Как исправить ЛОРДОЗ | Виноваты мышцы? | Научные исследования
HTML-код
- Опубликовано: 6 июл 2024
- Онлайн-курсы и лекции Школы Епифанова - epifanov.online/
Боль в коленях, в пояснице, в паховой области часто связывают с наличием лордоза. Как выглядит наклон таза: ослабляется передняя стенка живота, становится растянутой, живот вываливается вперед; ягодицы тоже висят. Лордоз непременно все хотят исправить, представляя его источником почти всех бед со здоровьем опорно-двигательного аппарата. Давайте разбираться, так ли это на самом деле.
Тайм-коды:
00:00 Начало
00:37 Наклон таза вызывает лордоз: как это выглядит
01:54 Исследование: взаимосвязь лордоза с укорочением сгибателей бедра
03:09 Исследование: взаимосвязь лордоза с прямой мышцей живота
04:09 Исследование: взаимосвязь лордоза и боли в спине
05:27 А есть ли упражнение, которое может исправить лордоз?
07:01 С чего начать, если вы хотите заняться своим лордозом?
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram*: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвпояснице
#больвспине
#лордоз
#кифозпозвоночника
#болитспина
![Eminem - Tobey (feat. Big Sean & Babytron) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/9xn0OHEZZ8Q/mqdefault.jpg)
Онлайн-курсы и лекции Школы Епифанова - epifanov.online/
Здравствуйте Как я могу написать к вам на приём у меня болит спина
Ну какой же Вы замечательный врач!!!давно Вас открыла для себя и не перестаю удивляться ....
Очень грамотный и приятный доктор 👍♥️
Спасибо доктор . Ждем ВАШИ передачи❤
Пару супер-мыслишек получил:) Супер! Антон, спасибо!
Антон, огромная благодарность за профессионализм! Сколько раз Вы меня спасали. Спасибо огромное.
Спасибо! Подтвердили собственный долгосрочный опыт и наблюдение за собой.
Около года назад, пошёл в тренажерный зал, потому что были боли в пояснице + немела левая нога, при сидении более 30 минут, в области задней поверхности бедра. Занимался пол года регулярно, 3 раза в неделю (1 день - бицепс, трицепс; 2 день - ноги, плечи; 3 день - грудь, спина), боли + онемение ноги не проходили, стал ходить реже, так как думал что спортзал поможет, а он не помогал.
Дошло до того, что в зал уже перестал ходить, надоело уже терпеть боли и пошёл к кинезиотерапевту, он сказал что есть перекос таза, соответственно и искревление в пояснице.
Направил он меня на ренген поясницы + электро нейро миографию нижних конечностей (чтобы проверить всё ли в порядке с нервами левой ноги), я спросил нужно ли идти на мрт, но он сказал что нет, потому что симптоматика на это не указывала( прострелов никогда не было в пояснице + боли переодические , ноющие), врач добавил что он увидит на рентгене, есть ли предпосылки на снимке к грыжам или протрузиям, и тогда посмотрит, нужно ли мрт.
На электро нейро миографии проблем с нервами нижних конечностей не обнаружили, невролог сказала что возможно из-за перекоса в тазу - искривления в пояснице, пережимается нерв и немеет нога.
На рентгене, в заключении, написали что выпрямлен поясничный лордоз + сдвигов в позвонках не обнаружено. Кинезеотерапевт, при первом приёме, дал мне гимнастику для поясницы, которая не шибко помогала, делал я её на протяжении двух недель, в то время как проходил рентген и ЭНМ.
Придя с результатами к кинезиотереапевту, он сказал что нужно пройти курс лечения 1 месяц и всё пройдёт, но я ему не доверился, так как его гимнастика для поясницы не сильно помогала, идти на курс и тратить деньги, не рискнул.
Расстроился конечно, потому что боли не проходили + нога немела, решил найти упражнения на ютубе и поделать самому, а вдруг поможет подумал я, так как ни грыж, ни протрузий, ни смещений у меня не обнаружили( тоесть ситуация не критичная).
