아 어떻든 클린 동작 시 세컨드풀에서 바가 몸에서 떨어지면 잘못된 동작이네요? 저는 자연스럽게 때어졌다가 부딪히는힘을 팔로 위로 끌어올린다고 생각했는데 굿 예시에서 보면 바가 허벅지를 타고 그대로 올라가서 그대로 밀어주는 느낌이 나네요 결론적으로 클린 동작시 허벅지가 과하게 아프다면 잘못수행하고 있다고 볼 수 있겠네요
저 디스크 있습니다. ㅎㅎ 두개나요 ㅎㅎ 벌써 10년도 더 전에 중학생때 요추5번 천추1번 퇴행성디스크 판정 받고 그위에도 어디하나 있습니다 ㅎㅎ 당시에는 혼자 양말신기도 어려울정도로 아팠었습니다. 군대에서는 근무설대 허리때문에 조금 고생을하긴 했는데 오히려 지금은 운동하는데 있어서는 단련도하고 조절해가면서 하니까 전혀 불편함 없습니다.
![[구독자 역도자세 교정, 역도 인상_박명진님 편] 세컨풀에 임팩트가 확실히 가해지면, 앉아받기는 반자동!!](http://i.ytimg.com/vi/zpzm7HKHyCs/mqdefault.jpg)
![[구독자 역도자세 교정, 역도 인상_박명진님 편] 세컨풀에 임팩트가 확실히 가해지면, 앉아받기는 반자동!!](/img/tr.png)
꼭봐야했던영상이 여기있었네요!!
딱 필요한 내용이었는데 딱 여기 있었네요
오늘 세컨드 풀 연습하는데 계속 🌶맞아서 영상보러왔습니다ㅠㅠ...
마침 허벅지 상단 멍들어서 고민이었는데 편집 최고 강의 최고!
질문주신분들이 많아서 다뤄보았습니다 ㅎㅎ
영상 길이가 부담없이 보기 딱좋게 편집하셨네요
응원합니다
감사합니다! 짧은 영상 시도해봤는데 반응이 괜찮네요! ㅎㅎ
어제 고환 맞아서 아직도 아프네요 ..ㅜ
ㅋㅋㅋ 편집장님 요즘 학원 다니시나요.. 재미가 날이 갈수록 ㅋㅋㅋㅋ. 오늘도 좋은 역도 컨텐츠 보구 갑니다. 감사합니다
편집칭찬은 물구나무맨을 춤추게합니다 ㅎㅎ
혼자 연습하느라 힘들지만 영상이 도움이 많이 됩니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다
도움 되셨다니 기쁘네요! ㅎㅎ
커서 맞는게 아니였구나.. 하 나름 아픈거 자부심이였는데
ㅠㅠ
친다가 아니라 빠르게 밀어올린다
감사합니다👍👍
코치나 동료들이 때리듯이 하라고 했던 이유가 제 자세가 엉망이어서였군요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다시봐도 재밌습니다.
역도배우기 전에는 재미로만 봤는데, 이제는 엄청나게 유익합니다 ㅋㅋㅋ👍🏽👍🏽👍🏽
멍든 분들 저말고도 많으셨군요...ㅋㅋㅋㅋ
영상 참고해서 연습해봐야겠습니다!
영상 감사합니다~~!
넵 ㅋㅋ 많은분들의 요청이...
그곳도 단련하는셈 치고 하면 안되는건가요?
안되요 ㅜㅜ
클린 받을때 쇄골에 멍드는것도 어떻게 해결하는지 알렺 세요
다음번에 한번 촬영해 보겠습니다!
뼈 맞아서 넘 아파가꾸 세컨풀 무서운...ㅠ_ㅠ 오늘 위치 다시 잡고, 데드리프트하고 미는동작 연습 해야겠어요!!감사합니당~~~~~~~~~
치골 장골 사이에 위치시키려니 ㄲㅊ가 너무 닿습니다... 자를까요 ㅠㅠ
자르지마세요...
제가 팔이 많이 긴편이라 바벨을 끝에 잡아도 계속 뼈에 맞아요 조금만 더 위쪽으로 바벨이 닿았으면 좋겠는데 이런 경우는 어떻게 해야하나요 ..?
바벨을 가지고 올라오면서 상체를 좀 더 적극적으로 사용해서 타점을 높이셔야 합니다
1RM 감사합니다 내일 바로 연습하러 가봐야겠네요 !!
1RM 오늘 마침 와드에 스내치가 있었는데 원알엠님 말씀 기억하고 했더니 정말 좋아졌어요 감사드려요 !! ❤️
스내치는 치골에 맞은후 그립넓이를 넓혀서 교정했는데요 클린에서 세컨풀 구간에서 엉덩이 힘을 주면 치골뼈는 아니지만 몸에 쓸려서 또 아프더라구요. 혹시 엉덩이 조으면서 몸을 앞으로 내밀어서인가요?
음 직접 봐야알겠지만 허벅지가 쓸리시는거라면 괜찮습니다.
그 정도를 조금만 조절해보세요.
아 어떻든 클린 동작 시 세컨드풀에서 바가 몸에서 떨어지면 잘못된 동작이네요?
