제가 175에 95kg 인데 운동을 거의 해본적도 해보고 싶은적도 없는 순수 돼지 새끼라서 이대로 가다간 진짜 죽겠다 싶어서 이고잔애서 2.5kg짜리 원판 4개 원판 5kg짜리 2개를 구입했습니다 그리고 문틀에 설치하는 턱걸이 봉도 설치 했는데 턱걸이도 다이어트에 도움이 되나요? 저 아령으로 다이어트에 도움이 될 만한 운동좀 알려주세요 그리고 다이어트에 복싱이나 킥복싱도 도움이 될까요?그리고 pt는 제가 고딩이라 돈이 없어서 받을수 없어서 그냥 헬스장가서 1달동안 눈치만 보다 런닝만 좀 뛰다가 온 기억이 있어서 엄두가 안나네요 다이어트에 대한 조언좀 해주세요 ㅠㅠ
운동은 처음에다가 체력이 없다면 철봉, 웨이트 같은 운동보다는 하루에 1시간 걷기와 식이요법으로 10kg 정도 감량하고 이후에 푸쉬업, 스쿼트 이 두가지 맨몸운동으로 근력을 키우면서 웨이트(중량운동)를 할 것을 권장합니다. 1. 식이요법(규칙적인 식사) 2. 꾸준한 운동 3. 활동에너지 높히기 이 세가지만 잘 지켜주시면 됩니다.
안녕하세요.항상 영상 잘보고있습니다. 다름이 아니라 2:20초에서 덤벨프레스하실때 등에 받치고 누우신것 기구이름이 뭔가요?
이거 스텝박스 입니다~^^
@@mkdiet 아...감사합니다. 헬스벤치 싼거 하나샀어요.ㅋㅋ 영상잘보고있습니다. 운동열심히할게요☺️
@@데니스베르캄프-x8m 감사합니다. ^^
✔︎ 헬스 손목 보호대 구입 링크 : link.coupang.com/a/XkNPl
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✔무게조절 덤벨 구입 링크: link.coupang.com/a/bTNsqP
안녕하세요 제가 다양한 아령에 관심이 좀있어서요 제품 고장이나 불량은없을까요? 몇개월, 몇 년이상 잘 쓰시나요? 궁굼합니다 좋은영상 감사드립니다😊
무게가 하계적이라 지인한태 주고 저는 무게조절 덤벨로 갈아 탔습니다 ㅎ 지인은 잘 쓰고 있다고 하네요~^^
좋은 운동정보 풀시청하고 좋은 이윳맺고갑니다
이거보고 바로 구매했습니다 ㅋㅋ 열심히 다음영상들 따라할께요!
앞으로도 홈트 영상 자주 올려주세요!
김맹구 이 프로젝트 영상을 끝까지 못찍었습니다 ㅜ 어깨운동 이후부터는 아래 링크로 예전에 찍었던 영상을 따라해주시면 감사하겠습니다.
ruclips.net/video/3rdmrM19DHQ/видео.html
@@mkdiet 넵 알겠습니다!
편안한 밤되세요~~
수평으로 잡고 올리는 덤벨컬이나 리버스 덤벨컬의 경우는 안불안란데,
근데 헤머컬의 경우엔 저거 빨간색 스크류 너트랑 바가 약간 플라스틱같은 느낌이라 헤머컬 하기에는 불안하던데 헤머컬 해도 괜찮겠죠??
크게 불편하진 않아요~^^ 근대 여즘에 좋은 제품들이 많아서 다른게 좋을듯요 ㅎ
@@mkdiet 부러져서 원판 쏟아져내릴까 불안한..그러진않겠죠?? 이미 샀는뎅..
@@수미송-p9y 에이 안그러겠죠...
선생님. 감사합니다. 덤벨셋트 구입하려고 리뷰찾아 들어왔는데!! 운동방법까지!! 스텝박스가 이런용도군요!!
오!!^^ 도움이 되었다니 정말 기분이 좋네요. 스텝박스 너무 짧으면 스텝박스위 높이가 비슷하게끔 책을 겹겹히 쌓아서 올리면 훨씬 편합니다.
제가 175에 95kg 인데 운동을 거의 해본적도 해보고 싶은적도 없는 순수 돼지 새끼라서 이대로 가다간 진짜 죽겠다 싶어서 이고잔애서 2.5kg짜리 원판 4개 원판 5kg짜리 2개를 구입했습니다 그리고 문틀에 설치하는 턱걸이 봉도 설치 했는데 턱걸이도 다이어트에 도움이 되나요? 저 아령으로 다이어트에 도움이 될 만한 운동좀 알려주세요 그리고 다이어트에 복싱이나 킥복싱도 도움이 될까요?그리고 pt는 제가 고딩이라 돈이 없어서 받을수 없어서 그냥 헬스장가서 1달동안 눈치만 보다 런닝만 좀 뛰다가 온 기억이 있어서 엄두가 안나네요
다이어트에 대한 조언좀 해주세요 ㅠㅠ
운동은 처음에다가 체력이 없다면 철봉, 웨이트 같은 운동보다는 하루에 1시간 걷기와 식이요법으로 10kg 정도 감량하고 이후에 푸쉬업, 스쿼트 이 두가지 맨몸운동으로 근력을 키우면서 웨이트(중량운동)를 할 것을 권장합니다.
