Упражнения для ОСАНКИ | Как исправить сколиоз | Причины плохой осанки
HTML-код
- Опубликовано: 13 июл 2024
- Исправить осанку хотят почти все, но выбирают для этого мягко говоря не совсем эффективные способы. Исправление осанки у мануальных терапевтов, тренировка глубоких мышц, растяжки, вытяжения - все это очень интересно и модно, но к осанке не имеет почти никакого отношения. Что же нужно делать для того, чтобы у человека хватало СИЛ сидеть ровно, стоять, ходить ровно и держать спину ровно? Ответ в ролике. Буду рад комментариям.
Тайм-коды:
00:00 Как формируется осанка
01:58 Что значит “исправить осанку”?
03:24 Плохая осанка сидя
05:22 Осанка сбоку стоя
07:42 Какие нужны упражнения?
08:51 Икс-образные ноги и заваленные стопы
10:27 Оценка осанки у стены
12:39 Исправление осанки у мануального терапевта?
14:02 Какие мышцы нужно тренировать для осанки
15:41 ШКОЛА ПАЦИЕНТОВ
16:09 Как выполняют упражнения тренированные и НЕтренированные люди
19:00 Сколько тренировок нужно для осанки и какие упражнения
19:36 Антон Алексеев про малые грудные мышцы. / antonalex
21:09 Сергей Югай - упражнение на задние дельты. / fitnessrussia
В ролике использованы фрагменты видео с канала Антона Алексеева / antonalex и Сергея Югайя / fitnessrussia
Связаться с нами:
Софья Ненашева
Инстаграм: / ucoach_netslov
Антон Епифанов
Инстаграм: / doktorepifanov
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
#осанка
#сколиоз
#тренировка 
Игры
Узнайте, что думают наши пациенты о лечении по методу резорбции на еженедельных прямых эфирах в школе пациента- clck.ru/aqmr8
Сделал тягу боль в копчике появилась.и тягу нижнего блока в кросе одной рукой стоя.скорее оно
Понятно, что большая часть -генетика, но ягодичные у Софьи просто огонь! Упражнения на них от Софьи- очень интересно!
Добрый день. Скажите мне, как спец, ударноволновая способна разбить остеофиты и убрать артроз позвоночника? Многие пишут по разному, кто да, кто нет. Имеет ли смысл ударноволновой в этом проблеме?
Болит мышцы на пояснице с правой стороны, какие упр. можно поделать?
Уважаемый Антон Вячеславович, я ваша подписчица давно и благодарна за ваш труд. Я из Киева.
Просто хочу донести реальную информацию до граждан РФ. Я никому не угрожаю и не хочу специально пугать, но у вас реально всё плохо. Руководство вашей страны собирается устроить вам концлагерь на всей территории. Если вы адекватные люди, то должны понимать, что вас ожидает тотальный страх, голод и уничтожение населения собственной страной. Уже приняли закон 15 лет тюрьмы за правду о войне. Все независимые СМИ ушли из РФ. Массово уезжают все, кто может, пока ещё летают самолеты. Максимум через пару месяцев авиасообщение закроется совсем из-за отсутствия запчастей. Что происходит в магазинах, вы и сами знаете. Многие зарубежные бренды уже ушли из РФ. Также будут проблемы с лекарствами и медицинскими процедурами из-за отсутствия расходников и запчастей.
И ещё! Мамы, не отпускайте сыновей на войну в Украину, прячьте, если хотите сохранить им жизнь! Мы тут видим этих несчастных, худых оборванцев, их нельзя назвать воинами. Извините, но это правда. Их кормят пайками, у которых срок годности закончился в 2015 году, видно готовили для масштабной войны в 2014 и тогда много осталось. Погибло уже около 10000 российских военных, это подтверждают зарубежные военные эксперты, но вам это не расскажут. А когда
пройдет пару недель/месяцев и российские мамы поймут, что с их сыновьями нет связи, нет информации, где они, что с ними, начнет постепенно доходить весь масштаб катастрофы. Но придется молчать, иначе 15 лет... Даже денег за погибших не дадут, скажут пропал без вести. Всё это будет именно так.
Не хочу массовой гибели мирного населения в Украине, что происходит каждый день. Нас бомбят запрещенным оружием, уничтожают целые жилые кварталы. Это правда!!!
