Sirven para que la gente se haga ilusiones y piensen que solo moviendo los brazos bajarán de peso. La única forma de bajar de peso es siguiendo una dieta saludable, acompañado de una rutina adecuada de ejercicios.
@@pepita141fare ginnastica è molto importante per dimagrire non basta solo mangiare di meno! Io ho perso 9 kg limitando i pasti e facendo tanta ginnastica ho consumato calorie, ho acquistato più flessibilità e migliorato le articolazioni e la muscolatura. Questo esercizio fa lavorare le spalle tantissimo.
아이고.그걸 한 번에 하시니 아프신 거 아닐까요??20개씩 5번에 나눠서 하시면 될 것 같은데요.헬스장에서 운동할 때 한 세트에 15~20개씩 3세트.5세트.뭐 이런 식으로 운동하는 방법이구요.1세트 끝날 때마다 30초에서 1분 쉬어주시면 더 좋구요.그렇게 쉬고나면 다시 한세트 반복.그렇게 하시면 하루 백개 쌉가능입니당.(^-^)
운동 장난이 아니네요~ 열심히 열심히 팔을 위아래로 쫙쫙!!! 열심히 해봤어요~ 땀도 나고 눈물도 나고 ㅎㅎㅎ 조금 힘들었네요~ 저는 요요제품케어 먹으면서 살 뺐고요~ 지금은 먹으면서 관리중인데요 간간히 운동도 할려고요~ 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다~
감사합니다 화이팅입니다😁🩷🩷
코크보틀 덕분에 혈당이 안정돼서 많이 먹어도 불안하지 않고 몸이 가볍게 느껴져요.
와.. 운동할때 땀복입고 지방연소밴드 차고 1달 따라해봤는데 진짜 뱃살 빠지네요,,, 드뎌 댓글 남겨요 ㅋㅋㅋㅋ
❤❤❤❤❤❤❤❤sou sua fã eterna Isaura são João evangelista MG parabéns saúde amem
이거 그렇게 힘들지도 않은데 배도 땡기고 좋네요 ㅎㅎ 요요 때문에 코크보틀 먹고 있는데 운동도 같이 해서 뱃살 빼겟습니다.. ㄹㅇ 복부가 제일 힘든 듯ㅠ
운동할 때 혈당 조절이 중요한데 코크보틀 덕분에 체지방이 잘 빠져서 다이어트가 수월해졌어요.
I love that exercise 😊
여러분 유투브 운동방법 다~~필요없습니다.
본인 만 있으면됨.
You fart
❤
이런 운동법도 도움이 돼긴 하겠죠..
술이나 과식 좀 줄이고, 밖에서 산책이나 산행이나 이런 건강에 도움돼는 거에 시간을 더 많이 쓴다면 그게 더 도움 될듯...
제일 중요한건 이런 운동법이 아니라 의지겠죠.
El ejercicio es muy importante es salud❤
운동 식단 하루도 게을리 하면 안 됨.. 치팅데이라고 막 먹으면 안 됨.. ㄹㅇ 자기제어를 잘 해야함요 ㅠㅠ 다욧할 때 롤모델 배경화면으로 해두고 체지방버닝제 먹는 시간 알람 맞춰두고 진짜 개열심히 하고 있어요
체지방버닝제 한약끊고 요요와서 한번 먹어봤는데 한약보다 감량많이함
체지방 버닝제 정보 공유 부탁드려도 될까요?
200개 했어요❤ 아직은 뻐근한 느낌 없긴한데 내일 기대해봅니다 허리는 꺾여서 좀 무리가 갈것같아요😮
헉 느낌이 없으시다니 !!굉장히 강하신것 같아요
너무 빨라서 못 따라 하겠어요 😢
100번 같이하기로 만들어주세용~
조금느리게 해도 좋은데요
정말 100번 하기 만들어 주세요.
속도 느리게 해서 보시믄 됩니당
80정도로 낮춰보세요~
@@tnwls8262속도 조절 80으로 낮추기는 어떻게 하는건가요?
@@사랑성령-l1w 쇼츠는 안되는것같고 일반동영상 클릭시 오른쪽상단에 톱니바퀴 모양있어요 누르시면 재생속도라는 항목에서 0.75로 낮추시면됩니다
좋은영상 감사해요. 매일 해야겠어요
Then did u do it ?
What about the result? Please
Надо попробовать!😊
Не пробуйте...я тупо из принципа :" Должно же что-то помочь!" делала больше 4 месяцев...
@@juliamai2940ماهو
몸치인 저는 따라하기 힘드네유 ㅠㅠ
천천히 하는방법은 없나용?
아무리 해도 안되네요 ㅠㅠ
가로 영상으로 상체집중 풀영상 올렸는데 그 영상을 따라해주세요!
Puedes empezar despacio y tú cuerpo te pide más al día siguiente
😊❤❤❤넘 신나요
Здорово, и разминка и настроение на 😂❤❤❤
Можно у вас спросить это работает или нет?❤
온몸에 자극이 많이 갈거 같아요~~~😊
네 감사합니다😊
its good ,i tried it👍👍👍❤.
