Как ПРАВИЛЬНО отрабатывать ПОСТАНОВКУ КУЛАКА при ударе бокс
HTML-код
- Опубликовано: 12 фев 2019
- Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео показано как правильно отрабатывать постановку кулака при ударе на мешке. Работая в боксерских перчатках не всегда есть возможность почувствовать верно ли ложится кулак на цель. Для того, чтоб улучшить работу и даже в больших перчатках бить правильно, можно проводить несколько раундов, с нанесением ударов без перчаток.
При такой работе вы сможете проверить:
1. На сколько хорошо вы чувствуете дистанцию
2. На какую часть кулака приходится основной удар (каким местом бить при ударе кулаком? это должны быть костяшки указательного и среднего пальца)
3. Не наносится ли удар пальцами в изгибах
4. Жестко ли сжат кулак при ударе. Многие спрашивают как сжимать кулак при ударе и тут самое главное сжать его максимально жестко.
5. Жестко ли напряжено запястье при ударе (что не было изгибов при сильных ударах и не появлялись травмы
6. Почувствовать можете ли вы при ударах создавать жесткую конструкцию (чтоб нигде ничего не люфтило и т.д.
7. Проверите можете ли вы подбирать нужный угол нанесения ударов если удары бьёте не классическими способами.
Протокол работы: можно раз в несколько месяцев пробовать работать без перчаток по несколько раундов. Обязательно нужно работать в бинтах, чтоб снизить возможность травмы, уберечь руки от появления грибков. Не стоит стараться бить сильные удары или стараться бить быстрые удары руками, нужно работать легко и пытаться заметить, чтоб соблюдались все основные принципы удара. Лучше всего работать на мягких мешках или мешках средней жёсткости, это дополнительно убережет вас если вы вдруг не рассчитаете силы и ударите не совсем правильно.
Надеюсь теперь понятно как отработать постановку кулака, как бить правильно. Отрабатывая таким образом, вы сможете понять как поставить жесткий удар кулаком, ведь даже не нанося удары сильно вы будете чувствовать недостатки в работе и исправлять их, что в результате поможет вам в выступлениях на соревнованиях, спаррингах.
Удары по мешку без перчаток могут быть полезными а могут и навредить, усугубить уже имеющуюся проблему, поэтому не стоит работать если у вас еще на зажили имеющиеся травмы на кулаке, запястье, локте, плече.
Советую также посмотреть:
Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
• Бокс тренировки ЖЕСТКО...
Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара
• Нокаутирующий удар в б...
БОКС комплекс на СКОРОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. Тренировка со своим весом
• БОКС комплекс на СКОРО...
Дистанция в боксе - упражнение на контроль дистанции
• Дистанция в боксе - у...
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook / cherednichenkobox
- Instagram / cherednichenkobox
- VK cherednichenkobox
- Telegram t.me/cherednichenkobox
- Viber: invite.viber.com/?g2=AQAoFDoq...
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com 
Спорт
Привет! Ничего нового, все уже придумали до нас, а наша задача это правильно использовать, как говорится «себе во благо». Берегите ваши руки и используйте их только в спортивных секциях ;)
Антон ти Красава.Слов нет
Антон пожалуйста следуешее Видео сделай программа боксёра а то я сам незнаю пожалуйста ну например понедельник выносливость всего тела
среду реакция точность
четверг накаутируюший удар пятницу работа ног пожалуйста умоляю следуюшее Видео сделай таким до следуюшей недели
Привет! Так вроде ж уже ответил на все или, что то пропустил? Повтори вопрос плз, если не ответил еще, постараюсь помочь и это бесплатно ;)
Антон ну покажи ты в замедленном,как изгибать кулак и в каких точках он соприкасается с целью при боковых,ударах снизу....ты торопишься руки мелькают и ничего не ясно
Это единственный человек у которого не бесит посмотреть рекламу ради его видео!))
Привет Тимофей! Спасибо большое, самого реклама напрягает немного, она везде, но хоть какая то капейка идет, чтоб оплатить сумму за использование чужой музыки.
Как всегда , годные советы))
Спасибо большое, но как ты так быстро посмотрел ?)))
Спасибо большое за твой труд! Смотрел твои видео, думал, а потом плюнул и записался на тренировки. Ты конкретно вдохновляешь. Теперь буду не просто смотреть, а пробовать твои советы на практике. Спасибо тебе.
Спасибо Антон ! Твои ролики мотивируют к занятиям боксом.
Спасибо Саня! Не стоит себя сдерживать 💪⚡🥊
Всё верно, Антон! Соблюдать нужное положение кулака под угол цели, ещё и в зависимости от угла самого удара, ОЧЕНЬ важный навык! Для новичка - это целое искусство, которое нужно постичь, чтобы научиться бить сильно и безопасно.
