бокс КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ УДАРА и ВЫНОСЛИВОСТЬ
HTML-код
- Опубликовано: 15 фев 2019
- Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном показано КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ УДАРА и ВЫНОСЛИВОСТЬ В БОКСЕ.
Если вы задумывались как работать для увеличения скорости, то данное видео именно для вас).
Данный комплекс на скорость делается в интервальном режиме. Каждый раунд состоит из трех минут.
Как работать на мешке для скорость удара:
В каждом раунде работа выполняется по 20 секунд работы и 10 секунд активного отдыха. Очень важным моментом, если вы хотите понять как начать бить быстро, нужно В каждые 20 сек. работа выполняется в максимальном или околомаксимальном режиме.
Первые 20 сек - легкая и быстрая работать руками, без смещения по сторонам
Вторые 20 сек - перемещения с добавлением уклонов, обманных движения, без ударов руками
Третьи 20 сек - легкая, быстрая работа руками с добавлением акцентированных ударов со смещением. Т.е. тут мы уже работаем в полную силу «всем оружием».
Четвертые 20 сек - легкая и быстрая работать руками, без смещения по сторонам
Пятые 20 сек - перемещения с добавлением уклонов, обманных движения, без ударов руками
Шестые 20 сек - легкая, быстрая работа руками с добавлением акцентированных ударов со смещением. Т.е. тут мы уже работаем в полную силу «всем оружием».
Общее рекомендованное количество раундов работы 3-5 раундов (в зависимости от вашей формы). Желательно каждый раунд работать на разных дистанциях. Например, первый раунд их 3х минут вся работа производится с дальней дистанции, второй раунд из 3х минут вся работа производится на средней дистанции и третий раунд работа осуществляется на ближней дистанции.
После такого раунда необходимо сделать около 2-3 минут отдых. Очень важно, чтоб бить быстро руками и двигаться, к новому раунду нужно приступать уже восстановленными, т.е. у вас не должна быть большая одышка, вы не должны чувствовать сильную усталость в мышцах.
Надеюсь посмотрев данное видео бы сможете понять как бить быстро руками, как увеличить скорость удара, как нужно бить для увеличения скорости.
боксСкорость# какБитьБыстрее# КакУвеличитьСкорость#
Советую также посмотреть:
Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
• Бокс тренировка на сил...
Бокс Как научится бить быстрее? СУПЕР эффективное упражнение на СКОРОСТЬ удара
• Бокс Как научится бить...
БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. Тренировка со своим весом
• БОКС комплекс на СКОРО...
Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера
• Бокс как бить бой с те...
Бокс - тренируйся как Василий Ломаченко. Скорость, выносливость, функционал бойца
• Бокс - тренируйся как ...
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook / cherednichenkobox
- Instagram / cherednichenkobox
- VK cherednichenkobox
- Telegram t.me/cherednichenkobox
- Viber: invite.viber.com/?g2=AQAoFDoq...
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com 
Спорт
Привет! Интервальный режим очень хорошо себя зарекомендовал, но нужно четко следовать сказанным правилам по интенсивности работы и отдыху. Тренируясь правильно вы сможете «прокачать» себя и вывести на новый уровень. Будьте здоровы и успешны! Спасибо за внимание ;)
💪👊👌👏👍👍👍👍👍.Відос Супер.
Спасибо Саня!!! ⚡💪🥊
Антон спасибо за видео.. Я как сразу открываю уже нажимаю на лайк! Так уже знаю что видео шикарные! Уроки понятные!
Спасибо за доверие Ратмир! Буду стараться не подвести ;)
СЕРЕБРЯНАЯ КНОПКА УЖЕ НЕ ЗА ГОРАМИ .МОЛОДЧАГА АНТОН!! КАК ВСЕГДА НА ПЯТЬ!!!
Приветствую! Спасибо большое Валентина за веру! 100 тыс подписчиков должно быть, но нужно конечно работать еще не мало)))
@@AntonBoxing ТЫ УЖЕ НА ЗОЛОТУЮ ЗАСЛУЖИЛ😀
Еще нет, но будет!
Спасіба Антон маладец. Всьо грамотно. Змене подписка лайк
Спасибо Вовчик 💪😉💪
Как всегда класс.
У тебя очень клёвый канал люблю посмотреть различные упражнения !
Скорость потрясающая!