흥둥이님처럼 몸을 제대로 해야하는데~
막상해보니 100번은 힘들어요 😅
좋은운동 영상 감사합니다 ❤
Zabrać się za ćwiczenia to dopiero wyzwanie ale trudno idę❤❤❤❤❤🕺💃
한쪽발은 앞으로 내미는게 이유가 있나요?
어깨 팔꿈치 안좋아서 못 따라해요^^;
겨울이라 그런지 통증이 넘 심해져서ㅜㅜ
Mi spiace che tu stia male 😢
Perché sei giovane e le persone giovani dovrebbero stare bene..
Tome magnesio es muy bueno para el cuerpo
이게 효과가 있어! 한 달 동안 그렇게 했는데 큰 결과를 봤어요. 감사합니다❤❤❤
وينكم يا عرب 😮شكلي انا الوحيدة العربية هون😂
وانا عربية 😂 قاعدة عم دور على حدا معلق بالعربي😂
هلو
@@AliLes-qf2ccwhich is your arabic slag please replay
موجودين
신발 브랜드 뭐죠? 이쁜데
웃음이 싱그러우시다😊
Спасибо оочень хорошие упражнения !! Молодцы!!❤❤❤
Es
Exercício muito bom amei❤
허리디스크 협착증이 있는 사람도 괜찮아 요??
이것은 아름답다 ❤❤
우와~ 이거 힘들겠는데요. 흠.. 100번을 도전해야 겠어요 😅😅
화이팅입니다!!!
으악 따라해봤는데 온몸에서 우드득 거리는데요 ㅜ.ㅜ 어깨 작살날듯
마름모 코어참고하면 되는데
이 운동 정확한 명칭이 뭐에요?
와...장난삼아 따라해봤는데
장난아니네요
도움이 되셨다니 다행입니다.
저도도전해봐야죠 오늘부터시작
Kolay zayıflamanın mükemmel hareketleri 👍⚘
😄❤️
우와! 뭔가 심박한 동작이네요😂🎉❤
감사합니다🤗
몇일 동안 해햐 해요???
오오오~ 이쁜 쌍뎅 온니들❤
😊😊😊😊😊😊😊😊 sou sua fa eterna
뱃쪽에는 전혀 힘이 안들어가는데..
뱃살 빠지는 운동 맞나요?
I needed an exercise that would tone my back, sides, arms, and breasts! Im going to try these! Thanks! 🤗💪🏾🙏🏽
Kitna time kia apne?
이 곡은 뭐예요?
제목은 모르겠어요ㅠ,ㅠ
Красавица просто слова нету❤❤😘😘
요렇게 쉽당?
200번도 할 뚜이땅!
나도 개미 허리, 애플 힘
만들고 말거야.
20년 전 에어로빅에서
무지 많이 했던 동작이네요.
좋다.
Go.
넘 좋음! 감사!
따라하게 백번 풀영상 있나으?
요거 있어요! 상체 다하면 살다빠짐 검색해보세요!
100번이면 대략 몇분인가요~
음악에 맞춰 몇곡 틀어놓고 추면 쉬울듯요.
개인 속도에 따라 다를것 같아요!!!^^ ㅇ좋아하는 음악 3곡 정도 틀어놓고 하시면 될거같아요
@@shaketwins 감사합니다~^^
Uuuuu, yo aguanto hasta la segunda repetición 😂😂😂
Спасибо друзья, стала делать ваши упражнения вместе с вами, надеюсь на успех.
Это здорово, красиво у них получается,у меня не так красиво получается,но это замечательно спасибо
😂 Я тоже хотела как они у меня тоже не получается, по-всякому пробовала никак😂 действительно у них очень красиво
😂🎉🎉
У меня тоже убого, кости трещат в плечах
В таком быстром темпе не получается, делаю чуть помедленнее
А плечи не вырастут?
오늘부터 따라 해 보겠습니다
화이팅입니다!
눈와서 나가지도 못하는데 꼬옥 할께영❤
Wow nice routine!
팔동작만 조금 바꾸면, 잠영으로 접영킥하는 동작과 비슷하네요
Graciassss x el video quiero bajar de peso,prácticamente estos ejercicios,estos para q sirven, quiero respuesta❤❤❤
Sirven para que la gente se haga ilusiones y piensen que solo moviendo los brazos bajarán de peso. La única forma de bajar de peso es siguiendo una dieta saludable, acompañado de una rutina adecuada de ejercicios.
@@pepita141fare ginnastica è molto importante per dimagrire non basta solo mangiare di meno!
Io ho perso 9 kg limitando i pasti e facendo tanta ginnastica ho consumato calorie, ho acquistato più flessibilità e migliorato le articolazioni e la muscolatura. Questo esercizio fa lavorare le spalle tantissimo.
bgm 정보 알수있을까요??
