Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
HTML-код
- Опубликовано: 23 фев 2018
- Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет друзья! Многие бойцы занимающиеся ударными единоборствами, в том числе боксом, не раз задавались вопросом как увеличить скорость удара. Чтобы бить быстро и получить #быстрыйудар, нужно выполнения целого комплекса условий.
Как известно сильный удар состоит из двух составляющих: масса и ускорение. Поэтому, на ровне с техникой нанесения самого удара и включения массы тела в удар, очень важно уделять внимание скорости удара.
Одним из первых, что нужно сделать для увеличения скорости, это увеличить силу мышцы. Чем сильнее будут мышцы, участвующие в ударе, тем быстрее эти мышцы смогут разогнать саму руку и кулак. Поэтому очень важно для увеличения скорости удара, работать над увеличением силы мышц.
Однако многие не правильно понимают, что именно нужно делать и в итоге вместо того, чтобы #удар стал быстрее, скорость падает. Работа бойца замедляется и в итоге, спортсмены не получают желаемого результат.
Бокс, как и другие виды единоборств, отличается своей спецификой и тем в какой манере производятся действия. Поэтому для получения быстрого и взрывного удара необходимо выполнять упражнения соответствующим образом.
В данном видео приведен, по моему мнению, один из самых оптимальных методов тренировки для ударных единоборств, в том числе #длябокса, это тренировка по протоколу #Табата. Данный метод при подходящей интенсивности, кроме прочего, позволяет увеличить скорость удара в боксе.
Применяя данный протокол я рекомендую начинать с работы с собственным весом, а после того как такая работа уже становиться не эффективно, можно дополнять упражнения, упражнения с отягощениями.
Преимущества подобных тренировок на развитие скоростных способностей, заключаются в следующем:
1. Данные упражнения возможно, выполнять в домашних условиях, на улице и спортзале;
2. Подходит, как для начинающих так и для опытных спортсменов;
3. Наряду с увеличением силы, помогает в увеличении выносливости за счет увеличения количества митохондрий);
4. Минимизация риска получения травм.
5. Гибкость управления уровнем сложности за счет подбора различных упражнений и интенсивности выполнения тренировки.
Повышая скорость удара у вас автоматически будет расти и сила удара, что в свою очередь приблизит вас к владению настоящим #быстрым, хлестким, жестким, а главное #нокаутирующим ударом.
Важно понимать, что упражнения выполняются с высокой интенсивностью и соответственно если у вас есть проблемы с сердцем то я рекомендую не выполнять такие упражнения. Также если у вас очень много лишнего веса, то опять же может быть слишком большая нагрузка на сердце и поэтому предпочтительно немного уменьшить вес и только после этого начинать выполнять данный или подобный комплекс.
Также советую посмотреть:
Бокс - тренировка на скорость и точность удара
• Бокс тренировка на СКО...
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
• Как бить быстрее - Как...
Бокс зарядка на силу и скорость
• Бокс зарядка на силу и...
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
VK cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам. 
Спорт
Музыка в видео mortal warrios
Антон Чередниченко музыка не ишит??
Что за трек в начале и в конце видео?
Антон Чередниченко сними ещё видео !!!!!!!!!!!!
Красава 👍👍
Антон добри
Кто любить заниматся спортом ставте лайк
Привет Хасан! Благодарю за поддержку! Кстати да, чем больше лайков и просмотров, тем больше шанса, что больше людей сможет найти данное видео и надеюсь найти для себя, что то полезное 💪💪💪
Кстати есть дополнение к этому комплексу. ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Можно использовать комплексы в разные дни. Надеюсь тоже понравится
Спасиба
@Әділет Серікұлы тренеруйся тогда)
Утибя слишком быстра
Капец ты зверь. Ты большой молодец что добился такой скорости!
Привет Степа! Спасибо, старался)
Кстати на канале есть еще второй такой же комплекс, но с другими упражнениями. Название такое же как и у этого видео, но с "#2".
