Hay que acuñar el principio de individualidad, todos los entrenamientos deben ser personalizados. Pero lo que Zugasti no quizo decir fue lo siguiente: Para fuerza resistencia trabajas en FCM 80 - 85%, con un puerto de entre 700 mts a 4 kilometros, o también puedes hacerlo por tiempo. Subida del 5 al 7% en repeticiones de 4 a 12 en 2 series. El descanso entre repetición y repetición debe ser proporcional a la mitad del tiempo que te costo subir, es decir, si mi repetición es de 4 minutos mi descanso activo antes de iniciar la otra debe ser de 2 minutos entre 60 a 65% FCM. La idea es ir generando progresión y aumentar en cada entreno repeticiones o series para evitar estanco.
Valenti se que quizás no veas este comentario pero te quiero decir que eres una fuente de inspiración y hoy hice mi primer carrera se llamó la sequía 70km de terraseria. Te quiero decir que en los momentos mas duros de la carrera pensaba en ti machete machete gracias por todo.
En cuanto al entreno, gracias por subirnos el sistema, muy bueno el alternar las series de pie y sentado, efectivamente eso implica otros paquetes. Muy buena edición y música, calidad marca de la casa. Valentí e Ibón, grandes, muy enchufados en el tema. Saludos como siempre desde el Palco , preferente, esta vez con respaldo lumbar y cervical.
Buen video, Valentí.A ver, para cuando, un vídeo de Ibón, sacando conclusiones de los platos ovalados, ahora que los ha probado en las 2 bicis. Es un tema que nos llama mucho la atención, por todo lo que se ha especulado. Un saludo!
Ya identifique el edificio al frente cuando comienza el video.Después de. 24 años de haber vivido en Barcelona me fui el 28 marzo 94 volviendo a Argentina a casa en Córdoba
Valentin por dios ponte guantes ke bajando esas trialeras como te de un ramazo te darás cuenta de la importancia ke tiene llevarlos, eso sin contar si te vas al suelo ya que las manos es lo primero ke pones para protegerteeee, haz caso a los consejos ke te damos cosa ke no suelesss hacerrr!!!
jj, eso si que son buenas series de fuerza, que hay gente que se piensa que por llevar todo el desarrollo metido a 90 de cadencia ya se esta haciendo una serie de fuerza extrema xd.
Gallos si disociais entrenando las distintas "cualidades" fisicas (resitencia, fuerza...) por qué no hacerlo con la comida si al final todo es energía...?
Oye Valentín eso de ir sin guantes ....¿motivo? Nunca te has pelado las manos en una caida? No hay nada más jodido que heridas y quemaduras en las Palmas de las manos. Zugasti , siempre entrenas con la de montaña o también con la de carretera? Que ventajas tiene cada una para entrenar?
Hasta los profesionales dicen como entrenan.pero el zugasti no, este es especial..menudo figura,vamos que tiene una pinta de adelantar a otro ciclista y no saludar impresionante
hola Tío cómo va todo. Me preguntó cuánta distancia era o el tiempo que recorrían en las series de fuerza. Hoy he realizado 4 sería por 400mts cada una, y plato de 30 y en el piñón más pequeño Sram osea de 10 dientes
las series están en minutos o millas? ¿Cuánto cuesta la recuperación? lo siento pero no entiendo bien el español, tal vez lo dijiste en el video que escapé. gracias 🐗🔝
Valentinsanjuan a qué hora tienen estimado llegar al aeropuerto de Córdoba para ir a saludarlos y sacarme una foto con ustedes ! Saludos desde Córdoba arg
Hey Jabalí...No te olvides de traer algunos malliot y jersey para los fanas Argentinos... Yo quiero uno, nos vemos en la Transcumbres Sprint, asi que ahi me sumo al equipo de menos cabeza mas corazón o al de machete o al de actitú o al que sea capooooo, trataremos de seguirte.....!!!
