waduh saya kira jadi pemain sepak bola itu latihan nya gak berat ternyata berat dan makasih coach udah kasih tau, padahal baru 10 menit udah berkeringat banyak, makasih sekali lagi ya coach😅
Pahaky kaku setelah ikut lomba main bola, jangankan utk jalan, digerakkan aja sakit sampai demam menggigil. Tapi setelah mengikuti tutorial ini alhamdulillah paha terasa sedikit ringan dan tidak terlalu sakit utk jalan.
Sy usia 28 bg, BB +- 72 kg kerjanya duduk terus, Sy ikutin gerakan2 tsb biar bisa maen bola sprti dulu lagi bg, kuat semua kecuali yg squat & variasi nya Paha sy langsung linu solusinya gmna bg 🙏🏼
Wkwkw.. seumuran kita bang, sama juga dikerjaan cuma duduk² doang, badan rasanya berat udah 76kg, rencana mau aktif lagi ikut minisoccer , futsal.. cuma kayaknya perlu bbrapa latian biar badan nggk kaget.. 😂😂
Ga sampe 10 menit latihan ni kaki udah ga kuat,berasa banget kalau kali ga pernah di latih gini,pantes ja kalau main bola gampang jatuh kalau kesenggol lawan😂
terima kasih coach,saya langsung praktekin dan hanya waktu 10 menit langsung berkeringat.
Sama
Latihan fisik aku anggap sepele, taryata menyakitkan 💪terima kasih bang atas konten olah raga nya semoga kedepan terus maju
Baru aja sekali gw ikutin latihan ini, pas coba main bola langsung ada perubahan bang. Thank you bang
Wah berkat vidio ini saya jadi makin yakin senelum.latijan skil kita harus latihan fisik dulu
Mantap percobaan pertama. berat terasa kaki
pertama kali melakuan,, badan sakit semua,, tapi setelah tiap hari melakukanya enjoy aja,, makasih kk udah berbagi ilmunya
Gila,thx bgg atas ilmunya,baru coba sekali capek+kaki pegel parahh, bismilah kedepannya lebih giat lagi
Bener stamina jadi kuat lari gk cepet lelah masya allah🤲
Enya teu babari cape teh da teu maen
Nambah dikit lahh.. kalo mau lebih kuat sihh cara shintaeyong ... Gimana tuhh gk tau dah tanya aja ama coach
Siap mksh udah share sarannya 😊👍
Akan saya coba bng
Kamu seminggu berapah kali
Bagus ini vidionya.. Smg kita sehat sll..bisa juga buat lansia agar punya kaki lebih kuat dan gerakan disesuaikan kemampuan 👍❤
Proses emang semenyakitkan itu tapi kalo udah terbiasa enjoy aja ,makasih latihan 10 menit nya bang😊
makasii bang atas latian online nyaa baru sbntar juga keringet udah banyak banget nih bang makasii sekalin lagii suksess teruss bangg🎉
Mantap trimksih ilmunya bg,sucses 💪
waduh saya kira jadi pemain sepak bola itu latihan nya gak berat ternyata berat dan makasih coach udah kasih tau, padahal baru 10 menit udah berkeringat banyak, makasih sekali lagi ya coach😅
Terima.kasih bang imunya...barokallah AAMIIN
Saya pemula. Mengikuti trik yg no 7 otot paha saya ketarik .tp hasil a mantap .
Boleh juga nih coba.
Mantap nonton sampe abis.
Baru aja nyoba 3 gerakan udah loyo.. Mantapp ini gerakan nya.. Trimakasih bang untk share video nya
Sekali praktekin nafasku langsung terengah2. Thank coach
Aslkm wr wb terima kasih ilmunya, semoga akan jd ldng amal buat Anda. Waslkm. Mhn maaf.
Pahaky kaku setelah ikut lomba main bola, jangankan utk jalan, digerakkan aja sakit sampai demam menggigil.
Tapi setelah mengikuti tutorial ini alhamdulillah paha terasa sedikit ringan dan tidak terlalu sakit utk jalan.
Senasib bang 😂😂
Kurang pemansan mungkin kk
Sangat membantu sekali, bagi jaga kebugaran, tanks bang
Mantap bang kerasa otot otot kaki gemetaran ❤ sukses slalu
Jumping lunges... Wow bgt mantaap berasa bgt
yang nonton video ini pasti mau main pertandingan antar RT dalam rangka HUTRI,,, semangat
Liga tarkam bang😅
Hahaha mau main liga tarkam bg😂
Yg lainya oke. Tapi pas jumping lunges doang angkat tangan bg. Semoga besok bisa full
makasih... sangat manfaat sekali
Seminggu lagi liga tarkam semoga aja bisa kuat fisik dengan latihan ini soalnya 1 THN sekali main bola😂
Bnr bnget😂
Sungguh sangat bermanfaat,,makasih coach
Libur joging dirumah gantinya, capek nya sama mantap coach
terima kasih turorialnya, sunggug sangat membantu
Terimah kasih ka, atas vídeo cara bagaimana kuat-kan Otot kaki 🥰👌👍
Terima kasih coach
Maasyaa Allah mantap bang bermanfaat skali bagi saya
Mantap coach mau ikut praktekin trimakasih 🙏
Terima kasih banyak coach,atas pelatihannya semoga semakin sukses
Mantap bang sangat membantu untuk latihan kaki
Bermanfaat video nya bang... Thanks...
