avevo una borsite subacromiale sono stato fermo un mese prima che me la diagnosticassero...come dicevi tu avendo perso tono muscolare non bastavano fans, ghiaccio e riposo , il dolore sembrava non passare mai anzi forse aumentava...ho deciso di ricominciare con un rafforzamento con elastici e piano piano a praticare esercizi in maniera blanda cercando di evitare prese prone...adesso a distanza di 40 gg da quando ho ricominciato riesco già a percepire il miglioramento netto della spalla il dolore di giorno in giorno è andato svanendo e il punto di conflitto è praticamente scomparso. quindi posso consigliare di non fermarsi totalmente se si hanno delle infiammazioni, probabilmente si dovrà diminuire la densità e l'intensità degli allenamenti, come giusto che sia ....il nostro corpo ci sta avvisando che stiamo lavorando o MALE o TROPPO, o TROPPO MALE! Quindi giustissimo il concetto che viene citato nel video UN CORPO ALLENATO RECUPERA DA INFORTUNI MOLTO PIU VELOCEMENTE DI UN CORPO FUORI ALLENAMENTO! GRANDE!
Si giustissimo. Anch'io avevo un problema di impingement alla spalla, che causava frequenti infiammazioni dovute allo sfregamento del tendine a livello subacromiale. Smettere completamente di allenarsi in questo caso non é una buona idea perché il riposo prolungato, da un lato sfiamma, ma anche provoca atrofia muscolare. Essendo la muscolatura ció che da stabilitá all'articolazione, la mancanza di questa lascia la spalla sprotetta. Meglio adattare il proprio allenamento, diminuendo l'intensitá e modificando l'esecuzione o la presa. Oltre a questo anche esercizi specifici di allungamento sono molto utili. Ciao!
concetti giusti come al solito. Volevo farti i miei personali complimenti. Saranno 2 mesi che non seguo i tuoi video. Ti ho ritrovato con una forma fisica veramente trasformata! avrai messo su minimo 5kg di muscolo. Continua così ;-)
Grazie! Vado a un pó a fasi alternate. Periodizzo l'allenamento e questo influisce anche sulla dieta. Nei meso/macroclicli in cui mi concentro sulla progressione in certi esercizi di calisthenics (tipo planche) cerco di perdere un paio di kg, perché questo mi facilita oltre ad essere meno lesivo per le articolazioni (tipo polsi). In altre fasi invece, mi concentro sulla forza massima, e questo significa un surplus calorico :)
Solo chi non si è mai allenato non capisce questo concetto.....ormai mi alleno col dolore,dormo col dolore,mangio col dolore...tutto alla spalla destra...sapete che vi dico ..Fanculo il dolore...vediamo chi la vince....
grande consiglio! io sto avendo un fastidio quando corro con la IT band ma non posso fermarmi ho delle gare alla corsa abbinerò più esercizi e allungamenti pero che si allevia ho anche acquistato un foam roller
ho una tendinite al capolungo del bicipite cronica, la prima volt mi è durata un anno, adesso il dolore è ritornato ed è piuttosto intenso.. cosa consigli? mi fa male anche solo allenarmi con l elastico
Prima di tutto (se non l'hai giá fatto) ti consiglio di farti fare una risonanza per scartare calcificazioni o rotture del tendine. Poi, se é una tendinite cronica, io ti consiglio che non smetta di allenarti del tutto. Perché conta quando smetti di allenarti la muscolatura. che é ció che da sostegno e stabilitá all'articolazione, si atrofizza, quindi potenzialmente rendendoti ancora piú suscettibile a lesioni. Dovresti invece vedere quali sono gli esercizi e i carichi che non ti provocano dolore, o perlomeno quelli che ti provocano meno dolore, e fare regolarmente esercizi di allungamento nella zona della spalla/scapolare.
![Young Nudy - John Wayne (feat. Metro Boomin) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/NY8HnYYo2fo/mqdefault.jpg)
![MAF Teeski - Whole Thing (feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/SHWEj-ndz6g/mqdefault.jpg)
avevo una borsite subacromiale sono stato fermo un mese prima che me la diagnosticassero...come dicevi tu avendo perso tono muscolare non bastavano fans, ghiaccio e riposo , il dolore sembrava non passare mai anzi forse aumentava...ho deciso di ricominciare con un rafforzamento con elastici e piano piano a praticare esercizi in maniera blanda cercando di evitare prese prone...adesso a distanza di 40 gg da quando ho ricominciato riesco già a percepire il miglioramento netto della spalla il dolore di giorno in giorno è andato svanendo e il punto di conflitto è praticamente scomparso. quindi posso consigliare di non fermarsi totalmente se si hanno delle infiammazioni, probabilmente si dovrà diminuire la densità e l'intensità degli allenamenti, come giusto che sia ....il nostro corpo ci sta avvisando che stiamo lavorando o MALE o TROPPO, o TROPPO MALE!
