많은 라둥이들이 제가 죽기를 바라나 봅니다.. 라희님 조금만 더! 조금만 더 강하게요!! 더 강하게 만들어주시라고요!!! 그래서 정말 죽음을 각오하고 가져왔습니다. 여러분들을 초죽음으로 이끌어줄 초초고고강도 HIIT를 말이죠. 45초였던 고강도 구간을 2분으로 확 늘려서 여러분의 심박수를 아주 그냥 안드로메다까지 올려버리겠습니다. 여러분이 먹은 음식들 전부 다 태워버리겠습니다. 군살 하나 없이 탄탄한 몸 만들어드리겠습니다. 그럼 건승하십쇼!!!! 자세 안정화 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD 완벽한 힙업을 위한 스쿼트 밴드 bit.ly/3Wu5Nll 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 29분 30초 ● 난이도 : 8 (상급) ● 구성 - 한 서킷 당 : 4개 동작 X 각 30초 (2분) - 각 서킷 종료 시 30초 휴식 - 총 12개 서킷 1) 전신 유산소 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D' (20분) 2) 하체 근력 : E + E' + F + F' (10분) Circuit A +A' 1. Side lunge to curtsy lunge R/L 2. Star jacks 3. Alternating arm swing to explosion 4. Half burpees Circuit B + B' 1. Cheerleader scissor jacks 2. Seal jacks 3. Diagonal jumps R/L 4. Up down plank Circuit C + C' 1. Cross knee to elbow squats 2. Scissor jack & jumping jack 3. High knees 4. Cross mountain climber to plank jack burpees Circuit D + D' 1. Side to side shuffle 2. Squat & star jumps 3. Butt kicks 4. Mountain climbers Circuit E + E' 1. Squats 2. Lateral toe taps R 3. Lateral toe taps L 4. Overhead triple pulse squat Circuit F + F' 1. Donkey kick pulses R 2. Donkey kick pulses L 3. Fire hydrants R 4. Fire hydrants L ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 4:20 Circuit A' 8:20 Circuit B 12:20 Circuit B' 16:21 Circuit C 20:21 Circuit C' 24:21 Circuit D 27:36 Circuit D' 👟 착장정보 ● 브라탑 : 스컬피그, 심리스 워싱 브라탑, 워싱그레이 ● 레깅스 : 뮬라웨어, 베이직 미들라이즈 레깅스, 다크 그레이 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
Progress Imma try this workout out with the HIIT -1kg workout and I’ll share it with you Mon 15.07.24: 53,0kg 997kcal eaten Tue 16.07.24: 52,3kg 743kcal eaten Wed 17.07.24: 51,8kg 1345kcal eaten (I walked 4520 steps) Thu 18.07.24: 52,1kg (rest day) 1438kcal eaten (I walked 8138 steps) Fri 19.07.24: 52,7kg 761 kcal eaten Sat 20.07.24: (rest day) 52,3kg 947kcal eaten (I walked 5935 steps) Sun 21.07.24: 51,7kg Btw I didn’t do a diet I just ate normally
I just wanna say that was actually good progress with how the weight was up and down and I’m really thankful that you posted it. Btw do you have an app for counting the calories?😊
I could not bear more than 9 minutes. I have not exercised for a while, but I am trying to exercise. I have not exercised for more than six months, but I will try to start gradually. I did not rush myself because his heart rate was so high that I started suffocating, so I will do a small part. I will increase gradually each time, wait for me with the results
홈트 2년 라희님 영상 보며 꾸준히 운동하다가 한 1년 몸도 마음도 너무 힘들었어서 유튜브고 뭐고 다 닫고 운동도 닫고 살다가 다시 홈트 시작해보려고 첫번째로 에이핏 채널 둘러보면서 괜시리 설레고 쫄리네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 라희님 운동 따라하면서 다시 열심히 살아볼게요👍🏻👍🏻
아나 .. 안그래도 요즘 운동 해이해진 거 어찌아시고 이런 개고강도 HIIT를 올려주시다뇨 .. 요즘 운동은 라희님 예전 HIIT들 돌려서 하고 있었는데 .. 오늘은 저녁운동 이미 하고 씻어버려서 ..!! 내일 저녁운동으로 찜해놓고 눈으로 미리 익히고 갑니당 ㅎㅎ 내일 아주 불태워버릴게용 인스타 보고 이번 HIIT 엄청 엄청 기다렸어요🩵🩵
I challenge myself to finish this deadly heat. I ate a lot too much even though I was following a strict diet, but I hope and hope that I will be able to finish this clip. You are the best in the heat.
