Основные упражнения для увеличения силы удара , приседания или выпрыгивание с гирей , отжимания, пресс, бросание грифа и робота с кувалдой .Ну а так же работа на настенной подушке и мешках , работа с маленькими гантелями 1 кг .Советская школа бокса .
СФП проверена и работает замечательно, можно добавить бой с тенью вокруг мешка с легкими гантелями и с тяжелыми. Разница до и после за пару месяцев разительная в спаринге
Занимаюсь боксом и обеспокоен информацией которую прочел из уважаемого источника. Спортсмены контактных видов спорта в 2.5 раза более подвержены развитию старческой деменции. При том, что она наступает в среднем на 5 лет быстрее в среднем. Иногда меня тренер спрашивает одно и тоже хотя ему нет 40. Спорт конечно жизнь, но наверное все таки разумная середина.
Сотрясения сказываются как правило. Причем даже не столько сами сотрясения, сколько неполное восстановление после них. На тренировке ведь как бывает: потянул мышцу, отдохнул немного, помассировал и дальше пошел работать если боль терпимая. Выбил палец, замотал его потуже и дальше пахать, а потом уже к врачу. Получил по голове так, что чуть не вырубился, посидел немного и опять в бой. Вот с последним надо чуть бережнее к себе относится. Большинство из нас как думают: раз не тошнит - значит сотряса нет, можно не обращать внимания и на следующей тренировке опять по голове пропускать. И вот так раз не обратил внимания, два не обратил внимания, на третий голова болит чуть сильнее... но ведь с нами уже бывало такое, оклемались самостоятельно, значит и в этот раз все бесследно пройдет и можно к врачу не ходить. А в результате получается, что организм восстановиться не успевает, новая травма накладывается на предыдущую и со временем начинаются проблемы. Поэтому я бы рекомендовал в случае подобных сомнительных ситуаций когда вроде бы болтануло хорошо, но голова вроде не кружится, не пренебрегать здоровьем и навестить доктора. Скажет, что все хорошо - можете дальше работать в прежнем режиме. Посоветует поберечь голову - восстанавливайтесь полноценно и не рубитесь в спарингах пока не пройдет требуемый период. Тогда ранняя деменция вам не грозит. А еще очень хорошо помогает умственная работа. К примеру, программисты, преподаватели и прочие работники интеллектуального труда сохраняют адекватный рассудок до более позднего возраста.
@@user-fw9gh9tv8k старайтесь не распрямлять локоть до конца, не держите руку как плеть, но и напрягать сильно не надо, только в конце удара, это раз. Возможно это не с привычки, добавьте отжимания, потренируйтесь дальше - посмотрите что будет. Если будет еще хуже, то замените не резиновый жгут или резиновые петли
Посмотрел комментарии и не одного негативного не нашёл ,так вот не пойму толи программа легкая то ли я что то не понимаю но а видео спасибо 🙏🏻 ( ничего не могу поделать с стереотипом загонять себя до предела )
Или к примеру...я могу полчаса позаниматься кардио на выносливость.. Отдохнуть.. А потом уже в медленном темпе делать вышу тренировку???..или к примеру.. Раз в тридня понедельник и четверг делать офп.. А в промежутке вторник среда делать другой комплекс... Или необходим отдых в этом промежутке???.. Подскажите пож
здравствуйте Эльмар.а вы можете рассказать о беге(медленный длительный или спринты),о его роли для подготовки в боксе,кикбоксинге.на сколько он необходим или вообще не стоит тратить на него силы и время.
Очень просто - работа в ринге - рваный ритм пульсовой. Можете не бегать - ничего не даст ))) если вы делаете бой с тенью на 12 раундов , то свой час пробежите легко ))
Неоднократно слышал от различных тренеров мнение, что с гантелями большого веса могут плечи вылетать. Или что если бросать удары с весами более 2кг, то можно довольно быстро убить себе локти и запястья, поскольку разогнанный снаряд резко останавливается в финальной точке когда все суставы полностью выпрямлены. На ваш взгляд, насколько безопасно работать с такими весами? Или если идти к 8кг в течение нескольких лет, то связки успевают достаточно укрепиться и подобная нагрузка им уже не вредит?
