[bulk up] How to Adjust Weight Between Sets. the principle of a gradual overload. [trigger15sec]
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- If your muscles aren't big enough, check to see if you know the principle of a gradual overload. With a trigger Let's learn how to control weight between sets using the principle of gradual overload.
트리거 인스타 / triggergym
이형은 간단한데 그 안에 필요한게 다 담겨있어서 너무 좋다
ㄹㅇ다른 분들은 정보를 엄청 늘어놓는데 뭐가 중요한지 잘 모르겠다면 트리거님 영상은 핵심만 짚어주면서도 중요한건 다 담겨있어서 너무 좋음
음 음 근데 꼭 풀어서 말할 필요는 없었음ㄷㄷㄷ
저 방식대로 한다면 세트 수는 얼마나 해야할까요? 가슴운동 루틴에 운동 종류가 몇가지 들어가는데 다 같은 방식으로 하나요 첫번째 기구 이후엔 지쳐서 기록이 안될거같은데 ㅠㅠ세트수도 어찌ㅗ해야할지
원래 이런 설명영상 1.75배속으로듣는데 이건 그렇게들으니까 중요부분이 너무빨리넘어가서 걍 좀
캬~ "우리의 몸은 우리가 견딘 무게만큼 성장합니다" 명언에 지리고 갑니다
나아~~~~
시를긷는샘터 와.. 지금 보니 다른 의미로 헤석할 수도 있네요 소름 ㄷㄷ
이건 거의 인생 명언임...
"우리의 몸은 우리가 견딘 무게만큼 성장합니다" -트리거 -
"나아~" -트리거 -
시를긷는샘터 ㅇㅈ합니다.
진짜네.... 깊게 다가오네엽...
시를걷는샘터 아이디 이쁘네요
마지막말 멋있다
"우리의 몸은 우리가 견딘 무게만큼 성장한다"
나아아아아앜
이분이 진짜임. 모든것은 등가교환. 견딘 만큼 얻는 법
되게 심플하고 유머러스하게 풀어서 접근하기 쉽게하면서 요점을 딱 요약시키는게 참 대단하네요 ㄷㄷ
바보인척 하는 천재의 대표적인 예같아요.
(비유가 그렇다는겁니다!)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동3년차지만 늘궁금했던부분인데 뻥뚤렸습니다
너무감사합니다
트리거형님 정말 이영상 좋네요 저는 군대전역하고 1년가까이 헬스장을 다니고있는데 몸의.큰변화가 없어서(헬스를 빠지도 자주빠졌지만;;) 고민했는데 거의 1년내내 비슷한 무게로만 운동했었습니다... 오늘 확실하게 제대로된 운동법 터득하고 아침에했는데 진짜 '이게 운동하는 거구나!' 싶더군요 ㅎㅎ 감사합니다 트리거형님!! 복받으실꺼에요!!!
실제로 효과를 보셨나요?
최고의 트레이너네요~~ 이 영상은 초보자에게 엄청난 도움을 주는 내용입니다. 피티비도 받지않고 이런 내용을 갈쳐주는 트리거님 최고네요
이분은 광거가 없도 짧고굵게 방송해서 너무 좋아요
요즘 느끼는게 저는 스트레칭 안하고 그냥 준비운동으로 간단한 걷기하는데
본격운동전 스트레칭이 의외로 중요하다는거 요즘 체감 느끼게 됩니다.
부상위험이 진짜 줄어들고 혈액순환도 더 잘되는것같고
운동후 쑤신몸이 스트레칭으로 좀 풀리는것같더군요
(물론 이부분에서 펌핑이 스트레칭 하면서 풀리는 느낌 많이 받으시는데
펌핑은 일시적인것일뿐 펑핑이 오늘만든 근육은 아니라는점 알아두시길)
오래오래 건강한 몸이 운동의 근본적 목적이니 모두 화이팅
정말 트리거 영상만한게 없네요. 다른 트레이너분들은 내가 이만큼알고 잘났다의 그리고 홍보 위주의 영상이라하면 트리거 영상은 정말 운동초보자들에게 솔루션을 제공해주는 유익한 영상이라 봅니다
모든 근육이 크는 운동법에 대한 영상들중 최고네요..