라히님 언젠가 글 남겨야지 남겨야지..했던 사람이에요 라히님 히트를 한지 반년이 넘어가는데 덕분에 히트 힘들어서 잠깐 영상멈추고 쉬던 체력이 이젠 맘만 먹으면 영상 2개는 팍팍할 수 있는 체력이 되었어요...!!!정말 언제나 올려주시는 영상 감사히 따라 하고있는데 이번 히트도 부지런히 할게요!!🥹👍
Hasta ahora este es mi ejercicio favorito ❤, lo suelo repetir entre semana y no me canso, además su voz y verla seguir a pesar de lo complicado del ejercicio es muy motivador 🎉 Gracias 💕
He hecho 2 rutinas más de este canal y ninguna de ellas me hizo sudar tanto al punto de derramar varias gotas de sudor, incluso al escribir esto las gotas siguen pasando por mi cara.
Делаю неделю Вес: 47 Талия:64см Хочу: Вес 43/42 кг Талия:58/60см 1 день: попытаюсь сделать все тренировку за раз, а если не получится, то половину тренировки сделаю вечером Ппродолжение в ответах)
많은 라둥이들이 제가 죽기를 바라나 봅니다.. 라희님 조금만 더! 조금만 더 강하게요!! 더 강하게 만들어주시라고요!!! 그래서 정말 죽음을 각오하고 가져왔습니다. 여러분들을 초죽음으로 이끌어줄 초초고고강도 HIIT를 말이죠. 45초였던 고강도 구간을 2분으로 확 늘려서 여러분의 심박수를 아주 그냥 안드로메다까지 올려버리겠습니다. 여러분이 먹은 음식들 전부 다 태워버리겠습니다. 군살 하나 없이 탄탄한 몸 만들어드리겠습니다. 그럼 건승하십쇼!!!!
자세 안정화 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD
완벽한 힙업을 위한 스쿼트 밴드 bit.ly/3Wu5Nll
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 29분 30초
● 난이도 : 8 (상급)
● 구성
- 한 서킷 당 : 4개 동작 X 각 30초 (2분)
- 각 서킷 종료 시 30초 휴식
- 총 12개 서킷
1) 전신 유산소 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D' (20분)
2) 하체 근력 : E + E' + F + F' (10분)
Circuit A +A'
1. Side lunge to curtsy lunge R/L
2. Star jacks
3. Alternating arm swing to explosion
4. Half burpees
Circuit B + B'
1. Cheerleader scissor jacks
2. Seal jacks
3. Diagonal jumps R/L
4. Up down plank
Circuit C + C'
1. Cross knee to elbow squats
2. Scissor jack & jumping jack
3. High knees
4. Cross mountain climber to plank jack burpees
Circuit D + D'
1. Side to side shuffle
2. Squat & star jumps
3. Butt kicks
4. Mountain climbers
Circuit E + E'
1. Squats
2. Lateral toe taps R
3. Lateral toe taps L
4. Overhead triple pulse squat
Circuit F + F'
1. Donkey kick pulses R
2. Donkey kick pulses L
3. Fire hydrants R
4. Fire hydrants L
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
4:20 Circuit A'
8:20 Circuit B
12:20 Circuit B'
16:21 Circuit C
20:21 Circuit C'
24:21 Circuit D
27:36 Circuit D'
👟 착장정보
● 브라탑 : 스컬피그, 심리스 워싱 브라탑, 워싱그레이
● 레깅스 : 뮬라웨어, 베이직 미들라이즈 레깅스, 다크 그레이
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
죽기를 바라는 것이 아니옵니다ㅜㅜ낑 그만큼 에이핏운동 사랑하니까아❤️ 힘드셧을텐데 감사합니다 라희쌤 최고
20분간 한번도 안쉬고 하는 운동있으면 좋겠어요~!
