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你早晨起来的第一件事是_____?
睁开眼
上廁所
继续睡
看你視頻
照鏡子 先被自己帥醒，當然看博主的影片 一樣效果XD
鋪床量體重喝水1:52 毛巾頸部拉伸 10 次2:46 ITY 收縮 10 次4:17 跪姿肩膀環繞(靠牆) 兩側各 10 次6:32 貓式挺身 10 次7:52 芭蕾舞式拉伸 兩側各 30 秒體態訓練後盥洗擬定今日目標
我就是在早上起床后看手机，发现你这个视频的，哈哈
哈哈哈，这让人家如何回答是好。。^O^
@@Liruijia0904 这说明好习惯和坏习惯都是相对的，有这个提高自己的动力就好，不能过分钻牛角尖
我也是 我透 然后看时间要上班了 就没看了
我也是～
那么这应该是你最后一次这么做
各位每天一遍! 一起来打卡哦💪
求最後的背景音樂 🙏
@@thespiritofdream5138 Gloria Tells-Can We Try Again
深海的大鳳梨 thx.
My guyyy you met my mentor Dr Mike !!!
好的
你真是个完美的男人，不管是体型，心态，自律，品味，规划，目标。。。。所有所有。。。。p/s:可以拍一集你的缺点让大家看看吗🤣
其实帅经常做视频也都会先说自己的问题啦，比如也会承认自己睡不好，也会起不来，只是的确相比于常人更能认清这些问题并且积极去克服。
TIMECODE 1:42 （给每位想每天早上看的，宝贝）To do LIST 也很重要
"靠 怎么又瘦了？" 这句有点欠揍 😂
他没对象。你扳回一局。
这一大早上，就给我推送这么自律的内容！
感谢大家的反馈！这个流程其实只是一个参考，因为每个人情况不一样，大家可以根据自己的情况进行调整！比如如果你圆肩比较严重,可以只做流程里的1,2,4这三个动作...千万别有压力,relax!!
你的视频越来越有启发性了，不仅仅是健身，更是一种态度👍
好正能量!別小看上班久坐的殺傷力!最近重了伴隨骨盆也有一點走位，體態整個很不滿意每天都做這些小動作調整回來是必要的喔，就跟拉筋放鬆一樣是必要的調整!起床和睡前都可以做!
超實用, 謝謝帥, 我現在每天跟兩個小女兒一起鍛鍊, 也讓它們學習怎樣起床好好開始一天
影片愈做愈有質感了，也愈來愈貼近真實生活的細節，真的很用心！
帅哥 我真的很喜欢你每次都能发现自己的缺点 然后尽可能的去改善 更重要的是 你也让我们发现了很多普遍存在的问题 也让我们从你的视频里去改善 进步 真的谢谢你！加上你的剪辑 真的越来越好了😍 继续加油！
我已经戒掉早晨在床上看手机因为会不知不觉消耗很多时间，而且很高机会回睡😆所以我会起床刷牙后看看有没有重要信息需要回复就好，减少逗留太多时间在各种社交媒体。
被疫情搞得每天5点就醒了 然后吃早饭 接着再回被窝睡一会儿🤣不过好在养成了每天下午5点室内锻炼1个小时的习惯，疫情反而让我有更多的时间锻炼lol
我早上固定喝一杯溫水，已經持續一年多了，真的會讓思緒比較清晰，如果還是很睏眼睛睜不開的話我會簡單拉筋，尤其是嬰兒式剛從床上爬起來做真的會覺得比較有活力，推薦給大家喔😊
想试着也来检查下自己的脊椎有没有偏 但比划了半天发现肉太厚了看不清哪块是骨盆😅😅
一大早起来看，很养眼，好久没这么舒心了！
睡前都會開飛航 ，就是希望自己不要醒了就滑手機，不過目前都是起床先解除飛航哈哈哈
这种视频真的很实用,首先简约清晰而且动作简单
跟著帥哥教的步驟一步一步的走，慢慢將自己的生活調整成自己喜歡的狀態。謝謝你！！
帅教练，昨天看完你的视频，今早瞬间起床。做了4件事，除了叠被子（老婆还没睡醒 呵呵）。然后打篮球，种花园。一天感觉经历饱满，心情愉悦！这就是早起床的作用吧！感谢🙏
這一集好重要！我比帥哥少了做拉伸的動作多一個化妝的步驟跑完行程確實是清醒了
