[살 제일 잘 빠지는 다이어트 유산소] 요즘 SNS에서 살 빠진다고 난리난 동작들만 모았어요! 2주 -5kg감량 도전🔥
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- Опубликовано: 16 янв 2024
- 릴스, 유튜브 숏츠, 틱톡에서 핫한 운동영상들을
모아모아서 타바타 운동으로 만들었어요!
흥둥이와 함께 신나게 운동하시고 감량길 걸으세요!
*운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
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윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
* 주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
#유산소운동 #살빠지는운동 #타바타 
Хобби
![[전신 다이어트 유산소] 요즘 SNS에서 살 빠진다고 난리난 동작들만 모았어요! 2주 -5kg감량 도전🔥](http://i.ytimg.com/vi/TyKRNRCwzhk/mqdefault.jpg)
![[살 제일 잘 빠지는 다이어트 유산소] 요즘 SNS에서 살 빠진다고 난리난 동작들만 모았어요! 매일 300개 따라하고 2주 -5kg감량 도전🔥](/img/1.gif)
이거 꾸준히 일주일차 동안 아니 10일차 동안하니까 3.5kg 빠졌어요. 대박이에요❤ 감사합니다 🎉🎉 너무재미있고 신나요. 운동한지 14일차 되는데 벌써 5kg 빠졌어요. 😊
우와 넘넘 축하드려요👍👍🫶❤️
식이도 하신거에요?
몇세트하셨나용?
동작 하나하나 자세하게 설명해 주시는게 넘 좋아요 쌤들❤❤❤ 덕분에 자세 교정하며 열심히 따라했답니다 감사합니다 ❤😍😍😍😍😍
운동제대로될것같아요
흥둥이남들 자상하게 설명도 잘해주고 꼭따라해볼께요
오늘 올라오는 운동 같이하려고 기다렸어요~~~ 이번운동 영상도 역시꿀잼🤩❤
친절한 설명이 함께 있어서 더욱 도움이 됩니다.
흥둥이네 운동이 제일 재밌고 저한테는 맞아서 이것만 합니다. 감사합니다
핫한 운동 모음 너무좋아요!!❤헷 즐겁게 따라합니다❤
노래도 재밌고~~ 이렇게 알려주면서 해주는것도 재밌어요~^^
새로운 영상 추가네요~~ 넘 좋아요❤
우와 내일 운동 고고입니당❤❤❤
진짜최고 !!
따라해봐야겠네요 좋은 운동 영상 감사합니다
동작 너무 좋아요!!!😊😊
아침에 영상확인이 안되서 지금막했는데..운동 제대로됩니다.ㅎ 스모스쿼트+손끝찌르기 는 결국 쉬어가며했습니다ㅠ 허벅지가 불타는 느낌이였습니다~ ㅎ 늘 재미있고 신나는데 운동도되는 영상올려주셔서 감사합니다~ 영상 만드느라 고생많으셨어용❤ 굿밤되셔용😍😍
와 이거 쉬운듯하면서 땀이 쭉쭉 흘러내려요😂😂 정말 좋은운동 같아요 내일도 올게요 흥둥이 흥해라❤
흥둥이님들~♡ 지금 이운동 하고 몸에서 열이 나고 땀이 났어요😊 이제 이운동만 2주동안 해야겠어요!! 너무 감사해요
신나게 따라하기 있기 ❤ 영상이 하나 늘어난 수요일ᆢ 저녁 운동으로 클리어 했어욥.😊 릴스로 접했던 동작들이라 바로 잘 따라했답니다. 👍👍👍👍💜😊
신나는 운동 감사해요❤❤❤😊
이 영상 넘 좋아요~~ 육퇴 후 매일 따라서 하고 있어요
흥둥이 최고~~♡♡♡
넘 좋아요 ~ 푹빠져서 집안에서 열심히 해볼께요❤
이번주는 이걸로 운동을 해야겠어요!!
운동 너무 좋아요❤❤🎉🎉
와 ~~시간도 좋고 구성도 좋고 꾸준히해서 다이어트 성공 할게요^^ 이것도 3번 연속 했어요😊
줄넘기와 조깅이 전부였었던 저에게도 효과가 있을까요?
그리고 저는 구독한지 얼마 안 된 신참(?)이기도 한데...
2주동안 꾸준히해서 후기 가져올게요!!
정말 운동하는데 동작하나하나 잘 설명해주셔서 지치지 않고 열심히 따라할 수 있었어요!! 꼭 2주동안 꾸준히 해볼게요!!
나의 목표 75.2 -> 70
1일차 ✅ 75.2kg
2일차 O (흥둥이 전신 유산소 운동 대체) 16분짜리 영상입니다!
