo intentaré cuando me levanté un abrazo desde el Chaco
Adelante
Gracias por compartir tus conocimientos . Saludos desde México
HOLA UN SALUDO DESDE PUEBLA MEXICO GRACIAS ESTA RUTINA ESTA GENIAL ME FALTA APRENDER LA RESPIRACION PERO FELICIDADES POR TU ENSEÑANZA PRONTO ME INSCRIBIRE A TU METODO
Gracias Princesa
Buen día amigo buena rutina rápida !👏 Gracias empezé hace 1 mes con tus entrenamientos.
A la orden
Muy buenas rutinas soy de Puerto Rico y e comenzado ver tu video y me encanta. Gracias 👍
Muchas gracias Luis
Qué Buena rutina 👏 Gracias Por Animarnos profe👏Mi Admiración por Usted😊.
me fascinó este ejercicio, tengo problemas d rodilla y piernas flácidos por un accidente, tengo 54 años y m calentó bastante pero hice una rutina reducida sirve bastante, gracias
Estupendo..claramente se menciona: para principiantes. Un abras amics.
Muchas felicidades y gracias por esta rutina de principiantes la estoy haciendo todas las mañanas y en verdad aunque se ve fácil está complicada espero agarrarle el ritmo y alcanzarte,, un saludo!!!
Gracias!
Se le ve un tipo noble, te felicito por 🔥el canal y el bien que haces a mucha gente
Gracias 👍 😊
Eres un máquina, prometo comenzar mañana, hay varios ejercicios que sé que no puedo hacer, pero me prometo a mí misma jesforzarme lo más posible, no quiero apoltronarme y dejarme ir. Tengo 82 años y ya te iré diciendo si adelanto algo o me quedo estancada. Gracias por hacerme ver que necesito un cambio.
Adelante
Muchas gracias. Som excelentes sus consejos
Gracias Luis por la forma dinámica , práctica de hacer que muchas personas le sigan, llevo 3 meses, paso a paso muy motivado y sobre todo con una mente diferente para pensar en mi salud,he bajado 7 kilos y muy feliz de haberle encontrado,mucha salud para usted y su familia.
Gracias Jose
Excelente práctica
17 Marzo del 2022 empezando la rutina de principiante . Creo que hice como un 25 % . Espero mejorar .
Muy buena rutina Profesor !!
Adelante
Q tal profe? Al final una para nosotros los eternos principiantes, ahora no tenemos excusa , está muy buena esta rutina ,como siempre
En el calentamiento ya no podía más. Eres un máquina, profe 👏🏻👏🏻
adaptalo a tu estado de forma. Todo irá bien
Gracias por compartir muy importante para nuestra salud i mantenerse Bien me encanta como lo ase yo también junto con usted lo ago
Muchas gracias!
@ a usted gracias por tomarse su tiempo para darnos clases a todo mundo i la berdad gratis nos enseña también como cuidarnos es tan importante con tantas enfermedades que nos da tenemos que cuidarnos yo por el momento no puedo Aser mucho por mi rodilla según es el ligamento es terrible dolor pero yo me pongo medicamento i un soporte ago un poco de ejercicio para mí espalda i estómago estoy en un tratamiento 🙏🌞🌙 gracias i muchas bendiciones
Muy buenas rutinas. Gracias 👍
Buenos días gracias por tu excelente trabajo muy útil e inspiracional.
Gracias Mario
Excelente rutina , saludos de Guatemala
Muy buena rutina, 👏🏻
Hola profesor tengo un mes apenas haciendo sus rutinas y e visto grandes cambios me encantan gracias 🙏
Adelante
Gracias Luis, me encantó la rutina, hace mucho que estaba mal anímicamente por la falta de empleo, recientemente he conseguido uno! pero lejos de mi ciudad natal, cuando me estabilice económicamente voy a comprar el método. Estas rutinas me ayudaran en el camino hasta ese momento, es intensa y muy buena! Saludos desde Argentina!
Me alegro por ti Luis. Adelante y aqui te esperamos
Muy buena la rutinas de este señoron
Saludos Luis duro lme cuestan trabajo las lagartijas normales en lo que acabo las cinco, ya hiciste el doble, pero lo terminé completo, muchas gracias por compartir. Cuídate!
Slds.
Hola Luis soy de entre ríos Argentina .la verdad muy efectivo lo q enseñas. Yo hacía fierro hace unos años atrás pero me abia alejado,ahora arranque de nuevo y justo encontré tu canal muy bueno x cierto un abrazo. Tengo un canal de pesca se llama LOS VICTORIENSES es de pesca y cocina te invito a mirarlo y de paso a q veas mi avance en mi cuerpo gracias
Gracias Carlos!