Вообщем, нашёл 3 Ваших видео: с упражнениями
1) про нестабильность поясницы.
2)для грудного отдела от остеохондроза (с резинками).
3) разминка плеч с резиной, так как у меня они хрустят, и я узнал что это не "нормальное явление", как говорил мне персональный тренер в спортзале.
Сначала делаю все упражнения из видео с разминкой плеч, потом все из видео про грудной отдел, а потом и из видео про нестабильность.
Тренируюсь так на протяжении месяца, 3 раза в неделю по 1.5 часа занимает.
Резинки заказал на АлиЭкспресс.
Мне становится намного легче, нога немеет на 70% меньше + боль в пояснице ушла на где-то тоже 70 %. На быстрый результат не рассчитываю, буду делать регулярно, думаю через месяц-два пройдёт полностью.
Я не противник тренажёрных залов, но идти туда, чтобы решить проблемы со спиной, не лучшая затея.
Если у вас есть проблемы, лучше обратитесь сначала к врачу, пройдите обследования, а не пытайтесь "закачать" спину.
Я конечно получал прирост к силе и мышечной массе, ходя в зал, но а толку, если спина постоянно болела + нога немела.
Спасибо большое Антон Вячеславович, за видео с упражнениями + за подробные объяснения к ним простым языком, для обычных людей, которые не являются врачами.
Вы делаете хорошее дело и всё это не зря!
Классная история! Выздоравливайте!
Спасибо, Ваш опыт заставляет пересмотреть приоритеты)😊
Полного выздоррвления вам!
Спасибо за комментарий.
Полностью , ну вот полностью согласна ….🤝
Вы замечательный человек. ❤. Я то же иду по этому пути
Антон! Вы такая умница! Рекомендую своим пациентам Ваши ролики,как врач ЛФК, как врач физической и реабилитационной медицины. Ваши ролики ,как учебное пособие нам рекомендовали даже на учебе по реабилитации в Москве. Особенно нравится ролик " Плечелопаточный периартроз". Благодарю Вас! Остаёмся в контакте!
Молодец Антон, нам научные исследования рассказывает!
Спасибо за здравомыслие и вдумчивость, доктор.
Маме 85 лет. Врожденный лордоз и только в этом возрасте стала беспокоить спина. 🤔
Так что я согласна с доктором.
Здравствуйте, Антон!
С недавнего времени смотрю Ваш канал. Ваши советы по лечению межпозвонковой грыжи поясничного отдела оказали просто невероятный положительный эффект. Спасибо Вам за труды!
Хотелось бы узнать у Вас об интимной жизни при наличие грыжи. Какие есть ограничения на неё, можно ли в острые периоды(особенно при недавно образовавшейся грыже), какие ограничения на интенсивность и позы накладываются и тд.
К сожалению, побывал уже у 3х неврологов и у каждого разная позиция на этот счёт. Думаю, этот вопрос тревожит достаточно большое количество людей находящихся в этой же ситуации.
Спасибо Вам!
Приличного человека приятно послушать
Спасибо за видео Антон Вячеславович 😎
Спасибо,отличная лекция
Смотрим ролик, потому что доктор нравится!☀️
Спасибо ! Пригодится !
Если есть передний наклон таза, значит центр тяжести будет смещен вперёд и организму, чтобы его удерживать придётся перегрузить другую группу мышц.
Язык не поворачивается назвать это нормой.
Спасибо Антон. У меня спина не болит, но теперь я знаю почему не смотря на многолетнюю работу за компом это так. - почти каждый день ходил, часа полтора два, ради того чтобы ходить.
Хороший формат видео)
Антон спасибо большое за ваши видео! Ну пожалуйста сделайте видео с подробными объяснениями упражнений для тех у кого сидячая работа. Подобное видео у вас есть но оно сумбурно и не позволяет делать упражнения спокойно а нужно всё время перематывать видео.
Очень поддерживаю!
А дайте плиз ссылку на сумбурное?