Надеюсь, что адекватные люди меня услышат. Делитесь этой информацией, пока еще есть такая возможность.
Снимите пожалуйста оптимальную тренировку в спортзале чтобы улучшить ситуацию
Очень доступно,интересно,видно как Антон глубоко разбирается в своем деле,спасибо
Долгожданный выпуск! Спасибо, Антон Вячеславович!
Просто и доступно! Антон - красавчик!
Вот это Софья😍😍😍 Спасибо за информацию 🙏🙏🙏
Наконец-то! Спасибо!❤🤗
Лучшее объяснение того что такое осанка и как с ней работать. Лайк подписка. Доктор крутой. ))
Классный разбор и упражнения и другие специалисты с Ютуба здесь. Спасибо
кто-то смотрит новости по утрам, я же наслаждаюсь роликами Антона... тонкий юмор - сплошное восхищение!
поздравьям
Спасибо за Великолепную лекцию!!!
СУПЕР! Упражнения с гантелями, поподробней с живыми примерами, пожалуйста.
Спасибо, очень хорошее видео. После ваших видео сделал упор в тренировках на ягодичные, в результате реально стало легче спине.
Правда интересно, человеку нравится своя работа и он очень хорошо в ней разбирается, спасибо за совет!
Спасибо Антон за отличное освещение проблемы!👍👍👍
Добрый день !спасибо за ЛФК.
Спасибо, доктор, ждем видео для масажистов)
Спасибо, доктор (и Вашей помощнице тоже! Она милая...🤗)!Здоровья и успехов в тренировках Вам и Вашим пациентам!
Что тут милого?🙄
Очень милая помощница 🤗
Антон как всегда красавчик! Конкретно, содержательно. Комментарий на 8.13 порвал :);)
Очень информативно. В субботу как раз начала тренировать большие мышцы, думала сил не будет, т.к года три не занималась на тренажёрах, оказалось легко, скоро продолжу с тренером.
Спасибо большое за видео, за информацию! 💛🧡❤️
Ценное видео для понимания и осознания проблемы - я только когда начал чувствовать нужные мышцы, их взаимодействие, тогда начал потихоньку исправлять осанку. Процесс длительный, но маленькие успехи стимулируют
а что именно вы делали?
Просто супер💪 Софьи привет🙋
О! Про Антона Алексеева напомнили, пойду, посмотрю, что нового у него) ну, и лайк как всегда.
У меня тоже поясничный прогиб, спорт с 7 лет. Силовые тренировки обязательно для укрепления мышечного корсета на протяжении всей жизни. Добавила йогу. Осанка сохранилась, как в юности благодаря грамотным тренировкам и сейчас .
Спасибо за видео. Люблю врачей, которым не чужд спорт.
Так этот прогиб- гиперлордоз,это плохо
Спасибо! Очень ценно
очень познавательное видео, спасибо, что делитесь своими знаниями!
как тебе буфера? и бампер девушки? тоже понравилось?
Здравствуйте, вы самый лучший, 🎉🎉🎉
Большое спасибо за видео
Очень интересно и полезно.
Спасибо большое
Все хорошо объясняете
Очень актуальная тема , отличный контент! Спасибо огромное!
Отлично. Спасибо.
Вот это осанка! Больше!
Отлично сняли
Спасибо доктор за отличное видео!👍
Расскажите пожалуйста про грушевидные мышцы и как они связаны или не связаны с тазобедренным суставом. Уже много лет не могу снять их спазм. Ролл и массажные мячи помогают слабо.
Спасибо за видео)))
Фигурка конечно топ у девушки 😅
Имхо франкенштейн!
Ой, сперматоксикозник
Ураа!!! Есть надежда на исправление гиперлордоза!!!!!🔥🤩👍
супер видео спасибо
Спасибо!👍
Вот так неожиданный "гость"))) ✌️
Комменты конечно позабавили. Надеюсь ты их прочитаешь так же с улыбкой🙃
Наконец-то! Теперь вместо 1000 слов, можно скинуть ссылку человеку на это видео и убедить его делать акцент на тренировку мышц РАЗГИБАТЕЛЕЙ!👍 Спасибо, доктор!!!
Как всегда отличный ролик док ) скидываю адептам йоги а то достали )
Антон, спасибо! Побольше таких роликов с упражнениями!
Да. Но без лордозных жоп
@@SuleyDina завидуешь?
