Ćwiczymy BRZUCH NA STOJĄCO | trening bez maty | bez "brzuszków"

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 164

  • @kasia8196
    @kasia8196 4 года назад +24

    Jeden z moich ulubionych. I widać efekty. 5 razy w tygodniu od 3 miesięcy. Dzięki ćwiczeniom się lekko wysmukliłam a w połączeniu z dietą minus 15 kg. Jest moc. Dziękuję. Zaczynam ćwiczyć kolejne Twoje zestawy 😘

  • @olgap7881
    @olgap7881 4 года назад +113

    Tak patrzę na tą pandę to jakbym siebie widziała 😂

  • @iwonas9011
    @iwonas9011 3 года назад +8

    8 minut ćwiczeń a juz miałam zakwasy w nogach i brzuchu, super ćwiczenia :) cos dla mnie bo nigdy nie lubiłam kłaść się na podłoge i wykonywac brzuszków, a te ćwiczenia można robić wszędzie, na spacerze, w lesie, w pracy. :)

  • @magdalenawojcik853
    @magdalenawojcik853 4 года назад +5

    Proszę o więcej takich ekspresowych ćwiczeń Dla mnie to super rozwiązanie ponieważ mam niewiele czasu dla siebie Dobrze się choć trochę poruszać Dzięki Paula😘

  • @janinagordon7113
    @janinagordon7113 4 года назад +3

    Super ćwiczenia. Jestem z Tobą od marca. Dziękuję. Wracam do formy i zdrowia. Lubię twoje tempo, nowe i zaskakujące ćwiczenia. A poza tym masz wspaniały głos i dar przekonywania do pracy.

  • @magorzataolszewska3812
    @magorzataolszewska3812 4 года назад +3

    Dziękuję bardzo, od 3 miesięcy ćwiczę z Panią codziennie już nie potrzebuje silowni. Bardzo podoba mi się sposób prowadzenia zajęć pozdrawiam serdecznie Małgorzata

  • @renatasasal1096
    @renatasasal1096 4 года назад +12

    Dziękuję z całego ❤️. Mega zestaw!!!

  • @Anna-nr3sr
    @Anna-nr3sr 3 года назад +2

    Super ćwiczenia, dziękuję bardzo. Dodam jeszcze, że jestem pod wrażeniem Twojej super kondycji - tłumaczenie w trakcie wykonywania ćwiczeń, zero zadyszki, brawo 👍👍👍 Ja co chwilę musiałam przerywać, żeby złapać oddech i napić się wody 😂😂😂 Będę ćwiczyć z Tobą regularnie, bo zamknęli mi basen, niestey... Pozdrawiam gorąco i życzę szczęścia i miłości w Nowym Roku 💖

  • @sylwiaborkowska7717
    @sylwiaborkowska7717 3 года назад +3

    Najlepszy trening jaki do tej pory odnalazłam na RUclips!!!😍
    Ćwiczyłam w pracy, razem ze swoim podopiecznym, było extra super 😂☺
    Dziękujemy bardzo 👍

  • @martaszymanska8191
    @martaszymanska8191 3 года назад +2

    Super bardzo lubię takie ćwiczenia - proste w obsłudze, które można robić po cichu, jak dzieci śpią 😊👍

  • @marlaUkPl
    @marlaUkPl 4 года назад +9

    Super trening ! Dołączyłam do niego trening z gumą na pośladki 😊 i była moc 😊 więcej treningów na stojąco na brzuch definitywnie!!
    Plus muzyka świetna !! 😊🤸

  • @Ktosiek0
    @Ktosiek0 Год назад +2

    Mega ćwiczę 12 dzień a było widać efekty po 5 dniu w moim przypadku to 3 miesiące pracy ale robię 2 razy dziennie czyli 1, 5 miesięcy polecam bo ja miałam mate do ćwiczeń ale włożyłam ją gdzieś i nie wiem gdzie😅 jest bardzo dziękuję