Never been so happy to see a ad
Ads during fun time feels like a mood killer and Ads during workouts feel like heaven
did it burn 1000 kcal?
@@cansilili Yes, of course, just keep in mind that this workout may not suit you and you will burn not 1000 kcal, but for example 350 kcal.
에이핏 운동이 언제나 최고
힘들어 죽을것 같아도 끝나면 왜케 행복하고 뿌듯한지ㅎㅎ
감사해요 이쁜 쌤
3일 연속 성공... 좋아요 와 저장까지.... 너무 죠으네여~~~💗💗💗
20분짜리 히트 하려 했는데 10분 더 추가해서 요 영상 달릴게요...😆 요즘 다시 관리 시즌인데 제가 했던 모든 홈트들 중 감량에 가장 효과 좋은 게 라희쌤 거거든요👍🏻👍🏻
완벽한 영상을 찾은 것 같아요. 피곤하지만 30초 휴식은 금처럼 느껴져요 😅
언젠가부터 난이도 표기해주시는 게 너무 좋아요! 나중에 난이도별 재생목록도 만들어주십사 슬그머니 부탁드려봅니다..😊 늘 최고예요! 감사합니다!! 에이핏표 고강도 운동이 최고로 만족스러워요!
라희님은 고강도운동의 신이에요.......🥹🥹 라희님 운동을 따라하면서 확실히 점점 체력이 늘어가는게 보여서 신기해요!! HIIT 시리즈 나올때마다 기대하게 되는...😂 이번 운동 레전드네요 항상 잘보고 있습니다 감사합니당!!!
Progress
Imma try this workout out with the HIIT -1kg workout and I’ll share it with you
Mon 15.07.24: 53,0kg 997kcal eaten
Tue 16.07.24: 52,3kg 743kcal eaten
Wed 17.07.24: 51,8kg 1345kcal eaten (I walked 4520 steps)
Thu 18.07.24: 52,1kg (rest day) 1438kcal eaten (I walked 8138 steps)
Fri 19.07.24: 52,7kg 761 kcal eaten
Sat 20.07.24: (rest day) 52,3kg 947kcal eaten (I walked 5935 steps)
Sun 21.07.24: 51,7kg
Btw I didn’t do a diet I just ate normally
I just wanna say that was actually good progress with how the weight was up and down and I’m really thankful that you posted it. Btw do you have an app for counting the calories?😊
@@dangbee2862 I'm not the op but I use Lose It! for calories counting and it's the best I tried yet. My Fitness Pal is also good.
온몸에 땀이 폭포수처럼 쏟아질뿐아니라 운동하면서 후두둑 땀이 빗방울처럼 떨어집니다😂😂운동확실히되네요❤❤❤❤
공복유산소 시작
1일차)5.28 - ⭕️ (59.9kg)
2일차)5.29 - ⭕️
3일차)5.30 - ⭕️
4일차)5.31 - ⭕️
5일차)6.1 - ⭕️
6일차)6.2- ⭕️
7일차)6.3- 오늘은 천서진hiit 하다가 죽을뻔하고 15분하다 껐어요ㅎ 내일다시 이영상으로하기 (56.9kg)
8일차)6.4- ⭕️
와.. 멋쟈요…
멋져용!!! 대단쓰...
대단해요 .. 식단은 어뜨케 하시나요?
Can you send the diet please😅🥺
적게드실거에요 아마
그녀는 말 그대로 제가 가장 좋아하는 운동을 알려주는 사람이에요.그녀의 운동법은 정말 훌륭해요!❤
와.. 낼 하겠읍니다.. 마음에 준비 단단히 하고 잠들어보겠읍니다..................
I could not bear more than 9 minutes. I have not exercised for a while, but I am trying to exercise. I have not exercised for more than six months, but I will try to start gradually. I did not rush myself because his heart rate was so high that I started suffocating, so I will do a small part. I will increase gradually each time, wait for me with the results
나는 몇 년 동안 당신의 운동을 지켜 왔으며 이것을 업로드 해 주셔서 정말 감사하다는 말을 전하고 싶었어요 !! 요즘 1000 칼로리 운동을 자주 하기 시작했는데 이것을 업로드했을 때 축복이었어요! 나는 오늘 확실히 이것을 할 거예요 😊😊😊
매트에 땀방울이 또륵 라희언니랑 같이 운동해서 행복해여 (˶ ᵔ ̫ ᵔ ˶) ♡
오운완!!! 진심 역대급이에요 다른운동은 땀이 이정도로 나지 않는데 라희님운동만하면 미친듯이 땀이 흐르네요 중간에 광고아녔음 완주 못할뻔했어요!!!