00:11 진지하게 보다가 훅들어와서 깜놀 ㅋㅋㅋ
와 유튜브로 독학한 헬스 6개월차 사람인데
맨날 영상만 보고 지나가지 댓글 단 적은 없는데 진짜 유익하고 보기 편하게 정리해 주셔서 댓글 남깁니다ㅎㅎ 트리거님 다른영상도 많이 봤는데 엄청 유쾌하시고 보기 좋아요 팬입니다ㅎㅎ
6개월이면 이제 슬슬 주변에서 몸 변한거 알아보겠네요 ㅋㅋ 파이팅~~
손동작이 현란하십니다. 좋은정보 감사합니다
항상 눈팅했었는데 제가 정말 궁금해했던부분이나와서 놀랍고 감사합니다!
오우 지금 혼란스러웠던 부분을 딱 긁어주는 영상 냐하~~~~~
영상 많이 올려주세요 너무 좋습니다 냐하~~~
와 마지막 말씀
우리의 몸은 우리가 견디는 무게 만큼 성장한다..
오늘 동영상 펙트의말이네요
어쩜 이렇게 간결하고 이해하기 쉽게 설명을 잘 하실까 ㅎㅎ 최고👍
뭔가 내용보다 트랩바에 더 집중하게 되네요 ㅋㅋ 트랩바가 있다니 이러면서요 ㅋㅋ
저도 그 생각중이었는데..ㅋㅋ
다른 분들은 피상적인 설명만 해서 명확히 이해하기 어려운 부분이 많았는데 구체적이면서 이해하기 쉬운 설명 감사합니다!
유튜브답글 처음달아봐요 정말 궁금했던부분이었고 2분짜리동영상에 제가알고싶은거다안기분이에요.....갓... 침고여요..감사합니당
이만한 영상이 있을까 정말 최고의 가이더이십니다 존경하고 사랑합니다 느아아아아
왜 근육이 성장하지 않았는지 지금에서야 깨닫게 되네요. 빨리 명절 끝났으면 좋겠어요. 헬스장 가즈아~
진짜 최고에요!! 짧고 굵은 영상이 너무 좋아영
왤케사람이귀여우세요ㅋㅋㅋㅋ
제스쳐넘귀여우세욬ㅋㅋ목소리톤도안정적이라서 귀에쏙쏙들어옵니당
여러 유튭 운동채널을 보지만 이분껀 진짜 짧은데 내가 궁굼했고 필요했던 정보를 그것도 아주 짧은시간안에 알아갈수있다는게 정말 대단한것!
진짜 이 분 몸 너무너무 멋있다..
영상이 짧아서 금방 보는데 중요한것만 뽑아서 넣어놔서 진짜 좋음..
언제 무게를 늘려야하나 항상 궁금했는데 정말 속이 시원해졌습니다 감사합니다 응원하겠습니다!!
헬스한지5개월정도되는데근육이안늘어서고민이였는데왜그런지알겠네요ㅠㅠ
방법을알았으니깐해봐야겠네요
좋은정보감사합니다
내용도 유익하고 진짜 형만큼 운동에 대한 지식을 알짜러 알랴주는 유투버도 몇없는거 같아요
진짜 다른 헬트들과는 차원이 다른 전달력.
유일하게 구독하는 트리거님 화이팅♡
간단한것도 좋지만 이러한 자세한 설명도 너무 좋아요
너무 좋습니다 트리거행님 반응이 좋으니 다음영상도 기대하겠습니다 ㅎㅎㅎ
확실하게 설명하시네요!! 이해도 잘되고 집중도 잘되고 재미도 있는 삼박자가 골고루 갖추어져 있네요!!
점진적 과부하 여기저기서 엄청 많이 다루는데 가장 간단하고 알차게 ! 간략하게 설명해주셔서 너무 감사하네요!!
