1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 제가 말씀드리는 걷기 방법이 틀렸다고 하시는 분들이 있어서 팩트를 알려드렸습니다. 팩트는 영상에 나와 있는 것이 맞지만 모든 사람이 다 이렇게 걸을 수는 없을 것입니다. 특히 체형적으로 구조적 불균형이 있는 경우에는 올바르게 자세를 잡거나 걷는 것이 쉽지 않습니다. 어쨌든 많은 분들이 올바른 걷기를 잘못된 방법으로 알고 있는 것 같아서 안타깝습니다 ㅠ
진짜 왠만하게 돈주고 봐야 하는 지식도 이렇게 퍼주는게 놀랍습니다.. 전 물치과 학부생이면서 필라테스강사를 어느 정도 했고 운동을 워낙 좋아해서 기능성 운동에 관심이 많아 선생님의 채널을 자주 보곤하는데 다른 유튜브는 이유불문 그냥 따라 하라고만 하거나 설명이 부족하거나 완전히 이해를 하지도 못했으면서 그냥 하라고만 하는데 선생님은 구조에 따른 통증 양상과 그로 인한 2차 피해인 메커니즘을 설명하시고 근거중심에 따른 물리치료 중재를 설명하시는걸 보고 정말 감사합니다. 솔직히 일반인들에겐 생소하고 어렵게 느껴져서 별 중요하게 안느껴질 수 있겠지만 공부하는 제 입장에선 잘 써먹고 있습니다. 100만 가셨으면 좋겠습니다. 정말 이런 채널이 떠야 합니다.
대학에서 스포츠의학 공부했었습니다! 죽을때까지 운동과학 공부하며 살려고 현재도 계속 공부하는데, 콘텐츠들을 보면 그 설명들과 제가 공부한 (좋은) 자료들이랑 일맥상통해요! 과장되거나 유용하지 않았던 자료들은 전혀 없었다고 생각해요 👍 질 좋은 콘텐츠 올려주셔서 감사해요 잘 보고있어요!!
정형외과에서 20대여성의 무릎이 아니라 관절염걸린 노인 무릎같다는 말을 들었습니다ㅠㅋㅋ 이런 좋은 영상 올려주셔서 오르내리기 두려웠던 계단도 타고, 일상생활이 한결 편해졌어요! 요즘 하체 근육통 쩌는 김에 말해주신 거 생각하면서 걸으니 어디 근육에 자극 오는지 아주 잘 느끼고 있습니다ㅎㅎ 좋은 영상 감사하고 늘 번창하세요!
이년전 영상을 이제야 보았는데 요즘 호주물치료 개미지옥에서 허덕이고 있는 강사입니다 정말 응원하고 정말 힘 많이 받고 있어요!!!! 치료사님 덕에 저도 회원님께 좋은 ㅇㅔ너지전달+재활가능하게 되었고요 저런얘기들었는데도지금까지 영상올려주셔 감사해요 항상응원하고 앞으로도 잘 부탁드려요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
댓글에 달린 것처럼 무지외반증에 대해서도 다뤄주시면 정말 좋을 것 같습니다! 자손님 말씀처럼 걷는데 전 엄지발가락이 아닌 엄지발가락 관절 쪽에 자극이 오더라고요 근데 제가 아니나 다를까 무지외반증이 살짝 있습니다. 어려서부터 안장걸음을 걸었는데 그래서 그런가도 싶고요.. 자손님의 명쾌한 영상이 절박해지비
진짜 존경합니다 대단하심.. 제가 최근 영상을 보고 길 가는 사람들 유심히 봤는데요 무의식중에 걷는 자세를 보면 100명이면 100명다 완벽하게 11자로 걷는사람 단 한명도 없습니다 그만큼 5도로 걷는게 인체에 완벽하게 편한 자세라는걸 알았습니다 전 걷는걸 좋아하고 뛰는걸 좋아하는 사람인데요 그동안 무릎통증으로 엄청 고생했습니다.. 완벽하게 11자를 만들려 한게 원인인가 싶어서 요새 말씀하신대로 5도로 돌려서 내전근을 많이써서 걸으니 처음에 내전근이 땡기더니 나중에 무릎과 아킬레스건이 아주 편해졌습니다 정말 감사합니다 앞으로도 러닝때 발목과 발의 이동을 논문으로 척추나 기타 등등 여러 부위를 전문적인 논문으로 설명해주심 정말정말 감사하겟습니당 진짜 전문 지식을 유튜브에 올려주시니 너무 감사해요 복 많이 받으세요 100만 구독까지 화이팅
유투브에 댓글 다는 건 살다 처음입니다. 저는 한국에서 물리치료사 3년차로 일하고 있구요 작년에 호주 애들레이드에 있는 학교에 물리치료학과 허가 받고 내년에 입학예정된 사람입니다. 한국에서 물론 좋은 교수님 만나서 EBP에 대한 중요성 아카데믹한 것이 얼마나 중요한 것인지 배우고 그렇게 공부하고 치료하면서 지내다가 제이슨 님으 유투브를 시청하게 되었는데 보면서 느낀것은 정말 먼저는 제가 치료하고 접근하는 방식과 이해가 틀리지 않았다는 것을 증명 받는 좋은 기분으로 시청하고 있습니다. 한국에서의 도수는 마사지 라는 인식이 크다보니 제이슨 선생님처럼 완전히 운동에 초점을 맞춘 운동 교육 중심으로 치료하긴 쉽진 않지만 그래도 그러한 방식을 유지하면서 잘 결과를 내가는 중입니다. 물론 환자군들이 노년층이 많다보니 운동에 대한 교육이 정말 어렵습니다 그러나 그분들도 운동하고 안아플 수 있는 사실도 깨닫는 모습에 더 재밌게 치료 하고 있습니다. 무튼 정말 잘보고 있구요 응원합니다 선생님 !! 멋쩌요 ! 그리고 볼매 시네요 ㅎㅎㅎㅎ, 그리고 질적인 이해가 떨어지는 것 같다는 생각이 듭니다. 무튼 또 감사합니다 ㅋㅋㅋ
얼마전에 알게되서 구독하고 열심히 배우고 배운대로 매일 운동해서 고질적인 뻣뻣했던 허리가 많이 가벼워졌습니다 감사합니다 우리집사람이 최근 오십견 이라고 흔히 얘기하는 어깨질환에 걸려서 많이 아파합니다 오십견의 원인과 완화되는 운동방법 알려주시면 감사하겠습니다 부탁드립니다
일반적으로 간과되는 각도가 하나 있는데 고관절에서 torsion angle 입니다. 의학적으로 normal anteversion 되어있는 고관절의 각도는 발의 적당한 팔자걸음을 할 수 있게 만들어주지만 그 각도가 증가되어있는 excessive anteversion이 되면 발은 오히려 고관절의 안정성을 증가시키기 위해서 in-toeing 하게 되어 안짱다리 형태로 걷게 되고, 각도가 줄어든 retroversion의 경우는 고관절의 안정성을 위해 오히려 팔자걸음을 하고 걷게 됩니다. 어렸을 때부터 올바른 걸음습관도 중요하지만 선천적으로 태어나면서 형성되는 고관절의 각도에 따라서 발의 모양이 바뀔 수 있습니다. (kinegiology 출처)
피지오님의 뽕맛을 위해 저도 하나 남깁니다. 고등학생때부터 만성으로 좌골신경통이 있었는데 피지오님 영상보면서 옆으로 누워자는 습관과 발목 꼬고 앉기 고치고 내전근 풀어주고 바르게 걷기 따라하면서 좌골신경통 많이 좋아졌습니다. 앉아있는 시간이 많은 학생인데 진짜 감사드립니다 ㅠㅠ