看了这么多健身视频，这期才是最牛的。帮助早上唤醒更好精力
跟帥哥練習最重要是自律和恆心！多謝你製作非常用心！以後每天起床就打開你的視頻跟著做，每天都是好的開始，大家都加油💪🏻💪🏻
Haha 跟帅哥练习
第一件事是关手机闹钟，你讲的没错然后看手机😁，您这视频是个很好的推动力，谢谢你
除了健身還分享面對人生的態度，馬上訂閱了
已經收藏很久，做了快1年了，每天有目標，起床跟著做（重點還有養眼的陪練😂），真的早上元氣滿滿哦~
omg 恭喜shuai的subsribers 有527k+ 了 记得当时50k还不到就subsribe了的你 一直都是我很喜欢的健身youtuber 时间过得真快 希望以后还能一直看你的视频！！
昨天下午看到这个视频，今早就实践，一套做完一身汗，感觉身体被唤醒，好棒！
脱衣服就对了😂
謝謝你， 做運動， warm up 下，確實不錯。👍
哥哥的声音好soothing，每天我们一起起床。😊
太有用了，明天早上起来就开始做。虽然平时不驼背，但是一直都有圆肩的情况。谢谢帅！
开学的前一天晚上！ right on time! 谢谢大佬
酒店隔离中。昨天看了这个视频，今天开始照做，很棒。
喜歡克服懶惰主題 希望帥哥多出一些🥰
動作簡單時間短又能有體態，一直不踏入健身路也能每天早上播放跟著幾個簡單的動作，哥的聲音也是很好聽，舒爽的一早來臨
如果我不浪費時間玩手機也不會看到這視頻
现在可以不用看了 你其实过去玩手机就是在等这个视频
我每天都早上5点起床， 然后去健身 ，然而我还是点开了你的视频， 默默点了个赞， 羡慕健身房开门的州， 新泽西一点动静都没有， 怕是今年都开不了门了 😣
你總能讓我覺得堅持規律生活不是只有自己一個在堅持面對!
好积极的视频！请问可不可以出一期教如何缓解因久坐而造成的脖子痛、背痛、腰痛、肩膀痛……的视频？感恩~
帅帅最近很有进步，我们点赞点起来，有动力会更有灵感更新👀
A ,这个就是我要的，看完觉得很有用。我近视很久了，比较注意自己体态问题，但是没有好好学习过，影片里讲到我的点子上了。感谢
超棒，称体重，喝水，做吃早餐，洗漱，计划任务，工作是我的morning routine，我也要加入拉伸！今天早上已经到洗漱环节了，才看到你的视频，跟了一下，结果yti拉伸有点反流😂
感谢反馈~这个流程只是一个参考，大家没必要做到100%，可以根据自己的情况进行调整！
我也会有这种感觉，后来就把早餐留到之后再吃了
起床后试了一下这几个动作。。做完之后好舒服。赞~（除了靠墙画圈的时候左右脚调换了。。。）强烈建议出一个早起系列，多出几个早上运动的视频，我们可以隔几天换一套做做~早上起来运动运动真的很棒。
接下来请帅哥单独出一期视频介绍如何完成"起床"这个动作
哈哈哈 他是怎么起来叠被子的？
@@ycled4092 可能是让人搀起。。。
这小伙子真不错！
每天起床後都快遲到了 沒時間做這些😢
早點起床？
早一小时起床，就不迟到了，
我觉得我这辈子除了第一次或者有重要事都不可能早起，就算闹钟设置提早也会在第一次睁眼的时候或者慢慢的往后推的调成极限起床时间，再此严重怀疑我被子带有某种让人难以起床的魔法
哇...你那床有點邪門耶（？484要考慮換張床...
1:46 開始 最近發現這個寶藏頻道!真的很謝謝您!!
每天早上起床刷ig看各種健身巨巨 就想去運動了XD
懒惰不限健身的时候，跟着做一做真的能调动起来积极性！
如果每天早上可以先看到這種療癒身心的影片，應該是做得到無痛起床的🤣
Shuai, your video is getting better and better, love it. You had gave me lots of motivation to start my diet and exercise during this pandemic. thank you and keep up the good work bud.
