😀🥵 PERCEPCIÓN DEL ESFUERZO o RPE - Explicación de su IMPORTANCIA - CURSO PARA APRENDER A CORRER
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- Опубликовано: 21 апр 2021
- 👉 En este capitulo te enseño qué son las zonas por percepción del esfuerzo y cómo usarlas. En capítulos posteriores veremos en la práctica la gran utilidad de esta medición subjetiva.
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Me gustan mucho tus vídeos, he podido correr más y lastimandome menos, yo adoro correr y ahora lo hago sin sufrir uwu
Excelentee
🎉fascinante explicación!, me hiciste acordar a un ciclista que tuvo que cambiar de bici en una contrareloj y no pasó el Garmin de una bici a otra, entonces no tenia idea de cuanta distancia le faltaba, ni la pendiente, ni las pulsaciones ni nada!, y aun asi ganó la etapa!, dicen que si no se ubiera olvidado el garmin hubiera batido el record, con cambio de bici y todo! 😅 pero de hecho que no hubiera podido hacer eso si no hubiera sabido identificar claramente las sensaciones en su cuerpo!
una preguntita la app es por suscripción o pago unico?, para comprarme un garmin al toque! 🥳🥳🥳
hola, gracias por todo!, una pregunta, se puede utilizar los dias de Descanso activo para buscar las zonas de percepcion desde la zona 5 hacia abajo? como el ejemplo que das en 2:25 ?
Gracias . Tremendo video
Muchas gracias por este video
Saludos desde Ecuador 🇪🇨 Atte OWEN interesante información
Suscrito. Gracias por sus videos.
Bravooo Andrés
Me encantan los video, pero no dejan de ser difíciles
Gracias por el video Andrés, siempre pedagógico. A mi, definir del 1 al 10 que tanto esfuerzo hice en cierta actividad, siempre me ha parecido difícil. Sobre todo si es un entrenamiento de bloques, porque termino promediando el esfuerzo y siento que no sale el número correcto. Me gusta más ver los hrTSS😁.
Aquí se aprende algo nuevo con cada video, el mejor maestro 💪🏾
Excelenteee
Andres gracias por toda esa información...
Con gusto, Héctor
Hola, ¿Podrias adjuntar la grafica que usas como miniatura del video?. Gracias por toda esta info.
Muy bien explicado. Gracias por compartir
Con gusto
Loco, eres un genio, gracias...💪🏻
Gracias a ti
Gracias Andrés!!! Muy interesante todo lo que compartes, a ponerlo en práctica y lo que más me gusta es... Así que.... Pilos pues!!! Saludos desde Guadalajara Jalisco México
Abrazos a los pilos de México :)
Muy didáctico, felicitaciones saludos desde Argentina..
Saludos a los argentinos :)
Andres saludos , una pregunta muy aparte a ver si me ayudas, tengo apenas mes y medio haciendo caminatas y ya he trotado como 4 veces pero tengo un dolor en el talón derecho que es constante y no mejora , tienes alguna herramienta para ayudarme ?
Muchas gracias. Toca ir paso a paso. Estoy empezando a correr y no sabia que hacer o cómo iniciar. Gracias 🙂
Genial, Angela
Mucha suerte, en nuestro canal aprenderás mucho en cada paso que des para mejorar en este mundo del running :)
Muchas gracias profe!!! Justo lo q estaba buscando!! En agosto tengo mis primeros 9 k de trail y quiero empezar con el pie correcto!! Éxitos y bendiciónes!!! Desde argentina)!!
¡Mucha suerte en tu carrera Hector!
muchas gracias, como siempre buenísimos tus videos, cuantas semanas consideras se debe repetir este tipo de entreno?..gracias
Like!
Buen video, gracias por eso, pero tengo una duda: para encontrar la zona 5 del esfuerzo, debo correr 3 a 4 veces por semana, pero: ¿Por cuantas semanas?, o es solo una semana y ya?
Muchas gracias por el curro Andrés. Una pregunta, quería saber cómo relaciono mis zonas de percepción del esfuerzo con las zonas por frecuencia cardiaca o pace. Si por ejemplo, realizo una carrera a zona de percepción 5 (en la que el pace adecuado para dicha zona de percepción imagino que depende del tiempo), como se si estoy en zona 4, zona 3 o zona 2 de frecuencia cardiaca. Garmin Connect me dice que he estado en zona 2 la mayor parte del tiempo pero quería saber si hay forma de comprobar que realmente he estado en zona 5 de esfuerzo. Espero no haber liado mucho la pregunta jaja. Gracias por todo.
Eloy, con gusto.
Si vas a usar la percepción del esfuerzo, no es recomendable hacer una correlación con las zonas por FC o pace. La idea de la percepción del esfuerzo es que sea netamente subjetiva, y ahí sí compararla con algo no subjetivo.
Saludos Andrés desde Costa Rica Tengo carrera dentro de 15 días que entrenamiento me recomiendas
¡Saludos, Roy!
Cómo dices cuando inicias?
"Pilos pues"?
Sí jaja ;)
Amigo no hay una forma más fácil de explicar? No sé si puedes explicarlo con un ejemplo en la práctica. Aplicando tus zonas y ritmos
Tenemos planeado rehacer el curso con ejemplos más prácticos y explicaciones más sencillas 😄
No entendi nada, sorry😮😢
El vídeo me pareció pesado y denso, desconecté y perdí la atención luego de algunos minutos. Soy actuario en mi país y me gusta hacer mediciones de mis entrenamientos. A mi parecer, creo que eres un científico del running y que también quisieras que nos convirtamos en uno. Yo no estoy interesado a llegar a ese grado ¡Muchas Gracias por el vídeo, Andrés!
Hola, Soren
Mi propósito no es hacerlos unos ñoños del deporte, simplemente, es enseñarles a CORRER MEJOR con ayuda de la CIENCIA y me esfuerzo por explicarles de la manera más simple posible. Hay unos videos más técnicos que otros, según el tema que tratamos. ¡Saludos!
@@ONErunning Valoro tu trabajo, hermano colombiano. A mi mejor, amigo, le compartí tu vídeo de Como Debes Corres Largo, y seguimos tu metodología desde entonces. Sueño con ir a correr a los Andes bogotanos, será pronto. Un fuerte abrazo desde la hermosa Ciudad de México