KALÇA AĞRISI İÇİN 3 KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo #kalçaağrısı #kalça
#kalçasıkışmasendromu
#belağrısı
#boyunağrısı
#canlıyayın
#fiziktedavi
#fizyoterapist

[@cennetsofras2680]

Hocam siz yaparken denedim. Kalça kaslarımı öyle çok hissettim ki inanamadım. Ne kadar gerginmiş. Hiç eğelemedim desem yeridir. Dediğiniz gibi üç kez tekrarlayınca çok daha iyi hissettim. Teşekkür ediyorum

[@fatihonderkocaman741]

Egzersiz herkesin yapabileceği şekilde çok net ve sade şekilde anlatılmış. Bir defa yaptığım halde belimden kalçama vuran ağrının büyük bir kısmı kesildi. Bilgilendirmeniz için teşekkürler.

[@AysenurlaBedavaHayatDersleri]

Sizin Türkçenize bayılıyorum. Keşke sizin kadar özenli olsa herkes 🙏

[@incikocakmemis]

Merhaba Seher hanım. ❤
Sizi tesadüfen üç gün önce bel ağrısı videoları diye ararken buldum. Bir hafta önce aniden bel rahatsızlığım oldu, yataktan kalkmakta zorlandım. Ters bir hareket yaptım diye düşündüm. Bir kaç gün böyle geçti zorlanarak. Ağrım artmaya başlayınca kas gevşetici aldım, bir de ağrı giderici jel. Ağrılarım artarak devam ediyordu. Ağrı kesici de alıyordum… Sonra sizin videonuzdan bel ağrısı olanı yapmaya başladım, çok rahatlattı, kolayca yataktan kalkmaya başladım. Sonrasında belimdeki ağrı kalçama vurdu, sanki bıçak saplamışlar gibi, çok çok sancılı siyatik videonuzu yapmaya başladım bu sabah… bayağı etkisi oldu. Ara ara yapıyorum, inşallah kolaylıkla geçecek, inanıyorum. Allahım razı olsun sizden. Tüm videolarınız çok kapsamlı ve pratik. İyileştikten sonra onları da deneyeceğim, alışkanlık haline getirip, devam ettiririm inşallah Hemen abone oldum. Arkadaşlarıma da tavsiye edeceğim.

[@nalanozer3395]

Çözüm arayıp da bulamadığım, zaman ayırıp da doktora gidemediğim bir zamandayım. O kadar doğru bir zamanda çıktı ki bu video karşıma çok faydalı oldu gerçekten. Akıcı anlatım ve açıklayıcı uygulama harikasınız hocam teşekkürler

[@aktiFizyo]

☺️💐

[@nimetnimet1707]

Seher hocam benım doktor belfıtıgından amelıyat onerdı fakat benı

[@nimetnimet1707]

Benım sonra bakanım yok onun ıcın olamam sımdı akupunktura basladımı ınsallah bırfaydasını gorurumnekadar yararı olur bıl ıyor kacyıldırsızın egzersızlerle ayakta kaldım sagol var ol mseher kızım

[@saskazula]

Mucize gibi bu hareketler, 8 yıldır geçmeyen ağırlık ağrılar bir anda öyle hafifledi ki anlatamam. Çok çok teşekkürler

[@Muradiyecanibek]

kardeşim Rabbim senden razı olsun kalça ağrım çok acı veriyodu bebek baktiğim için doktorada gidemedim ilk defa yaptim ama topuk dikenimden senin egzersizlerinle kurtuldum Rabbim gösterdigin bilgi verdigin hareketlere seni hiç muhtac etmesin hiç bir yerin ağrımasin

[@sevgisarkaya6801]

Allah cc razı olsun hocam
Rabbım hepimize Şafi ismiyle şifa versin

[@Kahlof38]

Süper. Çok güzel hareketler rahatlıkla yapılabilir çok faydalı.Kalça ağrısı çekiyorum.Tam zamanında geldi.Sade ve güzel anlatımınız için teşekkür ederim.