Спасибо Ромчик! Да, разные углы это хорошая тема, но многие хотят все и сразу и спустя неделю говорят, что что то не работает), но главный секрет та просто в усердии и работе, постоянной работе)
Спасибо за видео!
Очень полезная тема раскрыта в видео 👍🥊
Спасибо Тоха! Да, это нужно, главное делать все правильно)
Спасибо,Антон. На уровне как всегда. Удачи вам и здоровья.
И тебе спасибо большое и взаимно !)
Антоха красава годные советы)!
СПАСИБО ТРЕНЕР КАК ВСЕГДА .А ЕЩЕ БИНТЫ КРУТЕЦКИЕ .И ЕЩЕ ХОТЕЛОСЬ ПОДОЛЬШЕ ПОСЛУШАТЬ МУЗЫЧКУ В КОНЦЕ ВИДЕО .КЛАССНАЯ СУПЕР !!!
Как всегда годно и позновательно
Корректирующий тренинг. Всё правильно и практично, учтены детали. Подача информации понятная и содержательная. Можно было бы добавить постановочные упражнения, но может для этого автор сделает отдельный выпуск.
Первые три секунды заставки с тем как вы работаете, и всё лайк уже однозначно мной поставлен👍 Так держать! Прекрасные видео!!!
Спасибо большое Вам ;) 💪💪💪
Спасибо Антоха, как всегда на высоте
Спасибо большое Арсен за поддержку ! 🥊🥊🥊
Супер!👍👍✊
Красивая работа по мешку. Спасибо.
Благодарю бро! 😉💪⚡
Антон, привет! Если есть возможность, покажи как правильно тренироваться с грушей на растяжках. Заранее, спасибо!
Антоха как всегда💪🏻👍👍👍
Спасибо. Волгоград смотрит!
Все четко
Сам так тренируюсь
спасибо, очень интересно), у меня травмирована правая рука а точнее сухожилия указательного и безымянного пальцев, и удар научился ставить на костяшку среднего пальца, очень было сложно да и до сих пор проблема с посстановкой правого кулака, ну ничего занимаюсь так в поисках своего, нашёл даже уже). спасибо за твои выпуски всегда лайк)!
Важно докручивать кисть , просто одевается лапа на левую и правой по ней потом на правую бьёшь по своей руке , так начинаешь чувствовать правильно ли ставишь руку , возьми неопытного дай ему упражнение и посмотри как дряблые калатушки превратятся в лом , респект.
Вдохновляющий человек! 💪
Спасибо большое тебе друг!!!! 😉😉😉
Спасибо бро всё грамотно раскидал👊😊жаль что тренировки мои откладываются,температура 39,вчера на ветре видно перегнул😂что не убивает делает нас сильнее 👍😉
Выздоравливай! Тренировки никуда не убегут, а здоровье оно одно и нужно, чтоб оно было крепкое!
Спасибо друг 🤝🤘хорошие советы👍👌зал тоже хорош👍
Спасибо большое Юлий! Рад, что нравится и приятно чувствовать поддержку!
У тебя очень крутой контент💪💪
Спасибо Олег!
Спасибо Антон как всегда познавательно удачи!!!!!
Рад, что помогаю развиваться Димон! Спасибо тебе 😉💪⚡
👍👍👍Супер
Тоха привет как всегда 😉👍👍👍!!!
Спасибо тебе друг за постоянную поддержку ;)
Хотел поумничать,придраться к чему либо. Не вышло))) Добротный материал. Антон, у боксеров принято называть костяшки указательного и среднего на которые приходится удар "место" Так и говорят бить местом.
Будь здоров!
Спасибо!
Рад помочь Тема!
лайкос Тоха!!!
Спасибо друг!