Quindi giustissimo il concetto che viene citato nel video UN CORPO ALLENATO RECUPERA DA INFORTUNI MOLTO PIU VELOCEMENTE DI UN CORPO FUORI ALLENAMENTO! GRANDE!
Si giustissimo. Anch'io avevo un problema di impingement alla spalla, che causava frequenti infiammazioni dovute allo sfregamento del tendine a livello subacromiale. Smettere completamente di allenarsi in questo caso non é una buona idea perché il riposo prolungato, da un lato sfiamma, ma anche provoca atrofia muscolare. Essendo la muscolatura ció che da stabilitá all'articolazione, la mancanza di questa lascia la spalla sprotetta. Meglio adattare il proprio allenamento, diminuendo l'intensitá e modificando l'esecuzione o la presa. Oltre a questo anche esercizi specifici di allungamento sono molto utili. Ciao!
QUESTO VIDEO E' SACROSANTISSIMO !!!! SONO DEL TUTTO D ACCORDO
Ottimi consigli. Grazie
concetti giusti come al solito. Volevo farti i miei personali complimenti. Saranno 2 mesi che non seguo i tuoi video. Ti ho ritrovato con una forma fisica veramente trasformata! avrai messo su minimo 5kg di muscolo. Continua così ;-)
Grazie! Vado a un pó a fasi alternate. Periodizzo l'allenamento e questo influisce anche sulla dieta. Nei meso/macroclicli in cui mi concentro sulla progressione in certi esercizi di calisthenics (tipo planche) cerco di perdere un paio di kg, perché questo mi facilita oltre ad essere meno lesivo per le articolazioni (tipo polsi). In altre fasi invece, mi concentro sulla forza massima, e questo significa un surplus calorico :)
Ottimo video e ben confezionato!
Non è un surgelato
Solo chi non si è mai allenato non capisce questo concetto.....ormai mi alleno col dolore,dormo col dolore,mangio col dolore...tutto alla spalla destra...sapete che vi dico ..Fanculo il dolore...vediamo chi la vince....
Bel video!!! Grazie
Grazie!
immagini azzeccatissime :)
ciao bel video!!! in quale palestra alleni?
grande consiglio! io sto avendo un fastidio quando corro con la IT band ma non posso fermarmi ho delle gare alla corsa abbinerò più esercizi e allungamenti pero che si allevia ho anche acquistato un foam roller
Bravo
Io faccio palestra ma da ieri ho iniziato boxe ho dato pugni al sacco e il polso destro quando lo muovo molto mi fa abbastanza male cosa posso fare?
Bellissimo video come sempre,una domanda...ma la barra a parete per trazioni che usi, che modello ê?grazie
Lacertosus. La puoi trovare online:) www.lacertusus.com
ciao bellissimo video!!! alleni in qualche palestra?
Grazie!! Faccio l'allenatore in una palestra a Barcellona (da qui il nome BCNtraining)
E se o uno stiramento all' inguine mi alleno?
ho una tendinite al capolungo del bicipite cronica, la prima volt mi è durata un anno, adesso il dolore è ritornato ed è piuttosto intenso.. cosa consigli? mi fa male anche solo allenarmi con l elastico
Prima di tutto (se non l'hai giá fatto) ti consiglio di farti fare una risonanza per scartare calcificazioni o rotture del tendine. Poi, se é una tendinite cronica, io ti consiglio che non smetta di allenarti del tutto. Perché conta quando smetti di allenarti la muscolatura. che é ció che da sostegno e stabilitá all'articolazione, si atrofizza, quindi potenzialmente rendendoti ancora piú suscettibile a lesioni. Dovresti invece vedere quali sono gli esercizi e i carichi che non ti provocano dolore, o perlomeno quelli che ti provocano meno dolore, e fare regolarmente esercizi di allungamento nella zona della spalla/scapolare.
ti consiglio di seguire il suo parere...a me è servito e mi ha fatto risparmiare soldi e tempo..
Dalla voce sembri un po' S7ormy :)
Per nulla
Io ho una gara di ginnastica artistica e mi fa male tutta la mano😭😭