1. 식이요법(규칙적인 식사)
2. 꾸준한 운동
3. 활동에너지 높히기
이 세가지만 잘 지켜주시면 됩니다.
@@mkdiet 규칙적인 식사면 아침은 먹어랴하겠죠..?
@@mkdiet 좋은 답변 감사합니다
@@ssibal-noma 옙~^^ 드시는게 좋아요.
@@mkdiet 넵 다이어트 성공해서 돌아올께요 답변 감사합니다
항상 좋은 영상 감사합니다 어서 새 루틴 영상 보고싶네요!
운동 루틴은 이제 많은 유튜버들이 달아주고 있어서 이젠 재밌게 보고 재밌게 따라할 수 있는 콘텐츠를 준비중입니다.^^
@@mkdiet 영상속에서 나오는덤벨 구매좌표 궁굼합니다 사고싶네요
나는 다시 산다면 저거안사고 쇠로된거 살거같에요 부피너무크고 바꾸는데 시간 너무 걸려요
그냥 그래저래 사용하는데는 괜찮은데 불편함 ㅜ
@@mkdiet 정정할게요 아령 찾다가 그래도 너무 저렴해서 구입했는데 알고보니 예전껀 반석스포츠에서 샀던거고 이고진이랑 퀄리티가 다르네요 같이 중국에서 때오는건줄 알았는데..
나사가 술술 잘 돌아가서 장착하기가 전거보다 훨얼씬 빠릅니다. 21kg에 2만원 후반대니가 이정도면 만족스러운거같아요
@@마이봉 참고 되셨다니 다행이네여~^^ 자주 놀러오세용~!
@@마이봉 이고진께 좋다는거에요 반석께 좋다는거에요??
@@변밤바 둘다 안사고 쇠산다는 말씀
저 바벨 세트 가지고 있는데 긴 봉으로 할 수 있는게 뭐가 있을까요 ^^?
평범 부부 긴봉으로는 바벨 컬, 라잉 타라이셉스 익스텐션, 밀리터리 프레스(좁게) 이 세가지를 활용할 수 있어요 ㅎ 더 할순 있지만 다른건 권장 하지 않아요 ㅎ
@@mkdiet 감사합니다~한번 찾아서 해봐야 겠어요 :)
저거샀는데..끼울때는 조금 귀찮지만 할만하고 모양도 예뻐서 구매했는데 한번 끼우고 나서 조절하는게 안빠짐.. 나만그런지 모르겠는데 구매자들도 첨에 끼우고 조이는게 안풀린다고 하던데 랜덤인가요?
pakplay 박플레이 어머 엄청 꽉 쪼이신거 같아요. ㅜㅜ 저는 애초에 조립형으러 와서 잘 분리가 되던데요 ㅜ
제가 근육을 만들려고 봉이랑 바벨을 샀는데 제가 중봉150cm짜리를 사고 바벨총무게가 4개 10kg짜리인데 초보한테는 너무 무거운가요?
아뇨~^^ 괜찮습니다. 대신 천천히 무게올려가며 하시면 될것 같아요~!
가격이 싸서 저걸로 쓰고 있는데 모래 복불복보단 그립이 너무 뻑뻑한게 있어서 무게조절할때마다 스패너로 돌려야해서 힘들어요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 금액을 좀더 투자해서라도 다이얼이 좋은듯 해요 ㅎ
혹시 바닥에 까시는 벤치프레스 제품명좀알수있을까요
벤치프레스??? 아 스텝박스입니다. 그냥 일반 스텝박스를 사용했어요.
스탭박스는 어디꺼에요?
쿠팡에서 파는 저렴한 스텝박스여 ㅎ
스텝박스에 등 받치고 덤벨 운동해도 안정성 있나요? 간이용 벤치 프레스 놓기에 번거로움이 많아 고민하고 있던 차였습니다만...
안정성은 벤치가 가장 높아요. 발판이 넓은 스텝박스는 벤치보다 안정적이지만 가장 좋은건 클럽용 벤치입니다. 간이용 벤치가 불안하다면 스텝박스 활용하시면 괜찮을듯해요. 길이가 짧으면 2대를 활용하거나 스텝박스 높이로 책들을 쌓으시면 됩니다.
그러면 다이얼 덤벨이 제일 좋은건가요?
다이얼 담벨이 가성비, 공간활용이 가장 좋습니디~^^
덤밸프레스 할때 저거 뭐깔고하는거예요?
스텝박스요~^^
다이얼덤벨 어디꺼 말씀하신건가요??
광명하늘 딱히 어디껀 아니고 네이버에 다이얼 무게조절 덤벨 치면 많이 나옵니다. 거기서 리뷰 잘 읽어보고 괜찮은 걸로 사시면 될 듯 합니다.
왕찌찌
쎄게 내려놔두 괜찬나용
탕니칸 쎄개 내려놓진 않아서 그 내구성은 확인은 못했네요~ ㅎ
이상하다 분명히 썸네일 덤벨인데 담배 어떤 걸 사야하는 걸까라고 읽음
헉...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 좋다는건가요?
아뇨 별로라는 겁니다 하하핫!