제가 방학을 했는데 큰변화를 이루고 있어서 너무 좋아요!!지금은 -10kg빠졌어요!
이거 할때 정말 칼로리 소모가 많이 되는 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다!
MUCHAS GRACIAS. Se me hizo divertido, será parte de mi rutina. Saludos desde MÉXICO🇲🇽🇲🇽
좋은 운동이네요
흥둥이님 운동 열심히 하시네요.
역시 넘 힘들고 땀폭발이네요!!
감사합니당 ㅎㅎ
너무이뻐요♡♡♡♡아이돌노래영상도 너무좋고 sns운동모음집도 너무좋아요♡♡♡
최고!
흥둥이신명나게잘하네아주좋아요
훙둥이 유튜브 최고
흥둥이 운동영상 감사합니다❤🎉
봐주셔서 감사합니다😊
오늘도 운동 재미있게 합니다 오후에도 또 들어올거예요
감사합니다 화이팅입니다
집에서 이거보고 열심히 하고 있는데 재밌어서 두 세번 돌려보면서 홈트중입니다.. 영상 올려주셔서 감사합니다..
정말 감사합니다^^!! 운동영상 만든 보람이 느껴져요🥹
오늘도 운동 재미있게 하고 갑니다
매번 감사합니다!❤️❤️❤️
영상 기다렸어요~~ 넘 원했던 운동모음이네요~~^^
한세트만 했는데 땀이 흠뻑...진짜 호흡이 빨라져서 너무 더워서 창문까지 열었어욬ㅋ 평일에도 일 갔다오고 이정도면 1세트 하다가 괜찮으면 2세트 가볼께요!! 쉬운 버전으로 하니 끝까지 갔어요 ㅠㅜ이것만 계속 하다가 춤으로도 해야겠어요 흥둥이 짱입니당😊
우와~ 대단해요!!^^
늦게 알게 되었네요.
저도 용기내 시작해 볼께요~
😅혹 신으신 운동화 알 수 있을까요?
아디다스 제품인데 정확한 상품명은 모르겠어요!!
Very nice ❤
저희딸과 따라해요 딸은 쉬운버전으로! 너무재미있어요~
운동한지 3일 밖애 안됬는데 2kg이나 줄었어요! 흥둥이님 덕분이에요!
❤
❤❤❤
홈트 찾다가 이 운동 하게됬는데 일주일만에 2키로 빠졌어요..!저는 아침,점심은 먹고 저녁을 적게먹고 이 운동 안에 앉아서 다리 당기는거랑 플랭크는 너무 힘들어서..그 운동 빼고 전체 2번씩 돌렸답니다!❤❤
우와 대단하세요!! 넘넘 축하드립니다
1/21 완료
오른쪽♡
1일하고 1Kg정도 빠졌어요! 흔둥이 최고예요!ㅎㅎ
2주 도전해봅니다! 후기 들고 올겠습니다..!!
1일차 O
두분 목소리도 똑같으세요😅
땀납니다~
힘들어요
БЛАГОДАРЮ ВАС ! ❤❤❤
이거 하면 대충 몇칼로리 정도 소모 되나요?
저 친구랑 약속으로 저 일주일만에 3kg 빼야 하는데 이 루틴 하나면 살 다 빠질것 같아요
선생님!!!!
하루 한시간씩 매일해도되나요?
근육안쉬면 안좋나요?
무게를 많이 치는 운동은 아니라서 매일 해도 좋습니다😍
@@shaketwins 빠른답변 감사해요^^
다행이네요.. 중독증세 때문에 하루도 거를수가 없어요~
왕,, 그냥 런닝머신보다 이게 더 좋을까요??
장단점이 달라요! 지루한게 싫으시면 이 운동을 추천드립니다😄
제가 요근래에 이영상보구 운동 계속해왔는데요...양쪽팔 허벅지 사타구니등이 아파요 오래가네요..양팔에 파스붙이고있어요..운동효과는 좋은데 좀 심한운동인가 해서요..
에고 아프셨군요! 갑자기 근육을 많이 사용하시먄 허벅지 안쪽이 뻐근하게 아프실 수 있어요! 근육통인데 뻐근하게 아프시면 정상이지만 찌릿하게 아프시다면 운동을 중지하시고 병원에 가보실 추천드려요🙏😭
앞자리 5를 위해.. 1일차
이게 진짜 찐임.. 저녁 8시반에 불닭+치즈,치즈볼,치킨 먹고 이거 했는데 다음날 0.2키로 빠짐.. 진짜 이건 혁명이다
우와 대단해요❤️❤️❤️
아이참 이렇게까지 만들어주셨는데 쩔수없네 일어나야지~ 꿍찻😤
최고오😄❤️❤️❤️
1일❤
1일
2빠
흥둥이님 운동 열심히 하시네요.