@@ivanabdullaev859это болезнь
О Антон Алексеев , 2 моих любимых блогера в одном видео 😁
Спасибо за информацию 👍✊
нужно больше Софьи!
Только подумала об этой проблеме 🤭
Антон Алексеев мой земляк. Его ролики сильно помогли мне. Из них я понял, что подавляющее большинство проблем со спиной связано с тем, что люди в повседневных движениях - в шаге и другом перестают использовать определенные группы мышц, суставов, из-за например продолжительного сидячего время провождения в позе несвойственной для некоторых движений. В дальнейшем эта поза частично сохраняется даже при шаге. Это ведёт в тому, что мышцы которые не могут полноценно работать в этом положении начинают слабеть за ненадобностью, а раз часть мышц и суставов не работает, вся нагрузка ложится на оставшиеся и тогда возникают боли, вылезают грыжи. Для восстановления главное исправлять стереотип движения в динамике, в шаге постепенно включая в работу мышцы и меняя положение суставов в рабочее.
А изолированные упражнения могут скорее навредить, так как выполнять их правильно не получится как ни старайся. лишь увеличит нагрузку на перегруженные мышцы, суставы.
Как всегда, правда где-то посередине иж уж точно ничего не исключает, а включает всего помаленьку: и коррекцию в динамике, и упражнения. Я как-то полгода вообще не занимался мышцами живота - тот же Алексеев по-моему где-то говорил что не надо и они сами по себе качаются даже при ходьбе. Так вот нет, не качаются. Более того, поясница вперед прогнулась (не знаю если это напрямую связано) и как следствие экструзия и протрузия небольшие в L4-5-S1.
Так что не надо делить все на белое и чёрное, в жизни полно нюансов.
Да хороший доктор. Лечил шею в его клинике, скорректировали мне спрямленный лордоз за 2 недели.
Антон - святой ты человек!!!😉
Антон, вы как спортсмен можете сделать для нас, людей с грыжами, оптимальную базовую програму тренировок? Или же вопрос очень индивидуальный? Заранее спасибо)
Ещё видео такого рода!
Доктор хорош и модели у него все очень красивые )
Спасибо!
большое спасибо доктор, а есть ли у вас видео, какие упражненя делать при протрузии в шейном отделе? Буду благодарна за ссылку
Шикарнейший ролик!!!
Как круто смотреть, что-то умное, с чем-то красивым😅
Вероятно самое адекватное видео на эту тему
Spasibo!
Сравнение с голубем - прото огонь, в голосину))))
Алексеева неожиданно было увидеть👍👍👍🖖))
Вы себя хорошо чувствуете...видимо,не очень
@@mariaignatenko2707 Нормально чувствую, к чему такие вопросы??)
Девушке - 5 баллов по 4-х бальной системе!
У дрочеров бальные системы? А Себя по какой системе оцениваете?
@@SuleyDina поржал👍🏻😂
8:13 поразительные результаты. Талантливая спорцменка
Давайте посмотрим как осанка выглядит сбоку стоя : Скажу за всех мужиков, осанка сбоку стоя выглядит шикарно!)
орех, который мы заслужили :)
@@EugeN4EG или вдовий горбик 😁
@@margaritagranovskaya кто за что боролся...
Основная причина гиперлордоза это укорочение поздздошно-поясничной мышцы! Растягивайте их!
Не надо говорить за всех мужчин. Если вам нравиться неестественно выпирающяя попа и странно оттопыренные формы то есть повод задуматься почему стали привлекать те самые неестественно сложенные формы. Да и потом барышня по-моему всеми возможными способами пыталась ее откорячить чтоб продемонстрировать самое дорогое видимо что у нее есть.
Благодарю
За Алексеева Антона особый лайк
Было бы круто увидеть коллаб. В виде подкаста или эфира, например.
Какая шикарная комсомолочка))Антон Вы лучший!!!
Кто о чем...причем, в интернете полно" комсомолочек,"но вы и тут высматриваете.больные мужики
@@lannamilanna3844
Сам дурак)
@@lannamilanna3844 отращивают жопы, которые еле в экран влезают, а виноваты мужики
@@user-ib2hl9ci7k 🤣🤣🤣сколько весит твоя голова,друг?
@@34-ctp74 чего это так про всех?я худее этой дамы.И руки у нее толстые.а у меня тонкие и красивые.я балетом занималась.так что- не надо ля- ля!