간만에 쌤 영상 보러 왔다가 뽕 드리고 갑니다! 2018년 여름, 장시간 컴퓨터 작업을 하면서 머슬업 한번 해보겠다고 철봉과 씨름하던 때에, 자고 일어나니 왼팔 팔꿈치를 접고 필 때 뻣뻣한 느낌과 통증이 발생했습니다. 바로 동네 정형외과에 갔는데, 테니스엘보 같다면서 물리치료를 권했는데 거의 두 달 넘게 해도 심해지면 심해졌지 차도가 없었습니다. 그때 증상이 팔을 내린 상태에서 스마트폰을 1분만 쥐고 있어도 왼손이 덜덜 떨리고 팔꿈치 부근이 저리고 팔이 굳는 느낌이 들었는데, 그렇게 두 달을 버티다 한의원으로 가서 진료를 받았습니다. 한의원에서도 한 달 이상 치료를 받았는데, 나아지나 싶을 때에도 결국 반복되는 증상에 시간이 약인가 싶어 거의 6개월 이상 최대한 왼팔을 안쓰는 불편한 상태로 지냈습니다. 그 뒤로 유튜브로 여러 영상을 찾아봤는데, 꾸준함의 문제인진 모르겠지만 좋다는 스트레칭을 한 달을 해봐도 효과가 없더라구요... 이젠 진짜 큰 병원에 가서 진료라도 받아봐야 하나 싶던 차에, 쌤 채널의 마사지법을 보게 되었습니다. 다 따라하진 않고, 전완과 삼두 근육 부위를 누른 채 팔을 좌우로 돌려주는 방식과 재활법을 잠시 했는데 그렇게 한 달 안되게 따라한 것 만으로도 팔 저리는 증상이 점차 줄었습니다.. 사실 그 동네병원이 초음파 진료도 없이 대충 진료한 것도 있지만, 어찌됐든 쌤 영상을 따라한 덕분에 물리치료와 침으로 50만원 써가면서 치료받은 기간보다 짧게, 공짜로 나았습니다! 지금은 푸쉬업, 풀업 모두 문제 없이 하고, 일상 생활에서 팔꿈치 통증이나 저리는 문제 하나 없습니다. 작년 말부터 괜찮아졌으니까 쌤 영상을 보고 두 달도 안되서 나은거죠....(지금은 그때 영상이 삭제된 것 같지만요) 그때 못 드렸던 감사 인사 이제야 드립니다. 항상 좋은 영상 감사합니다. 건강 조심하시고 앞으로도 좋은 정보 잘 부탁드립니다 쌤!
오랜 힐 착용땜에 이쁜몸 다 망가지고 후방경사 돼서 마른몸인데도 엉덩이가 다 내려앉아서 청바지 하나 마음 놓고 못입고(무너진 힙을 가려야해서 널널한 하의만 또는 롱 상의 필수) 몇년을 절망속에 살았었어요 여기저기 알아보고 병원도 알아봐도 그냥 원초적인 해결방법은 절때 안 알려줌 진짜로 모를수도 있을꺼고 쨌뜬 우연히(기적) 유튭에서 호주쌤뵙고 영상 전체는 정주행 못했지만 제가 고민인부분 보고보고 또보고 걷기, 중둔근 운동 등 열씸히 실천해서 다시 완벽한(?) 제 골반, 엉덩이로 돌아왔고 청바지도 배로 늘고, 여튼 그냥 삶을 새로 살고있어요 저한테는 진짜 걍 신이 아무 조건없이 보내주신 은혜로운 분임 한국에서 혹시 팬미팅 하면 저 진짜 꼭 가서 감사하다고 진짜 진짜 절하고싶어요
근데 사실 11자로 걷는건 오다리될까봐 그렇게 걸어야한다고 다들 알고있었고 일부러 의식해서 걸어야 11자가 되는거라 쉽게 말해 완전 8자 걸음이 아닌이상 의식하지 않고 편하게 걸으면 되는거 아닌가? 아무생각없이 편하게 걸어보세요 어렵게 설명할 필요도 없이 영상에 나온대로 그냥 자연스럽게 되지않나요
외반슬이 좀 있어서 항상 피곤했는데 바르게 걷기편 보고 따라하다보니 많이 나아졌어요. 꽤 체감 됩니다. 외반슬 종특?중에 하나가 종아리가 굵다..라고 생각하고 저도 그랬는데 종아리가 좀 얇아진거 같더군요. 교정효과도 꽤 있는듯 합니다. 골반교정운동을 따로 해주진 않았는데 좀 나아지고 있어요(이 부분은 제가 평소에 모빌리티를 하는 편이라 확신은 못드리지맘 ㅠ..)예전엔 일자로 걸으려고 많이 노력했는데, 원리를 알고 일자, 5도를 비교해보면 중둔근 활성화는 후자가 훨씬 잘되는거 같아요. 저는 이 가르침..을 이용해서 파머스워크를 많이 했습니다. 개인적으로 가장 쉽고 좋더라구요 ㅎㅎ(코어에도 무지 좋음..)
구린 트레드밀에서 운동하다 족저근막염 제대로 걸리고 예쁜 구두며 운동화도 못신고 우울했는데 이 영상 보고 제가 발바닥을 잘못 디디며 걷는다는 것을 알게 되어 평생 그렇게 살아온 버릇 고치기가 쉽진 않지만 치료사님이 알려주신대로 발바닥 외측에 무게를 실으며 걸었는데 발바닥 통증도 덜하고 굽은 등도 살짝 펴지면서 좀 더 진취적(?)으로 걷는달까 걷는 자세가 달라져 발바닥도 훨씬 나아졌습니다^^ 좋은 정보 감사합니다!!!
달리기 교육영상들도 보면 빨리 달리기 위해선 발이 일직선상을 지나듯 1자로 뛰라고들 하는데 인체공학적이지 못한 이론같습니다. 실제론 5도정도 벌어지고 골반과 몸통의 회전도 일어나지만 회전이 작게 일어나는 골반이 좁은 사람이 유리해서 엘리트 육상선수들은 골반이 좁은게 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 마라톤 같은 장거리 육상선수들 영상보니 대체로 다 골반이 좁더라구요.. 골반이 넓어서 다리부터 일어나는 몸통 회전이 크면 회전력을 사용하는 운동 (야구,유도) 같은것에선 유리해지지만 오랫동안 일자로 뛰는데는 불리하지 않을까 싶습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 항상 좋은 정보로 도움많이 받고 있습니다.
선생님 저는 오른쪽 다리가 휜 오다리라 걸을때 오른쪽 종아리 근육을 많이 쓰는지 양쪽 종아리 알 크기도 확연히 차이가 났는데요 요즘 알려주신대로 팔자걸음을 행했더니 엉덩이 근육에 자극이 오고 왼쪽종아리에도 자극이 와서 제대로 걷고 있는게 몸으로 느껴집니다 어릴때부터 엄마가 무릎을 스치듯이 일자로 걸어야 한다고 늘 귀에 못이 박히듯 잔소리 하셨는데 선생님 영상 엄마톡에 전송보내드리고 큰소리침요 ㅋㅋㅋㅋ감사합니다
오늘 마침 지난 번 영상에서 본 걸 적용해보려고 신경 쓰면서 걸어봤는데 외측에 체중이 실리는 걸 느끼게 되더라고요! 이 영상을 보니 앞으로 계속 이렇게 해야겠다는 생각이 들어요. 제가 교통사고가 연달아 있었어서 많이 걸어도 될지는 모르겠지만 걸을 때에 이렇게 걸을게요!! 늘 보고만 있었는데 댓글 읽어보신다고 해서 남깁니다. 정형외과 전기 물리치료로 해소되지 않던 궁금한 부분을 많이 배우고 있어요!! 계속 함께 해주세요!!