Может тоже понравится и пригодится в применении 😉😉😉
ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html ссылка на видео, на всякий случай)))
Антон Чередниченко посмотрю обязательно)
С такой скоростью от 30 до 60 секунд может бить любой
@@s.4829 ладно,покажи что ты так можешь
Упражнения для бокса:
1. Бег с изменением темпа
2. Выворот корпуса с "выбрасыванием" ноги в сторону
3. Прыжки с доставанием пальцев ног руками
4. Отжимания с хлопками
5. "Ножницы" ногами (не ниже уровня таза)
6. Поочередное доставание ногой уровня руки в упоре лежа
7. Приседание с поочередным переносом веса на разные ноги
8. Отжимание "человек паук" ))
Tommex +
Для легкоатлета тоже подойдут
Спасибо
@@cyberpunkwhite5979 громила нах
@@cyberpunkwhite5979 тогда попробуй делать так не сильно быстро и много, потом привыкнешь
С помощью его тренировок можно брекдансу научиться
Он даже музыку подобрал
Смешно
Согласен
Иди ему в лицо это скажи
@@Trash-mb7ey он прикалывается что ты несешь?
Отличный комплекс для тренировки ловкости, выносливости и скорости что является самым важным для самообороны..
Все очень понравилось, постараюсь перенять.
Спасибо большое !
Спасибо за комплекс упражнений)
Круто , что показываешь на собственном примере. Респект👍
Ассаламу Алейкум Антон, этот комплекс взрывных упражнении просто БОМБА.. они очень помогли мне! Особенно советы по психологии! )
Это круто!!!! Мотивируют видео Антона!!!!! Спасибо огромное!!!!
Спасибо за отличный комплекс тренировки силы удара и скорости удара!
Рад, что понравилось Денис! 💪💪💪
Силу удара даёт штанга
@@sofyamakarova1619 не думаю
Я смотрел и вместе тренировался с вами💪🏻 очень хорошие упражнение Спасибо большое вам👌🏻🔥💪🏻🐊
Супер на Высшем Уровне. 👍👊 Спасибо Большое и ждем видео ролики по больше. Хорошие упражнения. Люблю Тренироваться. Бывших Боксеров не бывают.
Очень круто!!! Спасибо большое за упражнения)) ждём ещё))) успехов)))
Спасиба за понятный видео !!!!! Буду учить и изучать
Привет Дамир! И вам спасибо. Успехов!
Хороший комплекс ты скомбинировал! Сегодня сделал его перед основной тренировкой, разогрелся отлично! Спасибо Антоха! Побольше таких видосов!
Привет! Спасибо! Главное не забывать разминаться хорошо, чтоб все было в пользу. Кстати на канале есть еще второй комплекс со схожим алгоритмом выполнения (со схожим названием), можно применять для разнообразия 💪⚡😉
СУПЕР! Все классно и по делу!!!
Спасибо! То что нужно!
Делал уже несколько раз, убивает жёстко! Антон побольше таких комплексов для взрывов и улучшения скорости!
Привет! Да, это реально хорошие напряжение. Интервальный режим, один из самых тяжелых. Еще на канале есть схожее видео, со схожим названием, там такой же протокол выполнения, Но упражнения немного другие, можно его тоже делать. В будущем еще будут подобные. Со своим весом без всяких снарядов, считаю, это самый лучший вариант который есть. При правильной работе и сила должна увеличится (за счет сложности самих упражнений), выносливость (за счет работы до закисления и не работы или не долгой работы после отказа), Ну и серость , как следствие увеличения силы без пропорциональной увеличения массы)
Супер. Отличный боксерский комплекс. Женя.
Спасибо большое Жека!!! (Надеюсь вы не обидетесь, что так обратился)))
Хорошее видео! Абсолютно правильные слова! Только вперёд! Спасибо)
Привет! Спасибо Дмитрий. Ставим цель и идем сцепив зубы, потому что все ценное не дается легко)
Кстати на канале есть еще одно видео с похожим комплексом может тоже понравится ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html&lc=Ugxx1kddwIVTwVk8Tqt4AaABAg
Спасибо за эти прикрасные советы и упражнения
Вы лучший в своем деле. Спасибо вам за старания, благодаря вам я стал более УВЕРЕНЫМ
Спасиьо большое! Круто если видео работают). Не будем останавливаться ни в спорте ни в жизни. Принцыпы везде одни! Удачи в делах!