跟着做了快两个月了，感觉帮助还蛮大的，除了能让自己开启自律的一天，还能打开肩膀。不知道我的头倒立是不是坚持练这个之后解锁的，哈哈哈哈。
帅哥怎么快就更新了，有一点害怕
因为这位帅哥越来越“自律”。 哈哈哈
Ked Ked 我也觉得
谢谢🙏！非常有帮助，做了感觉肩膀轻松多了，继续
我的床有魔力，總是把我抓住不讓我走
最近要重整自己的生活了，每天看的up主只打算看积极证能量的up主💪
"做这4件事帮你快速起床"我起不了床怎樣做这4件事😂😂
怎麼可能起不了床?
高聖普 怎麼可能起得了床？除非上班上學啊，現在又不用上班學
@@Kath7120 睡到自然醒，然後再做運動啊
天國近了，你們應當悔改，信耶穌。時候將到，死人將要在審判日時，爲自己在地上所作的一切行爲，在神的面前受審判。那時，就再也沒有人有機會悔改了。所以你們應當趁著審判官還沒定你們的罪之前，趕緊和祂和好，悔改你們的不義行爲，祈求祂赦免你們的罪，免得祂定你的罪，你就落在刑罰之中。主耶穌基督就是那位審判官，天國和地獄的鑰匙在主耶穌的手中。欺騙，貪心，口吐惡言，荒宴，偷竊，殺人，犯奸淫，淫亂，好色，不尊重父母，詭詐，狂傲，拜偶像，交鬼，占卜，觀兆，法術，邪術，嫉妒，惱怒，紛爭，結黨，詭詐，醉酒，怨恨，毀謗，惡念，同性戀，亂稱神的名，自稱是神，稱人或動物或金銀木石土等物質為神，褻瀆神，違背神，罵神，不肯悔改信耶穌，等等這些在神的面前都是罪，只要我們犯了其中一個罪，就足夠稱我們為罪人了。如果我們現在不悔改這些罪惡行爲，仍然繼續犯下去，那麽以後審判日的時候要怎麽和神交代呢？喜歡犯罪作惡的人，神將來是要報應他的。但神愛世人，不願世人因自己的罪惡而滅亡，所以仍然給你們機會去悔改，而悔改的方法衹有一個，那就是信靠耶穌。像一個從前敗家的孩子回到父親的身邊，向父親認罪悔改，祈求赦免，并且聽從父親的教導，從此成爲一個乖孩子。所以你們也要藉著主耶穌回到父神的面前，向父神認罪悔改，祈求赦免，并聽從主耶穌的教導，重新做人，改過自新，不再犯罪。主耶穌可以赦免你們一切的罪。主耶穌可以幫助你們重新做人。耶穌基督降世爲人，因爲愛我們，不願我們因自己的罪惡滅亡，所以要教導我們脫離罪惡的行爲，糾正我們的生活，要救我們脫離將來的審判，甚至願意在過程中受苦，被人逼迫，辱駡，鞭打，吐唾沫，爲你我而流淚流血，被釘在十字架上而死。但主耶穌死後第三日復活，后升到天上去，以後還要回來拯救祂的選民。信耶穌聽從祂話的人死後復活得永生，進天國，不被定罪。你們要接受主耶穌爲你們生命中獨一的救主，生命中獨一的真神。你們若有憂愁，就來尋找主耶穌，主耶穌就安慰你們。若有困難的，就來尋找主耶穌，主耶穌就賜給你們力量。若有傷痕累累的，就來尋找主耶穌，主耶穌就醫治你們。若有勞苦重擔的，就來尋找主耶穌，主耶穌就使你們得安息。主耶穌可以赦免你們一切的罪，主耶穌可以賜給你們真平安和喜樂，主耶穌可以賜給你們死後復活得永生。主耶穌連使死人復活都可以，在人是不能，在神凡事都能。除了耶穌的名，世上沒有別的名可以使人得救。獨一的真神衹用一個名字來代表自己，那就是【耶穌】。主耶穌教導，“不要犯罪欺騙說謊”，惡人卻說，“不，我選擇犯罪欺騙說謊”。這樣他就是在定自己的罪，以後定他的罪的證據就是在此。主耶穌說：你們不要論斷人，就不被論斷。因爲你們怎樣論斷人，就必怎樣被論斷。你們用什麽量器量給人，就必用什麽量器量給你們。你們不要定人的罪，就不被定罪。你們要饒恕人，就必蒙饒恕。你們可以在網上搜尋【聖經】來讀，建議從【新約】的“約翰福音”讀起。或這里有一個 cut.ibibles.net/無論你生活中有什麽困難，煩惱，壓力，你就向主耶穌禱告祈求，祂一定會聽你的禱告。在人是不能，在神凡事都能。【神原是我們的父親，是祂創造了我們，你們要回頭承認祂，借著信從耶穌基督承認祂。世人啊，該醒過來了。】