  • @joannarabura5371
    @joannarabura5371 2 года назад +2

    Mega trening! Uwielbiam krótkie opcje do 20 min, bo na takie zawsze znajdzie się czas! ❤️

  • @magdalenajordan177
    @magdalenajordan177 4 года назад +21

    Fajne cwiczenia na stojaco, spokojnie mozna ten expresowy zestaw dodac do innych cwiczen. Dziekuje i pozdrawiam goraco😉👍💪💚💙

    • @marcomarco5056
      @marcomarco5056 2 года назад +1

      Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

  • @ulahadaw6060
    @ulahadaw6060 3 года назад +1

    Świetny trening! Właśnie zrobiłam go razem z dwoma treningami dance. Jestem mega zaskoczona że dałam radę zrobić całe treningi bez sapania i czekania do następnego ćwiczenia - co jest bardzo motywujące. Cieszę się że Pani trening wskoczył na mojej liście proponowanych. Zostaje tu ❤️❤️❤️

  • @incognito185
    @incognito185 2 года назад +1

    Nie miałam ochoty dzisiaj na trening, ale przeglądałam youtube i pierwszy raz widziałam twój film cardio dance i cardio latin, a że uwielbiam takie ćwiczenia to stwierdziłam, że muszę spróbować! Ostatecznie skończyło się na tym, że mój trening trwał 45minut. Dziękuję!

  • @patrycjaksiazek8666
    @patrycjaksiazek8666 3 года назад +3

    Super są pani treningi, wracam do nich z przyjemnością. A moze jakieś ćwiczenia na nietrzymanie moczu, ja mam na przykład z tym problem np. przy pajacykach, bądź skakaniu na trampolinie. Pozdrawiam

  • @halinaaugustyniak7348
    @halinaaugustyniak7348 4 года назад +1

    Świetny trening 👍. Bardzo mi pomaga jak mówisz które partie mięśni pracują w danym momencie. Dziękuję i pozdrawiam 💞

  • @klaudiaw882
    @klaudiaw882 4 года назад +32

    Dzięki! :) Może jakiś poskramiacz cellulitu na udach i pośladkach jako kolejny? :)

  • @hanagoldberg6475
    @hanagoldberg6475 2 года назад

    Pani ćwiczenia są przecudowne ćwicze razem z Panią puszczam filmiki i coraz lepiej mi idzie i taneczne filmiki są najlepsze taniec z cwiczeniami przesuper ❤❤i powoli a do przodu ide z Panią Pozdrawiam ❤❤💙😘

  • @joannasawicka282
    @joannasawicka282 3 года назад +1

    Świetny trening na brzuszek. Włączam go do swoich treningów przed zdrowym kręgosłupem. Dziękuję Paula

  • @patrycjak1641
    @patrycjak1641 3 года назад +2

    Super! Dziekuje za tę serię ćwiczń, uwielbiam ❤

  • @Evefidor
    @Evefidor 3 года назад +1

    Niby taki króciutki, a moc ogromna :) Super, dziękuję :)

  • @ameshiyuuki
    @ameshiyuuki 3 года назад +3

    Cudowny trening! Ćwiczenia dopasowane do moich potrzeb ♥

  • @katarzynaostrowska87
    @katarzynaostrowska87 4 года назад +2

    Ćwiczenia bardzo przyjemne. Dziękuję za dzisiejszy trening Paula.
    Moja propozycja to ćwiczenia na ramiona,plecy i klatkę piersiową:-)pozdrawiam

  • @joannap4018
    @joannap4018 4 года назад +1

    Super! Właśnie jestem na urlopie, nie zabrałam maty, trening na stojąco to moje wybawienie 😁

  • @Magdziiulka
    @Magdziiulka 4 года назад +3

    Super są ćwiczenia z Tobą🤗 mazy mi się pilatesowe ćwiczenie na zwmocnienie całego ciała. Pozdrawiam serdecznie

  • @karolina5206
    @karolina5206 4 года назад +3

    Super trening, super trenerka! Jak przejrzałam na początku to niby taki lekki i łatwiutki, ale jednak dał trochę popalić :D

  • @aniaxyz3081
    @aniaxyz3081 4 года назад +4

    Fajny można strzelić taki trening w czasie przygotowywania obiadku dla rodzinki👌❤

  • @tamuna
    @tamuna 4 года назад +5

    Czekam z niecierpliwością ☺️

  • @iwonachylewska1761
    @iwonachylewska1761 4 года назад +6

    super trening :D dziękuję, Paula jesteś super!

