안녕하세요 코치님. 장미란 전 역도선수가 유퀴즈에서 조세호한테 데드 가르치는거 보니 발의 중심을 복숭아뼈보다 조금 더 앞쪽에 (발 아치 있는 발 정중앙) 두라고 가르치는걸 봐서 궁금해서 질문 드립니다. 제 기억으로는 코치님 영상에서 발바닥 중심을 복숭아뼈쪽이나 (천정명 코치님 영상) 아니면 뒷쪽에 조금 더 비중을 둬서 6:4 정도로 (지금 코치님 역도 이론 영상) 가져가라고 말씀하신걸로 기억하는데 코치님의 의견이 궁금해 질문 드립니다. 감사합니다!
먼저 좋은 댓글 남겨 주셔서 감사합니다. 지극히 개인적인 생각이니 100% 정답이 아니라는점 말씀 드리면 그래도 확실히 피드백을 드릴 수 있다는 점을 드리고 말씀드립니다. 데드맆을 처음 끄실때는 발등에 힘이 실려야 하구요 바벨이 무릎을 지나가는 순간 상체가 일어나는 동작에서는 발 뒷꿈치로 옮겨가야합니다. 상체의 무게 중심의 따라 발바닥의 중심도 바껴야한다는 점 기억해주세요^^
![[구독자 역도자세 교정, 역도 인상_박명진님 편] 세컨풀에 임팩트가 확실히 가해지면, 앉아받기는 반자동!!](http://i.ytimg.com/vi/zpzm7HKHyCs/mqdefault.jpg)
역시 검증된 코치님의 지도력! 최곱니다😊
항상 1등 노싸부님 진심 감사합니다!!
와 비싼 1:1 PT 수업에서 배울 수 있는 수준 높은 내용이었습니다.
요즘 스내치, 클린 앤 저크 연습 중이었는데
크라토스 채널에서 양질의 자료들 보고 많은 공부하고 있습니다.
감사합니다!😍
그리고 지금 코치님 해주시는 설명 최고입니다!!!!👍👍👍
도움이 되었다니 다행입니다, 즐거운 역도하세요!!
댓글 진짜 안쓰고 오늘 운동가기 싫었는데 이 영상보고 운동가고 싶어지네요
화이팅입니다! 역도는 꾸준함이죠!
돈주고 배워야 할듯한 퀄리티..
감사합니다!!
안녕하세요 코치님. 장미란 전 역도선수가 유퀴즈에서 조세호한테 데드 가르치는거 보니 발의 중심을 복숭아뼈보다 조금 더 앞쪽에 (발 아치 있는 발 정중앙) 두라고 가르치는걸 봐서 궁금해서 질문 드립니다. 제 기억으로는 코치님 영상에서 발바닥 중심을 복숭아뼈쪽이나 (천정명 코치님 영상) 아니면 뒷쪽에 조금 더 비중을 둬서 6:4 정도로 (지금 코치님 역도 이론 영상) 가져가라고 말씀하신걸로 기억하는데 코치님의 의견이 궁금해 질문 드립니다. 감사합니다!
먼저 좋은 댓글 남겨 주셔서 감사합니다.
지극히 개인적인 생각이니 100% 정답이 아니라는점 말씀 드리면 그래도 확실히 피드백을 드릴 수 있다는 점을 드리고 말씀드립니다.
데드맆을 처음 끄실때는 발등에 힘이 실려야 하구요 바벨이 무릎을 지나가는 순간 상체가 일어나는 동작에서는 발 뒷꿈치로 옮겨가야합니다. 상체의 무게 중심의 따라 발바닥의 중심도 바껴야한다는 점 기억해주세요^^
저는 뭔가 퍼스트풀 때에 뒤꿈치쪽으로 실리면 허리도 아프고 좀 힘들더라고요
답변 감사합니다 코치님! 백스쿼트 같은 경우에는 하강할때와 일어날때 상체 각을 최대한 유지해야하니 발바닥 중심을 시작부터 끝까지 발 뒷꿈치에 (복숭아뼈쪽) 맞춰주고 하는게 맞는건가요? 아니면 발 중간에 중심 두는걸 선호 하시나요?
뒷꿈치 보단 복숭아뼈 중심으로 스쿼트 해주시면 좋습니다. 그래야 무릎에 부담을 덜 줄수있으므로 통증없이 효과적으로 스쿼트를 즐길수있으실겁니다.^^
오코치님 최고👍