疫情期間 7分鐘居家運動｜全民跟著國手動
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- Tag 你身邊的家人朋友，大家一起動起來吧！👨👩👧👦💃🕺
別因為武漢肺炎居家隔離期間而荒廢了身體，這是一套專為台灣人設計的下盤運動，老少皆宜，雕體防老！
想看字幕可以開底下的 C.C. 喔！
在IG上追蹤我 @realDarrenHuang 👉 ppt.cc/frRsJx
----------- Gear I Use -----------
Main Camera 📷 Canon EOS R
Mic 🎙 RØDE VideoMicro
Vlogging Lens 🔭 Canon RF 15-35mm F2.8 L IS USM
Telephoto Lens 🔭 Canon EF 70-300mm F4-5.6 IS II USM
Portrait Prime 🔭 Canon EF 50mm F1.8 STM
Wide-angle Prime 🔭 Canon EF 28mm f1.8 USM
Magic Close-up 🔭 Canon EF 100mm f2.8L Marco IS USM
Camera Bag 🎒 National Geographic Walkabout Camera Backpack NG W5072
Editing Software 🎬 Final Cut Pro X
隔離中看到這影片太開心了，運動中聽到有人在加油打氣的感覺真好😭
喜歡洗腦精神喊話的部分，這個可以是你的特色。對久坐族很友好，喜歡
今天跟著做這支，還有6分鐘燃燒雙腿，我比較喜歡這支，因為你會一直鼓勵堅持下去，聽著聽著30秒很快就過了😂
期待有長一點的徒手訓練影片🤩🤩
多一點鼓勵是吧？OK的💪🏽
哇！ 汗流浹背，爽！ 跟婆一起來運動感謝您
謝謝老師 讓我隔離在家還能自己運動！而且很適合運動初學者 門檻不高又可以流點汗！想要練腹肌！
很棒的影片,讓我隔離時可以跟著做!! 動起來~
做完7分鐘就流汗，要做完不容易，老師的鼓勵有效囉，謝謝，大家一起來。
謝謝
我的意志力告訴我做得到
但是大腿真的不聽使喚了
0:03 交互向下拉
0:33 交互踢腿
1:03 半蹲
1:34 左右抬腿
2:04 交互硬舉
2:34 蘿蔔蹲
3:04 踢屁股
3:34 交互反向弓箭步
4:04 半蹲
4:34 高抬腿
5:04 碎步交叉
5:34 半蹲
6:04 小雞跑步
6:34 左大腿拉伸
7:04 右大腿拉伸
小雞跑步徹底陣亡... 感謝最近的訓練影片 正好很需要!
有幫助的話 幫我多分享喔😇
Thanks a lot for encouraging me to finish.
這些簡單的動作很適合正在隔離的人做 順便調節心肺功能 我覺得很棒，我自己是做到快GG😮💨
有流汗，效果不錯
教得很棒 確診隔離第一天 這強度還可以 肥宅工程師留
這系列讚X100
有累到嗎😇
Real Darren Huang 累🥵哈哈
果然是專業的！ 重複幾次能得到最佳效果呢？期待上半身訓練影片
妳那麼猛 應該做我之後比較難的影片啦😂這隻是給平常沒在運動的人
隔離第一天 跟著做 真的爆汗
感謝7分鐘教學
此時此刻非常的喘
哈哈哈哈 做得完嗎？
Real Darren Huang 用生命做完了xd
Respect 🔥🔥
正在找有什麼運動是確診在家可以做的運動，剛好看到這支影片，謝謝您
有鼓勵很棒
很謝謝你👏👏👏
希望有幫助到～
我做完頭暈…
隔離期間做到差點死亡😂
😂😂😂😂😂笑死我🤣🤣🤣🤣🤣🤣
6/2 運動完簽到
你很屌耶！
蠻累的
#經驗分享and小小心得
你是不是跟我一樣，每天下班後就完全不想動？
卻又每天都覺得脖子好痛腰好痠？
爬個樓梯簡直好像已經看見自己的祖宗那樣厭世？
朋友同事跟你說：一起上健身房？No no這不是我的風格。。。而且每個月付月費，我又不一定能逼得了自己天天去，不買貴桑桑的教練課我也不知道怎麼用器材。。。。
父母或另一半跟你說：你怎麼那麼懶都不運動？拜託我每天下班回家只想躺平，至少我不想再出門了好累哦哦哦哦哦。。。。
在這個後疫情時代，我們度過了一段被迫只能在家進行很多事情的日子，比如居家工作、居家帶孩子等等，那當然，連運動都可以只在家裡做的話，根本就是不想出門及覺得去一趟健身房要花上至少兩個小時的上班族們的一大福音，而我們在網上其實一搜就跑出很多在家運動的視頻，那你真的跟著做了嗎？
看著網上不管是google還是youtube的很多教你各種運動的視頻，你是不是很常跟著做兩三天，之後就覺得好累，堅持不下去，也覺得這個菜單可能不適合我吧，然後又換其他影片，一直重複循環，到最後乾脆不做了。那到底問題出在哪裡呢？主要是你必須先了解自己的情況，其實自己真的是體力跟不上，還是執行力、意志力跟不上?
我自己的經驗是，跟著網上的運動影片去做，要去找熱身的、燃脂的、緩和的、收操的，全部找完開始做到一半，就覺得這樣安排是對我有幫助的嗎？而其實我需要的是一套可以讓我先養成運動習慣的方法，養成這個習慣後，再來選擇更進一步的，就是我想達到怎麼樣的成效？比如減肥，健康，雕塑身材？
我相信
很多人都只有想要先減肥，但問題是沒有養成運動習慣
很多人都只有想要變得健康，但問題是沒有養成運動習慣
很多人都只有想要雕塑身材，但問題就是沒有養成運動習慣！！！！
所以你發現了嗎？問題不是你為什麼做不到，或是課程不適合你，是你從根本先沒有解決養成運動習慣這個事情，所以即便你付了很昂貴的健身房教練課，就算你是為了心疼錢才都乖乖去報到，你也會有一個非常痛苦的運動體驗，這正是我多年來一直在掙扎的問題，相信很多人跟我也面臨同樣的問題
而在這條路上，我希望可以用自身經驗去跟大家分享關於養成運動習慣的方法和步驟，如果你有興趣想多了解一點，可以私訊我哦，或是點擊下方鏈接跟我預約一個免費的1對1線上面談，大約只會花個20分鐘左右的時間來讓我們認識認識喲~~~~
calendly.com/jchipsmore/1v1pre
可以拜師嗎
別這樣 分享給身邊長輩就好🙏🙏