Да, надо с опущеных рук учиться и бить(в грушу). Но поставить этот удар в помощь гантели 1-3кг. Без раскачки , каждый раз полная остановка руки , поочередно , резко выдергиваешь гантель и вперед.
Здравствуйте, мне очень понравилось.Вопрос:надо делать просто по три раунда или три круга по три раунда с перерывами? просто как уточнение тренировка длится 12-15 минут или больше?
либо три раунда по 3 повторения и так с каждым упражнением. Либо три раза 1 упражнение, отдых, 2 упражнение 3 раза, отдых, 3 упражнение 3 раза. и таких 3 круга)))
Я конечно не чемпион Европы но мне кажется если речь идёт и взрыве то целесообразнее это делать во первых с 50% от максимума во вторых в технике медленно опускаем пауза взрыв... я лично делаю такой жим со средней постановкой рук что бы максимально задействовать трицепс...
А зачем ударять грифом об грудь? Упражнение со штангой надо выполнять плавно без каких либо рывков, а то можно получить травму( плечевого и локтевого суставов, разрыв связок и мышц), так как данное упражнение является базовым и задействует много суставов. Посмотрел ранее еще видео от других блогеров которые показывают как увеличить скорость и взрывной удар и там как бы стараются акцентировать больше именно на технике и упражнения с собственным весом а не как в данном видео штангой забиванием передних дельт и грудной мышцы. Возможно я где то не прав, но я стараюсь следовать логике, так что поправьте если я не прав.
Смотрю и Игоря Смолья и нова и Эльмара техника бить совершенно разная . Игорь все одиночные удары делает с наскока и оставляет центр тяжести по середине. Эльмар же бьёт с места и переносит вес на переднюю ногу . Это тип кому как нравится или что ?
Неуч, сила удара здесь ни при чем. Чем измеряется убойность пули, которая весит скажем семь грамм? Ты удивишься - энергией, которая эта пуля обладает в процессе выхода из ствола оружия. А, теперь, подумай какой энергией.
Спорт
Основные упражнения для увеличения силы удара , приседания или выпрыгивание с гирей , отжимания, пресс, бросание грифа и робота с кувалдой .Ну а так же работа на настенной подушке и мешках , работа с маленькими гантелями 1 кг .Советская школа бокса .
Верно 👍
Спасибо 👌
Спасибо Эльмар.
Впервые увидел видео с грамотным, комплексным подходом по необходимому заданию.
С уважением.
Класс!! Эльмар очень грамотный и приятный парень! Спасибо!
Всегда пожалуйста)
bloodandsweatmma ты с какого народа Эльмар?
+muzzammille он Азербайджанец!
Спасибо, классная взрывная работа! Очень убедительный показ!
Спасибо,как всегда очень разумно и взвешенно.
классно объяснил, всё четко и просто, спасибо.
красава....спокойный.....уверенный.....настоящий боец.......
Очень понятно и ясно. Всё на высшем уровне. Определённо лайк.
Отличная подача материала, от меня лайк и подписка!
Спасибо Вам смотрю часто ваши уроки.
Парни, прежде чем начинать трёхповторные сессии не забывайте очень хорошо комплексно и специально-целево разогреться, во избежание травм связок.
Спасибо бро!
Instablaster
если после тренировки ты не уезжаешь на скорой или в травмпункт, значит это плохая тренировка
Спасибо,грамотно и красиво обьясняеш
Доходчиво и понятно ) Спасибо!
Все обьясняет внятно и логично,с меня лайк
Спасибо!
Эльмар красаучик 💪🥊 седьмой год его тренировки смотрю, всё по теме☝️
Спасибо мастер.
