Iya bener Coach 💯 Legs workout ini manfaatnya sangat besar dalam daily activities saya: • Naik turun tangga kuat gak ngos-ngosan dan ngeluh sakit di lutut, • Jalan kaki kemana-mana sangat enjoy dan enteng aja badan gak lemesan. • Kekuatan dan keseimbangan tubuh sangat terjaga baik dengan kaki yg kuat sehat tuh. Ada temen2 saya yg cewek juga masih muda usia dibawah 35 itu dikit-dikit suka jatuh, kepentok lah, kejedot lah, sampe yg jatuh nabrak terjungkal lagi jalan kaki ya ada 🙈 • Postur tubuh tegak bagus berisi otot hehehe, walo sama yg julid sih dibilang "kamu tuh kekar" 😁🤣
waduh saya kira jadi pemain sepak bola itu latihan nya gak berat ternyata berat dan makasih coach udah kasih tau, padahal baru 10 menit udah berkeringat banyak, makasih sekali lagi ya coach😅
Pahaky kaku setelah ikut lomba main bola, jangankan utk jalan, digerakkan aja sakit sampai demam menggigil. Tapi setelah mengikuti tutorial ini alhamdulillah paha terasa sedikit ringan dan tidak terlalu sakit utk jalan.
Sy usia 28 bg, BB +- 72 kg kerjanya duduk terus, Sy ikutin gerakan2 tsb biar bisa maen bola sprti dulu lagi bg, kuat semua kecuali yg squat & variasi nya Paha sy langsung linu solusinya gmna bg 🙏🏼
Wkwkw.. seumuran kita bang, sama juga dikerjaan cuma duduk² doang, badan rasanya berat udah 76kg, rencana mau aktif lagi ikut minisoccer , futsal.. cuma kayaknya perlu bbrapa latian biar badan nggk kaget.. 😂😂
Ga sampe 10 menit latihan ni kaki udah ga kuat,berasa banget kalau kali ga pernah di latih gini,pantes ja kalau main bola gampang jatuh kalau kesenggol lawan😂
Latihan fisik aku anggap sepele, taryata menyakitkan 💪terima kasih bang atas konten olah raga nya semoga kedepan terus maju
Iya bener Coach 💯 Legs workout ini manfaatnya sangat besar dalam daily activities saya:
• Naik turun tangga kuat gak ngos-ngosan dan ngeluh sakit di lutut,
• Jalan kaki kemana-mana sangat enjoy dan enteng aja badan gak lemesan.
• Kekuatan dan keseimbangan tubuh sangat terjaga baik dengan kaki yg kuat sehat tuh. Ada temen2 saya yg cewek juga masih muda usia dibawah 35 itu dikit-dikit suka jatuh, kepentok lah, kejedot lah, sampe yg jatuh nabrak terjungkal lagi jalan kaki ya ada 🙈
• Postur tubuh tegak bagus berisi otot hehehe, walo sama yg julid sih dibilang "kamu tuh kekar" 😁🤣
terima kasih coach,saya langsung praktekin dan hanya waktu 10 menit langsung berkeringat.
Sama
Sama juga
sama juga
samaaa
pertama kali melakuan,, badan sakit semua,, tapi setelah tiap hari melakukanya enjoy aja,, makasih kk udah berbagi ilmunya
Alhamdulillah coach, setelah saya melakukan gerakan ini saya merasa lebih oke dan saya akan ulangi 2/3 kali seminggu
Makasih coach
Mantap percobaan pertama. berat terasa kaki
Wah berkat vidio ini saya jadi makin yakin senelum.latijan skil kita harus latihan fisik dulu
Bener stamina jadi kuat lari gk cepet lelah masya allah🤲
Enya teu babari cape teh da teu maen
Nambah dikit lahh.. kalo mau lebih kuat sihh cara shintaeyong ... Gimana tuhh gk tau dah tanya aja ama coach
Siap mksh udah share sarannya 😊👍
Akan saya coba bng
Kamu seminggu berapah kali
mantap baru percobaan pertama kaki udah mulai terasa.. mantap coach👍👍
Bagus ini vidionya.. Smg kita sehat sll..bisa juga buat lansia agar punya kaki lebih kuat dan gerakan disesuaikan kemampuan 👍❤
Gila,thx bgg atas ilmunya,baru coba sekali capek+kaki pegel parahh, bismilah kedepannya lebih giat lagi
Terimakasih! Chanel yg sangat bagus. Sukses dan sehat² terus tuk seluruh yg terlibat di chanel ini.. Aamiin...