오늘은 이영상과 추가 근력운동 더하고 러닝30분 완료! 어제와 페이스가 똑같았다는! 오늘도 감사합니다 라희님🙌🏻🩷
이거 절반만 했는데 땀범벅됐음...ㅎㄷㄷ❤😊
네 괜찮아요😆😆 전신. 하체 탈탈 털어주는 HIIT! 이 영상하고 비 안오니 러닝고고🏃🏻♀️🏃🏻♀️7키로 사뿐하게 달리고 한주시작해봅니다!!❤️
이거 하고 싶은데 저희집이...진짜 방음이 안되서....흑흑.....층간소음 없는걸로 하러갑니다! 에이핏님 영상보며 운동하는데 너무너무 좋아요! 항상 감사합니다.
썸네일 보고 너무 기다렸던 영상..!!❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
오늘도 울 라희쌤이랑 불태웁니다 burn it up~!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
오늘도 너무너무 감사하구 오늘도 사랑해요 선생님~😍😍
이렇게 하면 울고 싶어도 기분이 훨씬 좋아지고 상쾌해집니다!!
울고 싶었던 기분이 조금이라도 이 운동으로 좋아지신 것 같아 괜히 막 가슴이 뭉클하고 너무 좋아요
새로운 운동 영상 정말 좋아요❤❤❤ 항상 감사해요
저도 우리 라둥이들한테 항상 감사합니다❤❤
넘 좋아요💛화이팅 해보겠습니다!!
홈트 2년 라희님 영상 보며 꾸준히 운동하다가 한 1년 몸도 마음도 너무 힘들었어서 유튜브고 뭐고 다 닫고 운동도 닫고 살다가 다시 홈트 시작해보려고 첫번째로 에이핏 채널 둘러보면서 괜시리 설레고 쫄리네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라희님 운동 따라하면서 다시 열심히 살아볼게요👍🏻👍🏻
My heart be like: "If you don't stop,I will."
처음 따라할때는 힘들어서 끝까지 못했었는데
계속 꾸준히하다보니 끝까지 하게되네요!!!
이거 하고나니까 땀폭포수가 터져요 ㅋㅋㅋㅋ
이거 운동효과 짱인듯해용👍👍
와 진짜 뛰는동작이 개빡세고 빨리빨리 다음동작 넘어가니 운동효과 미쳣어여ㅋㅋㅋ❤
올만에 땀 폭발.... 홈트중에 에이핏이 고강도인듯요
언니 저 7일만에 4kg 빼게 도와주셔서 감사합니다... 구독자분들 꼭 드셔보세요... 꼭 결과 나올거에요.... 너무 감사합니다 ❤❤
It's my first day and I only lasted until minute 11:35 😭
I plan to be more consistent to get my body used to these exercises😢
오늘 아침에도 시원하게 완료하고, 러닝 7.6km 완료🙌🏻🩵 주말잘보내세요 라희님🩷
역주행하면서 방금요거했는데 인터벌 재미있어요^^ 에이핏님꺼 다른거하나더 따라하고 1시간 채울게요~ 개운하니 넘 좋아요! 출근전 공복에 고강도 하면 붓기도 빠지고 몸이가벼워져서 굿~❤❤
우와..이게 소문만 무성한 쇼츠에서 땀범벅 보여주신 고강도루틴이군요😅ㅋㅋㅋ저녁 많이 먹어서 무거워서 못뛸꺼같아서 낼 공복으로 달릴께유❤ 꽃같은 울 라희님 😊 요새 라희님 인스타보며 내적친밀감이 더 커졌어용ㅎㅎㅎ마트가서 장보신거 트레이더스나 코스트코 뭐사시는지 궁금해요😊 따라쟁이는 따라사보려구용
아니 채요미님!! 제발 아이디 좀 알려줘요!! 눈팅만 하시더라도 알고 싶어!! 저에게 채요미님이 얼마나 소중한데요!!