@@9007dodo 太長了 建議精簡一點
这个太赞了。点👍➕收藏。我要是能连续坚持2周。就坚决给shuai打赏。
帥哥好可口~~
台灯放地上用脚开关，学会了哈哈哈哈 这是整个视频我最喜欢的一个点 对我这种人来说绝对是敲黑板的那种重要知识😎
原来还有最后一个隐藏步骤，就是出门嗮太阳～
然後帶著杯子去上班……
一天分成7件事，3件工作或學習。3件留給自己。1件處理生活中的瑣事。
“怎么又瘦啦” 已羡慕
怎么样才能让自己开始这么自律的生活，睡懒觉明明很舒服啊！
你以为我进来学习怎么起床的？不不不，我的自控力要是能做到这几条就不会存在起床问题了哈哈哈我进来的真实目的：看肌肉男啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
感谢shuai的分享，最近正在因为这个问题头疼，马上跟着做起来！
3:12 注意大家在做ai这个动作的时候。。。
留言果然沒讓我失望
低血压真的很难起床，捷克朋友推荐我睡醒的时候喝一小口十度左右的酒，虽然快速有效，但因为感觉不健康，一直有心理负担。以后用运动慢慢替代试试吧，谢谢分享。
哇！帥哥現在都早睡早起吧。4點起來😱😱 我自己一直都是十一點左右睡，六七點自然醒，喝一大杯暖水，第一件事就是想吃什麼早餐🤣🤣
11点睡也已经很不错了哟，给你个赞👍😊
太好啦，终于有一起做的版本啦！还是喜欢每次看你说：3、2、1！😆
跟着做完啦～点赞
很優質的健身頻道 講解也很詳細 感謝你的分享
虽然是男生，但是还是想叫声老公😅😅😅
喜欢看你亲自示范各种动作😍
我们对“快速起床”的定义不同。反正我看了这视频就起床照镜子准备去运动了。
谢谢帅哥！ 今天早上跟着你的视频做了一遍拉伸， 还给自己定了计划， 感觉一天都会过得充实有意义。 再次感谢帅哥的分享。
一直在收藏按赞，从未自律 完蛋我😢
這正好是過了幾天軟爛生活的我，今天腦子想找的資源！睡醒就來實踐🤩
我床旁边有一瓶矿泉水喷雾，早上刚醒的时候马上对脸一阵狂喷，必醒。
看到“靠，怎么又瘦了”的时候差点把手机扔出去！我每天早上的感叹正好相反
為什麼現代人起床這麼困難？.....旁邊沒有躺個像你這般的健壯帥哥，怎麼捨得睜開眼睛！！
这个真的太棒了！！以及各还在wfh的小伙伴们推荐一下有ergo作用的椅子，自从换了个好椅子之后腰没之前压力那么大了。当然运动和体态纠正也很重要哈哈。
10:15 我打赌杯子里面没有水！
收藏要有點讚也要有( ´▽｀)真的每天起床都特別懶特別拖延 非常需要！
哥 你的声音让人听着很放松，很喜欢听着视频完成拉伸，希望能出一期（或者很多期哈哈哈）睡前拉伸视频
你的影片看完真的都很有啟發！！明天開始就這麼做！！！
平时很小评论，为了表达支持必须感谢帅哥！这视频可以下载到电脑跟着做了，帅哥曾经出过这套视频，之前的虽然讲解得很详细，但没办法跟着做呢。那个视频做得很好，我也很认真做了笔记，但笔记贴墙上没多少天就不见了，看文字做和跟帅哥一起做差别太多了，这个视频真的太棒了，希望帅哥以后可以出更加可以让我们跟着做的视频。。
我早上起来第一件事是滴薄荷眼药水. 第一是因为我做了LASIK之后眼睛巨干, 干到眨眼的时候感觉眼皮如同砂纸摩擦我眼球的感觉; 第二是因为薄荷眼药水滴了之后那个凉凉的感觉会让我立马清醒. 第二件事就是去洗澡, 早上不洗澡感觉醒不来.