Estoy haciendo tu rutina y es muy completa y puedes subir de intensidad felicitaciones 👏 por tu trabajo y enseñanza que das con tu metodo
Gracias Ivan
Hola buen dia .. me ganaron pwro vamos por el 6° dia
Felicidades don Luis ud siempre animando con sus conocimientos a la práctica del ejercicio a la sociedad. Dios lo bendiga 🙏 gracias
Muchas gracias luis eres grande
Gracias Diego
Muy bueno como todo lo que nos enseña. Groovy!!!!!!
Gracias!
Hola Luis. De nuevo desde Colombia. Tengo 49 . Tus rutinas son excelentes. Me estás ayudando mucho. Feliz Navidad y mil gracias!
Gracias Tomas, Feliz Navidad!
Luis te sigo hace un mes. Tengo 52 años. La rutina la hago a las 20 hs. Es increíble como cambia mí cuerpo. Hago ayuno intermitente también. Soy de la provincia de Corrientes Argentina.
Me alegra el resultado Silvia!
Bien por esa rutina.
Cómo siempre muy buena rutina
Buenos días, me he incorporado hace poco al canal y me gustaría que en algún vídeo hicieras una rutina semanal completa. Es decir, ordenar en el tiempo de una semana las rutinas que muestra por separado, por ejemplo en el caso de este vídeo recomiendo hacer un descanso de 24-48 horas, entonces faltaría que rutina hacer en ese tiempo de descanso que fuera compatible con esta.
Un saludo
Entiendo lo que me dices, pero para eso nuestra empresa tiene el Método Fitness Alpha50. Puedes ver información en www.luisalpha50.com
Gracias.... buenísimo ❤
Gracias a ti!
7/7/22 Empezando la rutina creo lo hize en un 90% magnífico espero ser constante y eficaz cada semana y se que sera muy reconfortante para mi Salud y mi estado de Animo y ver los resultados cada domingo Saludos Luis 🙏
adelante
Buenísima rutina, muchas gracias.
Gracias Luís. Lo prometido es deuda jaja
Yo voté nivel intermedio, pero esta está muy bien para mí.
Saludos desde Argentina 🇦🇷 👏👏👏👏♥️♥️♥️♥️🤗🤗🤗
Paciencia, vendrá
Hola Luis feliz año nuevo espero todo lo bueno te suceda, cuídate, saludosl
Lo mismo te deseo!
@ 😍
Gracias 💪
Exelente estarutina me hiso sudar como realmente deceaba
A la orden
Estimado don Luis, saludos desde Costa Rica, sigo fielmente sus videos. he desarrollado bastante fuerza en el gym pero soy débil en resistencia. ¿Cuáles de sus videos me recomienda para mejorar mi condición cardiovascular, preferiblemente en casa? De antemano le agradezco mucho.
Juan..., si realmente te lo quieres tomar en serio, revisa el Método en www.luisalpha50.com aquí está toda la planificación que no se ve en youtube
Saludos profe desde monterrey 🇲🇽
Excelente Luis!!!!! Gracias por compartir esta rutina!!! Saludos
Gracias a ti!!
Gracias
A la orden
Excelente rutina profe en las flexiones ya no podía más pero igual lo hize todo completo
Mil gracias!!
Esto si me cuadra voy a pasito pun pun pero Segura y con un gran maestro saludos
Mucha suerte
Súper
Muy excelente
Un gran saludo desde Logan Utah
saludos Carlos
Me encanta sus consejos
adelante y fuerza Alicia
Ok necesito este hombre en mi casa 😜
Yolanda Comportate 🤗Si tienes 40 Pasas la prueba 😅
hola!!!! buen video!!! felicidades, entiendo que lo recomendable es hacerlo en ayunas verdad? gracias
Es lo más eficiente para la quema de grasa
Me dí libre un poco más de un año y volví a buscarte, entonces me encontré esta rutina y me dije perfecta para volver así que dije manos a la obra🏃🏻♀️. Increíble sentí morir cuando terminé 😰 😄 me dije eso me pasa por comelona peso lb142 y mido 1.58 🫣
Fantastico
Elegante la rutina...desde cali ..colombia
Mil gracias!!
Bravo
Me pareció excelente el ejercicio un choro de sudor donde sea, en los últimos minutos del entrenamiento mis piernas se aguadaron por completo pero finalice el entrenamiento con éxitos, gracias entrenador,
tengo 3 años de no entrenar. Soy gordo en los lados del estómago y los michilines que son famosos 😂😂 este es mi segundo entrenamiento mido 1.75 de altura peso 95kilos 😳😱😱usted señor entrenador me motiva a pesar que es usted mayor gracias por tomar el tiempo de darnos su excelencia de motivación y entrenar le saluda YIYI de Guatemala 🇬🇹.