@@afit_ 😆 눈팅족이라서 민망해유ㅎㅎㅎ늘 응원합니다♡ 모든글에 댓글 못달아도 항상 보고 배우고 정보얻어갑니다❤️
@@채요미-o1u 알겠습니다ㅎㅎ 체요미님이 보고 계신다는 사실을 인지하고 있는 것만으로도 너무 많은 힘이 되거든요🫶🏻🩷 즐거운 저녁 보내시고요! 인스타에서 계속 봬요🤭
아나 .. 안그래도 요즘 운동 해이해진 거 어찌아시고 이런 개고강도 HIIT를 올려주시다뇨 .. 요즘 운동은 라희님 예전 HIIT들 돌려서 하고 있었는데 .. 오늘은 저녁운동 이미 하고 씻어버려서 ..!! 내일 저녁운동으로 찜해놓고 눈으로 미리 익히고 갑니당 ㅎㅎ 내일 아주 불태워버릴게용
인스타 보고 이번 HIIT 엄청 엄청 기다렸어요🩵🩵
🫶🏻🩷🤭
와 진짜 기절하는 줄 알았어요ㅜㅠㅜㅠ 그치만, 효과만은 짱짱!!❤ 오늘도 멋진영상 올려주셔서 감사해요 라희님^-^😊
저도 항상 감사해요 우리 라둥이들🩷🫶🏻
P. S. 기절하시면 제가 꼭 가서 심폐소생술을 해서라도 깨워드릴게요!!!!!
미쳐따 완전 좋아요~~😂
라희님은 영상 밑에 운동설명코멘트를 달아주셔서 좋아요
노력한 부분을 이렇게 좋아해주시니 너무 좋네요☺️
감기에 걸려서 운동을 1주일동안 못하고 있어서 미치겠어요❤
I challenge myself to finish this deadly heat. I ate a lot too much even though I was following a strict diet, but I hope and hope that I will be able to finish this clip. You are the best in the heat.
It barely got to 10 minutes of the video, but I'll try to keep trying!
for a moment I thought I was gonna give up
spoiler alert: I didn't💪💪
어제 간만에 과자 와구와구먹고, 오늘 아침 이 영상했더니 배 이상 무입니다😁😁 HIIT 사랑합니다🫰🏻🫰🏻🩷
I did this with other 2 hit workout of hers I’m dying help-😭🖐️
아 진짜 라희선생님 사랑해요❤❤
저도 너무 너무 사랑해요🩷🫶🏻😍
이언니 레전드야
식단 잘하다가 오늘 급발진해서 2000칼로리 이상 먹었어요 이걸로 회개하겠습니다😂
와우 너무 개운하고 기분이 뻥뚤리네요😂😂 너무 좋아요❤❤
어제 운동하려다가 안했는데 오늘 해보니 힘든것 같지 않은데 땀이 줄줄나요~~이번주 많이 먹은날 이 운동으로 고고씽
맨몸홈트만 하면서 헬스 다닐까 하는중인데, 일단 라희님 영상으로 열운해볼게여!!!
열운 화이팅💪🏻🔥
방금 다 끝냈는데….ㅎㄷㄷ 이거 역대급이에요!!!! 땀이 그냥 줄줄 흘러내려요….