СФП проверена и работает замечательно, можно добавить бой с тенью вокруг мешка с легкими гантелями и с тяжелыми. Разница до и после за пару месяцев разительная в спаринге
В данном моменте - лайк!:)
Эльмар, как всегда, очень интересно, вдумчиво и практично! Молодец!Всегда смотрю видео с его участием.
Не пропускаю ни одного видео Эльмара! всегда очень интересно и информативно)
зачётный урок ))) и грамотный тренер!
Очень грамотный и полезный расклад, постоянно узнаешь что-то новое, лайк!!!
Полезная информация 👍👍
Порядочно так рассказывает, лайк однозначно
Как всегда лайк с меня! Толково все.
Эльмар крутой ролик!
Эльмар,молодец ,боец!
Нету полезней канала на Ютубе, и нету полезней тренера, лучший!
Спасибо за видосы,.
Хороший цикл👍
Супер упражения !!!
Насчёт привыкания организма ,не обязательно менять упражнение можно просто добавлять вес )
Хороший мужик!
Интересный звук когда он прыгает)))
Это перд))))))))))))) Для ускорения))))))))))))))))
Ни говори 🤣🤣🤣🤣🤣 ой бля немогу🤣🤣🤣
Реактивный двигатель.
Нитро
@@radwindstalker Я тоже слышал пук...ну ничего страшного...бывает
Очень интересно, что повторы на удары с гантелей или резиной делаются с таким значительным интервалом.
Спасибо за полезный совет.
Супер...
Very nice!
Молодец класс
Хорошо видео
Занимаюсь боксом и обеспокоен информацией которую прочел из уважаемого источника. Спортсмены контактных видов спорта в 2.5 раза более подвержены развитию старческой деменции. При том, что она наступает в среднем на 5 лет быстрее в среднем. Иногда меня тренер спрашивает одно и тоже хотя ему нет 40. Спорт конечно жизнь, но наверное все таки разумная середина.
Сотрясения сказываются как правило. Причем даже не столько сами сотрясения, сколько неполное восстановление после них. На тренировке ведь как бывает: потянул мышцу, отдохнул немного, помассировал и дальше пошел работать если боль терпимая. Выбил палец, замотал его потуже и дальше пахать, а потом уже к врачу. Получил по голове так, что чуть не вырубился, посидел немного и опять в бой. Вот с последним надо чуть бережнее к себе относится. Большинство из нас как думают: раз не тошнит - значит сотряса нет, можно не обращать внимания и на следующей тренировке опять по голове пропускать. И вот так раз не обратил внимания, два не обратил внимания, на третий голова болит чуть сильнее... но ведь с нами уже бывало такое, оклемались самостоятельно, значит и в этот раз все бесследно пройдет и можно к врачу не ходить. А в результате получается, что организм восстановиться не успевает, новая травма накладывается на предыдущую и со временем начинаются проблемы. Поэтому я бы рекомендовал в случае подобных сомнительных ситуаций когда вроде бы болтануло хорошо, но голова вроде не кружится, не пренебрегать здоровьем и навестить доктора. Скажет, что все хорошо - можете дальше работать в прежнем режиме. Посоветует поберечь голову - восстанавливайтесь полноценно и не рубитесь в спарингах пока не пройдет требуемый период. Тогда ранняя деменция вам не грозит. А еще очень хорошо помогает умственная работа. К примеру, программисты, преподаватели и прочие работники интеллектуального труда сохраняют адекватный рассудок до более позднего возраста.
Локоть на ударе с гантелькой не распрямляйте - берегите сустав локтя.
Антон Карлос-Мария-Лопез-фонн правильно но только с гантелей а всегда
Я так с тяжелой гантелей плечо повредил.... Резина в этом плане безопасней, потому что не дает ударную нагрузку на суставы
Подскажите пожалуйста как делать с гантелями , а то у меня суставы начали болеть ?