20년 전에 30대 초반에 수영장에서 다이빙 하다 머라가 바닥에 부딫치며 경추7번이 골절되서 사지마비가 된적이 있었습니다.완전마비 판정받고 못 걷는다고...목숨 건진것만해도 행운으로 알아야한다는 소리를 들었지만 운동신경이 돌아왔고 아무런 장애진단도 안받을만큼 회복이 되었지만 문제는 후유증으로 지금까지도 고생을 하고있네요.계단을 오르는 것은 되는데 내려가는것이 어떻게 액션을 취해야하는지 정말 어려웠습니다.사람들 걸어내려가는것 몇년 보니까 조금 알것 같아서 따라해보니 이제는 아주많이 좋아졌네요.물론 사고전의 상태로 내려오진 못하지만요.더 큰 어려움은 걷는방법이랑 뛰는 방법을 전혀 모르겠더라구요.재활치료도 오래 받았지만 뾰족한 해결책이 되지 못한채 20여년 가까이 나름 자가 재활중인데 이번 동영상으로 걷고 뛰는 방법 제대로 배웠습니다.이번 영상에서 알려주신대로 걸어보니 사고전 제가 평상시에 어떻게 걸었었는지 확실히 감이 왔답니다.정말 감사 감사드립니다.20년간 전전긍긍 방법을 잧으려 무던히도 애썼었는데...참 감격스럽네요.다시한번 진심으로 머리숙여감사드립니다.
걷기는 발가락의 구부림이 중요 합니다. 발바닥 외측에 체중이 많이 실리고 발가락 구부리는 힘이 없으면 발목이 내반 변형 되고 아킬레스건도 틀어지고 무릎 내측에 충격이 발생 합니다. 더 심각한건 경추와 요추가 항상 긴장 상태가 된다는 겁니다. 왜 그렇냐면 걷기의 마지막 동작인 발을 땔때 발가락의 구부리는 힘으로 지면을 차고 나가야 하는데(작용 반작용 원리) 어떠한 원인에 의해서 그 마지막 동작이 안되면, 우리몸의 안정성이 떨어지고 보상작용으로 경추와 요추는 긴장하게 됩니다. 그게 반복적이고 장시간 지속되면 척추의 변형을 불러 옵니다. 그리고 걷는 방법을 함부로 바꾸려고 용을 쓰게 되면 오히려 역효과가 날 확율이 높습니다. 걷기는 복합적인 움직임의 연속 동작 입니다. 일부러 바꾸려고 해도 쉽게 바뀔수가 없습니다. 가장 좋은 방법은 신발을 바꾸는 겁니다. 하이힐, 뾰족구두, 볼이 좁고 단단한 신발 등등 이런 신발이 내 건강을 망치고 발가락 변형(무지외반증)을 불러 옵니다. 최대한 맨발에 가까운 신발을 선택 해야 합니다. 앞이 부드럽고 잘 구부러 지는 큰 신발(15~20미리 크게)을 신고 자연스럽게 걷기 운동 하시면 됩니다. 신발이 크면 안벗겨 지려고 발가락에 힘이 많이 들어 갑니다. 처음에 적응 하기까지 조금 힘들지만 적응이 되면 세상 편해 집니다. 내 몸의 변화도 느껴 지고요. 통풍, 섬유근육통, 다발성경화증같은 난치병도 발가락과 연관이 있습니다. 그만큼 발가락 힘이 중요 합니다.
2년넘게 계단 오를때, 굽혔다 펼때 무릎에서 소리가 틱틱 나고 계단을 내려갈땐 무릎 밑쪽이 아프고 불안정해서 도수도 받고 맨날 마사지도 해봤는데 호주물리치료사님 영상 보고 내전근강화중입니다. 또 11자걸음으로 걸어야한다는 강박관념때문에 매일 발에신경쓰며 걸었던게 더 악화를 시켰었나보네요... 최근 1주일 사이에 무릎뼈가 원위치로 돌아가는게 느껴지며 소리도 많이 줄어든것 같습니다. 어떠십니까 뽕맛이? ㅎㅎㅎㅎㅎ
뽕 맛 하니 적어보자면 거의 몇 년동안 안고 살았던 고관절 찝힘으로 레그레이즈를 할 때 아무리자세를 좋게 해봐도 고관절에 소리가 많이 났는데 예전에 올려주신 중든근 햄스트링 운동을 보고 따라해보니 소리가 안 나더군요 그것도 한번에... 역시 도사견이십니다👍👍 항상 응원합니다
중둔근을 개입시키기 위해, 스쿼트할때 발바닥으로 바닥을 찢듯이 하는 이유도 제이슨샘이 말하는 내용(뒷발이 뜰때 지면을 바깥으로 어루만진다)이랑 같은 내용임. 얇고 방향성이 정해져있는 무릎 관절의 knee extension 에 모든 체중을 의지하기보다는, 두껍고 많은 근육이 부착되어 있는 고관절의 hip extension을 더 이용하자는 내용임. 11자보행은 발목을 안쪽으로 돌게 만들고 경골대퇴골을 내회전 시키고 무릎을 내측방향으로 이동시킴. 결과적으로 골반전방경사가 일어나는데 이때는 힙이 타이트해지고, 잘 늘어날수 없는 힙은 약해짐. 이건 뇌피셜이 아니라 knee pain example을 구글링해보면 대부분의 스포츠 과학 박사들이 공통적으로 인정하는 내용임. 단, 평발이 아니어야 합니다 평발이신 분은 평발 교정 깔창을 끼길 바람
선생님 궁금한게 있습니다. 제가 걸음걸이가 진짜 딱 11자로 여태 걸어오다가 이영상을 보고 2일정도 5~10도 정도 각을 벌리고 발바닥 외축으로 딛고 걸었는데 갑자기 왼쪽 무릎 바로 아래쪽이 정확히 먼가 아프고 위화감이 듭니다. 영상에 나와있는 근육쪽이 갑자기 힘을 받아서 그런건가요? 아니면 평소 자세나 다리를 꼬우고 앉는 습관 때문에 그럴까요...
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제가 말씀드리는 걷기 방법이 틀렸다고 하시는 분들이 있어서
팩트를 알려드렸습니다. 팩트는 영상에 나와 있는 것이 맞지만
모든 사람이 다 이렇게 걸을 수는 없을 것입니다.
특히 체형적으로 구조적 불균형이 있는 경우에는 올바르게
자세를 잡거나 걷는 것이 쉽지 않습니다. 어쨌든 많은 분들이
올바른 걷기를 잘못된 방법으로 알고 있는 것 같아서 안타깝습니다 ㅠ
진짜 왠만하게 돈주고 봐야 하는 지식도 이렇게 퍼주는게 놀랍습니다.. 전 물치과 학부생이면서 필라테스강사를 어느 정도 했고 운동을 워낙 좋아해서 기능성 운동에 관심이 많아 선생님의 채널을 자주 보곤하는데 다른 유튜브는 이유불문 그냥 따라 하라고만 하거나 설명이 부족하거나 완전히 이해를 하지도 못했으면서 그냥 하라고만 하는데 선생님은 구조에 따른 통증 양상과 그로 인한 2차 피해인 메커니즘을 설명하시고 근거중심에 따른 물리치료 중재를 설명하시는걸 보고 정말 감사합니다. 솔직히 일반인들에겐 생소하고 어렵게 느껴져서 별 중요하게 안느껴질 수 있겠지만 공부하는 제 입장에선 잘 써먹고 있습니다. 100만 가셨으면 좋겠습니다. 정말 이런 채널이 떠야 합니다.
일반인분들도 이해하실 수 있도록 최대한 쉽게 설명하려고 하는데 참.. 어쨌든 감사합니다 ^^
자손(Jason)님 진짜배기임. 알려준대로 걸으면 둔근에 힘뽝 들어와욤. 걸을 때 신경쓰면서 걸읍시다.