후후 너무 뿌듯하네요☺️🩷
라히님 언젠가 글 남겨야지 남겨야지..했던 사람이에요 라히님 히트를 한지 반년이 넘어가는데 덕분에 히트 힘들어서 잠깐 영상멈추고 쉬던 체력이 이젠 맘만 먹으면 영상 2개는 팍팍할 수 있는 체력이 되었어요...!!!정말 언제나 올려주시는 영상 감사히 따라 하고있는데 이번 히트도 부지런히 할게요!!🥹👍
너무 좋아요❤❤❤
3주 운동안했더니 2키로 쪄서 따라했는데 땀 뚝뚝 나고 좋네요 ㅋㅋ 마지막 피니쉬동작도 따라해봤어요 ㅎㅎ
운동 너무좋아요 ~처음에 유산소에서
마지막에 하체까지 완벽해요~
저는 개인적으로 에이핏님 영상에서
르세르팜이 젤 힘들어요ㅠㅠ
시작하기 전 무섭~🤣
이번 영상은 적당히 힘들고 땀나고
좋습니다 😊
나를 태~워라~ 나를 태~워라~ 나를 태~워라~ 태~워~라~
이 루틴은 정말 훌륭합니다. 강력히 추천해요. 최선을 다하세요! 🙆🏻♀️
와...와.!!!! 라...라희님.. 이...거 뭐에여...?... 와와.... 대애박... 완전 땀 범벅!! 심장박동수가 150 밑을 내려오지 않아요!! 붓기 싹빠지는 느낌이에요!!! 또 한번 감사합니다!! 갓라희여!!! 영원하라!!!!!!!
어머나...☺️🩷🫶🏻
히트좀 많이올려주세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 클리엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 이거 금방 했거든여ㅋㅋㅋ진짜 땀나요 최고 이거하구 일타삼피랑 조금 비슷해서 일타삼피 후반쯤에 누워서 브릿지부터하고 복근꺼하고 마무리할려구요 언니 더더더 빡신거 올려주세요 최고❤
땀이 폭포수같이 떨어져요 너무너무 좋다 ❤❤❤
이거 때문에 월요일만 기다렸어요 ❤️🩷
요며칠 쉬고..죄책감에 멀뚱거리며있었는데ㅋㅋ 해야할꺼 같네요 내일..저장❤
오늘 꼭 하셔야합니다! 지켜보고 있겠어요☺️🩷
7/3 오늘은 초죽음으로! 이 영상과 홈트좀더하고 비 안올 타이밍 잘맞춰서 러닝까지하고 하루 시작합니당☺️💛❤️
월요일 기다리던 새영상이 얼마나 반갑네요.
라희님은 열심히 구독자들을 위해 뛰고 계시는데,누워서 시청해서 미안해요~
휴일에 열심히 뛸께요😂
휴일에 꼭 뛰셔야 해요!! 꼭이요!!
Hasta ahora este es mi ejercicio favorito ❤, lo suelo repetir entre semana y no me canso, además su voz y verla seguir a pesar de lo complicado del ejercicio es muy motivador 🎉 Gracias 💕
Perdiste peso?
He hecho 2 rutinas más de este canal y ninguna de ellas me hizo sudar tanto al punto de derramar varias gotas de sudor, incluso al escribir esto las gotas siguen pasando por mi cara.
Буду делать 10 дней
Рост 151
Вес 64
1 день-сложно очень,руки уставшие,вся потная,уставшая,остановилась на 14 минуте.
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
Дели тренировку на три части. Будет легче
@@ВикаРослякова-ь7ю все равно сложно
요요 오고 몸무게가 굳혀져서 해봤는데 하자마자 0.3키로 빠졌어요 ㅋㅋ 에이핏 운동하던 짬바가 있어서 그렇게 힘들진 않았는데 하고나니 땀이 줄줄💦 한 동작당 시간이 짧아서 더 좋았습니당 다시 열운동해서 요요 온 살 쫙 빼볼게요 감사해요💖
these were great for the burn, thank you!
이거ㅜ하고 배에서 가스 얼마나 나오던지 ㄷ ㄷ ㄷ 신랑이 원전터졌다고 ㅋㅋㅋ 진짜 한번하고 배가 들어갔다능 ㅋㅋ
낼 아침 공복으로 무조건입니당^^
도전하셨을까요!! 그럼 당신은 진정한 에이핏 구독자 라둥이❤🔥💪🏻
@@afit_ 넵!!아갈머리까지 함께 오운완이용♡
Делаю неделю
Вес: 47
Талия:64см
Хочу:
Вес 43/42 кг
Талия:58/60см
1 день: попытаюсь сделать все тренировку за раз, а если не получится, то половину тренировки сделаю вечером
Ппродолжение в ответах)
Ну что там?
3 день, 2 день не сделала 😢.
Сложновато ,половину делаю В обед а-2 вечером.