Ништяк тренеровка. Молочег. Видос и музон от души сам тренуруюсь. Под видос. Автор малочег, сам со мной как будто. занимается
Спасибо Антон !!! ты как всегда заряжаешь и сильно мотивируешь молодец !!!!
Рамиль, главное не сдаваться. Это только кажется, что все легко, но все с чего то начинали и всем было тяжело. Если достижение цели важно для уверенности, здоровья, привлекательности, хорошего настроения,... то жизнь одна. Не все сразу, но шаг за шагом и ты уже стал лучше чем вчера!
Приятно, что мотивация работает 😉😉😉
Хорошие упражнения. Молодец. Мотивация отличная.
Хорошее видео, много полезных упражнений.
ооочень люблю такой темп тренировки, хорошие упражнения, спасибо за видео.
Привет! Спасибо, я сам такие тренировки очень люблю! Кстати вот еще схожий комплекс, можно применять для разнообразия ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Такой темп лучше всякой качалки
Спасибо как всегда на высоте
Круто, реально помогает!
Лайк, подписка!
Никакой воды,всё ясно и понятно
Отличное видео!Вообще комплекс очень интересный и простой.Абсолютно верно- подходит для любых уровней развития физических способностей и разного рода спортсменам.Всем удачи в спортивных начинаях и самосовершенствовании!
Спасибо Илья! Да, можно работать и приближаться к максимальной интенсивности. И вам успехов и удачи! 😉
Спасибо за тренировку!!!
Мужик красавчик, в свои годы держишь форму и удар!И учишь других людей кросс!!!!!!!
Спасибо , выручил братан удачи тебе
Отличное видео! Как всегда всё на высшем уровне! Бокс школа мужества! 💪👍
Спасибо Тема! Рад, что понравилось ;)
Есть еще одно видео по этой же системе, можно применять для разнообразия ). Может тоже понравится
ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Мололец бро. Полезно очень начинающим. Рекспект и уважуха вам
спасибо за видео!!!
Антон это даже не комплемента. Много чего для себя взял на вооружение . Все гениально и просто. Раньше больше кидал камни для силы удара на взрыв и много бегал. Действительно есть чему поучиться . С уважением к тебе . Евгений. Ты действительно хорош.
Благодарю за такую оценку Евгений!). Да очень многое, можно простого и рабочего есть. НО люди в это не верят и думают, что нужно, что то необычное .... Я тоже помню как камни на море кидал и бревна в лесу. Главное - это желание)
Буду и дальше стараться давать пользу своими видео!!!
Нет слов! Очень красиво и четко!!!
Брат! Респект тебе за все эти советы и видео! Я подписался! Ты настоящий мужик)
Алла разы болсын!
Привет всем боксерам и не только! Начинаем разбирать на практике как можно увеличить #скоростьудара. Данное видео создано в продолжение ролика ruclips.net/video/n8ymMNnWxQ4/видео.html.
И первым шагом в этом направлении является увеличение силы мышц. Увеличив силу ударных мышц, эти мышцы смогут разогнать саму руку и кулак быстрее. Грубо говоря, тут можно привести такую же аналогию как с лошадиными силами в автомобиле. Чем больше лошадиных сил и чем меньше вес автомобиля, тем быстрее она будет развивать свою максимальную скорость. В общем работаем над увеличением силы правильно и становимся быстрее вместе! Благодарю за внимание и вперед к победе ;)
Антон Чередниченко спасибо
Привет. Если тренироваться с файт баллам и утяжелителями в руках. Улучшает силу и скорость?
Антон Чередниченко Спасибо большое я стал как вы.
Антон Чередниченко вы в каком городе
Привет! Выносливость улучшит точно. Файт болл не совсем для скорости, хотя без скорости нормально работать с ним сложно. Лучше есть есть желание сделать себе вот такой тренажет. Вот тут уже точно будет скорость, но с ним сначала без отягощений лучше работать ruclips.net/video/EWeOzHcbdbw/видео.html
Отличный комплекс, применю его в своих тренировках.Спасибо!