비지엠명은 모르겠어용 ㅠ,ㅠ
이운동 은근히 힘들고 자세가 제대로 안되더라구요
역시 흥둥님 👍
열심히 따라할게요
힘차고 에너지 팍팍 주는 영상
늘 감사합니다 😊
Классная упражнение 😊❤
어깨서 으드득소리가 😂ㅠㅠ
😅😅😅😅😅pensé que solo hera yo jajajja eso me conforta jajjajaa
❤❤💋💋💛💛🌹🌹
@@حسنالموسوي-ر8ش6غ 😊😊😊
❤❤❤❤❤@@حسنالموسوي-ر8ش6غ
😂😂😂😂😂😂tambem pensei o mesmo
다리 바꾸지 않고 오직 저 자세로 해야 하는 건가요?
바꾸셔도 됩니다❤️❤️😄
팔 움직일때 가슴이 어떻게 움직이죠?
박자 맞추기 어려워요
Что забпвно,что часто упражнения делают те ,у кого и так все в порядке,а полные стесняются...😊😊😊 Надо видео снять😊😊
Снимите...👍😉
잘 배웠어요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
Perfect with music 😂
Vou fazer❤❤❤❤❤
난이도최상이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
앉아서 해도 될까요?
와~~ 갱년기라 살찌고힘든데
따라하고 살빼야겠네요
누워서 복근하는게 스쿼트200개보다 싫더라구요ㅜㅜㅜ눕는다는게 너무 번거로운 그런? 이거 매일해봐야겠어요!!!! 일어서서 할수있는게 딱 좋을거같아요.
마음은영상과같이할것같은데힘드네요,^^그래도하나씩해볼겁니다,감사해요,❤❤
Same feeling
이건 허리뿐 아니라 어깨에도 운동 되겠어요
Sounds good!
디스크 수술했는데 해도되나요 ???
하지마세요 나가리 됩니다 ~~
혹시 이음악은 멀까요?
지금부터 맬 백번씩 해봐야겠어요 뱃살타파~!!
A ésos 100 le voy ha añadir otro 0!! 😂
몇번 따라하니까 어깨가 우두둑 ㅎㅎㅎ 좋네요
I like it❤❤❤❤❤
중간 부분에 하는 방법 글씨를 좀만 천천히 바꿔주세요,~~
추천 감사합니다!!
어깨 가슴살 빠질까요?
I'll try this tomorrow
골반은 최대한 고정인가요?
살 빠질려면 운동도 중요하지만 먹는걸 줄여야함.. 하루 한끼 안먹으면 저거 100개 안해도됨.
200개 하고 두 끼 더 먹을래요😂
평생을 하루에 한 끼만 먹고 살 수 없으니 운동해야 함
안먹고 저거하면 더 빠지잖아요^^;; 빨리빼고싶으니까~
Nossa treinar dessa forma é legal demais
Thank you so much😊
🥰
jamais vu ça très rapidement bravo super Woaou
BGM 좀 알려주세유~~
제목은 모르겠어요^^;;
별거 아닌거같은데 해보니 운동돼네요 하루따라했는데 뻐근해요 조금씩 늘려봐야겠어요. 감사합니다 구독하고 갈께요^^
Love from India. Subscribed your channel
팩트는 100개씩 뭐라도 매일하면 다 빠진다는거고..
며칠했다고 1~2키로 빠졌다는분들은..그정도는 그냥 똥만싸도 빠지고 밥만 많이 먹어도 찌는 범위 이내라는걸 알아야한다..진짜..
빙고!!
大家继续努力加油😊
꺅~~~감사합니다
저도 쌤들따라서 한번 으쌰으쌰 해보겠습니다❤
😊
백개는 힘드니 50개부터 늘려볼게요
천천히 해 주시면 따라하기
쉬울거 같은데 넘 빨라요~
속도를 0.7배속으로 하셈.
영상속 속도는 떠러하기힘듬~~ 매일 20개 30개 조금씩 늘려가며 해봐야겠어요
50개 했는데 어깨가 시원함 땀도 나네 ~~ 더하면 어깨아플듯..
내일도 이어셔 해봐겠어여 ~~
아이고.그걸 한 번에 하시니 아프신 거 아닐까요??20개씩 5번에 나눠서 하시면 될 것 같은데요.헬스장에서 운동할 때 한 세트에 15~20개씩 3세트.5세트.뭐 이런 식으로 운동하는 방법이구요.1세트 끝날 때마다 30초에서 1분 쉬어주시면 더 좋구요.그렇게 쉬고나면 다시 한세트 반복.그렇게 하시면 하루 백개 쌉가능입니당.(^-^)
😢
Woow lo haré
qaysi vaqtlarda qilish kerak
Vou começar a fazer esses exercícios em casa ❤
Son buenazoooos❤
젊을때 가능..어깨 회전근 관리에는 최악!ㅠ
마름모 코어 참고해보시죠
Действительно, со стороны наипростейшее упражнение, попробовала. Сложно не только запомнить, но и делать😆😆
😄😄❤️❤️
Смотреть всегда легче, уже десятый раз смотрю😂
А сколько по времени его делать нужно?
나두 할래용
Es complicado, me descordino mucho😮
Wow excelent! 👏
Esercizo straordinario/ Top....Molto completo👌
디스크 환자는 안되겠죠?😌