걷기 편도 좋았고 저는 전반경사 교정편, 호흡편 도움 많이 받았습니다. 필라테스 수업가서 긴가민가 했던 것 한방에 해결. 충성.
충성충성
도가니 지킴이 맞습니다. 사람마다 체형과 다리형태는 다르지만 일자로 걷는다면 우리몸의 무게가 그대로 전달됩니다. 5도는 수치를 정했을뿐 운동학적 특성을 공부했다면 다 이해할 겁니다. 우리의 연골은 소중하니까요!!!
정말 이런 귀한영상들 다른 유투브랑은 비교할수가없습니다 어디에서볼수없는 귀한지식들 나눠주심에 진심감사드립니다♥
최고의 영상입니다. 무지외반증에 관해서도 영상 부탁드려요.
항상 건강하세용...
선생님들이 알려주신 원심성 운동들로 저의 일상이 너무나 편해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다!
멤버십 분들에게 푸는 이런 고급정보를 그냥 풀어주시다니 참을 수 없네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바로 멤버십 가입해서 혼내줘야짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 늘감사합니다
영상마다 대박!! 세상 똑똑해. 감사합니다
대학에서 스포츠의학 공부했었습니다! 죽을때까지 운동과학 공부하며 살려고 현재도 계속 공부하는데, 콘텐츠들을 보면 그 설명들과 제가 공부한 (좋은) 자료들이랑 일맥상통해요! 과장되거나 유용하지 않았던 자료들은 전혀 없었다고 생각해요 👍 질 좋은 콘텐츠 올려주셔서 감사해요 잘 보고있어요!!
감사합니다!!
좋은 내용 잘 배웁니다.
자주 시청하도록 하겠습니다.
쌤 말씀 듣고 중둔근 운동 하면서 걷기 신경쓰고 있어요 반월판 손상이 있어서 통증이 있는 저에게는 정말 좋은 영상 입니다 늘 감사합니다😄
감사합니다 꼭 도움이 되었으면 좋겠네요 !!
평소 궁금했던 부분이었는데 답을 찾은거 같아 좋네요^^
감사합니다
저도 11자로 걸어야 한다는 생각항상 가지고 있었는데 약간 8자로 걷는게 훨씬 편해요.
중둔근 힘 실리는것도 알겠고 무릎도 더 편해요 진짜!! 좋은정보 감사드리고 앞으로도 부탁드려요~👍👍
이렇게 좋은 영상 구독 추천을 안 박을수가 없네요
1년차 물리치료사입니다 학생때부터 항상 영상 잘 보고있습니다 교육비도 엄청 비싼데 이렇게 올려주시니 정말 감사드립니다
정형외과에서 20대여성의 무릎이 아니라 관절염걸린 노인 무릎같다는 말을 들었습니다ㅠㅋㅋ 이런 좋은 영상 올려주셔서 오르내리기 두려웠던 계단도 타고, 일상생활이 한결 편해졌어요! 요즘 하체 근육통 쩌는 김에 말해주신 거 생각하면서 걸으니 어디 근육에 자극 오는지 아주 잘 느끼고 있습니다ㅎㅎ 좋은 영상 감사하고 늘 번창하세요!
감사합니다^^
저는 족저 근막염 때문에 울며 지내는데 걷기를 바꾸니 차도가 있어서 참 고맙고 감사해요^^
근거 중심 영상 매우 좋네요 ^^ 늘배워갑니다
이년전 영상을 이제야 보았는데 요즘 호주물치료 개미지옥에서 허덕이고 있는 강사입니다
정말 응원하고 정말 힘 많이 받고 있어요!!!! 치료사님 덕에 저도 회원님께 좋은 ㅇㅔ너지전달+재활가능하게 되었고요
저런얘기들었는데도지금까지 영상올려주셔 감사해요
항상응원하고 앞으로도 잘 부탁드려요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
댓글에 달린 것처럼 무지외반증에 대해서도 다뤄주시면 정말 좋을 것 같습니다! 자손님 말씀처럼 걷는데 전 엄지발가락이 아닌 엄지발가락 관절 쪽에 자극이 오더라고요 근데 제가 아니나 다를까 무지외반증이 살짝 있습니다. 어려서부터 안장걸음을 걸었는데 그래서 그런가도 싶고요.. 자손님의 명쾌한 영상이 절박해지비
왜 이제야 이걸 보게 됐는지ㅜㅜ감사합니다.
진짜 존경합니다 대단하심.. 제가 최근 영상을 보고 길 가는 사람들 유심히 봤는데요 무의식중에 걷는 자세를 보면 100명이면 100명다 완벽하게 11자로 걷는사람 단 한명도 없습니다 그만큼 5도로 걷는게 인체에 완벽하게 편한 자세라는걸 알았습니다 전 걷는걸 좋아하고 뛰는걸 좋아하는 사람인데요 그동안 무릎통증으로 엄청 고생했습니다.. 완벽하게 11자를 만들려 한게 원인인가 싶어서 요새 말씀하신대로 5도로 돌려서 내전근을 많이써서 걸으니 처음에 내전근이 땡기더니 나중에 무릎과 아킬레스건이 아주 편해졌습니다 정말 감사합니다 앞으로도 러닝때 발목과 발의 이동을 논문으로 척추나 기타 등등 여러 부위를 전문적인 논문으로 설명해주심 정말정말 감사하겟습니당 진짜 전문 지식을 유튜브에 올려주시니 너무 감사해요 복 많이 받으세요 100만 구독까지 화이팅
맞아요 사람들 걷는 거 유심히 보게 되죠 ㅎㅎ 댓글 감사합니다 !
선생님 큰웃음 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
제가 무릎이 시큰거려 선생님 말씀대로 어제 달리기 할때 발외측으로 의식적으로 딛었는데
확실히 대둔근의 힘이 많이 들어가더군요
조금 힘은 들었지만 조금씩 숙달되면 괜찮겠지요
감사합니다 ^^
무릎다치고 한달간 못쓰다가 걸음마 다시 배우는 기분으로 걷는 연습하고 있습니다! 좋은 영상 감사합니다~~
경험상 동의합니다. ㅡ 일자로 걸으면 몸무게가 엄지발가락으로 쏠려 족저근막염을 유발한다고 생각함, 따라서 약간 팔자걸음으로 걸으면서, 발뒤꿈치부터 딛고 5개 발가락에 골고루 체중을 분산시켜야함
저는 저번 영상보고 이해도 잘되고 따라하면서 좋았는데 대애충 보고 이상한 댓글 단 분들이 꽤 있었나보네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다!!
항상 잘배우고갑니다.
텐쵸비선생님 얼굴이 갸름해지신것같습니다. 점점 더 잘생겨지시는군요.
이뻐질려고 분칠을 좀 했더니 효과가 있나보네요 ㅎㅎ
스피커가 안나와서그런데 그냥 아치부분말고 발날쪽으로 살짝 무게중심을 바깥쪽으로 하라는거죠? 스쿼트랑똑같네
무지외반에 대해서 꼭 다뤄주세요
늘 좋은 영상 감사드립니다.....
고퀄리티 영상이네요
무릎연골이 좋지않아 오래 걷는게 불편했는데 유용한 정보 고맙습니다
그나저나 미남이세요 ㅋ
바로걷기 영상에 댓글달았는데 오늘 또 올라와서 또 달아요 ㅋㅋㅋ 확실히 발바닥 외측으로 걷는다는 느낌만 가져도 무릎이 덜 아프더라구요!!