Красава. Чёткие упражнения. Обязательно буду пользоваться твоей методикой. Спасибо!
Привет Серега! Спасибо большое! Вот еще комплекс, можно использовать для разнообразия ;)
ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Сейчас занимаюсь ММА,поставили удар хочу научиться бить быстро, сегодня пробовал ваш комплекс ))) мне все понравилась,переписал второй ваш комплекс этот доведу до идеала и переду ко второму )
Aviator gsx-r ну что довёл до идеала ?
красава , спасибо
Очень хорошая скорость удара. Я кайфанул. Молодец и благодарю.
Хорошие упражнения, отличное видео! Просто и доступно. Так держать Антон! Продолжай в том же духе!
Привет! Спасибо большое, вот еще один схожий комплекс, может тоже понравится ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.htmlБуду стараться и дальше😉😉😉
Упражнения пушка💪💪💪💪💪
Спасибо Антон очень к статьи перед соревнованиями.
Пожалуйста Иман! Крепкого здоровья тебе, успехов и побед! 💪😉⚡
Красава💪, полезная треня!👍
Интересные упражнения, попробую, спасибо за видео.
0:20 нихера ты пулемет
Талант
Скорострел) если понел о чем я)
Если такое он вытворяет то прикинь что вытворяют профи боксёры он ведь с Тайсоном даже рядом не стоит но это уже отлично
@@DiUs-pj2nv Это его мнение, ты какого чёрта обзываешь его????
-FuryS его право на собственное мнение не даёт ему прав нести чушь
Крутое чувак удачи тебя дружище 👍👍
Привет! Спасибо большое. Также есть другой похожий комплекс, может тоже понравится ;)
ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Очень понравилось буду повторять. Спасибо за упрожнение. Спасибо за видио
Класс, мне понравилось, теперь буду тренироваться.
Класс! Еще видео!
Борьба номер один в боях, и для выносливости.
В боях все решается на первые раз-два.
Спасибо , очень познавательно 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Антон! Супер! Продолжай!!!!
Уже с начала понял, что видео заслужило лайк
Привет! Спасибо)))
Кстати есть еще один схожий комплекс. Его можно применять также для разнообразия ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Машина💪
Браво Антон!!!
Спасибо большое мне эти упражнения помогли очень хорошо
Лайк с меня подписка продолжай отлично мотивируешь
Спасибо! Буду стараться!!!!
Антон смотрел твое обращение . Очень сильно.ты Интересный человек . Боец по жизни с принципами присущему настоящему мужику. Евгений.
Спасибо Жека! Со временем взгляды на жизнь меняются. Раньше копил все в себе и делился только с самыми близкими. А сейчас пробую отдавать всем кому успеваю и ничего не теряю, а чувствую что нахожу все больше и больше. Мы неодинки, хорошие люди везде есть и нужно не дать этому огню угаснуть. Надеюсь нас таких будет все больше и больше, чтоб смочь изменить свою жизнь, жизнь близких и окружающих людей!)
Очень благодарен за поддержку и я уверен, раз ты это посмотрел и видео зацепило, значит в наш коллектив добавился еще одни Человек, а это бесценно! 💪⚡💪
@@AntonBoxing золотые слова...
Хороший контент ! И видео хорошее побольше таких! Спасибо)
Я смотрю все Ваше видео , не пропускаю . и уже многое включил в свой тренинг
О, для меня это хорошая новость. Просто пробегался по комментариям, помню некоторые ребята просили им сообщить когда выйдет новое видео, а по ходу увидел ваш, вот и решил также написать. Меня можно на "ты". Главное, чтоб результат прочувствовали. Уже несколько ребят отписались, что заметили разницу. Желаю развития и крепкого здоровья и, чтоб ничего не было напрасно!!! 😉😉😉
Сегодня буду первый раз буду тренироваться этими упражнениями
Отлично, лайк - мало болтовни и больше работы! Спасибо
Большое спасибо!