Yo tengo que hacer un poco más pero llevaba un casi mes haciendo muy poca cosa y me motivó
Las flexiones hice 15 y en la 3 ronda hice 3 le metí las primeras en vez de rodilla 15 declinadas lo otro normal y las otras flexiones hice 10 diamante,bien
Adelante
Este Alpha es un monstruo
Hola te sigo y hoy enpece lo normalito tengo 61 año pero me hechan muchos menos yo siempre esto y muy activo ok me llamo javi me llamam javito
Empezare hoyyy
Listo 🏃🏻♀️
Genial
Genial eres un crack!!!!
Gracias!
Buenos días Luis, cuantas veces recomiendas hacer esta rutina a la semana?
2 o 3 por semana
Super 🔥 🔥🔥 me encantó
Gracias!
cuantas veces ala sem podemos aplicar esta rutina y cuando es conveniente cambiarla ...gracias saludos.👍👍
2 a 3 dias a la semana.
Hola buenas tarde me gustaría que me ayude mi peso es de 75 kg y mi talla es de 1.56cm
Alicia, claro que podemos ayudarle. Solo tiene que ser miembro de nuestro equipo y comenzar su entrenamiento. Tiene info en www.luisalpha50.com
Buenísima 👍
Gracias 👍
Hola buenas. Has probado los TRT? Los recomiendas a aquellos que levantamos pesas y estamos cerca de los 50?
Solamente creo en el trabajo duro Javier
Buenas tardes
Hola 👋
Hola Luis! Una pregunta en cuanto al precio del Alpha 50 son 197€ una sola vez o cada año se ha de volver a pagar?
Un solo pago. Con esta opción tienes entrenamiento, nutricion y soporte via email de por vida
@Ahora voy un poco justo de dinero y voy haciendo las rutinas para principiante del canal, pero en cuento pueda compraré el paquete. Me gustan tus argumentos y el entrenamiento que haces. Gracias!
Uff si está buena aunque parece fácil
Hola Amigo ! 🙂 Tengo una duda sobre las PROTEINAS de GELATINA, comentas en un video que tienen MUCHA PROTEINA, y en todas las descripciones de los envases de supermercados, NO SUPERAN LOS 3 GRAMOS. Me lo podrías ACLARAR POR FAVOR ???????? Muchas GRACIAS 👍❤👍
Mejor versión en polvo, en el mismo formato que una proteína en polvo
@ Muchísimas gracias compi. Por un Corazon Sano y Radiante💚
Lo voy a hacer desde hoy, tengo 31 y parezco de 40, mido 1,80 cm y peso como 113 Kg, me duele el cuerpo, debo trabajar frente al computador
Edison, www.luisalpha50.com aquí está el camino seguro
Gua mucho mejor jaja grs. slds.
Cuántas veces en la semana esta rutina?
2 a 3 veces
es que el metodo Alfa 50 es tambien para mujeres ? o ustedes tienen una serie de ejercicios diferenciados en sus cursos?
los resultados finales del método Alfa 50 , si los hace una mujer , terminaría con la musculatura similar a un hombre?
El Método Alpha50 no es lo que ve en RUclips. Es tanto para hombres como mujeres www.luisalpha50.com
Hola Luis, te escribo desde Argentina. En este video decís que no conviene hacer esta rutina todos los días sino después de 24-48 hs. Mi consulta es si se puede hacer otra rutina en los días intermedios. Por ejemplo, la de este video ruclips.net/video/Gw6ooNytT_8/видео.html&ab_channel=ElM%C3%A9todoFitnessAlpha50%C2%AE, o esta otra ruclips.net/video/ptfJsrXs_U4/видео.html&ab_channel=ElM%C3%A9todoFitnessAlpha50%C2%AE. Muchas gracias por todo. Alejandro.
Alejandro, www.luisalpha50.com
❤️
❤💪
Que opina de vino maestro,se puede o no en este deporte?
Hay placeres en la vida que uno no puede desprenderse de ellos. Siempre moderacion
Amigo luegode correr 10k, que tiempo se debe descansar para volver a correr???
Depende del tipo de entrenamiento que estés haciendo. Si quieres ser runner, se entrena todos los dias carrera
Cuantas veces a la Semana se puede repetir
Se dice en el video. 2 a 3
Si no corres pues normal que te pase esto, como quieres resistencia si sólo estás en el gimnasio con aparatos, menos hierros y más gimnasia sueca
♥️💞
Kawabonga
Estos ejercicios no queman grasa,lo q quema grasa es el déficit calorico.
Hola disculpa, que es el déficit calorico
Muy buenas tardes , desde Argentina muy buena rutina Luis
Claro, el también lo dice, pero acompañando el déficit calorico vienen estos ejercicios
@@veronicaisabelposada3554 comer menos calorías de lo que tu cuerpo consume..
Excelente rutina ,para nosotros los principiantes estuvo genial, felicidades profesor 😎🤝🌇👏👏👏👏👏