@@paratruper извольте сами потрудиться и поискать, это несложно.
Благодарю, доктор! Полезное видео! Подскажите, пожалуйста, одно-два самых эффективных упражнения для грудного отдела спины.
Спасибо! Актуальненько) А вот зато мне кто-то из врачей сказал, что красивая фигура, глядя на скрин с МРТ поясничного отдела😄
Первый раз с Вами не соглашусь. У меня был передний наклон таза и даже было не комфортно когда пыталась выравнять таз. При переднем наклоне ходить по долгу и даже стоять затруднительно, начинает болеть поясница. Но я начала заниматься на курсе у профессионального тренера, делать упражнения который исправляют эти проблемы. И там не про просто пресс качать, ягодицы и т.д. Пресс тоже модно не правильно тренировать. И после курса все изменилось. Вы скажите что я мышцы укрепила и все прошло. Да нет, не в этом дело , я и до этого тренировалась в тренажёрном зале. Есть разница как пресс качать, и т.д. У меня нет переднего наклона таза и при этом и изменилась походка. Попробуйте пройтись с ровным тазом и с переднем наклоном. Это будут две абсолютно разные походки, даже стопы будут по другому идти. При переднем наклоне во время ходьбы болит не только поясница но и ноги начинают болеть, потому что нет правильно переката стопы.
А скажите что делать пожалуйста
спс Антон, интересно, познавательно !!!
круто! еще бы про каблуки и сумки на одном плече! плюсом еще бы современные кросовки поглядеть .. вообще обувь для занятий, и как, кто и в чем ходит заниматься спортом! И вдобавок вообще вспомнить не очень хороший модные тенденции. (сумки и каблуки, как пример) Уверен, что еще что-то етсь , что я не знаю или не помню
Ого интересная мысль в конце про спорстменов. В детстве как у всех была еще норм осанка, плаванием занимался с 6-10. Постепенно с учебой осанка стала портиться и в школе и позднее в универе, хотя спортом продолжал активно заниматься. В итоге сейчас в плотную к стене я могу в поясничном прогибе кулак целиком засунуть без проблем (настолько большой прогиб). При этом я с 12-16 лет занимался легкой атлетикой (бегал правда больше длинные дистанции, иногда с барьерами + прыжки в высоту и длину), а с 17 лет пошел в качалку университетскую) и если с 17-21 я особо не приседал, тк там в подвальчике ничего не было приспособлено для этого, то когда стал работать после 22 лет и мог позволить себе абонемент в полноценный фитнес клуб - уже активно начал делать ноги (в т.ч. присяд и выпады). В итоге, видимо, сам себе и подкрутил такой изгиб )) и живот стал появляться как у качков из-за прогиба и того факта, что я забил пресс качать и кор после 25 примерно (а сейчас мне 34). В итоге с учетом протрузий в пояснице и постоянной сидячей работы и обострений, остеохондроза - в феврале этого года начались сильнейшие боли в пояснице, я не мог делать ротацию ни вперед/назад ни в бок, ни тренироваться, вставал даже с утра уже с болями. Походил 2 недели на восстановление у себя в городе: ЛФК +физио + массаж, исключил спортзал на месяц, пропил недельку НПВС и потом недельку миорелаксанты параллельно с восстановительным курсом - и все ок стало. Как результат ничего нового: мы сегодняшние - результат наших действий вчера, месяц назад, год назад etc. Закачка и тренировка кора и пресса важны - не забываем их делать (с утра на коврике на йоге подрыгались минут 15-20 и вперед на работу).
Спасибо за познавательное видео.
Спасибо за свою историю , очень информативно 🤝
Спасибо Вам Антон Вячеславович 🤝за ваше доброе дело, лечусь сейчас у вас в Самаре, благодаря вам и приехал сюда, вы мой Мотиватор😃✊🏻, всё хочу с вами сфотографироваться но видел всего один раз,
Антон, расскажите, пожалуйста, о взаимосвязи диафрагмы и вываленного живота. Насколько это, вообще, взаимосвязанный процесс? Спасибо!