Дай Бог вам здоровья и спосибо вам за уроки
Спасибо Алекс! Взаимно, пусть будет покрепче 💪
Благодарю за материал,я к этому правда сам пришёл где-то год назад, но не суть. Главное, что благодаря вашему видео я стал ещё более уверенным, что на правильном пути. Знаю, что для движения вперёд, нужно осознание полезности этого движения, так вот вы двигатель в правильном направлении, так как если то что ты делаешь приносит пользу тебе и минимум ещё одному человеку, это правильный путь. Главное помнить, нет предела совершенству!
Спасибо Василий! Все полностью поддерживаю! Это одна из моих целей - действительно делать, что то нужное для людей. А по поводу упражнений, их очень много, главное подбирать интенсивность в них под свои нужные цели. Звучит просто, но наверное самое сложное, что нужно сделать это понять себя и увидеть, что эффективно, а что нет. Вы это смогли значит, а это уже пол дела! Еще раз спасибо и успехов вам!
Впервые вижу такое упражнение на ноги,довольно интересно
Привет Александр! Рад, что смог удивить). Тут главное распределить правильно нагрузку, а упражнений подобных много, всех не перечесть)))
Дай бог продолжать и радовать полезными видео здоровья вам от души!!!
Благодарю Арман! Надеюсь все удастся ;)
Бор зо!!!! Респект тебе!!!
Круто 👍
Спасибо Миха!
Очень информативно!, все четко, без воды, и бесплатно, это невероятная редкость!
Спасибо, рад помочь 😉💪👊
Класс спасибо я теперь стала сильнее
Однозначно лайк за труды
Спасибо вам большое желаю вам здоровья
Классно двигаешься
Круто, спасибо большое)
спасибо за видос💪👍
упражнение мощные прям как я :-) привет тебе из Чеченской Республики✋
Привет! Спасибо большое, Привет принят 😉😉😉
Супер.
Благодарю Максим! Главное, чтоб пригодилось 😅😅😅
Антон так держать. Молодец 👍
Спасибо за интересные упражнения!!!
Привет Евгений! Рад, что понравилось.
С праздником вас 😉
Спамибо я начинающий и эти приемы просто клас спасибо
Не за что Диас! Если уровень физ подготовки нк слишком высокий, интенсивность можно не брать сразу максимальную, а то может быть большая нагрузка на сердце. А так комплекс хороший! Физуха улучшится точно, Если системного работать)
Отличное видео
Д К Спасибо большое!!!
Я лучше Мухамеда кто понял буду смотреть а это расчестка
Видео топ
Мне не тежело
@@maga_jordan да может быть
Спасибо за видео!
Копеееееец какой ты зверь!
Скорость велика, это что то, крассавчик👍👊
Я подписался и поставил лайк
дружище молодец это класс
Привет Димон!
Спасибо большое! На канале еще есть другие упражнения и тренировки для развития скорости. Может пригодится и помогут заставить себя сделать больше 😉😉😉
ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
ruclips.net/video/cYSHrkHzHbI/видео.html
ruclips.net/video/K13ehPoRMtM/видео.html
Хорошее видео)) благодарю!
Круто! Ждём ещё подобных видео о физической подготовке. :)
Молодец ♡♡♡♡♡♡
Четко !!! попробую на трене )))
есть у Вас видео о технике ударов,особенно интересен прямой правой ?
Привет теска! Есть видео затрагивающие вопросы техники. Думаю, что то полезное найдете для себя) :
1) Как поставить нокаутирующий удар в боксе? ТЕХНИКА, ОСНОВЫ, ФИШКИ - ruclips.net/video/cC3mTmHlbiA/видео.html
2) Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара - ruclips.net/video/OeJWSiBbAEI/видео.html
3) Бокс - как научиться боксу. Принципы обучения и саморазвития - ruclips.net/video/Oht8126aBR0/видео.html
Антон Чередниченко, спасибо )))
Класс ! Позитивно ! Энергично ! Вдохновенно ! С полной Отдачей !!!
Спасибо Дмитрий! При возможности стараюсь везде выкладываться. Чтоб люди видели, что даже такиз результатов, чтоб достичь, нужно серьезно работать)
УВАЖУХА И РЕСПЕКТ ТЕБЕ БРАТАН! 5+