Спасибо друг! Я тут хорошо разогрелся, вот так и получилось. Раз на раз не приходится)))
Щасття .Здаровя и больше відосов.Антон
Спасибо Саня! И тебе того же !😉💪⚡
Скорость и выносливость нужно постоянно повышать, постоянно!
Отличные упражнения! 👍
Это точно Денис! Спасибо большое за поддержку друг ;)))
Вот уж действительно,взрывная скорость!
😁😁😄, Спасибо Димон!
Очень круто Антон молодец.
Мощно как всегда💪☘️
Спасибочки ;)
Вы так идеально двигаетесь, Антон! Вот результат долгих и изнурительных тренировок.
Как всегда мой комент таков. Красавчик. Движения, удары огонь.
Спасибо за такой отзыв Колян! Приятно знать, что старания не пропадают зря 😉
Привет Тоха как всегда 👍👍👍 Спасибо мотивируешь !!!
И тебе спасибо Юрчик! 😉
Спасибо, Антон! Мне ты помогаешь, это факт!
Это приятно слышать Юрчик ⚡💪😉
Антон ,спасибо за все тонкости техники !
И тебе Спасибо Саня! Техника очень важна, но хорошие наработки можно реализовать только имея базу подготовки иначе не будет получаться, поэтому все связано 😉
Спасибо. Антон всегда интересно смотреть твои тренировки мотивация спасибо!!!!!!
Спасибо тебе Димон! Главное не забывать делать ;)
Ооо давно тебя не видел, быстро, чётко как всегда 🤜👍Приятно смотреть.
Спасибо Василий 😉😉😉
Антон молодец продолжай в том же духе
Спасибо Данил! Буду стараться, хоть и не всегда получается как хочется)
классное видео мне очень понравился красавчик очень мощно спасибо за видео
Здорово Антон!!! Ты лучший тренер!!!
Спасибо большое за комплимент, надеюсь со временем смогу соответствовать этому слову ;)
Привет, Антох! Как всегда Красава!!!!!
Благодарю друг!!! 😉🥊⚡
Благодарен тебе Антох за такие видосы.
Лучший,просто лучший..
Спасибо за комплимент Виталя! 💪🥊💪
Хорошее видео,и удар Антон у тебя поставлен четко.👍
Спасибо Димон! Одну ошибку убрал, где то уже другая нарисовалась, к сожалению нужно больше заниматься, но хоть как то оставляю былые навыки 😉
Антон, вы бешеный😄
Молодец годный канал успехов тебе и самое главное здоровья
Привет! Спасибо тебе большое за пожелания! 😉😉😉
Нет слов👍
Рад это слышать Олег! 😉😉😉
Антон ти Красава.
Люблю твої відео ти Супер.
Спасибо Саня! приятно знать, что стараюсь не зря 💪😉⚡
Молодец👍
Спасибо Димон!!!!
Машина.
Спасибо Брат! 💪💪😉
Здорова Антоха,оч классное упражнение,буду пробовать,как всегда много от тебя позитива,так держать,ждём новых видосов,удачи во всем.
Спасибо Паха! Сколько тренируешься, столько и приходится экспериментировать, чтоб подобрать для себя самое эффективное и развиваться дальше. Без этого никуда ;)
@@AntonBoxing здорова Антоха,все правильно,с каждой тренировкой ты становишся более совершеннее,да и в жизни оч помогает,ждем новых видосов,удачи тебе Антоха.
Спасибо и тебе успехов 😉
красава Брат!!!
Спасибо тебе Ренат! 🥊🥊🥊
Томми Хильфигер👍
ПРИВЕТ АНТОН!ТЫ КРАСАВА,ВСЁ КРУТО,ПРОСЬБА К ТЕБЕ ТАКАЯ,ПОЖАЛУСТА НАПИШИ ВСЕ НАЗВАНИЕ ПЕСЕН,ТРЕКОВ ,КАТОРЫЕ У ТЕБЯ ИГРАЮТ ВО ВСЕХ ВИДЕУРОКАХ,МУЗЫКА У ТЕБЯ ТОЖЕ ВСЯ КРУТО ПОДОБРОНА И МАТИВИРУЕТ ХОРОШО,ПРОСЬБА НАПИШИ НАЗВАНИЕ ТРЕКОВ,СПАСИБО ,БУДУ ОЧЕНЬ ЖДАТЬ,ЛАЙК СТАВЛЮ ОБЕЗАТЕЛЬНО.