  • @Agnes_84
    @Agnes_84 4 года назад +3

    Super 🤗❣️ krótko i na temat 😉

  • @wl3059
    @wl3059 4 года назад +2

    Uwielbiam dzięki Paula. Muzyczka extra😄

  • @monikaszpener3468
    @monikaszpener3468 4 года назад +3

    cześć, bardzo fajny krotki trening, poprosimy więcej takich propozycji do 15 min, pozdrawiam :)

  • @kamila12344
    @kamila12344 4 года назад +2

    Wspaniałe pomysły na ćwiczenia 😊 DZIĘKUJĘ 👍

  • @monikaluniak8198
    @monikaluniak8198 4 года назад +13

    Świetne treningi, super że tłumaczysz co i jak . Bardzo dobrze się ćwiczy👍 Myślałaś żeby zrobić jakieś wyzwanie ? Np 30 dni ? 😘🙏

  • @bozenawilewska5824
    @bozenawilewska5824 4 года назад +1

    Super trening dzieki. Pozdrawiam.

  • @grazynaprzerwa7591
    @grazynaprzerwa7591 4 года назад +3

    dzieki udalo mi sie dotrwac do konca bo mam dopiero 62lata

  • @nelapryl6000
    @nelapryl6000 3 года назад

    Super trenig ,jest zachwycona dziękuję i pozdrawiam

  • @katarzynaholda1984
    @katarzynaholda1984 4 года назад +2

    Super jak zawsze 😊

  • @emilka-to8bv
    @emilka-to8bv 3 года назад +1

    Dziękuję świetne ćwiczenia, nie lubie na leżąco wiec dla mnie ideał. 😍🙂😘

  • @izaszym8019
    @izaszym8019 2 года назад +1

    Bardzo fajne ćwiczenia.Wydają się proste a jest moc , zwłaszcza przy drugim ćwiczeniu 😁 Lubię sobie urozmaicać i dziś akurat pocwiczylam z Oczywiście kciuk w górę i będę obserwować Twój kanał ❤️

  • @jabasia8688
    @jabasia8688 4 года назад

    Idealne ćwiczenie dla mnie mam - dziesiąt lat dziękuję

  • @agub1975
    @agub1975 4 года назад +3

    Przy chorym kręgosłupie (dyskopatia trzech odcinków) trudno o ćwiczenia na brzuch, a tu proszę, da się ;) Dziękuję i może coś na plecy bez obciążenia kręgosłupa?

  • @usuwam4741
    @usuwam4741 3 года назад +2

    Pozdrawiam osoby które ćwiczą na lekcji onlie dasz serduszko :)

  • @emiliakujawa8259
    @emiliakujawa8259 5 месяцев назад

    bardzo dziekuje za super czas z pania mam problem z brzuchem i chciałabym takie cwiczenia dostosowane do mojego wieku 57lat serdecznie pozrawiami bardzo dziekuje z góry

  • @agnieszkatargiel6311
    @agnieszkatargiel6311 4 года назад +1

    Super bo to super ćwiczenia na brzuch😊dziękuje za te ćwiczenia

  • @malgosiaknop9995
    @malgosiaknop9995 3 года назад +1

    Dziękuję bardzo, super ćwiczenia. Może jakieś ćwiczenia na "pelikanki".Pozdrawiam serdecznie