[@minegulsenkorkmaz7398]

5 gün oldu sizinle sayfada tanışalı iyi ki sizi seçmekle ne iyi yapmışim👌çok teşekkürler👏👏🌹iyi ki varsınız şifa veren elleriniz dert görmesin🙏🙏💖

[@aktiFizyo]

Teşekkürler

[@zeynepsen8985]

Geçmişten bugüne tüm kalça ve kasık ağrısı için olan videolarını yaptım; yapıyorum. Teşekkür ederiiimm🙏🏻💐 gerçekten çok güzel videolar hazırlıyorsunuz; tebrikler 💐

[@Nuri-q1x]

Emeklerinize ve nefesinize sağlık Sayın Fyt. Ay, teşekkürler.❤

[@osmangurbuz5754]

3. Hareket gerçekten harika. Süpersin 🤌

[@ismarz-e1y]

Çok teşekkürler tam zamanında süper iyi geldi ❤

[@sengulpapiroglu7985]

Hocam öyle guzel anlattimizki ağzınıza sağlık iyiki varsın 😙

[@aktiFizyo]

Çok teşekkürler

[@ismailcrak9918]

MERHABA VİDEOYU İZLEDİM, TAVSİYELERİNİZİ DİKKATLE İZLEDİM, UYGULAYIP DENEYECE -
ĞİM, TEŞEKKÜRLER, SELAMLAR.

[@hayatkirpik9336]

Teşekkür ederiz o kadar güzel anlatıyorsunuz ki sizinle beraber denedim emeginize sağlık

[@semadurmuss]

Hangi videonuzu denesem büyük fayda gördüm , cok teşekkürler, iyi ki varsınız ❤

[@EvinKlc-wq7kz]

Hareketleri deneyeceğim. Anlatımınız çok güzel.

[@Mustafa-cu4gj]

Şu an aynısını uyguladım ve bayağı rahatladım her iki kalçamdada ağrı vardı ama şimdi bayağı rahatladım Süpersiniz teşekkür ederim 👏👏

[@metinozkaradigin4115]

Harikasınız inanılmaz derecede faydalı Allah razı olsun
Berlin den selamlar

[@ilknur7009]

Teşekkürler sağolun 👍🤗💕

[@ybla7305]

Mubarek ağırı belimden kalcalara indi enson kuyruk sokumuna geldi simdi oturamiyorum yatip uzanma iyi geliyor yada ayakda durmam bu egzersizler çok iyi geldi suan Allah kim senin vermesin sıkıntı büyük teşekkürler

[@fatmanukhetsimsek6190]

Harikasınız, Seher hanım.

[@metincolak4828]

Anlatımlar ile Harika çözümler teşekkürler

[@hulyahulya8739]

Emeğinize sağlık hocam teşekkürler 🙏🧿

[@lazosmanogluali6194]

...YAPACAĞIM HANIM KIZIM. BENDENİZDE TAM ÖYLE BİR AĞRI VAR. VİDEONU DA KAYDETTİM. VAROLASIN....

[@YasminKayalar]

Harikaaaa anında iyi geldi çok teşekkürler hocam❤

[@youtube4607]

İlk denememde etkisini gösterdi tşk

[@bilgimbilgim7995]

Hocam İyki varsınız ağzına sağlık 🌹

[@gurbetenes1973]

Bende yaptım ama hiç bir düzelme yok üstelik kaç kere yirumlara bakiyirumda herkes hemen iyileşmiş masallah

[@elifgokay8061]

Harikasıniz çok guzel anlatiyorsuz

[@hulyagunesyanardag7888]

Süper egzersizlerdi biraz zorlandım devam pes etmek yok

[@r.john1]

Teşekkürler.