Que onda Gallos?? La bici de jabali, no corre el riesgo de romperse del eje delantero por el hecho de que la Horquilla esta apoyada solamente en un punto??
San juan haz un par o tres de videos más técnicos con Ibon y Losada sin dar datos concretos sobre entreno de ciclismo y seguro q a muchos nos ayuda. Y que parametros variar en base a nuestro nivel etc etc.....un abrazo.
A ver cuando se os dejais caer el el gallo y jabalí por Andalucía que también os queremos por aquí...Por ejemplo Andalucía bike race jajaja (por cierto pepino de carrera, trialerones de flipar)
ValentiEstaLoco no seas ortiva fierita copate y entrega el horario pa esperarte con el fernet y darte un abrazo a lo messi en el barcelona cuando mete un gol.. mira que se pudre la momia..
Deben ser entre 700 mts a 4 kilometros, o también puedes hacerlo por tiempo. Subida del 5 al 7% en repeticiones de 4 a 12 en 2 series en FCM 80- 85%. El descanso entre repetición y repetición debe ser proporcional a la mitad del tiempo que te costo subir, es decir, si mi repetición es de 4 minutos mi descanso activo antes de inicia la otra debe ser de 2 minutos entre 60 a 65% FCM.
Por lo que se ve en el vídeo, no creo que el tiempo sea un factor muy importante. Tampoco creo que sea una kilometrada, Zugasti hace hincapié en la cadencia, pulsaciones sin disparar. Píllate una cuesta, baja piñones que se noten en las patas y súbela al mismo ritmo varias veces. Dice que es como hacer pesas, que notes que trabajas las piernas.
A ver...pongo el modo hater on: " el pulso no es muy alto, la agonía tampoco, es un trabajo como de pesas.." ..AAAagghhhh No Ibon, no.. no puedes decir eso gallo, unas sentadillas profundas y concienzudas como manda dios a buenas repes( como de pesas) te dejan el pecho mas ardiendo que un pollo al ast aparte del quemazón del ácido láctico en las patas. Zugasti no donfundas el trabajo en maquinas del gym cómodos y de ligue y risas con el de pesas basico puro y duro. .Saludos palcosos.
Valentí crack, ¿has pensado en poner 4 subtítulos warros cuando el audio no se oye? Para esos audios donde el viento da por saco, podrían ser muy útiles.
Hay que acuñar el principio de individualidad, todos los entrenamientos deben ser personalizados. Pero lo que Zugasti no quizo decir fue lo siguiente: Para fuerza resistencia trabajas en FCM 80 - 85%, con un puerto de entre 700 mts a 4 kilometros, o también puedes hacerlo por tiempo. Subida del 5 al 7% en repeticiones de 4 a 12 en 2 series. El descanso entre repetición y repetición debe ser proporcional a la mitad del tiempo que te costo subir, es decir, si mi repetición es de 4 minutos mi descanso activo antes de iniciar la otra debe ser de 2 minutos entre 60 a 65% FCM. La idea es ir generando progresión y aumentar en cada entreno repeticiones o series para evitar estanco.
A que te refieres con FCM.
GRACIAS
Frecuencia cardiaca máxima
Divinoss...amo verlos juntos
Cuanta energía ¡¡¡
ahhh muchas gracias jefe!
Valenti se que quizás no veas este comentario pero te quiero decir que eres una fuente de inspiración y hoy hice mi primer carrera se llamó la sequía 70km de terraseria. Te quiero decir que en los momentos mas duros de la carrera pensaba en ti machete machete gracias por todo.
En cuanto al entreno, gracias por subirnos el sistema, muy bueno el alternar las series de pie y sentado, efectivamente eso implica otros paquetes. Muy buena edición y música, calidad marca de la casa. Valentí e Ibón, grandes, muy enchufados en el tema. Saludos como siempre desde el Palco , preferente, esta vez con respaldo lumbar y cervical.