毛巾颈部拉伸很不错，谢谢
早上想做時 先打開手機看怎麼做 因為會忘記
以前很喜歡蹺二郎腿，現在盤骨左右高低不對秤。每早必須督促自己跟著你的視頻做一做拉伸，希望有所改善。
加油❤
易做好堅持 謝謝分享
睡覺的樣子好帥😍
請問：可以錄一集有關彈力帶的運動嗎？
就是太自律 吃的太健康 练的太好，每天早晨都是被自己硬醒😂
哇，怎么评论区里没有夸up主好帅的呢。穿衣显瘦，脱衣有肉😍😍 我要更努力的健身了。
你早晨起来的第一件事是_____?
睁开眼
上廁所
继续睡
看你視頻
照鏡子 先被自己帥醒，當然看博主的影片 一樣效果XD
鋪床
量體重
喝水
1:52 毛巾頸部拉伸 10 次
2:46 ITY 收縮 10 次
4:17 跪姿肩膀環繞(靠牆) 兩側各 10 次
6:32 貓式挺身 10 次
7:52 芭蕾舞式拉伸 兩側各 30 秒
體態訓練後盥洗
擬定今日目標
我就是在早上起床后看手机，发现你这个视频的，哈哈
哈哈哈，这让人家如何回答是好。。^O^
@@Liruijia0904 这说明好习惯和坏习惯都是相对的，有这个提高自己的动力就好，不能过分钻牛角尖
我也是 我透 然后看时间要上班了 就没看了
我也是～
那么这应该是你最后一次这么做
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"靠 怎么又瘦了？" 这句有点欠揍 😂
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好正能量!
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最近重了伴隨骨盆也有一點走位，體態整個很不滿意
每天都做這些小動作調整回來是必要的喔，就跟拉筋放鬆一樣是必要的調整!
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影片愈做愈有質感了，也愈來愈貼近真實生活的細節，真的很用心！
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好积极的视频！请问可不可以出一期教如何缓解因久坐而造成的脖子痛、背痛、腰痛、肩膀痛……的视频？感恩~
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A ,这个就是我要的，看完觉得很有用。我近视很久了，比较注意自己体态问题，但是没有好好学习过，影片里讲到我的点子上了。感谢
超棒，称体重，喝水，做吃早餐，洗漱，计划任务，工作是我的morning routine，我也要加入拉伸！今天早上已经到洗漱环节了，才看到你的视频，跟了一下，结果yti拉伸有点反流😂
感谢反馈~这个流程只是一个参考，大家没必要做到100%，可以根据自己的情况进行调整！
我也会有这种感觉，后来就把早餐留到之后再吃了
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早點起床？
早一小时起床，就不迟到了，
我觉得我这辈子除了第一次或者有重要事都不可能早起，就算闹钟设置提早也会在第一次睁眼的时候或者慢慢的往后推的调成极限起床时间，再此严重怀疑我被子带有某种让人难以起床的魔法
哇...你那床有點邪門耶（？
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帅哥怎么快就更新了，有一点害怕
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谢谢🙏！非常有帮助，做了感觉肩膀轻松多了，继续
我的床有魔力，總是把我抓住不讓我走
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"做这4件事帮你快速起床"
我起不了床怎樣做这4件事😂😂
怎麼可能起不了床?
