6 ALIMENTOS para DORMIR MEJOR | Duerme mejor comiendo esto | Alimentación real saludable
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- 6 alimentos para dormir mejor | Duerme mejor comiendo esto | Alimentación real saludable
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Algunos alimentos, de fácil digestión y que contienen sustancias que ayuda a la síntesis de serotonina y melatonina favorecen el descanso nocturno. Para poder dormir bien no solo tienen importancia los alimentos sino también tener unos buenos hábitos y costumbres a la hora de irse a la cama.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Hola, buenas noches. Yo tengo 50años y toda la vida he sufrido fe insomnio y tengo 3meses comiéndome un kiwi todas las noches y duermo placidamente toda la noche y me despierto descansada lista para un nuevo día
TENGO 73 AÑOS Y ME CUESTA MUCHO CONCILIAR EL SUEÑO, POR FAVOR QUE PUEDO TOMAR.?
Gracias Mónica.
Yo agregaría la lechuga que es excelente para dormir bien.
Yo tomo leche de avena con manzana sin azúcar, una hora antes de ir a la cama, y así consigo tener un sueño reparador, saludos a todos desde Guayaquil Ecuador, bendiciones
Me ha gustado mucho esta información que no conocía , Pero algo que me relaja mucho en la cena es la lechuga .en ensalada .no sé qué componentes tendrá ,,Gracias por tanta buena información ,
Muy interesantes sus pláticas. La sigo desde hermosillo Sonora, México
Muy interesante explicación Doctora Mónica, es bueno saber todos las opciones de consumir alimentos a la hora de dormir. Pero lo mejor, no consumir cantidad en las cenas, poco y digestible, lo digo por experiencia... Gracias Doctora. Saludos desde Quito Ecuador 🇪🇨
Felicidades Felicitaciones y BENDICIONES DÍOS BENDITO TODOPODEROSO la BENDIGA SIEMPRE 🙏🙏🙏🙏 AMÉN
gracias por sus consejos interesantes y de gran ayuda.Bendiciones
Muchas gracias
Gracias por compartir es una gran bendición escucharte que dios te llene de muchas bendiciones ❤❤❤❤❤❤
Me gustó mucho sus comentarios son excelentes. Dios la Bendiga
Buenos días. Muchas gracias por las recomendaciones. Qué tengas un Feliz Día. Un saludo.
Gracias Mónica, me encantan tus vídeos
Gracias
Muchas gracias!!!
Una maravilla !!!
Como siempre😘
Gracias Doc excelente profesional Divina Recomendacion !! Facil y Ricas Bendiciones🙏🙏👍
Gracias monica me encanta sus buenos consejos ,los voy a poner en práctica, 😊❤❤❤
Hola Monica , me ha gustado mucho los consejos.Muchas gracias
Gracias por la información.
Soy Milza gracias por la información y por los ejemplos.
Muy ilustrativo su vídeo mi querida Dra ! Muy amplio y muy claro de asimilar... Muchas gracias por sus consejos y su guia. Reciba un abrazo ! 🙏🙏🙏👍🌄☕🌈☘️☘️☘️🌹🌻🌹🌻🌹🌻😘😘😊😊
Después que me dió el COVID quedé padeciendo de migraña y me quito el sueño 😢😢. que puedo hacer
MUCHAS GRACIAS POR SU CONSEJO UN SALUDO 🙏 ❤👏🙏🙏🙌🙏
Mónica muchas gracias por las útiles sugerencias.!
Como siempre gracias un 😘 desde Barcelona ❤️
Gracias por sus Buenos concejos
Muy buen consejo!
Saludos buenos consejos gracias yo tomo la manzanilla y el Melatonin
Gs Dra Bendiciones
Muchas gracias Mónica, que precio tiene la suscripción?
Querida doctora
Muchas gracias por SUS muy Buenos consejos!
Saludos cordiales desde Japon!
Me gusta mucho sus enseñanzas desde Ayacucho Perú
El kefir es una buena opción para hacer más digerible la leche, a mí me sienta muy bien
Eso que es ?
Muy agradecida!!! 🌟🌟🌟🌟🌟
Estimada Mónica, gracias por la EXCELENTE información
Saludos desde Guayaquil Ecuador
Gracias , por tus alcances👍🏻👍🏻🇵🇪
Hola muchas gracias por la información eres genial un saludo ❤❤
Muchas gracias por la ayuda.❤
Gracias. Como. Siempre. Me. Gusta tus. Videos
Buenos días desde España yo ceno alas 6 de la tarde tengo que tomar una pastilla y luego alas 9 tomo un consomé gracias por su informacion🎉🎉🎉🎉😢
Gracias muy bueno todo bendiciones!
Hola Mónica muchas gracias. Yo no tomó carne ni pescado porque tiene mucho colesterol. Un saludo.
