5 Alimentos Para Dormir Mejor | Ciencia de la Comida

Hoy en día hay varias personas que sufren de insomnio alrededor del mundo, esto es debido a la rutina que todos tenemos que pueden afectar al sueño. Es importante dormir las horas adecuadas para ayudar al cuerpo a reponerse de las actividades que todos hacemos diariamente. El dormir bien también es esencial para prevenir varias enfermedades crónicas, también ayuda a mantener un cerebro y una digestión saludable.
Se recomienda el dormir de 7 a 9 horas cada noche y lamentablemente varias personas no duermen esas horas requeridas.
Hay varias maneras de conciliar el sueño cada noche y en general dormir bien cuando se necesita, hay varias cosas que puedes hacer para lograr dormir bien cada noche, como hacer cambios en nuestros hábitos alimenticios e incluir alimentos que favorecen a dormir adecuadamente.
Claro también hay otros cambios que se deben de hacer para dormir mejor pero hoy nos enfocaremos en alimentos saludables que ayudan a promover el sueño.
Aprendamos acerca de 5 alimentos saludables para dormir mejor.
Fuentes:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
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www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
#insomnio #cienciadelacomida #dormirmejor

[@henryvillegas6782]

AVENA, QUIWI, TE MANZANILLA , ALMENDRAS Y NUECES. EXCELENTES ALIMENTOS. Gracias

[@juansanchezforcadell8027]

Muy importante ,no acostarse cenando muy fuerte y con mucha comida .Yo me ceno ensalada con lechuga ajo crudo ,cebolla cruda ,y atún ,vinagre y aceite oliva .Como dice en este buen video un puñaito de nueces va muy bien .Y cuándo puedo a la tarde o mañana o noche medio sobre de colágeno ,magnesio y me encuentro muy bien y duermo bien

[@zoraidacalvacheguerra640]

Todo eso consumo nueces, pistachos ,almendras, platano, avena, piña como saludable nada de grasas malas.

[@marthicava2855]

He tomado la manzanilla en gotas homeópaticas pero me dan mucho calor, Cómo de menopausia. La suspendí por eso. La Avena en la noche la he tomado cruda y me pone a orinar. Cada organismo es diferente. Gracias por su aporte.

[@amparosalcedo4901]

Solo duermo 4 o 3 horas en la noche.

[@aprendendoadvaita3983]

Gracias por tu informacion. Noté que las almendras y la avena eran muy buenas para dormir como noté que dormía mucho mejor cuando comencé a tomar leche de almendras y avena todos los días. Saludos desde Brasil.

[@Rimil_boli]

La pregunta es si devo colocar azucar ala manzania

[@rosaabreu6251]

Gracias por tan buenas resetas...Desde ya empiezo a consumir eso...bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@carmelolozano6119]

Yo tomo pastillas para dormer este mensaje lo voy a poner en accion para k esas drogas de encima gracias por el mensaje

[@amaliareina-fy5sg]

Yo tomo lorasepan porque duermo mejor ya soy mayor de edad y tengo dolores de artrosis

[@fabiolazuniga5521]

Valiosa información y explicaciones.

[@MarthaGarcia-fi9yk]

Gran aporte, muchas gracias.

[@lidiahoyos3237]

Gracias excelente información enfocada y concisa

[@myriammunoz6076]

Excelente y gracias. Por instruirme. En la alimentación..muy buena...orientación...

[@eduardocardenasyzarra3305]

Gracias y Bendiciones. Amiga !!! 🙌🙏💪😀🌟😎

[@juanamariamolina7866]

Gracias muy interesante su información

[@etilsaelenamanjarrezperez7253]

Gracias por la información me gusta la manzanilla y la avena Dios te bendiga por tan productiva información

[@angelariveros2252]

GRACIAS sabios consejos

[@margaritagentille467]

Muchas gracias , desde Lima , Peru

[@angelariveros2252]

GRACIAS por sus consejos