Антон здравствуйте! Посоветуйте, что хорошее по деформациям позвоночника /осанке почитать
Антон , Вас и Вашу команду с праздником 23 февраля!
thanks thanks thanks!
Антон,прошу Вас снять видео с упражнениями при болях в крестцово-подвздошном суставе .У Вас на канале есть видео,как диагностику проводить при таких проблемах,но упражнений при болях в КПС нет.Хочется получить упражнения от врача-профессионала,а не какого то блогера из ютуба или тренера.Благодарю Вас за этот ролик.Все ,как всегда ,на высоте!!!
@Анатолий Смирнов на каком канале???
Видео Антона про колени. Ссылки на другие зоны в описании ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html
Спасибо
Антон Алексеев тоже красавчик!
Интересненько
разобрал красотку, мышца за мышцей😂 но обстоятельно, спасибо 😅👍👍👍👍
Диагностирую у сегодняшней модели гиперягодоз )
18:37 спасибо за упражнение "мобильность поясницы" :D
Софья прекрасна И большая молодец, что поддерживает спортом здоровье позвоночника
Софья прекрасна)
Это не гиперлордоз, это гиперпопозз)
Антон,покажите пожалуйста упражнения со скалиозом 2-3 степени у подростков 16 лет.Очень буду ждать!
Массаж он очень важен чтоб прочувствовать мышцы спины, я в детстве ходил на массаж, мне помогло 3 степень сколиоза была, мне 11-12 лет было но помню месяц ходил на него, потом сходили к врачу и больше никогда не были у него, делал зарядку около 10 лет каждое утро, так же занимался спортом в основном турники в летнее время года. Но дефект в виде мышц груди осталось, один выше другой ниже, когда тянусь вверх, а в обычном положение видимых отклонений нету. Обязательно нужно делать зарядку, без нее невозможно добиться нормальной осанки
Антон, а не могли бы вы снять видео, по закачке мышц спины при нестабильности? Видео по закачке шеи при нестабильности есть на ютубе у разных врачей, а вот видео при нестабильности грудного и поясничного отдела нету.( Я до сих пор ломаю голову как закачивать спину при нестабильности... То ли тупо закачивать все 3 отдела трапеции, широчайшие и мышцы поясницы и этого хватит, то ли надо глубокие мышцы вдоль позвоночника прокачивать отдельными упражнениями, но какими? Антон, есть такая возможность снять видео по данной теме?
В недавнем видео с Михаилом Прыгуновым Антон говорил, что не надо отдельно качать глубокие мышцы, при тренировках они всегда автоматом включаются сами, ещё до поверхностных, "первым темпом". Лучше как раз акцентироваться на поверхностных, потому что если их нет, то вся нагрузка идёт на глубокие, и они хронически перегружаются. Вот ссылка ruclips.net/video/Ip3_7MFi7qc/видео.html (~ 27:37)
@@DmitryTsarev Спасибо вам за информацию и ссылку!👍😉 Уже нашел видео Епифанова с Прыгуновым - буду смотреть! Следом посмотрю видео по ссылке!