MANTAP BANG,, SANGAT BERMANFAAT
Wow gini aja pasti capek banget bagi yang gak terbiasa. Kebayang betapa capek nya latihan pemain sepakbola pro 😭
Klo lutut dh goyang acl masih bisa lakukan gerkan seperti video ini nggk coach...utk jaga fisik aja nggak tuk main bola lagi..terima kasih
1-5 aman, ke 6 mulai cm smpei 30detik, bgtu pun slnjt y ga smpei 45 detik. Usia n kebiasan pola hidup memang tdk bisa di bhongi.
Mantap Langsung keringetan
Bener lari jadi gak cepet cape dan tendangan power makin berubah
Mantap bang terimakasih ilmunya sangat bermanfaat 👍🔥
Mantap ❤
Terimakasih infonya, langsung dipraktekkan,dan bisa melawti 10 gerakan,walau badan gemetar 😂
gapernah latihan fisik, nyobain baru 2 gerakan donag dah gasanggup lanjut 🤣
Terimakasih bang ilmunya semoga Chanel Abang sukses
Gila terlihat simpel tpi berasa banget nih kaki😅
Bkn utk tendangan bola Nola jga utk kesihatan terutama yg sdh berumur terbaek coach
Trimksih...bner bner bda hasil nya bg....prtama nya aja susah
Coach kalau latihan ini boleh digabung sama latihan paha yang lain tidak🙏
mantap
Patut dicoba 🎉
Ga sanggup coach, cuma sampe scot jump, dengkul berasa bgt 😭🤣
izin bertanya bg, gerakan ini langsung dilakukan atau harus ada pemanasan/warming up sebelum melakukannya?
tolong dijawab bg, biar tidak salah
mantapp 🔥💪
Izin download ya kak 🙏
Hari hari saya nonton bermanfaat
Terimakasih cost sangat membantu sekali
Bng klok dilakuin tiap hari litian gmna efek nya, baik apa enggak trmksh
mantaap kang
Untuk anak usia 9 tahun apakah porsi latiannya dikurangi (waktu 45 detiknjadi 3o detik misalnya) apa sesuai dengan petunjuk pelatihannya coach??
Kalau untuk anak usia 8 tahun interval waktunya berapa yang bagus
Pkoke langsung godres ...pertma latihan mantap👍👍
Makasih ilmunya bang,izin download vidionya 🙏
Kalau lakukan 10 latihannya setiap 1 minggu sekali apakah boleh?
Ada manfaatnya,,,baru pemula nyobain udah engos_engosan lutut dan paha gemeterrr😂
Ini harus peregangan / strecing dl ga?
Terimakasih bang.
Aku sudah coba pagi baru saja aku cobak😁😁😁
Benar benar terasa bang🥵
Semangat 💪🏻
Sy usia 28 bg, BB +- 72 kg kerjanya duduk terus, Sy ikutin gerakan2 tsb biar bisa maen bola sprti dulu lagi bg, kuat semua kecuali yg squat & variasi nya
Paha sy langsung linu solusinya gmna bg 🙏🏼
Wkwkw.. seumuran kita bang, sama juga dikerjaan cuma duduk² doang, badan rasanya berat udah 76kg, rencana mau aktif lagi ikut minisoccer , futsal.. cuma kayaknya perlu bbrapa latian biar badan nggk kaget.. 😂😂
@@imamchoiri8563 alhmdulillah skrg mndingan maen minisoccer bisa hampir fulltime yg tadinya bntaran doang, skrg BB 70 dah turun 2 kg dibarengin jogging kalo weekend
Gw agak cepetsih jadi sayap tapi suka kelehana untuk melakukan umpan apakagi shoting
Bang sblm mulai match , aman ga klo latihan kaya gini.. jdi opsi buat warming up
boleh
Lompat2 gitu bisa kondor gak coach
Terimakasih atas vidionya bang
bagus buat latihan. mantap bang
Kalo kiper boleh gak melakukan gerakan ini coach
Gos gosan broo
Sangat bermanfaat jgn luar biasa
keren
Mantap bleh gk untk anak umur13 tahun.
Makasih aku masih kelas 4 bang makasih olahraganya kerasa banget
Terimakasih koac
mantap👍🏻
Kalau tiap hari boleh gak coach latihan nya?
Ga sampe 10 menit latihan ni kaki udah ga kuat,berasa banget kalau kali ga pernah di latih gini,pantes ja kalau main bola gampang jatuh kalau kesenggol lawan😂
apakah boleh melakukan latihan ini setiap hari?
Makasih kak
Semangat bg ngontennya
Baru juga yang pertama
Latihan mantap .. lebih capai dari lariii bang
Bang gmana cara latihan pingul di futsal biar jadi bang
Terimkasih infonya klo tiap hari latihannya bagus atau tidak ya?
3 hari latihan istrht nya 1hari
untuk u14 boleh ga kak?
Apakah dilakukan setiap hari??
Kekurangan kita hnya pola makan yg sembarangan
Berapa kali dalam seminggu latihan seperti ini kak...
Pertama kali nyoba ! Blum 45 detik dah kerasa di bagian betis