❤gracias
Saludos cordiales desde Ecuador
Bendiciones doctora
Desde Chile Gracias
hola gracias por tu excelente program a soy de Mexico una pregunta si no puedo tomar Lacteos de ningun tipo que puedo sustituir,
❤🇺🇸🇵🇷 Gracias 🙏 Muy Interest 🍀🍀🍀
Yo tengo 82 años mi cena y merienda es alas 6tarde y la cena 8 y media una crema de calabaza y no ceno nada más me acuesto alas 12'30 duermo mal tomo pastillas Muchas Gracias Mónica por su informacion❤❤🎉🎉🎉
Amén gracias dios mediante 🎉❤🎉
La sigo
Quisiera saber dieta alimenticia para colon irritable gracias por su informacion
Yo duermo mejor cuando tomo kéfir xla noche
Gracias dra no puedo dormir tengo insomnio voy a seguir su consejo Dios le bendiga
Yo tengo 59 años y tomo leche deslactosada con miel de abeja por la noche y me relaja bastante. 😘😘😘🙏🙏🙏😊
Yo temgo 72 años y no puedo dormir si no tomo pastilla me preocupa mucho pero es impocible dormir si las pastilla 😢😢😢
Dra. Yo me tomo por la noche kefir y me sienta bien y luego antes de ir a dormir como tan solo dos pistachos y duermo de maravilla gracias
Dede Sincelejo sucre me encanta eso progamas por gue tengo problemas isomi
Anoche tomé leche de verdad, caliente y dormí muy bien, ahora entiendo, me siento descansada después de muchas noches de dormir muy mal-
😅😅😅 y😂🎉
❤🎉🎉😢😮😅6😢❤
Que marca de leche es la mejor
P
Cómo aga para mí hijo que no duerme casi en las noches yo sufro mucho está muy flaco me pueden ayudar dio la bendiga
Están muy bien tus conocimientos y se agradece, pero tus videos son demadiado largos.
Entonces no quieres aprender?😢
Hola, Mónica. ¿Y la lechuga? He oído que tiene propiedades narcóticas, y es verdad que cuando ceno lechuga suelo dormir mejor.
Hola , acabo de decir lo mismo que la lechuga me hace dormir mejor y no sé por qué ,menos mal que no soy yo sola , espero que nos conteste Mónica Hacha ,si es buena o no , 🍀🌷🍀💖💖
Que tipo de yogur se puede comer
Hola doctora mi mamá no puede dormir y ella tiene 80 años y toma pastillas gracias
Alimentos que proporcionan Tritofano, Magnesio, Vitamina D, Omega 3
1. Leche calentita o Yogurt
2. Carne de ave: pollo, pavo cocción sencilla, sin salsas.
3. Frutos secos: Almendras, Nueces (en la merienda)
4. Plátano, Kiwi
(Cena Yogurt platano y nueces)
5. Pescado azul, lata de sardinillas
6. Mejorar hidratacion, Infusiones: tila, manzanilla, valeriana, pasiflora
Pues le digo lo que me dijo un médico que el organismo no sabe cuándo es de día o de noche
Yo tengo 85 años medio 1 eskemia no pudo dormir ya no se qwe tomar ❤
La leche caliente mano de santo toda l razón 👏👏👏
No acostumbro senar y para poder dormir tomo té de hojas de limom
Hola.Cualquier limón y hojas verdes o secas
Lo de la leche. Confunde ,,,,,
La leche no me hace nada más bien me quita el sueño
No puedo con la leche y menos con el yogurt 😢😢😢😢 así que nada depende de los problemas que tenemos es, no es tragar y punto.
Muchas vueltas redundantes
Se me olvidó yo tengo 82años😮😮
Su video es importante, lo aprecio, pero podría usted ser más práctica, directa y no hacer el video tan largo y repetitivo porque se siente tedioso y provoca no continuar viéndolo. Gracias
Su comentario es un tanto desatinado. Que pena 😮
Si pero el vaso es de cristal y no de leche.
Licenciada, yo me como de 3 a 4 plátanos por porción
Si me quieres invitar plátanos no me des uno, yo necesito 4
La mayoria de jente no pueden con los Lacteos
x colon irritable
Todo bien hasta que recomendado el consumo de leche con lo que ya se sabe a nivel científico y etico sobre la industria láctea
Es un error. La leche hace dormir bien lo demás es pura propaganda pagada.
Pero usted no va al.punto ...habla de otras cosas
No de tantas vueltas explique más rápido uno se cansa
Y no quiere oír mas
Siendo nutricionista debería de saber que no es aconsejable beber leche aninguna hora
Te equivocas estudia más
Hay que acabar con los tabúes, .si me vas a decir que los mamíferos solo beben leche tres meses ,,, será que no pueden conseguir más.
La ciencia avanza y siguen investigando sobre ello
No si no superas la docis máxima recomendada
LOS LÁCTEOS SON DAÑINOS
Si a usted no le gusta, no la tome!
Muchas gracias por la información
Gracias
Muchas gracias
Gracias desdeCuba Bendiciones
Gracias