Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
★アクトレの全てが詰まった筋トレ本！！筋トレだけでなく、ストレッチのことについても本の中に詰まっています！！！先行販売はこちらwww.amazon.co.jp/dp/4046812737
1か月半毎日2回やってぺたーなりました！！足痩せと下腹にも効果ありました☺️
昔から身体硬くて90°開脚が精一杯、前屈はできないどころか長座すら怪しいくらいなんですけど、この動画で頑張ってみます💪
ちょうど3日前に旧開脚ベターッに出会って、ナイスタイミングで改正版が来てくれたので嬉しいです😊開脚90度くらいしか開けず、柔軟がないのがコンプレックスなので頑張ります！！
アクトレさんの丁寧な言葉遣いとBGMのマッチングで気分良く柔軟できて最高です💪🏻朝と夜寝る前にやりたいと思います！
話し方が優しくて癒やされるしかっこいぃぃぃ😊音楽もステキ✨アクトレさんの動画見て目標体重まで頑張ります！お身体には気をつけてがんばってください💪
1:00~ 2回目以降の方に素早いストレッチへ
1:07自分用
この動画と前のバージョンを見て、静的ストレッチから動的ストレッチに切り替えたら、悩んでた腰痛と膝の痛みが治まりました！感激です。ありがとうございます。
今日で1週間続けてストレッチしました腰痛ががマシになった感があり、かなり体が柔らかくなってきました！
以前の動画もよく拝見しているのですが…更に分かりやすく継続しやすくなっていて感謝で一杯です😌お忙しい中、本当にありがとうございます✨
首周りや肩こりを解消していくストレッチがあれば是非お願いします🙏在宅でデスクワークをしている人は相変わらず多いと思うので、需要はかなりあると思います🔥
このストレッチを18日間今続続けていて、2日空いたりとかもあったんですが、かなり柔らかくなってきました！！！本当に感謝しかないです。もっと柔らかくなるまで継続します！素晴らしい動画をありがとうございます！！！！
自分用1:02 1:02 1:021:02 1:02 1:02
これと同じ内容の過去動画、ジム行った日に今まで継続してました
アクトレさーーんこれ革命ですよーーーめっちゃ⤴️⤴️効果的ーーー
BGMとアクトレさんの声でものすごくリラックスしてできます！これからも開脚できるよう続けていきます！
アクトレさんの筋トレの時のテンションもいいけど、今回の落ち着いた感じも良いな😊
部活を引退してから身体がさらに硬くなっているのでストレッチを続けていこうとおもいます！！！
小学生の頃に180°開脚した自分は今でも開く。これを見ている小学生たちは今のうちにやっとくほうがいいぞ!!!
0:56 いつもありがとうございます
オッさんです 身体がドンドン硬くなってきてるんで凄く勉強になります。また上半身のストレッチも教えて下さい
一緒に頑張りましょう！オッサン！！
一緒に頑張りましょう！
自分も今日から始めます！頑張りましょう！
40のおっさんです。体が元々カチカチで股関節はあぐらができないほど硬くて困っていましたのでできるだけ毎日続けていきたいです。開脚ベターは程遠いけどあぐらができるのを目標にストレッチ頑張ります！
効果が出ました‼︎
理恵さんコラボストレッチに、以前の開脚をセットでやっていたのですが、これからはアップデート版でやっていきます！2022年内にフル開脚目指します👍👍👍
ありがとうございます！毎日やります！
ものすごく体が硬いんですが、先日この動画を見つけて、始めました。少し効果がで始めた気がしていますので、続けてやっていきたいと思います！ありがとうございます！！また、日本語の分からない知り合いにも紹介したいので、英語版も是非アップして欲しいです。
このストレッチも確認したくて早速アクトレ本買いました！習慣にしていきたいです
前回の動画、改正版ありがとうございます😊内容そのままに以前よりも次への行動に移り易くなりました！これからも毎日使わせていただきます。本当にありがとうございます！
アクトレさんの背中 腹筋毎日やってます。ストレッチも始めて綺麗な体目指します！
11/12 4日目 Doneお腹がじゃまでうまくできないけど、終わった時、気持ちいい
股関節とか柔らかくしたかったのでちょうどいい動画です！！
やりやすくなりましたありがとうございます
アクトレさんマジでありがとうございます180度開脚ぺたー目指して頑張ります
柔らかくなってきました
11/11 3日目 Doneアクトレさん、首お大事にしてください
デスクワークで浮腫んだ脚にも効きそうなので股関節動かすの大事ですね😭ありがたやー😭
よく分かりましたありがとうございます⭐
今回はタイマーもあって次何をやるかもわかるので本当に助かります！
できたら前後開脚も見たいです！
0:58 start!