Не устану повторять - отличный канал бокса на ютюбе! Сделай пожалуйста видео с файт-болом в движении на разношаге начиная с дальней ноги и передней руки - дальняя нога-передняя рука, дальняя рука-передняя нога быстро технично руки-ноги та-та-та-та-та-та и потом сайдстеп влево с уходом с ударом по мячу (та) и потом сразу назад одноименными шагами с ударами по тенисному мячу только с передней ноги - передняя нога-передняя рука, дальняя нога-дальняя рука (та-та-та-та-та), давно прошу!) Далее, мой небольшой опыт, дружеский лайфхак, как почти никогда не получить в боксе травму запястья, ПОДВОДЯЩИЙ комплекс всего 2 упражнения: 1. Жим гири стоя "без ног" только руками гирей вверх, при этом душка снизу, а дно гири вверх 16 кг 3 подхода по 10 раз каждой рукой (очень эффективное и не такое простое упражнение, зато результат окупит все с лихвой -вот попробуй) 2. Отжимания с вывернутыми вовнутрь кистями рук 3 подхода по 20 раз хватит, слишком много не надо. Положение кисти -90 градусов вовнутрь от предплечья, (как когда менты принимают в наручники одевают через болевой если артачишься, кстати - после этих отжиманий - потом этот прием по выламыванию рук бесполезен, т.к. боли нет через месяц занятий). Если никогда не делал - будет очень больно, но надо терпеть, если хочется кричать от боли - кричи, у меня вес 95 кг, а руки анатомически тонкие изначально, у меня от боли искры из глаз летели и руки хрустнули и согнулись внутрь сразу обе как встал на вывернутые запястья. Через 6 месяцев если делать этот комплекс всего 2 раза в неделю - кисть полностью перестанет чувствовать боль при заломах (от рубцов и сращений коллагена в связках) а за счет такой хитрой работы гири - не будет болтаться никуда, даже если удар произведен "некачественно" . Кстати, если со временем 16 кг будет легко, совсем хардкор - это 24 и 32 кг по 10 раз, но это надо всю жизнь такой нестандартный жим тренировать.
Привет Игорь! Спасибо большое за комплимент! С файт боллом давно не работал, но ты помнишь, что собирался купить и возобновить работу. Как сделаю, покажу обязательно!А про отжимания и гирю классные примеры. По отжиманиям часто пробую так, а с гирей намного меньше, не сильно люблю почему то этот снаряд, хотя преимущества, очень ценные.Делаю для хвата проходки, но в последнее время заменил на вис на одной руке на турнике. Сразу видно человека который давно в теме и "шарит" в теме! Жму руку 💪⚡💪
Хорошая инфа
Спасибо за такую оценку Макс ;)
А так Антон ты молодец! Отличный спортсмен!
Здорова Антоха,упражнение норм,попробуем,удачи.
Привет Паха! Хорошая штука, главное аккуратно ;)
@@AntonBoxing Я понял тебя,благодарю.Я еще сегодняшний видос не глянул,на работе щас,ночью посмотрю и отпишу.
Спасибо! Успехов ;)
Красавчик Бро
Спасибо друг!
Сними пожалуйста 🙏 по возможности видео 🎥 о технике прямых ударов 🥊 в боксе.. типо как локоть ставить в конце,кулак вкрутить и т.п. Может есть какие то подготовительные упражнения 👊?
Антоха красава 💪
Спасибо Арсен!!! 🥊⚡🥊
Видео огонь, лайк,) а когда будет видео типа: " тренировка з гирей для бойца"??
Спасибо Колян! Да блин никак не доберусь, надеюсь с потеплением сделаю ;)
Посмотрел видос, пошел просить начальника повышения 😊
😂😂😂💪💪💪
Молодец
Спасибо Иван!!! ;)
О м
т о
л т
и и
ч в
н а
а ц
и
я !
Привет! Ого вот это ты написал, я такого и не видел еще 😉💪🥊
Хорошо
Привет Антон .Все классно. Волнует риторический вопрос, стоит ли тренироваться в болезненном или в переутомленном состоянии организма.С уважением Игорь.А еще при работе на груше в начале тренировки возникает какой то ступор как начать бить тоесть начинаю думать как начать .Как преодолеть этот момент.
Привет Игорь! Это сложный вопрос и он часто зависит от ситуации и самочувствие. Однозначно полную тренировку проводить нельзя. Я если выздоровел, но например несколько дней еще чувствую себя не на все 100%, то могу сделать легкую встряску, чтоб ускорить метаболизм. Минут 30 легкую, типа интенсивной зарядки, тренировку можно провести). А перед болезнью, максимум что делал это зарядку, от тренировки лучше воздержаться ;)
Здравствуйте!
У меня проблема. Я стал бояться ударов, закрывать глаза, а раньше у меня все отлично было вообще не боялся ударов.
В последние дни я начал проигрывать в спарингах. ЧТО ДЕЛАТЬ? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ?
ЕСЛИ ВЫ ОТВЕТИТЕ БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН!
Грамотно!
Спасибо Юра ⚡💪🥊
Хорошо и доходчиво, я начинаю заниматься, какой мешок лучше выбрать!?