Proses emang semenyakitkan itu tapi kalo udah terbiasa enjoy aja ,makasih latihan 10 menit nya bang😊
waduh saya kira jadi pemain sepak bola itu latihan nya gak berat ternyata berat dan makasih coach udah kasih tau, padahal baru 10 menit udah berkeringat banyak, makasih sekali lagi ya coach😅
Mantap bang kerasa otot otot kaki gemetaran ❤ sukses slalu
Yang ada Jump nya uuuhhh pol naik hate rate nya... semangat kawan semua
Saya pemula. Mengikuti trik yg no 7 otot paha saya ketarik .tp hasil a mantap .
Pahaky kaku setelah ikut lomba main bola, jangankan utk jalan, digerakkan aja sakit sampai demam menggigil.
Tapi setelah mengikuti tutorial ini alhamdulillah paha terasa sedikit ringan dan tidak terlalu sakit utk jalan.
Senasib bang 😂😂
Kurang pemansan mungkin kk
Seminggu lagi liga tarkam semoga aja bisa kuat fisik dengan latihan ini soalnya 1 THN sekali main bola😂
Bnr bnget😂
makasii bang atas latian online nyaa baru sbntar juga keringet udah banyak banget nih bang makasii sekalin lagii suksess teruss bangg🎉
Sekali praktekin nafasku langsung terengah2. Thank coach
Terima.kasih bang imunya...barokallah AAMIIN
Baru aja nyoba 3 gerakan udah loyo.. Mantapp ini gerakan nya.. Trimakasih bang untk share video nya
Sangat membantu sekali, bagi jaga kebugaran, tanks bang
yang nonton video ini pasti mau main pertandingan antar RT dalam rangka HUTRI,,, semangat
Liga tarkam bang😅
Hahaha mau main liga tarkam bg😂
Jumping lunges... Wow bgt mantaap berasa bgt
Yg lainya oke. Tapi pas jumping lunges doang angkat tangan bg. Semoga besok bisa full
Aslkm wr wb terima kasih ilmunya, semoga akan jd ldng amal buat Anda. Waslkm. Mhn maaf.
Boleh juga nih coba.
Mantap nonton sampe abis.
Baru aja sekali gw ikutin latihan ini, pas coba main bola langsung ada perubahan bang. Thank you bang
Libur joging dirumah gantinya, capek nya sama mantap coach
Maasyaa Allah mantap bang bermanfaat skali bagi saya
makasih... sangat manfaat sekali
Sungguh sangat bermanfaat,,makasih coach
ini si ngebantu banget, mantap
Masya Allah mantap bang. Thanks
1-5 aman, ke 6 mulai cm smpei 30detik, bgtu pun slnjt y ga smpei 45 detik. Usia n kebiasan pola hidup memang tdk bisa di bhongi.
Terima kasih banyak coach,atas pelatihannya semoga semakin sukses
Terimah kasih ka, atas vídeo cara bagaimana kuat-kan Otot kaki 🥰👌👍
Bermanfaat video nya bang... Thanks...