왼쪽다리에 snaping hip이 있어서 조금만 걸어도 무릎이 너무 아팠는데 말씀해주신대로 걸으니 훨씬 가벼워요! 근데 중둔근 쓸줄몰라서 앞벅지에만 힘이가네여😂
좋은자료 항상 감사합니다
뭐야 이아저씨 짱이자나,,;;,,,;;;;;😳😳😳😳😳😳😳
아저씨 아니고 오빠... 아니겠죠?
안녕하세요 형님 영상에 공감하여 댓남깁니다
스포츠과학이 발전하면서 우리가알던 상식이 깨지고 바뀌고있습니다.한가지예를들면 황영조선수또한 힐착치가(뒷꿈치) 유리하다고했었죠.그리고 전면을 바라보는11자.
저또한 엘리트시절 11자에대한 강박강념이생길정도로 주입받아왔습니다
하지만 지금은 트렌드와 많은상식이바뀌었습니다.
우리가 알던상식이 깨지더라도 받아들일준비가되어있어야합니다.스포츠과학이라는것이 선수들의승리를위해 최적화된 방법을제공하기때문이죠..1초라도빠르게..
현재 일류엘리트선수들을 보면 팔자걸음 포어풋착지를 보실수있습니다 .. 현재세계랭킹1위 킵초게를비롯해 거의대부분의 선수들은 대부분 약간의8자로 달리구요..5도정도의 경사는 솔직히 팔자라고 볼수없습니다.개인차가있지만.
물론 이게 서양사람들의신체구조랑 달라서 그렇다고하실수있겠지만 현재 아시아레코드 오사코선수를 비롯해 많은아시아선수들도
이러한형태를볼수있는데요.
물론 단거리로갈수록 각도가 거의11자에근접하게 나오는건사실이나 중,장거리를 넘어가는구간을 11자로평행하게달리면 몸에데미지 분명히있습니다 본인의신체구조차이는있을수있으나 분명한건
저또한 주당65km씩 달리면서 느낀건 11자로 달릴때보다 살짝팔자로달리는게 기록적인측면이나 착지후 일어나는 일련적인동작들 킥을 비롯한 바닥을치고 나가는 동작들이 한결부드럽다는것입니다.
이건 러닝좀 해보셨다는분들은 대부분공감하실겁니다..제가드리고싶은말씀은
외관상보기싫을정도의팔자는 분명 교정해야하는
부분이지만 어느정도의 각도는 정상으로보는게 맞지않나 생각됩니다. 앞으로 영상많이올러주십쇼.사랑합니다형님
감사합니다 건강하게 운동하세요 ^^
유투브에 댓글 다는 건 살다 처음입니다. 저는 한국에서 물리치료사 3년차로 일하고 있구요 작년에 호주 애들레이드에 있는 학교에 물리치료학과 허가 받고 내년에 입학예정된 사람입니다. 한국에서 물론 좋은 교수님 만나서 EBP에 대한 중요성 아카데믹한 것이 얼마나 중요한 것인지 배우고 그렇게 공부하고 치료하면서 지내다가 제이슨 님으 유투브를 시청하게 되었는데 보면서 느낀것은 정말 먼저는 제가 치료하고 접근하는 방식과 이해가 틀리지 않았다는 것을 증명 받는 좋은 기분으로 시청하고 있습니다. 한국에서의 도수는 마사지 라는 인식이 크다보니 제이슨 선생님처럼 완전히 운동에 초점을 맞춘 운동 교육 중심으로 치료하긴 쉽진 않지만 그래도 그러한 방식을 유지하면서 잘 결과를 내가는 중입니다. 물론 환자군들이 노년층이 많다보니 운동에 대한 교육이 정말 어렵습니다 그러나 그분들도 운동하고 안아플 수 있는 사실도 깨닫는 모습에 더 재밌게 치료 하고 있습니다. 무튼 정말 잘보고 있구요 응원합니다 선생님 !! 멋쩌요 ! 그리고 볼매 시네요 ㅎㅎㅎㅎ, 그리고 질적인 이해가 떨어지는 것 같다는 생각이 듭니다. 무튼 또 감사합니다 ㅋㅋㅋ
감사합니다!! 호주 생활 잘 하시길 바랍니다^^
잘못 알려진 정보 고쳐주셔서 감사합니다. 요즘 걷고 뛰고를 많이 하하면서 11자로 걸으려 노력했는데 어쩐지 족저근막이 찌릿하기 시작하더라구요. 정말 감사합니다♥
얼마전에 알게되서 구독하고 열심히 배우고
배운대로 매일 운동해서 고질적인 뻣뻣했던 허리가 많이 가벼워졌습니다
감사합니다
우리집사람이 최근 오십견 이라고 흔히 얘기하는
어깨질환에 걸려서 많이 아파합니다
오십견의 원인과 완화되는 운동방법 알려주시면
감사하겠습니다 부탁드립니다
일반적으로 간과되는 각도가 하나 있는데 고관절에서 torsion angle 입니다. 의학적으로 normal anteversion 되어있는 고관절의 각도는 발의 적당한 팔자걸음을 할 수 있게 만들어주지만 그 각도가 증가되어있는 excessive anteversion이 되면 발은 오히려 고관절의 안정성을 증가시키기 위해서 in-toeing 하게 되어 안짱다리 형태로 걷게 되고, 각도가 줄어든 retroversion의 경우는 고관절의 안정성을 위해 오히려 팔자걸음을 하고 걷게 됩니다. 어렸을 때부터 올바른 걸음습관도 중요하지만 선천적으로 태어나면서 형성되는 고관절의 각도에 따라서 발의 모양이 바뀔 수 있습니다. (kinegiology 출처)
뽕~ 항상 감사합니다.
덕분에 건강해지고 있습니다!
피지오님의 뽕맛을 위해 저도 하나 남깁니다. 고등학생때부터 만성으로 좌골신경통이 있었는데 피지오님 영상보면서 옆으로 누워자는 습관과 발목 꼬고 앉기 고치고 내전근 풀어주고 바르게 걷기 따라하면서 좌골신경통 많이 좋아졌습니다. 앉아있는 시간이 많은 학생인데 진짜 감사드립니다 ㅠㅠ
오늘 뽕이 조금 과하네요.. 여튼 좋아지셔서 다행입니다 ㅠ 건강하게 원하는 바 이루시길 바랍니다!
간만에 쌤 영상 보러 왔다가 뽕 드리고 갑니다!
2018년 여름, 장시간 컴퓨터 작업을 하면서 머슬업 한번 해보겠다고 철봉과 씨름하던 때에, 자고 일어나니 왼팔 팔꿈치를 접고 필 때 뻣뻣한 느낌과 통증이 발생했습니다.
바로 동네 정형외과에 갔는데, 테니스엘보 같다면서 물리치료를 권했는데 거의 두 달 넘게 해도 심해지면 심해졌지 차도가 없었습니다.
그때 증상이 팔을 내린 상태에서 스마트폰을 1분만 쥐고 있어도 왼손이 덜덜 떨리고 팔꿈치 부근이 저리고 팔이 굳는 느낌이 들었는데, 그렇게 두 달을 버티다 한의원으로 가서 진료를 받았습니다.
한의원에서도 한 달 이상 치료를 받았는데, 나아지나 싶을 때에도 결국 반복되는 증상에 시간이 약인가 싶어 거의 6개월 이상 최대한 왼팔을 안쓰는 불편한 상태로 지냈습니다.
그 뒤로 유튜브로 여러 영상을 찾아봤는데, 꾸준함의 문제인진 모르겠지만 좋다는 스트레칭을 한 달을 해봐도 효과가 없더라구요... 이젠 진짜 큰 병원에 가서 진료라도 받아봐야 하나 싶던 차에, 쌤 채널의 마사지법을 보게 되었습니다.