Ооо, тут вариантов много. Мне нравится тяжелый, типа такого boyko-sport.com/katalog/boksyorskie-meshki/boksyorskie-meshki-diametr-40/bokserskij-meshok-o-40-90-25-40.html (если не знаешь украинского, включи переводчик) Можно не кожу брать, тоже долго держится (у меня именно такой был). Можно бить и сильно и быстро. Если места нет то можно взять грушу, будет более маневренная, лучше отрабатывать дистанцию, серии тяжело будет бить, т.к. нужно будет двигаться ногами (то, что нужно), типа такой ru.boyko-sport.com/katalog/bokserskie-grushi/bokserskie-grushi-(pvx)/grusha-bokserskaya-4-pvh.html
Фирмы можно и другие выбрать, главное характеристики
@@AntonBoxing благодарю, принял!
Тоха пять баллов)))
Спасибо большое Стас 😉😉😉
Мне кажется что лучше бить боковой правый "вертикально", а левый бок "кружкой". Левый как бы с полусбоку снизу. Так быстрее кулак вылетает. Важно ещё научиться бить без замаха
Привет, Антон. Как всегда, интересно. Как вариант учили бить боковой вертикальным кулаком и костяшками среднего и безымяного пальца. Хотя сильней удар получается горизонтальным кулаком и костяшками указательного и среднего пальца. Скорее всего, нет стандарта, на самом деле.
Согласен Вова! Стандарта нет, есть эффективность в том или ином случае и тут можно подбирать разные варианты ;)
Привет Антон. Я занимаюсь боксом всего 4 месяца и скоро у меня первые соревнования. Как приодалеть страх проиграть и что ты посоветуешь
Привет Жека скоро планировал сделать видео на эту тему, но если коротко, то от страза не избавится. Бояться это нормально, но его можно уменишить, если приходить на тренировки и выкладывать как физически так и морально, тогда будет больше уверенности, но первые бои всегда есть трах. Если страза нет, значит у тебя будут проблемы)
Лайк тобі!!
Благодарю за поддержку ;)
🔥🔥🔥
Спасибочик! 💪⚡🥊
Очень интересно и познавательно , но нету груши и нет времени остоваться на тренировках дольше тк там тренируются другие люди ( тренировки по футболу ) , что тогда делать ?
Найти футболиста для отработки))) Это только на специальных поверхностях отрабатывается иначе, может быть все, что хочешь, но не факт, что будет как надо.
Здравствуйте Антон можно задать вопрос?
Можно бить одной средней косточкой можете ответить если не сложно?
И спасибо за обучение очень полезное видео
Привет! Можно, но если удар будет ложится не на одну, а на 2-3 первых костяшки (первых от большого пальца), так будет менее травмоопасно.
@@AntonBoxing спасибо вам большое
Какой у тебя разряд по боксу
👍🏻
Спасибки! 💪💪💪
Антон. Правильно я понял. Первые перчатки должны быть снарядные!?
Антон Классная футболка, где взял?
Привет Димон! Подарили на работе 😁😄😄
@@AntonBoxing Антон а ты продвигаешь seo black?
Нет. Я для себя это понимаю Chief Executive Officer, типа "серый кардинал"
Салам Антон!
Привет! 😉
@@AntonBoxing как дела!? Уже технику почти знаю. Недавно спаринговался с боксером и выйграл по очкам, за счет скорости и джэба и.т.д.))) раз в неделю работаю на мешке, по 3 мин 4 раунда с передвижением, на месте не стоим)) на последнем раунде уже устаю! К тебе не большая просьба) можещь поставить этот трэк на следующем видео! Basta Rhymes Thugs Soldiers Ft 2Pac Eazy A Joe Budden Banger! В ютубе есть видео Before The War!
Красавчик, что тренируешься и развиваешься! Только вперед! А по поводу песни, то я сейчас уже не могу ставить чужие песни, т.к. это является нарушением авторских прав и за эти нарушения могут наказать канал. Поэтому мне пришлось подписаться на платную библиотеку музыки и могу использовать только песни которые там есть(((
@@AntonBoxing понял! Спасибо!
😉
Что за наполнитель в вашем мешке?
Привет! Даже не знаю, но по ощущениям не сильно жесткий и не сильно мягкий, можно бить сильно)
Антон, подари мне свою зачётную футболку 😊
костяшки указательного и среднего это удар из каратэ ведь? А если удар боксерский или мма? У меня на груше постоянно попадаются 3 последние костяшки и от того мезинец страдает больше всего. В зале бью по груше минут 10-15 без перчаток, чтобы кулак привык и перестал травмироваться. Но в последний раз я переусердствовал и не заметил как содрал кожу с костяшки мизинца. Что боковой, что прямой у меня попадаются всегда три последних костяшки, с детства так. У меня пальцы расположены так, что если бить костяшкой указательного пальца, то соприкосновение с поверхностью будет сперва сустав фаланги, а потом костяшка. У меня указательный не плоский если держу кулак, сустав пальца выпирает вперед и только потом костяшка приходит.