Также я считаю каллории, в день 1600к ( норма калорий в день индивидуальна)
와아.. HIIT으로 단련해와서 그런지.. 할만합니다? ㅋㅋ 새벽부터 힛 달려주고 하루 시작합니다🩷 라희님 HIIT 최곱니다 늘👍🏻👍🏻👍🏻 감사해요😍🩷
저도 늘 감사하고 항상 열심히 하시는 모습 보면 너무 자랑스럽고 대단하시다고 느껴져요🩷🩷
썸네일 보고 진짜 너무 찔려서 드렁왔다…. 벌써 부터 무서워 ㅜㅜ 내일 모레 해봐야지..
Can you pls make a New 1kg workout i did all your workouts but they got so easy😭😭
하기전부터 썸네일보고 설렙니다. 고강도운동 너무 좋아요ㅜㅜ
그 설렘이 운동하고 나서도 살아남기를 바랍니다.
어제는 등산가서 힛 하루패쓰했는데 허전한건 왜때문이죠🤣 오늘은 이영상과 러닝하고 하루시작합니다🙌🏻🩷
와 이건 쾌감 미쳤다... 유산소는 무조건 에이핏!!❤
어머나🩷☺️
핡 온니 자주자주 올려주세요 ❤❤❤ 오늘도 땀흘려보잣
곧 또다른 초초초고고고강도 들고오겠습니다💪🏻🔥😍
모야모야❤ 내일 할 생각에 설레여요!
오늘 하셨나요!! 😚🔥
@@afit_새벽에 하려 했는데, 종아리 상태가 이상해서 퇴근 후에 진행했습니다. 땀을 쌋어욬ㅋㅋㅋ 엉덩이는 터질꺼 같구욬ㅋㅋㅋ 오늘밤 꿀잠 기대해봅니다❤❤
와 제목보고 도망감…
오늘 빵을 너무 많이 먹었는데 함께 운동하겠습니다 ^^
화이팅💪🏻💪🏻🔥
아이스크림 두개 먹은 저에게 선물을 줘야겠습니다😂
언니…이거 하고 복근운동까지 했더니 1.2키로가 빠졌어요…영혼의 무게일까요?😂
일단 눈으로 어느정도 익혀두고 내일 꼭!!! 따라해볼게요!! 아잣!!
오늘 꼭 하셔야해요! 지켜보고 있을게요! 😙🩷
@@afit_ 밥 먹고 소화좀 시키고 따라했는데 땀이 장난 아니게 났어요! 덕분에 샤워도 깨운하게 하구요~~ 항상 라희님 영상 보면서 응원도 같이 하고 있어요~^^
와..짱이다😅
넘모 무서워서 못 하겠어욬ㅋㅋ큐ㅠㅠ라희님 따라가기 위해 저는 좀더 훈련을 하고 도전해보겠습니닷ㅋㅋㅋ죽지 않을 정도로만..부탁...드려유....ㅎ비록 따라하진 못했지만 영상 올려주신 라희님 감사하고 싸랑해유❤
오늘은 이 히트로 조져짐 ㅋㅋ
그 혹시 찗은데 진짜너어무 힘든거 없을까요?15분 안이면 완전 좋고요!주변 시선때문에ㅜ😢빨리빼야 하는데ㅠ
오늘 완존 역대급 ㅋ
아직 시작안했고 먼저 맘잡기 위해 구경합니다. 왼쪽에 운동 숫자 넣으신거 좋아요…끝이 있다는걸 알면 더 오기가 생기더라고요! 주말에 해보겠습니다!
???이거하고 다음날 바로 1.5kg 빠짐..(식단도 함/급찐급빠임) 에이핏님 당신은 진짜 최고❤ 아..이거믿고 막 먹으면 안되는대에😂
라희님😊
블로거부터 쭉보던 저로서 한달에 한번씩 드시는 영양제 공유해주실수 있을까요~?
я на седьмой минуте уже умерла😅 но воркаут крутой!!! надеюсь смогу похудеть)
와아..오늘 저녁에 간식을 많이 먹은 것 땜에 양심이 찔려서 이 운동 해봤는데 땀이...완전 대박이에요😃👍
항상 좋은 영상 감사합니다! 즐겁게 운동하고 가용😊
i'll start it today lets go
에이핏 님 최고❤