過去動画みながらストレッチやってました！これはありがたいです！
おぉ！以前の動画を見てやってましたが今夜からこっちでやります😆🌟✨
とてもやりやすいです。ストレッチ、気持ち良い！
いつも拝見させていただきありがとうございます🙇すみません😅片足、立ちストレッチ&バランスの取り方❗の指導お願いします🙇♀️⤵️
動的ストレッチ凄いです。身体が緩みました。ペタ開脚目指して毎日やります。応援してます。
直度昨日以前の動画を見つけてはじめた者です。ではこっちの方を拝見しますね！
前後開脚の動的ストレッチもあればあげて頂きたいです。
いつもみてます❤️これゎわかりやすいしすごいきくー❤️上半身バージョンのストレッチと筋トレ動画も出して欲しい❤️ありがとう😆
充実した12分30分でしたありがとうございました。頑張ります💪
長い長いwww
合計42分w
おっ、ありがたい✨😌
12月にギックリ腰をやって以降、柔軟性が落ちてる上、また腰痛になったら怖いのもあって、ビビりつつストレッチするからか変化が見られず…（苦笑）前後開脚もペタッとついてたのが左膝裏が伸びなくなっていて左右差も💦今年に入ってから、ストレッチも筋トレも仕切り直しだと思っていたところにアクトレさんのこの動画、とてもありがたいです🍀
1年前の動画を先週見つけて、ストレッチしてました！前の動画より上半身がゴツくなってる気がします！
これ、始めます、続けます👍アクトレさんありがとう❣️ワタシにもできそう🥰
ぜひ、筋トレ前後にするストレッチ動画も欲しいです🥲5〜１０分くらいで…！！
アクトレさんでなくても良ければ「なかやまきんに君」の動的ストレッチがおすすめ。
これは頑張って毎日やろう！毎日再生しながら一緒にやれば、続けられそうだね！！はっ！？おっとこれはぁ、再生数がぁ！？
本買おうかなぁ
足首の柔軟性を上げるストレッチが知りたいです
今度ジムでやってみます💪
再UPありがとうございます！毎晩流してますが1ヶ月であと少しでピターと行きそうです。感謝です！あとこのBGMも凄く気に入ってます！実は友人の結婚式でも流れてました。曲名差し支えなければ教えて頂けませんか。
就寝前に動画を見ながら続けてみる
終わりました！柔軟性が上がってるといいのだけれども
すばらしい。🥳🥳🥳
これからこれ頑張ろう！お風呂あがりの方がいいのでしょうか…？いつやるのがベストなのかな…
1:00
0:57
前後開脚(スプリットっていうんでしたっけ)ができる同様の動的ストレッチのカウント付き動画を希望します！
11/14 6日目 Doneいつもいいねボタンありがとうございますモチベーションに繋がっています※これ以降は新規にコメントするんじゃなく、返信に追加予定
11/15 7日目 Done股関節気持ちいい おやすみなさい
11/16 8日目 Done 疲れた…おやすみなさい
11/17 9日目 Done
11/20 10日目 Done18,19飲み会で出来なかった反省ストレッチ気持ちいい
11/21 11日目 Done股関節のストレッチをした後ホント気持ちいい
背中のストレッチもあったらお願いしたいです。
11/13 5日目 Done出張先の札幌のホテルにて
待ち望んでいた…
筋トレ弱者おすすめの筋トレ出してください！
0:56 スタート
脱三日坊主のために！1日目〇2日目〇3日目〇4日目× 体調不良のため5日目× 体調不良のため6日目〇7日目×8日目〇9日目△ 途中で終わる10日目×11日目×12日目〇13日目〇14日目〇15日目×16日目△ 途中で終わる17日目○18日目△ 他のストレッチ15分19日目×20日目×21日目×
11/09 1日目done
0:56 ストレッチスタート
足回しのとき頭は床から上げた方がいいですか？教えてください
場違いなコメントですみません…おすすめの体幹トレーニング動画を作って欲しいです！
自分用始まり1:00心を燃やせ...🔥
前回の動画でもコメントしたんですがいくつかのストレッチが動的ストレッチではなくballistic stretchというストレッチになってて、1番効果がなく怪我に1番つながりやすい危ないストレッチですよ！一応アメリカでathletic trainerをやらせてもらってて、こういった分野には詳しく研究でも証明されています。までもアクトレさんがこのストレッチ方法で昔から体を柔らかくしてきたっていうのであればきっとこの方法で柔らかくなる人もいるってことなんですね、研究や理論が全ての世界じゃないってことですね。すこし間違ってるところがあったので言及させていただきました。
どのストレッチの事ですか？