Привет Антон можешь сделать видео как от удара не чувствовать боль
Привет Серега! Ты имеешь ввиду боль когда тебя бьют)) или когда ты бьешь?
Когда бьют
Тебя
Когда бьют всегда больно). Нужно учится смягчать удары, отклоняться немного, подставки, сбивы делать и т.д. Даже на 2 см отклониться, и это уменьшит силу удара примерно на 50% (в зависимости от бьющего). Нужно не думать о том как сделать так, чтоб не чувствовать боли, а думать о том, как сделать так, чтоб не пропускать удары ;)
Так сделаешь видео ?
😱
😉😉😉
Я так понял ты не любишь бить стаканом)
Почему, как раз в видео бил и так и так). Все зависит от дистанции ;)
Я видел но думаю учился ты бить класически, на первых порах)
Ну это да, у нас в 99% случаев учат именно так ;)
Антон Чередниченко Я тоже помню это, а я потом у Тайсона кружку высмотрел)))
Тайсон бил же не с дальней дистанции). Он такой один 💪💪💪, других таких не было и не будет
А мне удобно другими тремя костяшками у меня просто средная костшяшка по больше а указательная не достаёт и слишком много нагрузки бывает на среднию костяшку ну мне так удобно чем двумя
Ты не выворачиваешь кисть, как нужно. На примере прямого удара в конечной точке кулак напрягается вниз и направо, Целиться нужно указательной, тогда будет удар прилетать двумя. Подойди к стене, выпрями руку, как при прямом ударе и поставь кулак на две костяшки и подстрой кисть, чтобы было комфортно опираться. Отжимания на 2 костяшки подскажут, как правильно должны быть кисти. Описать трудно, но стена и пол ещё не подводил в освоение.
@@TheSuperMerk спасибо огромное можеш ещё помоч буду очень благодарен у меня кист болит я подаждал пока вылечится но не вылечивается мне счас больной кистью укреплять её можно делая отжимание на кистях чуть чуть дискомфорт бывает когда я отжимаюс и роботаю по груше подскажи что делать зарание спасибо
В анонсе речь о правильной постановке кулака, однако в ролике так и не показад и не разъяснил, как все же равидьно. Вывод однозначный,Антон и сам не знает как правильно и бьёт как ему удобно.
Простите Владимир, само видео называется как правильно ОТРАБАТЫВАТЬ постановку кулака, а не про то как правильно ставить кулак на цель. А как правильно ставить кулак, какими костяшками бить не секрет и смысла нет про это видео делать). Единственное, это как бить при боковых, особенно дальних, остальное все стандартно. Но вы конечно вправе делать свои выводы, я просто обозначил, то о чем было видео)
@@AntonBoxing Без рассмотрения вопроса о правильности постановки, вопрос об отработке не имеет смысла, поскольку не ясно чего отрабатывать.
@@AntonBoxing А что касаемо фраз типа "не секрет и смысла нет", то это заблуждение. Для многих это так и остаётся секретом именно по той причине, что подобные тренера считают, что смысла нет.
Это видео для тех кто уже тренируется и имеет опыт. Как бить, какими костяшками,... рассказывается на первой тренировке, когда человека ставят у зеркала. Если человек не был на первой тренировке, то ему рано смотреть видео про то как отрабатывать постановку кулака. Это моя логика. Конечно для тех кто тренируется дома и никогда некуда не ходил, тогда возможно для них это имеет смысл рассказывать. Кроме того я снимаю выборочные темы, а не всё последовательно, в зависимости от своих желаний, просьб подписчиков и т.д. На канале много чего не освещено и это не значит, что по этому вопросу нечего сказать, это значит просто это еще не снято). Согласитесь, что вопрос как бить, чем бить и т.д. и вопрос как отрабатывать, чтоб бить правильно - это разные темы.В видео раскрывается лишь один аспект, если раскрывать все сразу то все видео будут очень длинными.
Это все равно, что под видео о том как бегать интервально, написать, что сначала нужно рассказать как бегать или в какой обуви бегать и т.д. Это разные темы и объединять их в одну не вижу смысла.
@@AntonBoxing Я так и понял, что это видео для тех для кого по сей день остаётся секретом как правильно. И смысла нет для них узнать, поскольку никогда и не придется им делать это. А вот мальчишкам, желающим научиться боксу я рекомендую не смотреть ваши ролики, во избежание выбивания пальцев, вывиха суставов и прочих травм.