다 따라하진 않고, 전완과 삼두 근육 부위를 누른 채 팔을 좌우로 돌려주는 방식과 재활법을 잠시 했는데 그렇게 한 달 안되게 따라한 것 만으로도 팔 저리는 증상이 점차 줄었습니다..
사실 그 동네병원이 초음파 진료도 없이 대충 진료한 것도 있지만, 어찌됐든 쌤 영상을 따라한 덕분에 물리치료와 침으로 50만원 써가면서 치료받은 기간보다 짧게, 공짜로 나았습니다!
지금은 푸쉬업, 풀업 모두 문제 없이 하고, 일상 생활에서 팔꿈치 통증이나 저리는 문제 하나 없습니다. 작년 말부터 괜찮아졌으니까 쌤 영상을 보고 두 달도 안되서 나은거죠....(지금은 그때 영상이 삭제된 것 같지만요)
그때 못 드렸던 감사 인사 이제야 드립니다. 항상 좋은 영상 감사합니다. 건강 조심하시고 앞으로도 좋은 정보 잘 부탁드립니다 쌤!
헉 감사합니다! 앞으로도 건강하게 운동하시기 바랍니다^^
감사합니다. 솔직히 5도를 맞춰가면서 잘 걷는지는 모르겠어요. 다만 외측에 체중을 싣는 연습을 꾸준히 하고는 있습니다. 오래간 앓던 족저근막염이 지금은 거의 느껴지지않고 아치도 살아나는 느낌이에요.
아치가 아닌 외측에 체중을 싣는 것만 실천하셔도 많은 것을 개선시킬 수 있습니다^^
살아나더라도 전부 교정안됨. 심각한건 외부에서 도움을 받아야함
@@leekame이카메 외부에서라 하시면 무엇을 말하시는건지 궁금하네요
@@7netgear7 도수치료든 치료기기를 쓰든 외부의 압력으로 한번은 가동범위를 늘리기위한 외부 충격이 필요하다는거죠. 저는 찢어버리는거 추천,..... 지금 허리 작살난거 거의다 나아서 ㅎ
고급 정보 감사합니다...!
어렵지만 굉장히 도움되는내용입니다
팔자걸음이 그 팔자걸음이 아닐텐데...ㅋㅋㅋㅋ
여튼 반박영상 굿입니다! 진짜 여러모로 도움 많이 받고있어요.
아파 죽것다 진짜..영상을 몇번을 봐도 평발이라 아파서 다시 내측으로 무게가 실린다..언제쯤 나아질까. 감사함다ㅜㅜ
쌤 너무 귀여워요 ....
영상보며 큰도움 받고 있습니다 감사합니다
호주같이 우리나라도 제대로된 근골격질환 치료를 할수있는 피지오크리닉이 제도화되었으면 하는 바람이 큽니다
최근 우리집사람이 어깨가 잘안돌아가고 아픈
오십견에 걸린듯합니다
오십견의 증상과 치료방법 강의 부탁드립니다
떼 돈 벌려는 것도 아니고 잘못된 것은 좀 바껴야한다고 하는 말에 진심이 느껴집니다!
사실 이런 고퀄의 내용이 지상파에서 다뤄져야하는데.. 엉뚱한 것만..
무튼
멀리서나마 응원하고 있습니다
뽕 한번 맞고 힘내세요~
오랜 힐 착용땜에 이쁜몸 다 망가지고 후방경사 돼서 마른몸인데도 엉덩이가 다 내려앉아서 청바지 하나 마음 놓고 못입고(무너진 힙을 가려야해서 널널한 하의만 또는 롱 상의 필수) 몇년을 절망속에 살았었어요
여기저기 알아보고 병원도 알아봐도
그냥 원초적인 해결방법은 절때 안 알려줌
진짜로 모를수도 있을꺼고
쨌뜬 우연히(기적) 유튭에서 호주쌤뵙고 영상 전체는 정주행 못했지만 제가 고민인부분 보고보고 또보고 걷기, 중둔근 운동 등
열씸히 실천해서 다시 완벽한(?) 제 골반, 엉덩이로 돌아왔고 청바지도 배로 늘고, 여튼 그냥 삶을 새로 살고있어요
저한테는 진짜 걍 신이 아무 조건없이 보내주신 은혜로운 분임
한국에서 혹시 팬미팅 하면 저 진짜 꼭 가서 감사하다고 진짜 진짜 절하고싶어요
좋은 댓글 감사합니다^^ 앞으로도 건강 관리 잘 하시기 바랍니다!
@@mr.physio 정말 존경합니다 슨생님💛💛
이젠 공부가 아니라 심심하면 뽕맞은 선생님 보러 오네요... 항상 잘 보고 있습니다 :)
와...오늘 우연히 유튜브에서 보게됬는데 놀랍습니다...
저는 그냥 기본적으로 물리치료사님이 말하는방식대로 몸이 걸었는데 저는 그게 잘못된건줄 알고 여태까지 발을 1자로 만들어서 교정하면서 잘걸어야지 생각하고 그렇게 의식하면서 걸었는데 그게 아니였군요....
근데 사실 11자로 걷는건 오다리될까봐 그렇게 걸어야한다고 다들 알고있었고 일부러 의식해서 걸어야 11자가 되는거라 쉽게 말해 완전 8자 걸음이 아닌이상 의식하지 않고 편하게 걸으면 되는거 아닌가? 아무생각없이 편하게 걸어보세요 어렵게 설명할 필요도 없이 영상에 나온대로 그냥 자연스럽게 되지않나요
그러게요 이 자연스러운 것을 놔두고 부자연스러운 방법으로 걷고 계시는 분들이 많아서 논문까지 들고 와서 설명해야 했네요 ㅠ
영상 감사합니다 여유가 되신다면 트렌델렌버그 보행 관련 영상도 부탁드려요
외반슬이 좀 있어서 항상 피곤했는데 바르게 걷기편 보고 따라하다보니 많이 나아졌어요. 꽤 체감 됩니다. 외반슬 종특?중에 하나가 종아리가 굵다..라고 생각하고 저도 그랬는데 종아리가 좀 얇아진거 같더군요. 교정효과도 꽤 있는듯 합니다. 골반교정운동을 따로 해주진 않았는데 좀 나아지고 있어요(이 부분은 제가 평소에 모빌리티를 하는 편이라 확신은 못드리지맘 ㅠ..)예전엔 일자로 걸으려고 많이 노력했는데, 원리를 알고 일자, 5도를 비교해보면 중둔근 활성화는 후자가 훨씬 잘되는거 같아요.
저는 이 가르침..을 이용해서 파머스워크를 많이 했습니다. 개인적으로 가장 쉽고 좋더라구요 ㅎㅎ(코어에도 무지 좋음..)
매일 발과 엉덩이 근육 사용에 집중하며 걷고 있네요.. ㅠㅠ 뛰는게 가능해지는 그날까지... ㅠㅠ
전 골반에 소리를 달고 살았어요. 운동도 부지런히 했는데 매번 중둔근 스트레칭을 했었거든요. 하지만 선생님 유툽보게되면서 중둔근 스트레칭은 절대 안하고 올바르게 걷기와 중둔근 강화운동 열심히 했더니 힙업도 재대로 되고 골반도 균형이 잡히는 거 같습니다. 뽕 드리고 가요
구린 트레드밀에서 운동하다 족저근막염 제대로 걸리고 예쁜 구두며 운동화도 못신고 우울했는데 이 영상 보고 제가 발바닥을 잘못 디디며 걷는다는 것을 알게 되어 평생 그렇게 살아온 버릇 고치기가 쉽진 않지만 치료사님이 알려주신대로 발바닥 외측에 무게를 실으며 걸었는데 발바닥 통증도 덜하고 굽은 등도 살짝 펴지면서 좀 더 진취적(?)으로 걷는달까 걷는 자세가 달라져 발바닥도 훨씬 나아졌습니다^^ 좋은 정보 감사합니다!!!