Это будет интересно, да, очень много сейчас внимания на живот и то, что подъёмы корпуса «опасное» упражнения, не для всех
😊
😅😅
Вставка с Дэфо с ЧП - топ.👌
Антон Вячеславович, спасибо вам за канал и видео! Подскажите можно ли обратиться к Вам с проблемами шейного отдела?
Спасибо большое за видео. Сразу же возник вопрос: какие упражнения и как выполнять, чтобы всё нормально функционировало?
Спасибо!
Спасибо 😊
Здравствуйте. Вы часто говорите о грыжах и не затрагиваете - спондилоартроз, а также тему люмбализации позвонка S1. Возможно и протрузии не затрагиваются
И ещё, если походка неправильная, то 10 000 шагов так ушатают вашу спину, что "мама не горюй". Как то так
Ничего не ушатают , ушатает сиденье на диване и атрофия мышц . начинаешь с малого и постепенно прогрессируешь . 10 тысяч шагов это вообще мизер , просто люди стали совсем ленивые
@@yurireznik5509 любое движение, выполнение в неправильной технике, влечёт за собой повреждение. Спорить с этим может только идиот. 10 000 неправильных движений ежедневно, инвалидность. Это, надеюсь, вы оспаривать не будете. А лозунги про сидеть, диваны и прочую чушь оставьте для фитнесёров. И да, я тренер с 30летним стажем
@@user-hw7vl7ki1b нет абсолютной правильной техники для всех . У всех разная антропометрия и всех грести под одну гребёнку не надо . У вас есть доказанная научно правильная техника ходьбы для всех людей ? Жду ссылок на метанализы где это доказывается а ваше мнение 30 летний стаж меня не интересует .
@@yurireznik5509 для вас есть поговорка. Лучше быть умным и иногда тупить, чем ... ну вы поняли. Не пишите мне, пожалуйста)))
@@user-hw7vl7ki1bт.е. вы отказались предоставить человеку доказательства вашего утверждения, а просто соскочили с вопроса? Херню вкинули и типо не пишите мне больше.... да уж сказочный тренер...
Антон, как вы считаете, правильно ли когда говорят пациенту, что у него сустав не на месте, например, если щёлкает плечевой сустав? И могли бы высказать свое мнение о том, как вы относитесь к такой формулировке?
Большое спасибо за ролик.
А как исправить лордоз?
Здравствуйте, как вы всё же считаете, верить исследованиям или связи нижнего перекрестного синдрома с болью и лордозом в пояснице?
Заранее спасибо!)
Здравствуйте. Можете рассказать о синдроме щелкающего бедра?
Блин да . Не могу ноги поднимать :(((( все щелкает в бедрах
Антон добрый день.
я бы попросил вас или совместно с ортопедом разобрать такой момент. в каких случаях нужны ортопедические стельки, какие показания врачей должны быть . сейчас салонов ортопедии развелось тьма, все стараются втюхать обувь или стельки, даже если они тебе не нужны. знакомый врач говорит что должны быть серьезные показания для установки стелек и просто так их делать ни в коем случае нельзя. хотелось бы услышать стороннее мнение на этот счет.
Спасибо большое за видео! Очень познавательные и грамотные видео! А можете рассказать про Кинезиологию. Имеет ли смысл её изучать массажисту и насколько методы Кинезиологии эффективны?
Спасибо! Хотелось бы больше узнать о том, какие упражнения кроме скручиваний эффективны для тонуса мышц пресса, а также способы, помогающие получить правильную осанку.
Поищите дыхательную гимнастику йоги, когда короткий выдох и одновременно живот как бы ударяет по позвоночнику, я не могу правильно это объяснить, но пресс работает на ура
Я действительно могу водить экскурсии по неврологам города😂 болело всё! Пятки, коленки, тазобедренный, поясница, шея, голова. Оказалось банальная депрессия, правда это выяснилось спустя 5 лет🥴😆
как вы поняли что это именно депрессия?