高聖普 怎麼可能起得了床？除非上班上學啊，現在又不用上班學
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天國近了，你們應當悔改，信耶穌。時候將到，死人將要在審判日時，爲自己在地上所作的一切行爲，在神的面前受審判。那時，就再也沒有人有機會悔改了。所以你們應當趁著審判官還沒定你們的罪之前，趕緊和祂和好，悔改你們的不義行爲，祈求祂赦免你們的罪，免得祂定你的罪，你就落在刑罰之中。主耶穌基督就是那位審判官，天國和地獄的鑰匙在主耶穌的手中。
欺騙，貪心，口吐惡言，荒宴，偷竊，殺人，犯奸淫，淫亂，好色，不尊重父母，詭詐，狂傲，拜偶像，交鬼，占卜，觀兆，法術，邪術，嫉妒，惱怒，紛爭，結黨，詭詐
，醉酒，怨恨，毀謗，惡念，同性戀，亂稱神的名，自稱是神，稱人或動物或金銀木石土等物質為神，褻瀆神，違背神，罵神，不肯悔改信耶穌，等等這些在神的面前都是罪，只要我們犯了其中一個罪，就足夠稱我們為罪人了。如果我們現在不悔改這些罪惡行爲，仍然繼續犯下去，那麽以後審判日的時候要怎麽和神交代呢？喜歡犯罪作惡的人，神將來是要報應他的。但神愛世人，不願世人因自己的罪惡而滅亡，所以仍然給你們機會去悔改，而悔改的方法衹有一個，那就是信靠耶穌。像一個從前敗家的孩子回到父親的身邊，向父親認罪悔改，祈求赦免，并且聽從父親的教導，從此成爲一個乖孩子。所以你們也要藉著主耶穌回到父神的面前，向父神認罪悔改，祈求赦免，并聽從主耶穌的教導，重新做人，改過自新，不再犯罪。主耶穌可以赦免你們一切的罪。主耶穌可以幫助你們重新做人。
耶穌基督降世爲人，因爲愛我們，不願我們因自己的罪惡滅亡，所以要教導我們脫離罪惡的行爲，糾正我們的生活，要救我們脫離將來的審判，甚至願意在過程中受苦，被人逼迫，辱駡，鞭打，吐唾沫，爲你我而流淚流血，被釘在十字架上而死。
但主耶穌死後第三日復活，后升到天上去，以後還要回來拯救祂的選民。
信耶穌聽從祂話的人死後復活得永生，進天國，不被定罪。
你們要接受主耶穌爲你們生命中獨一的救主，生命中獨一的真神。你們若有憂愁，就來尋找主耶穌，主耶穌就安慰你們。若有困難的，就來尋找主耶穌，主耶穌就賜給你們力量。若有傷痕累累的，就來尋找主耶穌，主耶穌就醫治你們。若有勞苦重擔的，就來尋找主耶穌，主耶穌就使你們得安息。主耶穌可以赦免你們一切的罪，主耶穌可以賜給你們真平安和喜樂，主耶穌可以賜給你們死後復活得永生。主耶穌連使死人復活都可以，在人是不能，在神凡事都能。
除了耶穌的名，世上沒有別的名可以使人得救。獨一的真神衹用一個名字來代表自己，那就是【耶穌】。
主耶穌教導，“不要犯罪欺騙說謊”，惡人卻說，“不，我選擇犯罪欺騙說謊”。這樣他就是在定自己的罪，以後定他的罪的證據就是在此。
主耶穌說：
你們不要論斷人，就不被論斷。因爲你們怎樣論斷人，就必怎樣被論斷。你們用什麽量器量給人，就必用什麽量器量給你們。你們不要定人的罪，就不被定罪。你們要饒恕人，就必蒙饒恕。
你們可以在網上搜尋【聖經】來讀，建議從【新約】的“約翰福音”讀起。或這里有一個 cut.ibibles.net/
無論你生活中有什麽困難，煩惱，壓力，你就向主耶穌禱告祈求，祂一定會聽你的禱告。在人是不能，在神凡事都能。
【神原是我們的父親，是祂創造了我們，你們要回頭承認祂，借著信從耶穌基督承認祂。世人啊，該醒過來了。】
@@9007dodo 太長了 建議精簡一點
这个太赞了。点👍➕收藏。我要是能连续坚持2周。就坚决给shuai打赏。
帥哥好可口~~
台灯放地上用脚开关，学会了哈哈哈哈 这是整个视频我最喜欢的一个点 对我这种人来说绝对是敲黑板的那种重要知识😎