지난번 영상 본이후 발바닥외측에 집중하고 운동(워킹런지...)하니 엉덩이(중둔근)가 진짜 잘 먹어요. 느낌이 다릅니다!!
미리 알았더라면... 하다가, 이제라도 알아서 다행이다... 하며 살고 있습니다. 항상 감사드립니다
늦은 건 없습니다 ^^ 저도 항상 질 좋은 뽕 감사드립니다 ㅎㅎ
달리기 교육영상들도 보면 빨리 달리기 위해선 발이 일직선상을 지나듯 1자로 뛰라고들 하는데 인체공학적이지 못한 이론같습니다. 실제론 5도정도 벌어지고 골반과 몸통의 회전도 일어나지만 회전이 작게 일어나는 골반이 좁은 사람이 유리해서 엘리트 육상선수들은 골반이 좁은게 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 마라톤 같은 장거리 육상선수들 영상보니 대체로 다 골반이 좁더라구요.. 골반이 넓어서 다리부터 일어나는 몸통 회전이 크면 회전력을 사용하는 운동 (야구,유도) 같은것에선 유리해지지만 오랫동안 일자로 뛰는데는 불리하지 않을까 싶습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 항상 좋은 정보로 도움많이 받고 있습니다.
동영상 보면서 정말 많은 도움 받았습니다. 앞으로도 잘 부탁드려요 ♡(.◜ω◝.)♡
알려주신대로 걷기 자세를 바꾸고 있는데 중둔근쪽이 좀더 사용되는 느낌입니다 좋은 영상 감사합니다👍👍👍
선생님 저는 오른쪽 다리가 휜 오다리라 걸을때 오른쪽 종아리 근육을 많이 쓰는지 양쪽 종아리 알 크기도 확연히 차이가 났는데요 요즘 알려주신대로 팔자걸음을 행했더니 엉덩이 근육에 자극이 오고 왼쪽종아리에도 자극이 와서 제대로 걷고 있는게 몸으로 느껴집니다 어릴때부터 엄마가 무릎을 스치듯이 일자로 걸어야 한다고 늘 귀에 못이 박히듯 잔소리 하셨는데 선생님 영상 엄마톡에 전송보내드리고 큰소리침요 ㅋㅋㅋㅋ감사합니다
오늘 마침 지난 번 영상에서 본 걸 적용해보려고 신경 쓰면서 걸어봤는데 외측에 체중이 실리는 걸 느끼게 되더라고요! 이 영상을 보니 앞으로 계속 이렇게 해야겠다는 생각이 들어요. 제가 교통사고가 연달아 있었어서 많이 걸어도 될지는 모르겠지만 걸을 때에 이렇게 걸을게요!! 늘 보고만 있었는데 댓글 읽어보신다고 해서 남깁니다. 정형외과 전기 물리치료로 해소되지 않던 궁금한 부분을 많이 배우고 있어요!! 계속 함께 해주세요!!
좋은영상 감사합니다
기가막히네요 감사합니다
20년 전에 30대 초반에 수영장에서 다이빙 하다 머라가 바닥에 부딫치며 경추7번이 골절되서 사지마비가 된적이 있었습니다.완전마비 판정받고 못 걷는다고...목숨 건진것만해도 행운으로 알아야한다는 소리를 들었지만 운동신경이 돌아왔고 아무런 장애진단도 안받을만큼 회복이 되었지만 문제는 후유증으로 지금까지도 고생을 하고있네요.계단을 오르는 것은 되는데 내려가는것이 어떻게 액션을 취해야하는지 정말 어려웠습니다.사람들 걸어내려가는것 몇년 보니까 조금 알것 같아서 따라해보니 이제는 아주많이 좋아졌네요.물론 사고전의 상태로 내려오진 못하지만요.더 큰 어려움은 걷는방법이랑 뛰는 방법을 전혀 모르겠더라구요.재활치료도 오래 받았지만 뾰족한 해결책이 되지 못한채 20여년 가까이 나름 자가 재활중인데 이번 동영상으로 걷고 뛰는 방법 제대로 배웠습니다.이번 영상에서 알려주신대로 걸어보니 사고전 제가 평상시에 어떻게 걸었었는지 확실히 감이 왔답니다.정말 감사 감사드립니다.20년간 전전긍긍 방법을 잧으려 무던히도 애썼었는데...참 감격스럽네요.다시한번 진심으로 머리숙여감사드립니다.
좋은 후기 감사합니다! 앞으로도 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다^^
직입니다 ㅋㅋ~~~~^^ 역시 따봉!
걷기는 발가락의 구부림이 중요 합니다. 발바닥 외측에 체중이 많이 실리고 발가락 구부리는 힘이 없으면 발목이 내반 변형 되고 아킬레스건도 틀어지고 무릎 내측에 충격이 발생 합니다. 더 심각한건 경추와 요추가 항상 긴장 상태가 된다는 겁니다. 왜 그렇냐면 걷기의 마지막 동작인 발을 땔때 발가락의 구부리는 힘으로 지면을 차고 나가야 하는데(작용 반작용 원리) 어떠한 원인에 의해서 그 마지막 동작이 안되면, 우리몸의 안정성이 떨어지고 보상작용으로 경추와 요추는 긴장하게 됩니다. 그게 반복적이고 장시간 지속되면 척추의 변형을 불러 옵니다. 그리고 걷는 방법을 함부로 바꾸려고 용을 쓰게 되면 오히려 역효과가 날 확율이 높습니다. 걷기는 복합적인 움직임의 연속 동작 입니다. 일부러 바꾸려고 해도 쉽게 바뀔수가 없습니다. 가장 좋은 방법은 신발을 바꾸는 겁니다. 하이힐, 뾰족구두, 볼이 좁고 단단한 신발 등등 이런 신발이 내 건강을 망치고 발가락 변형(무지외반증)을 불러 옵니다. 최대한 맨발에 가까운 신발을 선택 해야 합니다. 앞이 부드럽고 잘 구부러 지는 큰 신발(15~20미리 크게)을 신고 자연스럽게 걷기 운동 하시면 됩니다. 신발이 크면 안벗겨 지려고 발가락에 힘이 많이 들어 갑니다. 처음에 적응 하기까지 조금 힘들지만 적응이 되면 세상 편해 집니다. 내 몸의 변화도 느껴 지고요.
통풍, 섬유근육통, 다발성경화증같은 난치병도 발가락과 연관이 있습니다. 그만큼 발가락 힘이 중요 합니다.
다음 영상에 나올 내용인데 잘 설명해주셨네요^^ 엄지발가락만을 사용해서 밀고나가는 것도 정말 많은 분들이 잘못 알고 있는 부분이죠
생각해보면 어렸을 때 이렇게 걸었었는데... 나이 먹으면서 남들처럼 걸어야지 하며 고쳤거든요 ㅎㅎ 이것참 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 재미 있네요
X자 다리에 대한 컨텐츠도 진행해주실 수 있을까요? 그리고 항상 잘보고 있습니다. 광고라도 많이 까셔서 돈 많이 버시면 좋겠어요!🙏✨
선생님 유튜브 구독하고 영상 잘 보고있습니다. 다름이 아니라 무릎이 평소에 별로 안 좋은데 걷기 뿐만 아니라 그냥 서있을 때도 발끝을 바깥 쪽으로 벌려주고 발바닥 바깥 쪽에 무게를 싣는 게 맞나요? 답변 부탁드립니다!
안쪽보다는 살짝 밖 그리고 앞쪽보다는 뒷꿈치 쪽에 실리는 게 좋죠!