저는 자연스럽게 때어졌다가 부딪히는힘을 팔로 위로 끌어올린다고 생각했는데
굿 예시에서 보면 바가 허벅지를 타고 그대로 올라가서 그대로 밀어주는 느낌이 나네요
결론적으로 클린 동작시 허벅지가 과하게 아프다면 잘못수행하고 있다고 볼 수 있겠네요
재미있게 잘보았습니다 . ❤❤❤
감사합니다~! ㅎㅎ
요추 디스크가 있는사람도 가볍게라도 역도 할 수 있을까요?
ㄴㄴ
저 디스크 있습니다. ㅎㅎ 두개나요 ㅎㅎ
벌써 10년도 더 전에 중학생때 요추5번 천추1번 퇴행성디스크 판정 받고 그위에도 어디하나 있습니다 ㅎㅎ
당시에는 혼자 양말신기도 어려울정도로 아팠었습니다.
군대에서는 근무설대 허리때문에 조금 고생을하긴 했는데 오히려 지금은 운동하는데 있어서는 단련도하고 조절해가면서 하니까 전혀 불편함 없습니다.
왜 클린할때 중앙에 맞아서 아픈사람을 위한 영상은 없는가..ㅠ 겨우 찾았나 싶었는데 패스라니…..
채널 내 영상 찾아보면 웬만한 자료 다 있습니다 :)
@@1RMChannel 클린영상 대부분 다 찾아 본거 같은데 잘 못찾겠네요..ㅠ
닿는부위가 궁금했는데, 알려주신대로 해 봐야겠네요 ㅎ
형님 스내치 세컨 풀 할때 무릎에 자꾸 콩콩박는데.. 제가 생각한원인은 세컨풀이전에 상체각이 서서 그런것같은데 맞을까요?
그쵸 무릎을 너무 앞으로 내밀면서 상체가 서거나 뒤로 매달리거나 해서 바벨이 올라오는 궤도이 무릎이 막고있어서 콩콩 부딫히는것 같습니다.
2:02 농구공 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런거 만드는게 재미쪙 -물구맨.
@@1RMChannel 이런거 재밌습니다 ㅋㅋ 많이 만들어주세요 ㅋㅋ
저의 경우에는 바벨을 몸에 바짝붙이면 급소에 직접 맞지는 않아도 쓸려서요,,, 어쩔수없이 컨택지점을 좀 아래로 잡으면서 말씀대로 바벨을 밀어올리는 느낌으로 하는데 컨택지점이 낮으니 아무래도 파워가 안나오는것 같고, 대안이 있을런지요
그립의 넓이 무게중심 세컨드풀로의 전환동작에서 미묘한 차이로도 컨택지점이 바뀔수 있으니 다양하게 시도해보심이 좋을듯합니다! 직접 자세를 보지 않고서는 집어서 말씀드리기가 어려워서 ㅠ
@@1RMChannel 감사합니다!
인트로 목탁브금ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 점점 유머감각을 동영상에 집어넣고 있군요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
고마우어잉용ㅇ -물구맨
감사합니다! 다시 연습해봐야겠어요
이거보곡 최대한붙이려했더니 정강이에부딪히네여이번엔 ㅠㅠ
올려주셔서 너무 감사합니다!!!ㅠㅠ♡
영 좋지 않은 곳에 맞는 문제는 스쿱으로 해결되는것 같은데 맞나요? 스쿱 안하면 최단거리 궤적 뽑을 때 고관절로 튕기려해서 그곳에 맞는것 같더라구요...
스내치 배우기 1편 2편을 참고하시면 도움이 될것 같습니다. 본영상과는 다르게 열심히 떠들어대서... 좀... 많이 길지만... 유익합니다!
바로 이해했습니다. 감사합니다
약빨고 만든듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역도가 비인기 종목이라 그렇지 인기종목 유튜버 였으면 장난 아녔을 거예요! 강의도 너무 좋네요 :)
제가 역도를 널리 알리겠습니다 ㅎㅎ
@@1RMChannel 이미 역도계의 셀럽
형 짱
처음 목탁소리에 허벅지 치는거보고 개뿜었어여ㅋㅋ
0:05 바벨과 응응? ㅋ
제가 몸치인가봐요 ㅠㅠ 봐도봐도 몸으로 따라 안되져 ㅠㅠ
1:24
편집 재밌어요
아주좋은영상이네요 꿀팁 잘배워갑니다ㅎ
이거 누구 아이디어인가요
역도맨이 영상을 촬영하고 물구나무맨이 편집합니다.
작아서 맞을 일이 없어서 슬픕니다 ㅠㅠ
.....ㅜㅜ
잘 보고 가요
감사합니당
rc 크신분들은 걸리는 부분 많겠어요 ㅠ
겪어봐야 신중하거나 쫀다. ㅋㅋㅋ
역도를 처음했을때는 세컨드풀은 아픈거구나 하고 참으면서 했었는데... 지금생각하면 어떻게 그랬나 싶습니다.
개꿀팁!
여성분들은 잘못된걸 모르고 게속할수도 있군요 아니면 더 편한가?
치골뼈에 맞으면 누구나 아프기에...
곶아라니! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋ..ㅠ
왜 ㅠ 이신가요 ㅠ
@@1RMChannel 몇 번 맞아봐서 겁나서요 ㄷㄷ
고자라니!!!
님 구독 갑니당ㅋㅋㅋ
곶통ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미친ㅋㅋㅋ 약 조금 빨고 만들었네요
안녕하세요! 약조금 빤 물구맨입니다. :)