У меня сын на бокс ходит. Мы в шоке от скорости). Я говорю если 3 таких удара на скорости в пятак зайдут, то ты чемпион
👍👌👍👏👏👌👌👌👌
Спасибо Макс 💪🥊⚡
Круто. Как пулемет молотит
🙂🥊😉
Я: ставлю 50 гоблинов в клеш оф кленс
Гоблины когда добежали до золотохранилища:
4:36
Антон привет!покажи упражнения для связок, суставов!
Привет Серега! Записал себе в задачи, сделаю, но на это нужно время 😉
Антон мог бы ты снять видео о том как боксировать с высоким боксёром
Anton, u tebja vse udari legkie, bistrie i silnie. Kak razlichitj ritm i periodichnostj kogda kakie vibrasivatj? ili snachala po samochuvstviju, a potom narashivatj?
Привет! Можно начать с акцента на последний удар в серии. Можно бить подряд несколько серий и объединить их в один комплекс. И в конце каждой серии из 2-3 ударов делать акцент. Но начать можно с одной серии с одним акцентированным ударом, дальше объединить две простых серии с акцентированными ударами и т.д.
@@AntonBoxing ja sdelal etu trenirovku na proshloj nedele. 11 minut na grushe, 11 minut na skakalke. Rabotal legko po grushe s postojannimi peredvizheniami vibrasivaja mnogo udarov 2 minuti, 30 sekund rabotal na skorostj i silu. Ochenj ponravilosj. V sledujushij raz dobavlju eshe 11 minut boja s tenju po etoj zhe programme. Spasibo za nauku.
Не могу двигаться быстро как ты. Что делать?
А в чем именно вопрос? Предвидя ответ, скорее всего нужно отработать сначала не спеша до автоматизма саму технику передвижения, убрать все лишние движения, скоординировать разные части тела, а уже после этого поработать над силой и скоростью выполнения самих движений ;)
Привет Антон. Меня интересует такой вопрос. Я стараюсь развиваться интелектуально и физически(бокс). И я видел на соревнованиях тренеров орущих на своих спортсменов и пообщавшись с ними я понял что они не шибко интелектуальны, Кличко тоже нельзя назвать умным . И у меня возник вопрос, не отупею ли я от пропущенных ударов в голову на тренировках и на соревнования,если читать книжки и развиваться помимо спорта. Ну сам подумай назвать человека который посвятил всего себя тому чтобы махать руками умным и язык не поворачивается. Меня очень волнует данный вопрос. Ответь на него вопреки стериотипному мнению. В будущем хочу увидеть ролик на данную тему. Заранее спасибо)))
Привет! Бокс это исскуство и тут важно не пропускать, делать все красиво, а не просто идти и "убивать" не смотря на пропущенные удары). Однозначно пропущенные удары мозгов не добавляют, поэтому нужно Боксировать, а не рубиться, работать с чувствительности и хорошими боксерами, которые дадут и тебе поработать и подскажут и не будут стараться отработать на тебе как на мешке. Конечно таких не много, но у кого хороший уровень (обычно от Кмс и выше) с теми часто адекватно можно работать и набираться именно исскуству. Я начал боксировать с 7 лет, провел 221 бой, тренируюсь в разных режимах, но относительно постоянно до сих пор (сейчас 32). В школе родители заставляли учится, несмотря на большую нагрузку. Тоже самое было и в институте. Мозги должны быть иначе Ни в спорте высот не будет ни в жизни, скорее всего). Я тоже читал книги, писал стихи, сочинял музыку, работаю больше 9 юристом (сам понимаешь, мозгами немного надо шевелить). Рассказываю про себя, т к знаю свой путь и не считаю себя отбитым, хотя все относительно конечно)
Все с умом и все будет хорошо. Нужно боксировать не так, чтоб нанести 10 и пропустить 7 ударов, а попасть 2 и не пропустить ни одного. Меня так учили 😉
@@AntonBoxing Да действительно я всегда работаю первым номером и именно поэтому часто пропускаю.
спасибо за ответ
когда будет разбор темы о применении боксёрской техники в качестве самообороны и в уличных стычках?))
Как прокачать выносливость в горах, бегом, какими упражнениями
Все тоже самое, как и в своей спорт зале. Просто в горах будет сложнее).