Gran mejora en la bajada sin hechar pie,bravo javali estas aprendiendo laaatin
Muy buenos consejos de entrenamiento de fuerza
Buen video, Valentí.A ver, para cuando, un vídeo de Ibón, sacando conclusiones de los platos ovalados, ahora que los ha probado en las 2 bicis. Es un tema que nos llama mucho la atención, por todo lo que se ha especulado.
Un saludo!
Ya identifique el edificio al frente cuando comienza el video.Después de. 24 años de haber vivido en Barcelona me fui el 28 marzo 94 volviendo a Argentina a casa en Córdoba
Saludos desde Temuco, Chile!!
Un abrazo Jabalí!!!
Vamo” 🐗🐓 saludos desde uruguay.!!!
Que buen trabajo
Mucha suerte.....GRANDES
3:35 Eyao conquistó si hoy tiró tu mástil, con mi flow bugatti ,si que dominó esa subida con Ibon Zugasti. Eea aplicando One-Two 😆
Que chulo descenso
Valentin por dios ponte guantes ke bajando esas trialeras como te de un ramazo te darás cuenta de la importancia ke tiene llevarlos, eso sin contar si te vas al suelo ya que las manos es lo primero ke pones para protegerteeee, haz caso a los consejos ke te damos cosa ke no suelesss hacerrr!!!
Muy buen video de entreno Valentí! Ivón un grande. Gran equipo!! Saludos
grande tú!
Ole lo pondremos a prueba jabalís darle fuerte menudos gemelos zagasti
Mucho ánimo para transcumbres
gracias, loco!
Es lo que tenemos los malos tío
Nos tenemos que esforzar
Cuando Haces algo de Ecuador.. ven a conocer la tomatera San Juan
Que pena que ya no graben estos videos juntos 😞
Con el frio que hacia ayer, y el jabali con mallot corto
cacahuetes in the air :)
jj, eso si que son buenas series de fuerza, que hay gente que se piensa que por llevar todo el desarrollo metido a 90 de cadencia ya se esta haciendo una serie de fuerza extrema xd.
Algún día te quisiera conocer pero yo vivo en Hermosillo son. México pero se que los sueños se logran
Yepaa sanjuanitoo!! Entreno bonito y productivo !!yihaaaa
tardes chachis con el gallo
Te habrás ajustado las medidas para la fsi. El biomecánico importante para la trascumbres.
Buena combinación de gallos. Mas de uno se iria a vivir con vosotros, jej..
Ojo amb l’atrancada al doble peralte Sanjuan!! Jaja! Bona, bona! Aquest corriol de baixada de les Aigües és molt guapo! La propera a pels salts ;P
Gallos si disociais entrenando las distintas "cualidades" fisicas (resitencia, fuerza...) por qué no hacerlo con la comida si al final todo es energía...?
hey Valenty, bici de montaña o de ruta, cual es tu favorita o en cual disfrutas mas
Oye Valentín eso de ir sin guantes ....¿motivo? Nunca te has pelado las manos en una caida? No hay nada más jodido que heridas y quemaduras en las Palmas de las manos.
Zugasti , siempre entrenas con la de montaña o también con la de carretera? Que ventajas tiene cada una para entrenar?
Hasta los profesionales dicen como entrenan.pero el zugasti no, este es especial..menudo figura,vamos que tiene una pinta de adelantar a otro ciclista y no saludar impresionante
david david de que hablas? En la mayoría de videos ibon dice como entrena y lo que ah hecho en el día
A mí me adelantó entrenando un día antes de la Monegros, y si que me saludó......
dependerá de las series que vayas haciendo saludas o no. Igual no te da ni para decir un monosílabo! CRACKS!
Valentí ponte guantes por dioooossss!!! Una caída, o una rama en un sendero cerrado y te haces una avería tonta en las manos perfectamente evitable!!
¿El temita de no llevar guantes es para conseguir una baja indefinida?
Cuanto tiempo son las series?