[@ulkerveliyeva8567]

Sizi cox sevdim.İyiki varsiz.🙏

[@sultannergiz1375]

Hocam gösterdiğiniz egzersizleri yaptım çok iyi geldi teşekkür ederim

[@elifmadan34]

Benim kalcamda cok buyuk kasilma var doktorada gittim hafiflemedi tesadüfen gördüm ve sizin onerdiginiz hareketleri yavas yavas yapma calisiyorum faydasinida goruyorum iyiki varsiniz .

[@nurtenundemir1174]

hocam benimde iki kalcam da cikik vede çok agrilarim var çok zor yürüyorum dizlerim kütür kütür ediyor sanki kemiklerim kırılıyor gibi acaba banada faydası olurmu lütfen lütfen banada dönüş yaparmisiniz lütfen vede bacagimin birini hiç kaldiramiyorum agridan dolayi hocam

[@leylaakgun6099]

Hareketler iyi geldi teşekkürler 👍

[@hursitdildirim7008]

Denicemm ins faydasni gorurum

[@gultenyurtseven448]

Çok teşekkürler hocam ❤

[@emriyedogan1029]

Sol ayağında belinden gelen bir ağrı var doktora gidiyorum ameliyat diyorlar ameliyat olmak istiyorum sizin gösterdiğiniz hareketleri yapmaya çalışıyorum teşekkür ederim

[@reportbildirim6703]

Teşekkür ederim hocam

[@MikoOyunda]

Güzel video hocam

[@yesimozdemir2180]

Harikasınız ❤

[@balkizanadolu323]

Çok tşkler hocam iyiki varsınız

[@ulugbekabdullaev6126]

Teşekkürler hocam

[@ziyakurt6087]

Teşekkür ederim

[@knr999]

Teşekkürler işe yaradı

[@CahitKeçeci-m5c]

Eşim 3. Günü rahatladı iyi gelicek inşallah sağolun kolay gelsin yatağınızda giysinin aynı olmasaydı daha iyi olurdu bizler zorlanıyoruz ikisinde siyah biri beyaz olsa daha iyi olurdu yaş 60 üzeri deyiz kolay gelsin

[@CahitKeçeci-m5c]

Eşim 3. Günü rahatladı iyi gelicek inşallah sağolun kolay gelsin yatağınızda giysinin aynı olmasaydı daha iyi olurdu bizler zorlanıyoruz ikisinde siyah biri beyaz olsa daha iyi olurdu yaş 60 üzeri deyiz kolay gelsin

[@cankara1999]

Teşekkürler ❤

[@GUNERAKBULAK-zv5vx]

Teşekkür ederim

[@tanrdaglarndan2086]

Teşekkürler, faydalı 👍

[@ismetylmaz8104]

Harika

[@humeyrasoylu8482]

Ayy çok iyi geldi teşekkür ederim. ❤

[@ayselparlak8186]

Seher hanım ayak bileginde spastisite hakkında bilgi verirmisiniz çok teşekkürler

[@emlakdansmannecipaktas2348]

Merhabalar
Bayramda Kardeşime Gitmiştim ve Uykusuzdum, Uzun Yolculuk tan dolayı Olduğunu Düşündüğüm Kalça Ağrısı ile, koltuğa kıvrılıp Yattım, Uyandığımda Kalça Ağrısından Her Ne Yaptı isem Ayağımın üstüne basamadım, RUclips Kalça Ağrısı yazdım bu video çıktı, egzersizleri yaptım ve Sihirli Deynek Değmiş gibi, Sanki 3 dk Önce Ağrıyan Kalça Bana Ait değilmiş Gibi Kalktım Yürüdüm...
O Gün İçin, Bu Videoyu Çok Ciddiye Almamıştım....
Dün ve Bugün Yine Aynı ve Artarak Ağrılar Arttı bu videoyu Bir türlü bulamadım, başka videolar ve egzersizler yaptım Olmadı, gece Saat 3:19 Videoyu Buldum ve Rahatladım....

[@emlakdansmannecipaktas2348]

Emeğinize Yüreğinize Sağlık.