@@savikoparani Вышла из неё и всё перестало болеть 😊
@@user-fj6sd7xh4j пришлось медикаменты принимать, ходить к психотерапевту? или самостоятельно получилось?
@@user-fj6sd7xh4j Дай Бог здоровья вам! Поделитесь, пожалуйста, как вышли из нее.
@@mariak3513 депрессия это болезнь и ее лечат только таблетками. Правда тоже еще тот аттракцион. Надо совместно с врачом правильно подобрать методом проб и ошибок.
А можете пожалуйста выложить видео, где вы высказываете своё мнение об инъекции стромально-васкулярной фракции (SVF) и BMAC - концентрат клеток костного мозга.
Обалдеть, как интересно, меня чуть не развели на лечение типо лордоза на 40т. Пресс качать, качать👍
3 года назад Вы целый час рассказывали про боль в пояснице если долго стоять, что причина это наклон таза, что каждые 2 градуса увеличивают нагрузку на 16% и т.п., а сейчас оказывается что наклон таза не при делах. и как это понимать?
Добрый день к вам на приём приходить лучше уже с готовым МРТ или лучше сначало на приём прийти и потом вы направите как в каких местах сделать МРТ позвоночника ? Спасибо
Здравствуйте, а как же ходить, если артроз коленей 3 степени?
Антон здравствуйте.расскажите пожалуйста какие есть сейчас разработки в лечении гонартроза?вроде как в казахстане в этом году закончаться клинические испытания гидрогеля?как сообщают полностью востонавливает хрящ
Ходьба механически стимулирует соединительную ткань, меняя в ней натяжение, что очень важно
Здравствуйте. Крайне благодарен вам за ваш контент. Можете пожалуйста рассказать про протрузии в пояснице? Работает ли на них механизм резорбции?(после просмотра видео на вашем канале стало ясно, что организм убирает инородное тело ядра диска из позвоночного канала, но ведь при протрузии нет разрыва и ядро еще внутри ) Могут ли уменьшиться/исчезнуть протрузии? Какие сроки лечения? Какие ограничение по тренировкам с протрузией? В интеренете информация противоречит друг другу.
Можно ли подтягиваться на турнике, если одна протрузия 5мм? L4-l5
Здравствуйте, а вы знаете мой новый тренер сказал, что качать пресс при лордозе поясничного отдела нельзя. А, что вы на это скажете? Заранее благодарю.
Здравый видос, абсолютно согласен
Здравствуйте, к вам приходить необходимо в стадии обострения или между ними?
Добрый день ! Скажите пожалуйста а есть связь между кишечником ( спазмы)и неврологией таза ( боли в крестце и ягодицах)?
Скажите а если плюс лордозу плюс еще и артроз , то всеравно нужно укреплять мышцы? Даже через боль?
Есть видео о упражнения для тазового дна? Полезны ли они ?
Добрый вечер! Скажите, пожалуйста, возможно ли исправить гиперлордоз и выпиращющий живот при смещенном тазе ( у меня сколиоз 2 степени S-образный), занимаюсь тренировками, в том числе силовыми - но живот как выпирал, так и выпирает(((
На мрт написали умеренно сглаженный поясничный лордоз индекс лордоза 0,04 (нигде не нашла что это число значит). При этом визуально у меня наклон таза и разогнуться не могу (экструзия л5с1). Думаю укорочена ппм из за сидячего образа жизни или какихто однобоких упражнений. Интересно можно ли увеличить лордоз до нормы и что это может дать.
Антон здравствуйте. Скажите гиперлордоз может быть проблема с дыханием? Болей нет в пояснице, если стою то сам не замечаю как спина назад наклоняется живот вперёд, потом маленько наклоняюсь вперёд и могу вдохнуть полностью
Добрый день, у ребенка имеется поясничный гиперлорлоз. Осанку исправляем. Занимаемся каратэ, но с учетом гиперлордоза, то есть исключили прыжки, разгибания. Все делаем аккуратно.