Execlente video
gracias, jefe!
El duo dinámico los Batman y Robin del ciclismo. En hora buena bicharacos.💪🏽
Trae el libro san juan..... ponte un puestito......y a vender en Córdoba
Bestial!
Vamos!
hola Tío cómo va todo. Me preguntó cuánta distancia era o el tiempo que recorrían en las series de fuerza. Hoy he realizado 4 sería por 400mts cada una, y plato de 30 y en el piñón más pequeño Sram osea de 10 dientes
las series están en minutos o millas? ¿Cuánto cuesta la recuperación? lo siento pero no entiendo bien el español, tal vez lo dijiste en el video que escapé. gracias 🐗🔝
falto el vídeo de preparación de la bici nueva en el taller y empaquetado para enviarla ;)
no debería entrenar con la rígida para acostumbrarse?
Valenti, en montaña siempre guantes, sobre todo con la bajada que hiciste
si eso no es un entreno de fuerza que es, excelente instructor ibon, San Juan te ha dejado apaliado.
Bueno ahiiiii
Ke bonita la oiz
Visera recta 😉🚂
Pueden enviarlo a México?
Machetazo a la flojera!!!!!!!!!! Y a darle que trasncumbres ya viene saludos!!!!!
aqui, esperando
Sanjuanete las gafas!!😎
que tiempo bueno. en Madrid me he cruzado con un pinguino en una trialera
jaja pensaba que había migrado ya
Valentiii!
Deberían haber envíos a Mexicoo!!
debería!!! ojalá en algún momento podamos!!!
ValentiEstaLoco porfavooor
Ese zugasti es un CAPO! 😂 pero lo noto medio apaleado, cuidado una sorpresa del SANJUAN en transcumbres🚵
Da gusto ver senderitos en el vídeo! próximo vídeo clase de Zugasti, técnica en bajada!
Vamos gallo
Valentinsanjuan a qué hora tienen estimado llegar al aeropuerto de Córdoba para ir a saludarlos y sacarme una foto con ustedes ! Saludos desde Córdoba arg
Q buena valentinn
Menudo cabezon que calzas chaval
Hey Jabalí...No te olvides de traer algunos malliot y jersey para los fanas Argentinos... Yo quiero uno, nos vemos en la Transcumbres Sprint, asi que ahi me sumo al equipo de menos cabeza mas corazón o al de machete o al de actitú o al que sea capooooo, trataremos de seguirte.....!!!
eeeeep! no preocuparsus que os llevaremos cositas ricas :))
ValentiEstaLoco, grande Jabalí
Enormeeeeesss!!
Zugasti lleva doble plato en la oiz?
Para llegar al Tibidabo saliendo desde California Jajaja sin comer y a pico cerrado
Jabalí donde puedo conseguir el libro quiero uno abrazo machete
Que onda Gallos?? La bici de jabali, no corre el riesgo de romperse del eje delantero por el hecho de que la Horquilla esta apoyada solamente en un punto??
San juan haz un par o tres de videos más técnicos con Ibon y Losada sin dar datos concretos sobre entreno de ciclismo y seguro q a muchos nos ayuda. Y que parametros variar en base a nuestro nivel etc etc.....un abrazo.
precisamente hemos hablado antes de eso, sería way!!
ValentiEstaLoco. Suerte en la transcumbres a los dos. Vigila a Ibon que se pone muy malo con las azafatas para el todas son simpaticas jijijijiji
Muy bueno el video!! Y le encantó la música! Se podrá saber cual es, cuando suben en el puerto?
A ver cuando se os dejais caer el el gallo y jabalí por Andalucía que también os queremos por aquí...Por ejemplo Andalucía bike race jajaja (por cierto pepino de carrera, trialerones de flipar)
Buenas series.
Pero jabalí. Tengo q regañarte.. los guantes dnd te los dejas????
Qué reloj llevas Valen?