  • @monikalaskowska5473
    @monikalaskowska5473 4 года назад +2

    Super, szybko, intensywnie 😘

  • @jola6080
    @jola6080 4 года назад +2

    Fajny trening. Dzięki Paula 😘😘

  • @TheAlunia24
    @TheAlunia24 Год назад +1

    Dla mnie idealny

    • @TheAlunia24
      @TheAlunia24 Год назад

      Bardz dobry ze względu na mój wiek

  • @szymon056
    @szymon056 3 года назад

    BARDZO FAJNE FILMY PAULA

  • @karola5431
    @karola5431 4 года назад

    Fajny, krótki trening jako dodatek do innych zestawów. Dzięki za dobrą pracę 😁

  • @anias3422
    @anias3422 3 года назад +1

    Lubię ten trening, zawsze po dance cardio go wykonuje 🔥😊

  • @janinamikoajczyk3803
    @janinamikoajczyk3803 3 года назад

    Witaj Paula,super trening,dziękuję

  • @kaori.mmakimura2376
    @kaori.mmakimura2376 2 года назад

    Mam spora nadwage. Ze sportem zawsze bylam na bakier. Teraz w koncu zabieram sie za siebie . Mam nadzieje, ze motywacji nie zabraknie.

  • @katarzynakubiak4303
    @katarzynakubiak4303 Год назад

    Mega fajny , mega expresowy i to jest to ! 😁

  • @agnieszkagolygowska-buta3900
    @agnieszkagolygowska-buta3900 4 года назад +2

    Dodałam dziś do pilatesu z NewBody, super szybki trening, a kochane boczki popracowały heheh. Oczywiście potem wyzwanie szpagatowe dzień 6 💜

  • @monikakonca-srensen3129
    @monikakonca-srensen3129 4 года назад +2

    Jak zwykle mega.. niby nic -Ale 🤩🤩🤩🤩

  • @nesia6028
    @nesia6028 4 года назад +2

    Jeszcze nie widziałam a już wiem że będzie fajnie ❤👍

  • @beataszefler7171
    @beataszefler7171 3 года назад

    Wszystkie super treningi!!! Pozdrawiam serdecznie. 🙂

  • @Bazyliszek67
    @Bazyliszek67 2 года назад

    Bardzo fajny, krótki Trening

  • @barbarasudol2341
    @barbarasudol2341 2 года назад

    Jak zwykle super trening!Pisałam do Ciebie po pomoc w wyborze diety, ale nie wiem czy wiadomości doszły?Postanowiłam się wybrać do dietetyka i będę starać się dalej ćwiczyć z Tobą bo spośród wszystkich ćwiczeń na you tube Twoje są najwspanialsze do każdego nastroju, dnia, zmęczenia czy zachcianki ;) Dzięki za nie ;) pozdrawiam

  • @nataliagrzelak1515
    @nataliagrzelak1515 3 года назад

    super, zrobilam na poczatku przerwy obiadowej, postaram sie codziennie takie robic :)

  • @leeloosh1601
    @leeloosh1601 2 года назад

    Mega! Nie cierpię brzuszków!

  • @anetaandruszko6976
    @anetaandruszko6976 4 года назад +1

    Dziękuję za trening 😜

  • @jutajuta5990
    @jutajuta5990 4 года назад +4

    Krótki ale za to jaki efektywny! Nastepny moze pośladki 😏

  • @reggie-4258
    @reggie-4258 4 года назад +2

    Cuuudooo🤩😍

  • @annaindyk2768
    @annaindyk2768 4 года назад +2

    Super 😁 lubię też trening na całe ciało 😀

  • @olgadyraa3414
    @olgadyraa3414 4 года назад +5

    Fajny trening zresztą jak każdy Twój trening. Poprosiłabym o zestaw ćwiczeń na spalanie fałdek na plecach😳

  • @annabrodzka8779
    @annabrodzka8779 4 года назад

    Super ćwiczenia jestem zadowolona ztych ćwiczeń 🧡👍😙😏

  • @annajasinska7145
    @annajasinska7145 4 года назад +1

    Super!