Но иногда бывают боли в пояснице при повороте корпуса или при уклонах.
Надо ли прекратить занятия полностью?
Антон, какой же Вы молодец!!❤
Ну вот да, много кто говорит об этом. А шо делать? Все говорят что это влияние сидячего образа жизнчи, что при сидении одни мышцы укорачиваются другие удлинняются, подкручивают таз. Хотелось бы услышать ваше мнение об этом. И как правильно сидеть? И насчет стоячей работы за компом, поможет ли чередование?
Еще очень интересна правильная организация эрганомичного рабочего места. Как выбрать кресло, как настроить, на какой высоте стул, стол, монитор? Как долго работать?
Пара потоков физикла не только положительно сказались на весе, но ещё привили полезную привычку ходить по 10-12 тысяч шагов в день. В результате прошли боли в пояснице - спина укрепилась.
Спасибо, Антон
Теперь знаю, что такое лордоз
Интересно про позу правильную при сидении узнать от вас
Много вяжу сидя, рукодельница шея в позе как при работе с о смартфоном
Да вот тоже интересно, у меня мама швея и за многие годы шитья у неё неправильная осанка и выраженная холка , интересно что с этим можно сделать ,шить сидя ровно по струночке, всё равно не получится
Я вяжу лёжа. Сначала не получалось, а теперь легко !
Антон здравствуйте. Хотел спросить занимаюсь спортом очень много, сам высокий и худой , но живот выпирает
Хоть бы кто-то сказал что лордоз это нормалтный изгиб. А отклонение от нормы это гиперлордоз. А то борятся с нормой получается.
Да, кстати, тоже обратила внимание.
А ведь у Антона есть видео, где он говорит, что именно гиперлордоз это не норма, А просто лордоз -норма
Все так и говорят, это только тут он пишет и говорит про лордоз, видимо, вообще не парится над тем что говорит и так схавают
Я с лордозом (занималась как раз лëгкой и тяжелый атлетикой), спина болит, при ходьбе особенно. Приходится подворачивать таз впервые, чтобы разгрузить поясницу.
Есть ли смысл делать висцеральный массаж (правку внутренних органов), если живот выпирает при лордозе. И спорта было много, конечно, понимаю, что мы качали пресс и живот вставал домиком, но всë же и с 25 кг блином могли качать, но живот выпирал и лордоз беспокоил (боль в спине + спать на спине не удобно).
Молодец.
Спасибо ты лучший
🚀🚀🚀спасибо
а возможно ли исправить сколиоз? одно плечо чуть выше другого
Мрт поясничного отдела год назад- две грыжи по 0.5 и одна протрузия 0.3. Дисбаланс мышц- люмбаго, дорсопатия, синдром грушевидной сышцы, нестабильный позвонок и остеохондроз и т.д. и естественно боли и спазмирование 2-3 раза в год, но очень обширно до обездвижения. Подобрала комплекс и через полгода две грыжи втянулись до 0.3 и ушла протрузия. контролирую перегрузку мышц, боли нет полнода. Но вот прикол- мрт показало выпрямление лордоза поясничного отдела. Поняла , что сидела я хреново). Сидеть то научусь, но упражнения делаются те, что мне были противопаказаны при грыжах. А это засада. Вот и думаю что делать?
А можно ходьбу заменить велотренажером?
Это конгениально, доктор! У Вас "завсият"на 3:39, прошу прощения. И подскажите пожалуйста, можно ли подойти к Вам защелкнуть атлант, он у меня с зуба слетел?
Сглаженный лордоз не менее распространён. Расскажите, при желании, о нём, пожалуйста
тенденция современного поколения
Моя проблема тоже. Физиологический лордоз отсутствует практически ((
Здравствуйте, подскажите пожалуйста ваше мнение о плазмотерапии в суставы да и вообще!)
Если врач видит на рентгеновской установке куда вводить иглу, то можно попробовать Некоторые пишут положительную информацию. Мне все ушло в мышцы , тк доктор не видел, куда вводил. Чертыхнулся и не стал больше делать.
