FIZ O TREINO FÍSICO DO VAN DIJK EM CASA | Futebol | Boleiro de Elite

[@vzd070]

você é fera 🔥

[@TAUANCORTE]

Só conteúdo top boleiro⚽️👏

[@ianabraga2239]

Seus treinos são top dms

[@BoleirodeElite]

Tamo junto!!

[@ianabraga2239]

Fiz um treino dele muito bom

[@ianabraga2239]

Esse treino aí eu meu preferido por que eu sou zagueiro

[@HenriqueSantos-xz6et]

Alguém pode me explicar? Como assim 3 séries?

[@t20luca49]

Fazer por exemplo 10 flexões descansar e repetir novamente 3 vezes

[@ffstark3642]

Qual o tempo ideal de descanco?

[@luizff7082]

30s ou 40s

[@luizim5781]

primeiro