Ну и в целом конечно лучше с тренером все планировать. Тогда будет больше эффективность.
Да мне бы такую технику скорость и мощность рук то я бы в свои 40 лет точно кмс или мс по кикбоксингу сделал бы ноги поставлены т к.
Привет Антон. Смотрел ролик, где парни притворяются новичками в боксе и просят тренера их научить. Но
Но потом показывают свое настоящее умение, т.к являются мс по боксу. Переключился на тебя и скажу, что твоя скорость раза в 2 выше, чем у них! Супер.
Здарова Антон. Покажи как ты это в вольном бою делаешь. Реалными соперниками которые хорошо боксируют..
Привет еще раз). Я уже не боксирую больше 12 лет , все что я показываю, это в рамках тренерской работы и остатки, так сказать, прошлого. Я сейчас тренируюсь для себя, для поддержания здоровья и ну и чтоб не растерять все навыки. Для хороших боев нужна совсем другая форма и хотя б 3 месяца плотной работы в парах. Может будет возможность добавить тренировки, тогда может и покажу, что то 😉
Привет , у нас примерно так же НО , у нас 20 секунд работаем , 20 секунд партнёр , и так 6 раз
Нету отдыха 2 минуты , отдых( активный )только 20 секунд
Привет! Ну так а после 6 раундов, отдых же есть? Лучше еще повторить несколько раз, чтоб был больший стимул для развития
@@AntonBoxing да есть , на этом у нас кончается тренировка , а можешь дать совет ? Где я могу те написать чтоб мы пообщались ?
@@AntonBoxing просто я писал те в сообщество несколько раз и ты долго отвечал , я бы хотел знать что мне делать дальше
@@AntonBoxing просто там может быть длинная история
Я вот начал пробывать но мне уже 36 почти😄😄😄ноги могут скакать хоть раундов 20🤣но бить учиться долго
Ноги это уже пол дела). Значит надо работать над техникой, руками и синхронностью работы рук и ног ;)
Антон,а как не заваливаться в перед?
Долго тренеруюсь на скорость но все равно не могу бить быстро что делать
Привет Владислав! Как долго тренируешься? Скорость зависит от многих факторов. Некоторые можно развить сравнительно быстро, для других нужны месяца а то и годы, планомерной работы.
@@AntonBoxing тренеруюсь где-то два года индивидуально ну и дома
Попробуй увеличить силу ударных мышц, а потом поработать над взрывом. Ну и для понимания, есть прирожденные навыки, а есть все остальные, т.е. такие как мы. Так вот это процесс длительный. Например я тренируюсь с 7 лет, (сейчас 32). Организм меняется и подстраивается. Например силу мышц можно увеличить более быстро, увеличить порог и большее включение мышечных волокон в мышце можно, но для этого нужно большое количество времени, также нужно правильно концентрироваться на ударе.
Глянь еще видео Как бить быстрее - Как увеличить скорость удара, взрывной удар, может будет более понятно ruclips.net/video/n8ymMNnWxQ4/видео.html.
Если бы все можно было сделать за 2а года тренировок, то мы бы все были супер менами)
@@AntonBoxing огромное спасибо за совет буду работать
Не за что! Успехов и не отступай! 😉😉😉
Часто слышу как сравнивают боксеров и борцов. Часто говорят борцы больше мощнее и сильнее. Ну вообще хз.
Тинкер Пиупиупиуч от человека зависит
@@loveasmr3819 ну смотри к примеру борьба эффективна 1на1. А если до тебя толпа доебется ты же не будешь бороться с ними. Пока по одному будешь бороть их они тебе по ебалу пнут и все. А вот бокс против толпы эффективнее
Не надо включать РЕмбА! Раз два и на лыжи !!!!
Антон что делать если нету мешка
Спасибо за ценную информацию Антон!!! P.S ОТВЕТЬ МНЕ В ДИРЕКТЕ ПОЖАЛУЙСТА - ник: Kolyal4vr .. очень нужен совет твой
Привет! А куда ты написал?
@@AntonBoxing инстаграм
@@AntonBoxing Привет Ответь мне тоже,Плиз😁.Написал в Инсте ник : duisebaev.a.01
Какой вес у тебя?
Привет Павел! 67,5-65 кг, смотря когда проверяю вес)
Да ты жалиш как шершень)))