[@ahmetkara2482]

Hocam ALLAH sizden razı olsun ben çok kötüydüm aşiri derecede ağrım vardı yürüyemiyordum şimdi yürüyorum

[@ahmetkara2482]

Hocam ben bayanım yeğenim. Google kendi hesabına indirdi yorum yazarken Ahmetjara ismi çıkıyor ❤️❤️

[@CahitKeçeci-m5c]

Kolay gelsin 3 gündür eşim yapıyor faydasını göreceyinden eminiz sağolun hareket yaptığınız yerle ustünüzdeki aynı renk olmasaydı daha iyi olurdu tam göremiyoruz e yaş 60 üzeri birisi beyaz olsa daha iyi olurdu size kolay gelsim

[@cerenagdas]

harika video 🤩

[@aktiFizyo]

🥰🥰🥰

[@vildanuzel1908]

Ben dizlerimden sorunluyum dizlerimin üstüne mümkündil diğerlerini yapıcam bel fıtıgıda bikaç tane var yüzmeye baya bi Dr yazdıydı gittim çok fayda gördüm bikaç ay sonra gene başlıycam çok sağolun

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun şimdiden

[@yusufbiricik9851]

Tesekkurler hocam

[@halitakbas7492]

Sondaki hareket aşırı etkili ama benim ayağım sizinki gibi tam yana yatmıyor 😊😏

[@fatmamisir8609]

Sizin dediyiniz yerde çok ağrım var

[@hayriyecakar9822]

Seher hanim yine hizir gibi yetistiniz.Hareketleri yapinca cok rahatladim agrim hafifledi cok tesekkur ederim.💖

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@NadireÖzcan-c3e]

Harikasınız online dersleriniz varmi😊

[@aktiFizyo]

evet

[@Wendy_mmrosie]

Benim kalçalarımda ödem var ve çok ağrıyo.onada iyi gelirmi acaba ?

[@aktiFizyo]

ödemin kaynağını çözmeden değişen bir şey olmaz maalesef

[@feridenecefova9687]

Merhaba kızım.benim kalçalarda bursit var.bu egzetsizler fayda edermi???

[@alyawong00]

Hamilelerde yapabilir mi bu egzersizleri

[@fettullahsoylemez5054]

Merhaba hocam

[@serkansekergumus2585]

Kalcadaki ağrı normal bir durummu

[@kerimkalyon61]

Hocam çok teşekkürler. 10 dakka da ağrı gitti uygulayınca

[@Vuslatmavi]

3. Hareket efsane

[@abdulgaffaraltunoz9609]

Sol kalcamda 2, derece sağ kalcamda 3 derece Avasküler Nekroz olmuş. Ağrılardan kurtulmak için hangi hareketleri yapmalıyım. Acil olarak tavsiyenizi bekliyorum. İyi ki varsınız. Selam ediyorum

[@natelamuradashvili8805]

Kalça kereşlanmaya iyi gelir mi

[@CananKarataş_50]

Merhaba Seher hanım fıtık tan ötürü kalçam ağrıyor

[@garipnazenin7797]

Hocam hamileler bu egzersizleri yapabilir mi ❤

[@elifcakr1227]

Merhaba emeğinize sağlık. Sol kalçamda kireçlenme var.Hareket etmekte ve yürümekte zorlanıyorum.Bu egzersizleri kireçlenme için de yapabilirmiyim.Veya hangi hareketleri yapmalıyım.👏⚘

[@vfatalbova1749]

Onu ben de arıyorum, yok, bulamadım. Bildiğim tek bir egsersiz var :velosiped kullanmak, amma sadece pedallarını fırlatmak, hareket etdirmeden yani.