트리거님은 간단하면서도 핵심을 탁탁집허주셔서 정말 나야아아아~~
지금까지 봤던 것중 가장 유익함 거짓말아니구
여러분 트리거님 말처럼 과부하도 과부하지만 자극을 못느낄정도의 과부하는 의미가 없어요! 뭐 루틴상 근력증가를 위해 1~2주 정도 고중량을 들겠다 하는거면 괜찮겠지만. 자극도 못느끼면서 중량만치고 펌핑됐으니까 운동 잘됐다~~이거야말로 안타까운게 없습니다 여러분 ㅠㅠ
짧고 간단하게 있을건 다 있고 유쾌해서 좋다 ㅋㅋ
많은 도움이 됩니다ㅎ 혼자 운동하는데, 좋은 선생님이랑 같이하는거 같네요 ㅎ
핵심만 깔끔하게 딱 있고 명확하게 설명하는 이런 영상이 최고인듯.
너무감명깊어서 댓글을 안달라고해도 계속달게되네... 진짜 ㅁㅊㄷ
짧고굵게 포인트만 집어주니 너무 좋아요♡
아....이거지! 비기너 설명듣고 의문이 막 생겼는데 이게 또하나의 핵심이었네요. 이해 됐다!!
와 이짧은 시간에 정말 필요한 내용을 담았네요 엉엉 날가져요
ㅋㅋㅋㅋ
설명 진짜 너무 잘하십니다 형님.. 선생님하셔도 만점 선생님이셨을거에요ㅋㅋ
진짜 이런 영상에 내용들만 다 모아서 책으로 내면 무조건 사러갑니다 ㅠㅠㅠㅠ
이 영상 페북에서 보고 또 보는거지만 정말 알찬 내용
이해하기 쉽고 핵심적인 설명!! 트리거님의 동영상은 너무 좋습니다. 언제나 파이팅하고 감사합니다
세트마다 무게 조절하면 좋은건지 몰랐어요. 배워가네요.
이형 진짜 배운사람 티 난다 너무좋다 열심히할게요 자주자주 올려주세요 자세같은 것두! 큰 운동들 스쿼트 데드 벤치 !
정말 가치있는 정리내용
좋은 설명 감사합니다 :) 맨날 같은 무게로만 운동했는데... ㅠㅠ
제일 중요파트 2분 08초 ~ 2분 11초
2:07
뭐지 ㅇㅈ
냐하아하하아아아아아아아아아아아
ㄴㄴ;;0:00-2:34
문정훈 ㄷ
표현력 리액션이 좋네요.. 정보도 좋고..
애매하게 유지중이었는데 오늘부터 이대로 해보겠습니다 현재 178/77 근육량은 36.6
와 노래도 이렇게 가르칠수 있다면 좋겠닷!!!
나하 여즘 볼륨설정땜에 어케하는지 다른설명봐도 이해가안되서 운동할때마다 스트레스였는데 나하!! 역시 트리거짱형님이십니다 나하!!
언제봐도 유쾌한 트리거님
운동할때 중량을 어느정도까지 올려가면서 해야하나 고민이 많았는데 많이 배워갑니다!
안길고 설명이 정말 좋네요
형 개 좋아요 진짜. 말씀해주신 법칙대로 한번 늘려보겠습니다
이분 목소리가 우렁차서 보기가 좋네염^^
트리거형님 좋은 영상 늘 감사합니다
많은 도움이 됩니다 감사합니다!! ^^ 늘 잘 보고 있습니다
운동하면서 중량에 관한 궁금증이 해결되었다
정말 간단명료한 설명 감사합니다 도움이 많이 됐습니다^ㅅ^
거의 뭐 과외수준 아주 고맙습니다나아아아아~
난 이분영상이 제일 재밌고 귀에 쏙쏙 박힘
진짜 알고싶었던 내용이었는데 덕분에 잘 배워갑니다! 다른 영상은 뜬구름 잡는 이야기가 많은데 트리거님 영상은 핵심만 딱딱 말해줘서 너무 좋은거 같아요
이렇게 무게를 결정하는거였군요ㅜㅜ
3개월차인데 이제야 알게되다니..
