Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
부들부들 리얼..진짜!!
저도 햄스트링운동 이것만 하는데완전 추천합니다👍
저는 이거 늦게 시작했거든요 ㅠㅠ 후회 합니다 ㅠㅠ
바벨로 하시는것보다 더 자극이 잘 오나요?
근육이 저리 선명하게 수축 이완되는게 보이는데 자세가 어떻고 하는 애들보면 진짜 그 새끼들한테 운동이란 도대체 뭘까싶네..ㅋㅋ 진짜 사고가 스티프해..
ㅜㅜ
저 허리디스크터졌는데요. ..지금 두달간 계속. 하지방사통 있는데 이운동 최대한 엉덩이빼고 하니까 뒷벅지 햄스트링 늘어나면서 통증도없어지는 느낌인데 해도될까요?...다른분들은 허리가 아프시다고하네요, .아전 맨몽으로요
안되요 디스크 있는분들은 이거 안좋습니다 ㅠㅠ
무릎 피고 하나요? 아님 살짝 구부려야하나요?
유연성에 따라서 하셔야됨ㅜㅜ
올라올때는 상체를 들어올린다는 느낌으로 올라오면되나요?
아뇨 힙 고관절이 들어오는 느낌요
스티프레그데드는 봉이나 덤벨을 너무 다리에 붙이면 허리 다 조집니다 등 바짝 조이고 자연스럽게 쥔채로 내려가는게 좋습니다...
저는 유연성이 있어서 괜찮아요 ^^
다이나마이트 박인가 뭔가 댓글 달고 지운 사람이 있어서 혹시나 보고 갈까 봐 댓글 답니다.. 흔히 말하는 땅데드 컨벤이나 스모데드 등은 몸의 무게중심이 SLDL 보다 후방이라 그 자세가 자연스럽고 중량도 늘릴 수 있는 방법이지만 SLDL의 경우 중량이 올라 갈 수록 하체에 중량을 붙이려고 의도적으로 힘을 주게 되면 허리, 고관절 부위에 많은 무리가 갑니다... 뭐 주저리 주저리 떠들어도 본인이 그것이 맞다고 생각하면 그렇게 하시면 됩니다...
햄스트링이 엄청 단축되어있는데 이 운동하면 햄스트링도 좀 늘어날까요??
예옙 늘어나용
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻멋지군요
하체는 많이 더 집중하고있어용 ㅠㅠ 경력이 얼마 안되서 ㅠㅠㅠㅠ
덤벨 몇키로 인가요?
30kg이니까. 60되겠네요
엉덩이 위쪽이 접힐듯한 통증이 오는건 왜일까요?그리고 무릎은 피고하는건가요?
궁금해서 여쭙습니다. 저렇게 고개를 들고 할 경우 경추나 척추에 부담은 안갈까요?
힘이 받쳐준다면야 ...
고개 숙이고 하면 척추가 말려서 다치지 않을까요?
유연하면 상관없어요
Woah 👍
이거하니 허리가 아프더라구요 ㅜㅜ
몇개씩 몇세트를 해야 하나요?
15개 4세트요~~!!
전 저렇게하면 허리가 아파요..뒤에 자극은 오는데 허리가 아파요ㅠ 하지말아야할까요
허리 부담 되는 운동이긴함 ㅜㅜ
@@levelupTV86 허걱~몰랐네요 어쩐지 아프더랑ㅠ
이거 할때 허리 무리안걸려면 허리안말리게 가슴들고 진행하나요?
허리 굽히고있음 안되용 펴시고 가슴보다도 허리에 집중 하셔야되용 말리지 않도록 하는것 그리고 덤벨이 최대한 나의 몸과 딱 붙어 있게 그양 무릎 전광이에 완전 붙어서 내려간다 라는 느낌으로요 올릴때도요 !!
정강이...
엉덩이 정중앙에 흰색부분 때문에 집중이 안되네,신경 거슬려...옷 디자이너도 이 옷 구매자가 스티프 데드리프트 할줄 모르고 디자인 했겠지😂
진짜 선수나 되니 저정도지 일반인 회사원들중 저정도 될라믄 0.1% 아닌가?
그정돈 아님 ㅋㅋ😊
저 이거 할때 들어 올릴때 허리가 아픈데 어떻게 해야 되요?
이거 하시면 안됨ㅜㅜ
무게 줄이세요. 기본 근력이 안되면 무조건 다칩니다.
@@hirugohangtabeta 감사합니다 그렇게 하고 허리가 안 아픈네요
이게 야동이지
허리 디스크 박살날 자세네
답변늦은점 정말 ㅈㅅ댓글에 진심인데ㅜㅜ꾸벅 아직은 많이 부족한 잔잔바리 앞으로 지켜봐주세여 레벨업 할게요 충성
@@levelupTV86 디스크터질땐 압구정 토마스병원! 최고임
데드 해보니 근력 뒷받침되면 뭔자세로해도 안다치더라. 디스크 터질때까지 당기면 터지겠지먄
쥐랄을 해라 ㅋㅋㅋ뭔 디시크터져 니엄이가 터지겟다
영상이나 찍고 지적해라 알았냐?? 모자른놈아
자세가 엉성한데
존중요 즐거운 하루요
![[How to strengthen hamstring] prepared by Lee Dong Kook](http://i.ytimg.com/vi/2QqzWs3zKME/mqdefault.jpg)
![[How to strengthen hamstring] prepared by Lee Dong Kook](/img/tr.png)
부들부들 리얼..진짜!!