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然後帶著杯子去上班……
一天分成7件事，
3件工作或學習。
3件留給自己。
1件處理生活中的瑣事。
“怎么又瘦啦” 已羡慕
怎么样才能让自己开始这么自律的生活，睡懒觉明明很舒服啊！
你以为我进来学习怎么起床的？不不不，我的自控力要是能做到这几条就不会存在起床问题了哈哈哈
我进来的真实目的：看肌肉男啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
感谢shuai的分享，最近正在因为这个问题头疼，马上跟着做起来！
3:12 注意大家在做ai这个动作的时候。。。
留言果然沒讓我失望
低血压真的很难起床，捷克朋友推荐我睡醒的时候喝一小口十度左右的酒，虽然快速有效，但因为感觉不健康，一直有心理负担。以后用运动慢慢替代试试吧，谢谢分享。
哇！帥哥現在都早睡早起吧。4點起來😱😱 我自己一直都是十一點左右睡，六七點自然醒，喝一大杯暖水，第一件事就是想吃什麼早餐🤣🤣
11点睡也已经很不错了哟，给你个赞👍😊
太好啦，终于有一起做的版本啦！还是喜欢每次看你说：3、2、1！😆
跟着做完啦～点赞
很優質的健身頻道 講解也很詳細 感謝你的分享
虽然是男生，但是还是想叫声老公😅😅😅
喜欢看你亲自示范各种动作😍
我们对“快速起床”的定义不同。反正我看了这视频就起床照镜子准备去运动了。
谢谢帅哥！ 今天早上跟着你的视频做了一遍拉伸， 还给自己定了计划， 感觉一天都会过得充实有意义。 再次感谢帅哥的分享。
一直在收藏按赞，从未自律 完蛋我😢
這正好是過了幾天軟爛生活的我，今天腦子想找的資源！睡醒就來實踐🤩
我床旁边有一瓶矿泉水喷雾，早上刚醒的时候马上对脸一阵狂喷，必醒。
看到“靠，怎么又瘦了”的时候差点把手机扔出去！我每天早上的感叹正好相反
為什麼現代人起床這麼困難？
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旁邊沒有躺個像你這般的健壯帥哥，怎麼捨得睜開眼睛！！
这个真的太棒了！！以及各还在wfh的小伙伴们推荐一下有ergo作用的椅子，自从换了个好椅子之后腰没之前压力那么大了。当然运动和体态纠正也很重要哈哈。
10:15 我打赌杯子里面没有水！
收藏要有點讚也要有( ´▽｀)真的每天起床都特別懶特別拖延 非常需要！
哥 你的声音让人听着很放松，很喜欢听着视频完成拉伸，希望能出一期（或者很多期哈哈哈）睡前拉伸视频
你的影片看完真的都很有啟發！！明天開始就這麼做！！！
平时很小评论，为了表达支持必须感谢帅哥！这视频可以下载到电脑跟着做了，帅哥曾经出过这套视频，之前的虽然讲解得很详细，但没办法跟着做呢。那个视频做得很好，我也很认真做了笔记，但笔记贴墙上没多少天就不见了，看文字做和跟帅哥一起做差别太多了，这个视频真的太棒了，希望帅哥以后可以出更加可以让我们跟着做的视频。。
我早上起来第一件事是滴薄荷眼药水. 第一是因为我做了LASIK之后眼睛巨干, 干到眨眼的时候感觉眼皮如同砂纸摩擦我眼球的感觉; 第二是因为薄荷眼药水滴了之后那个凉凉的感觉会让我立马清醒. 第二件事就是去洗澡, 早上不洗澡感觉醒不来.
毛巾颈部拉伸很不错，谢谢
早上想做時 先打開手機看怎麼做 因為會忘記
以前很喜歡蹺二郎腿，現在盤骨左右高低不對秤。每早必須督促自己跟著你的視頻做一做拉伸，希望有所改善。
加油❤
易做好堅持 謝謝分享
睡覺的樣子好帥😍
請問：可以錄一集有關彈力帶的運動嗎？
就是太自律 吃的太健康 练的太好，每天早晨都是被自己硬醒😂
哇，怎么评论区里没有夸up主好帅的呢。穿衣显瘦，脱衣有肉😍😍 我要更努力的健身了。