А если обратная ситуация. Был лордоз , грыжа,фасетки а сейчас выпрямился наверное из за больных фасеток. Поменялась кинематика движения, наряжена шея. Что делать?
Все болезни спины можно убрать упражнениями?
Здравствуйте доктор у меня ограничение поворота наклона головы шейный выпрямляный лордоз плечи в дугу правое плечо тянет к верху таблетки уколы капельницы классический массаж лфк не помогают что делать
Если во время ходьбы не следить за правильным положением таза,то помимо дискомфорта и тяжести в пояснице,не включаются в работу косые мышцы живота.Из личного опыта.
Лили, а какое положение таза правильное, опишите, при ходьбе?! Будем благодарны! 😊
@@ludmilagrebe4987 Нужно обязательно подтянуть и слегка напрячь живот.Таз при таком тонусе мышц живота сам станет в правильную позицию.Нужно поддерживать лёгкое напряжение на протяжении всей ходьбы,ощущать мышцу живота.Очень полезно ля укрепления и сжигания жира в этой области.Здоровья Вам!
@@liliabelova6648 огромнейшее спасибо!
Более 1 км при хотьбе начинает сильно болеть поясница и одна ягодица. Гиперлордоз есть. Теперь попробую ходить так. Буду следить за каждым своим шагом. Благодарю!!!
@@user-tb9ud7eo8e еще хуже будет, я так пыталась ходить и стоять, так она еще больше перенапряглась и потом вообще стрелять начала, у меня это впервые в жизни, мне 26 лет всего. Я смотрела другого специалиста, которая говорила, что невозможно контролировать ходьбу, потому что это автоматические движения. Как дыхание, вы сможете его проконтролировать несколько минут, потом отвлечетесь и все будет идти на автомате. Нужно работать над телом, а не втягивать живот. И этот врач Епифанов у меня доверия не вызывает. О чем это его видео? Обосрал других врачей, порекомендовал делать то же, что и те же другие. В чем прикол?
А выпрямление физиологического лордоза чем опасна?
Антон, расскажи в своих видео сколько стоит в итоге решить проблему человека в твоей клинике. На примере любого пациента.
Интересная тема))) можно сделать
Могу сказать, что цены, в целом, демократичные. В моем случае.
Я ожидал дороже)
Обращалась эту клинику в Москве. В моем случае все обошлось КТ и одним приемом врача. У меня 2 протрузии и 1 грыжа была на тот момент. Болей не было. Дали рекомендации, следую им. Никаких оперативных или иных вмешательств не потребовалось. Буду для мониторинга обращаться и дальше))
Обращалась в клинику в Питере, очень понравилось, что не пытаются развести на деньги и кучу ненужных исследований. Наоборот, сказали, что всё не так страшно, как мне казалось, просто нужно уделять чуть больше внимания своей спине. 👍
@@AybolitusEpifus кстати, и правда хорошо бы разобрать в ценах несколько случаев относительно чуть более запущенных, чем типовой.
Чтобы понимать, стоит ли ещё подождать ваш филиал в Новосибирске, или уже пора через боль качать пресс самостоятельно? ))
Лордоз сглажен, ретролистез L5 до 0.3 см опасен? Грыжа L5S1 5.5 мм.
У меня тоже ретролистез, если Вам ответят,пожалуйста, сообщите мне этот ответ.И грыжа там же.
Как всегда, движение-жизнь.
Здравствуйте доктор. У меня протрузия и припухлость нижних позвонков в спине. Результаты МРТ: также сужены нервные отверстия как на уровне L5, так и на уровне L4. Есть контакт с нервом. Я хожу левой ногой. Моя походка нарушена. Я хромаю. Я теряю равновесие. Я не могу убежать. У меня немеют спина и ноги.
Я делаю движения, которые вы делаете на RUclips. Будет ли мне это полезно? А как же Турникет? Что бы вы мне порекомендовали в целом? Электрофорез и некоторые физиопроцедуры мне не помогли.