저도 햄스트링운동 이것만 하는데
완전 추천합니다👍
저는 이거 늦게 시작했거든요 ㅠㅠ 후회 합니다 ㅠㅠ
바벨로 하시는것보다 더 자극이 잘 오나요?
근육이 저리 선명하게 수축 이완되는게 보이는데 자세가 어떻고 하는 애들보면 진짜 그 새끼들한테 운동이란 도대체 뭘까싶네..ㅋㅋ 진짜 사고가 스티프해..
ㅜㅜ
저 허리디스크터졌는데요. ..지금 두달간 계속. 하지방사통 있는데 이운동 최대한 엉덩이빼고 하니까 뒷벅지 햄스트링 늘어나면서 통증도없어지는 느낌인데 해도될까요?...다른분들은 허리가 아프시다고하네요, .아전 맨몽으로요
안되요 디스크 있는분들은 이거 안좋습니다 ㅠㅠ
무릎 피고 하나요? 아님 살짝 구부려야하나요?
유연성에 따라서 하셔야됨ㅜㅜ
올라올때는 상체를 들어올린다는 느낌으로 올라오면되나요?
아뇨 힙 고관절이 들어오는 느낌요
스티프레그데드는 봉이나 덤벨을 너무 다리에 붙이면 허리 다 조집니다 등 바짝 조이고 자연스럽게 쥔채로 내려가는게 좋습니다...
저는 유연성이 있어서 괜찮아요 ^^
다이나마이트 박인가 뭔가 댓글 달고 지운 사람이 있어서 혹시나 보고 갈까 봐 댓글 답니다.. 흔히 말하는 땅데드 컨벤이나 스모데드 등은 몸의 무게중심이 SLDL 보다 후방이라 그 자세가 자연스럽고 중량도 늘릴 수 있는 방법이지만 SLDL의 경우 중량이 올라 갈 수록 하체에 중량을 붙이려고 의도적으로 힘을 주게 되면 허리, 고관절 부위에 많은 무리가 갑니다... 뭐 주저리 주저리 떠들어도 본인이 그것이 맞다고 생각하면 그렇게 하시면 됩니다...
햄스트링이 엄청 단축되어있는데 이 운동하면 햄스트링도 좀 늘어날까요??
예옙 늘어나용
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻멋지군요
하체는 많이 더 집중하고있어용 ㅠㅠ 경력이 얼마 안되서 ㅠㅠㅠㅠ
덤벨 몇키로 인가요?
30kg이니까. 60되겠네요
엉덩이 위쪽이 접힐듯한 통증이 오는건 왜일까요?
그리고 무릎은 피고하는건가요?
궁금해서 여쭙습니다. 저렇게 고개를 들고 할 경우 경추나 척추에 부담은 안갈까요?
힘이 받쳐준다면야 ...
고개 숙이고 하면 척추가 말려서 다치지 않을까요?
유연하면 상관없어요
Woah 👍
이거하니 허리가 아프더라구요 ㅜㅜ
몇개씩 몇세트를 해야 하나요?
15개 4세트요~~!!
전 저렇게하면 허리가 아파요..뒤에 자극은 오는데 허리가 아파요ㅠ 하지말아야할까요
허리 부담 되는 운동이긴함 ㅜㅜ
@@levelupTV86 허걱~몰랐네요 어쩐지 아프더랑ㅠ
이거 할때 허리 무리안걸려면 허리안말리게 가슴들고 진행하나요?
허리 굽히고있음 안되용 펴시고 가슴보다도 허리에 집중 하셔야되용 말리지 않도록 하는것 그리고 덤벨이 최대한 나의 몸과 딱 붙어 있게 그양 무릎 전광이에 완전 붙어서 내려간다 라는 느낌으로요 올릴때도요 !!
정강이...
엉덩이 정중앙에 흰색부분 때문에 집중이 안되네,신경 거슬려...옷 디자이너도 이 옷 구매자가 스티프 데드리프트 할줄 모르고 디자인 했겠지😂
진짜 선수나 되니 저정도지 일반인 회사원들중 저정도 될라믄 0.1% 아닌가?
그정돈 아님 ㅋㅋ😊
저 이거 할때 들어 올릴때 허리가 아픈데 어떻게 해야 되요?
이거 하시면 안됨ㅜㅜ
무게 줄이세요. 기본 근력이 안되면 무조건 다칩니다.
@@hirugohangtabeta 감사합니다 그렇게 하고 허리가 안 아픈네요
이게 야동이지
허리 디스크 박살날 자세네
답변늦은점 정말 ㅈㅅ댓글에 진심인데ㅜㅜ꾸벅 아직은 많이 부족한 잔잔바리 앞으로 지켜봐주세여 레벨업 할게요 충성
@@levelupTV86 디스크터질땐 압구정 토마스병원! 최고임
데드 해보니 근력 뒷받침되면 뭔자세로해도 안다치더라. 디스크 터질때까지 당기면 터지겠지먄
쥐랄을 해라 ㅋㅋㅋ뭔 디시크터져 니엄이가 터지겟다
영상이나 찍고 지적해라 알았냐?? 모자른놈아
자세가 엉성한데
존중요 즐거운 하루요