잘봤습니다 ㅎㅎㅎ
살짝 5도로 걷는다는게 뒤꿈치랑 엄지를 이은 선이 5도가 되게 걷는다는건가요??
아니면 뒤꿈치랑 두번째 발가락을 이은선이 5도가 되게 걷는가요...??
아... 그렇네용... 저는 무릎관절이 둘다 이미 데미지가 있어서 그런지 천천히 걷거나 뛰면 진짜 무릎에 물차는 것 처러머 퉁퉁부어요. 이상하게 발리 걷기는 또 괜찮아요~ ㅎㅎㅎ 허리 디스크랑 좌골신경통때문에 걷기도 힘들때 많은데 직업이 직업인지라 매일 걸어야해서 ㅠㅠ
뽕을 드립니다 뽕뽕뽕! ^^ 멀리 호주에 계시면서 구수한 고향말투로 전문지식을 콧소리 빵빵 넣어서 전해주시는 모습이 참 보기 좋습니다. 늘 건강하십시오. 천추부터 목까지 불완전한 50대 아줌마입니다. ^^ 글로벌 척추지식 전해주셔서 늘 감사드립니다.
2년넘게 계단 오를때, 굽혔다 펼때 무릎에서 소리가 틱틱 나고 계단을 내려갈땐 무릎 밑쪽이 아프고 불안정해서 도수도 받고 맨날 마사지도 해봤는데 호주물리치료사님 영상 보고 내전근강화중입니다. 또 11자걸음으로 걸어야한다는 강박관념때문에 매일 발에신경쓰며 걸었던게 더 악화를 시켰었나보네요... 최근 1주일 사이에 무릎뼈가 원위치로 돌아가는게 느껴지며 소리도 많이 줄어든것 같습니다.
어떠십니까 뽕맛이? ㅎㅎㅎㅎㅎ
약쟁이가 된 느낌이랄까.. 근데 내전근이 아니라 중둔근 강화하시는 거죠?
@@mr.physio 중둔근강화도 합니다! 전영상을 보고 무릎뼈가 계단 오를때나 굽혔다 펼때 바깥으로 많이 빠지는 느낌이 들어서 내측광근을 강화시키면 어떨까해서 해보는데 효과가 있는거 같습니다. 제대로 하는거 맞을까요?
엄지발가락은 새끼발가락 발볼로 대각선으로 방향을 바꿀때 보조적으로 쓰이는 거 아닌가요?
영상에서 엄지발가락으로 체중을 밀면 안된다고하던데
뽕 맛 하니 적어보자면
거의 몇 년동안 안고 살았던 고관절 찝힘으로 레그레이즈를 할 때 아무리자세를 좋게 해봐도 고관절에 소리가 많이 났는데 예전에 올려주신 중든근 햄스트링 운동을 보고 따라해보니 소리가 안 나더군요
그것도 한번에...
역시 도사견이십니다👍👍
항상 응원합니다
지대로 물리셨네요..ㅎㅎ 감사합니다!
혹시 척추분리증(전방전위증) 관련해서 설명해주실 수 있나요? 엑스레이상은 기준선 뒤로 휴방으로 넘어갔다고 하는데 체감상은 전방경사 처럼 허리가 너무 오목해서 통증이 생겼습니다...
예전영상 보고 며칠 따라해봤는데 처음엔 무릎이 아플수있나요? 엉덩이에 자극은 오는데 오히려 중둔근쪽 근육이 빠져요 이유를 모르겠네요 ㅠㅠ 영상 몇번 반복해서 다시 봐야겠어요
너무 심한 팔자걸음인데
팔자걸음 교정 영상도 부탁드려요!
안녕하세요 혹시 꼬리뼈가 이유없이 아픈것에 대해서도 올려주실 수 있나요?
뽕추가요! 감사합니다. 믿음도가고 쉽고 좋은 설명 감사합니다.
약쟁이는 아닙니다만 감사합니다 ㅎㅎ
뽕 많이 드셨으면 좋겠어요 여태까지 보왔던 유튜브 채널중에서 정말 제일 너무 유익한 채널입니다!
감사합니다 !!
등산할 때도 지그재그로 걸으면 훨씬 힘이 덜 든다고 합디다
중둔근을 개입시키기 위해, 스쿼트할때 발바닥으로 바닥을 찢듯이 하는 이유도 제이슨샘이 말하는 내용(뒷발이 뜰때 지면을 바깥으로 어루만진다)이랑 같은 내용임.
얇고 방향성이 정해져있는 무릎 관절의 knee extension 에 모든 체중을 의지하기보다는, 두껍고 많은 근육이 부착되어 있는 고관절의 hip extension을 더 이용하자는 내용임.
11자보행은 발목을 안쪽으로 돌게 만들고 경골대퇴골을 내회전 시키고 무릎을 내측방향으로 이동시킴. 결과적으로 골반전방경사가 일어나는데 이때는 힙이 타이트해지고, 잘 늘어날수 없는 힙은 약해짐. 이건 뇌피셜이 아니라 knee pain example을 구글링해보면 대부분의 스포츠 과학 박사들이 공통적으로 인정하는 내용임. 단, 평발이 아니어야 합니다 평발이신 분은 평발 교정 깔창을 끼길 바람
제이슨님 제가 유연성 평발이 있는데 서있을때도 아치 안쪽으로 힘이들어옵니다 그런데 사있을때도 살짝 밖으로 무게 중심을 주는게 좋은가요??? 꼭 궁금해서 답변 부탁드립니다 ㅜㅜㅜㅜ 감사합니다
안쪽보다는 살짝 밖 그리고 앞쪽보다는 뒷꿈치 쪽에 실리는 게 좋죠!
Mr. Physio 호주물리치료사 감사합니다 ㅜㅜ 🥰🥰
저는 오리처럼걸어서요 십대부터 보도블럭 일직선에 맞춰서 걷느라고 어깨도 구부정
교정벨트도 구입했는데 테니스엘보걸려서
석회가 근육따라 길게 있다고 다른사람들은 조금씩 떨어져있는데 이런경우는 처음이래요
많이 나아졌는데요 전체를 다 고쳐야지 낫는병..
런지할때도 적용하면 될까요?
제가 이해력이 딸려서요 ㅠㅠ.
11자는 걸으면 안되고
5~~7도 사이로 바깥쪽으로 벌리상태에서
걸으란 얘기죠??
척추측만증 한번 다뤄주시면 감사하겠습니다.
단순히 생각해보면 군대에서 정자세로 서있으라고 할 때에서 발끝은 10~15도를 벌리고 서 있으라 합니다.
즉, 각 발이 밖으로 약 5~8도 향하는 것이 구조상 올바르고, 자연스럽다는 것이겠지요.
손모가지 너는...자손선생님 덕분에 산 줄 알아라
ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 궁금한게 있습니다. 제가 걸음걸이가 진짜 딱 11자로 여태 걸어오다가 이영상을 보고 2일정도 5~10도 정도 각을 벌리고 발바닥 외축으로 딛고 걸었는데 갑자기 왼쪽 무릎 바로 아래쪽이 정확히 먼가 아프고 위화감이 듭니다. 영상에 나와있는 근육쪽이 갑자기 힘을 받아서 그런건가요? 아니면 평소 자세나 다리를 꼬우고 앉는 습관 때문에 그럴까요...
이전 영상에 나오는 내측광근 쪽을 풀어주고 따로 강화운동도 하시면서 걸음걸이를 바꿔나가는 게 좋을 것 같네요!
@@mr.physio 감사합니다. 내측광근이 무릎위쪽에만 해당하는 근육인줄 알았는데 견골쪽도 움직이며 염증이 생긴듯하네요. 유익한 정보로인해 제 몸상태가 어떤지 알게되어 마음이 한결 편해졌습니다. 너무 감사합니다.
뽕.따봉 드렸습니다👍