Нестабильности грудного отдела не бывает! Он в принципе должен быть мобильным, в отличие от поясничного и шейного. Антон даже говорил, что нужно больше делать мобилизирующих упражнений для грудного и стабилизирующих для шейного и поясничного отделов
@@stop_climate_lie "Антон даже говорил, что нужно больше делать мобилизирующих упражнений для грудного и стабилизирующих для шейного и поясничного отделов" С этим я абсолютно согласен! Это же я слышал не только у Антона, но и у Джеффа Кавальера. Но не согласен с тем, что нестабильности в грудном отделе не бывает! Мобильность и нестабильность - это все таки не одно и то же! На мой взгляд, в вашем комментарии подменяются понятия: мобильность у вас стала тождественна нестабильности, а раз мобильность для грудного отдела норма, то и нестабильности быть не может, ведь это все мобильность, которая будет находится в пределах нормы... Мобильность может быть в пределах биологической нормы, а вот нестабильность - это всегда патология! Грудной отдел, как и все остальные - не защищен от причин приводящих к нестабильности! И никакая повышенная мобильность в грудном отделе позвоночника не спасет его от нестабильности, если в позвоночнике будут протекать процессы, приводящие к нестабильности. Я же не придумал себе данный диагноз! Мне лучшие врачи Екатеринбурга его ставили! На лучших врачей я постепенно выходил - как правило это были неврологи. У меня с 14 лет проблемы с шеей начались, к 17 годам стал хрустеть весь позвоночник, а не только шея! В подростковом возрасте я занимался кунг фу и весьма вероятно, что это стояние на голове запустило негативные процессы в шее. Врачей я обошел достаточно и основная моя сегодняшняя проблема - это нестабильность всех отделов позвоночника! Паталогический хруст происходит во всех отделах, в том числе и в грудном! Говоря патологический, я имею в виду тот хруст, который происходит в среднем через минут 15! То есть похрустел, мне стало немного легче и через минут 15 я снова могу прохрустеть тем же сегментом. Шея хрустит куда чаще... Проблема не только в хрустах, есть и другие симптомы... Cейчас мне 34, я уже 20 лет живу с проблемами в позвоночнике, более 10 лет самостоятельно изучаю информацию по восстановлению опорно - двигательного аппарата! Конечно же, тема нестабильности в последние годы для меня вышла на первый план. Потом появляетесь вы и начинаете мне что-то рассказывать о моем диагнозе... Что мол нестабильности не существует в грудном отделе позвоночника... Существует! Не надо подменять понятие нестабильность - мобильностью и ставить между ними знак равенства, а далее делать ошибочные выводы на основании этого! С частью вашего комментария я согласился!
@@IGOREK910 курите?
Много полезного в этом материале. Но не увидела оптимальной осанки. Скорее принятую считать за норму, вызывающую ряд проблем, так же как и сутулость. Надеюсь, будет разбор по этой теме.
Антон а если рассмотреть вопрос осанки с точки зрения психофизиологии? Язык тела- давно придуманная концепция. Осанка может нести информацию о личностных психологических установках. Вспомните советские агитационные плакаты, где художник передаёт настроение бодрой осанкой и мимикой. Мне кажется люди часто упускают этот момент. Человек с тревожным расстройством может заниматься квадрицепсами и дельтами долго, но сутулость будет идти из головы, мыслей. Большой пласт для анализа. Я врач- невролог
Вы хороший врач🙏
"Язык тела- давно придуманная концепция...." Именно! "Придуманная".
Обратила внимание, что у девушки (вид сбоку) руки не вдоль тела, а смещены вперед. такую стойку я наблюдаю у атлетов с развитыми широкими мышцами спины и плевого пояса. Развитые широкие мышцы спины для осанки это хорошо.
Вообще во всех практиках существуют три метода медитация или транс дыхательные практики и физические упражнения. Толко занимаясь физикой мы рещаем 60 % проблемы. Спасибо коллега❤
Спасибо огромное за информацию)) а если добавить про укорочение подвздошно-поясничной при сидении…(( Мой вопрос: упражнение «пуловер» возможно выполнить при положении стоп на полу, не усугубляя проблему гиперлордоза? Я всегда его делала закрепляя стопы на уровне таза… спасибо Вам за труд!!!
Какая хорошая Софья) Теперь ждём ролик по массаж!))
Антон, а есть ли у вас какой-то набор упражнений для укрепления/усиления пальцев-предплечий? Или достаточно стать массажистом для этого?) Ну серьёзно, боюсь угробить суставы всякими "дедовскими" способами.
Не надрочился еще?
Спасибо за видео, а бороться с холкой?
Спасибо за видео! У некоторых людей, меня в частности, живот вываливается наружу так сказать. Некоторые говорят, что это нехорошая привычка и живот нужно втягивать. Так ли это? Когда вытягиваешь живот то гиперлордос уходит, грудная клетка поднимается. Если так походить день, то поясница перестает болеть. Но постоянно втягивать живот неудобно. Действительно ли может развиться неправильная привычка расслаблять живот по максимуму или же это тоже следствие слабых мышц? Может быть диафрагма неправильно работает? В интернете как то мало информации на эту тему.
Коротко - качать пресс и ОФП. Тут в описании к видео есть ruclips.net/video/2a2SgubHPao/видео.html
Брат Джан сразу видно не легко тебе било рядом с Софочкой, она просто пэрсик!🔥🔥 По ходу без валерианки не обошлось? 😁
Хотел спросить у Софочки , как накачать так мышцы ягодиц?🙏🙏🙏
Софья просто прелесть
Блин, прослушал все что Антон говорил. Потом еще раз попробую вникнуть, что за тема то была.