아직도 모르는거 궁금한거 투성이지만 바빠서 한꺼번에 알고 습득할순없어서 시간날때마다 조금씩 알아가는데 그래도 하나씩하나씩 배워나가는게 너무 재밌네요~ 살면서 재미를 느낀게 많지않은데 너무 좋아요!
영상이 길지않고 재밌어서 너무좋아요!
대단한 사람이요
와 오늘 첨보는데 너무 간단하게 잘설명해줘서 구독 바로누름 잘가르치네 고생하소 !!
시원하게 말씀해주시네요 ㅎㅎ 완전 도움됐습니다
제가원했던 정보가 바로 이거에요! 이걸 알려주는 사람이 없었어ㅜㅜㅜㅜ
내가 왜 이제서야 이 형을 알았지....😭😭👍🎊
진짜 웜업세트가 ㄹㅇ중요함그리고 세트마다무게증가시키는거 단시간에 효과봄
그리고 처음할때 적응기는 있어야함.
ㅋㅋ 설명에 다이어트 하신분. 잡소리 없어서 너무 좋음.
꺄아아아악 트리거형 볼때마다 누구 닮았다고 생각했는데 드디어 생각났어요 푸우에 티거 닮았어요 기요미
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄳ ㄳ
그냥 똑똑한 사람이다.. ㄹㅇ
짧은데 자세하게 설명해줘서 좋네요 ㅎㅎ
냐하~~ 너무 유쾌해요어제 발견해서 구독누르고너무 재미 있게 보고 있어요
잘보고있습니다 스테로이드에대해 언급도해주세요
항상 좋은동영상 너무감사합니다
이분은 성공했으면 좋겠다
형님 좋은정보 감사합니다 오늘도 득근~~~
머리에 쏙쏙 들어와서좋아요 ㅋㅋㅋ
감사합니다
근몇달간 근육통도 약하게생기고 성장도안되는것같았는데 무게를 안늘려서그랬네요 ㅎ 이번에 무리해서 무게를.올려봤는데 오랜만에 근육통이 ㅠ 즐겨찾기했어요 ㅎㅎ
최고의 설명이었습니다!!♡
좋은정보감사드립니다. 아무리 운동해도 안늘어서 왜 그런가 했더니
운동은 근육의 성장을 위해 하는 것이고 근육의 성장은 근육에 손상을 내야합니다.
내가 성장시키고자 하는 부위만 정확히 타격할수있는 중량으로 나의 한계치를 넘었을때 근섬유손상이 이루어지죠.
트리거님이 말씀하시는 점진적 과부화의 원리 저도 동감하며 맞는 말이라고 생각합니다. 하지만 오해의 소지가 있다고 생각되는게 무조건 무게만 올리면 근육이 성장한다는 말이 좀 아쉽습니다. 100키로 벤치프레스를 하는데 전면삼각근과 삼두근과 전완근 등에 분산되고 실제적으로 가슴이 받는 부하는 50밖에 안되는사람과. 70키로로 무게를 들지만 60을 가슴으로만 운동하는 사람의 근육 성장의 차이를 고려해야됩니다. 정확히 내가 원하는 타격부위만으로 운동을 하고 그 외에 힘을 최대한 빼줘야하는데. 자칫 무게만 올리면 된다는 생각에 타근육까지 동원하여 증량을 하면 된다는 오해를 불러일으킬듯하네요. 물론 정확한 타격부위운동만을 한다는 전제하에 점진적부하는 옳다고생각합니다
요즘 정체기인데..ㅜㅜ알기 쉽게 설명해주셔서 감사해요!
자세한 설명 너무 좋아요~~!
코치님 ㅋㅋ 나아아아~ 중독됩니다
운동전 식사에 대해 간단히 언급해주실수있나요? 운동 전에 언제 먹어야 하는지 먹는것과 안먹는 것의 차이 등이요
믿고보는 트리거!!
저는 자세하게 설명한 이 영상이 더 좋습니다!ㅎㅎ
그러면 다음 운동때 12회 도전했는데 실패했다면 12회를 들때까지 계속 도전하는건가요??