Mantap coach mau ikut praktekin trimakasih 🙏
Trimksih...bner bner bda hasil nya bg....prtama nya aja susah
Mantap bang sangat membantu untuk latihan kaki
Joss banget nih bwat paha..ga lama keringat langsung bercucuran
terima kasih turorialnya, sunggug sangat membantu
Mantap trimksih ilmunya bg,sucses 💪
MANTAP BANG,, SANGAT BERMANFAAT
Klo lutut dh goyang acl masih bisa lakukan gerkan seperti video ini nggk coach...utk jaga fisik aja nggak tuk main bola lagi..terima kasih
Terimakasih bang ilmunya semoga Chanel Abang sukses
gapernah latihan fisik, nyobain baru 2 gerakan donag dah gasanggup lanjut 🤣
Bkn utk tendangan bola Nola jga utk kesihatan terutama yg sdh berumur terbaek coach
Wow gini aja pasti capek banget bagi yang gak terbiasa. Kebayang betapa capek nya latihan pemain sepakbola pro 😭
Terimakasih infonya, langsung dipraktekkan,dan bisa melawti 10 gerakan,walau badan gemetar 😂
Sy usia 28 bg, BB +- 72 kg kerjanya duduk terus, Sy ikutin gerakan2 tsb biar bisa maen bola sprti dulu lagi bg, kuat semua kecuali yg squat & variasi nya
Paha sy langsung linu solusinya gmna bg 🙏🏼
Wkwkw.. seumuran kita bang, sama juga dikerjaan cuma duduk² doang, badan rasanya berat udah 76kg, rencana mau aktif lagi ikut minisoccer , futsal.. cuma kayaknya perlu bbrapa latian biar badan nggk kaget.. 😂😂
@@imamchoiri8563 alhmdulillah skrg mndingan maen minisoccer bisa hampir fulltime yg tadinya bntaran doang, skrg BB 70 dah turun 2 kg dibarengin jogging kalo weekend
Coach kalau latihan ini boleh digabung sama latihan paha yang lain tidak🙏
Mantap bang terimakasih ilmunya sangat bermanfaat 👍🔥
Pkoke langsung godres ...pertma latihan mantap👍👍
Bener lari jadi gak cepet cape dan tendangan power makin berubah
Thanks coach
Makasih ilmunya bang,izin download vidionya 🙏
Asli banjir keringatt GOKIL
Ga sanggup coach, cuma sampe scot jump, dengkul berasa bgt 😭🤣
Ada manfaatnya,,,baru pemula nyobain udah engos_engosan lutut dan paha gemeterrr😂
Terima kasih coach
Hari hari saya nonton bermanfaat
bagus buat latihan. mantap bang
Terimakasih cost sangat membantu sekali
Kalau untuk anak usia 8 tahun interval waktunya berapa yang bagus
Patut dicoba 🎉
Aku sudah coba pagi baru saja aku cobak😁😁😁
Mantap ❤
izin bertanya bg, gerakan ini langsung dilakukan atau harus ada pemanasan/warming up sebelum melakukannya?
tolong dijawab bg, biar tidak salah
Bng klok dilakuin tiap hari litian gmna efek nya, baik apa enggak trmksh
Coach, apakah ini bisa untuk anak2 U10 dan U12 ?
Butuh info yang sama
Bang sblm mulai match , aman ga klo latihan kaya gini.. jdi opsi buat warming up
boleh
Mantap Langsung keringetan
Gos gosan broo
Untuk anak usia 9 tahun apakah porsi latiannya dikurangi (waktu 45 detiknjadi 3o detik misalnya) apa sesuai dengan petunjuk pelatihannya coach??
Semangat 💪🏻
Sangat bermanfaat jgn luar biasa
izin mau tanya bang... latihan ini aman gak buat anak2 ku 12? 🙏🏽
Semangat bg ngontennya
Benar benar terasa bang🥵
Coach kalo setiap har buat kaki aman gak kaya gitu
Terimakasih atas vidionya bang
Izin download ya kak 🙏
KA bagaimana cara biar kita semangat olahraga
pingin tendangan keras lari jangan menapak, cukup dng tapak kaki bagian depan, dan latihan rutin kaki menarik ban
Ini harus peregangan / strecing dl ga?
mantaap kang
Gw agak cepetsih jadi sayap tapi suka kelehana untuk melakukan umpan apakagi shoting
Gila terlihat simpel tpi berasa banget nih kaki😅
Kalo kiper boleh gak melakukan gerakan ini coach
Lompat2 gitu bisa kondor gak coach
Terimakasih koac
Baru juga yang pertama
Mantap bleh gk untk anak umur13 tahun.
Terimakasih bang.
Ga sampe 10 menit latihan ni kaki udah ga kuat,berasa banget kalau kali ga pernah di latih gini,pantes ja kalau main bola gampang jatuh kalau kesenggol lawan😂
Mantap2 bg