Тема "шучу как бог"... 🤦
Вячеславович , весьма информативно. Только в следующий раз берите бырышню в модели не с такими гипертрофированными musculus gluteus maximus, отвлекат маленько ))
Поддерживаю! Так как не могу понять где и что "правильно "! (то ли у модели гиперлордоз на фоне страшно выпирающего зада и завален таз вперед?или все Ок? И как правильно держать поясницу в показанных упражнениях? (поясницу надо прогибать?))
На хороших подушках стдит Софя, прям подучищще
А какими упражнениями можно поддерживать осанку пожилому человеку?
такими же
Антону: Не всегда дело в спорте. Видимо и рост влияет, и может быть дофамин, или бог весть что ещё. Я вот постоянно с детства ходила то на гимнастику, то на танцы, все детство много времени проводила на улице в активных играх, бегала хорошо в школе. В детстве была худой и высокой, белков в начале 90-х, в период бурного роста, ела наверняка меньше нормы. Со школьных пор и до 36 лет регулярно бегаю, в качалку тоже ходила, но уже после 22х лет где-то. Пресс подкачанный, попа тоже как у вашей модели. Вот подтянуться не могла никогда - жопная часть пропорционально больше и мясистее верхней :) Короче, рост высокий с детства 177см, лордоз всегда вырисовывался и в детстве, и сейчас. И с осанкой проблемы как и в детстве были, так и сейчас: всю жизнь ловлю себя на позе ‘вольно’ с выпяченным животом, плечи и верхняя часть спины расслабленны и отведены назад, шея вперед. Поправляюсь. Но мало видимо. Начала уже поясница болеть пару лет как. Что это, не понимаю? В качалке я выносливый человек. Почему же по жизни мышцы расслабленны и не делают своё дело? Начала склоняться к тому, что это может быть дофаминовый фон неправильный какой-то или мышечная масса не может вырасти где надо на спине обеспечив поддержку высокому росту, может нехватка белков именно в детстве отразилась серьёзно. А тестостерона как у мужиков нет, чтобы мясо наращивать. Короче, что только не слушала про лордоз и осанку, но всегда мимо. Вот и тут про отсутствие спорта и слабые ягодицы - мимо. А все рекомендации исходят обычно из этого. Антон, вы очень пытливый специалист и всегда до сути докапываетесь - много ваших советов и рекомендаций использую, шикарные советы. Попробуйте посмотреть и здесь немного глубже или шире, может что-то интересное получится выяснить. Спасибо вам за все ваши видео!
У меня был довольно большой лордоз со школы и до 28 лет. Года полтора назад пошёл в качалку , начал серьезно делать присед, становую, подтягивания, тяги в наклоне, жим лёжа, брусья, - и вчера поймал себя на мысли, что лордоза нет. И в верхней части спины осанка лучше стала.
Думаю, что для наращивания мяса вам нужен не тестостерон а грамотные тренировочные принципы.
Уверен, что вы делаете много грубых ошибок, отсюда и отсутствие результата. (90% тренеров в залах совсем не разбираются в своей работе. Вот прям не преувеличиваю. В этой сфере столько предрассудков - просто мрак)
Тренировочные принципы можно найти тут на ютюбе, на канале Алексея Шреддера.
Тут полно причин. Роллы и мячи испольуете для проработки триггеров? За лета столько накапливается
Приветствую вас Ольга. Вы действительно хотите знать, в чем кроется истинная перво-причина отсутствия у вас,(и у большинства людей) как вы считаете, должной осанки? Я заранее приношу свои извинения, за то, что обращаюсь к вам, когда вы этого абсолютно не ждёте от совершенно постороннего человека, но я действительно хочу помочь вам, хоть немного разобраться в данном вопросе...
Дофамин это гормон мотивации и предвкушения. Вы навнрное имели в виду серотанин!
Здравствуйте Антон! Можете рассказать о воздействии вибрации на суставы и мышцы, что происходит в момент, и в результате?
Больше на мышцы
Какая, красоточка🙈
Вот и есть умный человек, сказал по факту!!!
С осанкой у ассистентки всё по-моему в полном порядке. Надо было взять какую нибудь кривую бабусю.