@@user-jm3ww7iy2c バウンスをするように可動域を伸ばすものはballistic stretchになります、なので後半のストレッチはだいたいこれにあたるものになります。
@@kota_3 ありがとうございます！
0:58ストレッチ開始
0:55 始まり
thx
自分用 00:58
あざす！！
Sugoi 👍👍👍
なんか1週間夜寝る前だけやってたら、最初は柔らかくなったけど、ちょっと柔らかくなったときより固くなったもしかして、レベル上げろってこと？
アクトレ先輩！めちゃんこ身体が固い42歳のおじさんですが、チャレンジするぜ！またこのコメント欄で結果を報告じゃー！継続継続！
こんにちは。いつも筋トレ動画など拝見してます。静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチをという以前の動画も見たのですが、そのもっと前？に静的ストレッチの動画もあげてらっしゃるかと思います。それはアクトレさんの中での情報が更新されたということでよろしいのでしょうか
0:58 自分用
0:57 ストレッチ開始
自分は股関節回しをしてるときにポクポクと関節音が鳴ります。気にせずストレッチしていたら1週間目に痛くなりました。人によって向き不向きがあるのでしょうか…
次やる運動で変わるとは思うのですがこの肩入れて副次的に腰が動くべきなのか腰も意識して動かすべきなのかどちらでしょうか？
股関節が痛くて何故か出来ない…改善策はありますか？？外に開けないんです…
むくみとりや足痩せにもよさそう
0:58 ストレッチスタート
ストレッチ開始 0:54
1:58〜
開脚をして体を前に倒そうとするとき、体が前に出ない。開脚をして体を横に倒そうとするとき、横に出っ張った骨盤から太ももにかけて、山脈のてっぺんのように連なった太い筋が引っ張られて辛い。誰か対処法など知りませんか？(追記)あっ、動画の最後のやつで言ってた！
このストレッチと静的ストレッチをやろうとしているんですがお風呂前とお風呂後どっちがいいですかね？
なんか初期のアクトレさんを思い出した
★アクトレの全てが詰まった筋トレ本！！
筋トレだけでなく、ストレッチのことについても本の中に詰まっています！！！
先行販売はこちら
www.amazon.co.jp/dp/4046812737
1か月半毎日2回やってぺたーなりました！！
足痩せと下腹にも効果ありました☺️
昔から身体硬くて90°開脚が精一杯、前屈はできないどころか長座すら怪しいくらいなんですけど、この動画で頑張ってみます💪
ちょうど3日前に旧開脚ベターッに出会って、ナイスタイミングで改正版が来てくれたので嬉しいです😊
開脚90度くらいしか開けず、柔軟がないのがコンプレックスなので頑張ります！！
アクトレさんの丁寧な言葉遣いとBGMのマッチングで気分良く柔軟できて最高です💪🏻
朝と夜寝る前にやりたいと思います！
話し方が優しくて癒やされるしかっこいぃぃぃ😊音楽もステキ✨
アクトレさんの動画見て目標体重まで頑張ります！お身体には気をつけてがんばってください💪
1:00~
2回目以降の方に素早いストレッチへ
1:07自分用
この動画と前のバージョンを見て、静的ストレッチから動的ストレッチに切り替えたら、悩んでた腰痛と膝の痛みが治まりました！
感激です。
ありがとうございます。
今日で1週間続けてストレッチしました
腰痛ががマシになった感があり、かなり体が柔らかくなってきました！
以前の動画もよく拝見しているのですが…更に分かりやすく継続しやすくなっていて感謝で一杯です😌
お忙しい中、本当にありがとうございます✨
首周りや肩こりを解消していくストレッチがあれば是非お願いします🙏
在宅でデスクワークをしている人は相変わらず多いと思うので、需要はかなりあると思います🔥
このストレッチを18日間今続続けていて、2日空いたりとかもあったんですが、かなり柔らかくなってきました！！！本当に感謝しかないです。もっと柔らかくなるまで継続します！素晴らしい動画をありがとうございます！！！！
自分用
1:02 1:02 1:02
1:02 1:02 1:02
これと同じ内容の過去動画、ジム行った日に今まで継続してました
アクトレさーーん
これ革命ですよーーー
めっちゃ⤴️⤴️効果的ーーー
BGMとアクトレさんの声でものすごくリラックスしてできます！
これからも開脚できるよう続けていきます！
アクトレさんの筋トレの時のテンションもいいけど、今回の落ち着いた感じも良いな😊
部活を引退してから身体がさらに硬くなっているのでストレッチを続けていこうとおもいます！！！
小学生の頃に180°開脚した自分は今でも開く。これを見ている小学生たちは今のうちにやっとくほうがいいぞ!!!