@@user-fw9gh9tv8k старайтесь не распрямлять локоть до конца, не держите руку как плеть, но и напрягать сильно не надо, только в конце удара, это раз. Возможно это не с привычки, добавьте отжимания, потренируйтесь дальше - посмотрите что будет. Если будет еще хуже, то замените не резиновый жгут или резиновые петли
@@---4577 благодарю вас )
ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ!!!!
Травмы без разминки могут мучать месяцами а могут и всю жизнь.....;(
Повредил кисть, года 3 не мог нормально бить
Хорошо рассказал и показал. Только жим лёжа гриф в грудь стукать нельзя, и прогиб спины/живота исключить при толчке вверх.
Объясните про офп сколько делать подходов и по сколько повторений за тренировку!
Круть
Вообще в тему
👍👍👍
пацан молоток
Посмотрел комментарии и не одного негативного не нашёл ,так вот не пойму толи программа легкая то ли я что то не понимаю но а видео спасибо 🙏🏻 ( ничего не могу поделать с стереотипом загонять себя до предела )
Брюс Ли бил с силой 1700 кг, однако весил 68 кг
👍👍👍🔥🔥
Или к примеру...я могу полчаса позаниматься кардио на выносливость.. Отдохнуть.. А потом уже в медленном темпе делать вышу тренировку???..или к примеру.. Раз в тридня понедельник и четверг делать офп.. А в промежутке вторник среда делать другой комплекс... Или необходим отдых в этом промежутке???.. Подскажите пож
Лутше гири 24 поднимат жанглироват потпригиват рука будет как кувалда ну канешно вам тоже респект ✊ харошые упражнение
Эльмар , объясни как бить на улице из позиции когда руки опущены ,
Музыкальное сопровождение в тему при прыжке
здравствуйте Эльмар.а вы можете рассказать о беге(медленный длительный или спринты),о его роли для подготовки в боксе,кикбоксинге.на сколько он необходим или вообще не стоит тратить на него силы и время.
Очень просто - работа в ринге - рваный ритм пульсовой. Можете не бегать - ничего не даст ))) если вы делаете бой с тенью на 12 раундов , то свой час пробежите легко ))
👍👍👍👍👍👍
👍
Так три повторения в одном подходе или же три подхода по 1-му повторению?
норм
Все правильно
Смешные прыжки получились по звуку)))
Неоднократно слышал от различных тренеров мнение, что с гантелями большого веса могут плечи вылетать. Или что если бросать удары с весами более 2кг, то можно довольно быстро убить себе локти и запястья, поскольку разогнанный снаряд резко останавливается в финальной точке когда все суставы полностью выпрямлены. На ваш взгляд, насколько безопасно работать с такими весами? Или если идти к 8кг в течение нескольких лет, то связки успевают достаточно укрепиться и подобная нагрузка им уже не вредит?
Эльмар , объясни , растолкуй как нанести мощный удар на улице с опущенными руками
Да, надо с опущеных рук учиться и бить(в грушу). Но поставить этот удар в помощь гантели 1-3кг. Без раскачки , каждый раз полная остановка руки , поочередно , резко выдергиваешь гантель и вперед.
Спасибо за видео, но есть 2 вопроса: 1) Почему нельзя доводить тренировку до усталости?; 2)Для чего упражнение "Взятие с висом"? Спасибо
1. Потому что это на скорость. 2. Взрыв, работа всем телом
@@bloodandsweatmma благодарю
Вспотел, пока смотрел, теперь нельзя работать?(
Здравствуйте, мне очень понравилось.Вопрос:надо делать просто по три раунда или три круга по три раунда с перерывами? просто как уточнение тренировка длится 12-15 минут или больше?
либо три раунда по 3 повторения и так с каждым упражнением. Либо три раза 1 упражнение, отдых, 2 упражнение 3 раза, отдых, 3 упражнение 3 раза. и таких 3 круга)))
Elmar Guseynov спасибо)
Не где то 70%, а от 30 до 70 от максимума тренировка на скоростно-силовые. Ито 60-70% это уже очень подготовленные ребята.