Здравствуйте, скажите пожалуйста при гиперлордозе на сколько см уменьшается рост ? Это кошмар , не красивый изгиб и рост уменьшает
Резюмируя. Гипер(сглаженый)лордоз - особенность позвоночника, а не болезнь. Но растренированность может привести к болезни.
у меня, как мне кажется, лордоз. спина сама по себе в жизни не болит, я могу ходить очень много, но мне некомфортно долго стоять. буквально полчаса, и начинает ныть поясница. вот этот эффект - это из-за лордоза или других причин?)
Здравствуйте, а как исправить приобретённый сглаженный лордоз и ретролистез 4 мм в L5 ? Есть ли какие то упражнения для этого?😢
И какой смысл ходить 10000 шагов,если, извините, хожу жопой вперёд и таз с поясницей потом ноет
Антон, здравствуйте. Комментарий не в тему видео. Вероятно вы уже поднимали эту тему, если да, то не могли бы вы поделиться ссылкой на видео. А если нет, то было бы полезно такой вопрос осветить. А вопрос мой состоит в следующем: Столкнулся с путаницей в вопросе правильных разминок и заминок. Если набирать в поисковике запрос "правильная разминка", то практически все первые страницы выдадут +/- одинаковый результат. А именно наклоны, растяжки, вращательные движения (шеей, суставами и т.д.). В тоже время неоднократно встречал такое мнение, что вращательные движения делать вообще нельзя, тем более шеей и коленями, потому что они расшатывают суставы. Тянуть поясницу тоже нельзя. И вообще говорят, что тянуться перед тренировкой нельзя, а только после, потому что растяжка мышцы расслабляет. Не могли бы вы внести ясность в вопрос правильных разминки и заминки с точки зрения врача? А то складывается ощущение, что спортивная практика и рекомендации врачей идут в разрез. Спасибо
Антон Вячеславович, а у спортсменов с лордозом он точно появился от тренировок, или они просто выгодно используют свою особенность в определенных видах спорта?
Да кого ты слушаешь🤦🏻🤦🏻🤦🏻
Уважаемый Антон, а можно обьяснить про грудной кифоз в видео? Килевидная грудная клетка
7:45 Причем не просто ходьба, а неспадающий темп. Ну то есть большая разница, если ходить 5минут, потом 5минут стоять и снова 5минут ходить, чем 10минут хотьбы за раз.
Антон, согласен полностью про лордоз! Но это же еще раз доказывает, что за стабилизацию отвечает не мышцы, а соединительная ткань!
Об этом за рубежом давно говорят.
Из наших специалистов акцент на СТ делают Колдаев, Блюм (старший и младший).
@@user-fk2gg2zy1p работал с обоими Блюмами)) применяю методики младшего ( Леонида) я думаю он лучший (в практических приемах точно) больше 5 лет работаю в биотенсегрити, по опыту скажу, что это перевернуло мои мир реабилитации
@@user-fk2gg2zy1p к нам это все придет, уже пришло. Но еще не распространенно. Но тут нет вариантов, новая анатомия( анатомия мягких тел) вытеснит старую ( анатомия твердых тел, рычагов)
@@user-ym5nk7zl2b О, что-то новое для меня нашла, еще не знаю такого, спасибо за ваш комментарий!!! Извините, "за стабилизацию" чего "отвечает СТ а не мышцы"? Позвоночника?
Вот нашла видео др Леонид Блюм . Вы имеете ввиду методику инъекции в позвоночник по радиологич контролем, а так же собственной плазмы?
@@mariak3513 СТ стабилизирует все в нашем теле. Мы состоим из СТ на 80% почитайте книгу биотенсегрити СКАРР ( редакция Леонид Блюм)
Плавание поможет при болях в спине? Как эффективно плавать если можно вообще плавать?
ПРИВЕТСВУЮ антон а увас еть уроки упражнений по случаю опущению почек ? если есть дайте ссылку пж
Почку поднять нельзя