0:56 いつもありがとうございます
オッさんです 身体がドンドン硬くなってきてるんで凄く勉強になります。また上半身のストレッチも教えて下さい
一緒に頑張りましょう！オッサン！！
一緒に頑張りましょう！
自分も今日から始めます！頑張りましょう！
40のおっさんです。体が元々カチカチで股関節はあぐらができないほど硬くて困っていましたのでできるだけ毎日続けていきたいです。開脚ベターは程遠いけどあぐらができるのを目標にストレッチ頑張ります！
効果が出ました‼︎
理恵さんコラボストレッチに、以前の開脚をセットでやっていたのですが、これからはアップデート版でやっていきます！2022年内にフル開脚目指します👍👍👍
ありがとうございます！
毎日やります！
ものすごく体が硬いんですが、先日この動画を見つけて、始めました。少し効果がで始めた気がしていますので、続けてやっていきたいと思います！ありがとうございます！！
また、日本語の分からない知り合いにも紹介したいので、英語版も是非アップして欲しいです。
このストレッチも確認したくて早速アクトレ本買いました！
習慣にしていきたいです
前回の動画、改正版ありがとうございます😊
内容そのままに以前よりも次への行動に移り易くなりました！
これからも毎日使わせていただきます。本当にありがとうございます！
アクトレさんの背中 腹筋毎日やってます。
ストレッチも始めて綺麗な体目指します！
11/12 4日目 Done
お腹がじゃまでうまくできないけど、終わった時、気持ちいい
股関節とか柔らかくしたかったのでちょうどいい動画です！！
やりやすくなりましたありがとうございます
アクトレさんマジでありがとうございます
180度開脚ぺたー目指して頑張ります
柔らかくなってきました
11/11 3日目 Done
アクトレさん、首お大事にしてください
デスクワークで浮腫んだ脚にも効きそうなので股関節動かすの大事ですね😭
ありがたやー😭
よく分かりました
ありがとうございます⭐
今回はタイマーもあって次何をやるかもわかるので本当に助かります！
できたら前後開脚も見たいです！
0:58 start!
過去動画みながらストレッチやってました！これはありがたいです！
おぉ！以前の動画を見てやってましたが
今夜からこっちでやります😆🌟✨
とてもやりやすいです。
ストレッチ、気持ち良い！
いつも拝見させていただきありがとうございます🙇すみません😅片足、立ちストレッチ&バランスの取り方❗の指導お願いします🙇♀️⤵️
動的ストレッチ凄いです。
身体が緩みました。ペタ開脚目指して毎日やります。
応援してます。
直度昨日以前の動画を見つけてはじめた者です。ではこっちの方を拝見しますね！
前後開脚の動的ストレッチもあればあげて頂きたいです。
いつもみてます❤️
これゎわかりやすいし
すごいきくー❤️
上半身バージョンの
ストレッチと
筋トレ動画も出して欲しい❤️
ありがとう😆
充実した12分30分でしたありがとうございました。頑張ります💪
長い長いwww
合計42分w
おっ、ありがたい✨😌
12月にギックリ腰をやって以降、柔軟性が落ちてる上、
また腰痛になったら怖いのもあって、ビビりつつストレッチするからか変化が見られず…（苦笑）
前後開脚もペタッとついてたのが左膝裏が伸びなくなっていて左右差も💦
今年に入ってから、ストレッチも筋トレも仕切り直しだと思っていたところに
アクトレさんのこの動画、とてもありがたいです🍀
1年前の動画を先週見つけて、ストレッチしてました！
前の動画より上半身がゴツくなってる気がします！
これ、始めます、続けます👍
アクトレさんありがとう❣️ワタシにもできそう🥰
ぜひ、筋トレ前後にするストレッチ動画も欲しいです🥲
5〜１０分くらいで…！！
アクトレさんでなくても良ければ「なかやまきんに君」の動的ストレッチがおすすめ。
これは頑張って毎日やろう！毎日再生しながら一緒にやれば、続けられそうだね！！
はっ！？おっとこれはぁ、再生数がぁ！？
本買おうかなぁ
足首の柔軟性を上げるストレッチが知りたいです
今度ジムでやってみます💪
再UPありがとうございます！毎晩流してますが1ヶ月であと少しでピターと行きそうです。感謝です！
あとこのBGMも凄く気に入ってます！実は友人の結婚式でも流れてました。曲名差し支えなければ教えて頂けませんか。
就寝前に動画を見ながら続けてみる
終わりました！柔軟性が上がってるといいのだけれども
すばらしい。🥳🥳🥳
これからこれ頑張ろう！