[@FATMA_1974]

Merhabaaa

[@ozgulbalaban3891]

Seher hanım kalcamızda pirformis sendromumu var kireçlenmemi nasıl anlayacagız bazeler agrılar dayanılmaz oluyor yıllardır artık ölsem diyorum

[@erhancakar2701]

sagol

[@elifilgaz5699]

Merhaba hocam benimde sol kalçamda hafif ağrı vardı ve o bölgenin üst yan taraf olan belimde ağrî vardı doktora gittim mr çekildi herhangi bir sorun çıkmadı sadece muscoflex duo ilaç verildi onu kullandım 10 15 gün hiç ağrı olmadı ama şimdi yine başladı hafiften bu hareketleri yapsam faydalı olur mu?

[@aktiFizyo]

denenebilir

[@metanetmemmedova8042]

Çox təşəkkürlər. Ama məndə dizdə yırtıq var. Bunları etmək olarmı?

[@aktiFizyo]

yırtık nerede

[@gulserendemircioglu9549]

Iyı gunler cok guzel ankatıyonuz benım sol bacagım dız altı ampute ama sag kalcam agrıyo ne onerırsınız

[@sengulpapiroglu7985]

Hocam ikinci hareketi yapabildim

[@utapyahobi1923]

Ankilizon spondolit hastasıyım bu hareket imkansız gibiydi biraz diyet, biras fizik tedavi ve sporla inanılmaz gerilmeler yaşasamda kismen yapabildim

[@natelamuradashvili8805]

Bende deniyacam benim kalçam çok ağriyo hem biraz kısalmiş biraz

[@lavanta4237]

Var ya nasıl dua ettim kaç saattir yatıyorum hareketsizim ağrı sızıdan bu hareketleri denedim ıkı saattir daha oturmadım

[@FatmaZehraF.E]

Merhabalar kalça kemiklerimde ödem var aşırı bi ağrım var ben de yapabilir miyim hareketleri

[@alikaranfil6877]

Solbacaglmlotururken solayaglml tam atamlyorum

[@nurhanalp-wy7db]

Ah hocam ben sağ tarafımın üzerine düşmüştüm ama sizin gösterdiğiniz egzersizlri yapamıyorum çorabımı dahi giyemiyorum çok dr lara gittim kalçamda kireçlenme oluşmuş ne yapabilirim beni bilgilendirirseniz çok mutlu olurum sevgiler💐

[@Blagcompany]

Abla ben kalça kemiğimi kırdım ve agrılar çekiyorum acaba ne yapmalıyım

[@esmaercengiz1761]

Kalça bursitte yapabilir miyiz bu egzersizleri. Teşekkürler

[@aktiFizyo]

onun için özel bir videom var lütfen göz atın

[@ZülfiyaDaşkinowa]

Bu ekzerzisi dizlerinde agrik olanlar yapabilirmi acaba

[@gorkemdurmus4615]

Merhaba hocam benim belimde iki tane fıtık var bundan dolayı belimde daralma var o yüzden kalcamdan başlayarak baldirima kadar bölüm de çok ağrım oluyor doktorların kimi ameliyat diyo kimi gerekmiyor diyorlar ben kaldım arada ama ağrıdan uyuyamıyorum sizin gösterdiyiniz hareketleri deniyorum inşaallah iyi gelir

[@sebnem-hn6ye]

Normal sporumuzda yapa bilimrmiyizz?tesekur ederim

[@hanifesahin7428]

4 milim kalçada aşınma var nasıl bir egzersiz yapabilirim

[@mahkum6095]

İşe yarıyor mu

[@unsalgider9994]

Hocam sizin yaptığınız egzersizlerin aynısını yapamıyorum ne olacak

[@İbrahimErdem-v2d]

Bir ağrıdığında aklıma ilk gelen insan❤

[@NafileFatmaÇAKAR]

Benim de kalçamda 1 aydır ağrı var. Lupus hastasıyım. Kemiklerime baktırdım normalmiş. Bu hareketleri bende yapacağım. Başka ne önerirsiniz ağrılarım için.

[@aktiFizyo]

kanalımdaki kalça ağrısı videolarına göz atmanızı öneririm