Не понял, он сказал удар раз в 10-15 секунд, а сколько ударов в раунде?
если раунд по 3 минуты, то либо 12, либо 18
Я конечно не чемпион Европы но мне кажется если речь идёт и взрыве то целесообразнее это делать во первых с 50% от максимума во вторых в технике медленно опускаем пауза взрыв... я лично делаю такой жим со средней постановкой рук что бы максимально задействовать трицепс...
Как по мне, лучше взять полегче гантели по 1-2 кг и делать технично правильно.
Это тоже хорошо, но нужно и на максимальных усилиях иногда работать
Расскажите пожалуйста, почему резину можно только 1 раз в неделю делать?
Забиваете волокна
а если поднятие штанги заменить гирей, только поочередно на одну руку?
А камни кидать разнообразно нормально?
Keasavaaaaaaaaaaàa
прирожденный тренер!
Эльмар понял над чем должен работать?)
С гантелей хорошее упражнение к сожалению не многие понимают
С гантелей перебор для начинающих одного кило хватит а для подготовленного четыре максимум
для суставов еще вредно
@@userpuzerxuzer для подготовленного 2 максимум, я слышал
@@user-ci1rv4mf6f он не шарит
прыжки с выкидыванием грифа 20кг перед собой - топ
@@KJ_. а можно вместо последнего упражнения со штангой, взять гантели?
Даа через 20 лет будещ чемпионам
А зачем ударять грифом об грудь? Упражнение со штангой надо выполнять плавно без каких либо рывков, а то можно получить травму( плечевого и локтевого суставов, разрыв связок и мышц), так как данное упражнение является базовым и задействует много суставов. Посмотрел ранее еще видео от других блогеров которые показывают как увеличить скорость и взрывной удар и там как бы стараются акцентировать больше именно на технике и упражнения с собственным весом а не как в данном видео штангой забиванием передних дельт и грудной мышцы. Возможно я где то не прав, но я стараюсь следовать логике, так что поправьте если я не прав.
Он не бодибилдер он боксер Они работают на взрывную технику хоть лёжа хоть стоя
Чуть не уснул
Ваня Усович ты ли это....
18:26 а если у меня резинка висит на турнике с верху , эффект будет тот же?
Не мерел на какую длину с места прыгнул?
А на основной тренировке тоже лучше не истязать себя? А то у меня на восстановление времени не хватает
Если время на восстановление не хватает, то нужно снизить нагрузку
Поставьте мне лайк
Смотрю и Игоря Смолья и нова и Эльмара техника бить совершенно разная . Игорь все одиночные удары делает с наскока и оставляет центр тяжести по середине. Эльмар же бьёт с места и переносит вес на переднюю ногу . Это тип кому как нравится или что ?
У каждого свои особенности. Игорь выступал в тяжах и большинство соперников были выше, наверное, поэтому с наскока.
просто разные школы.
11:48
Разве правильно такое советовать?
Хорошо разогретым подойти и нечего страшного ведь это не бой с тенью если бы было долгое упражнение тогда да
если я 3 раза в неделю занимаюсь бокс,как комбинировать с офп?
В ролике кажется, как раз про эту ситуацию все и было
если пн,ср, пт, то в вс лучше всего
и встречный вопрос.....как не убить и не сесть в тюрьму?
Сила=масса на ускорение в квадрате*
Только из за рекламы не поставлю лайк.
А сила и подразумевает гипертрафию мышц, ни как по другому!
4:00
Что это за адские звуки?😲🤭
Волосатый много болтаешь
Не от природы, а по природе.
ахуенно
Неуч, сила удара здесь ни при чем. Чем измеряется убойность пули, которая весит скажем семь грамм? Ты удивишься - энергией, которая эта пуля обладает в процессе выхода из ствола оружия. А, теперь, подумай какой энергией.