  • @barbaralotos8356
    @barbaralotos8356 4 года назад

    Dziękuję super pozdrawiam

  • @MamusiaMuminka24
    @MamusiaMuminka24 2 года назад

    Dzięki 💪🏻

  • @BlogAdasGo
    @BlogAdasGo 3 года назад +2

    Super ćwiczenia ! :D

  • @helenaszulist7303
    @helenaszulist7303 3 года назад

    Jest wspaniale

  • @marmik1427
    @marmik1427 4 года назад +2

    Świetny trening 👍😊

  • @AnitaBiskupska
    @AnitaBiskupska 4 года назад +1

    Super ! Niby łatwiej niż na macie ale ... boczki czuję bardziej na drugi dzień :)

  • @beataszefler7171
    @beataszefler7171 3 года назад

    Następne ćwiczenia poproszę pilates.🤗 Dzięki.Te były super.!!!

  • @sylwiabogusz4432
    @sylwiabogusz4432 3 года назад

    Super ćwiczenia ,dzieki

  • @annapustkowska6310
    @annapustkowska6310 2 года назад

    Super trening !!!!

  • @mariajaroslawska4843
    @mariajaroslawska4843 4 года назад +2

    Supet cwiczenia😊

  • @ewaeva6365
    @ewaeva6365 3 года назад

    Super trening ,mogę nawet w pracy wykonywać 😊 ale przy ostatnim ćwiczeniu nie byłam w stanie jeszcze patrzeć na boki ,traciłam równowagę 🤣🤣🤣

  • @Wiktoria-xs5pl
    @Wiktoria-xs5pl 4 года назад +1

    Super film. 💗💓💖

  • @renatamatysiak8380
    @renatamatysiak8380 4 года назад +4

    Cześć krótki ale intensywny kolejny ulubiony ❤

  • @anaj6507
    @anaj6507 3 года назад

    Super łoł, fajnie by było jakis trening dłuższy konkretnie brzuch i pośladki😁

  • @aniakobialko
    @aniakobialko 3 года назад

    Super!!!!

  • @marzenagrycaj3239
    @marzenagrycaj3239 4 года назад +3

    Super 💪 A może następnym razem uda 🤔😊

  • @mirosawahippler180
    @mirosawahippler180 4 года назад

    Trening mega jestem zadowolona

  • @karolaoblinska7166
    @karolaoblinska7166 3 года назад

    Super.

  • @jolarak8386
    @jolarak8386 4 года назад +1

    Fajny..szybki trening- nawet jeśli nie masz maty😁i brak wymówek😋😋

  • @martynapiechota8462
    @martynapiechota8462 3 года назад +1

    Szybki, fajmy trening, ale czy efekty będą na brzuszku? ☺☺

  • @Ferdynat286
    @Ferdynat286 4 года назад +2

    Świetny pomysł

  • @irenajaniak7134
    @irenajaniak7134 4 года назад

    Piękny ale nie mogę zdążyć już jestem w podeszłym wieku A chciała bym trochę ćwiczyć pozdrawiam

  • @patricialendzion6733
    @patricialendzion6733 3 года назад

    super trening!

  • @kasiad1209
    @kasiad1209 3 года назад

    Cześć Paula:) Uwielbiam z Tobą ćwiczyć. Mam pytanie czy mogę wykonywać te ćwiczenia przy przepuklinie nad pępkiem. Nie powinnam w ogóle napinać brzucha ale chcę trochę zmniejszyć boczki. A może polecasz inne ćwiczenia dla osób z tym problemem. Życzę samych sukcesów i radości :)

  • @krystynapuchala5576
    @krystynapuchala5576 3 года назад

    Super cwiczenia👍❤️👍💕

  • @dobromiaannapiega880
    @dobromiaannapiega880 4 года назад

    dziekuje.

  • @barbaralotos8356
    @barbaralotos8356 4 года назад

    Dziękuję bardzo pozdrawiam dałam radę

  • @JaneDoe-yg7eo
    @JaneDoe-yg7eo 4 года назад +3

    Jasne, że subskrybuję i to od dawna 😍💖👍