お風呂あがりの方がいいのでしょうか…？
いつやるのがベストなのかな…
1:00
0:57
前後開脚(スプリットっていうんでしたっけ)ができる同様の動的ストレッチのカウント付き動画を希望します！
11/14 6日目 Done
いつもいいねボタンありがとうございます
モチベーションに繋がっています
※これ以降は新規にコメントするんじゃなく、返信に追加予定
11/15 7日目 Done
股関節気持ちいい おやすみなさい
11/16 8日目 Done 疲れた…おやすみなさい
11/17 9日目 Done
11/20 10日目 Done
18,19飲み会で出来なかった反省
ストレッチ気持ちいい
11/21 11日目 Done
股関節のストレッチをした後ホント気持ちいい
背中のストレッチもあったらお願いしたいです。
11/13 5日目 Done
出張先の札幌のホテルにて
待ち望んでいた…
筋トレ弱者おすすめの筋トレ出してください！
0:56 スタート
脱三日坊主のために！
1日目〇
2日目〇
3日目〇
4日目× 体調不良のため
5日目× 体調不良のため
6日目〇
7日目×
8日目〇
9日目△ 途中で終わる
10日目×
11日目×
12日目〇
13日目〇
14日目〇
15日目×
16日目△ 途中で終わる
17日目○
18日目△ 他のストレッチ15分
19日目×
20日目×
21日目×
11/09 1日目done
0:56 ストレッチスタート
足回しのとき頭は床から上げた方がいいですか？教えてください
場違いなコメントですみません…おすすめの体幹トレーニング動画を作って欲しいです！
自分用
始まり1:00
心を燃やせ...🔥
前回の動画でもコメントしたんですがいくつかのストレッチが動的ストレッチではなくballistic stretchというストレッチになってて、1番効果がなく怪我に1番つながりやすい危ないストレッチですよ！一応アメリカでathletic trainerをやらせてもらってて、こういった分野には詳しく研究でも証明されています。までもアクトレさんがこのストレッチ方法で昔から体を柔らかくしてきたっていうのであればきっとこの方法で柔らかくなる人もいるってことなんですね、研究や理論が全ての世界じゃないってことですね。すこし間違ってるところがあったので言及させていただきました。
どのストレッチの事ですか？
@@user-jm3ww7iy2c バウンスをするように可動域を伸ばすものはballistic stretchになります、なので後半のストレッチはだいたいこれにあたるものになります。
@@kota_3 ありがとうございます！
0:58ストレッチ開始
0:55 始まり
thx
自分用 00:58
あざす！！
Sugoi 👍👍👍
なんか1週間夜寝る前だけやってたら、最初は柔らかくなったけど、ちょっと柔らかくなったときより固くなったもしかして、レベル上げろってこと？
アクトレ先輩！めちゃんこ身体が固い42歳のおじさんですが、チャレンジするぜ！
またこのコメント欄で結果を報告じゃー！
継続継続！
こんにちは。いつも筋トレ動画など拝見してます。
静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチをという以前の動画も見たのですが、そのもっと前？に静的ストレッチの動画もあげてらっしゃるかと思います。それはアクトレさんの中での情報が更新されたということでよろしいのでしょうか
0:58 自分用
0:57 ストレッチ開始
自分は股関節回しをしてるときにポクポクと関節音が鳴ります。気にせずストレッチしていたら1週間目に痛くなりました。
人によって向き不向きがあるのでしょうか…
次やる運動で変わるとは思うのですがこの肩入れて副次的に腰が動くべきなのか腰も意識して動かすべきなのかどちらでしょうか？
股関節が痛くて何故か出来ない…
改善策はありますか？？
外に開けないんです…
むくみとりや足痩せにもよさそう
0:58 ストレッチスタート
ストレッチ開始 0:54
1:58〜
開脚をして体を前に倒そうとするとき、体が前に出ない。
開脚をして体を横に倒そうとするとき、
横に出っ張った骨盤から太ももにかけて、山脈のてっぺんのように連なった太い筋が引っ張られて辛い。
誰か対処法など知りませんか？
(追記)あっ、動画の最後のやつで言ってた！
このストレッチと静的ストレッチをやろうとしているんですがお風呂前とお風呂後どっちがいいですかね？
なんか初期のアクトレさんを思い出した