😊😊😊😊😊
Que es 25 de cadencia? Que lo dice zugasti y no se a q se refiere
Pedaleos, no?
Venga gallos!!!
Vamos valenteeeeee. Sos el famoso jabalí motoneta.
2:48, ¿Alguien que me diga que especie de árboles son?
Como haces para llevar bicicletas de país en país, me refiero a aduanas
😊😊😊
jajajajaj nos vemos qui en argentina! un abrazo
estos hacen buena pareja porque lo que le sobra de obstinado a Ibon, no lo tiene Valenti .
Like aqui me encanta
Q bonita la Orbea tio
Hoy haciendo un cuesta, la pedaleada se me traba la cadena; recientemente pinché y saque la rueda para cambiar-la. Alguna sugerencia?
has pillado el gafe, loco, yo lo tuve durante un tiempo. pero tranquilo, se irá :)
El Jabali bajando trialeras? ...El alumno llenando cada dia mas de orgullo al Gallo
soy su prefe :)
Això de gravar en diumenge i publicar el dimarts...s'ha notat pels cotxes de carrer Balmes :-)
Valentí dile al gallo que treiga un dia a l'escala y te presente a MARC TRAYTER! esta semana segundo en la epic atacama!
valntiii a que hora llega el vuelo a bs as ?? a ezeiza o aeroparque?
no lo recuerdo ahora mismo, loco!
ValentiEstaLoco no seas ortiva fierita copate y entrega el horario pa esperarte con el fernet y darte un abrazo a lo messi en el barcelona cuando mete un gol.. mira que se pudre la momia..
vamooo jabali de argentinaa!
Yyeeeeeeee
Un poco heavy lo de la privacidad del Zugasti con los entrenos de fuerza, no?? No veo por que no se puede decir lo que habéis hecho.
que distancia tienes esas cuestas?para hacer las series?
Deben ser entre 700 mts a 4 kilometros, o también puedes hacerlo por tiempo. Subida del 5 al 7% en repeticiones de 4 a 12 en 2 series en FCM 80- 85%. El descanso entre repetición y repetición debe ser proporcional a la mitad del tiempo que te costo subir, es decir, si mi repetición es de 4 minutos mi descanso activo antes de inicia la otra debe ser de 2 minutos entre 60 a 65% FCM.
No iba a salir a correr hoy xq hace un frío de pelotas pero me habéis animado
oleeeee
Prefiero el gimnasio con pesas que echar a perder así las rodillas y la cadenilla
Vamoooooooss!!!
valenti mas omenos para hacer series de fuerza cuanto tiempo se deve hacer mas omenos y klm? si se puede saver claro jeje
Por lo que se ve en el vídeo, no creo que el tiempo sea un factor muy importante. Tampoco creo que sea una kilometrada, Zugasti hace hincapié en la cadencia, pulsaciones sin disparar. Píllate una cuesta, baja piñones que se noten en las patas y súbela al mismo ritmo varias veces. Dice que es como hacer pesas, que notes que trabajas las piernas.
A ver...pongo el modo hater on: " el pulso no es muy alto, la agonía tampoco, es un trabajo como de pesas.." ..AAAagghhhh No Ibon, no.. no puedes decir eso gallo, unas sentadillas profundas y concienzudas como manda dios a buenas repes( como de pesas) te dejan el pecho mas ardiendo que un pollo al ast aparte del quemazón del ácido láctico en las patas. Zugasti no donfundas el trabajo en maquinas del gym cómodos y de ligue y risas con el de pesas basico puro y duro. .Saludos palcosos.
Like si llegas ante de las 400 visitas
Valentí crack, ¿has pensado en poner 4 subtítulos warros cuando el audio no se oye? Para esos audios donde el viento da por saco, podrían ser muy útiles.
sí, pero a veces no me da la vida jaja
el gallo lleva la horquilla bloqueada??
Subiendo no es mala idea, porque no pierdes fuerza de pedalada, al no amortiguar la suspensión